سایر منابع:
سایر خبرها
بخور نخورهای کم کاری و پرکاری تیروئید/ 4 خرداد، روز جهانی تیروئید
یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در برنامه غذایی خودشان قرار بدهند. 3. ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که در گروه مواد مغذی ضروری قرار می گیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا-3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا-3 ...
استراحت و خواب خوب با چاشنی اپلیکیشن
. همچنین، هنگام استفاده از گوشی هوشمند تنها چند لمس با ورود به شبکه های اجتماعی فاصله دارید که یکی از ساده ترین روش ها برای نادیده گرفتن استراحت و خواب کافی محسوب می شود. خوشبختانه می توانید با فعال کردن حالت شیفت شب ( Night Shift ) در دستگاه های مجهز به سیستم عامل iOS یا دانلود اپلیکیشن Twilight در دستگاه های اندرویدی از مواجهه با مشکلات مرتبط با نور آبی نمایشگرها پرهیز کنید. سپس دانلود یکی ...
گرگ یا گوسفند ناتو پشت آیفون است
...، امضای سند را انکار می کند اما بعدا ادعا می کند که به شکل مشروط پذیرفته ایم؟ چگونه سندی تعهد آور را بدون بررسی و تصویب مجلس ( مطالبه اصل 175 قانون اساسی) امضا کردند و تا هنگام اعتراض رهبر حکیم انقلاب به اجرا گذاشتند؟ مگر این سند ضد اصول و ارزش های اخلاقی و خانوادگی اسلام نیست؟ اگر خانواده و اخلاق انسانی و اسلامی را منهدم کردیم، آنگاه چگونه می توان امنیت و ثبات و اقتدار و بالندگی کشور را در ...
راه هایی برای درمان بی خوابی
. انجام تمرینات ورزشی در اواخر بعد از ظهر و یا اوایل شب باعث داشتن خواب بهتر می شود. تجویز ملاتونین زمانی می تواند مؤثر باشد که سطح آن در بدن پایین باشد یا کمبود آن در بدن وجود داشته باشد. نشانگان پاهای نا آرام (restless leg) و آپنه (sleep apnea) که طی آن قطع تنفس در طول خواب به طور متناوب وجود دارد و ممکن است به دلیل بروز مشکل در دستگاه عصبی مرکزی که دیافراگم را تحت تأثیر ...
زمان مصرف وعده غذایی در کاهش وزن موثر است
کارشناسان سلامت معتقدند زمان مصرف وعده های غذایی می تواند در میزان کاهش وزن موثر باشد. به گزارش ایسنا، در این بررسی که توسط گروهی از متخصصان علوم پزشکی دانشگاه آلاباما در آمریکا انجام گرفته، مشخص شد افرادی که اوایل غروب وعده غذایی خود را به اتمام می رسانند میزان چربی بیشتری سوزانده و کمتر احساس گرسنگی می کنند. در واقع ساعت درونی بدن در زمان های مشخصی از روز عملکرد بهتری دارد. ...
توصیه های پزشکی برای روزه داران ماه مبارک رمضان/ افرادی که روزه گرفتن برای آنها توصیه نمی شود
را کامل میل کنند، اضافه کرد: برخی از افراد فکر می کنند با حذف سحری می توانند وزن خود را کم کنند و عده ای سحری را ساعت 12 شب میل می کنند که این هم درست نیست و باید برای سحری در وقت مشخص خود اقدام کنند. وی با اشاره به اینکه مواد غذایی وعده سحری همانند وعده نهار باشد، بیان کرد: نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که نباید بلافاصله بعد از خوردن سحری خوابید و باید یک زمان یک ساعتی را ...
بُرخوار، میزبان برگزاری مسابقات پرس سینه قهرمانی باشگاه های استان
مسئول ورودی شرکت کنندگان را 500 هزار ریال اعلام و خاطرنشان کرد: این مبلغ هنگام وزن کشی دریافت خواهد شد. رئیس هیات بدنسازی و پرورش اندام شهرستان برخوار تاکید کرد: داشتن کارت بیمه ورزشی سال 96 که 72 ساعت از صدور آن گذشته باشد، همراه داشتن کارت ملی و شناسنامه عکس دار الزامی است و ورزشکاران پیشکسوت نیز موظف به ارانه گواهی سلامت از پزشک هستند. صادقی با تاکید بر این که ورزشکاران ...
از بین بردن چربی با نگهداری از ماهیچه ها
...> اگر در مرحله ی عضله سازی هستید، کالری دریافتی خود را به 24 تا 30 برابر وزن هدف خود برسانید. بدین ترتیب که اگر 2 ساعت در هفته ورزش می کنید، وزنی را که می خواهید به آن برسید (مثلا وزن شما 90 کیلوگرم است و می خواهید به 85 کیلوگرم برسید) در 24 کالری ضرب کنید. اگر 3 ساعت در هفته ورزش می کنید، وزنی را که می خواهید به آن برسید در 26 کالری ضرب کنید. اگر بین 4 تا 5 ساعت در هفته ورزش می کنید، وزنی را که می ...
بخور و نخورهای ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی هرمز ؛به نقل از پیارم ، اصل کلی برای پیروی از برنامه های غذایی صحیح، مصرف غذاهای متنوع است که رعایت این مسئله در طول ماه مبارک رمضان نیز بسیار حائز اهمیت است از این رو مسئله قابل توجه این است که بر خلاف تصور عموم، نیازی نیست که حجم زیادی از غذا را در وعده های افطار و سحر مصرف کنید. در طول ماه رمضان میزان سوخت و ساز بدن شما کاهش می یابد و ساز و کارهای تنظیم کننده ...
چند بار سونوگرافی برای جنین خطرناک است؟
سونوگرافی و وزن هنگام تولد، سرطان دوران کودکی و شنوایی پیدا نکرده است. تقریباً همه خانم ها می خواهند سونوگرافی برایشان انجام شود و بنابراین نمی توان خانم بارداری پیدا کرد که این کار را نکرده باشد و براساس آن به نتیجه گیری رسید. در طول سونوگرافی کمی حرارت تولید می شود که توسط آن بخش از بدن که در حال سونوگرافی است جذب می شود. این درجه حرارت یک درجه سانتی گراد است که اگر به چهار درجه سانتی ...
مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می دارد
می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب والکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری ...
پا چمنی چیست؟
تواند بلافاصله دردناک شده و ظرف 24 ساعت بدتر شود. گاهی بازیکنان آن را به احساس انفجار در پای خود، تشبیه می کنند. – برای تشخیص ، ابتدا پزشک درباره چگونگی رخ دادن حادثه و سوالاتی درباره شغلتان، شرکت کردن در ورزش ها، نوع کفشی که به هنگام ورزش می پوشید و نیز تاریخچه مشکلات پایتان، ادامه خواهد داد. سپس با توجه به الگوی پای شما، موقعیت دقیق جراحت، هر نوع ورم و مقایسه با پای غیر مجروح، شما را ...
مواجهه با خون مردگی در نواحی مختلف بدن
...، پا را بالا قرار دهید. – استامینوفن و یا ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده می شود. – از مصرف آسپیرین دوری کنید، زیرا آسپرین باعث طولانی تر شدن خونریزی می گردد. – بعد از 48 ساعت، به مدت 10 دقیقه منطقه آسیب دیده را گرم کنید (مثلا با حوله گرم) و این کار را 2 تا 3 بار در روز ادامه دهید. این کار باعث افزایش جریان خون به منطقه کبود می شود و باعث می شود که پوست به سرعت ...
افطار را جایگزین شام نکنید/ مصرف کدام مواد روزه داران را تشنه می کند؟
خواهد کرد مواد غذایی مانند موز، شیر و خرما از این دست موارد هستند. 2. مصرف سالاد،سبزیجات و میوه جات از جمله مواردی است که در طول آب مورد نیاز بدن را تامین می کند تا بدن دچار مشکل نشود. 3. وعده سحری به معنای نهاری است که در ایام عادی مصرف می شود و می توان از برنج و انواع خورشت ها در این وعده بهره جست. 4. حبوبات و نان جو به دلیل فیبر بالا و هضم دیر هنگام از جمله مواد ...
تغییر ذائقه ای که سبک زندگی را هم عوض کرد/ سرطان ارمغان فست فودها
خوردن تنها مقدار کمی از آن کالری مصرف شده توسط بدن را به شدت بالا می برد، پژوهشگران همچنین دریافتند که غذاهای پرکالری می تواند مردم را به خوردن مقدار بیشتری از آن ترغیب کند و همین موضوع باعث افزایش وزن و بروز معضل چاقی به صورت گسترده ی امروزی که با آن مواجه هستیم خواهد شد. تا همین اواخر تصور می شد که ارتباط بین چاقی و بیماری های عروق کرونری به صورت غیرمستقیم است؛ یعنی از طریق سایر ...
"آیا می دانید"هایی که شما را شگفت زده می کنند
سونوگرافی سه بعدی و چهار بعدی که در آن از چند جهت به جنین اشعه تابانده می شود می تواند سبب بالا رفتن درجه حرارت جنین می شود و در نهایت به قلب جنین آسیب وارد کند؟ ** آیا می دانستید علاوه بر چاقی، ورزش نکردن و نداشتن تحرک جسمی تنهایی نیز از عوامل افزاینده فشار خون هستند؟ ** آیا می دانستید مصرف بادام انسان را لاغر می کند؟ ** آیا می دانستید گنجشک 3500 پر در بدنش دارد که می تواند در سرد ترین روز حرارت بدنش را به 41 برسانند؟ ** آیا می دانستید داروهای حاوی کورتون مانع رسوب کلسیم در استخوان ها می شود و فرآیند استخوان سازی را کاهش می دهد؟ انتهای پیام/ ...
چه چیزهایی می تواند شما را معتاد کند
...، توافق ندارند. اگر احساس می کنید عادت هایی مثل موارد زیر دارید که نمی توانید آنها را کنترل کنید بهتر است با یک کارشناس یا پزشک مشورت کنید. کافئین کافئین موجود در قهوه یا چای لزوما اعتیاد آور نیست، اما قطع عادت مصرف این نوشیدنی ها به عنوان مثال هنگام صبحانه می تواند فرد را مضطرب کند و سردردهای جدی به دنبال داشته باشد. شکلات و شیرینی ها بسیاری از ما ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی شما
قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می دهد افزایش یک باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی ...
7 معمای مرموز دنیای فیزیک
. بر اساس مدل استاندارد و با توجه به جرم این ذرات، سرعت واپاشی مزون های B به این سه نوع ذره باید با هم یکسان باشد اما در عمل این طور نیست. این نوع واپاشی به نام فرایند پنگئون شناخته می شود زیرا نمودارهای استانداردی که فیزیکدانان از این نوع واپاشی رسم می کنند، شبیه بدن یک پنگوئن است. فرایندهای نامتوازن پنگئون حالا در سه آزمایش مختلف از جمله LHCb دیده شده اند. علاوه بر این، انرژی و مسیر ...
زنگ خطر کم کاری تیروئید برای دیابتی ها
صددرصد غلط است که متاسفانه برخی پزشکان غیرمتخصص به مراجعان القا می کنند. وی ادامه می دهد: آنچه باعث پوکی استخوان می شود پرکاری تیروئید است. مصرف لووتیروکسین با دوز بالا باعث پرکاری تیروئید می شود و روی استخوان ها اثر منفی و نامطلوب دارد. ولی اگر دوز دارو تنظیم شود، هیچ اثر نامطلوبی بر استخوان ها و ارگان دیگر بدن ندارد. اگر فردی که روزانه یک قرص در روز مصرف می کند، خودسرانه یک و نیم تا دو ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر
منظم غذا بخورید از نادیده گرفتن وعده های غذایی پرهیز کنید. تلاش کنید هر روز در زمان های مشابه غذا بخورید تا عملکرد دستگاه گوارش خود را تنظیم کنید. مصرف وعده های غذایی کوچک با تکرر بیشتر به کاهش اسهال کمک می کند. بنشینید، زمانی را به غذا خوردن اختصاص دهید، و غذا را به خوبی بجوید. از غذا خوردن دیر وقت اجتناب کنید. در مورد محصولات لبنی محتاط باشید اگر به عدم تحمل ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان
تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
آنلاین بخوانید. نگاهی به داروهای که مصرف می کنید بیندازید تحقیقات نشان داده است داروهای ضد افسردگی و روانی معمولا باعث تعریق شبانه و بالا رفتن درجه حرارت بدن می شود و با توجه به مطالعاتی که در سال 2003 منتشر شده است، محققان پی بردند استامینوفن و آسپرین نیز جزء داروهایی است که تعریق را در خواب افزایش می دهد. ارتباط ژنتیکی و انواع بیماری ها محققان مرکز بین ...
آشنایی بارژیم های نادرست غذایی
مجموع باعث تعادل مناسب بدن می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر پنج یا شش وعده غذا در روز مصرف کنند، وزنشان بالا می رود. در حالیکه زمانی که ما فقط سه وعده و حتی گاهی در رژیم های نادرست دو وعده در روز غذا می خوریم، فاصله زمانی حدود 6 الی 8 ساعت و گاهی بیشتر بدن بدون غذاست در این فاصله قند خون افت می کند و به همین دلیل بدن از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می ...
5 نکته مهم درباره ورزش کردن در ماه رمضان
باشد و دو ساعت بعد از افطار بهترین زمان است. این هشدارها را نادیده نگیرید ساعت های قبل از افطار، خطرناک ترین زمان ورزش است و صدمات بسیاری برای دستگاه های عصبی عضلانی اسکلتی و گوارش در پی خواهد داشت. محققان معتقدند روزه با کاهش دریافت 20 تا 40 درصدی مصرف غذا باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این درباره ورزشکاران نیز به شرط رعایت استراتژی فوق هنگام روزه داری صدق می کند. دکتر پارسانژاد تاکید ...
تاریخچه روزه در یک نظر
را بر پا می کردند و آشپزها مشغول پختن غذا می شدند. در یکی از توقّف گاه ها هوا درون خیمه خیلی گرم بود و برای این که هوا خنک شود، دو طرف خیمه را بالا زدند. موقع غذا سفره را پهن کردند و انواع حلویات و شیرینی ها و خوراکی ها و پختنی ها را آماده نمودند. حجاج وقتی می خواست شروع به خوردن کند، از دور چوپان جوانی را دید که مشغول چراندن گوسفندانش بود و در اثر گرمای شدید، سرش را زیر شکم ...
تنظیم خواب در ماه رمضان
دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روزهای معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید، این کار باعث ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
.... نگاهی به داروهای که مصرف می کنید بیندازید تحقیقات نشان داده است داروهای ضد افسردگی و روانی معمولا باعث تعریق شبانه و بالا رفتن درجه حرارت بدن می شود و با توجه به مطالعاتی که در سال 2003 منتشر شده است، محققان پی بردند استامینوفن و آسپرین نیز جزء داروهایی است که تعریق را در خواب افزایش می دهد. ارتباط ژنتیکی و انواع بیماری ها محققان مرکز بین المللی ...
با این 11 ترفند در سنین بالا هم جوان بمانید
که ورزش کردن پروسه پیری پوست را برعکس می کند. علاوه بر این هنگامی که بدن شما روی فرم باشد، خود به خود جوان تر به نظر می رسید. سعی کنید روزانه 30 دقیقه از زمان خود را صرف انجام تمرینات ورزشی کنید. 7. مراقب مصرف نمک و سدیم خود باشید خوردن غذاهای شور باعث نگه داشتن آب در بدن می شود که این امر می تواند منجر به یک ظاهر پف گونه، به خصوص در زیر چشم ها شود. توجه داشته باشید که نمک ...
نودل های فوری سالم هستند یا چاق کننده؟
خون حاصل از آن است. نودل فوری، مواد مغذی بسیار کمی دارد نودل فوری را نمی توان منبعی از ویتامین ها و مواد معدنی دانست. یک وعده نودل فوری می تواند تنها 10 درصد از آهن مورد نیاز در روز را به بدن برساند. نودل های فوری سدیم و پتاسیم بسیار کمی دارند. تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان داده افرادی که برنامه غذایی سرشار از سدیم دارند و پتاسیم کمی مصرف می کنند بیشتر در خطر ...