سایر منابع:
سایر خبرها
چندراهکارساده برای کنترل آرتروز
،محققان آرتروز را نوعی بیماری استهلاکی می دانند که با افزایش سن رخ می دهد و با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم قابل کنترل است. این مطالعه نشان می دهد سبک زندگی سالم، سوخت و ساز سلول ها، بافت ها و اندام ها را تغییر می دهد و قادر به پیشگیری و کنترل بیماری های جدی است. آرتریت (التهاب مفاصل) به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می شود که یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن ...
کلسیم در این مواد غذایی بسیار بالاست, آنها را میشناسید
افراد می شود بلکه کلسیم موجود در آن به استخوان سازی کمک و از ایجاد تومور های سرطانی در بدن افراد جلوگیری می کند. 5. انجیر استفاده از انجیر به صورت تازه و یا خشک شده در انواع سالاد های غذایی می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. 6. کلم بروکلی این سبزی سرعت پیشرفت بیماری در بدن را کاهش می دهد و به عنوان "خاموش کننده ی ژن سرطان” در بدن بکار برده می ...
شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟
بیماری قلبی، سندروم متابولیک یا حتی آرتروز. بنابراین اگر مشکلتان پسوریازیس است، رعایت برنامه غذایی سالم و ورزش روتین را باید تثبیت کنید. 6- ممکن است هورمون هایتان دچار عدم تعادل شده باشند. درست مانند کمبود ویتامین، گاهی تغییر در وضعیت موها می تواند مربوط به هورمون ها باشد. به صورت طبیعی عدم تعادل هورمون در خانم ها در دوران یائسگی، پیش یائسگی یا بارداری اتفاق می افتد. ...
پرسپولیس ما 2 بر صفر این پرسپولیس را می برد - الان بازی می کردم، پنج میلیارد می گرفتم
اینجا کشانده است. متاسفانه این ذات ما ایرانی هاست و در یک زمان نمی توانیم بهتر از خودمان را ببینیم. شاید اروپا هم همین طور باشد اما اگر همبستگی داشتیم الان وضعیت فوتبال ما بهتر بود. همیشه گفته اند دو آدم بزرگ نمی توانند یک جا باشند و اختلاف و نظر و حاشیه ها هم نمک فوتبال است. سیاست هم همین طور است. امیدوارم این دو علی پرسپولیسی هم با هم خوب شوند. آیا شما می توانید به بهبود این رابطه کمک ...
ورزش برای سالمندان
تا 30 ثانیه نیز در این حالت نگهش دارید. 5- سه مرتبه برای هر سمت تکرار کنید. سلامت کلی بدن را می توان تنها با روزی 30 دقیقه ورزش حمایت کرد. ورزش روزانه به طولانی کردن زندگی و بهبود کیفیتش کمک می کند. بسیار مهم است که به روتین خود فعالیت های هوازی، ورزش های قدرتی، ورزش های تعادلی و کشش اضافه کنید. آرام شروع کنید و برای خود به مرور مقاومت، قدرت، تعادل و انعطاف بسازید. از پزشک خود نیز می توانید راهنمایی دریافت کنید. منبع: دکتر کرمانی ...
آیا نحوه تنفس برای هر ورزشی فرق میکند؟
ورزش کنند. با کمی آگاهی بیشتر و انجام بعضی تمرینات، می توانید بدرستی نفس بکشید. در زیر نکاتی را که باید مدنظر داشته باشید، بیان می کنیم: دویدن با فرم، سرعت، و استراتژی درست، به اندازه ی کافی چالش برانگیز است، اما کار یک دونده به آنجا ختم نمی شود. شما نمی توانید با دم و بازدم کوتاه و سریع در طول مسیر، به خط پایان برسید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که روش تنفس نادرست، سرعت و ...
درمان های خانگی سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
بزرگ ارتقاء طراوت و شادابی بدن تان است. اهداف و مزایای دیگر تمیز کردن روده بزرگ عبارتند از: بهبود فعالیت های ذهنی، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و کم شدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ. پاکسازی روده بزرگ را می توانید با انواعی از درمان های خانگی انجام بدهید. در این نوشتار با 45 روش درمانی برای تمیز کردن روده بزرگ آشنا خواهید شد. شما می توانید این روش های درمانی را در خانه انجام بدهید. ...
مراقبت های هفته بیست و دوم بارداری
را در این زمان حس می کنید، همچنین ممکن است پا متورم شده و کفش شما اندازه تان نشود. مهمترین علائم این هفته بزرگ شدن سایز پا، انقباضات رحم سوزش معده، سوء هاضمه، یبوست، افزایش ترشحات رحمی، غش و سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، کشیدگی عضلات بدن و بیرون زدگی ناف است. با بزرگ شدن شکم شما برای فضای کافی برای رشد جنین ممکن است که پوست ناحیه شکم، ران ها کشیدگی پیدا کرده و ترک بخورد البته در برخی از ...
علائم هفته هجدهم بارداری
می کند. مهم ترین این هورمون ها از این قرارند: هورمون استروژن به این علت در دوران بارداری در بدن شما تولید می شود تا سطح هورمون پروژسترون و HCG را در بدن شما حفظ کند.هورمون پروژسترون وظایف زیادی را در بدن انجام می دهد. این هورمون عملکرد جفت را حفظ می کند و انقباضات رحمی را کنرل می کند. علاوه بر این، این هورمون موجب تحریک رشد بافت های سینه می شود. هورمونHCGبرای سلامتی بارداری ...
علائم بارداری در هفته نوزدهم
شاهد رشد جفت و افزایش وزن فرزندتان هستید. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم، باید بگوییم او به اندازه یک گریپ فروت شده است. در این بازه زمانی در بدن او چربی بافت ها شروع به شکل گیری می کنند و کم کم وزن جنین بیشتر و چشمگیرتر می شود. در این هفته طول بدن او از سر تا پا حدود 18 تا 22 سانتی متر است. سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که ...
25 اردیبهشت لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
این باشد که پروتئین روی چندین هورمون ایجاد کننده حس گرسنگی مانند گرلین و پپتید-1 شبه گلوکاگون، اثر می گذارد. در تحقیقی مشخص شد که مصرف پروتئین با 15 تا 30 درصد کالری می تواند موجب مصرف 441 کالری کمتر در روز و در نتیجه کاهش وزن شود، بدون اینکه فرد مجبور به رعایت رژیم غذایی سختی باشد. بنابراین به طور مثال بهتر است صبحانه ها به جای مصرف نان و غلات، تخم مرغ، که نوعی پروتئین است ...
برای حفظ کارایی، حتما زمانی را به استراحت اختصاص دهید
را مشخص کنید و در طول این زمان، ارتباط خود را با تمام وسایل الکترونیکی قطع کنید. یک فنجان قهوه بنوشید و در کمال آرامش استراحت کنید. می توانید در مدت این استراحت صحبتی بدون استرس با دوستان و همکاران داشته باشید یا در تنهایی از آن لذت ببرید. مهم این است که هیچ دستگاه و وسیله ای در این موقعیت مزاحم شما نشود. ورزش کنید وقتی به ورزش کردن مشغول می شوید، ذهن شما استراحت می کند ...
شکل جنین در هفته هفدهم بارداری
چندبرابر می شود و روزشماری هایتان برای دیدن او بیشتر می شود. در این هفته علاوه بر رشد جنین، شما شاهد رشد جفت و افزایش وزن آن نیز هستید. هنگام تولد نوزاد نیز همین طور وزن جفت افزایش می یابد. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک شلغم شده است. در این هفته بافت های چربی شروع به شکل گیری در بدن او می کنند و کم کم وزن او بیشتر و چشمگیرتر می شود. در هفته ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به آرتروز
به گزارش بهداشت نیوز ، آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک باعث تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. 3 عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهم ترین دلایل بروز آرتروز هستند. کسانی که شبکه خون رسانی مفاصل آنها بد کار می کند در معرض ابتلا به آرتروز هستند، مثلا خانم هایی که مبتلا به واریس ساق پا هستند در معرض ابتلا به ...
وضعیت جنین در هفته شانزدهم بارداری
افزایش وزن آن نیز هستید. هنگام تولد نوزاد نیز همین طور وزن جفت افزایش می یابد. در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد. طول بدن او از سر تا پا حدود 11 تا 13 سانتی متر است. در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که استخوان و ماهیچه های پشتش و ستون فقراتش قوی تر شده است، در این هفته او می تواند ...
کمردرد در ورزشکاران
داشته و احتمال آسیب دیدگی آن نیز بیشتر است. تعداد مهره های کمری پنج عدد است که بین این مهره ها دیسک ستون فقرات قرار دارد. هر یک از این مهره ها دو مفصل فرعی به نام فاست دارد که مجموعا 10 فاست در ستون مهره کمری وجود دارد و علت بسیاری از مشکلات کمری در افراد معمولی و ورزشکاران همین فاست ها هستند. حدود 20 تا 25 درصد از وزن انسان توسط فاست ها تحمل می شود که در موارد خاص این عدد به 75 درصد ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همه ما می دانیم که عادات تغذیه و ورزشی، در تعیین وزن و سلامتی ما مهم هستند، اما تغییراتی وجود دارند که ربطی به تغذیه و ورزش ندارند و ما می توانیم با کمک آنها تلاش مان برای بهترکردن وضعیت وزن مان را ارتقا دهیم. دراینجا پنج استراتژی ساده اما واقعا موثر را می آوریم که می توانید در زندگی تان بکار ببرید. ما زیاد می نشینیم. تمام روز ...
چگونه به سرعت وزن اضافه کنید
. شما می خواهید یک وزن سالم بدست آورید، نه اینکه ذخایر چربی تان را افزایش دهید. بر خلاف بسیاری از همسالان تان، میان وعده های شما باید مغذی و در عین حال پر کالری باشد، مانند آجیل ها، کره بادام زمینی، پنیر، میوه های خشک و آووکادو. میان وعده قبل از خواب؟ البته! برای شما ایرادی ندارد. با وجود آنکه نوشابه و قهوه یک راه خوب برای افزایش وزن است، اما از آنجایی که سالم نیست، بنابراین از آن ها اجتناب ...
هم بازی، هم ورزش
ساخته می شود. خرید بومرنگ چندان سخت نیست چون تنها در رنگ و وزن یا شرکت تولید کننده تفاوت هایی وجود دارد. بومرنگ خوب، بومرنگی محسوب می شود که به راحتی به هدفی که مشخص کرده اید برخورد کند یا به سمت شما برگردد ولی تا بومرنگ را نخرید، نمی توانید از این ویژگی مطمئن شوید و تنها راه برای انتخاب بومرنگ خوب، توجه به شرکت سازنده و مارک آن است. رنگ بومرنگ را در زمان خرید به گونه ای انتخاب کنید که در زمان ...
هفته چهاردهم بارداری، تغییرات هورمونی
داد و به جای تکیه بر شانه هایش بر گردنش تکیه می کرد. اما در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک هلو شده است. وزن او حدود 25 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدن او ...
نشانه های آرتریت یا ورم مفاصل
، در خطر ابتلا به ورم مفاص (آرتریت) در همان مفصل قرار دارند. چاقی، وزن بالا باعث افزایش فشار بر مفاصل بخصوص در ناحیه، زانو، لگن و ستون فقرات می شود. چاقی خطر ابتلاء به آرتروز را افزایش می دهد. کاهش وزن، اگر شما چاق هستید، با کاهش وزن می توانید فشار برروی مفاصل خود را کم کنید. ورزش، چراکه ورزش منظم می تواند به نرم شدن مفاصل و منعطف شدن آنها کمک کند. شنا و ایروبیک آبی ...
درمان سیاتیک؛ درد رگ سیاتیک را چگونه می توان تشخیص داد؟
...، بی حسی یا سوزن سوزن شدنی که تا پا امتداد می یابد یا تکان های سریعی که در هنگام عطسه یا سرفه کردن می خورید، همگی باعث می شوند تا فکر کنید که تمامی علائم درد عصب سیاتیک را دارید. شاید هم حدس شما درست باشد. درد سیاتیک در واقع یک علامت است، نه یک بیماری. درد عصب سیاتیک، درد پاست (در هر نقطه از مفصل ران و پایین تر از آن که درد تا انگشتان پا کشیده می شود) که در اثر فشار به عصب ایجاد می ...
هفته دهم بارداری چگونه است؟
نباشید هنوز رویان شما آنقدر رشد نکرده است و آنقدر بزرگ نشده است که شما را اذیت کند اما به هر حال در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد می کند و شروع به تکان خوردن می کند و می توان گفت اندازه او تقریبا دوبرابر شده است. طول بدن او از سر تا پا حدود 2.5 سانتی متر یا بیشتر است. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک آلو بخارا شده است. وزن او حدود 8 گرم یا ...
کوچک کردن شکم بدون ورزش
می کنند و هضم غذا بخوبی انجام می شود. همچنین مشکلات گوارشی نیز کاهش می یابد. بهترین منبع پروبیوتیک ها یا باکتری های خوب ماست و آب دوغ است. می توانید مکمل های پروبیوتیک را مصرف کنید اما بهتر است مواد غذایی طبیعی بخورید. پیاده روی روزی نیم ساعت پیاده روی به افزایش سوخت و ساز بدن و سوختن چربی ها کمک می کند. پیاده روی راحت همراه با سگ یا پیاده روی راحت در پارک ورزش به حساب ...
آیا احتمال دارد که به دیابت مبتلا شوید؟ لطفا بجنگید!
افراد در آستانه خطر ابتلا به بیماری دیابت باشید، اگر این طور است نگران و ناراحت نباشید. درست است که 70 درصد افراد پره دیابتیک در نهایت به دیابت مبتلا می شوند اما امروزه دیابت بیماری درمان پذیر و قابل کنترلی است و شما با اقداماتی می توانید احتمال ابتلایتان را کاهش دهید یا زمان آن را به تعویق اندازید. مهم ترین نکته این است که این اقدامات را از همین حالا شروع کنید و همه آنها را جدی بگیرید. شاید انجام ...
داشتن این 10 علامت نشان می دهد که شما فردی عصبانی هستید
. این اندازه از هشیاری می تواند هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای بی دردسر باشد اگر تعادل داشته باشد. درست مانند هر ویژگی شخصیتی دیگری، ضعف ها وقوت هایی وجود دارد. تفاوت اینجاست که یک فرد عصبی با نقاط ضعف و قوتش بسیار آشناست چون خیلی درموردشان فکر می کند و این لزوما یک صفت بد نیست.
ورزش مناسب برای کاهش وزن؟
نیز از چندین راه حل کمک می گیرند مانند استفاده از مکمل های پروبیوتیک، امگا 3 و ویتامین C. با این وجود بهترین راه، حفظ تعادل است. گاهی کاهش وزن برعکس پیش می رود من به شخصه عاشق دویدن هستم. اما در سن 35 سالگی متوجه شدم سطح کورتیزولم هنگام صبح، سه برابر آن چیزی است که باید باشد. ورزش های شدید، سطح کورتیزول را از این هم بالاتر می برد که منجر به بروز چندین مشکل برای من شد: مانند ...
چگونه زود لاغر شویم؟
اشتهای شما به خوراکی های شیرین کم شود. وزنه بزنید اگر فقط تمرینات هوازی انجام می دهید، پس باید بدانید که یک فرصت عالی برای کاهش وزن را از دست داده اید. ورزش های مقاومتی باعث رشد ماهیچه های لاغر می شود که در نتیجه موجب سوزانده شدن کالری و چربی بیشتر می شود. مطالب بهتری را دنبال کنید دنبال کردن سایت ها و وبلاگ های مرتبط با مسائل درمانی بهتر است. حتی سعی ...
افراد پرمشغله باید از چه رژیم های غذایی تبعیت کنند؟
.... در واقع شما با این کار سلامتی تان را فدای انجام یک کار بزرگ کرده اید. بزرگ ترین دلیلی که در پس چنین کاری وجود دارد، عدم داشتن وقت کافی است. برخی از متخصصان، مراجعه کنندگان خود را وادار به پیروی از یک رژیم سلامت غذایی کرده و صرفنظر از آنکه فرد در کجا باشد، وی را مجاب به انجام فعالیت های بدنی و ورزش نیز می کنند. یکی از پیشنهادهای آنها حذف وعده های غذایی در ساعات پایانی شبانه روز است ...
5 تاثیر مهم خواب بر وزن بدن
به گزارش بهداشت نیوز دریغ کردن خواب از خود، در طولانی مدت تقریبا می تواند در هر جنبه ای از سلامتی تان تداخل ایجاد کند – از پوست گرفته تا سیستم ایمنی، و یا توانایی تان برای حفظ یک وزن سالم. در حقیقت، خودداری از خواب به چند دلیل می تواند منجر به اضافه وزن شود. داشتن خواب کافی چه از نظر کیفیت و چه کمیت برای تنظیم بسیاری از هورمون ها، نشانه های گرسنگی، و توانایی های جسمی ضروری است. در ادامه می بینید ...