سایر منابع:
سایر خبرها
راحت ترین روش های کالری سوزی و کاهش وزن
ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است. به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید. این چند ترفند ساده است اما هنگامی که خیلی خسته هستید و نمی توانید باشگاه بروید به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. در دراز مدت، می توانید کالری بیشتری بسوزانید! ...
کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
ورزش است. پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین طی یک مطالعه از شرکت کنندگان مرد و زن درخواست کردند تا دو جلسه هشت دقیقه ای روی یک دوچرخه ثابت پدال بزنند. یک گروه به موسیقی گوش می دادند و گروه دیگر در سکوت این کار را انجام دادند. در نهایت، گروهی که به موسیقی گوش می دادند میانگین ضربان قلب افزایش یافته 10 تپش در دقیقه، سخت تر کار کردن، و هفت درصد کالری سوزی بیشتر را نشان دادند. همراهی با یک شریک ...
فرم دادن به ساق پا
همزمان به سمت بالا بپرید. زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید و همزمان بازوها را باز کنید. زمان فرود زانوها را خم کنید. این اصلی ترین تمرین پلایومتریک است. این تمرین به شما کمک می کند ضربان قلب تان را بالا ببرید و ماهیچه های پایتان را فعال کنید. سعی کنید در هر بار تمرین، 12 بار این حرکت را انجام دهید. پله نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین تنه کار کرده و به بالا بردن حجم ...
کم هوشی را با ورزش کردن جبران کنید
یک مطالعه نشان داد که ورزش کردن (30 دقیقه برای بزرگسالان و 20 دقیقه برای کودکان) بین 5 تا 10 درصد توانایی ادراک را بهبود بخشید. نبض ما – خیلی از اشخاص واهمه دارند که با بالا رفتن سن، هوشیاری و حافظه شان کم شود. برخی از آنها بخاطر اینکه ذهنشان را فعال نگه دارند، بازی پازل انجام می دهند. به هر حال، با یک حرکت بسیار ساده که همان حرکات ورزشی است، می توان قدرت ادراکی را بهبود بخشید و حتی ...
چه طور بنشینیم که زود خسته نشویم
... اما همه ی این ها در اثر عادت به وجود آمده و اگر این عادت ها عوض شوند، سرعت یادگیری تان بالا می رود و روزهای امتحان ساده تر می گذرد. اغلب کارشناسان بهداشت و پزشکان متخصص ارتوپد و استخوان معتقدند که اگر هنگام مطالعه و به خصوص درس خواندن در مدت طولانی، اصول صحیح نشستن را رعایت نکنید و به حالت و وضعیت بدنتان توجه نکنید، در طولانی مدت، به بیماری های اسکلتی و عضلانی، کمردرد و تغییر شکل ...
میل جنسی با این عادات روزمره افزایش می یابد
انگیز دو مفهوم نسبی هستند و بسته به روحیات شما می توانند هر چیزی باشند از دوچرخه سواری در کوهستان گرفته تا چتر بازی. اغلب ورزش کنید استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس، همه از فواید سلامتی ورزش هستند و روی هم رفته می توانند میل جنسی را افزایش دهند. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده مشخص شد، زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند و کاهش میل جنسی ( اثر جانبی آن ) را تجربه ...
غذاهای سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند
به گزارش گروه رسانه های بی باک، بعد از سال ها کار به عنوان دکتر پزشکی کاربردی هر نوع مشکل هورمونی که تصورش را بکنید دیده ام. تعادل ظریف سیستم هورمونی شما برای خلق و خو، سوخت و ساز، انرژی، میل جنسی و خوابتان ضروری است. رقص هماهنگ بین مغز، سیستم غدد درون ریز، هورمون ها، سلول ها است که زندگی تان را سالم و زیبا می کند. از دست رفتن این تعادل مقدس تمام جنبه های سلامت را از شما دور خواهد کرد. ...
دخانیات هر سال جان 60 هزار ایرانی را می گیرد
سال 93 مطالعه ای توسط کارشناسان بهداشت جهانی در این خصوص انجام شد و فرمولی به دست آمد که طبق آن باید مالیات بر دخانیات در ایران به صورت پله ای برای خرده فروشی سیگار افزایش یابد و به 65 درصد برسد؛ اما در حال حاضر ما جزو کشورهایی هستیم که کمترین مالیات بر دخانیات را اعمال می کنیم. معاون بهداشت وزارت بهداشت بر این نظر است که اگر قیمت دخانیات افزایش یابد، مصرف آن هم در میان فقرا و نوجوانان کاهش می یابد ...
چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟
تکرار تمرینات ورزشی می تواند استخوان ها را محکم کند. دو، به عنوان ورزشی موثر، به گونه ای به ساختن عضلات کمک می کند که تمرینات ورزشی با تاثیرات کمتر نمی توانند این کار را انجام دهند. با دویدن، استخوان ها را حتی با بالا رفتن سن، سالم تر نگه دارید. انرژی تان را افزایش می دهد. احساس تنبلی و بی حالی می کنید؟ سعی کنید بدوید. تنها یک جلسه دویدن می تواند انرژی را زیاد کرده و خستگی و ...
چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست؟
که دویدن حتی بیشتر از تکرار تمرینات ورزشی می تواند استخوان ها را محکم کند. دو، به عنوان ورزشی موثر، به گونه ای به ساختن عضلات کمک می کند که تمرینات ورزشی با تاثیرات کمتر نمی توانند این کار را انجام دهند. با دویدن، استخوان ها را حتی با بالا رفتن سن، سالم تر نگه دارید. انرژی تان را افزایش می دهد. احساس تنبلی و بی حالی می کنید؟ سعی کنید بدوید. تنها یک جلسه دویدن می تواند انرژی ...
کفش هایی که رازتان را برملا می کنند
می کشند گویی انرژی ندارند، انسان هایی غمگین و افسرده هستند و احتمالا از اتفاقات آینده می ترسند. کسانی که خرامان و مدل وار قدم برمی دارند در واقع می گویند: به من نگاه کنید! دست در جیب راه رفتن یعنی شما از اندام خود راضی نیستید. کسانی که هنگام راه رفتن سرشان را بالا می گیرند احساس خوبی دارند و شادمانند. کسانی که سر به زیر راه می روند احتمالا بدان معناست که حس خوبی نسبت به خود و اطراف خود ندارند. البته همه می دانیم که در اغلب موارد سر به زیر بودن نشانه متانت فرد است. مریم صادقی شاد ...
افزایش چربی در کدام قسمت از بدن خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد؟
، سایز کمر و نسبت سایز دور کمر به باسن است را می توان به عنوان نشانه هایی برای چاقی و عاملی برای ابتلا به سرطان در نظر گرفت. این مطالعه با اطلاعات 43000 شرکت کننده در این تحقیق که 12 سال تحت بررسی بودند، انجام شده است و تشخیص داده شد که بیش از 1600 نفر از آن ها مبتلا به سرطان ناشی از چاقی بودند. عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند رعایت یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش کردن در کنار ...
ماهی از جنس خود خدا
که روزه برای آنها طاقت فرساست؛ (همچون بیماران مزمن، و پیرمردان و پیرزنان،) لازم است کفّاره بدهند: مسکینی را اطعام کنند؛ و کسی که کارِ خیری انجام دهد، برای او بهتر است؛ و روزه داشتن برای شما بهتر است اگر بدانید . افزون برآنچه گفته شد، رسول خدا (ص)، همچنین در خطبه شعبانیه خود درباره فضیلت و عظمت ماه رمضان فرموده است: ای بندگان خدا! ماه خدا با برکت و رحمت و آمرزش به سوی شما روی آورده است؛ ماهی ...
با تردمیل بدوید و به سلامت برسید
تر و محکم تر است اما ممکن است در طولانی مدت زنگ بزند. آلومینیوم سبک تر است اما زنگ نمی زند. نوار صفحه: باید به صورتی باشد که راه رفتن روی آن راحت باشد و ضربه پای شما را نیز بتواند به خوبی جذب کند. نمایشگر تردمیل: باید میزان سرعت، شیب، زمان و مسافت طی شده توسط کاربر را نشان بدهد. البته در بعضی از مدل ها ضربان قلب و میزان کالری مصرفی نیز نمایش داده می شود. به علاوه، صفحه نمایشگر ...
سفیدی مو را نادیده نگیرید!
می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کم کاری تیروئید با انجام یک آزمایش خون ساده قابل شناسایی است. در صورت درمان به موقع، بیماران اغلب کاهش ناگهانی نشانه های بیماری را تجربه می کنند. کم خونی کم خونی یا آنمی زمانی شکل می گیرد که خون از گلبول های قرمز سالم یا هموگلوبین کافی بی بهره است. هموگلوبین همان چیزی است که پیوند اکسیژن به ترکیبات موجود در خون را ممکن می سازد ...
راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب
دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ کرده می خورند، هر 4 سال بیش از یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف کننده سیب زمینی سرخ کرده به تنهایی حدود 7 کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ کردنی ها به دست آورده بودند. به جای آن میتوانید سیب زمینی شیرین سرخ کرده خانگی بخورید . یک سیب زمینی شیرین را از طول به تکه های باریک برش زده، کمی ...
زیر سقف ساختمان 662
شان سنگین تر می شود. چند نفری بی تفاوت به نگاه های جست و جوگرم در حال مطالعه روزنامه و حل جدول مجله هستند. اصغر کارتن خواب جوان که وسایلش را جمع کرده و پیش از آنکه ناهارش را بخورد آماده رفتن است. 24 سال دارد اما شبیه 24 ساله ها نیست شیشه کار خودش را کرده است. از 14 سالگی مصرف کننده بودم. حشیش می کشیدم الان اما سخت مصرف می کنم؛ شیشه و هرویین. روزی یک گرم دوا و یک گرم شیشه.7- 8 سالی می شود. از علت ...
سرطان پروستات: تعاریف، نشانه ها، پیش گیری و درمان بیماری
فرزند منتقل می شود)می تواند بر خطر ابتلا به سرطان پروستات در شما تأثیر بگذارد. در حال حاضر، تنها یک ژن که قطعاً باعث بالا رفتن خطر ابتلا به سرطان پروستات شود وجود ندارد. با این حال، یک مرد که پدر، برادر، یا پسرش تا به حال به سرطان پروستات مبتلا شده است، دو تا سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به این بیماری را در خود دارد. نژاد: سرطان پروستات در مردان آفریقایی-آمریکایی شایع تر است. این سرطان تمایل ...
همسران هیجان دوست
هیجان ها اشاره می کند. حالت چهره ، اندام و حرکات و آهنگ صدا همراه با خشم، لذت، شادی، غم، ترس و... تغییر می کند. ازدواج های موفق ,خوشبخت بودن ,هیجان در زندگی حال با این توضیحات فکر می کنید شما چقدر طالب هیجان هستید؟ به مدت یک هفته، خاطرات هیجانی خود را بنویسید. دلیل هیجانات خود را بنویسید و فکر کنید، واقعاً چه چیزی به این احساسات دامن می زند؟ کجا و کی اتفاق می افتند؟ چه ...
کتاب گوی و چوگان؛ تاریخ فاخر ایران
. یکی از این تلاش های فردی را رضا ابراهیمی نژاد درباره ورزش چوگان طی ده سال پزوهش و مطالعه به انجام رسانیده است. چوگان از بازی- ورزش های کهن ایرانی است که امروزه به ورزشی جهانی تبدیل شده است. اگرچه امروزه این رشته به دلیل رواج در میان پادشاهان و بزرگان به بازی شاهان ایرانی معروف است، اما تاثیری دیرپا در فرهنگ و تمدن ایرانی داشته است. این بازی در ابتدا عنوانی نظامی و جنگی داشت و ...
10 نشانه مریض شدن بچه ها که نباید از آن ها غافل باشیم
نوع غذا یا نیش حشره خاصی است که در آن صورت کودک باد می کند و اگر به آن رسیدگی نشود ممکن است پیشرفت کند و جان کودک را به خطر اندازد. همچنین این تورم می تواند به دلیل نوعی عفونت باشد. مطالعه ای در سال 2006 نشان داد که عفونت، علت اصلی اغلب ورم های صورت کودکان است. 9- آبی شدن لب ها اگر لبهای کودک شما بعد از خوردن توت یا بلوبری و یا آبنبات آبی شد، مشخصا مساله مهمی نیست. حتی سرمای زیاد می ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران ...
چگونه سحر خیز شویم؟
.... صرف یک لیوان قهوه در بیرون از خانه نیز بسیار دل انگیز هست و تعداد زیادی از مزیت های دیگر. فقط سحرخیز باشید و از فرصت ها بهرهگیری کنید. 4- در زمان حال زیستن حال به اموری بیاندیشید که تا آخرین لحظات انجام آن ها را به تعویق می اندازید. این امور در ساعات نخست روز نیز قابل انجامند. آیا وزن اضافه کرده اید و برای رفتن به سالن بدنسازی فردا را در نظر گرفته اید؟ ولی ...
درمان مشکلات شایع ناباروری
برای تخمک گذاری مصرف می کنند، عموما پس از یک دوره درمان (حدود سه تا شش ماه) باردار می شوند. هنگامی که داروهای باروری با تلقیح مصنوعی همراه می شود درصد بارداری حدود 9 تا 15 درصد است. پس از ART (کشت تخمک در بیرون از بدن) نیز تا 35 درصد احتمال بارداری وجود دارد. تخمک ضعیف تعداد و کیفیت تخمک هایی که تولید می شوند با بالا رفتن سن کم می شوند و ممکن است منجر به عدم بارداری شود. ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن
اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته ی تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها دارند، این است که چگونه با انجام تمرینات ورزشی به باسن خود فرم دهند. برای فرم دادن به باسن تمرینات ورزشی بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب شما را با تمرینات ورزشی ساده ای آشنا خواهیم کرد که نه تنها انجام آن ها وقت زیادی از شما نمی گیرد، بلکه به راحتی می توانید با کمترین امکانات آن ها را در منزل ...
10 خرداد آب مایه حیات
...> نوشنده آب، احساس لذت بیشتری می کند. نکاتی برای مصرف آب حدود 60 درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد. بدن روزانه مقدار زیادی آب از طریق ادرار، مدفوع، تعریق و بازدم از دست می دهد. در برخی موارد سرعت از دست رفتن آب بیشتر می شود، مانند بیماری، زندگی در ارتفاعات، آب و هوای خشک، ورزش، مسافرت با هواپیما،عدم مصرف یک وعده غذا (مانند نخوردن صبحانه) و نوشیدن مقدار زیادی قهوه یا چای (باعث ...
توصیه های طب سنتی به روزه داران
و حمام روزانه با آب ولرم انجام شود. وی بیان کرد: روزه برای افراد با مزاج سرد و تر که در تصور عوام به بلغمی مزاج معروف هستند، بسیار مفید است و بسیاری از بیماری های سرد که در تن این افراد به وجود می آید، به واسطه روزه گرفتن درمان می شود همچنین روزه داری این افراد به از بین رفتن چاقی و دفع سموم در بدن نیز کمک می کند. تکلو خاطرنشان کرد: استفاده از غذاهای مقوی و خون ساز در مقدار ...
چگونه بر اضطراب غلبه کنیم و به آرامش برسیم
موفقیت وجود ندارد تنها باید از پلکان موفقیت بالا برویم، بنابراین توانمندی های خود را آزاد کنید و آنها را محدود نکنید. اما در هرمرحله باتعیین انتظار از خود، اضظراب را کاهش داده و درمرحله بعد (پس از رسیدن به پله دوم) مجدداً انتظارات را معین و شفاف کنید. 4- یاد خدا آرامش بخش قلب هاست: موثرترین روش کاهش اثر ناشی از استرس، یاد خدا است. به راستی چه قدرتی عظیم تر از خالق مهربان دراین دنیا ...
شکم ِ سیر والیبال
کرد و با فرانسه و آلمان در گروه G همگروه شد. ایران در این دوره با 2 باخت در دور نهایی به مصاف روسیه رفت و شکست خود. ایران در جام هجدهم با هدایت کواچ با سیزده پله صعود تیم ششم قهرمانی جهان شد، این نتیجه یکی از بهترین نتیجه های تاریخ ورزش ایران شد و روزنامهٔ لاگاتزتا دلو اسپورت، ایران را تیم افسانه ای جام هجدهم نام برد. سومین گام کواچ در سال 2014 بازی های آسیایی اینچئون بود. ایران در این دوره با تیم ...