خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
غذا خوردن در این ساعات وزنتان را کم می کند
خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
خطرات یک پست بدون لایک !
...، و شما می توانید دوباره شروع به بازی کنید . من به سالتسمن می گویم که از دیدگاه من این سیستم نسبتاً خوب به نظر می رسد، زیرا بازی کنندگان حرفه ای را مجبور می کند تا به خودشان استراحت دهند و بچه ها را تشویق می کند تا بین نوبت های بازی تکالیف درسی خود را انجام دهند. اما در همین جا است که بخش غارتگرانه وارد میدان می شود. بازی سوپر ماریو ران در وهلۀ نخست از سوی سازندۀ آن، شیگرو میاموتو، به ...
تبلت بازی کودکان، عوارض جسمی و روانی
... این فعالیت ها به کودک فرصت اکتشاف، تخیل و تصور، تفکر، انتخاب و تصمیم گیری و حل مسأله می دهد. از این رو بهتر است والدین زمانی را برای انجام یک فعالیت مشترک رایانه ای در کنار کودک خود اختصاص و با آنان بازی ها و برنامه های متفاوتی را انجام دهند. این کار حداقل دو فایده دارد؛ یکی آن که در زمانی که کودک دچار احساس ناکامی و شکست می شود در کنارش هستند و دیگر آن که می توانند نظارتی غیرمستقیم روی بازی ...
خانواده زندانیان، در بند بی پناهی/ رنج هایی که عزت می شکند
از زندان آزاد شدم هفته ای یکبار به بهزیستی می رفتم و درخواست کمک می کردم که حمایتم کنند و حتی به آنان می گفتم که مدرک خیاطی و آرایشگری دارم، کمکم کنید تا کاری مستقل راه بیندازم اما این نهاد طی این چهار سال هیچ کمکی به من نکرد و جوابم را نداد حتی نامه دادستان را به آنان دادم تا به من کمک کنند، آنان به نامه ام رسیدگی نکردند. معصومه می افزاید: این چهار سال را با بدبختی و با کارکردن در این ...
روش تشخیص بارداری در روزهای اول
تعیین می شود. آخرین پریودی هفته اول بارداری در نظر گرفته می شود، حتی اگر هنوز باردار نشده باشید. تاریخ تقریبی زایمان با استفاده از اولین روز از آخرین پریودی محاسبه می شود. به همین دلیل، چند هفته اول که نشانه ای از بارداری وجود نداشته نیز به عنوان 40 هفته بارداری در نظر گرفته می شود. علائم و نشانه ها از قطع پریودی هفته اول تا چهارم بارداری گرفتگی عضلات و ...
افسردگی، بیماری خاموش و خطرناک مردان ایرانی
افراد ارتباط قوی دارد و آنها می توانند با ورزش منظم، رژیم غذایی سالم حاوی کربوهیدرات ها، ویتامین ها، سبزیجات، امگا3 و میوه ها به همراه خواب کافی، استرس و افسردگی را به حداقل برسانند. نوع شغل و افسردگی مطالعات گسترده در زمینه علل اجتماعی افسردگی نشان می دهد نوع شغل یکی از مهمترین علل ایجادکننده افسردگی است. مشاغلی که در آنها، دستمزد افراد پایین است مانند کارگری، مشاغلی که فرد در ...
تاثیر رابطه جنسی و خود ارضایی در بدنسازی
انجام تمرینات بدنسازی و ورزشی، فوراً بعد از فعالیت جنسی، شیوه ی مناسبی نیست، پس سعی کنید حداقل 3 تا 4 ساعت فاصله بگذارید تا هورمون های بدن تان فرصت کافی برای برگشتن به سطح همیشگی را داشته باشند و خودتان هم بتوانید انرژی و قدرت نرمال تان را مجدداً بدست بیاورید. تاثیر فعالیت جنسی بر سطح کلی تستوسترون ارتباط دیگری که این میان مطرح است تاثیر کلی فعالیت های جنسی مکرر بر تستوسترون و میزان ...
بلایی که استرس بر سر بدن می آورد!
تقریبا همه انسان ها این واقعیت را قبول دارند که بشر امروز بیش از هر زمان دیگری در گذشته با استرس و فشار روانی زندگی می کند. استرس باعث می شود که سردردها مکررتر و خواب شبانه دشوارتر شود. نبض ما – در این دنیای پراسترس حتی کودکان نیز در امان نیستند و از ازدحام فعالیت های فوق برنامه، دغدغه ها و مسوولیت بیشتر در خانواده و نیز فشار اجتماعی بیشتر رنج می برند. بی تردید تمام این فشارها و تنش ها ...
ورزش و تندرستی
بسیاری از صدمات ورزشی جلوگیری می نماید. اهداف تمرینات هوازی در آب: 1- برخورداری از استقامت بالای قلبی و عروقی 2 – ایجاد توان مطلوب برای انجام کارهای روزانه 3- ایجاد انعطاف در عضلات، تاندون ها، لیگامنت ها برای اجرای بهتر حرکات 4-بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزانه زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای 5- افزایش کارآیی قلب و عروق و دستگاه تنفس و ...
سامان جلیلی: آلبوم جدیدم بهترین آلبوم دوران زندگی من است
می شود و چه کارهایی انجام می دهی؟ من وقتی از خواب بیدار می شوم معمولا یک یا دو ساعت در گوشی هستم و تلفنم را چک می کنم. بعد از آن به اتاق تنظیم کارهایم می روم و با صداهایی که می شود آهنگسازی کرد کار می کنم تا ببینم می توانم از آن ها کاری را بسازم یا نه. چون اعتقاد دارم در لحظه می توان کاری را ساخت که تاثیرگذار باشد. من هر روز این را امتحان می کنم تا ببینم می توانم کاری را بسازم یا نه. من ...
گفتگویی جذاب برای طرفداران کیتی پری
: شیوه لباس پوشیدنت چگونه است؟ آیا لباس هایت را با توجه به حال و هوای آن روزت انتخاب می کنی یا نه، با توجه به نوع آهنگ ات؟ مثلا اگر آهنگ ات غمگین باشد، آبی چرک می پوشی؟ دقیقا درست گفتی. من با توجه به روحیه ام لباس هایم را انتخاب می کنم. مثلا اگر یک روز صبح از خواب بیدار شوم و شاد باشم، لباسی به رنگ های روشن و جیغ می پوشم. یا مثلا زمانی که با فردی قرار ملاقات دارم، سعی می کنم که جذاب ترین تیپ ام ...
مسائل بدخیم در مناسبات ما با غرب/کاش فقط برجام نقض شده بود!
انجام خواهد شد. این که مصوبه اخیر چه اثراتی خواهد داشت در قالب4 پرسش قابل بررسی است. 1- طرح تحریمی جدید سنا دقیقا چه چیز را تحریم می کند؟ آنچه پنجشنبه در سنا مصوب شد دارای جزئیات حقوقی و پیچیدگی هایی است که دسته بندی آن زمان می برد اما در یک نگاه گذرا می توان به این سوال این طور پاسخ داد که : الف- از روزی که این طرح تبدیل به قانون شود دولت آمریکا باید ظرف 90 روز ...
افسردگی تعطیلات
برنامه ریزی داشته باشید و فقط به خوابیدن و دراز کشیدن و تلویزیون تماشا کردن بسنده نکنید. این کارها را همیشه و هر زمان می توان انجام داد. 2- ورزش و دیدار اقوام، آشنایان و دوستان را فراموش نکنید. 3- به کارهای عقب مانده تان رسیدگی کنید. 4- کار امروز را به فردا واگذار نکنید. سعی کنید طی تعطیلات به امور فوق برنامه خود برسید زیرا به قول معروف زود دیر می شود . 5- به همه کارهایی که ...
چگونه میتوان با مدیتیشن زیبایی را بدست آورد؟
می دارد که: “هنگامی که فشار استرس بر ما زیاد باشد، قادر به انجام هیچ اقدامی برای حفظ سلامت پوست خود نخواهیم بود. خوابمان کمتر می شود، آب کمتری می نوشیم، نوشیدنی های حاوی کافئین را افزایش می دهیم، مراقبت های معمول از پوستمان را محدود کرده و حتی کمتر ورزش می کنیم.” و هر کدام از این موارد، تلفات جبران ناپذیری بر ما وارد می آورد. ” بسیاری از ما کوچکترین تغییرات در حالت، رنگ و رطوبت پوستمان، ناشی از ...
زیرذره بین؛ تبلیغات روغن جامد در تلویزیون مجوز ندارد/ عصاره کلم بروکلی درمان امیدبخش دیابت نوع 2/ سیب ...
قدیمی کارهای بسیاری در طول روز انجام می دادند و به طور مثال همان جارو زدن دستی بهترین ورزش برای عضلات و انجام زایمان راحت آن ها بود. کاهش چربی و مواد زائد بدن با یک نوشیدنی شگفت انگیز عصرایران: برای تهیه این نوشیدنی مفید به دانه های چیا و لیمو ترش نیاز دارید. مصرف این نوشیدنی می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی، کاهش چربی و پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد کمک کند. بر همین اساس ...
دوای درد لکنت زبان کودک کجاست؟
خاص دوران کودکی اختلالات و ناروانی های گفتاری است که از جمله شایع ترین آنها می توان از لکنت زبان نام برد. بر طبق چهارمین راهنمای تشخیصی و آماری بیماری های روانی، لکنت زبان نوعی آشفتگی و اختلال در روانی گفتار است که به صورت تکرار صداها، کشش صداها، قطع روانی کلام، تکرار کلمات، تکرار کلمات، مکث بین واژه ها، ناموزنی تکلم و جایگزین کردن واژه ها به منظور جلوگیری از کشش صداها در بین کودکان و نوجوانان ...
مسابقه بزرگ علمی با جوایز نفیس (25)
مشاور علمی پژوهشی: دکتر وحید گوهریان، فوق تخصص جراحی چاقی یکی از عواقب پرخوری چاقی است. چاقی و اضافه وزن نیز خود عوارض زیادی به دنبال دارد که از جمله می توان به سرطان ها، بیماری قلبی ، سکته مغزی ، فشارخون بالا ، چربی خون بالا، آرتروز، دیابت تیپ2، آسم، ایست تنفسی در خواب، بیماری کیسه صفرا، اختلات حاملگی، نامنظمی عادت ماهیانه، اختلات روانی مثل افسردگی، پرمویی، عدم تحمل استرس اشاره ...
پنج تمرین ورزشی برای سنین 40 سال به بالا
تمرینات قلبی عروقی که منجر به افزایش پمپاژ قلب می شود، عضلات قلب را تقویت کرده و سلامت این عضو از بدن را افزایش خواهد داد. انجام ورزش های قلبی عروقی سه تا چهار بار در هفته و برای 30 دقیقه برای تقویت عضلات قلب ضروری است. این تمرینات شامل پیاده روی، حرکت روی تردمیل، دوچرخه ثابت و متحرک و سایر تمرینات هوازی است. فعالیت های با تاثیر بالا و دفع پوکی استخوان: بنیاد ملی پوکی استخوان در آمریکا اعلام کرده ...
بی خوابی را با این گیاهان درمان کنید
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. گاهی اوقات، خواب از ما فرار می کند و کل شب تا طلوع خورشید بیدار هستیم. کلینیک مایو بی خوابی را به این شکل تعریف می کند “اختلال مداوم که می تواند خوابیدن، خواب ماندن، یا ...
لرزش دست در جوانی
و سبزیجات” فراوان می توان لرزش دست را از بین برد. شنا کردن ٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می کند شنا کردن است. سعی کنید الان که فصل شنا کردن است بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید. مصرف بی رویه الکل در جوامع غربی و بی خوابی و شب زنده داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است. بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی رویه و محرک های مغزی، داروهای روان گردان و خواب آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید. ...
ارتباط غده تیروئید با ناباروری زنان
که حاوی آهن و کلسیم می باشند، با لووتیروکسین جذب گوارشی آن را مختل می کند و بهتر است این مکمل ها با فاصله 4-3 ساعت از لووتیروکسین مصرف شود. بعد از زایمان مقدار مصرف دارو به مقدار قبل از بارداری بر میگردد و بیماران 8-6 هفته پس از زایمان مجدداً جهت بررسی وضعیت تیروئید خود مراجعه نمایند ولی در پرکاری تیرویید، داروها باید حتما زیرنظر پزشک مصرف شوند و بیمار تحت نظر و مدام سونوگرافی انجام دهد. این ...
این 50 میلیارد و آن 50 میلیارد؟
رسانه منتسب و نزدیک باشگاه قرار داد که داورزنی از آنها درخواست داشته این طلب 20 میلیاردی را ببخشد. یک ادعای سخیف که البته برگ برنده را دست طاهری داد تا توپ به زمین وزارت ورزش بیفتد و آنها در مذاکرات طولانی و کشدار خود با سرپرست باشگاه پرسپولیس مجبور باشند تا دست پایین را بگیرند. چه آنکه در این افشاگری یکطرفه هجمه ای عجیب علیه وزارت ورزش و حامی مالی به راه افتاد که دامنه آن حتی تا اینستاگرام رییس ...
چرا مردان به سلامت خود اهمیت نمی دهند؟
در مردان 75-65 سال با سابقه مصرف دخانیات آقایان سلامت روان را جدی بگیرند! در کنار لزوم به توجه به سلامت جسم، موضوع سلامت روح و روان نباید به هیچ عنوان نادیده گرفته شود. زندگی مدرن، ترافیک، آلودگی، فشار کاری، باعث تشدید مشکلات روحی- روانی افراد جامعه شده اند. استرس، اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و ناتوانی در کنترل خشم، از جمله مشکلات روحی- روانی بویژه در میان ساکنان ...
نقلی اما لوکس
ضرورتی ندارد که ما دقیقا شبیه پدر و مادرهای مان زندگی کنیم، امکانات جدید، بخشی از مشکلات قدیمی را حل کرده. از طرف دیگر ما ساعات خیلی کمی را در روز در خانه هستیم. تنها شب ها برای خواب، با این شرایط چرا باید بخش عمده سرمایه مان را برای خانه خیلی بزرگ هزینه کنیم، درحالی که می توانیم با بخشی از آن سرمایه سفر کنیم یا کاری راه بیندازیم. تا همین چند سال پیش اگر به ایرانی ها می گفتید که از مهمانان ...
تقویت عضلات بازوها و شانه با 20 نکته ای که دستان شما را قدرتمند می سازد
دست به کمک دمبل تقویت کنید: کف دست به بالا، کف دست به پایین و بردن دست ها به طرفین. این حرکات را 12 بار رو به جلو و 12 بار در طرفین بدن تکرار کنید. استفاده از توپ پیلاتس ، عضلات میانی بدن (سینه و شکم) را درگیر می کند و تأثیر زیادی در گرفتن نتایج بهتر در انجام ورزش های مربوط به تقویت قفسه ی سینه دارد. در زمان فرم دهی به بازوها برای ایجاد ثبات در مفصل شانه، کار با ماهیچه های قفسه ی سینه ...
برگزاری کارگاه آموزشی برای سفیران سلامت
خانواده مرکز بهداشت گفت: تنها راه تشخیص فشار خون بالا، اندازه گیری میزان آن است و علایم سردرد و سرگیجه، خواب آلودگی، گیجی، کرختی و مور مور شدن در دستها و پاها، سرفه خونی ؛ خونریزی از بینی و تنگی نفس شدید مربوط به بالا رفتن فشار خون بطور بحرانی هستند. دکتر شاهسوند همچنین از عوامل موثر در فشار خون را چاقی و اضافه وزن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی حاوی نمک یا چربی اشباع شده زیاد و عدم ...
هورمون های شما با این 12 راه طبیعی متعادل خواهند شد
نیست چقدر مواد مغذی در رژیم غذایی تان باشد و چقدر ورزش کنید، اگر به اندازه کافی خواب خوب نداشته باشید، سلامت شما به خطر می افتد. بد خوابیدن باعث عدم تعادل بسیاری از هورمون ها از جمله، انسولین، کورتیزول، لپتین، گرلین و هورمون رشد می شود. در یک تحقیق مردانی که به مدت یک هفته خوابشان شبانه به 5 ساعت محدود شده بود، به طور متوسط 20 درصد حساسیت شان به انسولین کاهش پیدا کرد. تحقیق دیگری روی ...
چگونه در 9 مرحله ی ساده چربی شکممان را آب کنیم؟
مقدار کالری بخورم، x گرم پروتئین مصرف کنم، و به همین ترتیب. آنوقت یک چک لیست روزانه درست می کنم و در پایان هر روز اهداف کوتاه مدتم را تیک می زنم. اهداف من، باید 90 درصدشان به وقوع بپیوندد. بنابراین اگر 5 هدف در روز دارم، هفته ای 35 هدف خواهم داشت. و با توجه به نرخ براورده شدن 90 درصدی، هر هفته حداقل باید 32 تا از اهدافم را تیک بزنم. مرحله 3 هر هفته 2 تا 3 روز با وزنه ...
علل، انواع و اشکال مختلف چاقی
و یا خواب زیاد خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در شب برای طولانی مدت در نهایت موجب افزایش چربی شکمی می شود. همین طور خواب بیش از 8 ساعت نیز این شرایط را ایجاد می کند. کمبود خواب باعث می شود بدن برای داشتن انرژی، واکنش های سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. فرد هم برای کسب انرژی مواد غذایی را مصرف می کند که نباید مصرف شوند. بعضی داروهای اعصاب یک عارضه جانبی برخی از داروهای ...
27 خرداد 6 اصل در روزه داری
داران از خواب آلودگی روزانه در ماه رمضان شکایت دارند. در مطالعه ای در مقایسه میزان خواب آلودگی روزانه در بین افرادی که برای خواند نماز صبح و مصرف وعده سحر از خواب بیدار می شدند و کسانی که این کار را انجام نمی دادند، به شرط یکسان بودن کل ساعت خواب تفاوتی وجود نداشت به علاوه مطالعات جدید نشان می دهند که روزه داری در صورت وجود خواب کافی باعث افزایش هوشیاری در طول روز می شود بنابراین باید زمان خواب توسط ...
