خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر مرگ زودرس با استراحت بیش از اندازه
به گزارش تابش کوثر ، تحقیق جدیدی هشدار می دهد که فقط 2 هفته غیر فعال بودن می تواند خطر بیماری های مزمن و حتی مرگ زودرس را در یک فرد سالم افزایش دهد. کارهای پشت میزی و وسواس پشت صفحه نمایش بیشترین نرخ عدم فعالیت در سرتاسر جهان را دارند – که سبب افزایش چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی می شود. با وجود آن، بسیاری از ما تلاش می کنیم تا بعد از کار ورزش کنیم، به جای استفاده از وسیله نقلیه ...
7 بلایی که خواب زیاد بر بدنتان می آورد
مبتلا هستند، از خواب زیاد رنج می برند. خواب زیاد به نوبه خود می تواند برای سلامتی مضر باشد. داشتن برنامه منظم خواب باعث می شود تا فعالیت های بدنی نیز نظم پیدا کند و به بهبود شرایط بیمار کمک کند. مشکلات قلبی: در مطالعه ای برای سلامت پرستاران شامل حدود 72000 زن مشخص شد کسانی که بین 9 تا 11 ساعت در شب می خوابند، نزدیک به 38 درصد بیشتر از کسانی که خواب معمول 8 ساعته دارند، مستعد ابتلاء به ...
10 دردی که با مصرف منظم آناناس می توان درمان کرد!
ای از خطرات سلامتی از جمله افزایش فشار خون و استرس عروق خونی می شود. مبتلایان به فشار خون بالا می توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. خطر بالا رفتن فشار خون در افرادی که هر روز آناناس مصرف می کنند، تا 20 درصد کاهش می یابد. بهبود گردش خون : یکی دیگر از مزایای آناناس برای سلامتی بدن، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل سلول های قرمز خون بسیار لازم است. خوردن روزانه آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده اند، تجویز می شود. کرج رسا ...
آیا بالون های معده، آینده کاهش وزن را رقم می زنند؟
چاقی یکی از جدی ترین مشکلات سلامت در سراسر جهان محسوب می شود. برآورد شده است که تا سال 2030 بیش از نیمی از جمعیت جهان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. از مشکلات سلامت مرتبط با آنها می توان به برخی انواع سرطان، دیابت نوع 2، بیماری قلبی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، استئوآرتریت (آرتروز)، و فشار خون بالا اشاره کرد. به گزارش ملیتت به نقل از عصر ایران به نقل از "فاکس نیوز"، به رغم پذیرش ...
آب میوه مخصوص کاهش فوری فشارخون
به گزارش آوای رودکوف به نقل از افکارنیوز، مطالعه محققان دانشگاه گوئولف کانادا نشان می دهد یک لیوان آب چغندر که منبع نیترات رژیمی است می تواند به شکل چشمگیری موجب کاهش فشارخون و همچنین خطر حمله قلبی شود. نیترات رژیمی ترکیبی است که با گشادکردن عروق خون، موجب کاهش فشارخون می شود. فشارخون فاکتور اصلی بروز حمله قلبی است. یافته ها نشان داد این مکمل می تواند موجب کاهش تحریک بیش از ...
فهرست نباید های دوران بارداری
تان نیز می شود و در 3 ماه نخست بارداری خطر سقط جنین را نیز به دنبال دارد. از هم نشینی و مصاحبت با افراد سیگاری پرهیز کنید سیگار برای جنین بسیار مضر است، اما مجاورت با افراد سیگاری نیز همچنان آسیب رسان است. حدود چهار هزار ماده شیمیایی در مجاورت با سیگار وارد بدن تان می شود که برخی از آنها منجر به سرطان می شوند. مجاورت با افراد سیگاری در دوران بارداری باعث ...
فعالیت بدنی کیفیت خواب دانشجویان را افزایش می دهد
فعال به مراتب نسبت به دختران غیرفعال از کیفیت خواب مناسب تری برخوردار بودند. محققین معتقدند فعالیت بدنی با افزایش مرحله خواب (non rapid eye movement: NON-REM) و کاهش مرحله (rapid eye movement: REM) و کاهش در دوره نهفتگی خواب (فاصله زمانی بین شروع و اولین مرحله خواب)، موجب بهبود کیفیت خواب می شود. به علاوه ورزش و فعالیت بدنی به تغییرات زیستی و بیوشیمیایی منجر می شود و سلامت جسمانی و روانی ...
رمز موفقیت در هفته آخر کنکور چیست؟
می شود. بهترین شیوه ای که می توانید مطالب را یاد بگیرید آزمایش کنید، اگر با راه رفتن، نشستن، تکرار بلند کلمات، نوشتن، یا هر روش دیگری می توانید بر مطالب احاطه کامل پیدا کنید، از همان روش استفاده کنید. با توجه به فرصت زمانی که در جلسه امتحان دارید سعی کنید سرعت خود را در پاسخگویی به سئوالات افزایش دهید، برای این کار می توانید از زمان شمار استفاده کنید و به تدریج زمان خود را ...
کاهش فوری فشار خون با این آبمیوه
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، مطالعه محققان دانشگاه گوئولف کانادا نشان می دهد یک لیوان آب چغندر که منبع نیترات رژیمی است می تواند به شکل چشمگیری موجب کاهش فشارخون و همچنین خطر حمله قلبی شود. نیترات رژیمی ترکیبی است که با گشادکردن عروق خون، موجب کاهش فشارخون می شود. فشارخون فاکتور اصلی بروز حمله قلبی است. یافته ها نشان داد این مکمل می تواند موجب کاهش تحریک بیش از حد سیستم ...
نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس
یکی از جنبه های استرس زای زندگی با افراد مبتلا به ام اس، غیر قابل پیش بینی بودن بیماری است. این عدم کنترل زمانی که علائم قدیمی به صورت پنهانی توسعه می یابند یا علائم جدید پدیدار می شوند، به اوج می رسد و می تواند موجب ترس، اضطراب و خستگی عاطفی شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وری ول"، بر همین اساس است که افراد مبتلا به ام اس باید عادات سبک زندگی سالم مانند ورزش و مصرف مواد ...
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
حرکت پروانه ای) jumping jacks ، اسکوات (نشستن و بلند شدن) squats و پوش آپ (حرکت شنا) push-ups را به صورت متناوب انجام دهید. 25. برای کاهش وزن HIIT* کنید نیازی نیست ساعت ها ورزش کنید تا نتیجه اش را ببینید. تحقیقات نشان میدهد که تمرینات HIIT چربی سوزی موثرتری نسبت به تمرینات طولانی با دوام و شدت ثابت، دارند . یکی از تمرینات اینتروال را دانلود کرده پرینت بگیرید و در 10 دقیقه به ...
کلسیم بیشتر از شیر!
پژوهشی که در نشریه JAMA Internal Medicine Journal منتشر شد، نشان داد که مصرف هر چه بیشتر پروتئین گیاهی می تواند خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد. فواید دیگر دانه های چیا دانه های چیا می توانند از پیری پوست پیشگیری کنند پژوهشگران در مکزیک به تازگی دریافتند که دانه های چیا از تراکم بسیار بالای آنتی اکسیدان ها - دو برابر بیشتر از آن چه تا پیش از این انتظار می ...
اگر شکم صاف می خواهید به این سه نکته عمل کنید
مورد نقش دارند؛ برای مثال استرس، نشستن های طولانی مدت، تحرک کمتر، شما نباید فراموش کنید که با بالا رفتن سن، میزان کالری سوزی تان نیز کاهش می یابد؛ علت آن هم بیشتر ژنتیکی و ارثی است. نگران نباشید، راههایی برای افزایش سوخت و ساز وجود دارد. انجام مجموعه ای از حرکت های مناسب، آن هم با فاصله کم می تواند باعث شود تا سوخت و ساز بدنتان، حتی تا ساعت ها پس از ورزش هم ادامه داشته باشد ...
کلان شهرها در معرض گرما و آلودگی گاز اُزُن
...؛ یعنی اگر متوسط غلظت این آلاینده در ساعت کمتر از این مقدار باشد، به لحاظ این آلاینده هوا سالم است و اگر بیشتر بود بسته به میزان غلظت، هوا را در شرایط ناسالم برای گروه های حساس، ناسالم، بسیار ناسالم و یا خطرناک قرار می دهد. نکات ایمنی در صورتی که غلظت ازن بالاتر از حد مجاز سلامت باشد، کودکان و بزرگسالان فعال و افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند آسم ، باید از مواجهه طولانی مدت در ...
خواص معجزه آسای کدوی حلوایی
از بروز دژنراسیون ماکولای چشم و نیز از آب مروارید و سرطان کولون پیشگیری به عمل می آورد. منیزیم کدوحلوایی غنی از منیزیم است. این ماده معدنی برای تسکین آلرژی ها، آسم، سلامت قلب و عروق، کنترل فشارخون،برطرف کردن سنگ کلیه و کاهش سندرم پیش از قاعدگی مفید است. پتاسیم کدو حلوایی به عنوان یک ماده غذایی غنی از این ماده معدنی باعث کاهش خطر ابتلا به پرفشار خون، سنگ ...
مکمل های مناسب در پوکی استخوان
استخوان ها کم کم شروع به ضعیف شدن می کنند. در زنان این فرآیند بعد از یائسگی سریع تر اتفاق می افتد. اما می توان این روند را کندتر کرد.رژیم غذایی و خوردن غذاهای مناسب می تواند توده استخوانی را محکم تر کند و استخوان های شما را در تمام سنین همچنان قوی نگه دارد. شیر یکی از عوامل اصلی داشتن استخوان هایی محکم است. مصرف روزانه شیر کم چرب برای استحکام سلامت استخوان ها بسیار مفید است. ماست و پنیر ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد. یک توصیه ی کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. اما این بدان معنا نیست که زودتر یا دیرتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه فایده ای ندارد. بعضی از مطالعات نشان ...
5 ویتامین موجود در کدو حلوایی
بتاکاروتنی که در کدوحلوایی یافت می شود می تواند از سلامت چشم ها محافظت کند و از بروز اسیب های دژنراتیو جلوگیری نماید. مصرف همه میوه ها می تواند خطر تشکیل دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش دهد. مطالعه ای که در آن بیش از 100000 نفر شرکت کرده بودند ، اثر آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن را بر روی دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را بررسی کرده است. نتایج به دست آمده نشان می دهد که مصرف میوه نقش ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
از آمینو اسید های ضروری هستند. مطالعات اولیه نشان داده اند که دریافت مکمل پروتئین آب پنیر قبل و یا بعد از تمرینات می تواند قدرت عضلات، رشد عضلات لاغر را افزایش داده و تقویت سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. مطالعه ای بر روی 387 تفنگ دار امریکایی که مکمل پروتئین آب پنیر در طول آموزش های پایه مصرف می کردند انجام شد. بعد از 54 روز، گروهی که مکمل پروتئین آب پنیر مصرف کردند، سیستم ایمنی قوی ...
تاثیر پروبیوتیک ها در تغییر وزن
شفا آنلاین:پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های بسیار ریزی هستند که از فواید بسیاری برخوردارند. به گزارش شفا آنلاین :آنها هم در مکمل ها و هم در مواد غذایی تخمیرشده وجود دارند. پروبیوتیک ها موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و اصلاح عملکرد سیستم ایمنی می شوند و این تنها چند مورد از مزایای آن هاست. چندین مطالعه در این زمینه نشان می دهد که پروبیوتیکها به ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی / کبد چرب چه علائمی دارد؟
نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات به ویژه آب هر چه سردتر باشند، آسیب بیشتری برای بدن به همره دارند. در نتیجه دمای مایعات باید متعادل باشد. نوشیدن آب صبح ها به صورت ناشتا، اواسط خواب و پس از بیداری ناگهانی، بعد از استحمام، بعد از رابطه جنسی و بعد از ورزش مضر است. نوشیدن آب باید به اندازه نیاز و در حد ...
با ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری کنید
خود به انرژی نیاز دارند و گرچه بسیاری از بافت ها می توانند از چربی یا پ روتئین نیز به عنوان منبع انرژی استفاده کنند، اما منبع تامین انرژی سایر اندام ها مانند مغز و سلول های قرمز خون، صرفا گلوکز است که در بدن به صورت گلیکوژن ذخیره می شود. به گفته محققان دانشگاه ویسکانسین مدیسون، مطالعه جدید می تواند به تعیین و تجویز ورزش هایی برای مراقبت از مغز در برابر آلزایمر منجر شود. در حالی ...
رابطه بین هوش افراد و طول عمر آنها چگونه است؟
20 درصد شانس کمتری برای ابتلا به بیماری های گوارشی و انسداد عروق قلبی یا حتی سرطان دارند. این محققان داده های سلامت 33536 مرد و 32229 زن را که متولد 1936 در اسکاتلند بودند و در سن 11 سالگی یک تست هوش استاندارد داده بودند را بررسی کردند. بررسی و تحلیل دقیق نتایج تست هوش و مقایسه این نتایج با داده های پزشکی این شرکت کنندگان طی سال های گذشته نشان داد افرادی که هوش بالاتری داشته اند در ...
معجزه ای که تخمه هندوانه انجام می دهد
کنترل تری گلیسیرید شرایط نامساعدی برای بدن فراهم می کند. تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ای مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها است که به کنترل این مشکلات و تصفیه خون کمک می کنند. بنابراین این تخمه ها قدرت لازم برای کاهش خطر انسداد و سفت شدن عروق را داشته و از ابتلا به بیماری های گردش خون و بیماری های قلبی عروقی جدی پیشگیری می کنند. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است و نیاز به زمان زیادی ...
دلایل سوء هاضمه در کودکان و درمان آن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سوء هاضمه در کودکان اکثرا بعد از وعده های غذایی خود را نشان می دهند. البته در بیشتر مواقع این سوء هاضمه ها جدی نیستند و معمولا بدون استفاده از دارو می شود آن را درمان کرد. در این مقاله از دکتر سلام علل ایجاد سوء هاضمه در کودکان و راه درمان آن را ذکر کرده ایم. با ما همراه شوید. سوء هاضمه مرتبط با درد و ناراحتی در شکم یا سوزش در ...
آشنایی با پنج نوع بی خوابی/ از اضطراب تا بی برنامگی
...: مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند بی خوابی، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را افزایش می دهد. با این حال، وقتی که داده های این مطالعات را با دقت نگاه می کنیم، نمی توانیم این عوارض را با قطعیت بپذیریم. بنابراین، بی خوابی بیشتر از هر چیزی باعث خستگی شدید می شود. این نکته مهمی است که من به همه مراجعه کنندگان می گویم. وقتی که مردم، این نکته را از زبان من می شنوند، دیگر بیش از حد ...
بی خوابی چگونه کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد
9 ساعت خواب شبانه توصیه شده، احساس ضعف و بدخلقی را بیشتر تجربه می کنید. اثرات طولانی مدت محرومیت از خواب واقعی هستند. توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی شما را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. تحقیقات علمی، انواع مشکلات سلامتی از افزایش وزن گرفته تا ضعف سیستم ایمنی را به کمبود خواب مربوط می داند. بدن شما به خواب نیاز دارد همانطور که برای بهترین عملکرد نیازمند غذا و هوا ...
دریادلان نجاتگر یا ناجیان آب ها
مناطق واکنش نشان دهند، ولی باید شرح حوادثی را که نیاز به پاسخگویی در مقابل مدیریت استخر یا دیگر ارگان ها مثل پلیس یا ماموران اورژانس و آتش نشانی دارد، گزارش کنند. ماده 94: منجیان غریق باید در زمان دایربودن استخر، در تمام مدت در محوطه مکان آبی یا استخر حاضر باشند، محل خدمت خود را ترک نکرده و با هماهنگی سرمنجی به طور پیوسته، آب را با چشم جست وجو کنند و هرگاه فردی در استخر نیاز به کمک داشت ...
ماموریت ناو وینسنس
دریا جنگ کند و به منظور مراقبت برای بیرون رفتن ساموئل بی. رابرتز و افزایش توان نظامی آمریکا پس از درگیری های متناوب با ایران به منطقه احضار شده بود. حدود دو ماه بعد از ورود این ناو به خلیج فارس یعنی در روز سوم ژوئیه (12 تیرماه) و در ساعات اولیه صبح، وینسنس در پاسخ به گزارش یکی دیگر از ناوهای آمریکایی حاضر در منطقه مبنی بر حمله به یک کشتی تجاری پاکستانی، خود را به حوالی جزایر ایرانی قشم و هنگام رساند ...
ترویج فرهنگ یادگیری برای نیل به اهداف فردی و سازمانی
. 2- فرصت ها از دل چالش ها بیرون می آیند هر فروشنده ای که فرآیندهای فروش را مطالعه کرده باشد، با این مفهوم روبه رو شده است که چالش ها و شکایات، باعث ایجاد فرصت های فروش می شوند . این در حوزه های دیگر نیز صدق می کند. هنگام یادگیری مهارت های جدید، چالش های بسیاری بر سر راه شما قرار می گیرند که مواجهه با این چالش ها و غلبه بر آنها می تواند ده ها فرصت شغلی و شخصی برای شما ایجاد کند ...
