خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز بادنجان برای سلامتی
؛ و در شرایطی که بادنجان هایی با پوست بنفش تیره رایج ترین نوع محسوب می شوند، آن ها در رنگ های قرمز، سبز یا حتی سیاه نیز وجود دارند. افزون بر بافت و عطر و طعمی که به غذا می بخشد، بادنجان میزبان فواید سلامت مختلفی نیز است. در ادامه با برخی از آن ها بیشتر آشنا می شویم. سرشار از مواد مغذی است بادنجان ها یک ماده غذایی با تراکم بالای مواد مغذی هستند و بر همین اساس از محتوای ویتامین ...
با خواص شگفت انگیز میوه های تابستانی آشنا شوید
نیکوتین می باشد. ویتامین A موجود در انبه ماهها در بدن اثر خود را حفظ می کند. شلیل: افرادی که دچار بیماری احتباس ادراری، یبوست و کلسترول بالا هستند می توانند برای درمان از این میوه استفاده کنند. هلو: کم خونی، خستگی و همچنین کلسترول بالا را کاهش می دهد. هندوانه: این میوه نه تنها به رفع تشنگی کمک می کند بلکه منبع خوبی از بتا کاروتن، ویتامین C، پکتین، پتاسیم و آهن است. ...
همه چیز درباره ویتامین D، یک نیاز اساسی بدن
...> فقر ویتامین D، که در ایران و به خصوص در زنان و کودکان شایع است، چه عوارضی دارد؟ - از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی، بیماری نرمی استخوان است. عوارض دیگر آن، بزرگی جمجمه، زائده های دکمه مانند روی ستون فقرات و برجستگی سینه است. در دوران بزرگسالی، کمبود این ویتامین در بدن باعث به وجود آمدن بیماری کاهش تراکم استخوانی و بروز دردهای شدید در نواحی پا و کمر می شود و امکان دارد در ...
سنگ کلیه را با کرفس درمان کنید
مثبتی در تقویت ماهیچه ها دارد و دارای آثار شگرفی در ایجاد آرامش روانی است. ارزش غذایی و مواد موثر موجود در کرفس کرفس سرشار از ویتامین های کا، ث و منبع بسیار خوبی برای تامین فولات، فیبر غذایی، پتاسیم، مولیبدن و منگنز است. مواد معطری مانند لیمونن، ترپینئول، کاروئل و مشتقات اسید کافئیک از دیگر مواد موثر موجود در گیاه کرفس میباشد. مضرات کرفس کرفس از گروه ...
روش های پیشگیری و کاهش چربی گردن و غبغب
کردن وزن، همه نیازهای غذایی بدن را تامین کند، قطعا به شما کمک خواهد کرد. خوردن ماهی، مرغ، لوبیا، مغز ها، انواع میوه ها و سبزی ها و غلات کامل، متابولیسم بدن را تسریع می کند و باعث می شود که چربی بدن راحت تر بسوزد. به حجم غذایی که می خورید دقت کنید. به جای اینکه به خود فشار آورید و در روز فقط دو وعده غذا بخورید، در طی روز، پنج یا شش وعده غذای سبک تر و با حجم کمتر میل کنید. ...
اسموتی که رقیق کننده خون است
، آب سیب، یخ و شکر را داخل میکسر بریزید و بزنید تا یکدست شود سپس داخل لیوان سرو کنید. نکته ها: در صورت تمایل به جای آب سیب میتوانید از آب انبه استفاده کنید، مقدار شکر سلیقه ای میباشد. اسموتی پرتقال 1 فنجان آب پرتقال تازه 1 عدد موز رسیده یخ زده 1 عدد لیمو ترش، آب گیری شده به همراه کمی از پوست روی آن نصف فنجان هلو یا انبه یخ زده نصف فنجان آناناس یخ ...
نوشیدنی های طبیعی رژیمی و کاهنده ی وزن
پرتقال و ماست را به خوبی هم بزنید. نه تنها به دلیل پتاسیم بالایی که دارد برای کم کردن سایز کمر مفید است ( ورزش در مورد کاهش سایز کمر ) بلکه ماست موجود در آن نیز باعث کاهش وزن می شود. قهوه کافئین به عنوان یک سرعت دهنده متابولیسم و کاهش دهنده اشتها عمل می کند. همچنین به شما انرژی طبیعی بیشتری داده و سوزاندن کالری را نیز بالا می برد. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از کار یا ورزش، قدرت ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
که آمینو اسیدی است که بدنمان برای ساخت یک آمینواسید دیگر، آرژنین، که در چرخه اوره برای از بین بردن آمونیاک استفاده می شود، مصرف می کند. # هندوانه منبع خوبی از تیامین، پتاسیم و منیزیم است که از بدن در برابر بیماری های مختلفی محافظت می کنند. # آنتی اکسیدان ها به کاهش شدت آسم کمک می کنند# همچنین خطر سرطان روده، آسم، بیماری قلبی، آرتروز هماتوئید و سرطان پروستات را کاهش می دهد. ...
روش داشتن گونه های برجسته و صورت تپل
انجام ورزشهای مخصوص صورت شما می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید. با انجام این ورزش ها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود، اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند . با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوان های شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگون ...
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
.... در مطالعه ای این مورد به اثبات رسید که مصرف 15 تا 30 میلی لیتر سرکه در روز منجر به کاهش وزن 1.2-1.7 کیلوگرم در طی یک دوره 12 هفته ای شده است. چای سبز چای سبز هم مانند قهوه از نوشیدنی های موثر در کاهش وزن است . این نوشیدنی به دلیل کافئین می تواند تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن داشته باشد، هم چنین مواد آنتی اکسیدانی موجود در آن فعالیت نوراپی نفرین را افزایش ...
خواص درمانی آلوئه ورا
...، بیماری های مری و سینوزیت و آسم موثر است . احتیاط های لازم در مورد مصرف آلوئه ورا در هنگام استفاده از گیاه آلوئه ورا به هر صورت ( خوردنی یا مالشی ) میبایست یکسری احتیاط های لازم را به عمل آورد در ذیل به برخی از این موارد اشاره می شود : مصرف آلوئه ورا در طول دوران بارداری و شیردهی برای خانم ها در بسیاری موارد منع شده است. در زنان باردار لاتکس آلوئه ورا ممکن ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
هورمون های احساسات خوب کدامند؟ هورمون هایی که در بدن ما آزاد می شوند، ممکن است به ما احساس خوب دهند یا احساس بد. تحریک هورمون هایی که تزریق کننده احساسات خوب به شما هستند، روش مناسبی برای مقابله با درد و داشتن حس خوب است. شاد زیستن حق طبیعی هر آدمی است. بدن انسان معمولا در دو حالت قرار دارد: جنگ یا پرواز (سمپاتیک) و استراحت و هضم (پاراسمپاتیک) . هورمون های شادی بخش ...
این نوشیدنی در دستگاه گوارش شما معجزه می کند
غذایی افراد و مخصوصا کودکان است، در این مطلب می خواهیم دستور العمل تهیه اسموتی توت فرنگی و گلابی را برای شما ارائه کنیم. اسموتی گلابی گلابی یکی از بهترین و موثرترین مواد غذایی برای کاهش نفخی است که در نتیجه احتباس آب در بافت های بدن بروز می کند. چون این میوه حاوی 80 درصد آب است. میزان بالای پتاسیم موجود در این میوه و میزان اندک سدیم آن به کاهش وزن نیز کمک می کند؛ بنابراین می ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
وعده ی ناهار از خوردن کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو به پروتئین( مرغ و ماهی و...) و سبزیجات بدین . چشم هاتون رو تقویت کنین. بتاکاروتن موجود در سبزیجات زرد و نارنجی به قدرت بینایی شما کمک میکنه. پس خوردن هویج، فلفل دلمه ای زرد، انبه، نارنگی و خرمالو رو فراموش نکنین . خواب آروم برای تثبیت یادگیری شما ضروریه. با خوردن شام سبک (دسرهای ...
لاغری بدون عوارض (قسمت اول)
تامین می کنند و به دلیل آب دار بودن، بدن را هیدراته نگه می دارند. ( میوه های مفید برای داشتن پوستی درخشان ) میوه بخورید و لاغر شوید : یک وعده از روز را به خوردن میوه اختصاص دهید. میوه ها سرشار از ویتامین، فیبر، آب، مواد معدنی و هر آنچه که برای سلامتی بدن لازم است، هستند. میوه هایی مانند پرتقال، سیب، آناناس، هویج و خیار به شما در لاغر شدن کمک می کنند ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
شفا آنلاین سلامت در بارداری دو قلویی تغذیه و نقش غذاهایی که مصرف می کنیم خیلی بیشتر از قبل است چون باید کالری( Calories ) دو برابر مصرف شود و ملاحضات در مورد خوردن نوع غذاها بیشتر می شود. به گزارش شفا آنلاین ، آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟ هر زن بارداری در روز به ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
در روغن های گیاهی درباره ی این نوع ترکیب مواد غذایی باید به این نکته اشاره کنیم که شما با خوردن این دو نوع مواد غذایی با هم، در واقع بیش از یک نوع چربی را در بدن به جان هم می اندازید و این اتفاق، کار را برای فرایند هضم مشکل می کند. در این حالت فقط کافی است یک نوع پروتئین هم مصرف کنید تا فرآیند هضم آن قدر کند شود که کبد از پس آن برنیاید. در صورت بروز این اتفاق، فرایند هضم می تواند ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
تواند با تأثیر روی وضعیت روده ها، موجب بروز مشکلات جدی چون دیسبیوسیس شود. کمبود مصرف پریبیوتیک ها در رژیم غذایی پریبیوتیک ها نوعی فیبر هستند که به صورت هضم نشده از بدن عبور کرده و رشد و فعالیت باکتری های مفید روده را تقویت می کنند. بسیاری از غذاها شامل میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار، به طور طبیعی حاوی فیبر پریبیوتیک هستند. کمبود این فیبرها در رژیم غذایی می تواند به ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری سوم)
طبق تحقیقات انجام شده روی رژِیم لاغری افراد دارای اضافه وزن، متخصصین لاغری و تغذیه بر این باورند که مصرف صبحانه در ابتدای روز از روند دریافت کالری در ادامه آن جلوگیری می کند، به این معنا که با خوردن صبحانه، فرد دیگر علاقه و اشتهایی به خوردن غذای زیاد در ادامه روز ندارد. وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
ها به اسهال منتهی می شود. با اینکه هنوز علت دقیق آن بیماری را نمی شناسیم، ولی عوامل تشدید کننده بیماری شناخته شده است عضلات صاف جدار روده ها تحت تاثیر عوامل روحی، فشارهای کاری و خانوادگی و مصرف برخی غذاها، دچار گرفتگی (اسپاسم) می شوند. انقباضات نابجا و بیش از حد عضلات صاف روده ها، سبب تاخیر یا تسریع حرکت مواد غذایی موجود در روده ها شده و علایم بیماری به صورت یبوست، اسهال، شکم درد، نفخ شکم، تهوع ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
کاهش خطر بیماری های قلبی شده و در پیشگیری از برخی سرطان ها، افسردگی و سایر بیماری ها مفید هستند . مطالعات نشان می دهد با وجود چربی نسبتا بالای آجیل ها، خوردن آنها در حد اعتدال، به کاهش وزن کمک می کنند. این مواد سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند و به طور متوسط هر 27 گرم از آنها، 180 کالری دارد . علاوه بر همه ی اینها، آجیل ها خوشمزه اند و گزینه ای بسیار عالی برای وقتی ...
ارتباط شیر و اسهال!
شیر به شکل گیری اسهال منجر شوند. عدم تحمل لاکتوز هنگامی که با کمبود آنزیم لاکتاز که مسئول گوارش لاکتوز در دستگاه گوارش است، مواجه باشید، به عدم تحمل لاکتوز مبتلا می شوید. افراد مبتلا به این شرایط توانایی گوارش لاکتوز موجود در شیر را ندارند و از این رو، معمولا پس از مصرف آن دچار اسهال می شوند. در شرایطی که به عنوان یک وضعیت تهدیدکننده زندگی در نظر گرفته نمی شود، عدم تحمل ...
16 تیر تغذیه در مادران شیرده
شده که روی رفتار نوزاد تاثیر دارند. مادران شیرده هرچند به مقدار کمتری نسبت به بارداری، اما هنوز برای دو نفر غذا می خورند. شما باید برای دریافت 500 کیلو کالری اضافه برنامه ریزی کنید، شامل 20 گرم پروتئین اضافی نسبت به زمانی که باردار نبودید- در حدود آنچه از یک فنجان ماست ساده کم چرب یا یک ساندویچ کوچک مرغ دریافت می کنید. اگر نگران کاهش وزن پس از بارداری هستید، به یاد ...
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
، انسان ها نیاز داشتند هنگامی که غذا کمیاب بود، بدنشان به شکلی کارآمد و مؤثر تغذیه شود. اگرچه، در حال حاضر به خاطر دسترسی به غذاهای ارزان و پرکالری و اینکه بدن ما به میزان کافی تغذیه می شود، اغلب اوقات فقط کمتر غذا خوردن، یا کاهش مصرف کالری، کافی نیست . بیشتر رژیم های غذایی تمایل دارند که در بلند مدت تفاوت چشمگیری نداشته باشند، و درواقع اغلب اوقات می توانند موجب افزایش وزن نیز شوند! ممکن ...
این ژنها را از مادر و پدر به ارث می بریم
را باید بدانید که مادر شما هیچ کنترلی روی خصیصه های منتقل شده از خود به شما ندارد. مادر شما روی چیزهایی همچون تغذیه خوب شما در حین دوران بارداری و در طول سال های اولیه زندگی شما کنترل بیشتری دارد. در طول دوران بارداری چیزهای زیادی رخ می دهند. به همین دلیل است که به زنان باردار توصیه می شود تا از استعمال سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنند، مکمل های مشخصی را مصرف کنند و دیگر عادت های خوب سلامتی ...
برای داشتن شکمی تخت اسموتی بنوشید
خوب مخلوط شوند. اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده هم استفاده کنید. در آخر هم آن ها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید. اسموتی انبه مواد لازم برای یک نفر: تکه های انبه یک چهارم فنجان آووکادو رسیده یک چهارم فنجان آب انبه نصف فنجان ماست وانیلی ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
(ژله ,عسل ,مربا و...)استفاده نماید . فواید ژله برای پوست و مو : ژله حاوی آمینواسیدهای طبیعی است که برای پوست و سایر بافت های بدن مفید است. ژله منبع غنی از اسیدفولیک است و مصرف ژله برای سلامت مو و جلوگیری از نازک شدن مو بسیار مفید است. فواید ژله در درمان افسردگی : به دلیل داشتن ویتامین B برای افرادی که از افسردگی رنج می برند، مفید است . ...
منابع پروتئینی برای گیاه خواران
تواند پروتئین مورد نیاز بدن را به سرعت و آسان تامین می کند. این کره منبع خوبی از چربی های اشباع نشده و فیبر است. کره بادام زمینی سرشار از ویتامین های E ، B3 ، B6 ، منیزیم، منگنز، آهن، روی و فولات است. 2 قاشق کره بادام زمینی حاوی 8 گرم پروتئین است. این کره در کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و ساخت عضلات بسیار موثر است. انواع چای های مفید و مضر برای تناسب اندام راز تناسب اندام زنان ژاپنی رازهای تناسب اندام بیانسه ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
کمتر از 2 ساعت بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید . در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید . پروتئین تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ...
