جزو این گروه ها هستید،نمک بیشتری مصرف کنید!

سوسیس و کالباس از نظر بهداشتی مشکل دارد/ 21 درصد دانش آموزان اضافه وزن دارند

را تشکیل می دهد. وی گفت: این نوع سرطان در اکثر کشورها به دلیل تغییرات در عوامل خطر سرطان سینه، رو به افزایش است.این عوامل شامل چاقی، عدم حاملگی، اولین فرزندآوری در سن بالای 35 سال و مصرف سیگار و دخانیات و برخی داروها هستند. حریرچی با بیان اینکه شیوع سرطان سینه در کشور ما نسبت به کشورهای غربی پایین تر است گفت: حدود 9 هزار مورد سرطان سینه بانوان در کشور وجود دارد و دو برابر شدن آمار مبتلایان را نیز تکذیب می کنم. انتهای پیام/ ...

بند ناف نوزادان، تصور غلط

و اگر بیشتر از این مدت روی بدن او باقی بماند ممکن است به دلیل یکسری از بیماری های خاص باشد. در این شرایط بهترین کار مشورت با متخصصان اطفال است. 7. برخی از نوزادان با بیماری یا مشکلات عفونی به دنیا می آیند و دکتر ناگزیر برای آنها آنتی بیوتیک تجویز می کند. مصرف این داروها در این دسته از نوزادان موجب می شود که افتادن بند ناف آنها به تاخیر بیفتد. 8. مکانیسم افتادن بند ناف به صورت تکثیر باکتری های اطراف آن است. به همین خاطر نباید به بند ناف الکل و بتادین بزنیم زیرا با این کار افتادن بند ناف را به تاخیر می اندازیم. ...

نگرانی تان درباره ام.اس، منطقی است؟

سلامت نیوز : گاهی دانستن بیش از اندازه در رابطه با بیماری ها، می تواند برای یک فرد عادی حسابی دردسرساز شود بخصوص زمانی که آن فرد حساس هم باشد، این مساله باعث می شود به دنبال علائم بیماری در بدن خود بگردد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از چاردیواری، یکی از بیماری هایی که برخی خانم ها به آن حساسیت نشان می دهند و دائما از ابتلا به آن می ترسند، مالتیپل اسکروزیس - (MS ام.اس) است. بیماری ای که ...

راهکارهای مراقبت از استخوان ها

، کلسیم است که می تواند یک استخوان توخالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی گرم کلسیم برای بدن نیاز است. وزن سالم داشته باشید از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی ...

4 اشتباه رایج در نحوه استفاده از مام/ بعد از حمام، مام نزنید!

سلامتیسم به عنوان یک فرد بزرگسال، احتمالا دوست دارید همه کارهای زندگی خود را به موقع و به جا انجام دهید. حمام کنید، لباس مناسب بپوشید، غذای خوب بخورید و کارهایی شبیه به این ها انجام دهید. نکته جالب اینکه به احتمال زیاد، شما هم این دسته از کارهای روزانه مثل استفاده به موقع از مام های ضدعرق را در زمان درست و مناسبی انجام نمی دهید. ممکن است فکر کنید مصرف یک مام ضدعرق به سادگی ...

این چای ها را با احتیاط مصرف کنید!

اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...

خطر سکته در کمین کارمندان جوان

تغذیه نوزاد با شیرخشک، رهنمودهایی اصولی

آنزیم ندارد. این ماده غذایی برای کودکان ، افراد مسن و تمام کسانیکه بیمار هستند مناسب است. علاوه بر آن شیر سویا با کلسیم غنی می شود و در زنان یائسه، مردان مسن و کسانیکه پوکی استخوان دارند مناسب است خوردن یک وعده 250 گرم از شیر سویا 50 درصد از نیاز روزانه کلسیم را تامین می کند و فراموش نکنید که این ماده غذایی غنی از فسفر است که یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن و بعد از کلسیم برای تشکیل استخوان ضروری است ...

تغذیه بعد زایمان، معرفی مواد غذایی مفید

می توانید آنها را همراه با توت فرنگی میل کنید. سبزیجات سبز برگدار بنا بر یافته های موجود کمبود فولیک اسید در بدن با ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی دارد، موضوعی که می تواند در نهایت منجر به تخلیه انرژی فرد بشود. سبزیجات برگدار مانند: کلم برکلی، کلم پیچ و اسفناج همگی سرشار از فولیک اسید،آهن و فیبر هستند و به علت کم کالری بودن تأثیری در افزایش وزن شما ندارند. ...

تغذیه در مادران شیرده

وزنی باید تدریجی باشد، مجبور نیستید کالری دریافتی خود را شدیدا محدود کنید زیرا شیردهی بسیاری از آنها را برای شما می سوزاند. همچنین مهم است که دریافت کلسیم و فسفر را بالا نگهدارید– روزانه 1200 میلی گرم از هرکدام – در غیر این صورت این عناصر از استخوان های شما برداشت می شود که منجر به استئوپروز خواهد شد. نوشیدن روزانه سه لیوان هشت اونسی1 شیر کمچربی یا بدون چربی ، 24 گرم پروتئین ...

نشانه های ابتلا به سرطان سر و گردن

شدید سینوس و سردرد منجر می شود. افزون بر این، خشکی می تواند موجب احساس گرفتگی در بینی شود و حتی ممکن است به خونریزی بینی منجر شود. در صورت ابتلا به درد سینوس باید به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود مشکل به واسطه آلرژی ها، گرفتگی ها، یا خشکی شکل گرفته و یا موردی جدی تر مانند سرطان بینی در پس پرده قرار دارد. اگر مصرف داروها، مانند آنتی بیوتیک ها، در بهبودی شرایط تاثیرگذار نباشد ...

عوارض حذف درشت مغذی ها از رژیم غذایی

درصد کالری های دریافتی را تشکیل دهند. زمانی که مصرف گلوسیدها به زیر 100 گرم می رسد بدن شروع به سوزاندن بافت های عضلانی می کند تا از گلیکوژن (گلوکزهای ذخیره شده) موجود در آن ها استفاده کند. این روش خوبی برای لاغری نیست. علاوه بر این بدن ما بدون گلوسیدها به سختی می تواند تمرکز داشته باشد. به گفته ی متخصصان، مغز انسان روزانه به حداقل 130 گرم کربوهیدرات نیاز دارد تا ...

خواص شگفت انگیز شبدر قرمز

دست تحقیق است و هنوز به درستی درک نشده است. شبدر قرمز حاوی ترکیبات شناخته شده ای با عنوان ایزوفلاون ها است که باعث افزایش تولید استروژن در بدن انسان می شود. استروژن تعدادی از فعالیت های بدن زن شامل تخمک گذاری، قاعدگی، بارداری، زایمان و شیردهی را تنظیم می کند. شبدر قرمز می تواند بر این فعالیت ها تأثیر بگذارد و احتمالا منجر به بروز عوارضی در هنگام مادری، بارداری و زایمان شود. هیچ مطالعه ...

تناسب اندام بعد زایمان، ورزش یا جراحی؟

احساس پری کنید و بیش از حد غذا نخورید. برخی پژوهش ها نشان داده اند؛ نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز را هم در بدن افزایش دهد. در مورد این که آیا براساس توصیه رایج، نوشیدن 8 لیوان آب برای افراد به ویژه مادران پس از زایمان ضروری است یا نه، هنوز با قطعیت چیزی نمی توان گفت و بهتر است به رنگ ادرار و تعداد دفعات آن توجه کرد. اگر مصرف مایعات به اندازه کافی باشد، رنگ ادرار باید روشن باشد و فرد هر 3 تا ...

90 درصد نبات های موجود در بازار غیراستاندارد هستند

درصدی در کشت زعفران دارند. وی رقم ثبت شده برای تولید و عرضه زعفران در سال زراعی 95 را 340 تن ذکر کرد و ادامه داد: پیش بینی تولید این محصول برای سال 96 بین 350 تا 400 تن است که به نظر می رسد در یک سال آینده با توجه به کشت در 28 استان به 500 تن برسد. سحرخیز در پایان مصرف روزانه 10 تا 20 میلی گرم یا ماهی 5 گرم زعفران برای هر نفر را بسیار مفید دانست و با اشاره به خواص ضدالتهابی و ...

کمبود امگا 3 و امگا 6 و 5 علامت هشدار دهنده!

سلامت نیوز :اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن شما تولید نمی شوند در حالی که آنها جزء اساسی ساختار سلول های ما هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای ...

60 درصد دانش آموزان روزانه شیر مصرف نمی کنند

...، بروز نخستین حاملگی در سن بالای 35 سال، نداشتن شیردهی، مصرف سیگار و الکل عواملی هستند که منجر به افزایش سرطان سینه در جهان و ایران است. وی با بیان اینکه میزان شیوع سرطان سینه در بانوان در ایران در رده متوسط جهانی است گفت: ما سالانه بیش از 9 هزار مورد سرطان سینه بانوان را در کشور شاهدیم. حریرچی در پاسخ به سؤالی درباره اقدامات وزارت بهداشت در حوزه ناباروری، ادامه داد: پوشش 85 ...

4 زنگ خطر پوکی استخوان

آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است. مطمئنا می دانید مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن ، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون ، حیاتی است. اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن ...

رقابت قندی میوه خشک و تازه!

دست دادن آب حتی با کاهش میزان قند نیز مواجه می شود. آیا باید از مصرف میوه های خشک شده پرهیز کرد؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید میوه ها را شامل شود. میوه های تازه احتمالا از محتوای بالاتر برخی ویتامین ها، مانند ویتامین C ، سود می برند، اما محتوای مواد معدنی و فیبر طی فرآیند خشک کردن حفظ می شوند، از این رو نیازی نیست از مصرف میوه های خشک شده اجتناب کنید. اما اگر قصد حفظ وزن یا کاهش وزن خود دارید باید به اندازه وعده های مصرفی و محتوای کالری میوه های خشک شده توجه داشته باشید. ...

خطر گربه های خانگی برای سلامت جنسی آقایان

مراقب عفونت حاصل از خراش گربه باشید به گزارش دیلی میل، مردی که نامی از او برده نشده، پس از آن که دچار خراشیدگی و جراحت سطحی توسط پنجه حیوان خانگی خود شد، امکان برقراری رابطه جنسی را از دست داد، او دردی شدید در بیضه هایش احساس کرد، دچار تب و عرق شدید شبانه شد و ناچار برای اطلاع از بیماری خود و مداوای آن به بیمارستان مراجعه کرد. پزشکان پس از معاینه و انجام آزمایش های متفاوت متوجه ...

3 تا 6 ماه پیش از بارداری، این موارد تغذیه ای را رعایت کنید/ تخم مرغ بخورید؛ قند نخورید!

تصفیه آب بر سر شیر آب آشامیدنی خانه تان نصب کنید یا از پارچ تصفیه استفاده کنید. برای حمل و نگه داری آب هم از بطری یا فلاکس های استیل صدخش استفاده کنید و غذاهای خود را در ظروف شیشه ای گرم کنید. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و کره های گیاهی پرهیز کنید. چربی های ترانس، به وفور در کیک ها و شیرینی های طبخ شده صنعتی و غیرخانگی یافت می شود. این غذاها، باعث افزایش قند خون و درنتیجه ...

10 ماده غذایی غنی از کلسیم

تدبیر24 براساس توصیه مدلاین پلاس، کودکان 1 تا 3 سال روزانه به 500 میلی گرم کلسیم و نوجوانان و بزرگسالان به 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. فرآورده های لبنی بالاترین منبع کلسیم به حساب می آیند. ماست ماست یکی از موادغذایی غنی از کلسیم است. 226 گرم ماست حاوی 452 میلی گرم کلسیم است. همچنین همین میزان از ماست میوه ای کم چرب نیز 345 میلی گرم کلسیم دارد. پنیر ...

شما کمبود ویتامین D دارید؟

بدن تان از پس جذب میزان کافی این ویتامین برنمی آید. به گفته متخصصان، افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده، مانند کرون یا کولیت، معمولا برای بهره مند شدن از میزان کافی ویتامین Dبه مصرف مکمل ها نیازمندند. گیاه خوارید؟ گیاه خواران و خام گیاه خواران، اغلب به کمبود ویتامین Dدچار می شوند. از آنجا که ماهی و زرده تخم مرغ در رژیم غذایی برخی از این افراد جایی ندارد و یا با خوردن لبنیات هم میانه ای ندارند، بدون مصرف مکمل ها، نمی توانند نیاز بدن شان به این ویتامین را تامین کنند. ...

مکمل های دوران شیردهی، مهم ترین ها

یادگیری و پرخاشگری در ارتباط است. بنابراین، توصیه می شود که زنان باردار و شیرده حداقل 2.6 گرم از اسیدهای چرب امگا 3 و 100 - 300 میلی گرم DHA روزانه مصرف کنند. ویتامین دی ویتامین D که عمدتاً در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده یافت می شود آن برای سلامت کلی، به خصوص سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. ویتامین D معمولاً تنها در مقادیر ...

تغذیه با شیر مادر، چه چالش هایی دارد؟

خلاصی از عفونت نیاز به آنتی بیوتیک دارید. در این میان، شیردهی را از سینه طرف دیگر ادامه دهید، حتی اگر برای شما دردناک باشد. برای جلوگیری از ورم پستان، مطمئن شوید که سینه های شما به طور منظم خالی می شوند. اگر آنتی بیوتیک مصرف میکنید، یک مکمل پروبیوتیک (باکتری های خوب مانند لاکتوباسیلوس) را نیز اضافه کنید، و یا به منظور جلوگیری از عوارض بعدی، همچون برفک، روزانه یک پیاله ماست بخورید. ...

این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند!

اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابش ها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند. بنابراین بهتر است پوست خود را با کرم های ضد آفتاب مراقبت کنید. این کار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل داشتید، انجام دهید. کرم هایی که دارای SPF بین 30 و 50 هستند برای مصرف روزانه توصیه می شوند. آرایش زیادی می کنید داشتن آرایش اضافی روی صورت می تواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع ...

8 دلیل ابتلا به سرطان سر و گردن

سلامت نیوز : هنگامی که درباره مشکلات ناشی از مصرف الکل فکر می کنیم، اغلب کبد، اندامی که مسئول پالایش نوشیدنی های الکلی است، در ذهن ما نقش می بندد. اما مصرف الکل بر سر و گردن، به ویژه دهان، گلو و حلق نیز تاثیرگذار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، اصطلاح سرطان سر و گردن به انواع مختلفی از سرطان که چندین بخش کلیدی در این ناحیه از بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهند، ارجاع می ...

خواص تخم رازیانه

ایران اکونومیست - در ادامه پاسخ دکتر مایکل گرگر را به سوالات مختلف درباره خواص تخم رازیانه و سبزی های دیگر می خوانیم: مطالعات دقیقا چه چیزی را نشان داد؟ به گزارش گیاه یاب به نقل از کر2 طبق مطالعه ای که در چند وقت گذشته به عمل آمده بود تنها دلیلی که افراد جزیره اوکیناوانا در ژاپن برای سالیان زیادی در سلامت به سر می بردند نیترات موجود در سبزیجات مصرفی آن ها بوده است. این در حالی است که آمریکایی ها و اروپایی های زیادی با همان سن جان خود را از دست می دادند. نیترات باعث کاهش فشار خون می شود.دلیل اینکه این موضوع را در آن زما ...

همه آنچه که درباره رانیتیدین باید بدانید

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ از رانیتیدین برای درمان زخم های معده و روده و جلوگیری از بازگشت آنها پس از بهبودی استفاده میشود. این دارو برای درمان برخی از مشکلات معده و گلو (مری) (مانند تنگی مری، بیماری ریفلاکس اسید معده، سندرم زولینگر-الیسون) مورد استفاده قرار می گیرد. موارد مصرف رانیتیدین رانیتیدین با کاهش مقدار تولید اسید معده شما ...

اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می افتد؟

برای افزایش سوخت کالری انجام ندهیم مانند ورزش، کالری کمتری را هر روز می سوزانیم. این گفته بدین معنی است با این که عادات شما دقیقا همان عادات قبلی باقی می ماند، اما با افزایش سن اضافه وزن پیدا می کنید. با انجام ورزش کافی و افزایش سرعت RMR تان، می توانید در سال های سرازیری یا رو به افزایش سن تان، در مورد سوخت و ساز بدن تان بسیار فعال باشید. از قبل می دانید که افراد باید به ورزش و تناسب ...