خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای خوردن امگا 3
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن با 10 ماده غذایی بدون ورزش
شفا آنلاین سلامت ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری( Calories ) است و انگیزه شما را برای از دست دادن وزن به روش سالم تری بالا می برد. به گزارش شفا آنلاین ، برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. ولی اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند. دراینجا 10 ماده غذایی که به ...
عضلات خود را با خواب کافی تقویت کنید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، با این حال نباید از این نکته غافل بود که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. حفظ سلامت عضلات، خود راهی برای کاهش وزن موثر است. در اینجا 6 روش که برای داشتن عضلاتی سالم تر مورد پیشنهاد متخصصان طب ورزش است، را می توانید بیشتر بشناسید: خواب کافی: عضلات بعد از تمرین و در زمان استراحت ترمیم و حجیم می شوند ...
هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟
حقیقت ناشی از آنتی اکسیدانی است که مقاومت ایمنی بدن شما را افزایش می دهد. سیر را می توانید به شکل های مختلف از خام گرفته تا پخته، عصاره یا حتی پودر سیر استفاده کنید. مهم این است که سیر را در برنامه غذایی زمستانی تان بگنجانید چون به این ترتیب می توانید از احتمال ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنید. پیشنهاد ما پاستای سیر است؛ البته همراه با گوجه فرنگی که منبع غنی ویتامین C است. چطور پاستای سیر ...
هفت خاصیت بی نظیر گردو
سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر ...
بایدها و نبایدهای خوردنی در رژیم لاغری و کاهش وزن
برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن ، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، بایدها و نبایدهای ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این بایدها و نبایدها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روزهای بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن ...
با علائم کمبود آهن در بدنتان آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ، در ادامه می خواهیم شما را با علائم کمبود آهن آشنا کنیم و همچنین به شما بگوییم چگونه سبک زندگی تان در برخی نقاط باعث کاهش سطح آهنتان می شود. 1- خسته هستید آهن برای به حرکت درآوردن اکسیژن در بدن ضروری است. بنابراین یکی از اولین نشانه های کمبود آهن خستگی شدید است. سطح آهن کافی برای کاهش احساس خستگی و ضعف ضروری است. 2- سردی دست و پا ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
وزن بدن می شود. کاری که باید انجام دهید: هیدراته بمانید ( به اندازه کافی آب بنوشید) و جلوی افزایش وزن در طول روز را بگیرید. 4. دچار افسردگی شده اید دچار افسردگی شده اید و برای درمان آن دارو مصرف می کنید. به گفته آلیسا رمزی (Alissa Rumsey) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: 25 درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی خاص استفاده می کنند، 5 کیلو یا ...
تغذیه مناسب کودکان، چی بخورند؟
سوال مخاطب نی نی بان : فرزندم صبح ها علاقه ای به خوردن صبحانه نشان نمی دهد. چه میان وعده ای برای مدرسه انتخاب کنم که نیاز او را رفع کند؟ پاسخ دکتر سید ضیائ الدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: وقتی کودکان صبحانه نمی خورند، خیلی سریع خسته می شوند و تمرکز خود را از دست می دهند به همین دلیل مهم است که کودکان را شبها زودتر بخوابانید تا صبح زودتر برخیزند و ...
15 خاصیت باورنکردنی نارنگی یافا برای سلامتی
می کنید، دیگر مواد مغذی که برای طراوت پوست لازم است را نیز برای بدن فراهم می کنید. حال که شما با 15 خاصیت نارنگی یافا آشنا شدید، مصرف یک الی دو عدد از این میوه را در طول شبانه و روز از دست ندهید. این کار برای سلامتی شما بسیار مفید خواهد بود. البته در خوردن هیچ چیز زیاده روی نکنید.
چگونه اشتها بچه را زیاد کنیم؟
افزایش دهد. شکل صبحانه، حتی شکل و رنگ ظرف ها می تواند در سر ذوق آمدن کودکان برای خوردن صبحانه موثر باشد. اگر کودک شما تمایلی به خوردن صبحانه از خود نشان نمی دهد، می توانید خیار، گوجه، تخم مرغ یا پوره را به شکل حیوانات تزیین کرده و با حالت دل انگیز همراه با تعریف داستان کودکان را تشویق به خوردن آنها کنید. در کنار این نوع صبحانه در بازار غلات آماده ای هم وجود دارد که تبلیغات آنها و عکس روی بسته آنها ...
افکاری که شما را نابود می کند!
افکار منفی می تواند مثل سم روح شما را بخورد. به گزارش اعتدال، فرادید نوشت: در زندگی هر فردی به غیر از تغذیه و سلامت جسمی، تغذیه و سلامتی روحی هم بسیار مهم است. اگر فردی به ویتامین های بدن خود دقت کند ولی اصلاً به روانش رسیدگی نکند کم کم این بیماری های روحی تبدیل به بیماری جسمی می شود که تأثیرش به مراتب بدتر از یک بیماری عادی است. یکی از راه هایی که به شما کمک می کند روح آرام تری داشته ...
علائم افسردگی فصلی کدامند؟
... احساس ناراحتی، بد خلقی، دم دمی مزاج شدن یا اضطراب کنید. علاقه تان به فعالیت های معمول را از دست بدهید. بیشتر غذا بخورید و میل به کربوهیدرات داشته باشید، مانند نان و پاستا. وزن اضافه کنید. بیشتر بخوابید اما همچنان احساس خستگی کنید. برای تمرکز با مشکل مواجه شوید. علائم هر سال در زمانی معین می آیند و می روند. بیشتر افرادی که ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
که شاید شما فکر کنید، خارش و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس، سرطان مری، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس ...
چطور بعد از ازدواج چاق نشویم؟!
. دکتر لیلی سوتر (متخصص تغذیه و کاهش وزن) می گوید: برای کاهش چربی بدن و حفظ توده های عضلانی بدون چربی، زوج ها باید رژیم غذایی مشخصی را انتخاب کنند که قند خون شان را متعادل نگه دارد. اضافه کردن پروتئین های باکیفیت (ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، مغزها و دانه های خام) به وعده های غذایی و میان وعده ها، گرسنگی را به خوبی برطرف می سازد و قند خون را هم متعادل می کند. چربی های سالم مانند ماهی های چرب و روغن زیتون نیز باید در این رژیم غذایی وجود داشته باشند. سبزی ها و میوه ها نیز به مقدار زیادی در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار بگیرند . ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. اگر شما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی، ده پوند از وزن خود را از دست بدهید، به گفته کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، شاید به سرطان پانکراس ، سرطان مری ، سرطان معده یا سرطان ریه مبتلا شده باشید. بسیاری از افرادی که مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند، شاید ...
فرمول تغذیه تنیسورها
متخصصان ورزشی و تنیسورهایی که در این رشته ورزشی موفق بوده اند توصیه هایی برای تغذیه در تنیس کرده اند. واسک پوسپسیل ، قهرمان سابق ویمبلدون دابل و مرد شماره دوی تنیس کانادا درباره تغذیه خود می گوید: من غذای بدون شکر مصرف می کنم. البته گاهی اوقات می کنم اما در کل شکر بسیار کمی مصرف می کنم. به جای آن شکلات تلخ می خورم. البته سعی می کنم که در این کار نیز زیاده روی نکنم. زمانی که وزن کافی ...
چگونه از فکر کردن به یک چیز آزاردهنده یا یک شخص رها شویم؟
به گزارش خبرنگار جام جم آنلاین ،در این مقاله سه روش عملی را به شما معرفی می کنیم. هر روش، دارای چند مرحله می باشد . روش اول: از مغزتان استفاده کنید . 1 - سعی کنید افکارتان را بپذیرید. اگر شما تلاش کرده اید که به یک موضوع یا یک شخص فکر نکنید، حتما میدانید که این کار واقعا ممکن نیست (چرا که اگر به این آسانی بود، هیچ وقت این مقاله رو نمی خواندید .) در واقع تحقیقات ...
دستور غذایی ضد خستگی مزمن
آنجایی که میزان آب مورد نیاز بدن می تواند بر اساس عوامل مختلف، مانند سن، اندازه، آب و هوا، و سطح فعالیت متغیر باشد، مقدار مورد نیاز شما ممکن است بیشتر یا کمتر از استاندارد توصیه شده هشت لیوان در روز باشد. می توانید برای تشخیص بهتر به شرایط ادرار خود توجه داشته باشید. در صورتی که رنگ ادرار زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. خبر | سه شنبه 28 شهریور 1396 ساعت 10: ...
فواید ورزش در بارداری، سالم بمانید
ورزش کردن به ما کمک می کند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزش های خاصی وجود دارد. ورزش در طول دوران بارداری نیز نقش خیلی مهمی دارد. خیلی از خانم ها فکر می کنند که ورزش در حین بارداری ممکن است برای فرزندشان خطر آفرین باشد. از آنجایی که هیچ شرایط پزشکی ویژه ای وجود ندارد که نیازمند پرهیز از ورزش کردن باشد، پس ورزش کاملاً امن است. گذشته ...
عجیب ترین و چندش آورترین غذاهای جهان!
که هنوز زنده و فعال هستند، مسیری چسبنده را درون گلوی شما طی خواهند کرد. به همین دلیل هنگام بلعیدن آنها خطر بند آمدن راه تنفسی شخص وجود دارد. ایمن ترین راه برای خوردن این غذا این است که لقمه خود را پیش از قورت دادن حدود 100 بار بجوید؛ و البته با دهان پر هم صحبت نکنید! چشم ماهی تن (Tuna fish eyeball) - کره چشم ماهی در دهان! چشم ماهی تن یک غذای محبوب در ژاپن و برخی دیگر از ...
علت بی خوابی شبانه در زنان بالای 40 سال
خواب آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است. خوراکی های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan: - مغز ها - مرغ - ماهی - عدس - تخم مرغ اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغز ها می تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط ...
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
پودر گردو و یک قاشق پودر کاکائو در یک لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط کرده و میل کنید. در این صورت هم آن را خام مصرف کرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید. اگر در مورد خطر باکتری " سالمونلا " که در تخم مرغ خام وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را که مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه کنید تا نگرانی شما بر طرف شود. 4 ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
، اگر کاری برای افزایش سوخت کالری انجام ندهیم مانند ورزش، کالری کمتری را هر روز می سوزانیم. این گفته بدین معنی است با این که عادات شما دقیقا همان عادات قبلی باقی می ماند، اما با افزایش سن اضافه وزن پیدا می کنید. با انجام ورزش کافی و افزایش سرعت RMR تان، می توانید در سال های سرازیری یا رو به افزایش سن تان، در مورد سوخت و ساز بدن تان بسیار فعال باشید. از قبل می دانید که افراد باید به ورزش و ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با عدس
نشان داده است که این غذاها فواید چشمگیری دارند. عدس ها نه تنها باعث سوخت آهسته کربوهیدراتهای پیچیده می شوند بلکه باعث افزایش انرژی بدن با پر کردن ذخائر آهنی بدن شما می شوند. مخصوصاً برای خانم هایی که در سنین باروری هستند خیلی درمعرض کمبود آهن هستند، افزایش (تقویت) ذخائر آهن با عدس ایده بسیار مناسبی است چون برخلاف گوشت قرمز منبع دیگر آهن، عدسها کالری و چربی ندارند. با عدس انواع ...
با خوردن این خوراکی در برابر آنفلوآنزا بیمه شوید
درمان را کوتاه می کند. ویتامین C در بدن شما درست مثل یک محافظ سلولی عمل می کند و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند. یادتان باشد سعی نکنید مکمل ها را جایگزین مواد غذایی طبیعی کنید زیرا همیشه مصرف مواد مغذی از مصرف مکمل های غذایی بسیار موثرتر و کارسازتر است. گوشت بخورید مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، آهن مورد نیاز بدن شما را تامین و از سلامت سیستم ایمنی بدن تان محافظت می کند. یکی از ...
تصاویر: صبحانه سلامت با 400 کالری!
به گزارش "توریسم آنلاین" صبحانه در میان وعده های غذایی نقش مهم و حذف نشدنی دارد و با انتخاب صحیح می توانید به اهداف خود یعنی کاهش وزن هم برسید. اما در ادامه انتخاب هایی درحدود 400 کالری برای صبحانه را به شما پیشنهاد می دهیم: 406 کالری :ساندویچ با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی ،نصف موز و 20 عدد بلوبری 391 کالری:املت با یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده تخم مرغ ،کمی ...
نوعی از چای که باید آن را با احتیاط مصرف کرد
به اختلالات خواب مبتلا می کنند. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این ...
28 شهریور رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت
احساس سیری بدهد. دانه ها دانه کامل، فیبر بالا، سالم ترین گزینه ها هستند، چرا که به شما احساس سیری می دهد و به سراغ تنقلات نمی روید. منابع پروتئین گوشت مرغ و ماهی و هر گوشت کم چرب، بیش از گوشت قرمز، مصرف کنید. محصولات لبنی که کم چرب یا بدون چربی هستند، ایده آل اند. از قسمت بدون کلسترول تخم مرغ، یعنی سفیده تخم مرغ، استفاده کنید. خوردن ...
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
انگیزه شروع به گرفتن رژیم کاهش وزن می کنند اما پس از مدتی به بدلیل گرسنگی، احساس ضعف مداوم و بی حالی متاسفانه با شکست در رژیم مواجه می شوند. حال آنکه برخی روش ها وجود دارند که می تواند در موفقیت رژیم و کاهش اشتها و ضعف موثر واقع شود که در زیر به آنها اشاره می کنیم. افزایش تعداد وعده و در مقابل کاهش سایز آنها در رژیم های کاهش وزن موفق مصرف 6 وعده غذایی شامل سه وعده ...
