آشنایی با پنج نوع بی خوابی/ از اضطراب تا بی برنامگی

ماساژ کف پا رمز خواب آسوده

کمک کرده و یا حتی در بعضی موارد درمان شان نماید. تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش داد. علائم یائسگی هم به طور کلی مشابه بوده و آنها را نیز می توان به این شیوه به حداقل رساند. کاهش اثرات خیز ادم یا خیز ...

رئیس سازمان پزشکی قانونی رشد بیست و هفت و دو دهم درصد پرونده های قصور پزشکی

هدفمند شامل مجرمین سابقه دار می شود و 10 هزار فایل متهمین سابقه دار از زندان ها جمع آوری شده است. رئیس سازمان پزشکی قانونی درباره پرونده های مربوط به قصور پزشکی گفت: در این موارد شکایت مستقیم به ما ارسال نمی شود، بلکه شکایات به محاکم قضایی فرستاده می شود و مراجع قضایی برای انجام کار کارشناسی موارد را به پزشکی قانونی می فرستند. در این مورد رشد قابل توجهی وجود داشته است و علت این افزایش آگاهی ...

اخبار جدیدی در مورد ژن ها و سلامتی چه چیزی را ازمادرتان به ارث برده اید؟

کجرستی آگارد، استادیار طب مادری و جنینی و متخصص زنان و زایمان در کالج پزشکی Baylor می گوید که نه ماه اول درون رحم و همچنین اولین سال خارج از رحم کودک را زمان های برنامه ریزی برای سلامتی می نامند. او می گوید: جای هیچ شکی نیست که 1000 روز اول زندگی، از حاملگی تا سن 2 سالگی، اساسی ترین تاثیرها را روی نه تنها متابولیسم کودک بلکه روی سلامت رشد و نموی او نیز می گذارند. او ادامه می دهد: کودکانی که در ...

دستور درمان خانگی فشارخون

افزایش حجم خون و یا بیشتر شدن سرعت جریان خون در بدن می شود، مطرح کرد: با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد بنابراین کم کردن حجم غذای مصرفی، ورزش و تحرک در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش بسزایی دارند. این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی همچنین با اشاره به احتمال وجود فشار خون در خشک مزاج ها که عموما افراد ...

10 نکته درباره بدن انسان

1- کبد انسان این قابلیت را دارد که در طول شبانه روز به دو برابر حجم خود افزایش پیدا کند. در زمان پیاده روی کبدها، افزایش حجم دارند و در زمان استراحت و خواب، دوباره به حالت عادی برمی گردند. 2- مغز انسان تا 10 دقیقه بعد از مرگ همچنان به فعالیت ادامه می دهد و حیات ژن ها تا 10 روز پس از مرگ هم ادامه دارد. قضیه مربوط به زندگی 10روزه ژن ها بعد از مرگ، به تازگی کشف شده است. 3- پژوهش های جدید ...

یک سالگی ابهام

انجام شد که نشان داد میزان قصور پزشکی همانند سال های گذشته بوده است، اما بررسی علت شکایت ها نشان می دهد که عوامل رفتار کادر درمانی مانند پزشک و پرستار، در بالا رفتن شکایت ها نقش داشته، همچنین آگاه نبودن بیماران درباره نوع بیماری و هزینه های درمانی از دلایلی است که باعث شده تا مردم شکایت بیشتری در این زمینه داشته باشند. او ادامه داد: از آن طرف، بدبینی به وجود آمده نسبت به پزشکان و انتشار اخبار در ...

نویسندگان بزرگ چطور با مرگ زندگی کردند؟

کیتی رویف، نویسندۀ کتاب ساعت بنفش: نویسندگان بزرگ در پایان ، اولین بار در دوازده سالگی تا پای مرگ رفت. او در طول ذات الریۀ علاج ناپذیرش، به خواندن دربارۀ نسل کشی های تاریخ روی آورد. گویا خواندن دربارۀ مرگ دیگران باعث می شد تا وحشتش از مرگ تسلی بیابد. این دغدغه تا امروز با او مانده و در آخرین کتابش دوباره ظاهر شده است. کتابی دربارۀ چگونگی مواجهۀ نویسندگانی مثل ویرجینیا وولف، جان آپدایک، سوزان ...

چگونه باکلاس باشیم؟!

گذاشته اید، نگویید: خسته و خواب آلودم ، این اصلا باکلاس نیست. *. در همه حال خوش ژست باشید بخشی از باکلاس بودن، داشتن ژستِ خوب و زبان بدن مناسب است. کمرتان را صاف نگه دارید، به جای اینکه به پایین نگاه کنید نگاهتان به جلو باشد و تا جایی که می توانید شانه هایتان را پایین نیندازید. دست هایتان را روی سینه ضربدری نکنید، آنها را طرفینتان نگه دارید تا سینهتان فراخ باشد. اگر سرتان را بالا ...

راز جوان ماندن زنان ژاپنی چیست؟

تقویت عضلات و انعطاف آنها می شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می شوند. طرح اولیه ی پژوهشی که در سال 2013 انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان گرهای زیستی تغییر استخوان می شود. یعنی موجب افزایش شکل گیری و استحکام استخوان ها و کاهش جذب آنها می شود. از دیگر فواید این ورزش ها کاهش التهاب در زنانی است که اضافه وزن و ...

خاک صحنه ای که عمو قناد خورد!

را از کجا آغاز کرد؟ او درباره شروع فعالیتش در تلویزیون اظهار کرد: سال 56 به خدمت سربازی رفتم و سال 57 برای دانشگاه امتحان دادم و رشته بازیگری کارگردانی در دانشگاه دراماتیک قبول شدم. دو سال بعد جنگ شد و بعد هم انقلاب فرهنگی موجب تعطیلی دانشگاه ها شد. زمان جنگ یک عده پشت جبهه خدمت می کردند و ما هم سعی کردیم از طریق تولید برنامه به بچه ها روحیه بدهیم که از جنگ نترسند به همین دلیل همراه با ...

حداکثر زمان از بین رفتن چربی های موضعی چقدر است؟

...، "شنا" و "دو" برای از بین بردن چربی های موضعی مثل چربی های دور شکم تلاش کرد. این متخصص تغذیه افزود: در نهایت می توان با استفاده از یک ورزش موضعی مخصوص، بافت تجمع یافته چربی های دور شکم را از بین برد، لازم به ذکر است هیچ عضوی در بدن نیست که تنها از طریق یک ورزش موضعی و یا تنها از طریق یک رژیم غذایی خاص یا تنها با مصرف یک دارو بتوان بافت های چربی اش را از بین برد. وفا تصریح کرد ...

بُرنزه شدن با نور خورشید یا سولاریوم، کدام بهتر است؟

تیتر 20 - دکتر سیدحسن اعتمادزاده متخصص پوست (درماتوژی) بیان کرد: پوست انسان نیاز به نور خورشید دارد و باید گفته شود بدون تابش آفتاب به سطح پوست، یکسری فعل و انفعالات حیاتی در بدن انجام نمی گیرد. از همه مهم تر ویتامین دی، جذب کلسیم و .. بر اثر نور خورشید صورت می پذیرد. اما در این جا یک مسئله ای وجود دارد، رنگ پوست هرچقدر کمرنگ تر باشد نیاز به مراقب بیشتر در برابر نور خورشید دارد و در واقع تیره تر ...

18 واقعیت اقتصادی ایران/ جهت گیری صنعت، معدن، تجارت و کشاورزی در آینده اقتصاد کلان

به سطح پیچیدگی مسائل یا امراضی که به وجود آمده. می توانیم بگوییم اقتصاد جمهوری اسلامی ایران در سال 1392 که این دولت مسوولیت اداره اش را برعهده گرفت، سیستم مریض و ناکارآمد و دریایی از مساله بود. می توانیم بگوییم این بود یعنی ممکن است از پیش از دولت نهم و دهم وجود داشت یا بعضی ها مربوط به 25 سال قبل و زمان انقلاب باشد. مهم نیست هر کدام از این مشکلات مربوط به کجا و کدام دولت است، می توانیم بگوییم در ...

تاثیر ویتامین B6 بر خلق و خوی مردان

آفتاب نیوز : ویتامینB6 در بسیاری از غذاها وجود دارد، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قمستهای ابتدایی روده جذب خون می شود. در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد. عارضه کمبودB6 ، اختلالات عصبی است همچنین احساس ضعف و ناتوانی به دلیل تحلیل عضلات ، احساس خواب آلودگی و عوارض دیگر. ویتامین خوش اخلاقی ویتامین B6 اکسیژن رسانی کافی به مغز را تضمین می کند ...

هندوانه، معجزه ای درفصل گرما

... اغلب افراد با شروع گرمای هوا از درون بدن یا از قسمت هایی از سطح بدن همچون دست و پا و سر و صورت، احساس گرمی و التهاب می کنند یا بازدم خارج شده از ریه شان دارای حرارت زیادی است، به طوری که گاهی مجبور می شوند دوش آب سرد بگیرند یا پاها را داخل آب خنک بگذارند. افزایش حرارت بدن در فصول گرم سال بخصوص در گرم مزاجان، عوارضی از قبیل خارش و سوزش پوست، جوش و دمل پوستی، خشکی بدن و مخاط و به دنبال آن ...

این خوراکی ها سر جلسه کنکور همراهتان باشد/ یک لیوان آب هویج باطعم وبا/ دارویی که در بین نسخه پزشکان ...

بینی با بیان اینکه افراد بالای 40 سال مراقب تومور غدد بزاقی باشند، گفت: تومور غدد بزاقی با علائمی مانند تورم صورت در نواحی غدد بزاقی و عدم تقارن صورت بروز می یابد. بعد از استاتین، آب گریپ فروت مصرف کنیم؟ از آنجایی که نوشیدن آب گریپ فروت بعد از استاتین ها درد شدید عضلانی در فرد ایجاد می کند به همین دلیل مصرف این 2 نباید همزمان باشد. خطرناک ترین مواد شیمیایی سرطان زا درون ...

ورم زانو چیست و چه راه هایی برای درمان دارد؟

قرمز است و زانو توانایی تحمل وزن بدن را ندارد. علت آب آوردن زانو خواه اندکی بیمار را آزار دهد، خواهد او را دچار دردی توان فرسا سازد باید مشخص شود و علائم آن به منظور تخفیف مشکلات آتی درمان شود ورم مزمن یا طولانی مدت می تواند به آسیب بافت مفصل، تحلیل و فروپاشی غضروف و نرمی استخوان بیانجامد، بنابراین در درمان آن نباید اهمال شود. دلایل ورم زانو در این مقاله به عارضه هایی ...

کنکوری ها این مواد غذایی را بخورند!

که در شب های کنکور استرس می گیرند. برای اینکه در روزهای منتهی به کنکور بتوان بر استرس غلبه کرد باید روی خورد و خوراک دقت شود و افراد کنکوری غذای را بخورند که بر استرس آن ها اضافه نکند. غذا موضوعی مهم در کاهش استرس است. اگرچه برای دوری از استرس روش های مختلفی وجود دارد، اما از غذا نباید غافل شد. سروتونین یک ماده شیمیایی آرامش بخش است و در مقابل کورتیزول و آدرنالین دو هورمون استرس هستند ...

توصیه هایی برای کاهش خشکی پوست در فصل سرما

در فصول سرد و در افراد مسن مشاهده می شود، به دلیل کاهش آب موجود در سطح پوست ایجاد می شود و نیازمند مراقبت بیشتری در این افراد احساس می شود، زیرا سد پوستی در سنین بالا آسیب پذیر و میزان بیشتری از آب در سطح پوست تبخیر می شود. خشکی پوست پا می تواند ناشی از کم کاری تیروئید باشد که در صورت تشدید این عارضه باید فرد از نظر اختلالات تیروئید بررسی شود، همچنین در برخی افراد به دلیل کمبود روی فرد ...

هر آن چه که باید از گرمای طاقت فرسای تابستان امسال گیلان بدانید!

کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید. 12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را ...

چه برخوردی با شب ادراری کودکان داشته باشیم؟

تصریح کرد: دلایل شب ادراری در دو بعد جسمی و روانی قرار می گیرد. در بعد جسمی، یکی از دلایل شب ادراری می تواند مصرف آب زیاد، مصرف غذاهای مدر به ویژه قبل از خواب باشد. حتماً باید در ابتدا جنبه جسمی توسط متخصص مجاری ادرار کاملاً کنترل شود. اگر متخصص تشخیص داد که مشکلی ندارد، دیگر نیازی به درمان های دارویی و پزشکی نداریم و باید به دلایل غیرجسمی توجه کرد. در بحث جسمی می توان برای کودک برنامه گذاشت؛ مثلاً ...

عوارض و خطرات ژل های تزریقی

مناسب و استاندارد مشورت کنید. آیا تزریق ژل عوارضی هم دارد؟ عوارض ناشی از ژل های تزریقی کاملا بستگی به نوع ژل دارد. ژل هایی خوب هستند که نخست بدن به آنها واکنش ندهد و بعد به مرور زمان قوام و شکل خود را زیر پوست محل تزریق از دست ندهند. مثلا ژل هایی وجود دارند که بعد از تزریق تا چند ماه هیچ مشکلی ندارند ولی بعد از چند سال گلوله گلوله می شوند و در این صورت تخلیه آنها از پوست هم ...

بهترین خوراکی ها برای صبحانه!

یک توصیه ی کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، همه ی ما شنیده ایم که صبحانه، مهمترین وعده ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید ...

چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟

و میوه ها، ادویه جات، ترشی جات، خورش قورمه سبزی، سوپ، آش، شکلات و... الکل، استعمال دخانیات، تغییرات آب و هوا، تغییرات در محل سکونت و کار، عوامل هورمونی (مثل دوران قاعدگی)، همه این موارد، سبب تشدید علایم در همه بیماران نمی شوند و حتی تاثیر آن ها در یک بیمار نیز، در زمان های مختلف، متفاوت است در مورد نوع رژیم غذایی، هر فرد باید بداند که چه غذاهایی سبب تشدید علایم بیماری او می شوند. در ...

اهمیت روانشناسی در کمک به مصدومین شیمیایی سردشت

خارش پوست نشان دهنده چیست؟

. گاه خارش چنان شدید است که فرد، قادر به خوابیدن نبوده و امکان زندگی عادی برای فرد وجود ندارد. شما هم مطمئناً حس خارش را زمان گزیده شدن توسط پشه تجربه کرده اید و یا شاید به دنبال مصرف دارویی خاص یا غذای پر ادویه، دچار خارش و کهیر شده باشید. خارش پدیده ای ناراحت کننده و یکی ازعلل شایع مراجعه به پزشکان می باشد.خارش می تواند به صورت موضعی و یا در کل بدن ایجاد گردد.می تواند علامت یک ...

سکسکه؛ دلایل و درمان

...> عوامل خطرآفرین برای سکسکه هر فردی در هر سنی می تواند دچار سکسکه شود. حتی برخی مادران احساس سکسکه نوزاد متولد نشده خود را نیز گزارش کرده اند. برخی عوامل خطرآفرین شناخته شده وجود دارند که امکان بروز سکسکه را افزایش می دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: یک مرد هستید. واکنش های عاطفی و ذهنی شدید مانند هیجان و اضطراب دارید. بیهوشی برای انجام عمل ...

رفتار با منفی بافها را از افراد موفق بیاموزید

شوید و بیش ازحد وظیفه تان رابطه برقرار کنید. پس به اندازه با فرد سمی اطرافتان حرف بزنید و معاشرت کنید! 7. به دنبال بهترین راه حل باشید باید همیشه تمرین کنید در مواجه با مشکل به دنبال راه حل باشید و خیلی روی مشکلتان متمرکز نشوید. زمانی که به دنبال راه حل باشید، احساس مفیدی بیشتری خواهید داشت و استرستان به طور قابل توجهی کاهش می یابد. افراد سمی معمولاً با انرژی منفی، اطرافیان را ...

تشخیص اختلال دوقطبی

وقوع بپیوندد، بلکه در دیگر وضعیت ها مثل اختلال شیزوفرنی و اسکیزوافکتیو نیز وجود دارد ، بعلاوه، افرادی با اختلال دوقطبی، اغلب، مشکلات روانپزشکی دیگری نیز دارند که از آن جمله میتوان انواع اختلالات اضطراب( اختلال ترس، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی)، اختلال سوء مصرف مواد مخدر و یا حتی اختلال شخصیت، که کار تشخیص بیماری را پیچیده تر کرده و ممکن است حتی درمان جداگانه نیز برای آنها لازم ...

قلیان کشیدن و ضررهای آن برای پوست و مو

شکنندگی موها و از همه مهمتر سرطان را در پی دارد. ساعاتی که شما در تماس با دود قلیان باشید باعث آسیب رسانی به بدن شما می شود و فرقی نمیکند که شما قلیان بکشید یا در کنار فرد مصرف کننده ی قلیان باشید در هر دو حالت خطر شما را تهدید می کند. وی درباره آسیب پذیری کودکان عنوان کرد: به دلیل اینکه کودکان از سیستم دفاعی کاملی برخوردار نیستد، در زمان قرار گرفتن در معرض مستقیم دود قلیان بیشتر در ...