خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3.6دهم درصد دانش آموزان ایرانی صبحانه نمی خورند
درصد آنها هر روز فست فود می خورند. قائم مقام وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه سال گذشته 400 میلیون واحد در میان دانش آموزان توزیع شد افزود: 60 درصد دانش آموزان هر روز شیر مصرف نمی کنند. حریرچی گفت: 68 درصد دانش آموزان سبزی و 40 درصد آنها روزانه میوه مصرف نمی کنند در حالی که 68 درصد دانش آموزان مادران خانه دار دارند که می توانند برای آنها لقمه سالم فراهم کنند. ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
.... یک گروه از دانشگاه هاروارد این ریسک را تخمین زدند و متوجه شدند متوسط بیشترین حملات قلبی، آنفارکتوس قلبی بین ساعت 6 صبح و ظهر، چیزی در حدود 40 درصد است. اما اگر تنها سه ساعت اول پس از بیدار شدن را در نظر بگیریم، این ریسک سه برابر خواهد بود. سیستم قلبی عروقی از یک الگوی روزانه پیروی می کند که بصورت طبیعی، نوسان دارد. طرز عملکرد قلب، نشاندهنده تغییرات روزانه است. بدین شکل، یک حمله قلبی ...
بستنی خوردن در بارداری، اشکالی نداره؟
خطراتی در طول بارداری دارد که باید به آن ها توجه کرد. ♦ مواد مغذی موجود در بستنی اگر گاهی بستنی می خورید به جنین آسیبی نمی رسد. در اینجا نگاهی به مواد مغذی موجود در بستنی بیندازیم: نصف فنجان بستنی حاوی 16 گرم قند و 111 کالری است. بستنی حاوی کلسیم است که به رشد دندان ها و استخوان های فرزندتان کمک می کند. ♦ با وجود نیرو بخش بودن بستنی ، خطراتی در طول ...
دیابت نوع 2 در کمین دوستداران نمک
شرایط غیر عادی می رسد. اما آیا مصرف نمک که جزء لایفنک سفره ما است می تواند این شرایط را وخیم یا حتی ایجاد کند؟ مطالعه ای جدید از سوی پزشکی ایرانی، دکتر بهاره رسولی، در مؤسسه کارولینسکا سوئد نشان داده است که دلیل افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم با جذب سدیم از نمک روزانه این است که سدیم بر مقاومت انسولین اثر می گذارد و نیز نمک بیش از اندازه می تواند به فشارخون بالا و افزایش وزن منج شود. اما ...
از فواید بی نظیر نوشیدن چای سیاه چه می دانید؟
گرفتن کشور محل تولد، افرادی که روزانه سه فنجان یا بیشتر چای مصرف می کنند، کاهش 21 درصدی خطر سکته مغزی نسبت به افرادی که کمتر از یک فنجان چای سیاه یا سبز در روز می نوشند را تجربه می کنند. آنتی اکسیدان ها چای سیاه حاوی پلی فنول هایی است که همچنین آنتی اکسیدان نیز محسوب می شوند و از DNA در برابر آسیب مرتبط با تنباکو یا مواد شیمیایی سمی دیگر محافظت می کنند. این آنتی اکسیدان ها متفاوت از ...
با این مواد غذایی خستگی تان را رفع کنید
به گزارش جام نیوز ، سندرم خستگی مزمن با نشانه هایی مانند خستگی بیش از حد، تفکر آشفته و احساس خستگی کلی خود را نشان می دهد و سالانه میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب می تواند در کاهش و بهبودی نشانه های خستگی مزمن بسیار تاثیرگذار باشند بدن افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب در تنظیم قند خون ضعیف تر عمل می کند، به همین دلیل مصرف ...
تغذیه مناسب بارداری، تاثیر بی نظیر خیار
کاهش می دهد. هر فنجان خیار خرد شده حدود 19% از ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین K نقشی اساسی در افزایش استحکام استخوان ها دارد. ویتامین K می تواند با افزایش تراکم استخوانی و بهبود تعادل کلسیم در بدن نرخ شکستگی استخوان را کاهش دهد. بدن انسان در زمان ساخت استخوان ها نیز از ویتامین K استفاده می کند و این موضوع در مورد زنان از اهمیت خاصی برخوردار است. بنابراین ویتامین K موجود در خیار نقش بالقوه ای در افزایش استحکام استخوان ها در دوران بارداری دارد. ...
خوردن سرکه در بارداری، چاقوی دولبه
. این اثر هم در افراد دیابتی و هم افراد غیر دیابتی دیده می شود. کاهش اندیس گلیسمی موجب می شود تا افزایش قند در بدن به آهستگی انجام شود. همچنین بر اساس تحقیقات به عمل آمده مصرف سرکه در ساعت های قبل از خواب، سطح قند خون را کاهش می دهد. فواید سرکه در سلامت قلب و عروق سرکه انگور، غنی از پلی فنول ها (polyphenols) است. این مواد، آنتی اکسیدان های قوی هستند که می ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، گوشت بخورم؟
دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی ...
درمان سردرد در بارداری، قرص بخورم؟
...> – از مصرف مسکن های حاوی نارکوتیک، که نوعی ماده مخدر محسوب می شود، باید خودداری کرد. مصرف این دارو در دوره های طولانی مدت، خطر اعتیاد را هم برای مادر و هم نوزاد به همراه دارد. ارگوتامین ها؛ که فقط برای سردردهای میگرنی تجویز می شوند. اما پزشکان مصرف این قرص ها را نیز در دوران بارداری توصیه نمی کنند. مصرف آن ها در سه ماهه اول بارداری، خطر بروز نقص های مادرزادی را برای نوزاد به همراه ...
به این دلایل حتماً گردو بخورید
، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت های گردویی هم در میان بچه ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد. شما باید روزانه، فقط 30 گرم گردو ...
چند درصد دانش آموزان هر روز فست فود می خورند؟
به گزارش بلاغ ، ایرج حریرچی قائم مقام وزیر بهداشت در برنامه گفت وگوی ویژه خبری سیما با اشاره به اهمیت توجه پنج ضلع خانواده، جامعه، مدرسه، وزارت بهداشت و وزارت آموزش و پرورش به موضوع سلامت دانش آموزان، اظهار داشت: متأسفانه مصرف چربی، نمک و شیرینی باعث عدم تحرک شده است که این روند در کل جامعه وجود دارد و ما با پدیده غربی شدن روبه رو هستیم. وی ادامه داد: حدود 27.5 درصد دانش آموزان و ...
رشد قدی کودکان، بستگی به چه دارد؟
غذایی که میتواند موجب چاقی شود غذاهای سرشار از نشاسته و فیبر میوه و سبزی کاهش مصرف غذاهای چرب کاهش مصرف قند و نوشیدنیهای قندی برگرداندن این اصول به وعده های غذایی روزمره میتواند دشوار باشد اما اگر به طور کلی به غذایی که کودک روزانه دریافت میکند فکر کنید، سودمندتر است. دستورالعملهای کلی برای کودکانی که در سن مدرسه هستند عبارتند از: یک سوم از غذای مصرفی روزانه کودک باید نان، غلات و سیب زمینی ...
رشد قدی کودکان، راه افزایش دارد؟
میشود قبل از رسیدن کودک به دوران بلوغ مصرف مواد غذایی زیر را افزایش دهیم: مواد کلسیم دار که در شیر و لبنیات و ماست کم چربی موجود است، خانواده کلم شامل گل کلم، برگ کلم و...، دانه کنجد به دلیل امگا 3 بالا و کلسیم بالا، مواد غذایی حاوی ویتامین A یا حاوی پیشتاز ویتامین A ، بتاکاروتن که در هویج، انبه و خرمالو موجود است و منابع غنی ویتامین C مثل مرکبات. در نهایت باید کودک را از نظر فقر آهن کنترل کنیم زیرا ...
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی
زنده و سالم بیرون نیایند. به این ترتیب تزریق انسولین به هیچ فرد سالمی صرفا برای افزایش حجم یا انرژی توصیه نمی شود. استروئیدهای آنابولیک؛ تهدید سلامت قلب و عروق زمانیکه فردی خودسرانه شروع به مصرف استروئیدهای آنابولیک می کند، تعادل کلسترول خونش به هم می ریزد. از طرف دیگر می تواند خشکی و شکنندگی عروق خونی را هم به دنبال داشته باشد. همچنین استروئیدها می توانند پارگی مویرگ ها و ...
معرفی گیاهان دارویی ضد اشتها
سطوح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش دهد. همچنین، شرکت کنندگان کاهش هرچه بیشتر وزن خود و بهبود سطوح کلسترول را تجربه کردند. باید به این نکته اشاره داشت که مصرف بیش از اندازه چای سبز می تواند موجب سردرد، یبوست، و دیگر اثرات منفی شود. اما اگر روزانه چهار تا شش فنجان چای سبز می نوشید، جای نگرانی وجود ندارد. روغن گریپ فروت آیا می دانستید که گریپ فروت یک ماده غذایی چربی سوز محسوب می شود؟ گریپ فروت حاوی ...
مواد غذایی که سندرم خستگی مزمن را از بین می برد/ابداع بهترین و جدیدترین روش برای انتقال خون افراد ...
می دهد، سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب می تواند در کاهش و بهبودی نشانه های خستگی مزمن بسیار تاثیرگذار باشند بدن افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب در تنظیم قند خون ضعیف تر عمل می کند، به همین دلیل مصرف کربوهیدارت های حاوی مواد مغذی احساس خستگی را در این افراد از بین می برد. برای حفظ قندخون در سطح مناسب و افزایش انرژی مصرف کربوهیدارت های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو، جو ...
خانه محله در 4 محله پرخطر مازندران ساخته شد
بیش از پیش تلاش شود. وی به میزان مصرف موادمخدر و وجود محلات آلوده و معتادین در مازندران اشاره کرد و اظهار داشت: با ایجاد خانه های گرم و541کمپ ترک اعتیاد در شهرستان های استان ایجاد شد در استان تلاش داریم که معتادین را از مواد صنعتی و سنتی جداکنیم و به دارودرمانی متصل کنیم که درحال حاضر اوضاع روبه بهبودی است. یونسی با اشاره به 30 محله آلوده استان، گفت: با برنامه ریزی این محلات ...
صبح ناشتا بدنتان راشگفت زده کنید!
ضربان قلب منظم شود و تبادل مواد بین سلول ها و محیط اطراف به بهترین شکل انجام شود. تبادلی که باعث خروج مواد سمی و مضر از سلول ها شده و مواد غذایی را به آنها می رساند. آب نارگیل به عنوان تنظیم کننده الکترولیت ها و PH خون عمل می کند. پتاسیم بدن به طور متوسط روزانه به 3000 میلی گرم پتاسیم نیاز دارد. با خوردن یک فنجان آب نارگیل به راحتی 600 میلی گرم از این نیاز به بدن می رسد ...
عادات نادرست در مصرف قهوه
شفاآنلاین سلامت نوشیدن قهوه الزاما برای سلامتی مضر نیست، اما همیشه به میزان مصرف آن توجه داشته باشید و دقت کنید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. به گزارش شفاآنلاین ، دانشمندان، اخیرا در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که میزان مصرف کافئین، نباید از مرز 400 میلی گرم در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد. به گفته آن ها، شما مجاز هستید که نهایتا 4 فنجان ...
تاثیر تغذیه بر سقط جنین، چیست؟
مواد غذایی دیگری که گاهی احتمال سقط را افزایش می دهد مصرف قهوه است. جالب است بدانید احتمال سقط در صورتی که میزان مصرف کافئین در روز از 250 میلی گرم یا دو فنجان قهوه بالاتر برود به شدت افزایش می یابد. نکته دیگر این که باید متوجه مصرف کافئین پنهان هم بود. این کافئین در چای، برخی نوشابه ها و شکلات وجود دارد. * لازم به ذکر نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی ...
چگونه کلید "خاموشی ژن چاقی را بزنید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از سلامت نیوز، در اینجا 5 گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است: *چربی های اشباع و قند را کنار بگذارید: جالب است که بدانید تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید، منجر به ...
با این 10 گام غذایی بدون ورزش لاغر شوید!
آماده می خرید باید حواستان باشد. بسیاری از این محصولات دارای قند افزودنی هستند که باعث خنثی شدن اثر سلامت آن می شود. گریپ فروت: نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه خود را که غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است، بخورید. گریپ فروت به بدن کمک می کند چربی و کلسترول را حل کند و مانع از سخت شدن رگ های قلب می شود. ...
راه های درمان کم خونی در کودکان
- از دست دادن تمرکز و یادگیری: کم خونی باعث می شود فرزند شما عملکرد خوبی در مدرسه نداشته باشد. احتمالا توجه او به مسائل کم می شود، به سختی یاد می گیرید و هوشیاری اش را از دست می دهد. 3- مسمومیت سرب: کم خونی کمبود آهن در کودکان باعث مسمومیت سرب می شود که مشکلی اساسی و جدی می باشد. کودکان حدود 10% آهنی که مصرف می کنند را جذب می کنند. روزانه به کودکتان 10-8 میلیگرم آهن بدهید؛ در ...
مواد غذایی سقط آور، مطالعه کنید
این توصیه را بارها شنیده اید که بهتر است خانم ها از 3 ماه قبل از بارداریشان اسیدفولیک (ویتامین B9) مصرف نمایند. اسیدفولیک در رشد لوله های عصبی جنین نقش زیادی دارد و از نقص های عصبی در جنین پیشگیری می نماید. همچنین مطالعات مختلف نشان داده است که کمبود اسیدفولیک خطر سقط جنین را افزایش می دهد. زنان باردار به مصرف روزانه 600 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارند. مرکبات، سبزیجات با برگ های سبز تیره و حبوبات از ...
اضطراب را بدون توسل به دارو و با 9 روش طبیعی کاهش دهید!
جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت ...
تغذیه مناسب در دوران بلوغ
همچنین فیبر در نوجوانان مشاهده شده است. از طرف دیگر دریافت چربی کل، چربی اشباع، سدیم، کلسترول و قندهای ساده بیشتر از میزان توصیه شده روزانه بوده است. نکته قابل توجه آن که امروزه مشخص شده برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه، با مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده (نظیر انواع نوشابه ها، کیک ها و شیرینی ها) مرتبط است. امروزه مشخص شده تاثیرات دریافت غذایی مناسب و متعادل در ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 31 شهریور ماه
مدار آبیاری مزارع پنبه جهت جلوگیری از ریزش گل و غوزه پنبه آماده سازی مزارع جهت کشت پاییزه به ویژه کلزا سله شکنی پنبه به منظور حفظ رطوبت خاک وجین علف های هرز مزارع چغندر قند دام داری: تنظیم و تهویه دما و رطوبت در مرغداری ها و دامداری ها به دلیل نوسانات جزئی دمایی خودداری از حمام دادن دام ها در اوایل صبح و اواخر روز به علت خنک بودن دمای ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند. موز: یک منبع فوق العاده از پتاسیم محسوب می شود و اثرات سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند. بزرگسالان باید روزانه حدود 4 هزار و 700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط 12 درصد از این ...
رژیم هستم، اما وزن کم نمی کنم، چرا؟
تیروئید است یا دلیل دیگری دارد. 2. در خوردن غذاهای سالم زیاده روی می کنید زمانی که در حال کاهش وزن هستید، اندازه هر وعده، درست به اندازه سلامت خوراکی ها اهمیت پیدا می کند. به این دلیل که، بسیاری از خوراکی های مغذی، مثل آووکادو، جو دو سر، کینوآ، شکلات تلخ، مغز ها و کره مغز ها، در صورتی که زیاد مصرف شوند می توانند منجر به افزایش وزن شوند . کاری که باید انجام دهید: به جز ...
