خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماست منبع غنی مواد مغذی مورد نیاز بدن
... به گفته محققان، تحقیقات مربوط به فواید ماست نشان می دهد که این ماده خوراکی دارای فوایدی نظیر مدیریت وزن، سلامت قلبی-عروقی و گوارش و پیشگیری از سرطان است. در حال حاضر، تحقیقات گسترده ای برای بررسی مکانیزم های مرتبط با فواید ماست انجام شده است. به نظر می رسد میکروبیوم های روده عامل مهمی است که می تواند توسط پری بیوتیک های غذایی، و نیز پروبیوتیک های مانند ماست اصلاح شوند. ...
آثار برگشت ناپذیر مصرف الکل را بشناسید
اضافه وزن فرد نیز می شود چون انرژی بدن مصرف نمی شود و انرژی مازاد در بدن باقی می ماند. از طرفی، مصرف الکل ممکن است باعث کمبود ویتامین های مختلف در بدن شود. نکته آخر گاهی این سوال مطرح می شود که مصرف چه مقدار الکل و در چه مدت می تواند باعث صدمه به بدن، دستگاه گوارش و... شود؟ تاکنون به طور دقیق به این سوال جواب داده نشده چون میزان آسیب در نژادهای مختلف، زن و مرد، سن و ...
چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
گذشته باعث اضافه وزنتان بود، نمی روید. برای اینکه وزنتان را در حالت سالم نگه دارید خوردن سبزیجات، میوه ها و غذاهای واقعی بسیار اهمیت دارد، همچنین کاهش استفاده از نوشیدنی های قندی مانند نوشابه و غذاهای فرآوری شده نیز می تواند کمک بزرگی باشد. 5- آرامش داشته باشید و خوب بخوابید. بسیار مهم است که با خواب و استراحتی مناسب، به ریکاوری از ورزش و فعالیت بدنی که داشتید بپردازید. کمبود ...
افزایش فروش رستوران با 6 راهکار منحصربه فرد و نتیجه بخش
رستوران نیز می شوند. با اضافه کردن منوی بیرون بَر، می توانید حتی وقتی که صندلی های رستوران تان پُر هستند، همچنان فروش داشته باشید. اگر رستوران شما اساسا در وعده ی ناهار خدمات ارائه می دهد، اما متوجه شده اید که صبح ها و در ساعات شلوغی، رفت وآمد در اطراف رستوران تان زیاد است، می توانید فروش اقلام صبحانه را نیز به فعالیت هایتان اضافه کنید. مشتریان دوست دارند ببینند که ...
بهترین رستوران های استانبول | تجربه ای متفاوت در سفر به ترکیه
. ساعات کاری این رستوران نیز از 12 صبح تا 12 شب در ترکیه خواهد بود. و در ساعات اولیه صبح باید فکر دیگری برای استراحت خود بکنید. و اما خبری خوش برای علاقه مندان به وعده صبحانه در ترکیه . شما می توانید در سفر به ترکیه و سفر به استانبول در مجموعه رستوران های استانبول تجربه خوبی از این حیث داشته باشید ، چرا که وان کاهوالتی اِوی مخصوص خوردن صبحانه و میان نهار (brunch وعده غذایی که می توان از آن ...
توصیه های تغذیه ای به مسافران فصل گرم
سفرهای داخلی و خارجی خودداری کنید زیرا احتمال مسمومیت با این مواد غذایی، مخصوصا در سفر بسیار بالاست. 9٫ یکی از راه های افزایش سلامت در سفر، ارتقای قدرت سیستم دفاعی بدن است، بنابراین، تا می توانید در سفر مصرف آبمیوه های تازه و طبیعی، مخصوصا آب انواع مرکبات که حجم بالایی از ویتامین C را در خود جای داده اند در برنامه غذایی تان داشته باشید. اگر برایتان مقدور بود، با تمام وعده های غذایی خود ...
راهکارهای کاهش ابتلای کودکان به دیابت
طبق اعلام آکادمی متخصصان اطفال آمریکا، مطالعه جدید نشان می دهد کودکانی که یک ساعت کمتر از حد توصیه شده در شب می خوابند، دارای نشانگرهای متعدد ابتلا به دیابت هستند: قندخون بالاتر، مقاومت به انسولین بالاتر و افزایش وزن بدن. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از مهر، محققان دریافتند که کاهش این عوامل می تواند احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را در سنین بالاتر کاهش دهد. دیابت نوع 2 ...
فوتبالیست های حاشیه نشین/ کار، تمرین، کار، تحصیل، کار...
موضوع هم باعث شده که ما برای سال آینده برنامه منسجم تری داشته باشیم. مربی ها با ما گریه می کنند و با ما می خندند ما الان تو یه سنی هستیم که دوست داریم با هم رقابت کنیم. اما تو این لیگ باید با هم دوست و هم پیمان بشیم. اما خود من راستشو بخواید برای بُرد اومدم اینها را مجتبی می گوید، با صداقتی دلنشین و لحنی ساده، 15 ساله است و دو سال است که در تیم پرشین ساری در پست دفاع راست بازی می ...
چربی کدام قسمت از بدن سلول های سرطانی تولید می کند؟
تواند احتمال ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد . طبق آمار دولتی از هر 4 بزرگسال در انگلیس یک نفر دچار چاقی و اضافه وزن است؛ یافته های این تحقیق نشان می دهد، چربی باعث افزایش سطح استروژن می شود که در افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها نقش دارد. این مطالعه به تحقیقات اخیر افزوده است که نزدیک به 90 درصد از مردان بالغ در کشورهای توسعه یافته دچار چاقی و اضافه وزن هستند. منبع: فارس ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون را بشناسید
. بیماری پرفشاری خون برای این که خون در رگ ها جاری شود و مواد غذایی و اکسیژن را به اعضای مختلف بدن برساند، نیاز به نیرویی است که فشار خون نامیده می شود. اگر نیروی وارده از جریان خون به دیواره رگ ها فشار بیش از حد نرمال وارد کند، فرد دچار پرفشاری خون شده است. فشار خون بالا در 90 درصد افراد، علت شناخته شده ای ندارد و، چون اغلب بی علامت است، قاتل بی صدا نامیده می شود. ...
روشی ساده برای درمان یبوست دوران بارداری
به وجود خواهد آمد. علاوه بر این زمانی که جنین در داخل رحم مادر باردار خود رشد می کند، ممکن است فشار وارده بر ناحیه لگن مادرش را افزایش دهد که این حالت هم به نوبه خود منجر به بروز مشکل یبوست در بدن آنها خواهد شد. با شروع دوران بارداری در بدن زنان هر زنی ممکن است مصرف برخی مواد غذایی را که باعث سخت شدن اجابت مزاج در بدن او می شود، بیشتر از قبل در برنامه روزانه خود قرار دهد که ...
منابع غذایی مناسب برای زیبایی پوست
به شیوه های گوناگونی استفاده می کند. اگر بدن به کلاژن نیاز داشته باشد، از اسیدهای آمینه ی موجود در بدن برای ساختن کلاژن های جدید استفاده خواهد کرد. خوردن غذاهایی که آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA)، گلوتامین و پرولین تولید می کنند می تواند به تولید اسیدهای آمینه ی ضروری برای تولید کلاژن کمک کند. غذاهایی چون گوشت، تخم مرغ و لبنیات سرشار از BCAA و گلوتامین هستند. منابع گیاهی BCAA هم شامل سویا ...
با 10 ترفند موثر برای غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب آشنا شوید
و اشتها برای مصرف آن ها از بین برود. 10- قبل از ساعت 11 شب بخوابید هر ساعت خواب اضافه باعث می شود تا 6 درصد از مصرف کالری در بدن کاسته شود. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که خود را مجبور نکنید تا همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. منبع: روزیاتو ...
با آبدرمانی قهوه سوئی بیشتر آشنا شوید
می گردد. میزان ادرار بالا می رود و عمل تغذیه فعال می شود. ورزش مناسب در آب می تواند خستگی و کوفتگی های مختلف جسمانی را که در اثر کار سخت یا ورزشهای سنگین به وجود آمده اند، کاهش دهد. مراحل مختلف سونا سبب باز شدن رگ ها و عروق خونی بدن می شود که نتیجه مستقیم این فعل و انفعال، تحریک سلسله اعصاب و غدد مختلف بدن هست که موجب نشاط و آرامش روحی می گردد. همچنین موجب دفع سریعتر اسید لاکتیک و مواد ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
نخواهید رسید. اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، فُرم های دیگری از ورزش وجود دارد که چربی سوزی تان را بهتر هدف خواهد گرفت. بهترین راه برای کاهش وزن و ساختن عضلات بدون چربی، انجام تمرینات قدرتی در کنار تمرینات هوازی است. هر چه عضلات تان قوی تر شوند، چربی بیشتری خواهید سوزاند. اما اگر نمی توانید روزی را بدون تمرین هوازی سر کنید، می توانید تمرینات متناوب را به روتین تان اضافه کنید چون نوع ِ تمرینات متناوب، نسبت به تمرینات هوازی به تنهایی، در هدف گرفتن چربی های تان موثرتر هستند. منبع: برترین ها ...
5 کیلو وزن کم کردن چقدر زمان می برد؟
این وزن باز خواهد گشت. قبل از اینکه وارد چالش جدیدی شوید با چند تغییر کوچک شروع کنید. برای مثال شاید بخواهید قبل از اینکه یک برنامه غذایی جدید را شروع کنید، عادت خوردن میان وعده آخر شبتان را کنار بگذارید یا به تمام وعده های غذایی خود سبزیجات اضافه کنید. بسیاری از افراد برای کاهش وزن می خواهند همه کار ها را یکجا با هم انجام دهند، اما این کار شدنی نیست و بعد از گذشت مدتی کوتاه تسلیم می ...
آشنایی با خواص درمانی روغن جوجوبا
بشویید و سپس به آرامی خشک کنید. مقدار کمی روغن جوجوبا را بر روی توپ پنبه ای بمالید و آن را به سراسر صورت به صورت یک لایه نازک بمالید. از روغن بیش از حد که باعث اشباع شدن چهره می شود استفاده نکنید. اگر احساس می کنید که میزان روغن روی صورت بیش از حد است با استفاده از یک گلوله پنبه ای خشک روغن اضافی را پاک کنید. چون این روغن به راحتی جذب پوست می شود و پس از اعمال آن احساس چرب بودن دست نمی دهد می ...
با این 6 روش، در خواب وزن کم کنید!
در اتاق خوابشان نداشتند، 1,47 برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند. و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله الکترونیکی دسترسی داشته اند به 2.57 برابر افزایش پیدا کرده است. اجتناب از ورزش دیروقت: یافته ها نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد. ...
تسکین درد قاعدگی
تان تأثیر منفی می گذارند و همچنین باعث کاهش منیزیم بدن می شوند. توجه داشته باشید که کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند به کاهش حالت نفخ نیز کمک کند. کافئین می تواند اسید معده را بیشتر کرده و برای روده های حساس مناسب نیست. اگر دنبال یک جایگزین مناسب برای قهوه می گردید می توانید روی چای هندی حساب کنید. همچنین باید بدانید که کافئین باعث انقباض رگ های خونی و دهیدراته شدن (کم آبی ...
نام و معنای اسامی ترکی پسرانه
فانوس و چراغ. به صورت آسمان وارد زبان فارسی شده است. آسنو – (Asnu) نازنین. طناز. آسو – (Asu) اسب ناآرام. آسوا – (Asva) ارزاق. آسوتای – (Asutay) ناآرام چون اسب سرکش(ناپ). آسیرا – (Asıra) تربیت. پرورش. آسیل – (Asıl) عالی. ارزشمند. آشات – (Aşat) مهمانی. طعام. ولیمه. بیشتر. اضافه. آشادا – (Aşada) خوراکی. غذا. آشار – (Aşar) متلاطم. طغیان کرده ...
مستکبر و استکبار (با نگاهی به خطبه قاصعه)
خداوند با تکبر درونی و مستکبر بیرونی به مبارزه برخاست؛ چه این که همراهی و تسلیم در برابر استکبار، موجب می شود به آنان ملحق و در دنیا و آخرت خوار شویم. از قدیم گفته اند که "به اندازه بود باید نمود"! بنده ناچیزی چون بنده و جناب عالی را که فقر محضیم و جز احتیاج در انبان خود نیندوخته ایم با تکبر و خودبینی و خودبرتربینی چه کار؟ بزرگی برازنده خدای بزرگ است و بس! پس "ستایش خداوندی را سزاست که ...
خوراکی مفید برای کاهش استرس
ساعت مصرف شوند. مصرف ترکیبی از مواد غذایی پخته و خام مصرف مواد غذایی خام در کنار مواد غذایی پخته به ایجاد آرامش در بدن کمک می کند. سبزی های خام می توانند استرس را از طریق مکانیکی کم کنند. خوردن کرفس یا هویج باعث حرکت زیاد فک می شود و می تواند به رفع تنش و استرس کمک کند. ...
چرا باید هر چند دقیقه یک بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟
در هر ساعت، باعث سوخته شدن 50 کالری بیشتر می شود. بنابراین، هر بار که در محل کار می ایستید و از صندلی تان فاصله می گیرید، میزان کالری های مصرف شده را افزایش می دهید. اضافه کردن فعالیت های بدنی به برنامه روزانه، حتی 15 دقیقه پیاده روی در روز، می تواند کیفیت خواب افراد را بیشتر کند. براساس گزارش Primary Care Companion (از مهم ترین مجله های علمی در زمینه پزشکی)، فعالیت های بدنی در طول روز ...
شش دشمن پوست وموی خود را بشناسید
خوبی روی پوست ندارد. هنگام استرس میزان هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش می یابد و می تواند باعث بروز جوش شود. علاوه بر این، سطح کورتیزول مزمن بالا می رود و این عمل پوست را بد تر می کند بنابراین، رطوبت بیشتری از دست می دهد و به آرامی خشک و مات می شود. پوست همچنین می تواند با سوزش، التهاب و قرمزی واکنش نشان دهد. علاوه بر این، استرس مزمن (طولانی مدت) پیری پوست را سرعت می بخشد چون بدن با افزایش ...
پخت و پز در خانه به کاهش وزنتان کمک می کند
غذاهای فرآوری شده کمتری بخورند که معمولا کالری بیشتری دارند و سرشار از قند اضافه شده هستند. همچنین افرادی که در خانه غذا درست می کنند ممکن است به صورت طبیعی وارد دیگر عادت های سالم مانند ورزش کردن شوند. بنابراین سعی کنید زمان بیشتری را در آشپزخانه بگذرانید، چون وزن اضافی با مشکلات سلامتی فراوانی مانند دیابت نوع 2، مشکلات قلبی و انواع خاص سرطان در ارتباط است. علاوه بر این ها ...
چای بهارنارنج نیوشا
پاییز و زمستان به میوه ی نارنج تبدیل می شود. مصرف اصلی این شکوفه ها، به صورت گل خشک بوده و عمدتاً جهت مصارف درمانی به کار برده می شوند. - مهم ترین خاصیت دارویی گیاه بهارنارنج، تأثیر آن بر سیستم عصبی بدن است؛ در تمام کتاب ها از خواص خواب آوری، آرام بخشی و نشاط آوری آن یاد شده است. بهارنارنج در بهبود تپش نامنظم قلب، کاهش اضطراب و تحریکات عصبی و حتی جلوگیری از آبریزش بینی و سرماخوردگی مؤثر است ...
چای معطر تمشک آبی نیوشا
چای معطر تمشک آبی نیوشا وزن محصول: 40 گرم قیمت برای مصرف کننده : 12000 تومان (هزینه بدون احتساب هزینه ارسال و بسته بندی می باشد و در صورت خرید بالای 100000 تومان ارسال و بسته بندی رایگان می باشد) هزینه ارسال 5 هزار تومان و هزینه بسته بندی 3 هزار تومان می باشد . روش دم: متناسب با علاقه خود نسبت به رنگ و غلظت چای، 1 یا 2 کیسه چای در فنجان یا قوری مناسب که محتوی آب جوش است قرار دهید. پس از 5 دقیقه، کیسه چای را خارج نموده و از ن ...
چای پرتقالی نیوشا
حجم معده شده و اشتها را کاهش می دهد که یک عامل ضد چاقی است و موجب عدم تشکیل بافت چربی می شود. رفع سوءهاضمه و یبوست به عنوان منبع غنی پلی کاریدهای غیر قابل حل برای رفع یبوست مناسب است و همچنین چون فیبر فراوان دارد به رفع سوءهاضمه کمک می کند. باعث از بین رفتن چربی و افزایش متابولیسم و انرژی و استقامت بدن شده و برای درمان بی خوابی مؤثر است. پوست پرتقال حاوی هسپیتیدین است که یک ترکیب آنتی اکسیدانی است. این ماده در پالپ پرتقال به میزان کم وجود داشته و به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند. ...
چگونه با زنجبیل لاغر شویم؟
زنجبیل می توانید زنجبیل را برش زده و قبل از هر وعده غذایی به مدت چند دقیقه بجوید یا برای بهتر شدن طعم آن کمی نمک و لیمو به آن اضافه کرده و این کار را انجام دهید، این کار در کنار کمک به هضم غذا، اشتهای شما را کمتر می کند. ادویه می توانید برای طعم دادن به انواع غذاها یا سالاد از ادویه ی این گیاه که به صورت پودر شده وجود دارد استفاده کنید. زنجبیل را می توان در ماست، غذا و ...
علائم جسمیِ افسردگی
وزن افسردگی، روی هورمون های تنظیم کننده ی اشتها اثر گذاشته و باعث می شود میل داشته باشید بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. همچنین مشکلات خواب ِ مربوط به افسردگی هم می تواند مشکل اشتها را تشدید کند چون کمبود خواب هم هورمون های گرسنگی و سیری را مختل می کند. مطالعه ای که در سال 2008 در نشریه ی روانشناسی سلامت منتشر شد گزارش می دهد که افراد افسرده، به میزان زیادی در معرض ابتلا ...
