خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟
هنگام اسکوات، هیچ حوله یا پارچه ای زیر میله و روی پشت تان نگذارید چون مانع قرارگرفتن میله در جای درست و مناسبش شده و باعث می شود بالاتر از جایی که باید باشد قرارگرفته و در نتیجه فشار کمتری وارد کند. اجازه دهید میله روی پوست تان باشد و آن را سفت و ورزیده کند. 2. قسمت بالای پشت تان را کمی انحنا دهید و میله را درجای درستش محکم کنید تا هنگام تمرین حرکت نکند. پشت تان را هم منقبض نگه دارید تا به مچ دست های تان زیاد فشار وارد نشود. یک نفس عمیق بکشید، سینه تان را بالا بیاورید و استخوان های کتف تان را به هم فشرده کنید. حالا میله را درحالیکه دستان تان فاصله کمی از یکدیگر دارند( ...
امسال در حج 96 چه گذشت؟
.... نکته دیگر این که پس از ورود به بقیع، راهی از سمت راست باز کرده اند که بخشی از قبرستان از جمله قبور ائمه را دور زده و در میانه بقیع به راهی که مستقیم مایل به چپ می رفت متصل می کند. البته جمعیتی برابر قبر ابراهیم ایستاده بود که کسی مانع نشده بود. فکر می کنم در انتهای قبرستان هم در اطراف قبر عثمان مردمی ایستاده بودند. به هر حال دوری زدیم. بعد وارد حرم نبوی شده نماز و زیارت مفصل ...
غضروف سازی با دارو؛ خیال یا واقعیت ؟
. در این نوع آرتروز، مفصل زانو بر اثر شکستگی، تخریب و عفونت بتدریج به سمت ساییدگی پیش می رود. واکسینه کردن زانو در برابر آرتروز ! ما می توانیم تا حدی جلوی روند تخریب و وارد شدن آسیب به مفاصل زانو را بگیریم. ابتدا باید دو عامل مهم را همیشه در روند زندگی مد نظر داشته باشیم؛ یکی آن که جلوی اضافه وزن شدید را بگیریم و دیگر این که با انجام ورزش های خاصی به تقویت عضلات زانو کمک کنیم. از ...
درمان های رایج برای مشکلات عضلانی اسکلتی
آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند. وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد. شبکه رادیویی سلامت ...
23 شهریور استفاده از مکمل ها در رژیم های غذایی و تناسب اندام
، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را جهت حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن فراهم می آورد. عدم برخورداری از تغذیه متعادل، متنوع و متناسب، روش های نامناسب نگهداری، فرآوری و طبخ مواد غذایی، تغییر شرایط زندگی و استفاده زیاد از فست فودها، غذاهای آماده و کنسروها، افزایش شمار بیماری های مختلف و مزمن و نیز افزایش داروهای مصرفی، بهم ریختگی های اکوسیستم های طبیعی و تغییر ترکیبات و کمبود مواد ...
تغییرات پوست در بارداری، چه باید کرد؟
سنگین تر شده اند. سینه بندی که مخصوص حرکات ورزشی تهیه شده باشد به نگهداشتن پستان ها کمک بیشتری کرده و ناراحتی شما را به حداقل می رساند. هنگام خرید سینه بند دقت کنید که آنها را کمی بزرگتر از اندازه خود تهیه کنید تا جای اضافی برای رشد پستان ها و بزرگتر شدن شکم در حد یک یا دو سایز (هم در سطح cup سینه بند و هم در سطح دوره آن) را داشته باشد. بهترین کار آنست که سینه بندی را بخرید که اگر قزن قفلی آن را در حد تنگترین اندازه ببندید کاملاً مناسب و اندازه باشد. بنابراین جای کافی برای گشاد کردن خواهد داشت. بهتراست درست قبل از زایمان یک سینه بند مخصوص شیردهی بخرید. ...
خواص عرق کاسنی در بارداری، کلی مزیت
و ریفلاکس است. یک از مشکلاتی که زنان باردار با آن مواجه میشوند، گرفتگی عضلات به ویژه عضلات ساق پا است، خاصیت ضد التهابی عرق کاسنی باعث کاهش احساس درد در استئوآرتریت و کاهش گرفتگی عضلات و نرم کردن مفاصل پا است. خوردن سبزی کاسنی در سالاد یا مصرف عرق کاسنی در بارداری، از تجمع آب در بدن جلوگیری کرده و ورم پای ناشی از این دوران را کاهش میدهد. به طور کلی مصرف کاسنی رشد تومورهای سرطانی ...
پف زیر چشم، علت و درمان های خانگی آن
...؛ قوام استخوانهای درون بدن؛ بهبود پوست نور خورشید؛ مقدار محدود غذاهای غنی شده؛ ماهی؛ روغن جگر ماهی ویتامین E 300-400 IU در روز؛ عملکرد عضلات، رگ های خونی، پوست و اعصاب اطراف چشم را بهبود می بخشد روغن جوانه گندم؛ دانه های خام و آجیل؛ روغن های گیاهی سرد تحت فشار؛ سویا ویتامین K 90 میکروگرم در روز برای زنان بالغ؛ 120 ...
از کجا بفهمیم نوزاد سالم است؟
، خونریزی زیر پوست و همچنین بررسی نقاط نرم روی جمجمه در این مرحله انجام می گیرد. سپس محیط دور سر تعیین و تناسب آن با وزن و قد نوزاد مقایسه می شود. در این اندازه گیری ، پزشک معلوم می کند که محیط سر نوزاد عادی ، کوچکتر یا بزرگتر از حد طبیعی است. چشم نوزاد ، هشیاری و وجود مویرگ های خونی در سفیدی چشم نیز مورد توجه قرار می گیرد. این مویرگ های قرمز ، پس از چند هفته از بین میروند ...
نحوه درمان با جراحی شکستگی مفصل لگن و ران
احساس درد می کند و بدون هیچ تلاشی برای خم کردن یا چرخاندن لگن ، به طور قابل ملاحظه ای احساس ناراحتی و درد می کند. شکستگی ران پا موجب بروز درد بسیار شدید و توانفرسایی در ناحیه فوقانی پا می شود و احتمالاً بیمار با موارد زیر مواجه خواهد شد: – ناتوانی در حرکت دادن پا یا ایستادن – تورم ناحیه مفصل ران – خونریزی زخم باز در گونه شکستگی باز و بیرون زدن استخوان از ...
جلوگیری از زایمان زودرس، مهم ترین دغدغه ها
...> بر اساس مطالعات درصدی از نوزادان به جای تولد در زمان طبیعی، قبل از موعد طبیعی متولد می شوند. این نوزادان که در گروه نوزادان نارس قرار می گیرند در مقایسه با نوزادان دیگر در هفته اول تولد 6 برابر و در سال اول تولدشان 3 برابر نوزادان معمولی با خطر آسیب پذیری و مرگ روبه رو هستند. احتمال ابتلا به مشکلات و اختلال های تنفسی در این نوزادان زیاد است. تنظیم دمای بدن نوزادان نارس در مقایسه با نوزادان طبیعی ...
با این 9 حرکت ورزشی ساده هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید
به بالا بگیرید با دستان خود پای خود را کنترل کنید تا جایی که به شما فشار نمی آید، می توانید پایتان را رو به بالا بکشید. این حرکت برای عضلات همسترینگ پای شما بسیار مفید است. شما می توانید در ادامه با پای دیگرتان نیز این کار را انجام دهید. یادتان نرود وقتی تا آخرین حد از توانایی خود پایتان را بالا می گیرید، سعی کنید 30 ثانیه در همان حالت بمانید تا عضلات پا به اندازه کافی کش بیاید. به هیچ وجه بیش از ...
بیماری تب مالت در ایران + علت، علائم و راه های پیشگیری و درمان این بیماری
پس از ابتلا به عفونت بروز کند. علائم و نشانه های این بیماری مشابه آنفولانزا است و از جمله آن ها می توان به تب، لرز، تعریق، ضعف، خستگی، درد کمر و مفاصل و عضلات و سردرد اشاره کرد. این علائم می توانند پس از چند هفته یا چند ماه از بین رفته و مجددا عود کند. حتی ممکن در برخی افراد، تب مالت مزمن باشد و علائم آن تا چند سال پس از درمان پایدار باقی بماند. خستگی، تب، آرتریت و ورم مهره های ستون فقرات از جمله ...
10 ویژگی یک کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
، کودک بیش از حد پشت را قوس دار می کند یا سرو تنه را به جلو خم می کند تا بتواند وزن کیف را تحمل کند. این فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیش از حد و آسیب می شود. یک کوله مدرسه که به اندازه کافی حمایتتان می کند نه تنها لازم است که سنگینی کیف بین هر دو کتف شما تقسیم شود، بلکه چند پد روی دسته های کوله پشتی می تواند از فشاری که کیف به کمر شما وارد می کند، کم کند. این پدهای ...
من کمردرد دارم، می تونم طبیعی زایمان کنم؟
حاملگی بخصوص از هفته بیستم به بعد که شکم به سمت جلو کشیده شود، تغییراتی در مهره ها و انحنای مهره کمری به وجود می آید که می تواند منجر به کمردرد شود. هورمون های دوران بارداری نیز روی عضلات و مفاصل بدن تاثیر می گذارد و باعث شلی مفاصل می شود. تغییر فرم بدن و کشیده شدن رحم و شکم به سمت جلو و سایر عواملی که به آنها اشاره شد، در مجموع باعث می شود در محور ستون فقرات تغییراتی به وجود بیاید که این تغییر با ...
اختلالات جسمی کودکان، چه باید کرد؟
کتف ها، درد ناحیه پشت، اطراف گردن و ضعیف شدن عضلات بالابرنده کتفها از عوارضی است که مبتلایان به شانه نامتقارن باید در انتظارش باشند. این پزشک متخصص افزود: کوتاهی عضلات خم کننده ران، ضعف عضلات شکمی، چاقی و جابجایی مهره ها به سمت جلو از علل بروز این ناهنجاریها هستند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به گودی کمر معمولا با عوارضی چون افزایش قوس کمر، افزایش فشار وارده برمهره های تحتانی ...
علائم احتمالی حاملگی، توجه کنید
نداشته اید، بروز این درد می تواند نشانه ی شل شدن رباط هایتان باشد. این حالت در دوران حاملگی و با زیاد شدن وزن شما ادامه خواهد داشت. گرفتگی عضلات نشانه بارداری آیا گرفتگی عضلات شما نشانه ی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است یا نشانه ی بارداری؟ پاسخ به این سؤال سخت است اما اگر احساس گرفتگی می کنید ممکن است به علت کشیده شدن رحم شما باشد که آماده ی پذیرش کودک شما می شود. تغییر ...
هشدار؛ شیر گاو برای کودکان زیر یک سال ممنوع! / آسیب کوله پشتی های نامناسب برای دانش آموزان/ خطر ابتلا به ...
عضلانی باعث ایجاد دردهای عضلانی در ناحیه شانه می شود. نبود تقارن در بندها باعث بر هم خوردن تعادل بدن و کج شدن ستون فقرات می شود. بهتر است بند کوله پشتی ها حداقل عرض پنج سانتی متر و وزن این وسیله نیز حداکثر بین 10 تا 15 درصد وزن دانش آموز باشد. کوله پشتی ها نباید بیش از حد سنگین باشند، بنابراین از قرار دادن وسایل و تجهیزات اضافی داخل کوله پشتی دانش آموزان باید خودداری شود. همچنین بهتر است دانش ...
از کجا بفهمم باردار هستم؟
عادت ماهانه می شود. - تغییر در داروهای کنترل بارداری: گاهی تغییر در داروهای بارداری باعث تاخیر در عادت ماهانه می شود. - اضافه وزن: داشتن وزن زیاد می تواند از طریق هورمونی چرخه های ماهانه را تغییر دهد یا حتی متوقف کند. بسیاری از زنان بعد از کم کردن وزن، دوباره به چرخه باروری و مرتب بازمی گردند. - داشتن کمبود وزن: اگر بدن شما به اندازه کافی چربی نداشته باشد عادت های ماهانه ...
خودسرها به هاشمی لقب عالیجناب سرخ پوش دادند
این نتیجه رسیدند که شکست می خورند، چرا اصرار کردند بمانند؟ من جزء کسانی بودم که در آن زمان مسئولیت داشتم و در ستاد بودم. نه چنین پیامی را دریافت کردم و نه چنین باوری را داشتیم که این اتفاق رخ می دهد. ما فکر می کردیم آقای هاشمی رفسنجانی رای می آورد، ولی رای کمتری دارد. اینکه صحنه را واگذار کنیم ناشی از عدم حضور و رای ندادن عده ای بود که باعث شد این اتفاق تلخ رخ دهد. اینکه ...
7 چیزی که باید درباره پوکی استخوان بدانید
مردم نیوز : پوکی استخوان در قالب کاهش توده ی استخوانی که خطر شکستگی مفصل ران، مچ دست یا ستون فقرات را افزایش می دهد، توصیف می گردد. گفته ها حاکی از آن است که پوکی استخوان در زمره شایع ترین بیمارهای انسانی به شمار می رود و حقیقتا از عمر بشر می کاهد. میلیون امریکایی دیگر نیز در خطر ابتلا به عدم تراکم استخوان، ریزش استخوان ، قرار دارند که می تواند منجر به شکستگی و در نهایت پوکی استخوان ...
8 بیماری که تعادل بدن را به هم می زنند
است از دست برود. هشت بیماری که تعادل بدن را به هم می زنند 1. دیابت کنترل نشده 2. مشکلات گوش داخلی 3. میگرن 4. درد ها و بیماری های مربوط به پا 5. فشار خون پایین 6. مشکلات عصبی 7. مصرف برخی دارو ها 8. بیماری های چشمی ...
