خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
...> کارشناسان به افرادی که تمایل دارند شبها سالاد مصرف کنند توصیه می کنند درسالاد خود پروتئین حیوانی یا گیاهی چون تکه های مرغ و ماهی کبابی، تخم مرغ و میوه هایی چون آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
توصیه هایی برای بالا بردن قدرت مغز
و برای انجام کارهای روزانه تاثیر به سزایی دارد . نقشه های بزرگ در سر داشته باشید هر زمان برنامه مشخصی دارید مغزتان برای تحقق آن متمرکز است. برای فعالیت های روزانه ی خود برنامه ریزی داشته باشید، شاید به تمام برنامه ها نرسید ولی از زمان بندی، خلاقیت و فعالیتتان لذت بیشتری می برید. چشمانتان را ببندید و رسیدن به هدفتان را تجسم کنید . افکار منفی مزاحم را دور بریزید و به آینده لبخند بزنید. با این تجسم، هر روز صبح با انرژی بیدار می شوید و از قدرت ذهنیتان که شاید از آن آگاهی نداشتید بهره مند می شوید. این یک ورزش ذهنی فوق العاده است. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
. افراد مبتلا به پرکاری تیرویید باید روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در برنامه غذایی خودشان قرار بدهند . 3. ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که در گروه مواد مغذی ضروری قرار می گیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا-3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان ...
چرا نباید غذا را بو کشید
به گزارش جام جم انلاین، صرف نظر از اینکه چقدر می خورید، بوی مواد غذایی سبب افزایش وزن می شود. همه ما می دانیم، عطر غذا عامل مهمی در لذت بردن از خوردن است. محققان این بررسی را روی موش ها انجام دادند و دریافتند موش هایی که به طور موقت حس بویایی نداشتند، وزن کمتری نسبت به گروه کنترل پیدا کردند. نتایج این بررسی می تواند روش جدیدی برای کاهش وزن در انسان باشد. این مطالعه در ...
5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!
...، دیگر لزومی ندارد که بعد از آن یک پیتزا، چیپس و کلی شکلات هم بخورید! 3. بخور و بعدا آن را بسوزان! این هم یک وسوسه دیگر که با دیدن مواد غذایی پرکالری و چاق کننده به سراغتان می آید. شما با خوردن یم لیوان درت مکزیکی کوچک، چیزی دز حدود 500 کالری که در حدود یک سوم از انرژی کل مورد نیاز بدنتان در روز است به دست می آورید و برای سوزاندن آن باید تقریبا یک ساعت پیاده روی کنید. پس ...
خواص زغال اخته
برای درمان دیابت (مرض قند) مؤثر است. هورمون ملاتونین موجود در آن خواب انسان را راحت و عمیق می کند. این عمل به طور طبیعی و روزمره انجام می شود. این هورمون مسئولیت تنظیم ریتم 24 ساعته روز و شب بدن را به عهده دارد. زغال اخته حاوی مقادیر زیادی ملاتونین است. پوست زغال اخته تب بر است و در رفع اسهال مؤثر می باشد. حتی میوه آن نیز اثر قابض دارد، از این رو خوردن آن در رفع اسهال و ورم معده ...
گورخواب ها بعد از 6ماه چه اوضاعی دارند؟/تن فروشی برای جای خواب
، الان خیلی بهتر از اون موقع شده، اگه اون موقع پامو میدیدی، وحشت میکردی. مهدی بعد از خروج از کمپ، جایی برای اقامت نداشته و مجددا بی خانمان و کارتن خواب شده. او و چند نفر دیگر برای مدتی روزها و شب ها را در کنار یک انبار یونولیت می گذراندند و سوختگی پا هم در سانحه آتش سوزی انبار یونولیت ایجاد شده است. کنار انبار، یه کارگاهی همین اطراف خوابیده بودیم با بچه ها، یهو مثل اینکه یونولیتای تو ...
از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان
بوی نامطبوع دهان معمولاً حاصل تخمیر مواد باقیمانده غذایی و قندهایی است که در دهان و روی زبان باقی می مانند ... وقتی شب، قبل از خواب، مسواک می زنیم این میکروارگانیسم ها فرصت پیدا می کنند تخمیر را آغاز کنند به همین دلیل صبح بعد از خواب دهانمان بوی نامطبوعی می دهد . (آماده کردن بدن برای روزه داری در ماه مبارک رمضان) در ماه رمضان نیز چون در طول روز چیزی نمی خوریم، این روند با شدت بیشتری ...
ورزش در نوروز چگونه باید باشد؟
...، به هم خوردن ساعات خواب و بیداری و حضور بیشتر در جمع خانواده تا اندازه ای تغییر می کند و ممکن است باعث کم تحرکی افراد شود . استراحت طولانی مدت و نشستن بد و زیاد در برابر تلویزیون باعث ضعف عضلانی و در نتیجه باعث کمردرد و گردن درد می شود. به منظور پیشگیری از بروز این مشکلات لازم است افراد از ورزش های گردن، پشت و کمر کمک بگیرند و از بی تحرکی طولانی اجتناب کنند . ورزش ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
این خوراکی ها به ویژه شیرینی هست، لحظه ای به خودتان استراحت داده و از محیط خارج شوید و پس از اینکه خوراکی ها خورده شدند، بازگردید . اگر امکان انجام این کار وجود ندارد و گاهی گرسنگی وسوسه تان می کند، روی میز کارتان میوه بگذارید و از آن میل نمایید . همچنین می توانید همکاران تان را تشویق کنید که به جای خوردن شیرینی و بیسکویت، میوه و خوراکی های سالم مصرف کنند . سلامت ...
بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
غلات کامل به همراه میوه روشی عالی برای فراهم کردن سوخت مورد نیاز بدن در طول روز است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه می تواند به حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. همچنین عدم مصرف صبحانه نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کند، بلکه باعث کاهش دریافت موادمغذی ضروری در نوجوانان می شود. نوجوانان کم وزن نوجوانان کم وزن در معرض خطر مشکلات سلامتی خاص قرار دارند. ...
پیشگیری از سوزش سر دل
سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد : مصرف زودهنگام وعده شام برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بلافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم ...
استرس شما را چاق می کند
رفت که این باعث جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد. ( کاهش وزن سریع و همه راه های افزایش سوخت و ساز بدن ) با چرخه ی خواب تداخل دارد همه ی ما می دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد و افزایش وزن یکی از آن هاست. کمبود خواب می تواند با عملکرد هورمون های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند. بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
را افزایش می دهد. بهبود در سرعت، نیرو و طرز دویدن در حین جلسات تمرین، به عملکرد بهتر در روز مسابقه تبدیل می شود ! دوز توصیه شده: 3 تا 5 گرم در روز. مرحله ی بارگیری سنتی را که اغلب با مکمل کراتین استفاده می شود نادیده بگیرید. اولین افزایش وزن، که به خاطر افزایش در آب بدن ایجاد می شود، ممکن است ابتدا عملکردتان را کند سازد . کافئین کافئین از مدت ها پیش توسط ورزشکاران ...
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
باردار شدن تلاش می کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. . . ورزش در هفته چهارم بارداری دیگر آن دوران که همه فکر می کردند خانم باردار باید تمام روز در تخت استراحت کند، گذشته است. امروزه فوائد ورزش کردن در دوران بارداری بر همه آشکار شده است. تحقیقات نشان داده است که خانم هایی که ورزش می کنند و در وضعیت خوب جسمانی و آمادگی کامل به سر می برند، در زمان وضع حمل ...
غذاهای کم کالری کدامند؟
اشتهای شما کاهش یابد و دیگر به غذا خوردن تمایل نداشته باشید. ( رژیم قارچ سلبریتی ها ) 2. سفیده ی تخم مرغ : یک عدد سفیده ی تخم مرغ فقط دارای 20 کالری انرژی می باشد و همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین سبب کاهش وزن و چربی سوزی می گردد. یک وعده صبحانه که در آن تخم مرغ وجود دارد مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. ممکن است در طول رژیم خود، دچار کمبود ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
از آزمایشات، این ماده باعث افزایش سرعت ورزشکاران نیز شده و در بسیاری دیگر موجب شده تا زمان انجام فعالیت های ورزشی آنان قبل از تمام شدن انرژی بدن ورزشکار، افزایش یابد. همچنین برخی مطالعات نشان داده که کافئین می تواند درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد و این بدان معناست که شما می توانید سریع تر می توانید بعدی را شروع کنید. کافئین را می توانید از طریق نوشیدنی های انرژی زا، قرص ها، پودرها و ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
تعویق بیندازید، زمان خوردن که برسد احساس گرسنگی کاملی دارید که احتمال انتخاب چیزی که سریع تر خورده شود را بیشتر می کند، خوراکی که اغلب دارای حداقل سلامتی است و اگر آماده گاز زدن هر چیزی که جلوی چشم تان است باشید، معمولا بیشتر از آنچه قرار بود یک ساعت قبل بخورید، غذا خواهید خورد . 6. از غذایتان واقعا لذت ببرید خوردن یکی از بزرگ ترین لذت های زندگی است و بسیاری از ما با عجله و ...
چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!
اشتهایتان کمتر شده و خیلی زود سیر شوید. درعوض در حین خوردن غذا اگر از آبمیوه ها استفاده کنید، اشتهایتان بیشتر نیز خواهد شد. نوشیدن سایر مایعات را به نیم ساعت بعد از وعده غذاییتان موکول کنید. 5. قبل از رفتن به رخت خواب خودتان را سیر کنید. خیلی از اعمال مهم برای حفظ زیبایی شب ها قبل از خواب باید انجام گیرد مانند پاک کردن آرایش ، اما برای کسانی که لاغر هستند کار مهمی دیگری نیز وجود دارد ...
دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت دوم
منظور همیشه یک بطری آب در دسترس خود داشته باشید و زمانی که احساس گرسنگی داشتید، با نوشیدن چند جرعه آب این احساس را برطرف کنید. اگر احساس گرسنگی با نوشیدن آب برطرف نشد، آن گاه از خوردن یک میان وعده ی سالم لذت ببرید. نداشتن خواب کافی گاهی در اثر کمبود خواب نیز احساس گرسنگی در بدن ایجاد می شود و ممکن است در تمام طول روز این احساس را داشته باشید. گاهی کمبود خواب اشتهای کاذب و کنترل نشدنی را در بدن ایجاد می کند. چه کنیم معده ترش نکند؟ مواد غذایی مضر برای دیابتی ها نشانه های کمبود ویتامین D ...
با دلایل ناخواسته چاقی آشنا شوید
راه های زیادی برای از بین بردن چاقی وجود دارد که همه از آن آگاه هستید که شامل برنامه غذایی سالم و کم کالری ، ورزش های منظم، رژیم و ... می باشد. اما اگر تمام این موارد را رعایت می کنید و تغییری در وزن خود نمی بینید و هم چنان در حال افزایش وزن هستید، بدانید که تنها نیستید. عوامل ناخواسته ای وجود دارند که دلیل اصلی چاقی هستند و با شناخت بهتر آن ها می توانید روند کاهش وزن خود را بهبود ...
خواص جو دوسر برای سلامت بدن
کننده است. حلیم یا حریره ی جو دوسر نه تنها یک صبحانه ی لذیذ و خوشمزه است بلکه سیرکننده هم هست. خوردن غذاهای سیر کننده کمک می کند که با خوردن کالری کمتر، وزن کم کنید. بتاگلوکان موجود در جو دوسر با به تأخیر انداختن زمان خالی شدن معده، کمک می کند تا زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. همچنین بتاگلوکان، ترشح پپتید YY را که یک هورمون تولیدشده در روده در واکنش به خوردن است، افزایش می دهد ...
نکاتی درباره خرید عینک کودکان
استفاده از عینک برای کودک خود نداشته باشید. اجازه دهید در دوره های کوتاه مدت از عینک خود استفاده کند و زمانی که با عینک احساس راحتی کرد، در آن زمان کودکتان را وادار کنید که در هنگام مشاهده تلویزیون و یا مطالعه حتما از عینک استفاده کند. اگر کودکتان عینک خود را استفاده نکرد، او را سر زنش نکنید، اما به خاطر عینک زدن او را تشویق کنید. عینک زدن برای کودک، باید به بخشی از عادت های روزانه ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
پایبند آن هستند. انواع داروهای دوپینگ این داروهای نیروزا معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند: الف) داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی: این داروهای نیروزا در درمان جهت افزایش هوشیاری، رفع خستگی، کاهش اشتها، درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار می روند. داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار می گیرند، شامل کوکائین ...
صبحانه و کنترل وزن
خورند معمولا در وعده های ناهار و شام پُرخوری می کنند که همه می دانیم، نتیجه ی این کار، افزایش وزن است . نظریه ی دیگری وجود دارد مبنی بر این که خوردن صبحانه در صورتی که انتخاب های مناسب و عاقلانه ای در کار باشد و کالری دریافتی از آن با ورزش کنترل شود، در واقع نشان دهنده ی سبک زندگی سالم فرد است. به عنوان مثال طبق آنچه دفتر ملی کاهش وزن در آمریکا ثبت کرده است، کسانی که توانستند حداقل 15 ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
تا 14 هزارتومان قیمت دارد . پیشنهاد: اگر می خواهید این دمنوش را به صورت سرد مصرف کنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنک شدن کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید . عرق بهارنارنج اگر در طول روز در معرض گرما بوده و کلافه شده اید، خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد ...
رازهای زیبایی آیشواریا
و سبزیجات که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز پوست و مو هستند، استفاده می کند و غذاهای خانگی را به غذای بیرون و رستوران که معمولا پرچربی هستند، ترجیح می دهد. ضمن اینکه آیشواریا روزانه مقدار زیادی آب می نوشد و بدن خود را هیدراته نگه می دارد. مراقبت منظم از پوست آیشواریا عادت دارد برای مراقبت از پوست خود، از مواد طبیعی و خانگی استفاده کند و خیلی از ...
چهارشنبه سوری (آداب و رسوم اصیل ایرانی)
اشاره هایی درباره بزم چهارشنبه ای در نزدیکی نوروز وجود دارد که نشان دهنده کهن بودن این جشن است. مراسم سنتی مربوط به این جشن ملی، از دیرباز در فرهنگ سنتی مردمان ایران زنده نگاه داشته شده است . واژه چهارشنبه سوری از دو واژه چهارشنبه که نام یکی از روزهای هفته است و سوری که به معنی سرخ است ساخته شده است. آتش بزرگی تا صبح زود و برآمدن خورشید روشن نگه داشته می شود که این آتش معمولا در بعد از ...
10 عادت غذایی خوش اندام ها ( قسمت دوم )
ممکن است در طول روز، افراد زیادی را ببینیم که اندام متناسب و زیبایی دارند و ما هم آرزو کنیم که ای کاش این اندام زیبا و متناسب برای ما بود. اما باید بدانید، داشتن تناسب اندام آرزو کردنی نیست بلکه باید برای آن تلاش کرد. در این قسمت شما را با 5 عادت غذایی مفید دیگر، آشنا می کنیم که در تمامی افراد خوش اندام و دارای وزن متعادل یکسان می باشد و از دلایل موفقیت آن ها در کسب و حفظ زیبایی اندام به حساب می آید. ...
تاثیر تغذیه بر سلامت روان
عملکرد کلی ذهن را دچار اختلال کند. کیز و سایرین (1950) در آزمایش کلاسیک مینه سوتای خود، که بعد از جنگ جهانی دوم انجام شد، عامدانه گروهی از معترضان وظیفه شناس را برای یک دوره ی 6 ماهه در یک رژیم کم کالری شدید قرار دادند . گذشته از کاهش وزن و اثرات فیزیولوژیک مورد انتظار، تغییر در میزان ‘دمدمی بودن’، ‘تمرکز’، و ‘افسردگی’ ( درمان افسردگی با ورزش ) که با گرسنگی نسبی مردان جوان همراه بود ...
