خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صندوق بازنشستگی سبک زندگی سالم و مراقبت های تغذیه ای در دوران بازنشستگی را دنبال می کند
گرفته بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها، دیابت و اضافه وزن شیوع بیشتری در بین مردم دارند و 64 درصد زنان و 54 درصد مردان کشور چاق هستند. 88 درصد مردم ریز فاکتور تغذیه ناسالم را دارند زهرا عبداللهی، مدیرکل بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش هم در این همایش ابراز داشت: 70 درصد علت مرگ و میر در دنیا بیماری های غیرواگیر است. 88 درصد مردم ریز فاکتور تغذیه ناسالم را دارند ...
سکته کارمندان جان را قربانی می کند
ها نشستن را از بین ببرد و سلامت فرد را تامین کند. درکنار انجام این تمرین ساده، اما مفید برای قلب انجام راهکارهایی، چون مصرف میوه و سبزی تازه، پرهیز از مصرف نمک و شکر، خودداری از استرس و مصرف سیگار، تنفس عمیق، کنترل وزن و جلوگیری از چاقی همگی می تواند سلامت قلب فرد را تا سال ها بیمه کند. حرکت کردن و داشتن تحرک در زمان انجام کار، همچنین باعث خون رسانی بیشتربه بدن و مغز و موفقیت بالای کاری و حرفه ای می شود. انتهای پیام/ ...
مصرف بامیه برای چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه رژیم های سالم دنیا پیشنهاد می کنند سبزیجات به مقدار فراوان در برنامه غذایی گنجانده شود و هر فرد بزرگسال طی روز حداقل حدود 400 گرم میوه و سبزی مصرف کند . به این ترتیب باید کنار هر وعده غذایی حتی صبحانه ، سبزیجات استفاده شود . بامیه هم در گروه سبزیجات قرار دارد و سبزی بسیار مفیدی است . بطور کلی همه ی سبزی ها منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند . بامیه هم ارزش ...
چه نوع گوشتی بخوریم؟
و پتاسیم را دارا هستند، بنابراین برای بیماران قلبی- عروقی، افراد دارای اضافه وزن و فشارخون خوب است. خوردن متعادل این نوع گوشت ها برای افراد با مزاج گرم و خشک خوب است اما ممکن است مزاج سردها را اذیت کند. چربی شان این پرندگان آبی نسبت به گوشت شان رطوبت بیشتری دارد و به همین دلیل مالیدن چربی آن به بدن می تواند خشکی بدن و پوست را رفع کند. اما در هر صورت نباید این گوشت ها را برای طولانی مدت ...
راه های ابتکاری لاغر شدن درمحل کار
شیرینی پخش میوه می تواند جایگزینی سالم و خوشمزه باشد. اگر پس از خوردن ناهار، دچار احساس گرسنگی می شوید می توانید مقداری آجیل مصرف کنید، دانه های آجیل از جمله بادام، فندق و پسته می توانند انرژی مورد نیازبدن شما را تامین کنند. مصرف آب می تواند سبب کاهش وزن در افراد شود، آب چربی های اضافی را از بدن دفع می کند به همین دلیل کارشناسان به افرادی که می خواهند لاغر شوند توصیه می کنند درطول روز ...
خطر مرگ با مصرف چای های سم زدا و لاغری
. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این محصولات فقط به صورت موقتی و کاذب، شما را به کاهش وزن می رسانند. اگر واقعا می خواهید که وزن تان را کاهش بدهید و باعث ارتقای سلامتی خودتان شوید، باید رژیم غذایی خودتان را زیر نظر پزشک متخصص تغذیه تغییر بدهید . ...
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
ساعت بیولوزیک بدن می تواند به فرد کمک کند. این ابزار به بسیاری از افرادی که مشکل افسردگی فصلی دارند کمک می کند و استفاده اش نیز ساده است. دو نوع نور درمانی وجود دارد: درمان با نور درخشان. در این روش شم یک منبع نور را در فاصله ای مشخص از میز یا صندلی خود قرار می دهید. سپس در حالی که مطالعه می کنید، صبحانه می خورید یا کار می کنید مقابلش می نشینید. شبیه سازی سپیده دم. در ...
ارتباط حجامت با درمان سرطان!
به گزارش سراج24 ، دکتر حوریه محمدی متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی گفت: در منابع طب سنتی از حجامت در درمان بسیاری از بیماری ها نام برده شده ولی معمولا در اکثر این بیماری ها همراه با دارو و دستورات غذایی و ... است و تقریبا در هیچ کجا، به تنهایی نقش درمانی ندارد. امروزه نیز در بسیاری از مقالات که در کشورهای مختلف انجام شده تاثیر حجامت را بررسی کرده اند که بیشترین اثر آن در کاهش انواع ...
چند ویژگی که کوله پشتی دانش آموزان باید داشته باشد
کوله است تا دانش آموزان وسایل اضافه حمل نکنند. واشقانی تصریح کرد: پیشنهاد می شود هر دوره حمل کوله پشتی بیش از 30 دقیقه نباشد و در صورت نیاز از استراحت های متناوب بهره برد. کودکان احساس خود را حین استفاده از کوله پشتی بیان می کنند؛ به همین دلیل والدین در صورت گلایه، مشاهده راه رفتن نادرست یا قرمزی در ناحیه سرشانه ها، باید علت آزردگی را برطرف کنند. وی تاکید کرد: خانواده ها از کودکی به ...
راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد!
...، فرد مواد شیرین از جمله شیرینی و یا کیک مصرف نکند و برای ماندگاری کاهش وزن خود اندکی پیاده روی انجام دهد. خوردن مواد غذایی شیرین یا استراحت طولانی مدت پس از پایان گردگیری و تمیز کردن خانه و محل کار سبب بی اثرشدن سوزانده شدن کالری ها و چاقی دوباره افراد می شود. کارشناسان به افرادی که می خواهند با انجام فعالیت هایی همچون گردگیری و نظافت وزن خود را کنترل کنند توصیه می کنند ...
علت کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است
است که برای درمان ریزش مو بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش خیم پروستات مردان استفاده می شود). تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین ...
مکمل هایی که مادر باردار نباید فراموش کند
خود دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم جداگانه استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید بدن شما فقط می تواند تا 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین ممکن است لازم باشد مکمل کلسیم خود را در دوزهای کوچکتر، چندین بار در روز مصرف کنید. شما نیاز به ویتامین D برای جذب کلسیم دارید، بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D در رژیم بارداری به اندازه کافی وجود دارد. کلسیم اضافی به شکل های ...
محافظان نامریی و تناسب وزن
بخورد . باید به این موضوع هم توجه کرد که لازم است فرد با خوردن ، انرژی کالری کافی به بدن خود برساند . شیوه زندگی سالم می تواند در رسیدن بدن به تعادل موثر باشد . افرادی که با کاهش وزن روبرویند باید شیوه ی زندگی خود را تغییر دهند مثلا اگر خیلی زیاد می کنند ، بدون اینکه انرژی لازم را کسب کنند یا داروهایی مصرف کنند که در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد می کند ، یا دیر می خوابند و دیر از خواب بیدار ...
عوارض ناگوار داروهای لاغری
می تواند با یک رژیم مناسب در هفته نیم کیلو الی یک کیلوگرم وزن از دست بدهد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: متاسفانه روش هایی که کار را ظاهرا سریع پیش می برد و کاهش وزنی بیش از یک کیلوگرم در هفته برای فرد را به همراه دارد نه تنها تبعات چاقی را از بین نمی برد بلکه طبعات آن را بیشترکرده و فرد را در معرض بیماری های دیگری هم قرار می دهد. حسینی ادامه داد: برای از دست دادن وزن بهتر است این موضوع جا ...
از هر پنج ایرانی یک نفر دچار مشکل فشار خون است
54 درصد مردان کشور چاق هستند. وی با اشاره به اینکه روغن، قند و شکر بالاتر از حد لازم در کشور مصرف شده و مصرف میوه، سبزی، شیر و لبنیات کمتر از نیاز هر فرد است، افزود: نتیجه این تغذیه شیوع اضافه وزن و چاقی در کشور است. عبدالهی میزان مصرف نمک در ایران را دو برابر مصرف جهانی نمک عنوان کرد و افزود: باید الگوی غذایی روزانه به گونه ای باشد که بیش از پنج گرم نمک مصرف نشود حال آنکه فقط ...
شوری و خطر ابتلا به یک بیماری شیرین
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، محققان می گویند سدیم بر مقاومت بدن نسبت به انسولین تاثیر می گذارد و علاوه بر این، نمک اضافی می تواند به فشار خون بالا و افزایش وزن منجر شود. با این حال تاکنون هیچ مطالعه ای به بررسی تاثیر مصرف سدیم بر خطر ابتلا به دیابت خود ایمنی نهفته نپرداخته بود. دیابت یک وضعیت شایع است که افراد زیادی را در سراسر ...
غربالگری برای نوزاد، تازه متولد شده
بیماری در دختران و پسران به یک نسبت مشاهده می شود. افراد مبتلا به این بیماری ها، برای دفع آمونیاک بدن با مشکل مواجهند. شیوع تخمینی این بیماری حدود یک به 8000 است ولی این شیوع واقعی نیست، زیرا بسیاری از موارد این بیماری غیرقابل تشخیص مانده و حتی ممکن است نوزاد فوت کند بدون آنکه تشخیص قطعی برایش پیدا شده باشد. به طور مثال گفته می شود که عامل 20درصد سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) ناشی از ...
میزان شیر مادر، نحوه زایمان تاثیر دارد؟
افراد بر این باور هستند که تا افراد تغذیه مناسب نداشته باشند نمی توانند شیردهی خوبی داشته باشند ، اما این امر منطبق بر باورهای علمی نیست ، ثابت شده است که شیر مادرانی که تغذیه ی خوبی دارند با مادرانی که تغذیه خوبی ندارند در 95 درصد موارد در ترکیب و محتوای مواد هیچ تفاوتی باهم ندارند و یکسان است . ناصر کلانتری توصیه کرد که : برای جلوگیری از تخلیه شدن ذخایر بدن مادر شیرده ، مادر شیرده ...
زمانی خطرناک که بیشترین حمله قلبی اتفاق می افتد/ چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار می ...
پرهیز می کنند و این در حالی است که این افراد تمایل بیشتری به خوردن شام دارند، برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برخلاف این روش اقدام کنند. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و احتمال اینکه ناهار سنگینی بخورید، خیلی کمتر خواهد شد. شام باید سبُک ترین وعده غذایی تان باشد، چون برای استراحت کردن و خوابیدن آماده می شوید. هیچ موضوعی بدتر از رفتن به رختخواب ...
بعد از زایمان چی بخورم؟
سنت تبدیل شده است، تا آنجا که اگر مادران جوان امروزی، تمایلی به خوردن کاچی نداشته باشند، اطرافیان خوردنش را مثل یک دارو تجویز می کنند و با اصرار، آن را به خوردشان می دهند. اما حقیقت این است که غذاهای چرب برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایده اش، اضافه وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و با توجه به کم تحرکی مادر در هفته اول، در بدن ذخیره می شود. ...
خواص خاکشیر برای زنان، حتما بخوانید
یبوست و همین طور درمان یبوست و کم آبی ناشی از کهولت سن نسخه ای گیاهی و بسیار ساده وجود دارد. به گفته درمانگران مصرف یک قاشق غذاخوری خاکشی کوبیده شده به همراه قندآب می تواند تاثیر زیادی در بهبود سوءمزاج و درمان یبوست داشته باشد. بخور ضد سرخک همه ما به خوبی می دانیم که با گرم شدن هوا فصل بیماری هایی مانند آبله مرغان و سرخک از راه می رسد. چه بخواهیم چه نخواهیم کودک خردسال ما نیز در ...
علت افتادگی رحم در زنان، بعد از زایمان
تقصیرها را گردن زایمان طبیعی انداخت چون به قول خانم دکتر طاهره افتخار، جراح و متخصص زنان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، این مشکل علت های خیلی زیادی دارد و حتی خانم های مجرد به آن دچار می شوند و اگر مانند کشورهای دیگر برای خانم ها قبل از بارداری، در طول این دوران و بعد از زایمان ورزش های خاص تقویت عضلات کف لگن انجام شود، احتمال افتادگی رحم پس از زایمان بسیار کم خواهد بود. علت ...
عواقب مرگبار کم خوابی
خستگی می شود و خستگی از بهره وری و شادی می کاهد، اما این همه ماجرا نیست. در این بخش، شش فایده خواب مطرح شده که نشان می دهد همه ما انسان ها به خواب کافی نیاز داریم. 1. 6 ساعت خواب مساوی چاقی 7/5 ساعت خواب مساوی لاغری! زمان خواب شبانه در چگونه سوزاندن چربی های بدن و تنظیم بازسازی ماهیچه ها بسیار مهم است. بدن صرف نظر از این که فرد پنج یا هشت ساعت خوابیده باشد همیشه هر ساعت مقدار ...
وضعیت مو نشانه ای از بروز مشکل در سلامتی بدن
...، نشان دهنده بیماری سندروم موشینگ می باشد. این موهای شکننده به دلیل کورتیزول اضافی به وجود می آیند که علاوه بر این سندروم و وضعیت مو ، علائمی مانند فشار خون بالا، کمر درد و خستگی را نشان می دهد. این سندروم می تواند به دلیل مصرف برخی داروها حاصل شود، ممکن است با تغییر در دوز این داروها، درمان شود اما در برخی از موارد نیز ممکن است تولید کورتیزول با شیمی درمانی، پرتو درمانی و عمل جراحی به ...
ترک های پوستی در بارداری، نقش ژنتیکی
...: اگر به علت یک بیماری مانند انواع بیماری های روماتیسمی، کلاژن زخیم شود یا بد ساخته شود، فرد قادر به راحت خم شدن و کار کردن نیست، اما گاهی اتفاقات دیگری در درم می افتد که فقط از نظر شکل ظاهر نامطلوب است مثل استریا (ورژتور) که در فارسی به آن ترک های حاملگی می گویند. این متخصص پوست تصریح کرد: اما این ترک ها محدود به حاملگی نیست گاهی در حوالی سنین بلوغ، پسران و دختران دچار افزایش حجم ...
راهکارهای بهینه سازی مصرف برق در منزل
وسایل خانگی هستند بنابراین در صورتی که ضرورتی به استفاده از این نوع کولرها وجود ندارد از استفاده از آنها خودداری کنید. در صورت ضرورت استفاده از این نوع کولرها که هزینه سنگینی را نیز در بردارند؛ باید سعی شود تا از استفاده در ساعت پیک مصرف برق ( از نیم ساعت قبل از اذان مغرب تا 5/2 ساعت بعد از آن) که مصرف انرژی الکتریکی در شبکه برق کشور به حداکثر می رسد؛ خودداری کرد. 6- هنگام خرید وسایل ...
9 نشانه هشداردهنده سرطان مغز استخوان
می تواند برای روزها یا حتی هفته ها ادامه یابد. با این وجود، باید به این نکته اشاره داشت که کم خونی تنها با مولتیپل میلوما و ابتلا به سرطان مغز استخوان مرتبط نیست. دلایل بسیاری می توانند زمینه ساز شکل گیری کم خونی شوند که از بارداری تا قاعدگی، و کمبود آهن و ویتامین را شامل می شوند. گاهی اوقات مصرف آهن به میزان کافی می تواند کم خونی را درمان کند. درد در استخوان ها یکی ...
همه فواید مصرف زیتون همراه غذا
یک متخصص طب سنتی گفت: اگر میوه به با غذا یا بعد از غذا خورده شود, موجب فساد و هضم نشدن مواد غذایی می شود؛ مصرف زیتون پرورده در آب و نمک در وسط غذا، مقوی و پاک کننده دستگاه گوارش است. محسن ناصری درباره آداب غذا خوردن اظهار کرد: لازم است غذا صرفاً هنگام گرسنگی صادق میل شود همچنین فرد قبل از سیر شدن کامل دست از غذا بکشد تا به معده و دستگاه گوارش فشار نیاید. رعایت نظم در خوردن ...
از فواید و مضرات دلستر و نوشابه چه می دانید؟!
...> متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه طعم های دلستر مصنوعی است، افزود: توصیه می شود دلستر بدون طعم و بدون شیرینی مصرف شود. حکمت دوست عنوان کرد: دلستر از نوشابه بهتر است با این تفاوت که دلستر دارای ویتامین ث و گروه ویتامین ب و برای دفع سنگ کلیه مفید است، در حالیکه نوشابه جذب کلیه را مختل می کند، چاق کننده است، فسفر بالایی دارد، کلسیم را دفع می کند و باعث پوکی ...
تناسب اندام با چند ترفند ساده!
قبل از اینکه در مورد جزئیات کاهش وزن بخوانید و خود را مجبور به اجرای رژیم های سخت غذایی کنید، بهتر است از قدم های اصلی و موثری که شما را به وزن مورد نظر خود نزدیک می کند آگاه باشید: در اینجا 3 گام کاربردی و تاثیرگذار در کاهش وزن که تشابهی با رژیم های سخت غذایی ندارد، معرفی شده است: گام اول؛ تعیین هدف کنید گام اول برای کاهش وزن این است که واقع بین باشید. اینکه دوست ...
