سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری برای جذب جوانان به انجام فعالیت های خیریه و موسسات خیریه
کمک های سبز و سودمند جوانان انجمن او می بینند. گفت وگوی تفصیلی شهر امید با مریم کوره پز موسس انجمن جوانان نصرت را در ادامه می خوانید: لطفا خودتان را به طور مختصر معرفی کنید. مریم کوره پز متولد سال 61 و زاده شهر مشهد هستم. کارشناس هوش مصنوعی و کامپیوتر تدریس می کنم. انگیزه شما برای ورود به فعالیت های خیرخواهانه چه بود؟ من فرزند اول خانواده هستم ...
عشق پدر به قرآن مرا عاشق کرد/ بوسه ای از جنس شهادت، آرامش قلبم شد
در می آمد. علیزاده، ورزش و سلامتی را یکی دیگر از رمز قهرمانی دانست و ابراز داشت: ورزش به انسان نشاط و سلامتی می دهد و بنده در رشته ورزشی کشتی تا مرحله انتخابی تیم ملی پیش رفتم ولی به دلیل علاقه به قرآن، در مسابقات قرآنی با جدیت حضور پیدا کردم. وی، هدف گذاری بلند مدت را از دیگر رموز قهرمانی دانست و افزود: با وجود منع حضورم در سال های اول به دلایل مختلف، ولی چون هدف من بلند مدت ...
چگونه استوری اینستاگرام را در تلگرام ذخیره کنیم؟/هکر 18ساله انگلیسی چگونه آمازون، بی بی سی، نتفلیکس و ...
رو به رو وارد کنید (به عنوان مثال https://www.instagram.com/Yjc.news ) ربات برای شما پیش نمایش از صفحه ای را که ارسال کرده اید را می فرستد و پس از آن بلافاصله استوری را برایتان ارسال می کند. اگر شخص مورد نظر شما چندین استوری داشته باشد از با لمس اعداد می توانید هرکدام را انتخاب کنید. پس از دانلود استوری درون برنامه تلگرام می توانید آن را در گوشی یا کامپیوترتان ذخیره کنید. ...
خونسردی فاکتور مهمی برای موفقیت در کنکور
را زیاد نکنید و آن قدر به خود سخت نگیرید که هرچه به کنکور نزدیک تر شوید، خستگی و بی حوصلگی شما را فراگیرد. باید آن قدر سرحال و شاداب باشید که وقتی به روز کنکور می رسید با روحیه ای آماده سر جلسه آماده شوید. برای سرحالی و شادابی، رعایت چند نکته لازم است: اول نظم که درباره آن صحبت شد. دوم ورزش و نرمش که حتماً باید هر روز انجام شود. هر قدر که برایتان امکان پذیر است، به خصوص اول صبح، حرکات ورزشی انجام ...
جای خالی مسئولیت اجتماعی در حاشیه ها/ یک محرومیت در یک قدمی پایتخت
از ابتدای شکل گیری گروه همراه بوده، اینطور از کارشان برایم تعریف می کند: ما اول درباره مناطقی که قرار است برویم، تحقیق کرده و کار شناسایی را انجام می دهیم. بعد از آن همه بچه ها را جمع می کنیم و به آن منطقه می رویم و همه مردم آنجا را ویزیت می کنیم. حتی همراه ما روان شناس هم هست تا اگر کسی مشکل روحی هم داشت بتواند با روان شناس صحبت کرده و مشاوره بگیرد. علاوه بر این، دانشجویانی از رشته زنان و مامایی ...
بازیگر ابد و یک روز : ثروتمند نیستم اما فقط به منافع مالی فکر نمی کنم
ساعتها با آنها بازی کنم و هم سن خودشان شوم و ارتباط خوب آنها برقرار کنم. هیچ وقت با هیچ کدام از بچه هایی که سر این کار یا کارهایی که قبلا بازی کردم بودند به مشکلی برنخوردم. خوشبختانه بچه ها خیلی خوب حرفم را گوش می کنند و منظور هم را خوب می فهمیم. محمدرضا هم که پسر باهوش و حرفه ای است و قبلا هم سابقه بازی داشته است. خوشبختانه سر این کار هم همه چیز خوب پیش رفت. تجربه بازی در شکلاتی چقدر شما ...
چگونه داخل اتومبیل ورزش کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، طبق آخرین آمار، آمریکایی ها هر روز تقریبا یک ساعت در اتومبیل هستند. تصور کنید اگر همین اندازه در روز ورزش کنیم چقدر متناسب خواهیم بود. البته شما نمی توانید پشت فرمان تمرینات کاردیو را انجام دهید، اما چند تمرین ساده وجود دارد که می توانید هنگام توقف پشت چراغ قرمز یا در ترافیک، با انجام شان از استرس کم کرده و عضلات تان را تقویت کنید: برای انجام این تمرین تقویتی، هر ...
کاهش استرس کودکان، توصیه های کاربردی
فعالیت های بعد از مدرسه کودکتان زیاد است و فشار آنها باعث استرس در او می شود، می توانید این فعالیت ها را محدود کنید تا فرزندتان زمان و انرژی بیشتری در اختیار داشته باشد. حامی و همراه کودکتان باشید گاهی کودکان دوست ندارند درمورد مسائل و مشکلاتشان صحبت کنند، در این گونه مواقع طوری رفتار کنید که او مطمئن باشد هر زمان که میلِ به حرف زدن پیدا کند، شما از او حمایت خواهید کرد. زمانی که ...
برنزه شدن با نور خورشید یا سولاریوم؛ کدام بهتر است؟ / شیر نمی خورید آب ماست بخورید/ سندرومی مرموز که ...
، شربت به، شربت خاکشیر و آبلیمو و شربت نارنج از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از گرمازدگی در گرم ترین فصل سال است. در درمان گرمازدگی مصرف گلاب خنک بسیار موثر است. ورزش سنگین در فصل تابستان انتخاب صحیحی تلقی نمی شود، بلکه طب سنتی سکون و آرامش و دوری از حرکات سنگین را در گرم ترین فصل سال به افراد توصیه می کند. ورزش های سبک و نرمش ها را در ساعات خنک روز انجام دهید. افراد بالای 40 سال مراقب ...
آوردن آندره آغاسی به ایران چقدر هزینه دارد؟
آیا به آن رنک می رسند؟ معلوم نیست. *ولی در کشوری مثل ایران اگر بتوانیم گستره گلخانه ای داشته باشیم... بله ولی من می گویم اگر من بتوانم یک نفر را به 400-500 برسانم می شود فرهنگ. ما متاسفانه عجله هم داریم چون می خواهیم هر چه سریعتر برسیم. فشاری هم که روی این بازیکن ها می گذاریم زیاد است. *تنیس در دنیا یک ورزش ده ساله است که هیچ وقت در ایران برای هیچ ورزشی ده سال برنامه ریزی نمی کنند ...
با این روش ماساژیبوست خود را درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می کنید(یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می تواند یبوست را به روش های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می شود ...
محاسبه زمان تولد بچه، چگونه؟
زایمان شما بدست می آید. روز..../ماه..../سال.... فراموش نکنید که تاریخ فوق قطعی نیست و انجام زایمان از سه هفته قبل از این تاریخ طبیعی است. درصورتی که زایمان در زمان تعیین شده، انجام نشود جهت ادامه یا ختم حاملگی باید با پزشک یا ماما مشورت شود. تمامی دوران حاملگی از ابتدا تا پایان آن مهم است، زیرا در هر مرحله از این دوران در بدن مادر و جنین تغییرات خاصی ایجاد می شود ...
زیبایی در بارداری، چند راه ساده
مسواک زدن می تواند بر زیبایی چهره شما بیافزاید. ورزش کردن ورزش کردن نه تنها به شما احساس خوبی می دهد بلکه بر پوست و زیبایی شما نیز موثر است. ورزش کمک می کند تا سموم از بدن شما خارج شود و بدنی سالم تر از همیشه داشته باشید. ثابت شده که ورزش بر قابلیت ارتجاعی پوست، بهبود رنگ، کاهش آکنه، افزایش تولید کلاژن و پاکیزه ساختن پوست و در نتیجه زیبایی چهره شما تاثیر می گذارد. ...
نشانه های یک زندگی جنسی سالم
خود از بدنشان داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم موثر باشد. ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان ...
پیشگیری از انواع سرطان ها، نیاز به 18 گام ساده دارد
.... توصیه کارشناسان بر این است که حداقل هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و برای چند دقیقه قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. مصرف کلم بروکلی: کلم بروکلی یک منبع فوق العاده غذایی برای جلوگیری از سرطان است. اما باید توجه داشته باشید که بیشتر آن را به صورت بخارپز استفاده کنید. چون به گفته محققان ایتالیایی کلم بروکلی بخارپز شامل گلوکوزینولات بیشتر (قطعات سالم سبزی)، نسبت به کلم سرخ ...
چطور از وقتمان استفاده بهتری بکنیم؟
چند دقیقه از وقتتان را به این اختصاص دهید و فکر کنید که اولویت های شما در زندگی چیست؟ چه چیزهایی واقعاً برای شما مهم است؟ چه چیزهایی را دوست دارید پنج سال بعد یا ده سال بعد در زندگی تان داشته باشید؟ همه اولویت های ممکن در زندگی خودتان را لیست کنید، برای نمونه ما چنین لیستی را آماده کردیم: وقت گذاشتن با خانواده، تفریح و گردش، مطالعه کتاب و رشد فردی، کسب درآمد، ورزش و تندرستی ...
قبل از ورزش چی بخوریم؟
شدید یا سه تا چهار ساعت ورزش متوسط کافیست. این یعنی اگر برنامه غذایی شما به اندازه ی پر کردن این مخازن سوخت کالری دارد دیگر لازم نیست قبل از ورزش چیزی بخورید. پس اگر غذا خوردن قبل از ورزش باعث ناراحتی معده تان میشود و یا اینکه دوست دارید ورزش صبح یا هر زمان دیگر اولین کاری باشد که میکنید، این کار ( غذا خوردن قبل از ورزش ) توصیه نمیشود. بعضی افراد اگر قبل از ورزش چیزی نخورند ورزش کردن ...
کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد؟
هرکاری که باعث حداقل پیشرفت شود و خطرات احتمالی داشته باشد را توصیه نمی کنم. قبل از آنکه آن را امتحان کنید، مزایا و معایبش را بسنجید. کینگ می گوید که افراد زیر 18 سال باید از مصرف کراتین اجتناب کنند. زیرا مطالعات اندکی در مورد استفاده از کراتین بعنوان یک بهبود دهنده ورزشی روی کودکان انجام شده است. گزارشاتی مبنی بر فعالیت زیاد منجر به پارگی عضلات هم، وجود دارد. این می تواند به معنای آسیب ...
سرگردان میان دروغ و حقیقت
نامه ها را خودش نوشته و برای رد گم کردن فرستاده است تا دیگران به او مشکوک نشوند و نفهمند که خبرچین است، آن هم یک خبرچین حرفه ای که تمام استعداد، تخیل و نویسندگی اش را در نامه های خبرچینی خرج می کند؛ نامه هایی که می تواند او را بزرگترین دشمن ملت معرفی کند. از همینجاست که نمایش وارد روال غیرعادی می شود. هرچقدر نمایش در نگاه اول ساده به نظر می آید، هرچه بیشتر که می گذرد، کاراکترها گیج ترت می کنند و تازه ...
دکوراسیونی رویایی و رمانتیک، با چیدمانی کلاسیک
برنامه مدون ورزشی در روز تعطیل برای خود و فرزندتان شادی و نشاط را به دنبال خواهد داشت. با انجام حرکات ورزشی تجربه یک خواب آرام و کافی را به دست خواهید آورد. گاهی اوقات انجام تفریحات سالم، گردش های دسته جمعی با حضور دوستان و اعضای خانواده و انجام حرکات ورزشی در طبیعت، باعث می شود تا برای شروع مجدد فعالیت آماده شوید و خستگی یا افسردگی بر شما غلبه نکند. تشک و تخت استاندارد اگر ...
چگونه با انتقاد ملاقات کنیم؟!
ببینید که چطور می توانید مشکل تان را از بین ببرید. مثلااگر کسی درمورد شغل شما چنین انتقادی کرد: کار تو واقعابه درد نخور است. چند سوال از او بپرسید: چرا به درد نخوراست؟ برای بهتر شدن آن چکار می توانم بکنم؟ چطور می توانم این مشکلم را حل کنم؟ اگر نتوانستند به سوال های شما پاسخ دهند، پس احتمالا فقط قصد آزار دادن شما را داشته اند. اما بیشتر وقت ها در انتقادات منفی می توانید نکات ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله، ماشین انرژی سوزی بدن است. اگر عضلات از دست بروند، بسیاری از اعمال حیاتی بدن مختل می شوند. اگر رژیم به گونهای باشد که توده عضلانی حفظ شود و فقط چربی بسوزد، شاید عدد ترازو وزن کمتری را نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می ...
برنامه های وزارت بهداشت برای پوکی استخوان
، نوجوانی، جوانی، بارداری و شیردهی بسیار مهم و مفید است. هرچه سن بیشتر شود، تغذیه نقش کمک کنندگی دارد و اثر چندانی نخواهد داشت. درواقع، تغذیه در دوران قبل از شروع کاهش تراکم استخوان یعنی قبل از دهه سوم زندگی، نقش مؤثرتری دارد. در سنین کودکی تا شیردهی در کنار تغذیه، فعالیت فیزیکی مناسب و پرهیز از عادات غلط مانند کشیدن سیگار و مصرف الکل از مهم ترین عوامل پیشگیری کننده از کاهش تراکم استخوان به شمار می ...
سینمای بی رحم باتجربه ها را فراموش می کند
، تام هنکس و... هالیوود همچنان در سنین پیری در پرده نقره ای سینما می درخشند. با این وجود فیلمنامه نویسان نیز می توانند نقش موثری در تعریف نقش های متفاوت برای بازیگران داشته باشند و فیلمسازان از بازیگران باتجربه به عنوان وزنه ای فیلم استفاده کنند. در بخش اول این گزارش به سراغ سینماگرانی همچون مهشید افشارزاده، سعید امیرسلیمانی و نویسندگانی همچون شادمهر راستین رفتیم و نظر آنان را در این خصوص ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
علاوه بر کمک به ساخت توده عضلانی خالص معمولا به حفظ توده خالص بدنی در طول کاهش وزن نیز کمک می کنند. ورزش کردن، بخصوص افزایش قدرت به شما کمک خواهد کرد عضله بسازید و پروتئین رژیم غذایی تان را مورد استفاده قرار دهید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا با نرخ 20% تجزیه توده عضلانی خالص و حدود 80% تجزیه چربی مرتبط هستند. در حالیکه مقادیر دیده شده در حالت قحطی حدود 50% تجزیه چربی و بافتهای خالص است. ورزش ...
توصیه های قبل از بارداری چیست؟
...> تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است. برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید ...
برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
زودتر صبحانه بخورید، به متابولیسم تان کمک بیشتری می کنید. صبحانه اگر عملاً برایتان این امکان وجود ندارد که به محض بیدار شدن صبحانه میل کنید، جای نگرانی نیست، هر وقت که توانستید بخورید، خوب است. اگر عادت دارید صبح ها ورزش کنید، می توانید خوردن صبحانه را به بعد از ورزش موکول کنید، هیچ ایرادی ندارد. بعد از ورزش، بدن شما آماده ی دریافت سوخت و انرژی است، پس حتماً باید بعد از ورزش، چیزی ...
جوانسازی پوست با دستگاه پلاسما جت
ولی در تعدادی از بیماران جلسات تکمیلی دوم یا سوم لازم است.در صورت نیاز به جلسه درمانی دوم یا سوم،فواصل جلسات یک ماه است. بعد از انجام پلاسما جت از نظر ظاهری چگونه هستیم ؟ در پلاسما جت نقاط ریز با فاصله کم برروی پوست ایجاد میشود که باعث تصعید لایه سطحی بدون آسیب به لایه بازال میشود بنابراین بعد از پلاسما جت دلمه های ریز بر روی پلک وجود دارند که طی 3-10 روز میریزند و پلک به حالت طبیعی ...
دکوراسیون اتاق کودک، نکاتی باریک تر از مو
دیگرکودک نیاز به رنگهای آرام بخش دارد. دانستن و رعایت این مسایل مستلزم آن است که مادران آموزشهای لازم در این زمینه را دیده و با شخصیت و روحیات کودک خود در سنین مختلف آشنا شوند. تزئین اتاق کودک باید مهیج و فانتزی باشد. اولین چیزی که باید در دکوراسیون بندی اتاق کودکتان به آن توجه داشته باشید، این است که این تزئینات باید مطابق با سن و روحیه کودکانتان انجام گیرد. نباید اتاق فرزند 3 ساله تان را مثل ...
حمله خواب چیست؟ عوامل، علائم و درمان
و هشیاری در طول روز کمک کند. • حفظ وزن طبیعی. محققان به ارتباط بین حمله خواب و داشتن اضافه وزن دست پیداکرده اند. • مراقب باشید، برخی از کشورها ممکن است شرایط رانندگی را برای افراد مبتلابه نارکولپسی محدود کنند. نتیجه گیری زندگی همراه با این بیماری می تواند چالش برانگیز باشد. این بیماری می تواند به شدت تنش زا باشد و موجی از خواب آلودگی بیش ازحد را در شما ...