خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر آواکادو روی لاغری
در مدیریت وزن مؤثر باشد. مطالعه ای نشان می دهد که خوردن نیمی از آووکادو تازه به همراه ناهار احساس سیری بیشتری به فرد می دهد و در نتیحه باعث می شود کمتر تمایل به مصرف میان وعده های ناسالم داشته باشد. چربی موجود در آووکادو همچنین کمک می کند که بدن شما ویتامین های محلول در چربی را که در غذاهای دیگر وجود دارند، جذب کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف یک آووکادو تازه به همراه سس ...
با این نسخه های طب سنتی در ماه رمضان خوش اندام و سالم بمانید
سنتی با تاکید بر مصرف میوه ها و سبزیجات در فاصله بین افطار تا سحر عنوان کرد: در این فاصله زمانی خوردن میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا، به خصوص پس از افطار موجب احساس سیری در فرد شده و در کنترل اشتها و پاکسازی بدن نقش موثری دارد. عظمایی با اشاره به برخی مواد غذایی مفید برای لاغری در ماه رمضان گفت: مصرف سالاد حاوی کاهو، کلم، کرفس، خیار، هویج، سیر به همراه لیموترش تازه و سرکه سیب در کاهش وزن ...
کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!
خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. نکته: به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید به خصوص اگر در اواخر شب، شام می خورید. به گفته دکترایزابل اسمیت " بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. " ...
کاهش وزن با راه کارهای دکتر زمانی
. امیدواریم روزی برسد که وقتی کسی طلب آب کرد میزبان نگوید چرا آب، اجازه بدید شربت بیارم. به آرامی میل کنید آرام غذا خوردن نه تنها موجب می شود از طعم فوق العاده خوراک لذت ببرید، بلکه مقدار کمتری نیز میل خواهید کرد. ” احساس سیری، حدود 20 دقیقه پس از صرف غذا به وجود می آید”. سریع غذا خوردن، شما را در معرض مصرف کالری بیش از میزان مورد نیازتان قرار می دهد. چه در حال آجیل ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
توان سیب،سبزی خوردن،سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب ،کشک ،ته دیگ، آش در هنگام سحر ممکن است در طول روز شخص را دچار تشنگی کند. رژیم غذایی برای سحر باید متنوع باشد و همه نیازهای شخص را بر آورده کند .اگر امکان داشته باشد در وعده سحر یک کاسه کوچک ...
اعتیاد به مواد تنها نوع اعتیاد است؟
مدارهای مختلف مغزی برای مختص جستجو و استفاده از غذا و رابطه جنسی وجود دارند. در حالی که ما یک وعده غذای خوب را دوست داریم، بر انگیختگی جنسی و اُرگاسم بیشترین سطوح مواد عصبی شیمیایی پاداش دهنده را آزاد می کنند ( دوپامین و مخدرها). و مجددا به این موضوع میریسم که: تولید مثل وظیفه اولیه ژنها ما است. تغییرات مغزی مشترک بین اعتیاد رفتاری و شیمیایی تحقیقات اخیر نشان می دهد که اعتیادهای ...
اظهارات استاد انصاریان درباره روزه
علیه السلام علت روزه را پرسید، امام فرمود: خداوند روزه را واجب کرد تا غنی و فقیر با هم مساوی باشند و بدان جهت که غنی رنج گرسنگی را لمس نکرده تا به فقیر رحم کند و هر وقت چیزی خواسته قدرت بدست آوردن آنرا داشته است خدا خواسته است که میان بندگانش یکنواختی به وجود آورد و خواسته است ثروتمند طعم گرسنگی را بچشد و اگر جز این بود ثروتمند بر مستمند و گرسنه ترحم نمی کرد. * این روزها عده ای که بیشتر ...
اثرات خوردن مال حرام تا 40 روز در بدن انسان می ماند
ریزیم و پرش می کنیم. وی افزود: انواع امراض با داروهایی خوب می شوند که آنها را می خوریم، در حقیقت فرایند جذب غذا و دارو درون شکم، به بدن کمک می کند که بیماری ها برطرف شوند و این کار از طریق شکم انجام می شود، البته برخی از امراضی که در بدن انسان به وجود می آید حاصل تغذیه نامناسب است. آیت الله ناصری با اشاره به خوردن روزی حلال برای انسان ها، گفت: اثر خوردن غذای حرام تا 40 روز در ...
ماه رمضان و روزه داری کودکان
، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. 3) مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می شود بچه ها در طول روز، کم تر گرسنه شوند و راحت تر بتوانند روزه داری را تحمل کنند. 4) آب، شیر و سایر مایعات باید در حد اعتدال مصرف شود ...
غذایی هایی که به عضله سازی کمک شگفت انگیز می کنند +عکس و فیلم دیدنی
حجم ویدیو: 5.46M | مدت زمان ویدیو: 00:00:40 اگر زمان کافی برای خواندن این مقاله را ندارید، می توانید ویدیوی زیر را نیز ببینید. یکی از یافته های جالب این است که بدن ما مکانیزمی دارد که اجازه می دهد حتی زمانی که غذا به آن نمی رسد، باز هم فرایند عضله سازی صورت بگیرد. شواهد نشان می دهد که اسیدهای آمینه و پروتئین ها فقط در ساختن بافت ها و عضلات نقش ندارند. بعضی از اسیدهای آمینه، مثل لوسین، تا زمانی که در جریان خون وجود داشته باشند، حتی بدون رسیدن مواد مغذی کافی به بدن باعث پروتئین سازی و در نتیجه رشد عضلات می شوند. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غنی از کربوهیدرات برای خیلی از افراد فاجعه به حساب می آید، چون باعث مقاومت در برابر انسول ...
خوراکی های سالمی که برای قند خون مشکل ایجاد می کنند
. بعلاوه پروتئین های لکتین و فیتات ها در حبوبات می تواند باعث نفخ و گاز و ادامه التهاب شود. من متوجه شدم این مشکل بیشتر در افرادی خود را نشان می دهد که سعی می کنند سالم غذا بخورند مخصوصا گیاه خوارانی که برای دریافت پروتئین زیاد از حبوبات استفاده می کنند. حبوبات غذایی سالم است، اما چون برای یک فرد به خوبی جواب داده دلیل نمی شود برای همه همین باشد. 5. مقدار زیادی سبزیجات نشاسته ای ...
خواص هلو ، یک میوه کم کالری
آبدار خوش طعم آشنا شوید. اگر همیشه یک ترازو دم دستتان دارید و مدام حساب و کتاب کالری هایتان را چرتکه می اندازید بهتر است بدانید با یک میوهٔ کم کالری طرف هستید. 100 گرم هلو، حاوی حدود 40 کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر 100 گرم از این میوه فقط 9 گرم قند وجود دارد. می توانید این میوهٔ سرشار از آب را به عنوان میان وعدهٔ سبک میل کنید. در واقع هر یک عدد ...
مزایای فراوان روزه داری در کاهش وزن
در چنین مواقعی توصیه من به آن ها این بود که دچار استرس نشوند! (استرس در واقع می تواند باعث افزایش وزنتان شود). اما وقتی این توقف همینطور ادامه داشته باشد قابل درک است که فرد خسته می شود. بعد از یک هفته تلاش سخت – سالم غذا خوردن، ورزش هوشمندانه، درست خوابیدن و انجام صحیح همه چیز – و نتیجه نگرفتن درک می کردم که چرا مراجعین ناراحت می شوند. جنی یکی از بیمارانم برای جشنی که در پیش ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با ...
افرادتنبل برای سوزاندن کالری چه کنند؟/ فواید زود خوابیدن/چرا معده ام ترش می کند؟
...> احمدی نژاد ادامه داد که از مصرف غذاهایی که در شرایط غیراستاندارد نگهداری می شود هم پرهیز کنند تا به بیماری های گوارشی و اسهال های عفونی از جمله وبا مبتلا نشوید. وی ادامه داد:میکروب بیماری وبا با پخت غذا از بین می رود و بنابراین غذاهایی که پس از پخت استفاده می شوند، غذاهای سالمی هستند و امکان آلوده شدن از این طریق وجود ندارد. مهمترین علامت وبا وی با اشاره به اینکه اسهال مهمترین ...
چه داروهای تب بری برای کودک بی خطرند؟
مراجعه کرد. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ شما بهتر از همه می توانید تشخیص دهید که کودکتان بدحال است یا نه. بنابراین در صورتیکه احساس نگرانی می کنید، صرف نظر از اینکه درجه حرارت بدن کودک چقدر است، به پزشک مراجعه کنید. بعلاوه، درجه حرارت مقعدی تنها شاخص نگران کننده بودن تب کودک نیست. سن و رفتار کودک نیز مهم است. تب در کودکان زیر 3 ماه جدی تر است و تب بالایی که مانع بازی کردن و ...
روزه داری برای سالمندان
کردنی و ادویه دار، تنقلات شیرین، نوشابه های قندی و گازدار توصیه نمی شود. دکتر فدای وطن می گوید: اگر فردی دیابت خفیف دارد، روزه داری باعث کمبود گلوگز خون می شود. به همین دلیل بهتر است در زمان افطار رژیم غذایی شیرین بیشتر داشته باشد. البته همه اینها باید تحت نظر پزشک باشد. درمجموع سالمندان از خوردن بیش از حد مواد قندی بخصوص زولبیا و بامیه خودداری کنند. میوه نیز یک تا دو ساعت بعد از شام صرف ...
ویژگی های دستور غذایی مطلوب برای ماه رمضان
بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع نماید، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. محمد علی حجتی کرمانی افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد ...
نکات کلیدی در رابطه با تغذیه درماه مبارک رمضان/سبزیجات و غلات سبوسدار فراموش نشود
بهترین راهکار برای جلوگیری از تشنگی در طول روز است. وی به روزه داران توصیه کرد از مصرف مواد غذایی حاوی ادویه زیادبویژه نمک،غذاهای سرخ کردنی و سس مایونز و نیز نوشابه های غذا دار در وعده سحری خودداری کنند. صائینی ابراز کرد: برای وعده افطار خرما نوشیدنی گرم همچون شیر و چای توصیه شده و نباید شروع افطار با اب سرد یا نوشیدنی های سرد باشد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی افزود: استفاده از سبزیجات،کاهو و سوپ، آش، حلیم با استفاده از غلات سبوسدار می تواند سبب احیای آب از دست رفته بدن و تامین املاح شود. انتهای پیام/ ...
بخور و نخورهای بین افطار و سحر
سحر در منزل هستید ، بهتر است یک لیست از اینکه چه مواد غذایی در این ماه نیاز دارید را تهیه کنید و سعی کنید در نهایت مواد غذایی تازه و سالم از جمله انواع سبزیجات، گوشت بدون چربی و میوه را تهیه کرده و از چربی ها و شیرینی ها به دور باشید. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید می شود. میوه ها و سبزیجات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی ...
نکات تغذیه و سلامتی در ماه مبارک رمضان
و در این وعده از خوردن غذا های تند، شور و سرشار از پروتئین خود داری کنند. همچنین در وعده افطار از مصرف بیش از حد مواد شیرین پرهیز شود. انتظاری بیان کرد: مشکلی که در ماه مبارک رمضان بیشتر ایجاد می شود، کم آبی بدن است. برای اینکه بتوان این کم آبی را به حداقل رساند، افراد باید در فاصله افطار تا سحر از آب، آب و عسل، میوه های آبدار و سبزیجات استفاده کنند. در این صورت تا سحر رنگ ادرار کاملا ...
تقویت حافظه کنکوریها با این روشها
شفا آنلاین:پرسش : برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی و تمرکز حواس در کنکور چه چیزی مصرف کنم؟ پاسخ : به گزارش شفا آنلاین :بی خوابی، بد خوابی، نگرانی و اضطراب، سوء هضم، یبوست مزاج، پرخوری به جای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم، زیاد خوردن ماست ترش و دوغ، خوردن زیاد مقدار پنیر، سیب ترش، مقدار زیادی گشنیز هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت ...
ورزش برای شما ممنوع است!
شان با بالا و پایین پریدن یا دویدن پایین می آید ولی کاملا برعکس است به ویژه در نوع یک که انسولین مصرف می کنند چون این افراد اگر ورزش کنند قند خون شان حتی بالاتر نیز می رود. وقت شناس باشید! کسانی که مشکلات ساده گوارشی مثل نفخ و... دارند، نباید بلافاصله بعد از غذا ورزش کنند بلکه حداقل دو ساعت باید از صرف غذا بگذرد. برخلاف تصور عموم مبنی بر لزوم مصرف غذای پرکالری قبل از ورزش، وعده غذایی نباید شامل گوشت و چربی باشد. بهترین روش، خوردن غذایی شامل کربوهیدرات مثل نان و برنج است. این موضوع برای کسانی که مشکل گوارشی دارند اهمیت بیشتری دارد. ...
باید ها و نبایدهای طعام در ماه مبارک رمضان
خود را به گونه ای تنظیم کنند که زودتر بلند شوند و کم و به تدریج غذا را کامل بجوند و میل کنند. مشاور تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: باید ببینیم چه چیزهای بخوریم که سالم بمانیم نه اینکه چه چیزهایی بخوریم که گرسنه نشویم. وی نسبت به حذف تنقلات در این ایام اشاره و عنوان داشت: مصرف آجیل و میوه جات بعد از وعده شام توصیه می شود، البته می بایست میزان وعده افطار و شام به گونه ای در حد ...
از سحری های پر خاصیت غافل نشوید!
این ماه زیبا و پربرکت می تواند در بهبود اوضاع سلامتی ما نقش مهم و مؤثری داشته باشد، در ادامه به انواع خوراکی هایی که باید در هنگام وعده سحری خورده شود تا بدن سالم بماند، اشاره می کنیم. – سبزی خوردن عضو جدا نشدنی سفره غذای ما ایرانی هاست. سبزی خوردن فیبر دارد و این فیبر می تواند باعث جذب آب غذاها و خوراکی هایی که شما در وعده سحری مصرف کرده اید، شود. پس بهتر است تا حد ممکن سبزی در هنگام ...
4 اشتباه تربیتی که پدر و مادر ها مرتکب می شوند
، مثل فنری می شود که از جا در رفته؛ باید با همان تقلا، او را به زندگی برگردانیم. در این سفر جادویی، او هر کاری می خواهد، می تواند انجام دهد؛ حتی می تواند برای چندین ساعت غذا و خوراکی نخورد، کسی هم با قاشق دنبالش ندود. حالا من و همسرم را تصور کنید که باید با تلاش بسیار، او را دوباره به قوانین زندگی خودمان عادت دهیم. این حرف های تکراری، دردسرهای همیشگی همه والدین است؛ چون همه پدربزرگ ها و مادربزرگ ...
افطاری به سبک رستوران های پایتخت
بیرون از خانه غذا می خورید، ممکن است فکر کنید که رعایت رژیم غذایی معمول تان یا مراقب بودن از لحاظ میزان کالری دریافتی کار مشکلی است. برای آنکه در غذا خوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید، به این نکات توجه داشته باشید: آب، شیر کم چربی، چای بدون قند یا سایر نوشیدنی های کم شیرینی و کم کالری را سفارش دهید. یک سالاد کوچک به عنوان اشتها آور سفارش دهید که به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای ...
ناسا تایید کرد؛ با این تمرین می توانید فرا تر از یک انسان باشید
تمرین به وجود بیاید. عدم نیاز به غذا یکی یکی از این توانایی های فرا انسانی است. یک تیم پزشکی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا به مدت 100 روز متوالی فعالیت هیرا راتان مانک را تحت نظر گرفتند. در انتهای این دوره٬ ناسا تایید کرد که او می تواند نیاز خود را با دریافت انرژی خورشیدی و خوردن مقدار کمی شیر یا آب تامین کند. طبق گفته ی افراد متخصص در این زمینه٬ در طول 3 ماه ابتدایی این ...
رمضان و افطار اردوگاه!
نفرند؟ همه آسایشگاه بلند شدند! چشم های افسر عراقی گرد شد. - مسخره ها، همه می خواهید روزه بگیرید؟! راستش برای خودمان هم تعجب آور بود. هر سه وعده غذا را که جمع می کردیم یک وعده افطار می شد و عملا روزه در اردوگاه یک وعده ای بود. ماه رمضان بر خلاف همیشه سفره های گروه های کوچک جمع می شد و سفره بلند مشترک می انداختیم. هر کدام هر چه داشت می گذاشت وسط و عجیب که همه هم سیر ...
8 خاصیت دارویی این دانه های ریز
جنسی تأثیر مثبتی بگذارد چون موجب سوخت وساز بهتر اسیدهای چرب خصوصا در خانم های یائسه می شود. مطالعه ای که نتایج آن در The Journal of Nutrition منتشر شده است، نشان می دهد هضم کنجد تأثیر مثبتی بر چربی های خون و وضعیت آنتی اکسیدانی در زنان بزرگسال دارد که درنهایت هورمون های جنسی را تحت تأثیر مثبت قرار می دهد. سسامین که یکی از لیگنان های کنجد است، توسط میکروفلورای روده ای به انترولاکتون تبدیل ...
