خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 توصیه به بیماران قلبی برای ورزش
وارد می کند و می توانید حرکاتی که عضلات را تقویت می کنند انجام دهید. 7. هنگام ورزش مراقب ضربان قلب خود باشید که از حداکثر ضربان قلب بالاتر نرود. حداکثر ضربان قلب از کاهش سن از عدد 220 به دست می آید. بهتر است به 75 درصد ضربان قلب خود برسید.
اصغرزاده:تحریک کردن فرودستان خطرناک است/تجمیع رای رییسی و قالیباف می تواند روحانی را با دردسر انتخاباتی ...
چیزهای تحقیر کننده آنان وجود دارد که باعث می شود که نسبت به مرکز فاصله پیدا کنند. احساس کنند که جذب مرکز نشده اند. برداشت آنان این است که خدمات پایین دستی ای برای شان انجام می شود و از حقوق کمتری برخوردارند. حالا در انتخابات هم می بینیم که آقایان رییسی و قالیباف برای تصرف رای این بلوک رای قدرتمند ناراضی از سیستم با هم مسابقه گذاشته اند. تذکر رییسی به قالیباف درباره جمعیت حاشیه نشین ها این پیام را ...
7 نکته طلایی برای جلوگیری افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
نگه می دارد را از دست می دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید و سیگار کشیدن، همگی می توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست اثر بگذارند و به شما آن ظاهر فیل مانندی که احتمالا نمی خواهید را بدهند. هنگامی که شما چربی از دست می دهید، شل شدن پوست تان شروع به ...
خواص باور نکردنی ترش ترین خوراکی دنیا
و انرژی کمتری نسبت به قند معمولی دارد. لاکتوز در طی فرآیند تولید قره قروت شکسته شده و به قند ساده تر تبدیل می شود، بنابراین مصرف قره قروت برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز شیر می باشند، مشکلی ایجاد نمی کند. از مهم ترین خواص قره قروت، درصد پایین چربی آن است که این محصول را به یک محصول رژیمی برای افراد دچار اضافه وزن و چربی خون بالا تبدیل کرده است. قره قروت مانند سایر فرآورده ...
چرا ورزشکاران علاقمند به سفیده تخم مرغ هستند؟
... مزایای یاد شده برای بدنسازان تنها شامل سفیده ی تخم مرغ می شود و بهتر است در زمان مصرف از خوردن زرده اجتناب شود. خواص بیوشیمیایی سفیده: سفیده مایع آلبومینی زلال و غلیظی است که تمام فضاهای واقع در فاصله بین غشاهای پوسته و زرده را پُر می کند. سفیده یا آلبومین تخم مرغ تقریبا 60 درصد وزن کل تخم مرغ را در بر دارد که 78 درصد این ماده از آب و بقیه آن از مواد آلبومینوئیدی تشکیل ...
8 خاصیت فوق العاده خاکشیر
. این مرهم به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید فشارخون خود را کنترل کنید. شربت خوشمز ضد بدبویی اگر شما هم در گروه افرادی هستید که به دلیل افزایش خلط بلغم در بدن به بدبویی دهان مبتلا شده اید و نمی توانید به سادگی از شر این موضوع خلاص شوید، برای شما پیشنهاد جالبی داریم؛ از شربت ترنجبین و خاکشیر برای برطرف کردن بدبویی دهانتان استفاده کنید. تنها کافی است هر روز عصر یک لیوان از شربت ...
7 غذایی که از شیر بیشتر کلسیم دارد
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از العربیه، انستیتو ملی بهداشت آمریکا مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم را به افراد 4 ساله به بالا توصیه می کند. وقتی سن ما به 50 سال می رسد، به مقدار بیشتر کلسیم نیاز داریم تا جلوی پوکی استخوان را بگیریم. برای دریافت کلسیم مورد نیاز، لازم است روزانه 3 لیوان شیر بنوشیم، اما براساس تحقیقات جدید، شیر ماده غذایی بحث انگیزی شده است. بدن ما در هضم بعضی ...
رییس جمهور: مدیریت معدن یورت در اختیار یک نهاد بود/مسئولین معدن چرا مهر سکوت بر لب زدند؟!/از آزادی بیان ...
خواستند این چشم زیبای آبی را در این بدن نبینند، ولی امروز شاهدیم امواج دریاچه حیات خود را فریاد می زند. روحانی در ادامه گقت:در طول این سه سال و نیم دو هزار میلیارد تومان صرف دریاچه ارومیه شده و بعد هم ادامه خواهیم داد. دریاچه ارومیه بازهم جاذبه گردشگری خود را احیا خواهد کرد. وی افزود:چرا از ارومیه سخن گفتم چون می خواستم بگویم اگر وعده ای به شما دادیم به آن عمل خواهیم کرد. امروز به ...
یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، آیا می دانید چگونه می توانید با تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردی ارتقا دهید، زیرا یکی از فاکتورهای مهم در ورزش کوهنوردی تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است. همچنین طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند. ...
تغییرات مختلف بدن پس از کاهش وزن
زمانی که شروع به سخت شدن می کند. به صورت ذهنی کاملا تسلیمش نمی شویم، فقط تصمیم می گیریم برای مدتی متوقفش کنیم و بعدا دوباره ادامه دهیم. درباره تصمیمی که گرفتیم احساس خوبی داریم چون خودمان را قانع کرده ایم که همچنان به این کار ادامه می دهیم، فقط زمانی دیگر – مشخص است این زمان دیگر با زمان حال فاصله زیادی دارد. مشکل اینجاست که ما این سناریو را تمام مدت تکرار می کنیم. برنامه ی که داریم را ...
3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!
استقامت استخوان ها و کنترل وزن است، عضلات بدن را هماهنگ کرده و اندام را متناسب می سازد. افرادی که بدون ورزش کردن، رژیم سخت و خودسرانه می گیرند بعد از کوتاه ترین زمان چاق تر می شوند.با وجود اینکه وزن این افراد در آغاز رژیم به سرعت کم می شود، زیرا عامل این کاهش وزن ناشی از، از بین رفتن عضلات و کاهش آب بدن بوده است. وقتی وزن این افراد سرجای اول خود برمی گردد فقط به شکل چربی به وزن بدن اضافه می ...
این 5 قسمت را ماساژ دهید
افراد می توانند از یک جلسه ماساژ 30 تا 45 دقیقه ای بهره مند شوند تا دردهای روزانه از تن شان زدوده شود. اما باید بدانید که برخی از نقاط بدن وجود دارد که ماساژورها بدون فوت وقت به سراغشان می روند و ماساژ می دهند. ماساژ سر برای قبل از امتحان و برای صاحبان مشاغلی که نیاز به تمرکز زیادی دارند و افرادی که ساعات زیادی با رایانه کار می کنند مفید است خودتان نیز می توانید برای خلاص شدن ...
این گیاه جادویی سرشار از ویتامین است
تر شوید لا به لای ساقه ها را به آرامی باز کنید تا اثری از لکه های سیاه و قهوه ای به چشم تان نخورد. برای نگهداری از کرفس ها به یک ظرف دربسته نیاز دارید تا ساقه ها را داخل آن قرار دهید یا اینکه می توانید یک کیسه پلاستیکی دورشان بپیچید و در یخچال بگذارید . یک راه دیگر هم هست. کرفس ها را در یک پارچه نمدار قرار دهید تا تازگی شان حفظ شود. یادتان باشد که برای استفاده از حداکثر خواص کرفس بهتر ...
چگونه خرما تبدیل به اکسیر جوانی شد؟
...> بهترین شیوه برای چاقی خرما بخشی از رژیم غذایی سالم است، چرا که قند، چربی، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری در آن موجود است، بنابراین این ماده غذایی در مقابله با کمبود وزن کمک مؤثری است . خرما دوست قلب های ضعیف ثابت شده است، خرمایی که شب در آب خیس شده و صبح مصرف شود برای قلب های ضعیف مفید است، اگر این کار را دو بار در هفته انجام دهید به تقویت قلب خود کمک کرده اید . ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید
کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان ها است. چون این مواد غذایی نامناسب که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین ها تاثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید می کنند. زیاده روی در مصرف نمک، بدن را به دردسر می اندازد. اکثر مردم جهان نمک زیادی مصرف می کنند به طوری که گفته می شود 85 درصد مردان و 60 درصد زن ها روزانه 2/3 گرم بیش از میزان ...
خوردنی هایی که برای سلامتی بدن مضر هستند
استفاده قرار می گیرند، ممکن است میزان مصرف آن بسیار بیشتر از مقدار ویتامین A مورد نیاز بدن باشد ( واحد بین المللی 5000 IU). زنان یائسه بیشتر در معرض خطر ذخیره سازی ویتامین A در بدن هستند و زنانی که روزانه بیش از IU 5000 ویتامین A دریافت می کنند، در مقایسه با آن هایی که روزانه IU 1600 ویتامین A دریافت می کنند، بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. پس بهتر است از مواد غذایی کم چرب و بدون ...
5 تمرین ورزشی که بالای 40 ساله ها نباید فراموش کنند
عروقی که منجر به افزایش پمپاژ قلب می شود، عضلات قلب را تقویت کرده و سلامت این عضو از بدن را افزایش خواهد داد. انجام ورزش های قلبی عروقی 3 تا 4 بار در هفته و برای 30 دقیقه برای تقویت عضلات قلب ضروری است. این تمرینات شامل پیاده روی، حرکت روی تردمیل، دوچرخه ثابت و متحرک و سایر تمرینات هوازی است. برای دفع پوکی استخوان؛ فعالیت های با تاثیر بالا بنیاد ملی پوکی استخوان در آمریکا اعلام ...
لاغری با روش های ساده
درصد افزایش می یابد. بهتر است لامپ های کثیف و شمع ها را تعویض و لامپی درخشان تر را جایگزین کنید. در این حالت، خودتان بهتر خواهید دید که آیا انتخاب سالاد به جای ساندویچ برای شام مناسب است یا خیر! زودتر بخوابید کافی است شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید. 7 تا 8 ساعت خواب برای بدن ضروری است. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب انگیزه فرد را برای ورزش کردن کاهش می دهد و میل به ...
مصرف قرص کافئین چه فواید و مضراتی به دنبال دارد؟
ماهیچه ها می گردد. دانشمندان از آن به عنوان یک ماده مفید برای به تاخیر انداختن خستگی عضلات در همه انواع رشته های ورزشی یاد می کنند. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از شروع تمرینات بدنسازی مصرف کنید. میزان مصرف توصیه شده 3 تا 6 میلی گرم بر کیلوگرم است. یعنی برای یک فرد 70 کیلوگرمی، 200 میلی گرم. منابع دارای کافئین را بشناسید محتوای کافئین در مواد غذایی بسیار متغیر است. مواد غذایی و ...
جهانگیری:مدل مدیریتی من مدل برجام است/برای دلسوزی آینده ایران چتر امنیتی باید از دانشگاه ها برداشته ...
.... یعنی اقتصاد وسیاست در واقع فضا را آن قدر پر کرده بود که اجازه عرض اندام به حوزه فرهنگی خیلی ندادند. وی افزود: به نظر من عمده کاری که دولت یازدهم در عرصه فرهنگ توانسته انجام دهد، این بود که فضای متشنج و مضطرب حوزه هنر و فرهنگ را آرام کرد ولی هنوز در این فضا شاهد نشاط جدی نیستیم، ممکن است امنیت در فضای فرهنگ ایجاد شده باشد ولی احساس امنیت وجود ندارد. جامعه نسبت به این موضوع حساسیت ...
روحانی در ارومیه چه وعده ای به آذربایجان غربی داد؟
... وی باتاکید بر اینکه ما یک مشت گره کرده و یک بدن واحد در برابر بدخواهان خواهیم بود، گفت: به مردم ارومیه قول می دهم که راه آهن ارومیه – تبریز را ایجاد خواهم کرد و به شما غیورمردان و زنان اعلام می کنم که راه و مسیر نشاط جوانان را آغاز می کنم. روحانی با اشاره به ابلاغ دولت به سازمان امور اداری و استخدامی در خصوص توجه جدی به استخدام افزود: به زودی سازمان ملی جوانان را تاسیس و به ورزش ...
چند نکته ی تغذیه ای مخصوص مادران شیرده
، زودتر خسته می شوید، وزن شما به شدت کاهش می یابد و به هیچ وجه احساس خوبی نخواهید داشت. اگر زمانی را برای خوب غذا خوردن و مراقبت از خود بگذارید، سالم تر و قوی تر خواهید ماند. این برای شما و نوزادتان نیز بهتر است. در اینجا چند نکته ی تغذیه ی سالم برای مادران شیرده بیان شده است. 1- یک رژیم غذایی متعادل برای خود در نظر بگیرید اگر می توانید، روزانه سه وعده غذایی کامل همراه با ...
راه حل های برای کاهش گودی زیر چشم
. همین مساله هم باعث بروز سیاهی و گودی چشم ها می شود. برای آرامش بیشتر ورزش کنید؛ مثل دوچرخه سواری و پیاده روی که جزو بهترین ورزش ها محسوب می شود.سیگار را ترک کنید: سیگار به سلامتی تان رحم نمی کند. با آن قد و قواره کوچکش به پوست آسیب می رساند و باعث پیری و همچنین شکل گیری رگ های خونی کوچک آبی رنگی می شود که سیاهی دور چشم ها را بیشتر نشان می دهد. از این گذشته مصرف دخانیات باعث کاهش میزان ویتامین C بدن ...
بولتن سینما و تلویزیون: بدنسازها مقابل مهران مدیری/ ساخت سریالی برگرفته از ماه عسل/ پایتخت 5 کلید خورد
دیوار شیشه ای روی آنتن رفت. همان طور که می دانید پخش سریال اپیزودیک روزهای بهتر به دلیل کامل نبودن، بعد از سه قصه ناتمام ماند تا شاید ادامه اش وقتی دیگر در کنداکتور قرار گیرد. آن چه باعث شده به سرعت سراغ دیوار شیشه ای برویم، وام گیری این سریال از ماه عسل است. به این ترتیب که مهمان ها به استودیوی برنامه ای با نام دیوار شیشه ای می آیند تا درباره تجربیات عجیب شان حرف بزنند. در قصه اول یعنی ...
تاکید مقام معظم رهبری برای حضوردر انتخابات
پخش نشد. اسحاق جهانگیری نامزد دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری نیز در برنامه تبلیغاتی خود در برنامه صدای انتخاب شبکه ورزش تاکید کرد، دولت یازدهم ماشین اقتصاد کشور را از ته دره خارج کرد و پس از تعمیراکنون در اتوبان و در مسیر درست در حال حرکت است. وی اظهار امیدواری کرد که این گفت وگو در راستای آگاهی بخشی بیشترمردم برای انتخابات ریاست جمهوری کشور باشد زیرا مردم می خواهند فردی را انتخاب ...
در کمتر از 30 دقیقه بدن خود را سم زدایی کنید
تمام زمستان را بی حرکت بوده اید، برخیزید و برای کاهش وزن تحرک داشته باشید. توصیه می شود بزرگسالان بین 46 تا 52 سال، هر هفته به طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. ...
خوراکی های غیرلبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
...> تحقیقات نشان داده است که مصرف بادام قبل از ورزش کردن باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود، بادام به دلیل آنکه منبع غنی از فیبر است می تواند کلسترول خون را به حد تعادل برساند. 9. کنجد یک قاشق غذاخوری مصرف کنجد می تواند به اندازه ی یک لیوان شیر کلسیم به بدن برساند به همین خاطر افرادی که نسبت به مصرف شیر حساسیت دارند بهتر است از این دانه ها استفاده کنند. مواد غیر لبنی ...
علت خستگی دائمی زنان باردار چیست؟
نتواند در طول شب خوب بخوابد. بعضی زنان در تمام طول دوران بارداری خود احساس خستگی دارند، ولی برای مطمئن شدن از اینکه مشکل دیگری وجود ندارد، بهتر است حتماً با پزشک خود مشورت کنند. علت خستگی دائمی زنان باردار چیست؟ چه باید کرد؟ به هشدارهایی که بدن تان به شما می دهد توجه کنید. سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و در طول شب خواب کافی داشته باشید (حداقل 9 تا 10 ساعت ...
بگذاریم در پیری معرکه شادی بگیرند
که انجام می دهند هیچ پولی نمی گیرند! هیچ پولی! چرا؟ جالب است پیش از اجرای این طرح سالمندانی در کشور چین که از حقوق بازنشستگی و دوران کهولت استفاده می کنند اعلام کردند نیاز مادی ندارند اما دوست دارند در جایی مشغول به کار شوند تا احساس بیهودگی نکنند. بازنشستگان در کارخانه ها کار می کنند، غذای روزانه شان را می خورند و تفریح می کنند. در مقابل، مدیریت کارخانه آخرهفته همه را برای گردش می برد ...
پیش از انجام ورزش این میان وعده های مقوی را امتحان کنید
یا دو ساعت پیش از انجام تمرین، ذخیره غذا داشته باشید و سوختگیری کنید تا بدن بتواند غذا را هضم کند. نظرهای مختلفی درباره ورزش با شکم خالی وجود دارد از جمله اینکه، برخی اعتقاد دارند که به این شکل، چربی سوزی بیشتری انجام خواهد گرفت. در حالی که بعضی دیگر اعتقاد دارند که این کار کاملا اشتباه است. در نهایت، کاری را انجام دهید که برای بدن بهتر است. اگر صبحها گرسنه نیستید و پس از ورزش، غذا ...
