سایر منابع:
سایر خبرها
احساس کسالت در حین ورزش
خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است. کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش ...
از خواص درمانی نارگیل چقدر اطلاع دارید؟
...> 7- مشکلات گوارشی را فراموش کنید نارگیل خشک بسیاری از مشکلات گوارشی مانند یبوست، زخم اثنی عشر و هموروید را برطرف می کند. نارگیل خشک عوارض جانبی ندارد و در هر سنی که باشید می توانید آن را مصرف کنید. 8- جلوگیری از آرتروز با خوردن روزانه نارگیل خشک از مشکلاتی مانند آرتروز (درد مفاصل) و پوکی استخوان جلوگیری کنید. نارگیل خشک مواد معدنی بسیاری دارد که به تقویت مفاصل شما کمک می کند و بدن شما را سالم نگه می دارد. منبع: جام جم آنلاین ...
نحوه ی مدیریت استرس در مراحل مختلف زندگی
استرس معمولا در این دهه از زندگی خودشان را نشان می دهند. هرچقدر میزان استرس شما بیشتر باشد، خطر بالا رفتن فشارخون، بیماری های مزمن، از دست دادن حافظه و اضافه وزن نیز بیشتر می شود. مدیریت استرس: اهمیت ورزش کردن در این سن بسیار زیاد است. حتی اگر در جوانی خود اهل ورزش نبوده اید، در ششمین دهه ی از زندگی خود باید ورزش کردن را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. سعی کنید زمان بیشتری را به صحبت ...
عوارض مصرف قرص دگزامتازون چیست؟
بدنسازی تبدیل شده است و باعث افزایش وزن کاذب می شود، هر چند این افزایش وزن ایجاد شده حاصل از تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد و حتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی شخص منجر می شود. عوارض مصرف قرص دگزامتازون متاسفانه پزشکان و بیماران علاقه خاصی به این دارو دارند، چون به سرعت التهاب، تب و عوارض کوفتگی عضلانی را از بین می برد ...
به چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا تزریق شود؟
واکسن ویروس غیرفعال دارد که از طریق آمپول دریافت می شود. برای تزریق آن باید از چهار نوع سرنگ که از کشورهای هلند، آلمان، فرانسه و همچنین سوئیس وارد می شود، استفاده می شود. – واکسن آنفلوآنزا به صورت اسپری دماغی: این واکسن که به شکل اسپری دماغی بوده و نامش فلومیست است، حاوی ویروس ضعیف شده ای است که معمولا به جز در مواردی باعث بروز بیماری آنفلوآنزا نمی شود. این واکسن تنها برای افراد غیرباردار ...
آشنایی با خواص و فواید بابونه برای سلامتی و زیبایی
افزایش آن ها است و باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری ها می شود. علاوه بر بابونه خوراکی های طبیعی دیگری هم وجود دارند که با مصرف آن ها می توانید سیستم ایمنی بدن خود را به آسانی تقویت کنید. رفع مشکلات جنسی با توجه به تاثیر و فواید بابونه در تقویت قوای جنسی، کسانی که از انزال زودرس و ضعف قوای جنسی رنج می برند، می توانند از دم کرده مخلوط بابونه، زنجبیل و جینسینگ استفاده کنند. ...
چرا باید روزی 3 عدد خرما بخوریم؟
به عقیده محققان خرما باعث افزایش میل جنسی می شود. کافی است که خرما را با شیر بز میل کنید . مقدار مصرف توصیه می شود که به مصرف روزانه 2 تا 3 عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج می برند مصرف بیش از 3 عدد توصیه نمی شود . ناشتا خوردن خرما در روایات یکی از توصیه های زمان مصرف خرما در احادیث، ناشتا ...
حقایقی مهم درباره هورمون ها
نیافتن بدن می شوند، عدم تعادل و نوسان در هورمون های بدن می تواند باعث بروز عوارض ناراحت کننده و آزاد دهنده شود. حقایقی درباره هورمون ها که باید بدانید 1- هورمون ها می توانند باعث چاقی (یا چاق ماندن) شما شوند. افزایش وزن در خانم ها معمولا با مشکلات تیروئیدی همراه است. بیش از 12 درصد جمعیت، در طول زندگی خود تحت تاثیر مشکلات تیروئیدی قرار می گیرند. خانم ها، بیشتر با ...
ایران رکورد دار مبتلایان به سندرم متابولیک در جهان
نباشید یک متخصص تغذیه نسبت به بی توجهی افراد به فشار خون بالا هشدار داد. فرشته شهیدفر به باشگاه خبرنگاران جوان گفت: امروزه بیماری فشارخون به عنوان یک عارضه غیرواگیر در بین مردم دنیا شیوع یافته و همین مسئله سبب بروز مشکلات متعددی در بین مردم می شود. شهیدفر افزود: بیماری فشارخون باعث گرفتگی عروق و مشکلات قلبی می شود و افرادی که سابقه چنین بیماری را دارند باید از مصرف غیراستاندارد و بیش ...
اگر قصد بارداری دارید، این نکات را رعایت کنید
فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند. عدم مصرف مواد انرژی زا تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است. برخی مطالعات بیان کرده که کافئین منجر به سقط جنین می شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می کنند. بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که مادران مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم (حدود دو فنجان قهوه) در ...
ایران رکورد دار مبتلایان به سندرم متابولیک در جهان
. وی تأکید کرد: مصرف بیش از حد نمک و حتی چربی می تواند بیماری افزایش فشار خون را تحریک کند و افراد مستعد به این بیماری باید مصرف سبزیجات و میوه جات را جزو برنامه اصلی و روزانه خود قرار دهند. این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که دارای بیماری فشارخون هستند باید از مصرف انواع ترشی و غذاهای شور جلوگیری کنند، زیرا نمک به عنوان قاتل سفید باعث ایجاد بیماری های مختلفی از جمله کلیه و قلب می شود و رگ های شریانی را تنگ می کند. وی یادآور شد: قرص های مختلفی برای کاهش فشارخون وجود دارد که افراد در هنگام بروز چنین عارضه ای به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک آنها را مصرف کنند. ...
هشدار سازمان غذا و داروی آمریکا درمورد داروی دیابت کاناگلیفلوزین
زانو هم وجود دارد. داروی کاناگلیفلوزین همراه با رژیم غذایی و ورزش برای کاهش قندخون در افراد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع2 استفاده می شود. این دارو متعلق به گروه داروهای موسوم به بازدارنده های SGLT2 (کوترانسپورتر-2 سدیم-گلوکز) است. این داروها با تحریک کلیه ها به دفع قند از بدن از طریق ادرار موجب کاهش میزان قند خون می شوند. بیماران مصرف کننده کاناگلیفلوزین باید فورا پزشک شان را از بروز درد یا حساسیت به لمس، زخم یا جراحت، یا عفونت در پا مطلع نمایند و نباید مصرف دارویشان را بدون مشورت با پزشک قطع کنند. ...
طرز تهیه سیر ترشی و نکات مهم مربوط به آن
در شمال کشور مرسوم بوده ولی امروزه در دیگر شهرها نیز طرفداران زیادی دارد- طرز تهیه سیر ترشی همه ی ما از خواص بیشمار سیر آگاهیم برای مثال در درمان سرماخوردگی و میکروب کشی و از بین بردن ویروس ها موثر است ، در لاغری و کاهش وزن بدلیل کاهش اشتها و تحریک سلولهای عصبی و افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا میکند ، سیر همچنین باعث تنظیم فشار خون شده و از بروز سکته های قلبی و مغزی که بدلیل بالا ...
میوه هایی که مثل قرص خواب طبیعی عمل می کنند
رفتن قند خون نشود. بر اساس تحقیقات، مصرف کیوی باعث بروز مشکلات گوارشی و آسیب به جداره معده نمی شود، اما خوردن مقادیر بیش از حد کیوی می تواند به دلیل بالا رفتن سطح اسید معده به این عضو بدن آسیب برساند. برای اثر بخشی بیشتر این میوه های خواب آور می توانید آن ها را مخلوط کرده و به صورت سالاد میوه با ماست کم چرب قبل از خواب مصرف کنید. ماست میوه ای را باید بلافاصله پس از تهیه مصرف کنید و در صورت تمایل برای مصارف بعدی در یخچال نگهداری کنید. = بیست ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند. علاوه بر مراجعه به پزشک و استفاده از یک داروی ساده برای کاهش فشار خون، چند راهکار ساده برای حل این معضل وجود دارد: ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان ...
این غذا بدنتان رار از کرم می کند!
تواند در برخی موارد باعث شوک شدید آنافلاکسی در فرد از جمله ضربان نامنظم قلب و مشکلات تنفسی و گوارشی شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند در صورت تمایل به مصرف خوراکی های دریایی نوع پخته شده، کبابی، بخار پز یا سرخ شده با روغن کم را مصرف کنند تا دچار بیماری نشوند. گفتنی است؛ سوشی که یک غذای محبوب و پرطرفدار آسیایی است در بسیاری از رستوران های دنیا سرو شده و بیماری های حادی را ایجاد می کند و مردم باید از خوردن آن اجتناب کنند. 2024 ...
توصیه های سلامتی برای 12 ماه سال
برای سلامت بیشتر طوری برنامه ریزی کنید که در هفته یک یا دو وعده غذای بدون گوشت بخورید. هر چه کمتر گوشت بخورید خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی کاهش پیدا می کند. آذر یک دوست و پایه ورزشی پیدا کنید: وقتی با یک دوست ورزش کنید انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا می کنید. وقتی یک عنصر اجتماعی به ورزش اضافه کنید سرگرم کننده تر می شود به علاوه حس مسئولیت باعث تداوم در ورزش می شود ...
این خوراکی ها مغز را تحلیل می برند
در نهایت در گوشتی که شما می خورید موجود است. این مواد زائد خطر ابتلا به سرطان را با قرار دادن بدن در معرض تاکسین افزایش می دهد. 8- چربی های ترانس از چربی های ترانس همیشه باید اجتناب شود چرا که آنها نه تنها باعث افزایش وزن می شوند، بلکه سلول های مغزی را هم نابود می کنند. وقتی شما طی یک مدت طولانی خوراکی های حاوی چربی های ترانس مصرف می کنید باید بسیار مراقب باشید. چرا که ممکن ...
تضمین سلامت جسمانی با رفع مشکلات روحی
پوستی را در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک تسکین بدهد. درواقع، اثربخشی روان درمانی برای مقابله با بیماری های پوستی، نسبت به کرم های موضعی یا داروها بیشتر است. 3. سوء مصرف مواد می تواند باعث ابتلا به آلرژی های فصلی شود. با این که محققان توانسته اند ارتباط محکمی بین سوء مصرف مواد (که با بیماری های روانی مرتبط است) و آلرژی های فصلی پیدا کنند، اما هنوز مدرک علمی و واضحی در دست ندارند که بتواند ...
شرایط برداشتن رحم در بانوان
هیسترکتومی همراه با برداشتن تخمدان ها، ممکن است هورمون درمانی و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین دی (D) ضروری باشد. از طرف دیگر چون سطح هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شده، پایین می آید و سوخت و ساز بدن کم می شود، تعدیل کالری دریافتی روزانه و انجام ورزش و فعالیت بدنی هم برای پیشگیری از اضافه وزن ضروری است. با برداشتن رحم، میل جنسی از بین می رود؟ یکی از اصلی ترین نگرانی ...
راهکارهای ساده برای حفظ سلامتی
وزن زمینه ساز بیماری های زیادی از جمله دیابت و عوارض آن می شود. سیگار را ترک کنید نیکوتین قند خون را بالا می برد و قاتل ویتامین C بدن است. علاوه براین سیگار عامل بروز چین و چروک زودهنگام روی پوست و صدالبته بیماری های ریوی و قلبی است. سیگار همچنین سلامتی دیگر اعضای خانواده را نیز به خطر می اندازد. بنابراین توصیه می شود برای سلامتی خودتان و اطرافیان تان هر چه زودتر سیگار کشیدن ...
خواب آورهای شگفت انگیز
خوابی رنج می برند، نباید از نوشیدنی های کافئین دار از عصر به بعد استفاده کنند، زیرا این ماده تا مدت زمان بسیار زیادی در بدن باقی می ماند و باعث بی خوابی می شود. تحقیقات نشان داده که حتی قهوه های بدون کافئین نیز درصدی کافئین دارند و در نوشابه ها نیز کافئین وجود دارد. از دیگر محرک های بی خوابی می توان به نیکوتین اشاره کرد. سیگار کشیدن قبل از خواب باعث بی خوابی می شود، زیرا این کار سبب ...
شما هم این تصورات اشتباه را در مورد هویج دارید؟
دارد در واقع با خوردن هیچ غذایی نمی توان چربی تجمع یافته در بدن را از بین برد و مصرف سبزیجاتی از قبیل هویج به عنوان جایگزین کم کالری ترین برای میان وعده های چاق کننده توصیه می گردد. هویج باعث یبوست می شود! این سبزی خوش رنگ منبع برخی از فیبرهای غذایی تحت عنوان فیبر محلول است گرچه این دسته از فیبرهای غذایی منجر به کندی حرکت دستگاه گوارش می شوند اما چنانچه همراه با مایعات کافی ...
غذاهایی که برای سلامتی زنان مضر است
زیرا التهاب بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. دکتر اسپلاور بیان می کند که قند مایع حتی برای بدن بدتر است.قند مایع قند خون را سریع تر بالا می برد و افزایش انسولین را ترغیب می کند که باعث افزایش وزن می شود. خود میوه را مصرف کنید، که حاوی فیبر بوده و به تنظیم قند خون کمک می کند. برای سلامتی بیشتر قلب بیماری قلبی قاتل شماره یک زنان است. با پرهیز از غذاهایی که به قلب شما ...
اگر می خواهید پس انداز عالی داشته باشید حتما بخوانید
عنوان Partitioning یا بخش بندی وجود دارد. این مفهوم بیان می کند که میزان مصرف چیزهای مختلف، از پول و سهام گرفته تا خورد و خوراک را، می توان با بخش بندی مناسب کنترل کرد یا حداقل بر روی آن اثر گذاشت. تحقیقات بسیار زیادی بر روی تاثیر اندازه ظرف غذا و قاشق بر روی مقدار مصرف انجام شده و همه آن ها اثر مستقیم اندازه بر روی مصرف را نشان داده است. به همین دلیل است که همیشه به مردم توصیه ...
مشکلات روحی کارآفرینان؛ اسراری که به زبان نمی آیند
که حاضر نیستید بدون مبارزه صحنه زندگی را ترک کنید. شما لیاقت شاد بودن دارید و مجبور نیستید برای مشکلاتی که در زندگی با آن ها دست به گریبانید، شرمنده باشید. شما تنها نیستید. من چندین سال قرص های ضدافسردگی مصرف کردم و این قرص ها واقعاً به من کمک کردند. من از بیان این حرف ها نه ترسی دارم و نه خجالت می کشم. بیایید آگاهی جهانی را در مورد مشکلات سلامت روان بالا ببریم. نباید از مبارزه دست بکشیم. ...
از خوردن این داروها در یک زمان، خودداری کنید!
.... گتس خاطر نشان می سازد که اگر درباره ی ترکیبات داروهایسرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا با دیگر داروها و بروز نتایج ناگوار تردید دارید، با پزشک خود یا داروساز، حتی به صورت تلفنی مشورت کنید. گتس می گوید که شما همچنین می توانید برای سرفه های خشک خود از بخور سرد استفاده نمائید، مقدار فراوانی آب بنوشید و در بینی خود قطره ی مخصوص سرفه بچکانید و یا حتی آبنبات تسکین سرفه میل کنید. مصرف 1.2 تا 2 قاشق چایخوری عسلپیش از خواب سرفه های شبانه را تسکین داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. آکا ایران ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن و چربی سوزی
استفاده از ذخایر چربی خود، به عنوان منبع انرژی کند. چنین اتفاقی زمانی رخ می دهد که میزان دریافت کالری کم شود و نیاز به انرژی افزایش پیدا کند. یکی از ساده ترین روش های افزایش نیاز به انرژی، از طریق ورزش است. بیشتر انرژی که بدن نیاز دارد از طریق فعالیت های پایه ای بدن مانند ضربان قلب، انرژی برای مغز، عصب ها و حرکت دیافراگم استفاده می شود. تغییر سطح انرژی زمان می برد و در وزن تغییر ایجاد می ...
شما هم این تصورات اشتباه را در مورد هویج دارید؟
یافته در بدن را از بین برد و مصرف سبزیجاتی از قبیل هویج به عنوان جایگزین کم کالری ترین برای میان وعده های چاق کننده توصیه می گردد. هویج باعث یبوست می شود! این سبزی خوش رنگ منبع برخی از فیبرهای غذایی تحت عنوان فیبر محلول است گرچه این دسته از فیبرهای غذایی منجر به کندی حرکت دستگاه گوارش می شوند اما چنانچه همراه با مایعات کافی مصرف شوند تضمین کننده سلامت گوارشی هستند. ...
بهترین برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
کربوهیدارت ها، خاصیت گرمازایی یا ترموژنیک بالایی دارد. بدن شما درصد متوسطی از کالری گوشت را هنگام هضم و گورش آن، می سوزاند. پروتئین می تواند کالری سوزی ِ بعد از صرف غذا را تا حدود 35 درصد بالا ببرد! برای اینکه چربی سوزی شما بهترین نتیجه را داشته باشد کارشناسان توصیه می کنند روزانه، 0٫8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کنید. شما می دانید که آرد سبوسدار بهتر است، اما آیا می ...