سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر اینکه چه می خورید و چطور می خورید روی فرایند پیری تان
، آهن، کلسیم و پروتئین هستند. بنابراین شاید لازم باشد میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید تا این کمبودها جبران شود. به اندازه ی کافی پروتئین نمی خورید یک فرد معمولی، پروتئینی که مصرف می کند، با سبک زندگی یکجا نشینی اش متناسب است، اما اگر اهل ورزش های شدید یا بدنسازی هستید، نیاز دارید بیشتر از 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان مصرف کنید. ضمنا شاید لازم باشد بعد از سن ...
چرا در دوران رژیم لاغری ضعف می کنید؟
خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید، اما به نظر می رسد که بدنتان تمایلی به این کار ندارد و هنگامی که شروع به تمرین ورزشی می کنید، ظرف پنج دقیقه احساس خستگی یا حتی غش می کنید! حقایق تغذیه ای بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند. اگر یک رژیم غذایی کم کالری، به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند ...
5 ورزش برای افرادی که از فعالیت کردن متنفرند
جریان خون را افزایش می دهد و آماد گی جسمانی را افزایش می دهد. 2. دوچرخه سواری: دوچرخه سواری موجب می شود که عضلات پا فعال شوند و ضربان قلب بالا برود. این ورزش تفریحی است و خسته کننده نیست. 3. هایکینگ: پیاده روی در طبیعت و در کوهستان می تواند هم بر روحیه و هم بر بدن تاثیرگذار باشد. 4. یوگا: یوگا شدت کمی دارد، اما به استقامت بدن کمک ...
تاثیر ذرت در درمان پوکی استخوان/ این بیماری خطرناک در کمین کودکان شماست/ خواص شگفت انگیز شیر شتر/ چرا ...
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد قرار دارند، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد که به اختصار (SIDS) نامیده می شود بیشتر در نوزادانی که بین هفته 24 الی 27 بارداری به دنیا آمده اند، وجود دارد. از خواص شیر بز بیشتر بدانید شیر بز بیشترین شباهت را به شیر مادر دارد. خواص شیر بز شامل کاهش درد های آرتروز، روماتیسم و کمک به تغذیه و بازسازی سیستم عصبی بدن است. درمانگران طب سنتی در رابطه با خواص شیر بز بر ...
رشد می کنم پس درد می کشم!
دیده می شود. دراین دوران، استخوان خیلی سریع رشد می کند، اشتهای نوجوان زیاد می شود و چون تنظیم طول عضله و استخوان کار سختی است، دردها بیشتر نمود پیدا می کند و کم و بیش به صورت مبهم احساس می شود. عضو شورای عالی مرکز تحقیقات ارتوپدی و ترومای دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این که بیشتردردها به دلیل رشد عضلات است تا استخوان ها، می گوید: بیشترین درد ، در اندام ها، دست ها، پاها، زیرزانو، پشت ...
دلایل ورم قوزک پا
تواند باعث ورم و احتباس مایعات در بدن شود. هر روز به مدت 15 دقیقه دراز بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید. وضعیت التهاب عضلانی فرق دارد چون با درد همراه است و در بخش داخلی پا احساس می شود نه در سطح آن. التهاب عضلانی امر رایجی است اما اگر در دو قوزک پا ایجاد شود به انجام حرکات تان دقت کنید و حتما از کفش های مناسب برای ورزش استفاده کنید. ورم قوزک پا: عدم استراحت کافی ...
دلایل ورم قوزک پا
. استراحت ناکافی می تواند باعث ورم و احتباس مایعات در بدن شود. هر روز به مدت 15 دقیقه دراز بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید. وضعیت التهاب عضلانی فرق دارد چون با درد همراه است و در بخش داخلی پا احساس می شود نه در سطح آن. التهاب عضلانی امر رایجی است اما اگر در دو قوزک پا ایجاد شود به انجام حرکات تان دقت کنید و حتما از کفش های مناسب برای ورزش استفاده کنید. ورم قوزک ...
چرا همه نمی توانند “سیکس پک” داشته باشند؟
راحت هستید ورزش کنید. عوامل زیادی باعث می شوند که سیکس پک نداشته باشید: 1. تنبلی: با پیاده روی در پارک نمی توان شکمی عضلانی داشت. باید به بدن فشار بیاید تا عضلات مشخص شوند. برای داشتن بدن عضلانی باید در ورزش تداوم داشته باشید. در صورتی که چربی بدن شما کم باشد حداقل به 12 هفته تمرین و ورزش سنگین و مداوم برای رسیدن به عضلات شکمی نیاز دارید. 2. نداشتن تمرکز ...
یک ماده غذایی و کاهش وزن!
کار راحتی نیست. سرکه ی سیب را می توانید به عنوان تمیز کننده مستقیما با یک تکه پنبه به ناحیه ی مورد نظر بمالید تا خارش و التهاب پوست کمتر شود. حتی اگر علائم تان خیلی شدید است، در وانتان سرکه ی سیب بریزید. 10. سم زدایی از بدن سم زدایی از بدن فواید بی نظیری دارد، البته اگر مرتبا و به شیو ه ای مناسب انجام شود. سرکه ی سیب یکی از بهترین شیوه ها برای پاکسازی بدن به طور طبیعی و بدون نیاز به هیچ عامل دیگری است که در سایر دستورالعمل های سم زدایی بدن وجود دارد. سرکه ی سیب، جریان خون را بهتر کرده، کبد را پاکسازی کرده و به سموم کمک می کند تا بهتر از بدن دفع شوند. ...
خرید اینترنتی بهترین مکمل های آمینو
... منابع پروتئینی مناسبی هستند و تمام آمینوهای ضروری برای بدن دارند اما متاسفانه هضم آنها گاهی تا چند ساعت طول می کشه و برای مصرف بعد از تمرین که بدن نیاز زیادی به آمینواسید ها دارد مناسب نیستند. تحقیقات اخیر در مورد نیازهای تغذیه ای ورزشکارانی که در انجام تمرینات پر شدت شرکت داشته اند نشان می دهد که استفاده از آمینو اسیدها بطور چشمگیری در افزایش سنتز پروتئین در عضله موثر است. پیشنهاد ...
افزایش میزان تمرکز و حواس دانش آموزان
دادن ساعتی در مقابل خود، به مدت یک دقیقه، سعی کنید فقط و فقط به این واژه بیندیشید و از نفوذ افکار نامربوط و مزاحم در حوزه فعالیت ذهن خود پرهیز کنید. رهاسازی عضلانی یکی از شیوه های مؤثر و عملی در تمرکز فکر، استفاده از فن رهاسازی عضلانی است. در این روش، فرد در محلی آرام و در صورت امکان، بر روی صندلی راحتی می نشیند و سعی می کند به تدریج عضلات بدن را از حالت انقباض به انبساط ...
شهیدی که روز تولد و شهادتش روز عید قربان بود
چهار شنبه هفته بعد برمی گردم. مادر ادامه می دهد:وقتی همسایه مان پیغام احمد را رساند ته دلم لرزید و گفتم احمد دیگر بر نمی گردد و شهید می شود و درست چهارشنبه ای که قرار بود برگردد جنازه اش همراه با شهید رضا علیخانی برگشت... مادری با طبع شعر و شاعری مادر هنرمند است و برای بیشترحرف هایی که می گوید یک ضرب المثل مناسب هم بیان می کند و علاوه بر آن شعرهای زیادی هم ازحفظ دارد ...
این 10 روبات به دنبال تغییر دنیای اطراف ما هستند
در ظاهر مانند یک روح سرگردان با چشمان نیمه باز شبیه به شخصیت های کارتونی به نظر برسد، اما Telenoid با هدف والاتری ساخته شده است. این روبات به عنوان یک ایستگاه فیزیکی برای فردی که در آن سوی یک مکالمه تلفنی قرار دارد در نظر گرفته شده است. حرکات و صدای تماس گیرنده در یک سمت مکالمه دریافت شده و در طرف دیگر توسطTelenoid تقلید می شود. هدف از ساخت این روبات ایجاد یک تعامل از راه دور کامل تر است. ...
اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید
به گزارش شفا آنلاین ،تصمیم گرفته اید آخر هفته را راحت بخوابید و خستگی یک هفته کاری را از تن به در کنید. تصمیم گرفته اید بعد از گردش و تفریح مختصری در پایان هفته، تلفن همراه را خاموش کنید و حداقل پنجشنبه شب را زود بخوابید و جمعه صبح هم کمی دیرتر از خواب بیدار شوید. با اینکه خواب از چشم های تان سرریز شده و پلک ها سنگین شده اما روی هم نمی افتند! گیج شده اید و دل تان می خواهد فقط همان چند ساعت معمولی را بخوابید، اما همان هم امکان پذیر نیست و مغزتان از خستگی جسم تان فرمان نمی برد! درواقع بدن خسته و خواب آلود اس ...
حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو
و دوباره آن ها را پایین بیاورید. 2. وزنه معکوس با هالتر: برای انجام این حرکت باید یک هالتر را با دو دست نگه دارید. دست را از آرنج خم کرده هالتر را به سمت شانه ها بیاورید و سپس با صاف کردن آرنج هالتر را پایین بیاورید. در این حرکت پشت دست ها باید سمت بدن باشد. در واقع کف دست ها به سمت زمین قرار می گیرد. 3. انواع مختلف شنای سوئدی: می توانید با انجام حرکات ...
از موج تا اوج +عکس
غرق شدن در اعماق دریا. هر کدام از کارهای من خودش یک رکورد است. در عمق 10 متری توانستم حدود 10 ساعت زیر آب باشم بدون این که بالا بیایم. من از انجام تمام کارهایم هدف دارم و به فکر این هستم که اگر دشمن یک زمانی فکر احمقانه ای به سرش زد و خواست تهدیدی برای کشور ما باشد بدن من این توانایی را داشته باشد که بتوانم طولانی مدت زیر آب بمانم. معصومه درخشان – روزنامه نگار ضمیمه چمدان جام جم ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
کالری بسوزانید. تمرین متوسط و منظم می تواند حالت روحی شما را تقویت کرده و باعث کاهش استرس شود. هنگامی که بدانید هر روز به چه میزان می توانید به کاهش وزن بدن خود کمک کنید. با این شرایط از تمرین کردن خود لذت برده و با شور و اشتیاق بیشتری دست به این کار می زنید. همچنین، برخی از روش های ساده و موثر برای افزایش فعالیت بدنی همچون؛ استفاده از پله به جای آسانسور، پارک کردن ماشین 1 الی 2 کیلومتر دورتر از محل ...
بی اطلاعی از ضرورت آزمایش خون قبل از ازدواج، باعث ناقص بودن فرزند می شود
رشد طفل را به عقب می اندازد. تغذیه مناسب و به وقت یکی از نکاتی است که باید در این دوره به آن توجه داشت. مادری که حمل دارد در هر سه ساعت یکبار باید از مواد خوراکی بخصوص میوه جات استفاده کند تا طفلش با سوء تغذیه مواجه نشود. یکی دیگر از شرایط صحتمندی طفل و مادر، تحرک و نرمش عضلات بدن است زیرا ساکن بودن مادر بصورت طولانی مدت، باعث مسدود شدن جریان خون در شریان های مادر شده که ...
ورزش های قدرتی، درمانگر8بیماری!
می شود، پیشنهاد شده تا علاوه بر افزایش دریافت کلسیم، ورزش قدرتی انجام دهند. این افراد باید حداقل 2 بار در هفته ورزش قدرتی در برنامه خود داشته باشند. 5- افزایش توانایی جسمی در بیماران قلبی: برای جلوگیری از بیماران قلبی به افراد پیشنهاد شده است که حداقل 5 بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند. 6- تنفس بهتر در بیماران مبتلا به مشکل تنفس حاد: بیماران مبتلا ...
7 راه برای رسیدن به شادی!
. زیرا این راهکارها به بهبود وضعیت روانی کمک می کند. همچنین پیاده روی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید سبب جذب ویتامین D شده که برای مقابله با افسردگی مناسب است. 2- مرتب ورزش کنید! ورزش یک راه حل جادویی برای مبارزه با افسردگی( Depression ) و ایجاد احساس شادی است. انجام مرتب تمرینات ورزشی به کنترل وزن، مبارزه با بیماری ها و افزایش انرژی کمک می کند. تحقیقات نشان داده است ...
دلبر، کوشکی و معمای لقاح مصنوعی البته این بار برای یوزپلنگ های ایرانی نازا!
. البته این کار نیز تابع شرایط وضعیت یوز ماده است که چقدر رحمش ترمیم شده و چقدر آمادگی نگهداری از جنین را دارد. اگر تولید مثل از طرف یوز ماده به این روش و در این مرحله امکان پذیر نبود باز روش های دیگری وجود دارد. این گروه آلمانی ایران را ترک نمی کنند تا روش های دیگری را امتحان کنند. ممکن است تخمک را از بدن یوز ماده بیرون آورند و بعد دوباره در بدن همان یوز ماده یا یوز دیگری تخمک گذاری کنند که به آن ...
بایدهای ورزش برای مبتلایان به ام اس
و تأکید دیگر آن که انجام هرگونه فعالیت ورزشی حتما باید تحت نظر متخصصان طب ورزشی انجام گیرد، چرا که حرکات ورزشی براساس شدت بیماری و وضعیت فرد تعیین و تجویز می شود به همین دلیل توصیه می شود مبتلایان حرکات را حتما طبق تشخیص متخصصان انجام دهند. چرا مبتلایان به ام اس باید ورزش کنند؟ ضرورت و هدف اصلی از انجام ورزش توسط مبتلایان به ام اس، تحرک بدن به منظور حفظ فعالیت و قدرت عضلات ...
سفیر فرهنگ ایرانی در میادین ورزشی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا، بدون شک پدیده برهنگی بیماری بزرگ عصر معاصر است، برهنگی به بهانه های واهی از قبیل ورزش، پیشرفت و ترقی، آزادی، مدگرایی، نشاط روحی و یا تقلید کورکورانه از غرب، هر روز به گونه ای بروز و ظهور می کند و نمادهای حجاب زنان مسلمان از جمله چادر را مورد نقد قرار می دهند. اما در دل این تبلیغات سوء و هجمه بی رحمانه رسانه های استکبار هنوز هستند شیر زنانی که در دامن مهر ...
قرص سیپروترون کامپاند چیست و چه عوارضی دارد
تنگی نفس جوش روی پوست گلو درد زخم، یا لکه های سفید بر روی لب ها یا دهان گرفتگی گردن معده درد تورم غدد و درد تنگی در قفسه سینه کاهش وزن غیرمنتظره خونریزی غیرمعمول یا کبودی تغییرات بینایی خس خس کردن زرد شدن چشم یا پوست در صورت وجود هر یک از موارد زیر، مصرف دارو را متوقف کنید و به پزشک متخصص مراجعه کنید: خون در مدفوع یا ادرار و یا سیاهی مدفوع تنگی نفس تنفس نامنظم درد در قفسه ...
زن خوب، زنی است که ...؟!
به نوعی رسانه های جدیدی به حساب می آیند، سعی می شود با تغییر تعاریف الگوهای فرهنگی، نوع خاصی از تعریف زن ایده آل ارائه شود، مثلا در تعریف ایده آل فرهنگی از زن در ایران، "مادر بودن" عنصر محوری محسوب می شود، ولی در حال حاضر این تعریف تغییر یافته و ویژگی هایی چون ظاهر، زیبایی، تفریحات و ... دارای اولویت بیشتری در تعریف یک زن از خود است و به تبع آن مدیریت بدن مهم ترین اولویت اول برخی از زنان شده و حتی ...
در هوای گرم این گونه ورزش کنید تا لاغر شوید
شدت آن را افزایش دهد. فشار ناگهانی که به بدن وارد می شود، ایجادش با ورزش در هوای خنک غیر ممکن است. اگر در اواسط تابستان پیاده روی کرده باشید متوجه شده اید که حتی قرار دادن یک پا جلوی پای دیگر در این شرایط کار دشواری است. ولی آیا این شرایط می تواند به این معنی باشد که بدن تان چربی و کالری بیشتری می سوزاند؟ در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که ورزش کردن در هوای گرم می تواند منجر به از دست ...
مهران و نور ، زوج تکواندوکار ایرانی-ترکیه ای
عنوان یک عضو سابق تیم ملی، در حال حاضر وضعیت تکواندو ایران را چطور می بینید؟ مهران عسگری: متاسفانه وضعیت تکواندو ایران بغرنج شده و تکواندو در یک باتلاقی افتاده که باید یکی آن را نجات دهد. البته باید همه، یعنی مسئولان، کادر فنی، بازیکنان، پیش کسوتان و... دست به دست هم دهند و با همکاری مشترک تکواندو ایران را نجات بدهند، وگرنه تکواندو ایران از این جایی که هست، باز هم پایین تر می رود. اگر بخواهیم نتایج ...
چگونه با رژیم 3ساعته به سرعت لاغر شویم؟
متعادل در هر سه ساعت، پتانسیل چربی سوزی بدن شما را افزایش می دهد. کروز می گوید: اگر شما در اغلب اوقات به قدر کافی نخورید، بدنتان به حالت حفاظت از گرسنگی ، حفظ کالری، ذخیره سازی چربی و سوزاندن عضلات (نه چربی) برای تأمین انرژی خود می رود. کروز می گوید اگر شما هر سه ساعت یک بار غذا بخورید، بارها و بارها متابولیسمتان را مجدداً تنظیم می کنید بنابراین بدن در دنده ی بالا باقی مانده و شما در تمام ...
حاشیه های بازی کره جنوبی و ایران در مقدماتی جام جهانی
زمین ایستاد. 22:21/ با ترک زمین توسط اشکان دژاگه بازوبند کاپیتانی به احسان حاج صفی رسید. 22:23 /درزمانی که سون هیونگ مین ستاره تیم ملی کره جنوبی پا به توپ می شد و یا حرکت تکنیکی انجام می داد هواداران با شور و هیجان خاصی این بازیکن را تشویق می کردند. 22:25/ پرتاب های دست بلند علیرضا بیرانوند باعث تعجب هواداران کره ای شد و به صورت همزمان با یک آوا تعجب خود را ابراز ...
حاشیه های بازی کره جنوبی و ایران در مقدماتی جام جهانی
زمین ایستاد. 22:21/ با ترک زمین توسط اشکان دژاگه بازوبند کاپیتانی به احسان حاج صفی رسید. 22:23 /درزمانی که سون هیونگ مین ستاره تیم ملی کره جنوبی پا به توپ می شد و یا حرکت تکنیکی انجام می داد هواداران با شور و هیجان خاصی این بازیکن را تشویق می کردند. 22:25/ پرتاب های دست بلند علیرضا بیرانوند باعث تعجب هواداران کره ای شد و به صورت همزمان با یک آوا تعجب خود را ابراز ...