سایر منابع:
سایر خبرها
روغن زیتون فرابکر چیست؟
...: 72 درصد نیاز روزانه 6.ویتامین کا: 75 درصد نیاز روزانه پیشگیری از بیماری های مزمن با روغن زیتون فرابکر باور متخصصان بر این است که التهاب های مزمن علت اصلی بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، سندرم متابولیک، دیابت، آلزایمر و آرتریت هستند. روغن زیتون ضدالتهاب است. زیرا شواهد متعددی وجود دارد که نشان می دهد اولئیک اسید که عمدتاً در روغن زیتون یافت می شود باعث کاهش ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
خاکشیر و تخم شربتی با کمی گلاب و عسل یا شکر سرخ استفاده شود و همچنین می توان از نوشیدنی هایی مانند آب میوهای طبیعی نیز استفاده کرد. نکاتی در مورد شام و سحری هرگز شام را نباید همزمان با افطار مصرف کرد بلکه مناسب ترین زمان برای صرف شام دو ساعت پس از افطار است که معده با حجم زیادی از غذا انباشته نشود. توصیه می شود از غذاهای سرخ شده در روغن پرهیز شود و کوکو، کتلت یا شامی ...
دلایل مردانه ی مرگ زودرس
شرایط خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه اکسفورد نشان می دهد که روش بوقلمون سرد بهترین و موثرترین روش برای ترک سیگار است. این روش به درمانی گفته می شود که فرد سیگاری بدون کمک دیگران و سایر موارد درمانی به ترک سیگار می پردازد. نوشیدن الکل تحقیقات انجام شده در آلمان نشان می دهند اعتیاد به الکل عمر افراد به ویژه زنان را ...
شما بنویسید: دلیل شکست تحقیرآمیز استقلال چه بود؟
حداقل پرسپولیس سعود کنه. 1-ضعف و دانش بسیار پایین منصوریان از ابتدای فصل به هیچ عنوان در حد استقلال نبود 2-حماقت محض این مربی برا 2 شدن تو گروه و خوردن به العین 3- ترسو بودن و نداشتن شجاعت 4- بازیکن سالاری عدم انالیز درست تیم حریف 5-چیدمان اشتباه تیم مگه میشه منصوریان و کادر فنیو بد این بازی اخراج نکنن؟؟؟!!!!!!! رحمتی 2 خسرو حیدری 3 پادوانی 4 ...
127 هزار میلیارد ریال چک برگشت خورد
صادر شده، یک میلیون و 434 هزار و 200 فقره به ارزش 126 هزار و 951 میلیارد ریال وصول نشد. در اسفند 1395 در کل کشور 10 میلیون فقره چک به ارزش 638 هزار میلیارد ریال مبادله شد. آن گونه که دبیرکل بانک مرکزی اعلام کرده است این میزان نسبت به ماه پیش از آن (بهمن)، از نظر تعداد و مبلغ به ترتیب 4,2 درصد و 16,3 درصد بیشتر شد. به گفته دبیرکل بانک مرکزی، نزدیک به هشت میلیون و 600 هزار فقره چک به ارزش 511 هزار ...
راه های پیشگیری ازسردرد در رمضان
شکر سرخ اضافه و 10 دقیقه دیگر جوشیده شود. نصف قاشق چایخوری پدر زعفران سائیده با قند خرد کرده اضافه شده و 10 دقیقه دیگر بجوشانند. وقتی سرد شد در یخچال نگهداری و سحر و افطار و آخر شب هر بار 1 استکان یا یک لیوان مصرف شود. 5- یک لیوان شیر با 1 قاشق شیره انگور و 1 قاشق مرباخوری بادام پوست کنده آسیاب شده مخلوط و شب هنگام خواب یا قبل از سحری میل شود. 6- پودر سبوس برنج یا ...
برای درمان کبد چرب چه بخوریم؟
بهترین نتیجه، از سرکه سیب خام، فیلتر نشده استفاده کنید. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده های غذایی بنوشید. این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز ...
چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟
.... مصرف غذاهای سالم بین افطار و سحر افراد روزه دار باید سعی کنند که در این ماه بیشتر از هر چیزی مصرف میوه و سبزی جات را در اولویت های قرار دهند و از مصرف تنقلات پرهیز کنند تا بعد از ماه رمضان قربانی رژیم غذایی نا سالم خود نباشند. آدامس جویدن جویدن آدامس به مدت 45 دقیقه در فاصله وعده های سحر و افطار علاوه بر اینکه باعث تمییز ماندن دندان ها می شود ...
تغذیه سالم در ماه رمضان و روزه داری
. برای کنترل متابولیک در طی ماه رمضان، توجه به نکات ذیل می تواند کمک کننده باشد: در هنگام افطار در مقایسه افطار با وعده های معمول غذایی، افطار را می توان مانند صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. بنابر این باید به میزان 15-20 درصد انرژی دریافتی در طی روز را در هنگام افطار مصرف کنید. پس از اذان مغرب بدون تاخیر طولانی، روزه را باز ...
تغذیه صحیح درماه رمضان چیست؟
حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و از غذاهایی مانند حلیم بدون روغن، فرنی، ماهی کباب، انواع خورش کم چرب، انواع سوپ و آش رقیق کم چرب در افطار و شام که آسان هضم می شوند مورد استفاده قرار گیرند ...
رژیم غذایی ویژه غواصی کدام است؟
بدن شود. ویتامین های C و E از قوی ترین آنتی اکسیدان های شناخته شده هستند و مرکبات و سبزیجات تازه بهترین منبع ویتامین C و برخی روغن ها و دانه های روغنی منبع ویتامین E می باشند . غواصان به منظور کاهش عوارض ناشی از استرس اکسیداتیو باید از منابع ویتامین های C و E بیشتر مصرف نمایند. غواصان حرفه ای و یا کسانی که به طور مداوم غواصی می کنند بهتر است روزانه از مکمل های ویتامین C و E استفاده کنند ...
اگر می خواهید چاق شوید بخوانید
از متخصصان تغذیه، وارد کردن غذاهای پروتئینی به رژیم غذایی روزانه می تواند باعث افزایش اشتها در فرد شود. 4. فراموش نکنید که یکی از مهم ترین راه های افزایش اشتها توجه به کالری دریافتی است. از این رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست فودها و میان وعده های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می کنند. 5. مصرف گیاهان و مکمل های افزایش دهنده ی ...
خواص جادویی میوه های زردرنگ
جوانی است و هرکس از این میوه به اندازه کافی مصرف کند عمرش طولانی می شود. انبه انبه میوه خوشمزه ای است که از سرطان خون، روده، سینه و پروستات جلوگیری می کند. موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه می شود و به علت آهن فراوانی که دارد کم خونی را از بین می برد. به دلیل وجود بالای ویتامین C سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و به پوست طراوت می بخشد. سیب زرد ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
ننوشید قند به هر صورتی که باشد، ناسالم است اما قندهای مایع ظاهراً بدترین شان هستند! مصرف نوشیدنی های شیرین می تواند مقاومت انسولینی ایجاد کند، مخصوصاً در کودکان و بزرگسالانی که اضافه وزن دارند. ضمناً مصرف این نوشابه ها، علاوه بر کالری زیاد، سیگنال های مشابه ناشی از خوردن غذاهای جامد را به مغز ارسال نمی کنند. اجتناب از نوشیدنی های قندی می تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که برای بهبود تعادل ...
چرا بعد از افطار سرگیجه داریم؟
و بامیه در شروع افطار استفاده می کنند، این در حالی است که این ماده غذایی هیچ وقت جایگزین خرما نمی شود، زیرا خرما مانند یک سنسور تنظیم کننده قند خون و تنظیم کننده آب در بدن عمل می کند. وی گفت: مصرف خرما در وعده سحری باعث تنظیم و جلوگیری از تشنگی و گرسنگی مفرط فرد روزه دار می شود. این کارشناس تغذیه بیان کرد: به دلیل فاصله زیاد سحر تا افطار و بروز تشنگی، اکثر افراد حجم زیادی از مایعات را ...
آیا می دانید میزان نیاز بدن شما با توجه وزنتان به آب چقدر است؟
باعث دفع سموم از بدن و بهبود سوخت و ساز و سلامت و زیبایی پوست می شود. افراد در ماه رمضان در دو وعده سحر و افطار باید آب مورد نیاز بدن را مصرف کنند، اما برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ناشی از نوشیدن حجم بالای آب، روزه داران باید آب را در بازه های زمانی مختلف مصرف کنند و می توانند برای بهبود طعم به آن لیموترش اضافه کنند./باشگاه خبرنگاران ...
خوردنی ها و نخوردنی های ماه رمضان از منظر یک کارشناس تغذیه
ایام ماه مبارک رمضان و حتی پس از آن می شود. وی اظهار کرد: در وعده سحر مصرف مواد پروتینی، انواع گوشت ها ،حبوبات و لبنیات و دوغ توصیه می شود. این متخصص تغذیه، مصرف میوه و انواع سبزیجات در وعده سحر برای کاهش تشنگی در طول روز را مفید دانست افزود: بهتر است مصرف میوه بین ساعات افطار تا سحر استفاده شود. وی افزود: همچنین برای تامین آب مورد نیاز بدن بهتر است بین افطار تا زمان سحر شش لیوان آب یا مایعات طبیعی نوشیده شود و هندوانه، خربزه و طالبی از جمله مواد غذایی هستند که درصد آب بالاتری دارند. ...
چرا باید سحری بخوریم؟
عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می شود و در هنگام سحر نیز سعی کنید بیشتر آب استفاده کنید. البته دقت داشته باشید که آبی که می نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد و آبی با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است. حذف وعده سحر باعث اضافه وزن می شود روزه داری بدون صرف وعده سحر متابولیسم بدن را با افت عملکرد مواجه می کند، شاید اینگونه به نظر برسد که روزه داری بدون صرف سحری سبب کاهش وزن می شود، این در حالیست که در چنین شرایطی ممکن است تا پایان ماه حدود دو کیلوگرم وزن فرد کاهش یابد، اما در نهایت سه کیلوگرم به وزن او اضافه خواهد شد. منبع: نبض ما ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (1)
طعم بخارپز آن راضی نیستید، میتوانید آن را با سالاد کلم سفید ویا قرمز به همراه خلال بادام ، زغال اخته خشک و سرکه تند مخلوط کنید. همچنین کبابی آن به همراه سیر و ریختن کمی سرکه بالزامیک روی آن، طعم دلچسبی به آن میدهد. 3- قهوه و سلامت کبد اگر نمیتوانید روز خود را بدون قهوه آغاز کنید، شاید از شنیدن این خبر خوشحال شوید که قهوه میتواند برای کبد شما هم سودمند باشد. تحقیقات نشان داده ...
جدیدترین طرح و ایده ها برای تزئین شله زرد
اصلا یک جورهایی مانند یک نوستالژی می ماند؛ من که همیشه دوست داشتم ظرف حلواهایی که مادر و مادربزرگم درست می کردند را تزیین کنم، هنوز هم دوست دارم. خلال بادام پوست کنده می تواند در این راه کمک زیادی به شما کند چون این خلال ها تضاد رنگ جالبی با حلوا ایجاد می کند و باعث می شود چهره اش زیبا تر و دوست داشتنی تر شود . تزیین حلوا با قاشق برای سفره افطار شاید باورتان نشود اما با قاشق ...
شیوه ای برای سریع چاق شدن
ترکیب مرغ و یا گوشت به همراه سبزیجات استفاده فرمایید. آووکادو و رفع لاغری آووکادو یک میوه بسیار مغذی و سرشار از کالری است. حاوی چربی های سالم و مفید برای قلب است و دارای مقدار مناسبی ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. از آن همراه سالاد غذا استفاده کنید. پنیر یک ترکیب کامل برای کنترل لاغری پنیر ترکیبی از پروتئین، کلسیم و چربی است. مصرف یک وعده پنیر کالری مناسبی را برای لاغری شما خواهد داشت. هضم طولانی کازئین موجود در پنیر موجب کمک به افزایش وزن می شود. ...
علت ناباروری در مردان، این غذاها را نخورید!
... زنان نابارور در سنین بالا قهوه و چربی های اشباع نخورند زنان به دلایل مختلفی ممکن است نابارور شوند که افزایش سن یکی از این دلایل است. به این افراد مصرف ویتامین های گروه B، E، اسیدفولیک، روغن ماهی، روی، پروبیوتیک ها و پرهیز استفاده از قهوه و چربی های ترانس بالا و به خصوص روغن هایی که بیش از یک بار سرخ شده اند توصیه می شود. از دیگر توصیه ها به این افراد کاهش وزن تا 5 کیلوگرم است که میزان ...
مسابقه رمضانی رستوران ها و هتل ها برنده ندارد!
نیز پر کشیده و جایش را تجملات و تشریفات گرفته است. تجملات و ریخت و پاش هایی که نه تنها سادگی را که حتی معنویت را هم از این مراسم دور کرده است. برگزاری مراسم افطاری در رستوران ها و تالارها، یکی از شکل های جدید افطاری دادن به سبک امروزی است. چند سالی است که رستوران ها و هتل ها از تغییر سبک زندگی و تغییر نگرش افراد جامعه نسبت به برگزاری مراسم افطاری به نفع خود استفاده کرده و در ماه رمضان منوی افطاری ...
12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید
خورشید به طور مستقیم می توانید قرار دهید. چون قارچ همانند پوست انسان ویتامین D را از طریق نور خورشید سنتز می کند. مصرف یک پرس قارچ 400 واحد از ویتامین D بدن را تامین می کند . شیر غنی شده: تقریبا تمام محصولات شیر گاو غنی شده با ویتامین دی در هر 8 اونس، حداقل 100 واحد از میزان نیاز به این ویتامین را تامین می کنند. برخی از انواع شیر سویا و شیر برنج نیز با ویتامین دی غنی شده اند . ...
درمان ناباروری در مردان با تغذیه
در رابطه با رژیم غذاییشان تکمیل کردند. نتایج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسیار کمی از میوه ها و سبزیجات استفاده می کردند، یعنی کمتر از 5 وعده در روز. به طور کلی مردانی که کمترین مقدار میوه و سبزیجات را مصرف می نمودند، کمترین میزان جنبندگی اسپرم را داشتند. دکتر ویویان لوئیس، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه روچستر، نیویورک در این زمینه می گوید، "تصور می کنیم که ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2)
ماده مغذی که ثابت شده از ابتلا به کبد چرب جلوگیری میکند. بادام برای سلامتی قلب شما نیز مفید است ، پس میتوانید روزانه تا 14 عدد آن را به عنوان میان وعده برداشته و در زمانی که کمی گرسنه هستید، به جای انواع بیسکویت و شیرینی، آنها را دانه دانه استفاده کنید. چنانچه تمایل دارید سالادتان کمی تردتر شود، میتوانید چند عدد از بادام را پوست گرفته به سالاد خود اضافه کنید. 8- روی نمکدان خود را ...
نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان
متخصصان تغذیه معتقدند که افراد دیابتی می توانند چند نوع نوشیدنی سالم را بدون نگرانی از نوسان قند خون خود در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند.نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ افراد دیابتی باید قبل ماه رمضان اقدام به چکآپ و اندازه گیری قند خون کنند و با صلاحدید پزشک متخصص روزه بگیرند. بیدار شدن و خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی در وعده ...
فوت و فن های روزه داری با طب سنتی / برای رفع تشنگی ماءالشعیر طبی بنوشید +طرز تهیه
نفیسه حسینی یکتا متخصص طب سنتی در گفتگو با جام جم آنلاین بیان کرد: در ماه مبارک رمضان در وعده سحر توصیه می شود از غذاهایی که دارای غذاییت بیشتری هستند استفاده شود تا در طول روز انرژی بدن را تأمین کند. می توان این غذاها را با ادویه جاتی مانند رازیانه استفاده کرد. افرادی که با خوردن غذاهای غلیظ و دیرهضم در وعده سحر دچار نفخ می شوند می توانند از کمی رازیانه یا آویشن در غذای خود استفاده کنند. مصرف ...
چگونه روزه داری کمک می کند چربی های ناخواسته را آب کنید؟
نشان می دهد. از کنترل دیابت نوع 2 گرفته تا تثبیت میکروبیوم سالم روده. کسانی که چنین تاثیری را باور نداشتند، به آرامی اما کاملا به این تاثیر باور پیدا کردند. مزایای فراوان روزه داری متناوب من متوجه شدم بیمارانی که از روزه داری متناوب استفاده می کردند، سلامت روده خود را بهبود بخشیدند چون روزه داری به سیستم گوارشی بدنتان استراحت کافی می دهد. روزه داری متناوب همچنین به خاطر ژن ...
بوی بد دهان تان را در ماه رمضان با این روشها مهار کنید
صحیح یکی از عوامل مهم حفظ سلامت است و در صورتی که نکات تغذیه ای بدرستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را بخوبی انجام می دهند. برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارهاست. برای مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و ...