خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیامدها و عوارض جانبی حرکات کششی نادرست از نگاه متخصص طب فیزیکی
، ریسک آسیب دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود عاملی برای جلوگیری از صدمه شناخته می شود، کاهش می دهد، اما گاهی وقت ها لازم است که از این کار صرف نظر کرد. این متخصص طب فیزیکی بیان داشت: اگر افراد در چند روز یا ساعت قبل از این حرکات دچار آسیب دیدگی به ویژه کشیدگی حاد عضلانی، رگ به رگ شدن رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدند، قطعاً نباید ورزش های کششی انجام دهند. وی افزود ...
آیا باید نگران گزگز نوک انگشتان دست و پا باشیم؟
می دهیم. زمانی که التهاب تمام شد و درد کاهش یافت و مریض علائم عصبی نداشت،فیزیوتراپی و درمان های طبی انجام می دهیم. این افراد بهتر است هنگام استراحت مطلق به پهلو دراز بکشند و بین زانوها بالش قرار دهند. به بیماری که بعد از عمل جراحی دچار درد است چه توصیه هایی می کنید؟ این افراد باید به فکر تقویت عضلات اطراف ستون فقرات باشند در غیر این صورت به رغم موفقیت آمیز بودن عمل جراحی، علائم بیمار بهبود پیدا نمی کند. ...
فواید معجزه آسای برنامه ورزشی
بار برنامه ورزشی خاصی را شروع می کنید، تمام ذهن و توجه تان را متوجه سیگنال هایی کنید که از راه ورزش به بدن تان منتقل می گردد؛ همیشه باید به خودتان انگیزه دهید، تا به نتایجی که می خواهید دست یابید؛ اما باید مراقب خودتان نیز باشید، زیرا انجام تمرینات سخت، به شما آسیب جدی خواهد رساند. منبع: فیتامین ...
راه های جلوگیری از تحلیل عضلات را بشناسید
های درمانی برای آرتروز گردن، برنامه پنج جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد. ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد، اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در ...
اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
شما می توانید لاغر و عضلانی تر به نظر برسید. روش های بهتری برای سنجش بهبود وضعیت بدنی سنجش سطح نیرو و میزان پیشرفت در باشگاه: آیا با انجام برنامه تمرینی تان قوی تر می شوید؟ سطح انرژی تان در باشگاه چه طور است؟ در نظر گرفتن معیارهای پیشرفت: تعییرات اندک و روز به روز بهتر از تغییرات سریع و پرفشار بر روی عضلات تان است که جزء معیارها و تصورات تان است. به ...
این 4 تمرین کمردرد را تشدید می کند
از بدتر شدن درد آن نیز جلوگیری نمایند. تنها مساله ای که وجود دارد این است که باید از انجام حرکاتی که درد کمر شما را بدتر می کنند پرهیز کنید. اگر کمر دردتان حاد و شدید است، برخی از تمرینات آرام همچون پیاده روی می تواند برایتان مفید باشد. به هنگام پیاده روی جریان خون به همراه اکسیژن تازه به محل درد فرستاده می شود. همین امر موجب کاهش التهابی که باعث ایجاد ناراحتی شده می گردد و ...
علت "سوزن سوزن شدن" کف پا چیست؟
سلامت نیوز :عضو انجمن صنفی جراحان عمومی ایران گفت: احساس سوزن سوزن شدن پا از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف مشاهده می شود و علت آن متعدد و مختلف است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر غلامرضا زمانی گفت: پارستزی، اصطلاح درمانی برای احساس گرما و درد و نیز احساس سوزن سوزن شدن پا یا مورمور شدن است. وی ادامه داد: این احساس می تواند از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف ...
علائمی که می گویند نفخ شما طبیعی نیست!
هرچند بروز این حالت نادر است، اما درد لگن بویژه اگر با علائم دیگری مانند احساس پری زودهنگام زمان غذا خوردن و احساس نیاز ناگهانی به اجابت مزاج همراه شود، می تواند نشانه ای از سرطان تخمدان باشد. تنها یک سوم زنان می دانند این علامت از نشانه های سرطان تخمدان است. کاهش وزن درصد کمی از افراد در سراسر جهان به بیماری سلیاک مبتلا هستند، اما درصد زیادی از مبتلایان به این ...
چربی شکم چگونه آب میشود؟
با انجام اینکار مشکل دارید، بعد از بیدار شدن از خواب چند لیوان آب بنوشید. اینکار به شک شما کمک می کند دوباره کار خود را آغاز نماید. مقدار غذای مصرفی در شام را به تدریج کم کنید. در هنگام ورزش، کار خود را به آهستگی آغاز کنید و سرعت خود را افزایش دهید. تصویری از بدن خود داشته باشید اما اینکار را به صورت مکرر انجام ندهید. اگر بر روی رژیم غذایی و ورزش ثابت قدم باشید، نتایج خوبی خواهید گرفت . به ...
زایمان راحت و آسان، دوران مهم بارداری
تا به 30 دقیقه برسد. به هنگام ورزش کردن باید بتوانید به طور طبیعی با فرد مقابل حرف بزنید و روی خود فشار وارد نکنید و پیش و پس از انجام هر نوع ورزش، بدن خود را گرم کرده و مایعات زیاد بخورید. خواب آرام و راحت ایجاد کرده که هم برای مادر و جنین لازم بوده و عضلات را تقویت و قلب را سالم نگه می دارد. تقویت کننده روحیه بوده و میزان سرتونین هورمون شادی را افزایش می دهد. زایمان به طاقت و ...
استفاده از زانوبند در مبتلایان آرتروز مفید است؟
سلامت نیوز :80 درصد دردهای مزمن ازجمله کمردرد و زانو درد، دردهای عضلانی اسکلتی هستند. در اینجا، آموزش به بیمار در درجه اول اهمیت قرار دارد. فیزیوتراپیست به بیمار کمک می کند با تقویت عضلات اطراف مفصل زانو (با ورزش های تخصصی) و تقویت عضلات دیگر با ورزش های عمومی، درد زانو را مدیریت کند. البته استفاده از زانوبند در مرحله خاصی صورت می گیرد یعنی در مرحله ای که درد حاد است، استفاده از زانوبند توصیه می ...
ورزش برای زایمان آسان، موثره؟
ورزش بهترین روش برای زنان باردار در حفظ قدرت و انعطاف و تحمل در روند آمادگی برای زایمان است. زنان سالم با انجام فعالیت های ورزشی مناسب، بارداری های بدون عارضه و راحت تری را طی می کنند و نیاز کمتری به سزارین، اپیزیاتومی (برش حین زایمان طبیعی) و بی حسی اپیدورال (موضعی) دارند. طراحی یک برنامه ورزشی مناسب در کاهش کمردرد و فشارهای لگن موثر است و می تواند وضعیت طبیعی بدن را حفظ کند. ورزش به ...
دلایل بی حسی و سوزش در بدن
شکل گرفته باشد، و با توجه به این که یک مشکل سلامت زمینه ای وجود دارد یا خیر، می تواند نسبتا بی ضرر باشد. با این وجود، هنگامی که یک نگرانی سلامت دیگر وجود دارد، پارستزی نیز می تواند حالت مزمن به خود بگیرد. در ادامه با برخی از دلایل شکل گیری احساس بی حسی و سوزن و سوزن شدن قسمتی از بدن بیشتر آشنا می شویم. وضعیت نامناسب وضعیت نامناسب می تواند دلیل احساس سوزن سوزن شدن در زمان به ...
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
نیاز است درباره ورزش در هوای گرم بدانید را قبل از این که برای یک ورزش سخت و عرق ریز پای تان را بیرون بگذارید، با شما در میان می گذاریم. لاغری با ورزش در هوای گرم به نظر می رسد که این روزها گزینه های زیادی برای ورزش در هوای گرم وجود دارد، از یوگا گرفته تا دوچرخه سواری. هر کسی که در جلسات ورزشی شرکت کرده یا مسافت طولانی را وسط روز دویده باشد، می داند که اضافه کردن کردن گرما به ...
مادران ورزشکار فرزندان قوی تری دارند
، چرا که باعث ترشح مداوم کلسیم در بدن مادر می گردد. کاظمی یادآور شد: همچنین ورزش در دوران بارداری باعث می شود بعد از زایمان، عضلات بهتر و سریعتر به حالت عادی بازگردند. این کارشناس مامایی در ادامه به تمرینات کششی و پیاده روی به عنوان بهترین فعالیت های بدنی در دوران بارداری اشاره کرد و افزود: مادرانی که قبل از بارداری، ورزشی را به طور حرفه ای دنبال نکرده و در زمان بارداری قصد ...
نان سنتی یا صنعتی، کدام بهتر است؟ / دلایل گرسنگی دائمی/ رابطه گردو و کاهش وزن
احساسات آشنا برای ما هنگام گرسنگی هستند. در شرایطی که تجربه این علائم هنگام بیدار شدن از خواب در صبح و نزدیک به زمان وعده های غذایی شایع است، برای برخی افراد هر چه بیشتر در طول روز رخ می دهند. چنین احساس گرسنگی شدیدی که در پزشکی به نام پلی فاجیا (اشتهای زیاد) شناخته می شود، اغلب نشان دهنده یک نگرانی سلامت زمینه ای مانند رژیم غذایی ضعیف یا عادات شخصی ناسالم است. محققان دانشگاه هاروارد می ...
علایم و نشانه های ابتلا به انحراف ستون فقرات
ناشی از یک بیماری عضلانی، بیماری عصبی، انحراف به طرفین (اسکولیوز) که نیاز به بررسی و پیگیری جدی دارد به وجود می آید. بد نشستن زمینه ساز نرمی مفاصل و رباط ها شده که موجب قوز پشتی و کوژی کمر شده و بیشتر در نوجوانان مشاهده می شود که با کاهش وزن و انجام ورزش مناسب رفع می شود. انحراف ستون فقرات و بارداری اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات و بارداری بیشتر از حالتی که فرد به ...
کمر درد، سن و سال نمی شناسد!
اصفهان زیبا: فیزیوتراپی یکی از رشته های توانبخشی است که به درمان بیماری ها و اختلالات عصبی و اسکلتی عضلانی می پردازد و درمان در سه بخش اصلی انجام می شود : تمرین درمانی : تجویز ورزش های درمانی ویژه به منظور حفظ و افزایش قدرت عضلات ، بهبود دامنه حرکتی مفاصل ، افزایش تعادل و ثبات حین راه رفتن و ایستادن ، کاهش درد ، رفع محدودیت حرکتی بافت نرم ، باز آموزی حرکت و آب درمانی. الکتروتراپی ...
دلایل درد زانو در حین ورزش
سرویس ورزشی - زانو به عنوان مهم ترین مفصل بدن در حین راه رفتن و ورزش وزن بدن را تحمل می کند و به تبع آسیب های فروانی را متحمل می شود. به گزارش فانوس ، دکتر حمید بابایی با اشاره به درد زانو در حین ورزش اظهار کرد: زانو به عنوان مهم ترین مفصل بدن در حین راه رفتن و ورزش وزن بدن را تحمل می کند و به تبع آسیب های فروانی را متحمل می شود. وی با اشاره به اینکه زانو ساختار پیچیده ای ...
چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟
می کند، موجب آن می شود که افراد متوجه مصرف بالای آن نشوند، بنابراین با در نظر گرفتن این موارد، افراد می توانند تا حدودی از افزایش وزن خود جلوگیری کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: اگرچه ورزش به عنوان یک فعالیت مثبت، همیشه باید در نظر گرفته شود و اثرگذاری مثبتی نیز در کم شدن وزن دارد، اما با توجه به این که افراد ممکن است در سنین بالا دارای اضافه وزن باشند و مشکلات جسمی مانند دیسک کمر، آرتروز زانو و ... داشته باشند، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی برای همه افراد تحت رژیم مقدور نخواهد بود. ...
همه چیز را در مورد فتق هیاتال بدانیم
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: انواع فتق هیاتال 1- فتق هیاتال لغزشی: یکی از انواع شایع این فتق می باشد که در محل اتصال مری و معده می باشد و قسمتی از معده در قفسه سینه قرار می گیرد. اغلب در هنگام بلع، این محل اتصال به سمت قفسه سینه پیش می رود. در عمل بلعیدن، عضلات مری منقبض می شوند و باعث کوتاهی مری و کشیده شدن معده به سمت بالا می شوند. ...
درد استخوان بعد زایمان، حالت خشک شدن
....در حال حاضر علاوه بر تحمل درد نگران این موضوع هستن که این دردهای به دردهای مزمن دیگری تبدیل نشود.نکته دیگر اینکه به دلیل اضافه وزن پس از زایمان تصمیم دارم در کلاسهای ایروبیک و بدنسازی با دستگاه شرکت کنم ولی نمی دانم با توجه به شرایطم برایم مضر است یا نه؟ پاسخ: آزمایش از نظر کمبود کلسیم و فسفر و ویتامین د و پاراتیروئید لازم است. ورزش بسیار ضروری است. حتما انجام شود. ولی از برداشتن وزنه سنگین ویا ورزشهای سنگین فعلا خودداری شود. تقویت عضلات کمری لازم است. همچنین تقویت عضلات اطراف زانو و ران ولی حتما موارد بالا بررسی شود. ...
نکات قبل و بعد از سزارین، مهم ترین ها
طولانی بستگان حتی الامکان بپرهیزید. کار سنگین در منزل انجام ندهید. برخی پزشکان به استفاده از شکم بند اعتقاد ندارند. چنانچه شکم بزرگ باشد، می توان آن را با پارچه (مثل شال پارچه ای) بست. زمان شروع ورزش پس از سزارین معمولا اجازه انجام ورزش از روز دهم به بعد، در اولین ویزیت پزشک معالج توسط پزشک معالج، به فرد داده می شود. شیر دان به نوزاد پس از سزارین ...
ابتلاء زنان به دیابت و مشکلات جنسی ناشی از آن
بودن ناحیه واژن قبل و در طول مقاربت – ناتوانی در شل شدن عضلات واژن برای دخول – نداشتن علاقه و تمایل برای رابطه جنسی – عدم تحریک پذیری – درد در هنگام رابطه جنسی نقش دیابت بر مشکلات جنسی زنان: – خشکی واژن در هنگام مقاربت و در نتیجه آن درد در آن ناحیه – کم شدن یا از بین رفتن میل جنسی – عدم پاسخ جنسی به تحریک شدن ...
آبدومینوپلاستی چیست؟؟
...، بیمار یک هفته بعد قادر خواهد بود که بدون درد، کاملا کشیده بیاستد. توصیه آن است که بیماران تا زمان بهبودی کامل از انجام هرگونه فعالیت سنگین بپرهیزند ،انجام کارهای سبک و معمولی مشکلی ایجاد نمی کند. بیمار در ابتدا یک احساس ناراحت کننده را مشابه زمانی که عضلات شکم در اثر انجام فعالیت بدنی شدید، می گیرند را تجربه می کند. وجود یک کبودی خفیف تا متوسط پس از جراحی طبیعی است که البته در بیمارانی که عمل ...
درمان دستی یا کایروپراکتیک دیسک گردن
تبلیغ می کنند. در این حالت تنها مفصل گردن کمی جابجا شده و احساس راحتی به بیمار می دهد. انجام جا اندازی کایروپراکتیک در دیسک حاد گردنی ممنوع است. روش های کایروپراکتیک بیش از همه برای درمان چه مشکلاتی مناسب هستند؟ درمان های کایروپراکتیک (درمان دستی) بیش از همه برای موارد زیر موثر هستند: درد های نسبتا حاد کمر (دردی که برای مدت زمان 3 ماه یا کمتر ادامه داشته) حملات و عود ...
چرا تقویت تاندون ها اهمیت دارد؟ 11 راهکار برای تقویت تاندون ها
دربر می گیرند و تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت، بارفیکس و حرکات ژیمناستیک، داشتن تاندون های سالم و قوی باعث افزایش عملکرد می شود. با تقویت تاندون ها، انفجاری تر شده، قوی تر می شوید و استقامت تان افزایش می یابد. یک تاندون سالم، راهی است برای عضله تان تا قدرتش را نشان دهد. عضلات اهمیت دارند اما تاندون ها را فراموش نکنید. کشش شان را احساس کنید و هر وقت احساس درد کردید، متوقفش کنید. مرتباً تمرینات مربوط به مفاصل را انجام دهید، و برای افزایش شدت، عجله نکنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: marksdailyapple ...
دلایل ابتلا به هموروئید، چرا در بارداری شایع است؟
هموروئید نوعی بیماری است که در آن رگهای خونی در ناحیه مقعد واریسی میشوند. بطور معمول این برآمدگی به اندازه یک کشمش است که سبب خارش و درد در ناحیه مقعد میشود. گاهی اوقات نیز سبب خونریزی ، به خصوص هنگام اجابت مزاج میشود . گاهی اوقات این رگه های بزرگ از مقعد بیرون میزند و ممکن است شما تودهای نرم را احساس کنید. هموروئید یک مشکل شایع در دوران بارداری و پس از زایمان است. برخی از زنان آن را ...
روزها چه کنیم که شب خواب بهتری داشته باشیم؟
زمان چرت زدن بیشتر در هر شب جبران کنید تا زمانی که احساس کنید این کمبود برطرف شده است. ورزش منظم می تواند به خواب بهتر کمک کند. برای دریافت بهترین نتایج، ورزش ر ا قبل از شام انجام دهید. اما نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید. عصر، یوگا سبک و یا حرکات کششی می توانند به خوابیدن کمک کنند. اگر مشکل پزشکی دارید یا بیش از 50 سال سن دارید قبل از شروع ورزش روزانه با پزشک مشورت کنید. یک کوکی ...
از معجزات مصرف این نوشیدنی صبح ناشتا غافل نشوید!
بسیاری از ما هنگام بیدار شدن صبحگاهی نوشیدن قهوه، چای و آب سرد را انتخاب می کنیم. در حالی که ثابت شده که نوشیدن آب گرم در اوایل صبح مزایای بهداشتی شگفت انگیزی به دنبال دارد. مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد ...
