خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذایی که خستگی را از بین می برند
ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. آجیل: نه تنها یک میان وعده سالم و ساده برای حفظ سلامت پوست است بلکه ...
بسته های ویتامینه برای داشتن پوستی بهتر و شاداب تر!
ضد التهابی است. برای ویتامین B6 ،موز ،بروکلی،هندوانه،برنج سفید،سینه مرغ و اسفناج بخورید که باعث برطرف کردن خشکی پوست ،اگزما و آکنه و لکه های پوستی می شود. برای ویتامین B7 ،دانه سویا ، نخود فرنگی،بادام ،گردو ،ماهی سالمون و گل کلم بخورید زیرا این ویتامین باعث برگرداندن پوست مرطوب شما و التیام خارش پوست ،کنترل اگزما و درماتیت سبوره ای(نوعی التهاب مزمن پوست) و فراهم کردن وضعیت ...
منابع گیاهی و طبیعی پروتئین
، قارچ، سیب زمینی، بروکلی، اسفناج، چغندر، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، خیار، منابع گیاهی خونساز هم شامل : عدس، لوبیا قرمز، برنج قهوه ای، تخمه کدو، آلو سیاه، جعفری، برگه زردآلو، فندق، عسل، پسته، خرما، جو، کلم، شلغم، گردو، نخود سبز، جوانه ماش، جوانه شبدر، جوانه گندم، شنبلیله، ریحان، زرشک، عناب، شاتوت، چغندر، زغال اخته، گزنه، انار، گوجهفرنگی، ارزن، یونجه، ماش، نخود، هویج، انجیر، موز، بادام ...
غذاهای مفید برای بانوان
رژیم روزانه شان بگنجانند. 1 ) غذای دریایی غذاهای دریایی مثل ماهی های غنی و میگو سرشار از پروتئین و کم کالری هستند. می توانند احساس سیری دراز مدت در خانم ها ایجاد کرده و پوست و مو را هم تقویت می کنند. غذای دریایی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد به عملکرد قلب و مغز کمک می کنند، سلامت چشم ها را به همراه دارند، از احساس ناخوش آیند دوران یائسگی و دوره های ...
سلامتی برای زنان، مصرف این سبزی
برخی گیاهان از جمله کرفس و اسفناج، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی دارند و برای درمان انواع بیماری ها و سلامت پوست و اعضای دیگر بدن بسیار توصیه می شوند. در مورد فواید بسیار کرفس خواندن پست خواص کرفس و درمان بیماری ها نیز پیشنهاد می شود. خواص آب اسفناج در صد گرم اسفناج خام موارد زیر موجود است انر ژی 20 کالری آب 90 گرم پروتئین 3 گرم چربی 0/3 گرم مواد ...
مادران آینده حتما بخوانند
رحم جلوگیری می کنند. مصرف این دسته از مواد غذایی به دختران و زنان توصیه می شود. سبزیجات مصرف مقادیر زیادی سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود شروع کنید و آن را همیشه ادامه دهید زیرا سبزیجات از جمله منابع بزرگ تامین کلسیم، پتاسیم، منیزیم و انواع ویتامین ها هستند. این گروه غذایی همچنین سرشار از فیتواستروژن است که توانایی رقابت با استروژن بدن را دارد. علاوه بر این، به پایین آمدن ...
آشنایی بهترین منبع پروتئین برای گیاهخواران
.... اسپیرولینا شامل 60 درصد پروتئین است به این ترتیب که در هر قاشق غذاخوری از آن 4 گرم پروتئین موجود است و متعلق به گروه مواد غذایی فوق العاده است که پروتئین کامل در نظر گرفته می شوند، به این معنی که همه ی اسیدهای آمینه ضروری را دارد. کمی اسپیرولینا را به اسموتی مورد علاقه تان اضافه کنید و از انرژی که برای کل روزتان کافی است، لذت ببرید. 18. دانه ی چیا ساده ترین راه برای ...
سلامت پوست با تغذیه
هیچکس پوشیده نیست . پوست هم یکی از آن مواردیست که با تغذیه ی صحیح میتوان به شادابی و شفافیت آن کمک کرد . مصرف بالای میوه ها و سبزیجات به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارند باعث شفافیت و درخشانی پوست صورت میشوند . روغن زیتون ، بادام ، گردو ، کنجد منابع غنی ویتامین E طبیعی هستند و باعث پرشدن بافت صورت میشوند به همین علت مصرف این خوراکی ها در حد اعتدال و با توجه به نیاز روزانه ...
بدن بدنسازها بدون این ویتامین عضله نمی سازد
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اسیدپانتوتنیک معروف به ویتامین B5 ویتامینی است که در منابع حیوانی، گیاهی و مکمل ها یافت می شود. از موادغذایی رایج حاوی این ویتامین می توان به تخم مرغ، شیر، دانه ها و سبزیجات اشاره کرد. ویتامین B5 به بدن برای استفاده از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک کرده و همچنین برای حفظ پوستی سالم موثر است. استفاده از مکمل های خوراکی این ...
خانم ها این مواد غذایی را جدی بگیرند
مصرف شود آهکی که در آن وجود دارد باعث استحکام استخوان ها می گردد. گوجه فرنگی گوجه فرنگی های رسیده، آبدار و قرمز را به راحتی می شود دوست داشت. اینکه مطالعات نشان داده اند مواد غذایی غنی از لیکوپین مثل گوجه فرنگی، می توانند در جلوگیری از بیماری هایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشند، صرفاً تأکید بیشتری بر مزیت های استفاده از این ماده غذایی است. گوجه فرنگی برای سلامت قلب نیز مفید است. محققان در بوستون پس از مطالعه روی 40 هزار زن به این نتیجه رسیدند که لیکوپین یا دیگر فیتوکمیکال ها در تولیدات حاوی گوجه فرنگی، می توانند از بیماری های قلبی- عروقی جلوگیری کنند. ...
خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن
ویتامین E کدامند؟ مصرف روزانه قرص ویتامین E چقدر است؟ علائم کمبود ویتامین E چست؟ عوارض جانبی قرص ویتامین E تداخلات ویتامین E با سایر مواد مغذی و داروها در مورد مزایای ویتامین E بیشتر بدانید ویتامین e اگر به شما بگویم ویتامینی وجود دارد که نقش آنتی اکسیدان را بازی می کند، از آسیب های رادیکال آزاد به چربی های خاص بدن که برای ...
20 هشدار برای اسیدی شدن بدن!
سلامت نیوز :هر ارگانی از بدن می تواند تحت تاثیر اسیدیته قرار گیرد؛ از ریه ها، استخوان ها، مغز و قلب گرفته تا کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،هنگامی که بدن ما به وضعیت اسیدوز وارد می شودف مستعد ابتلا به انواع بیماری های مزمن خواهد بود. در این حالت مواد معدنی گرانبها از جمله کلسیم، سدیم، منیزیم، و پتاسیم از اندام و استخوان ها حذف می شوند تا اسید ...
آنتی اکسیدان چیست؟
می گردند و در نتیجه میزان عفونت را در بدن کم می کنند. استرس، سیگار کشیدن و آفتاب سوختگی باعث کاهش اثر آنتی اکسیدان ها می گردد. از جمله آنتی اکسیدان های رایج و غذاهای حاوی آن می توان به اینها اشاره کرد: ویتامین C که در مرکبات و آب میوه؛ میوه های توتی و سایر میوه ها؛ سبزیجات به رنگ سبز تیره؛ فلفل قرمز و سبز. ویتامین E که در روغن های گیاهی، غلات کامل، و سبزی های برگ دار ...
20 صبحانه گرم و سریع (2)
رنگ شود. مدت زمان آماده سازی 15 دقیقه مدت زمان پخت 15 دقیقه 12. املت قارچ و مارچوبه 5 عدد تخم مرغ را با 10 قاشق سوپخوری شیر خوب هم بزنید تا کاملا کف کند کمی نمک و فلفل داخل تخم مرغ ها بریزید.200 گرم قارچ را به صورت لایه ای خرد کنید و در تابه ای آن را کمی تفت دهید.حالا تابه ای بزرگ بردارید و دو قاشق غذا خوری روغن مایع در آن بریزید و روی شعله قرار دهید تا ...
بهتر شدن رابطه زناشویی، نکاتی ضروری
، کشمش، خرما، عسل، ارده، انجیر، انگور، موز، خرمالو، خربزه، گردو، نمک، روغن، هل، تخم مرغ، نان گندم، ادویه جات تند و غذاهای فرآوری شده همچون سوسیس و کالباس طبع گرمی دارند، اما از غذاهای سرد می توان به گوشت گاو، گوساله، مرغ، ماهی، برنج، ماست، خیار، هندوانه، جو، ماش، باقلا، ذرت، زرشک، انواع لبنیات، کدو، ریواس، قارچ، تمبرهندی، گوجه سبز، چغاله بادام، گیلاس، کاهو، آلو، انار، سرکه، مرکبات ترش و آب یخ اشاره کرد ...
تامین کلسیم کودک، فقط از راه لبنیات؟
کاهش پیدا کند. سبزیجات اگر علاقه مند به سبزیجات هستید، پس خوشحال باشید! دریافت روزانه کلسیم از مواد غذایی کار سختی نیست. انواع کاهو، کلم پیچ، شلغم، بامیه، اسفناج، بروکلی و گیاه خردل همه منابع عالی کلسیم هستند. به عنوان مثال طبق گفته انستیتو ملی سلامت نصف فنجان شلغم پخته شده حاوی 99 میلی گرم کلسیم است، یا یک فنجان کلم پیچ خرد شده خام به اندازه 100 میلی گرم کلسیم دارد. ماپلز پیشنهاد ...
سریع ترین روش های افزایش رشد مو
آغشته کنید. بر روی سر کلاه حمام گذاشته و پس از نیم ساعت موها را شسته و آبکشی کنید. استفاده از محصولات شیمیایی برای رشد مو: شامپوهایی که در ترکیبات خود دارای سولفات، سیلیکون و الکل هستند باعث صدمه و آسیب به پوست سر، شکنندگی و ریزش موهای سر می شوند. این مواد شیمیایی در انواع ژل، موس، حالت دهنده و نرم کننده های مو وجود دارد، کارشناسان توصیه می کنند افراد از محصولاتی استفاده کنند که ...
مصرف کدام خوراکی برای بالا بردن هوش کودکان مناسب است
از غلات کامل داده شود. توت ها و بری ها: این دست میوه ها، به بهبود قدرت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند و سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های ریز داخل توت ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای مغز مفیدند. سبزیجات رنگی: سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و برای حفظ و ارتقای سلامت مغز مفیدند. توصیه بر این است که سبزیجات رنگی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین ...
رژیم غذایی مناسب برای زیبایی انواع پوست
.... هدف نهایی پوست ترکیبی این است که تعادل PH پوست حفظ شود، چربی اضافی از آن گرفته شود و رطوبت مورد نیاز پوست تامین گردد. بیشتر محصولات متعادل کننده PH صورت برای این نوع پوست عالی خواهند بود اما غذا نیز نقش بسیار مهمی در سلامت و شادابی آن بازی می کند. بهتر است روزانه از سرکه سیب استفاده کنید تا تعادل PH به خوبی انجام شود. استفاده از مواد سبز نیز به شدت توصیه می گردد. اسموتی های سبز و مصرف ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، خوراکی های مفید
تلخ : تحقیقات نشان داده است مصرف شکلات منجر به آزاد شدن فنیل اتیلامین و سروتونین می شود که منجر به اثرات ضد افسردگی و خندیدن می شود. سعی کنید شکلات تیره با قند پایین و کیفیت بالا انتخاب می کنید. آجیل برزیلی- این آجیل حاوی سلنیوم بالا است، که نقش مهمی در حفظ سطح تستوسترون سالم دارد. بادام : بادام غنی از روی، سلنیوم و ویتامین E است و حاوی ویتامین ها، مواد ...
9 ترفند برای جلوگیری از پیری زودرس در خانم ها
به حال پوست دارد. استفاده از کرم های ضد آفتاب: کرم های ضد آفتاب بهترین مولفه برای کمک به مبارزه با پیری صورت محسوب می شوند. کرم های ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتی در برابر نور خورشید یا اس پی اف 15، در کنار استفاده از عینک آفتابی و کلاه های محافظ، یک راه عالی برای مبارزه با اثرات منفی نور خورشید روی پوست است. نوشیدن مقادیر زیاد آب: این کار ساده ترین راه برای حفظ جوانی پوست و آبرسانی به ...
دانش آموزان ابتدایی، تأمین نیازهای تغذیه ای
. گروه چربی ها: بدن برای حفظ سلامتی و رشد بافتها نیاز به اسیدهای چرب گوناگون دارد که انواعی از آنها قابل ساخته شدن در محیط داخلی بدن نیستند و باید همراه با منابع مواد غذایی به بدن برسند. همچنین ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین های A،D،E در منابع غذایی حاوی چربی ها وجود دارند. بنابراین لزوم استفاده از منابع مفید اسیدهای چرب به خصوص در سنین رشد واجب به نظر می رسد. از ...
درمان کم خونی در زنان، دارو گیاهی
روزانه ی اکثر ما فاقد میوه های صدفی مانند بادام می باشد که حاوی آهن است. اما باید بدانید دانه ی کنجد یا سویا نیز به اندازه ی جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه های گیاهی کمتر جذب می شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه ی آفتاب گردان و غیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می شوند. چگونه می توان از آهن گزنه استفاده کرد؟ برای ...
پوست و موی نوزاد، اختلالات بی خطر
این عوامل عفونی کاهش یافته ؛ لذا عفونت این ناحیه با قارچها یا میکروبها نیز تسهیل می گردد. در ادرار سوختگی ساده پوست ناحیه مبتلا قرمز یکدست میباشد اما اگر قارچ نیز اضافه شده باشد معمولاً در اطراف این قرمزی یکدست، دانه های قرمز متعدد نیز وجود دارد. گاهی حتی دراثر عفونت میکروبی، تاولهای چرکی متعدد ویا آبسه های ناحیه سرین نیز روی می دهد. بنابراین والدین نوزادان باید توجه کنند که در موقع مراجعه به ...
تغذیه سالم در بارداری، مولتی ویتامین بخوریم؟
لبنیات و کره وجود دارد اما پیش ساز آن به شکل رنگ دانه های زرد و قرمز و نارنجی در انواع میوه ها و سبزیجات از جمله انبه، کدوحلوایی، نارنگی، هویج، هلو، زردآلو، موز، طالبی و... هم موجود است. ویتامین دی: بنابر گزارش نی نی بان، ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است به همین خاطر به مادران باردار توصیه می شود که در این دوران هم به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیرند و هم منابع خوراکی ...
تقویت هوش بچه ها، هفت گروه غذایی مفید
. مواد غذایی مانند کلم، کاهو و کره بادام زمینی حاوی این ماده هستند. 3. ویتامین های گروه B نگه داری سلول عصبی و حافظه نقش دارد در غلات کامل، جوانه گندم، مخمر آبجو و جگر موجود هستند. غلات کامل بر خلاف قند ساده عمل می کنند آنها آرام آرام قند خون را بالا می برند و باعث می شوند حافظه عملکرد بهتری داشته باشد. 4. امگا3 امگا3 ماده ای است که در تقویت سلول های مغز و افزایش ...
تغذیه کودکان ورزشکار، مناسب ترین مواد غذایی
فرزندتان دارای موادی که ذکر می شود، باشد. • ویتامین ها و مواد معدنی کودک شما نیاز به انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد. میوه ها و سبزیجات دارای انواع مختلفی از ویتامین ها هستند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی سرشار از ویتامین ث هستند. ویتامین ث در افزایش مقاومت بدن نسبت به بیماریها و شادابی کودک نقش بسزایی دارد. دانه های روغنی مانند بادام زمینی، فندق، گردو و بادام ...
10 روش کاربردی برای درمان ترک پاشنه پا
...، زیرا سطوح قند خون غیر قابل کنترل می تواند به آسیب عصبی در پاها منجر شود، که این شرایط به نام نوروپاتی محیطی شناخته می شود. آسیب عصبی در پاهای شما می تواند خطر خشکی پوست را افزایش دهد، زیرا جریان خون تحت تاثیر قرار گرفته است. چاقی چاقی می تواند خطر ترک خوردگی پاشنه پاها را افزایش دهد، زیرا وزن اضافی بدن روی پاشنه فشار وارد کرده و موجب گسترش بالشتک پاشنه و در نهایت ترک ...
موادغذایی مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون بالا
به گزارش بهداشت نیوز ، براساس انجمن قلب امریکا، علاوه بر حفظ وزن سالم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز به بهبود فشارخون و سلامت عمومی افراد کمک می کند. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر دارند. براساس دانشگاه هاروارد، مصرف میوه ها و سبزیجات بر سطوح قند خون و کاهش فشار خون موثر است. بنابراین از سبزیجات و میوه های رنگی و ...
کمبود ویتامین آ در کودکان، اولین علائم
یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با توجه به اهمیت مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین A، گفت: این ویتامین نقش مهمی در رشد و سلامت کودکان دارد به گونه ای که کمبود آن عوارض ناگواری برای آنها برجای می گذارد. اولین علائم کمبود ویتامین A دکتر احمدرضا درستی یکی از ویتامین های بسیار مهم در رشد و سلامت کودکان را ویتامین A دانست و گفت: از اولین علائم کمبود ویتامین A عوارض چشمی از قبیل کمبود کاهش ...
