خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای اشتباه در مورد سوخت و ساز بدن
کنید و کاهش کالری دریافتی تان، معقول و متناسب باشد، حتما از وزن اضافی تان خلاص خواهید شد. فلفل و غذای تند، سوخت و سازتان را بیشتر می کند قبل از اینکه غذای تان را پُر از سس تند کنید، بهتر است اول این مطلب را بخوانید؛ بله، غذای تند، متابولیسم را افزایش می دهد، اما تاثیر آن، بسیار ناچیز است و تفاوتی ایجاد نمی کند. کپسایسین که ترکیب موجود در فلفل قرمز است، و گفته می شود سرعت سوخت و ...
میوه ها و سبزیجات مناسب دیابتی ها
از آنها منجر به اضافه وزن و سطوح بالای قند خون خواهد شد. میوه ها میوه ها حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای سلامت مغز و بدن است. میوه ها جزو کربوهیدرات های ساده بوده، اما مصرف مقدار زیادی از آنها می تواند باعث افزایش قند خون و اضافه وزن شود. مصرف مقداری یکسان از سیب و آناناس می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. سیب نمایه گلیسمی پایینی داشته و باعث افزایش بسیار آرام قند ...
رژیم غذایی مادران شیرده، آهسته و پیوسته
ورزشی که مادر انجام می دهد، سوخت و ساز بدن او و اینکه در طول روز چند بار شیر می دهد، بستگی دارد. آهسته و پیوسته وزن کم کردن برخی از خانم ها پس از زایمان به تدریج وزن کم می کنند اما برخی دیگر اینگونه نیستند. این مساله کاملا به بدن و فیزیک، نوع تغذیه، تحرک و متابولیسم بدن هر فرد بستگی دارد. بهترین روش، کاهش وزن تدریجی است. طوری برنامه ریزی کنید که در طول یک سال به وزن پیش از زایمان ...
خرید اینترنتی برند های اصل مکمل بدنسازی آمینو در داروخانه آنلاین مثبت سبز
بدن سازی کاهش وزن، افزایش حجم ماهیچه ها و همینطور ترمیم دیواره های تخریب شده ماهیچه هاست . بعضی از غذاها مانند مرغ، گوشت، تخم مرغ و... منابع پروتئینی مناسبی هستند و تمام آمینوهای ضروری برای بدن دارند اما متاسفانه هضم آنها گاهی تا چند ساعت طول می کشه و برای مصرف بعد از تمرین که بدن نیاز زیادی به آمینواسید ها دارد مناسب نیستند . تحقیقات اخیر در مورد نیازهای تغذیه ای ورزشکارانی که در ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 24 شهریور ماه به تفکیک استان
کلنی های زنبور عسل و بررسی گرده و شهد کلنی ها و در صورت تخم ریزی ملکه اقدام به تغذیه کمکی استان های کرمانشاه، کردستان، همدان، لرستان، چهارمحال و بختیاری و کهگیلویه و بویر احمد: باغبانی: احتیاط در انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی به دلیل وزش باد ملایم تنظیم دمای گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ به دلیل تداوم هوای گرم هرس سبز در باغات میوه به ...
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و ...
با این روش از ابتلا به سرطان روده جلوگیری کنید
به گزارش ایسکانیوز و به نقل از مهر، طبق گزارش جدید موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان و صندوق بین المللی تحقیقات سرطان جهان، مصرف سه وعده غلات کامل (حدود 3 گرم) در روز، نظیر برنج قهوه ای یا نان تهیه شده با غلات کامل، ریسک ابتلا به سرطان روده را تا 17 درصد کاهش می دهد. محققان براساس بررسی حدود 100 مطالعه تاکید می کنند که مصرف بیشتر غلات کامل حتی نقش حفاظتی بیشتری خواهد داشت. در بین بیش از 29 ...
هفت میوه برای هفت بیماری
به موز سه برابر پتاسیم بیشتری دارد. نتیجه بررسی های جدید نشان می دهد مصرف کافی پتاسیم در برابر بیماری های قلبی و فشار خون بالا از بدن محافظت می کند. زغال اخته خشک؛ عفونت مثانه زغال اخته خشک تاثیر زیادی در از بین بردن عفونت مثانه دارد. نتایج بررسی های محققان آمریکایی نشان می دهد مصرف 43 گرم زغال اخته خشک، عفونت مثانه را به خصوص در بانوان کاهش می دهد. آلو خشک؛ یبوست ...
مواردی که متخصص های تغذیه می خواهند در مورد کاهش وزن بدانید
کاهش وزن، یعنی اتخاذ یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم چرب، میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار و چربی های سالم وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید. حقیقت این است که کبد و کلیه های شما می توانند نیاز سم زدایی بدن شما را برطرف کنند، بنابراین نیاز نیست که در اول سال یا در باقی سال از یک رژیم غذایی خاص سم زدا پیروی کنید یا مکمل های غذایی سم زدایی مصرف کنید. شاید تغییرات کوچک برای شما کسل کننده باشند ...
راهکارهای موثر و کاربردی برای کاهش وزن
...، اتفاقی است که زیاد، روی می دهد و زمانی که به راحتی می توانید با آب رسانی به بدن، خودتان را راضی کنید، ممکن است به اشتباه صدها کالری اضافی بخورید بدون اینکه نیازی داشته باشید. نوشیدن آب مخصوصاً قبل از هر وعده غذا هم یک راه بسیار عالی است. مطالعات نشان داده نوشیدن آب قبل از غذا، باعث خوردن کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. بیشتر بخوابید بیشتر افراد کاملاً از این ...
9 گزینه غذایی مناسب برای بی تحرک ها
ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین
گرم کولین است که حدود 25 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای زنان باردار (450 میلی گرم) است. تخم مرغ فوق العاده مغذی است و یک راه عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی می باشد. همچنین حاوی کولین، مواد مغذی ضروری برای سلامت و رشد مغز است. بروکلی و سبزیجات تیره و سبز برای وزن گیری جنین کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار ...
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
.... کره بادام زمینی که طبیعی باشد نشانه اش این است: وقتی در قوطی آن را باز میکنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای استفاده مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ ...
اگر شکم شش تکه می خواهید، از مصرف این غذاها خودداری کنید!
امروزه بسیاری از افراد دنبال راهی برای داشتن شکم شش تکه هستند؛ به نظر شما چه مواردی سد راه این هدف است؟شما هم از وجود چربی دور کمر رنج می برید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید؛ حدود 55 درصد از ایرانیان، درگیر مشکل چاقی و اضافه وزن هستند. اگر به دنبال شکم شش تکه و بدون چربی هستید، بهتر است مصرف مواد غذایی که در زیر به آنها اشاره می کنیم را کاهش دهید. غلات تصفیه شده ...
لطفاً کمکم کنید وزن کم کنم!
این تنها مزیت این شیوه نیست، محاسبه کالری باعث می شود تا به مقدار لازم، مواد معدنی وارد بدن شده و سلامت بمانید. بهترین برنامه غذایی با هدف کاهش وزن و لاغری، باید روزانه 1100 تا 1400 کالری داشته باشد؛ که 40 تا 50 درصد این کالری از پروتئین و گوشت بدون چربی، 20 تا 25 درصد کالری آن از طریق چربی های مفید موجود و 30 تا 35 درصد آن از کربوهیدرات های پیچیده تأمین شود. منابع تأمین ...
قارچ و مزایای آن برای سلامتی، حقایق و تحقیقات انجام شده
مواد مغذی مفید برای بدن است. خواص قارچ برای بدن: مصرف سبزیجات و میوه ها با کاهش بیماری های مختلف همراه است.مطالعات بی شماری نشان می دهد که مصرف غذاهای طبیعی همچون قارچ می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد و باعث رشد موها، افزایش انرژی و کاهش وزن شود. قارچ و سرطان: قارچ نیز همچون گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کدو تنبل ...
رازهایی که شکم شما را صاف می کند
خوراک درست و ورزش مفید و مناسب است. سعی کنید از این مسئله مطمئن شوید که غذای کافی می خورید تا با این کار دچار عدم تعادل هورونی نشوید، خوردن غذای کم (کمتر از 1200 کالری در روز) باعث کاهش میزان هورمون سوزاننده ی چربی در بدن می شود که روند کاهش وزن شما را کم می کند. با چرب ی ها مبارزه کنید ورزش های شکمی باعث برجسته شدن عضلات آن می شود، اما انجام تمرینات عروقی را برای کاهش وزن خود ...
نکاتی که باید هنگام سفر رفتن بدانید
حلزونی گوش دچار حالت تهوع و استفراغ می شوند. برای کاهش این علائم در سفرهای هوایی ترجیحا صندلی فرد باید روی بال هواپیما قرار داشته باشد زیرا در این ناحیه، حرکات هواپیما و تربیولنس های هوایی کمتر احساس می شوند. این افراد همچنین باید در کل زمان پرواز کمربند خود را بسته نگه دارند. کاهش استرس، نوشیدن مایعات زیاد قبل از پرواز و خودداری از مصرف قهوه، چای، نوشابه های گازدار و مواد نفاخ نیز می تواند ...
تشخیص سریع بارداری، اولین نشانه ها
...> تغذیه در دوران بارداری نقش مهمی را ایفا می کند. چرا که جنین از طریق جفت تغذیه می شود و دقیقا مواد غذایی مصرفی مادر را برای رشد استفاده می کند. پس باید از خوردن و مصرف موادی مثل الکل، سیگار، کافئین زیاد و دیگر مخدرها پرهیز کرد. چرا که الکل، به تنهایی می تواند صدماتی مادام العمر روی جنین بگذارد و باعث سخت شدن زایمان و دیگر مشکلات شود. مصرف سیگار نیز اثراتی مثل کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، زایمان ...
اولین علامتهای بارداری، حتما بخوانید
خستگی خواهید داشت. البته این حس دوباره در انتهای بارداری به سراغ شما خواهد آمد زیرا مدام در حال حمل وزن بیشتر از خود هستید و شب ها نیز راحت نمی خوابید یبوست به دلیل افزایش هورمون پروژسترون در بارداری که عملکرد سیستم گوارش را کند می کند، یبوست در بارداری امری رایج است. برای کاهش این عارضه، آب زیاد مصرف کنید، ورزش کنید و از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید. حالت سرگیجه ...
از کجا بفهمم باردار هستم؟
عادت ماهانه می شود. - تغییر در داروهای کنترل بارداری: گاهی تغییر در داروهای بارداری باعث تاخیر در عادت ماهانه می شود. - اضافه وزن: داشتن وزن زیاد می تواند از طریق هورمونی چرخه های ماهانه را تغییر دهد یا حتی متوقف کند. بسیاری از زنان بعد از کم کردن وزن، دوباره به چرخه باروری و مرتب بازمی گردند. - داشتن کمبود وزن: اگر بدن شما به اندازه کافی چربی نداشته باشد عادت های ماهانه ...
کنترل ویار بارداری، حالت تهوع شدید دارید؟
از زنان غیر باردار نیز دارند ولی به طور کلی ویار مخصوص دوران بارداری است. حالت ویار نه تنها نسبت به مواد غذایی عادی پیدا می شود، بلکه گاهی موادی دیگر که جزو غذاها نیستند و برای بدن ضرر دارند مانند گچ دیوار، خاک، زغال و... مورد میل و هوس زن حامله قرار می گیرند. انواع ترشی و غذاهای ترش از جمله موادی هستند که زنان باردار میل و رغبت زیادی به خوردن آنها نشان می دهند. ویار حاملگی ...
با خوردن این مواد غذایی لاغر شوید/ از جو دوسر تا تخم مرغ
تواند برای کاهش وزن موثر باشد. اضافه کردن بادام خام به یک رژیم غذایی کم کالری، شانس موفقیت شما را در کاهش وزن بیشتر می کند. موز هم یکی از اَبرغذاهای مهم برای لاغری است. البته موزی که با این هدف مصرف می شود، باید کمی سبز و نارس باشد، نه کاملا رسیده. این موزها حاوی 12.5 گرم از نشاسته مقاوم هستند که میزان بالایی محسوب می شود و واقعا نقش موثری در تقویت متابولیسم ایفا می کنند. با این حال ...
بارزترین علامت بارداری، کامل بشناسید
.... هر دو قسمت از طریق اندازه گیری هورمون گنادوتروپین انجام می شود. میزان این هورمون در آزمایش خون از روز 8 تا 10 و در آزمایش ادرار از 21 تا 28 حاملگی قابل تشخیص است. گاهی اوقات ممکن است با وجود حامله بودن جواب آزمایش منفی باشد. آیا حالت سرگیجه از علائم بارداری است؟ حالت سرگیجه و ضعف کردن به دلیل باز شدن عروق، کاهش فشار خون و کاهش قند خون در بانوان باردار مشاهده می شود و میتوان ...
چای برای بچه ها، مناسبه؟
وشیدن چای یا قهوه به دلیل وجود کافئین موجب افزایش میزان انرژی و هوشیاری در طول روز می شود و تمرکز انسان ها به ویژه کودکان را زیاد می کند. گفتنی است، همین ماده اثرات مخربی بر روی رفتار و سلامت کودک دارد که از جمله این اثرات می توان ضعیف شدن عضله ها و کم شدن تمرکز و حواس را نام برد. در واقع مصرف چای زیاد باعث کم شدن اشتهای کودک می شود و مصرف بیش از یک لیوان چای برای کودکان توصیه نمی شود ...
تغذیه کودکان در عید نوروز، چگونه کنترل کنیم؟
از نکات دیگری است که باید مورد توجه قرار گیرد، خروج از محیط بسته خانه و آپارتمان به فضای باز و طبیعت همراه با جست وخیز کودکان ممکن است باعث تعریق آنها شده و در معرض باد یا هوای سرد حرارت بدن آنها تغییر یابد. مسمومیت با مواد پاک کننده و شوینده ها یکی دیگر از نکاتی که در اینجا ذکر آن لازم است خطراتی است که قبل از ایام نوروز (در زمان خانه تکانی) کودکان را تهدید می کند، مهم ترین آنها خطر مسمومیت با انواع پاک کننده ها و مواد شوینده است، که بدلیل در دسترس بودن ممکن است توسط کودکان مورد مصرف قرار بگیرد. همچنین سقوط از بلندی و وسایل نیز بایستی مورد توجه قرار بگیرد. ...
خواص بلوبری برای سلامتی
بلوبری میوه ای شبیه به توت به رنگ آبی مایل به بنفش است و بومی کشور آمریکای شمالی میباشد. این میوه یکی از منابع سرشار از ویتامین ث بوده، مصرف آن، یک چهارم از نیاز روزانه بدن را به این ویتامین تامین می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی بلوبری سالهاست که مورد توجه محققان بوده، از آن به عنوان یک ماده با خاصیت ضد سرطانی قوی یاد میشود. کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، آلزایمر، تاخیر در روند پیری و ...
خواص شیر نارگیل چیست؟
و الکترولیت پتاسیم می تواند در کاهش خستگی بدن بسیار موثر باشد و از این رو مصرف آن به ورزشکاران توصیه میشود. از دیگر خواص شیر نارگیل حفظ سلانت قلب، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل ویروسها و میکروبها و کمک به کاهش التهاب است. برخی از پراهمیت ترین خواص شیر نارگیل در ادامه گردآوری شده است. با ما همراه شوید. شیر نارگیل چیست؟ شیر نارگیل یا آب نارگیل مایعی نسبتا ...
چگونه لاغر شویم؟
، اما نگران نباشید شما می توانید آن را به طور طبیعی و توسط خودتان درست و اصلاح کنید. یکی از روشها در اصلاح متابولیسم، تغذیه صحیح است. حالا قصد داریم 9 خوراکی مفید که باعث افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن می شود را به شما معرفی کنیم. 1- سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ غنی از آمینو اسیدهای زنجیره ای است که به متابولیسم مرتبط میباشند و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می ...
رژیم غذایی تاثیر کمی روی افزایش وزن مرتبط با سن دارد
زمان لازم را می دهد). 3. داشتن رژیم غذایی غنی از منابع پروتئینی بدون چربی. ژاکلین لاندن (Jaclyn London) مدیر تغذیه موسسه خانه داری خوب ، پیشنهاد می کند که از پروتئین هایی نظیر: تخم مرغ، ماهی، ماکیان و پروتئین های گیاهی مانند: توفو، لوبیا، عدس، نخود، دانه ها و مغز ها استفاده کنید . همچنین بسیار مهم است که جلوی غذا خوردن تان را نگیرید تا باعث شود در وعده بعدی کالری ...
