سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی بهترین ضدعفونی کننده بدن
...: لیموترش دارای املاح و ترکیبات زیادی مانند اسیدسیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، فلاوونوئید، پکتین و لیمونین است که ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت ها مقابله می کند. اگرچه همه ما کم و بیش با خاصیت لیمو آشنا هستیم اما خوب است بدانیم این خوراکی بسیار مفید یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت و شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. نرم کننده پوست ...
آب کردن شکم بعد از زایمان، چند هفته بعد
مادران هم اهمیت دارد. 3) ورزش کرانچ یا دراز و نشست اصلاح شده – به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید. – با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید. – کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید. ورزش های عضلات کف لگن برای تقویت و برگشت سریع تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ادراری و افتادگی احشای لگنی تجویز می شود. به این شکل که در زمان خالی بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشید. 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را 10 بار دیگر هم انجام دهید. ...
خواص درمانی خیارشور
مطلب با این خواص آشنا می شویم. جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از یک تمرین ورزشی سنگین یا فعالیت بدنی زیاد، بدن آب زیادی با عرق کردن از دست می دهد که به کمبود آب بدن یا دهیدراته شدن منجر می شود و ممکن است باعث گرفتگی عضلات (بیشتر آقایان) شود. هر چند در بین فعالیت های سخت بدنی بهتر است هر چند دقیقه یک بار مقداری آب بنوشیم ولی تحقیقات نشان داده خوردن آب خیارشور بهتر از آب خالص (H2O) عمل ...
فواید مهم شنا برای تناسب اندام
تمرینات دیگر به آنها توجهی نمی شود. در حالت ایده آل شما باید حرکات مختلف شنا را انجام دهید٬ زیرا هر حرکت، مزایای متفاوتی دارد. به عنوان مثال کرال پشت، عضلات بازو و شانه را تقویت می کند، در حالی که کرال سینه، روی پاها و عضلات سینه ای کار می کند. با استفاده از انواع حرکت ها، شما هر بخش از بدنتان را تقویت خواهید کرد و در نتیجه انعطاف پذیری تان افزایش می یابد. 4.کنترل تنفس شنا ...
نکات طلایی برای درمان سردردهای عصبی
رایج سردردهای عصبی، تنش و گرفتگی عضلات است. این کشیدگی و تنش در تمام سر و گردن روی می دهد و وضعیت نادرست بدن یکی از عوامل اصلی بروز سردردهای عصبی است. بهبود و اصلاح وضعیت بدن می تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سردردهای تنشی بگذارد. ژست مناسب بدن می تواند کمک کند تا عضلات شما از تنش و گرفتگی دور بمانند. تمرین کنید تا وضعیت بدن تان اصلاح شود؛ چه در حالت تشسته و چه در حالت ایستاده. ...
از دردهای رشد چه می دانید؟
برداری انجام شود تا در آینده تبعاتی به همراه نداشته باشد. وی با اشاره به این که در سن رشد، سوخت و ساز بدن زیاد است، ادامه داد: در این دوران تغذیه غنی و مناسب اهمیت زیادی دارد؛ رژیم غذایی کودک و نوجوان باید سرشار از کلسیم و فسفر باشد که به راحتی روی استخوان بنشیند و جذب شود به طور مثال، لبنیات منبع کامل کلسیم است ولی تنها با تحرک و فعالیت روی استخوان می نشیند. چطور پاها ضربدری یا ...
مادران پس از زایمان، آنها را درک کنید
تغییرات ناشی از بارداری در اعضای مختلف بدن، به تدریج به حالت قبل از بارداری برمی گردد. البته ممکن است این برگشت پذیری تا ماه ها به طول انجامد. وی با بیان این که مادران برای رفع کمر درد، بدن درد و کوچک کردن شکم پس از زایمان لازم است تمرینات ورزشی خاصی را با توصیه پزشک انجام دهند، افزود: انجام برخی ورزش ها، قدرت و توان عضلات شکمی را به تدریج به وضع اولیه برمی گرداند و نیز در تن آرامی کمک کننده ...
چاق شدن فقط در یک هفته!
و جوش صورت که حتی پس از بهبودی، آثار آن به صورت لکه های آبی یا سیاه رنگ باقی خواهد ماند. افزایش موهای بدن و طاسی زودرس در مردان، بزرگ شدن حجم سینه ها در مردان و برعکس کوچک شدن بافت سینه ها در زنان، به خصوص استفاده از این مواد در افرادی که هنوز دوران بلوغ خود را سپری نکرده اند یا در اوایل آن قرار دارند، موجب بسته شدن زودرس صفحات رشد استخوان های دراز و در نهایت کوتاه قدی این افراد می شود. ...
چگونه عضلات ساق پا را قوی کنیم؟ – آموزش تصویری
هر دوی این عضلات مسئول انبساط و خمیدگی زانو هستند. عضله ی گاستروک در برآمدگی عضله ی ساق واقع شده و کاملاً پر از فیبرهای عضلانی تند انقباض است. این عضلات بسیار مناسب حرکات قدرتی مانند پرش و دوی سرعت و یا هر حرکتی که نیاز به تغییر سرعت و جهت فوری دارد هستند. اما مقدار قدرتی که این عضلات می توانند جمع کنند بستگی به تعداد فیبرهای تند انقباض شان دارد؛ یعنی هر چه این فیبرها بیشتر باشند، بهتر است. عضله ی سولئوس نیز پشت عضله ی گاستروک واقع شده و پر از فیبرهای عضلانی کند انقباض است که بیشتر مناسب فعالیت های اس ...
کاهش وزن بعد از زایمان، نکات خواندنی
کودک خود شیر می دهید 300 تا 500 کالری می سوزانید. این نوعی ورزش برای شما و کودکتان است. پیاده روی کنید این ورزش یک روال قدیمی است که می توانید آن را درست پس از زایمان آغاز کنید. به آرامی کار خود را شروع کنید اما هر زمان که درد بدن شما کمتر شد و آرام تر بودید به سرعت خود بیفزایید. با گام های کوچک آغاز کنید. برای 15 تا 20 دقیقه راه بروید. زمانی که بهتر شدید به زمان خود اضافه کنید ...
علت اختلالات قاعدگی
...> متداول ترین دلایل خونریزی سبک در دوران بارداری لکه بینی و خونریزی خفیف اوایل دوران بارداری غالباً بدون خطر است. این حالت معمولاً در زمان عادت ماهانه رخ می دهد و یک یا دو روز طول می کشد. بانوی باردار صرفاً هنگام استفاده از سرویس بهداشتی یا دستمال توالت متوجه خونریزی می شود. اگرچه متخصصان در مورد دلیل این خونریزی مطمئن نیستند، اما احتمال می دهند دو مورد زیر بی تاثیر نباشد: ...
شیوع عفونت ادراری در افراد مبتلا به دیابت
معرض خطر بالاتری برای ابتلا به برخی عفونت ها قرار دارند. قند خون بالا باعث از بین رفتن عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین ابتلا به دیابت در طول زمان می تواند سبب آسیب به اعصاب شود و مشکلاتی را برای بیمار ایجاد کند. به عنوان مثال آسیب عصبی باعث از بین رفتن حس در پاها شده و حتی چنانچه بریدگی در پا ایجاد شود یا توسط اشیای نوک تیز، آسیبی در پای فرد بیمار ایجاد شود، وی متوجه نخواهد ...
زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی
برای سلامت استخوان است. مواد غذایی حاوی کلسیم برای جذب بهتر باید در شب مصرف شوند. همچنین بدن برای جذب کلسیم نیاز به پروتئین (گردو) و ویتامین D (خرما) دارد. پرهیز از پرخوری در دوران بیماری وی عنوان کرد: بدن در هنگام بیماری با عفونت و ویروس ها مبارزه می کند. افراد باید در زمان بیماری از مصرف غذا های حجیم و سرخ کرده خودداری و بیشتر مایعات گرم و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند. ...
11 شهریور تغذیه و بلوغ زودرس
: زمانی که فرآیند بلوغ اتفاق می افتد، کودک یا نوجوان با رشد سریع قدی مواجه می شود. در بسیاری از موارد، ممکن است قد کودک یا نوجوان در زمان بلوغ، کاملاً طبیعی یا حتی مقداری بلندتر از افراد همسن و سال خود هم باشد اما وارد شدن زودرس به مرحله بلوغ، باعث افزایش ترشح هورمون استروژن و بسته شدن زودتر از موعد صفحات رشد خواهد شد. در واقع بلوغ زودرس، با کوتاهی قد در دوران بزرگسالی، رابطه مستقیمی دارد. ...
بازتاب درمانی چیست؟+عکس
به گزارش جام نیوز ، بازتاب درمانی علم کنترل جریان انرژی در بدن است که بر اساس آن به روی نقاط خاصی از بدن فشار وارد می آورند و از این طریق غدد، اندام ها و دستگاه های مرتبط با آن نقاط تحریک و منجر به برقراری تعادل عملکرد در اعضا می شود. فواید استفاده از بازتاب درمانی • افزایش قدرت التیام یابی بدن • افزایش آرامش بدن • بهبود انقباض عضلات • بهبود جریان خون و لنف ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند. کارشناسان دریک تحقیق منحصر بفرد دریافته اند که خوردن مواد غذای مانند ماهی، سالاد و روغن زیتون می تواند به شدت باعث افزایش قدرت باروری در مردها شود. گفتنی است، غذاهای مفید برای مردان می تواند باعث تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری درآنها شود. بررسی ها نشان می دهند،کارشناسان توصیه می کنند آقایان مقادیر زیادی از غلات ...
دلایل خارش در بارداری، چگونه تسکین پیدا کنم؟
آیا خارش پوست در دوران بارداری طبیعی است؟ وجود خارش در دوران بارداری در بعضی از نواحی بدن بخصوص دور شکم و پستانها که در حال بزرگ شدن هستند نادر نیست زیرا پوست باید برای هماهنگی با رشد این نواحی کشیده شود. هورمون های دوران بارداری نیز تا حدی در این امر مؤثرند. در حدود دوسوم از خانم های باردار در طول دوران بارداری دچار قرمزی و گاهی خارش کف دست ها و پاها می شوند. کارشناسان براین باورند که ...
کاهش وزن پس از زایمان، انگیزه داشته باشید
نوزاد خود ترتیب دهید. هل دادن کالسکه نوعی پیاده روی و یک ورزش محسوب می شود. این ورزش را به آرامی شروع کنید و به تدریج با اضافه کردن سربالایی های بیشتر، تمرین ها و شدت آن را بیشتر کنید. با کالسکه حرکت لانچ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید. برای حرکت لانچ گام های بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریباً با زمین موازی شود بدن تان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به ...
استفاده محققان از سلول های بنیادی برای درمان پارکینسون
بر اثر از بین رفتن سلول های ترشح کننده ماده ای به نام دوپامین (که یک انتقال دهنده عصبی) است رخ می دهد. افزایش نسبت استیل کولین به دوپامین در عقده های قاعده ای مغز موجب علائم ترمور، سفتی عضلات و کندی حرکات میشود پارکینسون بر اساس دو علامت یا بیشتر از چهار علامت اصلی بیماری مشخص می شود. ارتعاش و لرزش دست و پا در حالت استراحت، کندی حرکات، سختی و خشک شدن دست و پا و بدن و نداشتن تعادل این چهار علامت اصلی را تشکیل می دهند. این علائم مخصوصاً وقتی که در یک سمت بیشتر از سمت دیگر پدیدار شود، تشخیص پارکینسن داده می شود مگر اینکه علایم دیگری همزمان وجود داشته باشد که بیماری دیگری را نمایان کند. ...
فواید شیر مادر، ده باور غلط
بدن تبدیل به سروتونین می شود. سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد حالت خواب آلودگی می شود. با این حال هنوز تحقیقات کافی درمورد تاثیر واقعی شیر بر خواب شبانه انجام نشده است. مسلم است که نوشیدن یک لیوان شیرگرم قبل از خواب راه مناسبی برای تامین یک وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیات است و از طرف دیگر طعم و گرمای آن به آرامش ذهن و بدن کمک می کند، پس بهتر است آن را امتحان کنید.افسانه شماره 3 ...
افسردگی بعد از زایمان، پژمردگی روانی
نکنید ورزش سبک می تواند مفید باشد. در صورت امکان هر روز به مدت 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. اگر هنگام پیاده روی بچه را هم داخل کالسکه با خود ببرید، شاید احساس لذت بیشتری کنید. نرمش و کشش عضلات هنگام بازی و صحبت کردن با بچه می تواند قدرت کشش عضلات شما را افزایش دهد، وقتی بچه شاد و شنگول است، شما هم آرامش روانی بیشتری خواهد داشت. رفت و آمد داشتن جزء دیگری ...
خواص باورنکردنی تخم هندوانه
تنظیم فشار خون مفید است. کمبود منیزیم در بدن منجر به افزایش فشار خون خواهد شد. همچنین پایین بودن سطح منیزیم در بدن، که یک ماده ی مغذی مهم در کنترل فشار خون است، می تواند موجب کاهش سطح پتاسیم هم بشود. 5. حفظ سلامت عضلات برای بهبود سلامت عضلات تان و پیشگیری از درد بعد از ورزش، تخم هندوانه بسیار مفید است. تخم هندوانه یکی از معدود منابع غذایی ال – سیترولین است که برای ترمیم بافت ...
با ورزش های قدرتی سالم بمانید!
اگر می خواهید از انواع بیماری های جسمی در امان بمانید پیشنهاد می کنیم از ورزش های قدرتی استفاده کنید. این نوع تمرینات ورزشی در درمان پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی، پارکینسون، دیابت و رفع استرس و درد کمر کمک زیادی به شما خواهند کرد. برخی بیماران تصور می کنند که با فعالیت نداشتن و نشستن می توانند کارایی بهتری پیدا کنند. این تصور درست نیست و ورزش می تواند برای مشکلات و بیماری های ...
اختلال جنسی واژینیسموس را بشناسید
ناشی از واژینیسم متفاوت است، اعم از خفیف تا شدید در طبیعت و از ناراحتی به سوزش در احساسات می باشد. تعدادی از انواع مختلف واژینیسم وجود دارد که می تواند زنان را در هر رده سنی تحت تأثیر قرار دهد. طبقه بندی واژینیسم عبارتند از: واژینیسموس اولیه: یک حالت درازمدت است که در آن درد همیشه وجود دارد واژینیسموس ثانویه: به دنبال یک عملکرد طبیعی جنسی رخ می دهد و همیشه وجود ندارد واژینیسموس ...
مشکلات دهان و دندان در بارداری، درمان
...، از مسواک بسیار نرم و حتماً از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید تا باعث تقویت دندان های تان شود و از تخریب آنها جلوگیری کند. استفراغ هورمون های دوران بارداری باعث شل شدن عضلات می شود و این عضلات غذا را داخل معده نگه می دارند. حالت تهوع و بی حالی های صبحگاهی در دوران بارداری که با رفلاکس محتویات معده به مری همراه است، باعث می شود که دندان ها در اسید معده غرق شوند و تکرار این ...
فواید شگفت انگیز تخم هندوانه
بودن سطح منیزیم در بدن، که یک ماده ی مغذی مهم در کنترل فشار خون است، می تواند موجب کاهش سطح پتاسیم هم بشود. 5. حفظ سلامت عضلات برای بهبود سلامت عضلات تان و پیشگیری از درد بعد از ورزش، تخم هندوانه بسیار مفید است. تخم هندوانه یکی از معدود منابع غذایی ال – سیترولین است که برای ترمیم بافت های عضلانی و حفظ توده های عضلانی ضروریست. ال – سیترولین به شل شدن عضلات کمک می کند، عملکرد ...
راهکارهایی برای رهایی از سوزش سر دل
ناحیه قفسه سینه است. اما برخی از افراد، سوزش قفسه سینه را احساس نمی کنند، در عوض ممکن است مشکل در بلع غذا و یا سرفه خونی داشته باشند. برگشت اسید معده به مری هنگامی رخ می دهد که عضلات اسفنگتر بین مری و معده، شل شده باشد و به مدت طولانی باز بماند. در حالت عادی، این اسفنگتر به مدت کوتاهی در هنگام بلع غذا باز و مجددا بسته می شود. شل شدن و باز ماندن این اسفنگتر باعث می شود که اسید معده به ...
دلیل بیدار شدن قبل از زنگ ساعت
شدن زمان بندی شده است. ساعت زیستی بدن شما به طور خودکار در فواصل معینی بدون نیاز به زنگ هشدار برای انجام کار به خواب می رود و بیدار می شود. پروتئین PER بدن از پروتئینی به نام PER برای تنظیم فشار خون، تعداد ضربان قلب و همچنین تنظیم چرخه ی خواب استفاده می کند. این پروتئین باعث می شود تا شما در هنگام نزدیک شدن به موعد خواب، احساس خواب آلودگی کنید و هر روز صبح در یک تایم مشخص از ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
می تواند از تنش های عصبی تان کم کند. همچنین منیزیم، ترشح سروتونین را افزایش می دهد و از این جهت احساس ریلکسیشن ایجاد می کند. هر شب قبل از خواب، یک فنجان شیر گرم ترکیب شده با کمی پودر جوز هندی بنوشید. همچنین می توانید دو قطره عصاره ی جوز هندی را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کرده و قبل از خواب پیشانی تان را با آن ماساز بدهید. 4. تسکین درد مفاصل و عضلات جوز هندی ...
برای رشد قد کودکان، چه ویتامین هایی ضروریست؟
برای رشد قد کودکان چه ویتامین ها و مواد غذایی ضروری است؟ جوانه گندم خوراک رشد قد است سلنیوم موجود در جوانه ها باعث افزایش قد کودکان میشود و ما به مادران توصیه میکنیم به فرزندانشان انواع جوانه ها را بدهند تا قدشان بلندتر شود. کمبود روی موجب کوتاهی قد می شود روی جزو املاح فلزی است که در بدن نقش حیاتی ایفا می کند. فرآورده های دامی به ویژه گوشت، دل، جگر، قلوه منبع ...