خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی می خواهید لاغر شوید، کدام یک مهم تر است؛ ورزش یا تغذیه؟
موجود در بدن و بقیه کاهش وزن با کاهش تراکم استخوان و از دست رفتن عضلات، همراه خواهد بود. شاید قصد این را نداشته باشید که در ابتدا زیاد به خودتان فشار بیاورید؛ شاید نخواهید به یک باره برنامه غذایی و ورزشی تان را با هم شروع کنید. اگر شما هم نمی دانید برنامه تان را با کدام یک شروع کنید و از خودتان می پرسید باید اول رژیم بگیرم یا باید ورزش کنم؟ تصمیم گیری در این مورد می تواند بسیار سخت باشد ...
اختلالات نعوظ در مردان، عوارض داروهاست؟
...> وی افزود: در واقع به دنبال کاهش هورمون تستوسترون خون در مردان حالتی به نام یائسگی مردانه ایجاد می شود که به دنبال آن توان عضلانی فرد کم و تمرکز فکری مختل می شود و فرد دچار غمگینی، از بین رفتن نعوظ شبانه و اختلالات خواب نیز خواهد شد. رئیس انجمن سلامت خانواده ایران خاطرنشان کرد: به رغم این که متادون باید در مراکز بهداشتی مصرف شود، اما متأسفانه مصرف بی رویه آن در سطح جامعه زیاد شده و افرادی که تحت عنوان ترک اعتیاد چه افراد دارای سابقه اعتیاد یا نداشتن سابقه آن از این دارو سوء مصرف می کنند. به گفته وی متادون باید به صورت کوتاه مدت مصرف و به مرور زمان کم و در نهایت قطع شود. ...
دلایل اصلی ناباروری در مردان، راه های درمان
می یابد. البته مردها بعد از یائسگی خانم ها و نابارور شدن باز هم اسپرم های بارور تولید می کنند. بیشتر مردها اسپرم با کیفیت و مقدار مناسب تولید می کنند اما در خروج آن مشکل دارند. تاخیر در انزال یا زودانزالی باعث جلوگیری از ارگاسم و آزاد شدن اسپرم در واژن می شود. در برخی موارد مایع منی به عقب برگشته و به داخل مثانه وارد می شود؛ این مسئله نتیجه آسیب های وارده از عمل پروستات، مشکلات باروری و ...
باد کولر و مشکلاتی که از آن ناشی می شود!
؛ ولی بنا بر آخرین یافته های به دست آمده، بهترین گزینه برای سالمندان دوری کردن از این وسیله است. در واقع، نشستن مقابل باد کولر در هوای بسیار گرم هیچ کمکی به خنک شدن سالمندان نمی کند و حتی در مواردی موجب افت سیستم ایمنی بدن و افزایش دمای بدن آنها می شود. باد کولر و سردرد بسیاری از کارمندانی که زیر باد کولر کار می کنند، بعد از آنکه محل کارشان را ترک می کنند اغلب احساس خستگی بیش ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
واقعا گرسنه نیست، پیام گرسنگی ارسال کند. افزایش تولید لپتین به دلیل افزایش بافت های چربی بدن صورت می گیرد. هر چقدر فرد چاق تر باشد، میزان لپتین هم افزایش بیشتری می یابد. دومین عامل هوس های غذایی، پایین بودن میزان سروتونین یا هورمون حال خوب است. کاهش سطح این هورمون نیز ارسال پیام گرسنگی توسط مغز را به دنبال دارد. عامل سوم، سطح آندروفین بدن است که باعث ایجاد حالت آرامش در بدن می شود. وقتی فرد ...
کلید خوشبختی در چند راهکار ساده
دائمی به نظر مردم، به شما اجازه نمی دهد که رفتار آزادانه ای داشته باشید. اگر به تصمیم های خودتان افتخار کنید، دیگر به مُهر تایید مردم نیازی نخواهید داشت. انرژی ای که هر روز برای نگرانی درباره نظر مردم صرف می کنید، شما را برای ادامه مسیر زندگی تان خسته می کند. ترس از افزایش سن و پیری از تبلیغ های عمومی در سطح شهرها گرفته تا اینستاگرام و فیس بوک، ما با پیام هایی مواجه می شویم که ...
آیا می دانید به چقدر خواب در شبانه روز نیاز دارید؟
.... 1. دکترها 7 تا 9 ساعت خواب را از روی علت خاصی توصیه می کنند میزان خواب مورد نیاز مردم، توزیعی منحنی شکل دارد. اغلب افراد جامعه به خوابی بین 7 تا 9 ساعت نیاز دارند تا کاملا سرحال شوند. نمودار زیر توزیع کلی ساعات خواب را نشان می دهد. 2. شما یک ساعت بدن درونی دارید که خواب و بیداری شما را مشخص می کند بسیاری از ما خودمان را در دسته بندی هایی نظیر ...
ترفندهایی برای بهتر و بیشتر خوابیدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوابیدن، به ویژه خواب شبانه، یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده سلامت شماست. بدن ما برای ترمیم بافت های آسیب دیده، بازیابی انرژی از دست رفته و حفظ سلامت روانی و قدرت سیستم ایمنی خود نیاز به خواب دارد. صدمات ناشی از کم خوابی می تواند ناگهانی باشد (مثل تصادف خودرو در اثر خواب آلودگی) یا به مرور زمان اثر خود را بر کیفیت زندگی شما نشان دهد. یکی ...
اهمیت ورزش های هوازی برای افراد بالای 40 سال
نقش ورزش های هوازی در سلامت بدن پا به سن گذاشتن و حفظ سلامتی و شادابی و سرزندگی یک فرآیند مصنوعی که با خوردن یک قرص یا یک نوشیدنی جادویی بدست آید نیست. حفظ تناسب اندام در بالای چهل سالگی، به معنای سخت کار کردن برای به حداکثر رساندن کارایی است، تا جایی که بدن شروع به تعرق کند. البته خوب دیده شدن، برای همه مهم است، اما ما واقعاً وقتی احساس اعتماد به نفس می کنیم که ...
بررسی وضعیت ابتلا به تب کنگو در لرستان
... وی، شروع بیماری را ناگهانی و با علائمی مشابه آنفلوانزا دانست و افزود: حدود یک تا 13 روز( به طور متوسط یک هفته) پس از ورود ویروس به بدن، بیماری ناگهانی با علائمی مانند تب، لرز، سردرد، درد عضلانی( به ویژه در ناحیه پشت و پاها)، درد چشم، حساسیت به نور، گیجی، درد و سفتی گردن ظاهر می شود که ممکن است حالت تهوع، استفراغ و یا گلو درد، اسهال،درد شکم و... را نیز داشته باشد. حدود 3 تا 5 روز پس ...
خرفه چیست و چه خواصی دارد؟
آنتی اکسیدان است که برای نگهداری از پوست، عضلات و استخوان ضروری است. ویتامین E: خُرفه حاوی مقادیر زیادی ویتامین E به نام آلفا توکوفرول است. این ویتامین می تواند از غشای سلولی در برابر آسیب محافظت کند. ویتامین A: خُرفه شامل بتا کاروتن است، آنتی اکسیدانی که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A در سلامت چشم نقش شناخته شده ایی دارد. گلوتاتیون: این آنتی اکسیدان مهم ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. 2- پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید. 3-بالا ...
خوراکی هایی جهت افزایش تستوسترون
...> تستوسترون در مواد غذایی به صورت مستقیم وجود ندارد; بلکه بعضی مواد غذایی سبب تحریک ساخت این هورمون در بدن شده و باعث افزایش سطح آن در خون می شوند. معمولا آندروژن هایی مانند تسوسترون در بدن، تسریع کننده سنتز پروتئین ها هستند و به همین خاطر تحریک کننده رشد اندام ها و بافت ها هستند. اثرات این هورمون به دو نوع آنابولیک و آندروژنیک تقسیم می شود. اثرات آنابولیک هورمون تستوسترون ...
چطور رژیم بگیریم تا دوباره چاق نشویم؟
پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت ...
دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟
درد روان تنی: تکنیک های تمدد اعصاب مختلف عبارتند از: هدایت تصور، تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی و غیره. به تسکین استرس روانی و جسمی و آرام شدن ذهن و بدن کمک می کند.روش آرام سازی پیش رونده عضلانی می تواند برای افراد مبتلا به درد بدن بسیار مفید باشد چون روی عضلات منقبض شده که در اثر تنش ماهیچه ای ایجاد شده اند تمرکز داشته و سبب رها سازی عضلانی و در نتیجه کاهش درد می شود. ...
سیترولین چیست و مصرف آن چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
طبیعی آن را تولید کند. با اینحال شما می توانید با خوردن غذاهایی که حاوی سیترولین هستند یا با مصرف مکمل آن، میزان آن را در بدن تان افزایش دهید و تنها متکی به تولید بدن خود نباشید. بالاتر بردن سطح سیترولین بدن می تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد. این اسید آمینه نقش مهمی در بدن دارد، اما برخلاف برخی از اسیدهای آمینه ی دیگر، برای ساختن پروتئین بکار نمی رود اما نقش چشمگیری ...
همه چیز درباره آکنه
...، مورد معاینه بالینی قرار می گیرید، و پزشک از شما درباره ی سابقه ی پزشکی تان خواهد پرسید. از زنان ممکن است درمورد سیکل قاعدگی شان سوال شود.این اطلاعات به پزشک شما کمک میکند تا دریابد آیا هورمون ها در شعله ور شدن آکنِه نقش دارند یا نه. اغلب، شما آزمایش خاصی برای تشخیص آکنِه نخواهید داد. اگر پزشکتان شک کند که آکنِه یک علامت از بیماری پزشکی دیگری (مثل افزایش سطح تستوسترون بالاتر از نرمال ...
تاثیر ورزش بر زندگی جنسی
به گزارش شفا آنلاین :مسلما تا به حال شنیده اید که مرتب ورزش کردن، می تواند خطر مشکلات مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی یا پوکی استخوان را کاهش دهد اما تحقیقات جدید نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیر شگفت انگیز دیگری نیز داشته باشد: بهبود زندگی جنسی. مرتب ورزش کردن در مردان مانند ویاگرا طبیعی عمل می کند، ورزش با کاهش مشکلات نعوظ در آقایان در ارتباط است. در یک تحقیق مردان میان سالی که فعالیت بسیار کمی داشتند به ...
10 علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش
، سطح BMI بالاتر و دور کمر بیشتری دارند. متخصصان بر این باورند که ارتباطی بین افزایش وزن و کاهش خواب وجود دارد و این موضوع بدین خاطر است که کمبود خواب می تواند سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را بالاتر ببرد. همچنین کمبود خواب می تواند کارایی هورمون های تنظیم کننده گرسنگی را مختل کند. کمبود خواب با ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی نیز تداخل دارد. نکته: شش الی هشت ساعت خواب شبانه نه تنها مهم است ...
بیماری آرتروز و روش های درمانی
شفا آنلاین:در بیماری استئوآرتریت یا آرتروز، غضروفی که سطح استخوان را پوشانده است و سبب شکل دادن به فضای مفصلی می شود، نازک و کم اثر شده و توانایی اش را برای حمایت و حفاظت از استخوان ها از دست می دهد. به گزارش شفا آنلاین :این اتفاق درست مثل این است که شما بدون جوراب، کفش پوشیده باشید. جوراب جدا از زیبایی، به عنوان یک ضربه گیر نیز عمل می کند و از صدمات احتمالی ناشی از اصطکاک و ...
عفونت های دندانی را در نطفه خفه کنید
به گزارش پیک نکا ، دکتر اکبر فاضل، دکترای دندانپزشکی از دانشگاه علوم پزشکی تهران، معتقد است دردهای دندانی را اگر از همان شروع و احساس درد جدی بگیریم، می توانیم سلامت آنها را حفظ کنیم، چراکه بیشتر این دردها نشان دهنده عفونت و پوسیدگی هستند. اگر به سلامت دندان های تان علاقه دارید، این مطلب را بخوانید تا تشخیص دهید عفونت های دندانی با چه علائمی همراه هستند و چطور می توان از این مشکل پیشگیری کرد. ...
نشانه های ابتلا به ایدز کدامند؟
چهار هفته از زمان آلوده شدن با اچ آی وی، نشانه های آنفلوآنزا مانند در بسیاری از افراد پدیدار می شوند. این نشانه ها واکنش طبیعی بدن به یک عفونت و تلاش برای نابودی ویروس را نشان می دهند. با این وجود، بدن انسان در نابودی کامل اچ آی وی ناتوان است . ویروس اچ آی وی با استفاده از سلول های CD4 بدن انسان خود را تکثیر می کند و در تمام آن گسترش می یابد. در این روند، ویروس اچ آی وی سلول های CD4 را ...
علل سلولیت و راه های از بین بردن آن
...> معمولا به این افراد توصیه می شود وزنه بلند کنند. اما باید به طور صحیح، وزنه را بالا و پایین برد تا صدمه ای به بدن وارد نشود. صحیح بلند کردن وزنه باعث عملکرد بهتر عضلات و جلوگیری از بروز صدمات می گردد. صحیح بلند کردن وزنه یعنی به آرامی پایین و بالا بردن وزنه. به طور کلی باید وزنه را 3 دقیقه بالا و 3 دقیقه پایین نگه داشت. خانم ها باید بدانند که چون در بدن آن ها، هورمون تستوسترون کمتر ...
کنترل هورمون های افزایش وزن برای لاغری
، هورمونی است که می تواند از نظر چربی، پردردسرترین هورمون باشد. در سطح نرمال، استروژن در واقع کمک می کند که شما با تولید انسولین، هورمونی که قند خون را مدیریت می کند، لاغر شوید. زمانی که استروژن کاهش یابد، شما به یک ماشین افزایش وزن تبدیل می شوید. چگونگی: هنگام غذا خوردن، قند خون شما افزایش می یابد. انسولین مانند یک محافظ، قند خون را توسط گلوکز در سه قسمت مختلف بدن کاهش می دهد. وقتی انسولین ...
ریزش مو به خاطر مصرف مکمل
که باید در سنین میانسالی و بعد از آن اتفاق بیفتد، در ابتدای سنین جوانی رخ دهد. میزان غیر طبیعی این هورمون در بدن، باعث بزرگ شدن غیر طبیعی غدد چربی روی پوست می شود و در صورت، پوست حالت پوست پرتقالی (دارای منافذ درشت و متعدد) پیدا می کند. اگر زمینه جوش و آکنه نیز در فرد وجود داشته باشد، ضایعاتی شبیه به جوش و آکنه روی پوست ظاهر می شود که حتی با قطع مصرف دارو تا مدت ها (حتی تا بیش از 6 ماه ...
علت لرز بدون تب چیست؟
، عفونت همیشه باعث به وجود آمدن تب نمی شود. مواقعی وجود دارد که فرد علائم دیگری مانند درد بدن و لرز را بدون داشتن تب تجربه می کند . در واقع، لرز، حس سرمایی است که به دلیل انقباض و انبساط سریع عضلات ایجاد می شود. هنگامی که فردی احساس سرما می کند، انقباض و انبساط سریع عضلات، به تولید گرما کمک می کنند. هر چند اغلب به دنبال لرز، تب می آید، اما زمان هایی وجود دارد که فرد تنها احساس ...
لاغری بعد زایمان، شش نکته طلایی
دفعاتی را که به دست شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن تر است و باید هر 3 تا 4 ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید. کمی ورزش کنید داشتن تغذیه ی سالم مهم است اما همه ی ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن کم کنید علاوه بر تغذیه ی درست به ورزش هم نیازمندید. ایروبیک و نرمش کالری ها را می سوزاند و عضلات و استخوان هایتان را تقویت می کند ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
.... مهم این است که چند هفته ابتدایی را با کمی احتیاط شروع کنید و پس از آن دوباره می توانید در سطح گذشته به ادامه ورزش بپردازید. اگر به تمرینات قدرتی باز می گردید کمی از وزنه ها بکاهید و با آنچه راحت تر هستید کار کنید و اگر به ورزشی مانند دو باز می گردید با سرعتی شروع کنید که احساس راحتی می کنید. بعد از یک هفته سرعت را افزایش دهید. بله، سخت است که نتوانید با حداکثر توان خود ...
باورهای درست و نادرست درباره سلامت مردان
بودن سطح تستوسترون، سیگار کشیدن، بیماری های دستگاه گوارش، استفاده از داروهای استروئیدی و بی تحرکی. گوشت های کبابی یا گریل شده حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به سرطان را در مردان افزایش می دهند درست: دو نوع از ترکیبات بالقوه سرطان زا می توانند در گوشت های کبابی و گریل شده وجود داشته باشند. نوع اول، هیدروکربن های آروماتیک چندحلقه (PAHs) هستند که وقتی چربی و آب گوشت روی منبع ...
اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود
گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می گردد. از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی اعتمادی به خود می گردد. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول ها را ترمیم می کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در ...
