خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند. محتوای ویتامین ث به بهبود سریع زخم ها، صدمات، عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. پیشگیری از سرطان: علاوه بر پتانسیل آنتی اکسیدانی ویتامین ث در مبارزه با سرطان، آناناس حاوی ویتامین های آ، بتاکاروتن، بروملائین و ترکیبات مختلف ...
نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس
سالم می تواند تا حدی کنترل بر زندگی شما را فراهم کند و ممکن است به شکل گیری احساس خوب، بدون در نظر گرفتن این که به بهبودی بیماری ام اس کمک می کند یا خیر، کمک کند. این کار ممکن است به اتخاذ رفتارهای روزانه سالم دیگر مانند ورزش کردن، تن آرامی یا کاهش مصرف کافئین کمک کند. 5 رژیم غذایی محبوب یا نوظهور در دنیای ام اس با وجود نقش پیچیده رژیم غذایی در ام اس، آشنایی با رژیم های غذایی ...
چرا غذاهای شور هوس می کنید؟
مجله بویرنیوز- نمک از شهرت بدی در دنیای تغذیه برخوردار شده است. نمک بیش از اندازه می تواند ناسالم و حتی کشنده باشد، اما مصرف بسیار کم آن نیز می تواند خطرناک باشد. نمک برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله کنترل عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است. چرا هوس مصرف نمک دارید؟ شوری مزه ای بسیار اعتیادآور است. مغز و بدن ما از نمک لذت می برند، زیرا برای بقا ماده ای ضروری است. در طول تاریخ ...
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
Journal of Clinical Nutrition نوشیدن یک فنجان قهوه سوخت و ساز بدنتان را به صورت جهشی تا 3 ساعت به اندازه 12 درصد بالا می برد فقط مراقب باشید که زیاده روی نکنید – کارشناسان توصیه می کنند که زنان به طور متوسط بیشتر از 3 فنجان قهوه نباید در روز مصرف کنند . 10. برای کاهش وزن به عنوان میان وعده پسته بخورید غذاهایی که نیاز به پوست گرفتن، شکستن یا باز کردن غلاف دارند – مثل پسته – شما ...
نحوه مصرف روغن کرچک برای تقویت مو
. نحوه مصرف روغن کرچک برای تقویت مو روغن کرچک می تواند با تامین چربی پوست کف سر در حالت گرفتن موها هم تاثیر داشته باشد. اثرات ضد قارچی و آنتی باکتریالی این روغن می تواند موها و پوست کف سر را از آلودگی ها و عفونت ها هم محافظت کند. علاوه بر اینها اسیدهای چرب امگا 9 موجود در این روغن هم مانع خشکی پوست کف سر می شوند و هم کمی رشد موها را تحریک می کنند. ناگفته نماند که روغن کرچک به ...
ویتامین E سرشار از مزیت مخصوصا برای آقایان
... منابع غذایی ویتامین E روغن های گیاهی یکی از بهترین منابع دریافت ویتامین E هستند. یک قاشق غذا خوری روغن آفتابگردان 5.6 میلی گرم آلفا توکوفرول در خود دارد. از دیگر منابع ویتامین E می توان به روغن گلرنگ، هسته انگور و کانولا اشاره کرد. به گفته موسسه لینوس پالینگ بیش از 90 درصدِ افراد بالغ به اندازه نیاز روزانه خود ویتامین E دریافت نمی کنند. مقدار مورد ...
شایع ترین مسمومیت های فصل گرما
واقعیت این است که همزمان با افزایش دمای هوا، امکان رشد میکروب ها، باکتری ها و قارچ ها افزایش پیدا می کند و می تواند مشکلاتی برای دستگاه گوارش یا بروز علائم در ارگان های دیگر بدن به وجود آورد. علاوه بر این با گرم شدن هوا فسادپذیری مواد غذایی بیش از حد معمول اتفاق می افتد و افراد بیشتر در معرض مسمومیت با غذاهای فاسد قرار می گیرند. مسمومیت های غذایی انواع مختلفی دارند و بسته به نوع میکروب و سیستم ...
کلسیم بیشتر از شیر!
که تقریبا به اندازه کلسیم موجود در یک فنجان شیر (299 میلی گرم) است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم 1,000 میلی گرم است و از این رو، سه قاشق غذاخوری از دانه های چیا تقریبا حاوی یک چهارم مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم است. اما فواید دانه های چیا نسبت به شیر تنها به محتوای کلسیم محدود نمی شود. گوارش شیر برای بسیاری افراد دشوار است، اما دانه های چیا به راحتی گوارش می شوند و همچنین ...
12 تیر نکته هایی در مورد تغذیه نوزادان و خردسالان
همیشه بر اینکه کودکان چه مقدار دریافت می کنند تمرکز می کرد. آیا آنها به اندازه کافی غذا می خورند؟ آیا با سرعت کافی رشد می کنند؟ در حالی که رشد آشکارترین علامت سلامتی است، به همان اندازه مهم است که به کیفیت غذایی که کودکان می خورند نیز توجه کنیم. از نظر کیفیت، شیر مادر برای کودک بهترین است. بعد از دوران کاهش شدید در مصرف شیر مادر در دهه 1970، میزان تغذیه با شیر مادر در حال افزایش ...
خواص معجزه آسای کدوی حلوایی
از بروز دژنراسیون ماکولای چشم و نیز از آب مروارید و سرطان کولون پیشگیری به عمل می آورد. منیزیم کدوحلوایی غنی از منیزیم است. این ماده معدنی برای تسکین آلرژی ها، آسم، سلامت قلب و عروق، کنترل فشارخون،برطرف کردن سنگ کلیه و کاهش سندرم پیش از قاعدگی مفید است. پتاسیم کدو حلوایی به عنوان یک ماده غذایی غنی از این ماده معدنی باعث کاهش خطر ابتلا به پرفشار خون، سنگ ...
چه کنیم تا به هپاتیت مبتلا نشویم
...> علائم بیماری هپاتیت ویروس هپاتیت( hepatitis ) گاهی اوقات بدون هیچ درمانی از بین می رود اما در برخی موارد، این ویروس در بدن باقی مانده و به یک عفونت مزمن تبدیل می شود. بر اساس گزارش موسسه ملی دیابت و دستگاه گوارش و کلیه برخی از افراد مبتلا به هپاتیت هیچ علامت ونشانه ای ندارند. علائم شایع این بیماری زردی (زرد شدن پوست و چشم ها)، درد شکم، از دست دادن اشتها، تهوع و استفراغ، اسهال و تب است. ...
4 ماده غذایی موثر برای کاهش آسیب های آفتاب
. کاهش آسیب های آفتاب با این مواد غذایی مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب های آفتاب و سایر خطرات، محافظت کند: قارچ به عنوان ماده ای سرشار از پروتئین شناخته می شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست در برابر آسیب های آفتاب است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است ...
خواص درمانی شگفت انگیز انجیر
به گزارش بهداشت نیوز، انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست : مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات ...
مکمل های مناسب در پوکی استخوان
بیشتر موادمعدنی در استخوان ها و محکم تر شدن آنهاست. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز که منجر به افزایش ضربانات قلب می شود و همچنین تنیس و یوگا برای استخوان ها مفید هستند. ▪ ویتامین D: وجود ویتامین D در بدن برای جذب کلسیم از دستگاه گوارش و نیز تحکیم استخوان ها ضروری است. برخی متخصصان معتقدند مصرف روزانه 800 تا1000 واحد بین المللی ویتامین D، خطر شکستگی استخوان را در سالمندان کاهش می ...
5 ویتامین موجود در کدو حلوایی
بتاکاروتن که در میوه ها و سبزی های نارنجی رنگ مثل هویج و کدو به وفور یافت می شود، از پوست در برابر تشعشعات ماوراء بنفش محافظت می کند و مصرف عصاره آن به طور روزانه حتی تاثیر محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. کدوحلوایی و کاهش رشد سلول های سرطانی کدوتنبل تقریباً به اندازه ی هویج حاوی کاروتنوئید است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی برای مقابله با سرطان، بیماری های قلبی عروقی یا آفتاب ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
از آمینو اسید های ضروری هستند. مطالعات اولیه نشان داده اند که دریافت مکمل پروتئین آب پنیر قبل و یا بعد از تمرینات می تواند قدرت عضلات، رشد عضلات لاغر را افزایش داده و تقویت سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. مطالعه ای بر روی 387 تفنگ دار امریکایی که مکمل پروتئین آب پنیر در طول آموزش های پایه مصرف می کردند انجام شد. بعد از 54 روز، گروهی که مکمل پروتئین آب پنیر مصرف کردند، سیستم ایمنی قوی ...
راهکارهای برطرف کردن قرمزی صورت
پوشاندن قرمزی صورت ماسک صورت 1/2تا یک فنجان جو له شده آب این دو ماده را با یکدیگر مخلوط کنید و روی پوست صورت و گردن بمالید. بعد از 10 تا 15 دقیقه، صورت را با آب سرد بشویید. نشاسته، بتاگلوکان و فنول موجود در نشاسته به رفع قرمزی پوست کمک فراوانی می کند. ماسک برای رفع قرمزی صورت 2. کانسیلر روش موقتی برای پوشاندن قرمزی ...
تاثیر پروبیوتیک ها در تغییر وزن
کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک شایانی می نمایند. باکتری های روده در تنظیم وزن بدن موثرند. صدها نوع مختلف میکروارگانیسم در دستگاه گوارش زندگی می کنند. اکثر آنها باکتری هستند و اغلب آنها مفیدند. باکتری های دوستانه چندین ماده ی مغذی مهم از قبیل ویتامین K و انواع خاصی از ویتامین B را تولید می کنند. آنها همچنین به تجزیه ی فیبرها که بدن قادر به هضم آنها نیست ...
آیا میوه های خشک به کاهش وزن کمک کنند؟
برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند که می توانند باعث بیماری های قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها شود. تحقیقات نشان داده میوه های خشک شده به همان اندازه میوه های کامل آنتی اکسیدان دارند. مواد مغذی: در کنار فیبر، میوه های خشک حاوی سطح بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و سلامت بدن ضروری هستند. بسته به نوع میوه ای که می خورید، این مواد مغذی عبارتند از ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی / کبد چرب چه علائمی دارد؟
، خام خوری و پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب در پیشگیری از این بیماری موثر است. درمان کبد چرب با طب سنتی کبد از اعضای رییسه بدن است و نقش اساسی در بدن ایفا می کند. یکی از عوامل دیگر در آسیب رساندن به کبد، استرس و اضطراب است که امروزه متاسفانه خیلی ها دچار آن هستند. بسیاری از افراد تا زمانی که بیماری سراغ شان نیامده، مراقب وضعیت بدن و سلامت خود نیستند. شاید مصرف بی رویه انواع و ...
مصرف روزانه این 7 سبزی اجباری است
به گزارش تابش کوثر ، فیبر موجود در سبزی جات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزی جات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزی جات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف ...
معجزه ای که تخمه هندوانه انجام می دهد
به گزارش تابش کوثر ، مصرف تخمه هندوانه در اسموتی ها یا دمنوش ها باعث پیشگیری از انواع بیماری ها شده و عملکرد ارگان های بدن را تحریک می کند. هندوانه یکی از میوه های خوشمزه و خنک کننده است که میزان زیادی آب و ترکیبات آنتی اکسیدانی دارد. این میوه خوشمزه طرفداران زیادی دارد و می تواند به راحتی آب بدن را بخصوص در روزهای گرم سال تأمین کند. هندوانه همچنین سرشار از مواد مغذی ضروری و حاوی ...
این مواد غذایی میگرن را ضربه فنی می کنند!
. برخی منابع تخم مرغ را یک ماده غذایی خوب برای کاهش میگرن عنوان کرده اند، زیرا از محتوای بالای ویتامین B بهره می برد. دو تخم مرغ بزرگ می توانند 24 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ریبوفلاوین را تامین کنند. در مقابل، منابع دیگر تخم مرغ را محرک میگرن می دانند. محتوای اسید گلوتامیک موجود در سفیده تخم مرغ که ظاهرا یک محرک میگرن است، از جمله دلایل این مساله عنوان شده است. توصیه ما این است ...
هورمون هایی که خانم ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!
ایمنی شما را بهبود دهد. مهم ترین تاثیرات: استروژن سیگنال رشد را به تمام سلول های بدن شما می فرستد، از سینه گرفته تا استخوان ها . ولی مقدار بیش از حد آن می تواند باعث سندرم پیش از قاعدگی شدید، مشکلات باروری و حتی سرطان پستان شود. و در موراد خیلی نادر باعث پوکی استخوان خواهد شد. متعادل نگه داشتن: بیش از حد لاغر بودن می تواند مانع تولید استروژن شود، در حالی که سلول های چربی اضافه ...
بخور نخورهای مهم هندوانه ای!
سطح بدن همچون دست و پا و سر و صورت، احساس گرمی و التهاب می کنند یا بازدم خارج شده از ریه شان دارای حرارت زیادی است، به طوری که گاهی مجبور می شوند دوش آب سرد بگیرند یا پاها را داخل آب خنک بگذارند. افزایش حرارت بدن در فصول گرم سال بخصوص در گرم مزاجان، عوارضی از قبیل خارش و سوزش پوست، جوش و دمل پوستی، خشکی بدن و مخاط و به دنبال آن تشنگی شدید و یبوست به همراه دارد که در نتیجه شکننده شدن مخاط، خونریزی ...
خواص تخمه هندوانه برای سلامت شما
، سیستم گوارشی و سلامت پوست مهم است. دیگر ویتامین های گروه B تخمه های هندوانه: - فولات folate - تیامین thiamin - ریبوفلاوین riboflavin - ویتامین B6 - اسید پانتوتنیک pantothenic acid مواد معدنی مواد معدنی موجود در تخمه هندوانه فراوانند. منیزیم فراوان ترین ماده معدنی موجود در تخمه هندوانه است. مقدار 556 میلی گرم یا 139 درصد نیاز روزانه آن هم فقط در 1 فنجان تخمه خشک شده ...
نسخه های طبیعی که استرس کنکور را کم می کنند
اسلامی با بیان اینکه غذای سبک فوری هضم و به خوبی جذب بدن می شود، درمورد نسخه های طبیعی شارژ مغز مطرح کرد:ِ مصرف روزانه پنج الی هفت عدد مویز به طور ناشتا، خوردن زرده عسلی تخم مرغ، حریره بادام ، جویدن کامل و خوردن بادام شیرین تازه پوست کنده شده برای شارژ مغز و افزایش چشم گیر قدرت یادگیری و حافظه بسیار مفید است. وی با اشاره به اینکه نسخه های طب سنتی فوق برای همه مزاج ها و همه کنکوری ها ...
چرا در دوران بارداری وزن افزایش می یابد؟/ عواقب افزایش وزن بیش از حد
ساده تر است. بدن برای پرستاری های آتی نیز به این چربی نیاز دارد. در طول بارداری، بدن شروع به ذخیره سازی چربی می کند و وزن مقدار چربی که ذخیره کرده از کودک هم بیشتر می شود. 7. بزرگ شدن رحم (1 تا 2.2 کیلوگرم) رحم در طول بارداری می تواند 50 برابر سایز معمول خود گسترش پیدا کند اما پس از زایمان، دوباره به اندازه طبیعی خود باز می گردد. با بزرگ شدن رحم، حجم قابل توجهی به وزن دوران ...
چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می کند؟
تشخیص داده و با ارسال سیگنال به بدن، فرآیند تعریق و خنک سازی را شروع می شود، اما با نوشیدن آب خنک می توان این روند را دور زد. پرآب نگه داشتن بدن، دمای درونی و همچنین میزان تولید سلول های تعریق را کاهش می دهد.بنابراین، روزانه میزان مصرف آب باید طوری باشد که هرگز علائم تشنگی ظاهر نشود. همچنین می توانید با به کار بردن پودر جوش شیرین زیر بغل خود، از بوی بد عرق پیشگیری کنید.لیمو ترش هم گزینه خوبی است ...
آشنایی با پنج نوع بی خوابی/ از اضطراب تا بی برنامگی
این حالت، بدن معمولا به مصرف داروها تحت نظر پزشک و برای دوره کوتاه، واکنش مثبت نشان می دهد. اما اگر این دوره مصرف بیشتر از یک یا دو ماه طول بکشد، قطع ناگهانی مصرف دارو با افزایش شانس تشدید بی خوابی همراه می شود. بنابراین، حتما برای قطع مصرف این داروها تحت نظر پزشک عمل کنید و خودسرانه تصمیم نگیرید. بی خوابی معکوس: خیلی زود به رخت خواب می روید یکی از اشتباهاتی که می تواند باعث بی خوابی شود، همین ...
