خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش کاهش وزن بعد از زایمان بدون رژیم غذایی
یعنی شما بعد از 25 سالگی، در حال استراحت انرژی کمتری مصرف میکنید و چربی کمتری میسوزانید. رژیم غذایی: نوع رژیم غذایی شما یکی از مهمترین عوامل تعیینکننده سرعت کاهش وزنتان است. وقتی به جای کربوهیدرات، پروتئین بیشتری مصرف کنید و وعده کاملتری را به عنوان صبحانه نوش جان کنید، هم کالری بیشتری میسوزانید چون متابولیسمتان بیشتر شده و هم روند سوخت و ساز بدنتان بهتر میشود. فعالیت بدنی ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
قند در بعدازظهر توسط میوه باشید. همان طور که پیشتر گفته شد، هر غذای محتوی کربوهیدرات، قند خون را بالا خواهد برد چون گلوکز جذب خون می شود. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد قند خون بعد از ساعت 2 بعدازظهر یا هر زمان دیگری، بالا باقی خواهد ماند.پذیرش کربوهیدرات بدن شما ممکن است در طول روز نوساناتی داشته باشد، اما این تغییرات، جزئی بوده و روی نرخ کلی متابولیسم تان تاثیری ندارند. همچنین دلیلی ...
بهترین ساعت خوابیدن
90 دقیقه ای را طی می کنیم که بین خواب عمیق و خواب سبک که به آن (Rem) یا حرکات سریع چشم می گویند تغییر می کند، این خواب سبک بیشتر در نیمه دوم شب که به سمت روز می رود رخ می دهد، بنابراین هرچه شما دیر تر به خواب بروید و شب بییشتر بیدار باشید خواب عمیق را از دست می دهید و همه چرخه خوابتان در حالت Remخواهد بود و این خواب سبک به بازسازی سلول ها کمک نمی کند. اشتباه بزرگ یکی از بزرگ ...
چرا کودکان در فصل تابستان بی اشتها می شوند؟
هم به غذا داشته باشد. بهتر است ابتدا اجازه دهید کودک خوب استراحت کند و سپس غذا دادن به او را امتحان کنید. کمبود آهن این فاکتور مهم نیز می تواند باعث ایجاد بی اشتهایی در کودک شود. بی میلی کودک به غذا ممکن است ریشه در کمبود آهن داشته باشد که ما از آن بی خبریم، در این مورد باید با پزشک کودک تان مشورت کنید. زمان و مکان نامناسب باید زمان و مکان مناسبی را برای غذا دادن ...
رفتارهایی که بعد از جدایی نباید انجام دهید
و باعث خوش هیکلی شما می شود. به تمام بخش های زندگی خود سروسامان دهید. کمد لباس خود را تمیز کنید، برای خرید چیزی پس انداز کنید و سعی کنید از خلاقیت خود برای تغیر دکور بهتر خانه استفاده کنید. با دوستان خود بیرون بروید. سعی کنید که با دوستان خود به بیرون بروید و با آن ها فقط در مورد خودتان صحبت نکنید. با آن ها در مورد پروژه هایشان، زندگی شان و خانواده شان صحبت کنید ...
این اشتباهات مرگبار را هنگام دوش گرفتن مرتکب نشوید!
پیش از این به این نکته ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته ها مهم هستند. لیف حمام را عوض نمی کنید حمام محیط مناسبی برای رشد باکتری هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن تان می گذارند. به همین دلیل لازم است بعد از هر 4 یا 5 دفعه ...
پایان 28 سال زندگی هوو ها در یک خانه
خوبی داشته اید، نمی توانید هر دو همسرتان را با خودتان ببرید؟ اصلاً نمی شد که سال های آخر عمر را همین جا می ماندید؟ این بار مرد سالخورده جواب داد: باید بروم ببینم چه می شود. همه چیز دست اوستاکریم است... قاضی گفت: انگاردرباره همه چیز هم قبلاً به توافق رسیده اید؟ اما چطورباهم درچنین شرایطی ازدواج کردید؟ زن سالخورده هم جواب داد: 30 سال پیش بود که شوهر اولم سکته کرد وبرای ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
قند در بعدازظهر توسط میوه باشید. همان طور که پیشتر گفته شد، هر غذای محتوی کربوهیدرات، قند خون را بالا خواهد برد چون گلوکز جذب خون می شود. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد قند خون بعد از ساعت 2 بعدازظهر یا هر زمان دیگری، بالا باقی خواهد ماند.پذیرش کربوهیدرات بدن شما ممکن است در طول روز نوساناتی داشته باشد، اما این تغییرات، جزئی بوده و روی نرخ کلی متابولیسم تان تاثیری ندارند. همچنین دلیلی ...
یادمانده های ابراهیم یزدی از مذاکره با برژینسکی
روزنامه شرق: هر ماجرایی می تواند دو روایت داشته باشد. بالطبع، حضور افراد مختلف می تواند این روایت ها را متعدد کند. تقریبا هر مذاکره ای چنین سرنوشتی پیدا می کند. مذاکره انقلابیون ایران با برژینسکی، مشاور کارتر، از این دست ماجراهاست که ایرانی ها و آمریکایی ها دو روایت متفاوت از آن ارائه می کنند. این مذاکره اولین دیدار مقامات ارشد ایران بعد از انقلاب با یک مقام آمریکایی بود؛ روز اول ...
عضویت در یک فرقه چه مزه ای دارد؟
زمان با 18 زن می خوابی؟... ولی می دانید، او آدم دوست داشتنی ای بود. همۀ رهبران به دنبال ثروت، مطامع جنسی یا قدرت سیاسی نیستند. ولی همگی خواهان کنترل مطلق بر دیگران اند. پول، سکس، کار مفت یا رزم جویان وفادار همگی مزایای حاشیه ای هستند، و مطمئناً اکثر رهبران از این چیزها هم بسیار زیاد استفاده می کنند. اما کلید ماجرا، کنترل مطلق روی روابط شان با پیروان است. این رهبران بر ...
صاحب بچه شدن، تغییر سبک زندگی
این تنها درباره موضوعات روز دنیا و تازه ترین اتفاقات ورزشی و دنیای مد صحبت می کرد حالا درخصوص لباس زیبای کودک و مدل موهایش حرف می زند. این تغییر محسوس در محتوای صحبت ها حتی در محیط کار نیز دیده می شود جایی که رییس با خنده ای حاکی از رضایت از تعهدی که نسبت به وظایفتان دارید از شما می پرسد احتمالا این روزها بیشتر درباره بهترین مارک پوشک نوزاد در اینترنت جستجو نمی کنی؟! دوستان و اطرافیان حالا با دید ...
چطور سر تربیت فرزندان دعوا نکنیم؟
کدام وسط حرف همدیگر نپرید. و دوم اینکه جلو جلو قضاوت نکنید و ذهنتان را برای شنیدن نظرات طرف مقابل باز بگذارید. 3. به دنبال توافق باشید نه به کرسی نشاندن نظر خودتان هر مشکلی بیش از یک راه حل دارد؛ بنابراین همیشه به این نکته فکر کنید که ممکن است در بعضی موارد سبک تربیتی همسرتان بهتر از سبک شما باشد. مخلص کلام اینکه سعی کنید همیشه انعطاف پذیر باشید و به این فکر کنید که دقیقاً به ...
افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می کنند؟
این مورد که دیگران تا چه حد می توانند به آنها دسترسی داشته باشند، حد و حدودی مشخص می کنند. آنها کشف کرده اند که با محدود کردن زمان های آنلاین بودن شان بهتر می توانند خلق و خو و روحیه ی خود را کنترل کرده و هر وقت بحرانی بروز کرد، با خونسردی واکنش نشان بدهند. چطور است شما هم در مورد روابط خود با دیگران حد و مرزهایی تعیین کنید؟ سعی کنید درباره ی زمان های آنلاین بودن یا روشن بودن گوشی تان ...
روش استحمام نوزاد، توصیه های لازم
حمام کردن نوزاد در حفظ سلامتی، رشد، نشاط و آرامش، شیر خوردن و حتی به خواب رفتنش، اثر بسزایی دارد. در این حین، مادر نیز می تواند بدن کودک را بهتر بررسی کند تا از وجود التهاب، ورم یا حالت غیرعادی آگاه شده، در بهبود آن بکوشد؛ اما برای به حمام بردن کودک باید توصیه هایی را هم در نظر داشت. برای شستن موهای نوزاد می توانید از شامپو بچه یا از همان صابون بچه ای که در شستن بدن کودک به کار می برید ...
از زایمان زودرس می ترسم، سی و شش هفتمه
سوال مخاطب نی نی بان: سلام، من هفته 36 بارداری ام، دردهای شکمی دارم مثل اینکه جنین خودش را سفت می کند، دکتر برایم قرص ایزوپرین دادند، نگران زایمان زودرسم، چکار کنم؟ پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز دارویی که برای شما تجویز شده داروی مناسبی است که در برای دردهای این چنینی و پیشگیری از زایمان زودرس به مادر داده می شود. همان طور که پزشک معالج تان هم حتما توصیه داشته اند استراحت داشته باشید و به خودتان فشار وارد نکنید، مصرف مایعات را به اندازه کافی داشته باشید و تحت نظر باشید تا ان شاء الله مشکلی برای تان پیش نیاید. ...
مراقبتهای اولیه نوزاد، انجام کارهای مهمان
امتحان کنید تا ببینید کدام بهتر جواب می دهد. او را عمود بگیرید طوری که سرش روی شانه تان باشد و قفسه سینه اش روی سینه تان قرار بگیرد و بعد کمر و شکمش را به آرامی ماساژ بدهید، هرگز به کمر او ضربه نزنید یا او را به صورت دمر روی پای تان نگذارید و تاب ندهید. روز 7 و 8: عطسه ها طبیعی است حالا دیگر یک هفته کامل گذشته و شما تاکنون بارها پوشک نوزادتان را عوض کرده اید و به او شیر داده اید ...
راهکارهای مردانه برای شادی های زنانه
کارهای گاه به ظاهر کوچک آقایان هم توجه می کنند، یک یادآوری و شام سالگرد ازدواج یا تولد، یک متن ساده اما صمیمی، معجزه می کند. او تاکید می کند: بخندید، با تبسم وارد خانه شوید، از همه مهم تر شیوه صدا زدن است، به خاطر داشته باشیم که نام هر فرد بخصوص در میان زنان یکی از شیرین ترین و مهم ترین کلمات به حساب می آید، همسر خود را با عشق و پسوندها و پیشوندهای عاشقانه صدا کنید، در جمع بخصوص در میان خانواده ...
5دلیل ورم قوزک پا
اشتباه بگیرید. استراحت ناکافی می تواند باعث ورم و احتباس مایعات در بدن شود. هر روز به مدت 15 دقیقه دراز بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید وضعیت التهاب عضلانی فرق دارد چون با درد همراه است و در بخش داخلی پا احساس می شود نه در سطح آن. التهاب عضلانی امر رایجی است اما اگر در دو قوزک پا ایجاد شود به انجام حرکات تان دقت کنید و حتما از کفش های مناسب برای ورزش استفاده کنید. ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
مصرف غذاهای فرآوری شده، توانایی شما برای از دست دادن چربی شکم تان را کاهش خواهد داد. آیا از تمرین با وزنه طفره می روید؟ بله درست است که تمرینات هوازی خیلی مهم هستند، اما اگر همیشه بدوید یا دوچرخه سواری کنید، به احتمال زیاد به هدف تان نخواهید رسید. اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، فُرم های دیگری از ورزش وجود دارد که چربی سوزی تان را بهتر هدف خواهد گرفت. بهترین راه برای کاهش ...
حرف زدن نوزاد، زبان غیر کلامی
نی نی بان: کودکان سعی می کنند با نشانه هایی خاص، احتیاجات خود را به شما بگویند، اگرچه ممکن است چند هفته ای طول بکشد تا شما نشانه ها یا زبان غیر کلامی کودک خود را درک کنید. اگر به رفتار او دقت کنید، از این که او چگونه نشانه هایی واضح از آن چه را که می خواهد بروز می دهد، متحیر خواهید شد. پاسخ دادن به نشانه های او (شب و روز) به کودک تان کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کند و به ...
زمان شیردهی به نوزاد، این کارها ممنوع!
سینه های شما بین دو وعده شیردهی، محدودیت وجود دارد. اگر در طول شب برای مدت طولانی به نوزاد تان شیر ندهید، تولید شیر شما کاهش می یابد. همچنین پرولاکتین، هورمونی که با تولید شیر در سینه مرتبط است، هنگام شب بیشتر ترشح می شود و در نتیجه برای برطرف کردن نیازهای کودکتان، شیر بیشتری خواهید داشت. حتی اگر بخواهید به خواب نوزادتان در طول شب کمک کنید، دو تا سه وعده شیردهی باعث می شود در این کار موفق تر باشید ...
مادران در دوران شیردهی، کارهای ممنوعه
می کنند هنگام شب به خواب نوزاد بیشتر کمک کنند تا آنکه بخواهند به او شیر بدهند. در واقع درمورد میزان ذخیره ی شیر توسط سینه های شما بین دو وعده شیردهی، محدودیت وجود دارد. اگر در طول شب برای مدت طولانی به نوزاد تان شیر ندهید، تولید شیر شما کاهش می یابد. همچنین پرولاکتین، هورمونی که با تولید شیر در سینه مرتبط است، هنگام شب بیشتر ترشح می شود و در نتیجه برای برطرف کردن نیازهای کودکتان، شیر بیشتری ...
این خانم همان ایشیزاکی است
لباسم می گرفت و می کشید توی خانه. همیشه دوچرخه سواری می کردم و همیشه هم می خوردم زمین. دوقلو به دنیا آمدم که قل دیگرم می گویند فوت شد. با اینکه همه فکرمی کردند من زنده نمی مانم چون یک کیلو و خرده ای بود. اما من ماندم. من بچه آخر بودم و الآن 51 ساله هستم. چه کسی اولین بار به شما گفت صدایتان خوب است که وارد دوبله شدید؟ خودتان چنین احساسی نسبت به صدایتان داشتید؟ هیچ ...
مراقبتهای پس از زایمان، همراه با استرس
درست است که نوزادتان در هفته اول هر روز 18-17 ساعت می خوابد اما برای شمایی که اولین بار حس مادری را تجربه می کنید حتی ساعات خواب فرزندتان هم می تواند با استرس فراوان همراه باشد. نگران نباشید. در این مطلب همه آنچه در مورد هفته اول مراقبت از نوزاد باید بدانید را برای تان روشن می کنیم تا مدام خودتان را به کم کاری و نابلدی متهم نکنید. سخت نگیرید! مادری در هفته های اول یک شغل تمام وقت است اما برای ...
نحوه بازی با نوزادان، رعایت نکات
مطمئنا زمان بازی خیلی سرگرم کننده است. و ما می دانیم که بازی برای رشد شناختی و فیزیکی بچه ها مهم است و شما نیز در زمان بازی نوزادتان می توانید استراحت کرده یا به کارهای خودتان برسید. زیر اندازهای بازی. از روز اول شما باید نوزاد را روی شکم قرار دهید، یک زیر انداز بازی با کمی پد فضای مناسبی را فراهم می کند. بعضی زیر اندازها با بافت اضافی, رنگ ها و وسایل فرعی برای توسعه مهارت های مهم یک ...
اندازه طول سرویکس در بارداری، لب مرز است
فلوشیپ نازایی: دوست عزیز اولا طول سرویکس شما تنها عامل تعیین کننده برای اینکه ببینیم نیاز به سرکلاژ دارید یا خیر نیست و عوامل دیگری هم باید در نظر گرفته شود. در حال حاضر با استرس وارد کردن به خودتان در مورد سرکلاژ کمکی به خودتان نمی کنید. پس آرامش داشته باشید و همانطور که پزشک تان توصیه کرده اند استراحت نسبی و استراحت لگنی داشته باشید تا مجددا وضعیت تان بررسی شود. ...
اضافه وزن در بارداری، همراه دیابت خطرناکه؟
موجب مقاومت بدن به انسولین وعدم استفاده ی موثر بدن از انسولین می گردد، این مسئله شما را مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 می کند. عادات خواب صحیح، به موقع به رختخواب رفتن وبه موقع راس ساعت معینی از خواب بیدار شدن می تواند علاوه بر تأمین نیازبدن و مغز شما به استراحت ، استفاده بدن از انسولین را تصحیح کند. درهنگام خواب تلویزیون یا کامیپوتر یا تلفن هوشمند خود را خاموش کنید وسعی کنید با آرامش بخوابید. فراموش نکنید خوردن کافئین بعد از غذا می تواند برای شما مشکلاتی درموقع خواب بوجود آورد. موفق باشید. ...
موفقیت و شادکامی چه رابطه ای با یکدیگر دارند؟
.... شادکامی حالتی روحی است که به شما اجازه می دهد راضی باشید و قدر همه لحظاتی که زندگی برایتان می آفریند، بدانید، و با افتخار و تکریم ارزش ها و اهداف تان این حس را در خود افزایش دهید. خبر خوش این است که تقریبا در هر شرایطی می توانید احساس خوشبختی کنید. خوشبختی یا موفقیت حقیقت بزرگ تری وجود دارد: موفقیت خوشبختی نمی آورد، ولی خوشبختی می تواند باعث موفقیت شود. به افرادی فکر ...
تغذیه مادر شیرده، چی درسته و چی غلط؟
چطور می توانید برنامه غذایی صحیح و پر از انرژی داشته باشید از او راهنمایی بخواهید. بعضی از پزشکان حتی صلاح می دانند که شما مصرف قرص های ویتامین دوران بارداری را در دوران شیردهی هم ادامه دهید. اما یکی از اصول مهم تغذیه در دوران شیردهی این است که به مقدار کافی مایعات مصرف کنید. بنابراین بهتر است در این دوران یک بطری شیشه آب را با خود همه جا همراه داشته باشید و در تمام طول روز آب بنوشید ...
کاربردهای جالب آینه در دکوراسیون منزل
می کنید، دستشویی و حمام است. متداول ترین و قدیمی ترین جا برای نصب آینه در دستشویی و حمام، بالای سینک دستشویی است. از آنجا که این آینه بیشتر برای اصلاح صورت آقایان و آرایش خانم ها استفاده می شود، بهتر است افقی باشد و در راستای شانه های شما به دیوار متصل شود. اگر حمام بسیار کوچکی دارید، می توانید بالای وان یک آینه نصب کنید که احساس بزرگ شدن فضا را منتقل کند. 2 – اتاق خواب آینه اتاق خواب ...
