خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 2 ساعت خواب از حمله قلبی جلوگیری کنید
به گزارش زاهدانه ، دکتر Sonmec متخصص قلب و عروق گفت: خواب عصر خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد کاهش می دهد افرادی که در طول روز حداقل 2 ساعت می خوابند نسبت به کسانی که نمی خوابند در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی هستند. وی گفت: در ماه مبارک رمضان 2 ساعت خواب در طول روز باعث می شود که مقدار آب و انرژی بدن که از بین می رود جایگزین شود و همچنین این امر می تواند سبب خوب کار کردن سوخت و ساز ...
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید
. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا می شود که هر دو بیماری به حافظه آسیب می رسانند. — در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهند 6 الی 8 ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهم تر است. برای بهبود عادت های خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید : – چند ساعت ...
بعد از یک بی خوابی شبانه؛ انجام این کارها مطلقا ممنوع
عوض مواد مغذی چون پروتئین و غلات مصرف کنند. این افراد در صورت تمایل به مصرف قهوه نباید پس از ساعت 15 بعد از ظهر به نوشیدن قهوه ادامه دهند زیرا باعث بی خوابی مجدد می شود. درچنین مواقعی حتی یک چرت کوتاه در طول روز می تواند سبب بی خوابی شدید هنگام شب برای بی خوابی مجدد شود. کارشناسان دانشگاه آریزونا که نتایج تحقیق آنها در مجله نیویورک به چاپ رسیده است، توصیه می کنند افراد تنها ...
افراد مضطرب نیاز به خواب بیشتری دارند
ادامه توضیحاتش می گوید: دانش آموزان و دانشجویانی که تمام شب را بیدار مانده و از آن برای یادگیری و ذخیره اطلاعات درسی استفاده می کنند، راه و روش خوبی برای حفظ آموخته های خود در حافظه بلندمدت انتخاب نکرده اند. علاوه بر آن، این افراد صبح روز بعد زمانیکه در موقعیت استرس زایی همچون موقعیت امتحان قرار گیرند، نمی توانند همه مطالب آموخته شده را به خوبی به یاد آورند. وی با محاسبه میزان حفظ خاطره افراد پس از خواب، دریافت که تعداد کمی از افراد می توانند خاطره کاملی از آموخته های خود را پس از خوابی کمتر از هفت ساعت حفظ کنند. ...
کاهش رطوبت مغز موجب بروز بی خوابی یا کم خوابی می شود
سلامانه : یک متخصص طب سنتی گفت: کاهش رطوبت و غلبه خشکی در مغز موجب بروز بی خوابی یا کم خوابی می شود. همچنین مصرف فالوده سیب همراه با عرقیاتی مانند گلاب و بیدمشک به بهبود خواب کمک می کند. به گزارش تسنیم, مجید انوشیروانی در پاسخ به اینکه چرا برخی از افراد علی رغم خستگی, بعد از یک خواب کوتاه خود به خود بیدار می شود و مجدداً به سختی خوابشان می رود؟ اظهار کرد: تجمع مواد زائد در بدن موجب ...
با این معجون ها آرامش را وارد بدن تان کنید!
است اما بهتر است بدانید برخی از بیماری ها مثل مشکلات قلبی یا دیابت، باعث بروز استرس در افراد می شوند. بیشتر افراد کره بادام زمینی را به عنوان یک ماده غذایی ناسالم یاد می کنند و تنها دلیل شان وجود چربی و نمک در آن است. اما باید بدانید مزایای این محصول از معایبش بیشتر است به شرط آنکه در حد تعادل مصرف شود. چربی های غیر اشباع، کلسترول خون را پایین می آورند و از این طریق در سلامت قلب موثرند که 85 درصد ...
اثرات معجزه آسای کوهپیمایی
کسانی که هفت ساعت در هفته فعالیت فیزیکی دارند، 40 درصد کمتر از کسانی که فقط 30 دقیقه در هفته فعالیت می کنند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می کند اما این تنها فایده ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. کوهپیمایی هورمون های آدرنالینی که از یک هفته کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می کند و باعث کاهش ...
روزه داری سالم در ماه رمضان با این نکات
انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند. – فواید ورزش کردن در ماه رمضان ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند، به طوریکه ورزشکارانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، کمتر دچار مشکلات گوارش و قند خون می شوند. ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی در ماه رمضان ، انرژی مورد نیاز را ...
چرا گرما باعث بداخلاقی می شود؟
انجام شده، حالت های تهاجمی در ورزش هایی مانند بسکتبال با افزایش دما، بیشتر می شود. همچنین هرچه دمای هوا بیشتر باشد، بین انسان ها، گروه ها و حتی کشورها، برخوردها، چهار تا 14 درصد بیشتر از شرایط معمول هوا خواهد بود. با توجه به این اوصاف دیگر نمی توان گفت چند درجه گرم تر یا سردتر شدن هوا تاثیری ندارد. تاثیرات گرما بر بدن از زبان یک روانشناس عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ...
توصیه های مهم درباره قرص خواب
سلامانه : به گفته پزشکان، به طور کلی مصرف قرص های خواب با تجویز پزشک یا بدون نسخه در صورتی که به میزان بالایی انجام شود، خطرناک خواهد بود. پیش از مصرف این داروها لازم است درمورد آنها اطلاعات لازم را بدست آورید. بیشتر این داروها حاوی آنتی هیستامین هستند که فرد را گیج و منگ می سازند و همچنین تاثیر آن برای طولانی مدت باقی می ماند. قرص های خواب آور در رفتارهای طبیعی بدن مداخله می کند. بنابراین هنگام مصرف آنها باید بسیار هوشیار بود. این قرص ها با گیج کردن فرد در برخی مواقع موجب می شود فرد دچار فراموشی شود. همچنین تاثیرات آرامبخش بودن این قرص ها در مواقع غیرقابل انتظار همچون در زمان رانندگی مشاهده می شود. از آنجایی که تاثیرات قرص های خواب برای طولانی مدت باقی می ماند این احتمال وجود دارد فرد در حالت بیداری هم در هوشیاری صددرصدی نباشد. یکی از مهم ترین خطراتی که مصرف قرص های خواب می تواند به همراه داشته باشد مصرف آن با مواد الکلی یا دیگر داروهای آرامبخش است و حتی می تواند کشنده باشد. به طور کلی مطالعات جدید نشان می دهد استفاده از جایگزین های طبیعی و حتی تغییر رژیم غذایی به خواب راحت کمک می کند. بررسی های اخیر حاکی از آن است که تکنیک رفتاردرمانی شناختی تاثیر مشابهی با داروهای تجویزشده برای بی خوابی دارد بدون آنکه تاثیرات جانبی داشته باشد. دکتر مهرتاش مهرپرور ...
استرس چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
)را در سطح بالا یا پایین قرار دهند. گفتنی است که با افزایش استرس میزان CRH به شدت سیر صعودی می گیرد. شواهد نشان می دهد که میان استرس بالا و تراکم کم مواد معدنی در استخوانها ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. بر همین اساس کسانی که مدام دچار استرس هستند بیشتر از سایرین دردهای فیزیکی را تجربه می کنند. باید گفت که صدها ژنی که مسئولیت سم زدایی و شکستن چربی ها را دربدن دارند تحت تاثیرات منفی استرس قرار خواهند گرفت. لذا با وجود استرس حجم سموم در بدن افزایش یافته و تمایل افراد به مصرف مواد قندی بالا می رود. ...
روش هایی برای بلند قد شدن
های کششی مثل یوگا، ژیمناستیک، شنا یا حتی تلاش برای صاف ایستادن به افزایش قد کمک می کنند. مایع بین مفصلی یک مایع با قابلیت ارتجاعی است که با ورزش مناسب می توانید آنرا کش بیاورید. تمرین های ورزشی زیر، نمونه ای از ورزش های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد. کشش پا: ● به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف ...
اعتیاد به گوشی پوست تان را چروک می کند!
به پیری پوست مبتلا شوند. ضدآفتاب شما باید دارای SPF30 یا بیشتر باشد. این کرم ها را هر روز چه در هوای بارانی و چه در آفتاب باید استفاده کرد تا از اثرات مخرب نور خورشید مثل لکه های قهوه ای روی پوست یا چین و چروک مصون ماند. 3- از لوسیون های دست استفاده کنید پوست پشت دست نسبت به سایر قسمت های بدن بسیار نازک است و همین خاصیت، این ناحیه از بدن را دچار پیری زودرس می کند. بنا بر توصیه متخصصان ...
روش های موثر برای کاهش سریع وزن
رژیم غذایی تقلب در رژیم غذایی یک خلاف جدی است. عواقب سرپیچی از رژیم غذایی سالم بعدا با افزایش وزن خود را نشان می دهد. این بدان معناست که افراد نباید در مورد اطلاعات یک غذای ناسالم چشم پوشی کرده و یا از آن بگذرند. مصرف یک صبحانه سالم صبحانه آغاز غذا خوردن روزانه است. اگر صبحانه سالمی مصرف کنید احتمال پرهیز از مصرف چند کالری در طول روز بیشتر می شود. دانه های غلات ...
رابطه الگوی نامناسب خواب وسرطان
به گزارش ایران خبر به نقل از مهر، مطالعات منتشر شده در مجله زیست شناسی کنونی ، آثار مخرب شغل شیفتی بر سلامت را مورد بررسی قرار می دهد. به گفته پژوهشگران، زنانی که در خانواده خود نمونه هایی از سرطان سینه را داشته اند هرگز نباید کار شیفتی انجام دهند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری هایی چون سرطان سینه در کارمندان شیفت کار و مهمانداران بالاتر است. ...
نصب صدا خفه کن روی شکم
هر روز ساعت دو ناهار می خورید، روز بعد ساعت 12 ناهار نخورید. بعضی ها ممکن است دو روز اصلا ناهار نخورند، ولی باقی ایام هفته سر برنامه باشند؛ این هم غلط است و اساسا منظور از نظم در غذا خوردن همین است که تحت هر شرایطی طبق برنامه باشید. سراغ روانپزشک بروید این روزها زیاد می شنویم که استرس باعث و بانی بسیاری از ناراحتی های جسمانی است. بعضی وقت ها به ظاهر بیماری و استرس هیچ ربطی به ...
خراب کارترین وسایل الکترونیکی برای خواب شیرین + تصاویر
کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافته اند استفاده از تبلت و یا تلفن های همراه هوشمند که نور آبی از خود ساطح می کنند قبل از خواب باعث بر هم خوردن نظم ساعت بیولوژیکی بدن می شود. براساس تحقیقات جدید کارشناسان با مطالعه بر روی داوطلبان که قبل از خواب از تبلت یا تلفن همراه استفاده کرده اند دریافته اند این افراد دچار خواب کمتر و همینطور خواب سبک تر شده اند که عوارض مختلفی در درازمدت بر سلامت بدن می گذارد. اخبار تکنولوژی - باشگاه خبرنگاران ...
ورزش، کاهش استرس و پرخوری، از تنبلی تخمدان جلوگیری می کند
استفاده از این مواد غذایی تنبلی تخمدان را کاملاً از بین نمی برد ولی میزان بروز آن را کمتر می کند. ضمناً ورزش، کاهش استرس و کاهش پرخوری در بهبود علائم تنبلی تخمدان موثرند. وی در پایان تاکید کرد: تنبلی تخمدان البته هیچ ارتباطی با کیست تخمدان ندارد و باعث بروز کیست نمی شود.
راهی سریع و آسان برای کاهش استرس
شود و باعث می شود در طول روز آرامش بیشتری داشته و حتی مشکلات جسمانی تان را هم بهتر می کند. مدیتیشن و سلامت روحی و احساسی وقتی مدیتیشن انجام می دهید، اطلاعاتی که هر روز در ذهنتان انباشته شده و موجب استرس تان می شود را پاک می کنید. فواید روحی مدیتیشن عبارتند از: - ایجاد یک رویکرد جدید در شما در موقعیت های استرس زا - ایجاد مهارت هایی برای کنترل استرس - بالا بردن خودآگاهی ...
بی خوابی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان تسریع می کند
همراه نمونه های بافت گرفته شده از معده و پای افراد مورد مطالعه نشان داد که تنظیم و فعالیت ساعت بیولوژیک بدن تنها پس از یک شب نخوابیدن تغییر کرده است. محققان با حیرت انگیز خواندن سرعت تغییر بیان ژن ها در پی یک شب نخوابیدن اظهار داشتند:از آنجاییکه این تغییرات یک شبه ایجاد می شود مدت زمان ادامه آنها مشخص نیست. با این حال محققان خاطر نشان کردند که این تغییرات می تواند بعد از یک یا ...
تاثیر منفی استرس خانواده بر سیستم ایمنی کودک
، کودکانی که در خانواده های پر از استرس زندگی می کنند، دارای میزان بالای کورتیزول -نشانگر زیستی استرس - هستند. یافته های محققان به این نکته اشاره دارد که بالا بودن میزان استرس بر دستگاه ایمنی تأثیر منفی دارد؛ یعنی وقتی بدن درمعرض مقدار زیادی استرس قرار می گیرد، دیگر تاب مقاومت نمی آورد. به این ترتیب، دستگاه ایمنی نسبت به موادی در بدن واکنش نشان می دهد که باید آنها را به حال خودشان ...
جلوگیری از ضعف در حین رژیم گرفتن
تغذیه ای بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند. اگر یک رژیم غذایی کم کالری، به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند، ممکن است بر سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها تأثیر بگذارد و منجر به احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی در فرد شود. ویتامین C نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود، بلکه به بازسازی و ...
وقتی گوش تان سکته می کند
انجام آزمایش شنوایی نزد متخصص شنوایی شناس امکان پذیر است. در واقع اگر آستانه شنوایی در سه فرکانس متوالی بیش از 30 دسی بل افت نشان دهد، کم شنوایی ناگهانی رخ داده است. جالب آن که این اختلال بیشتر در دهه چهارم و پنجم زندگی افراد رخ می دهد. به گفته این متخصص، بسیاری از افرادی که به کم شنوایی ناگهانی مبتلا می شوند، معمولا هنگام صبح و در زمان برخاستن از خواب متوجه آن می شوند. البته تقریبا نیمی از افراد ...
آنچه درباره تپش قلب باید بدانید
.... حسینی افزود: کسی که دچار تپش قلب می شود باید درهرحال به پزشک مراجعه کند. پس از انجام معاینه های لازم نوار قلب از بیمار گرفته می شود که تا حد زیادی می تواند علت تپش قلب را مشخص کند. گاه نیز انجام آزمایش هایی برای تشخیص برخی بیماری های زمینه ای لازم است. درنهایت اگر علت تپش قلب مشخص نشود، دستگاهی برای نوار قلب متحرک به فرد متصل می شود تا در طول 24 ساعت نوار قلب مداوم از بیمار گرفته شود تا ...
برای رفع بی خوابی چه کار کنیم
افراد سالمند و پیر از خواب می جهند و پرش از خواب دارند، بدون اینکه اضطراب و پریشانی داشته باشند. در این باره مجید انوشیروانی، متخصص طب سنتی عنوان کرد: تنوع بی خوابی زیاد است و اکثراً به جز مواردی که در سالمندان اتفاق می افتد که همراه با ترشحات زیاد از بینی و گوشه چشم است، بقیه بی خوابی ها ناشی از غلبه خشکی است . - برای رفع بی خوابی ها ناشی از غلبه خشکی باید از موادغذایی پرهیز کنیم که ...
کِی چی بخوریم؟
... گذشته از این اگر قرار است قهوه بنوشید حتما صبح این کار را انجام بدهید چون قهوه می تواند انرژی شما را حفظ کند اما یادتان هم باشد قهوه را نباید با شیر میل کنید چون در صورت ترکیب شدن با شیر ضرر هایی را به بدن تان می رساند که یکی شان به وجود آمدن لک روی پوست است. خط قرمز: نوشیدن انواع آبمیوه ها. ظهر ها چه بخوریم؟ به دلیل تابش خورشید، گرم ترین ساعت روز، ظهر است ...
توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی ورزشکاران
سلامانه : 1- حرارت محیطی را که در آن هستید، بسنجید. در دمای بالاتر از 32 WBGT= ورزش توصیه نمی شود. مگر اینکه عادت داشته باشید بنابراین اگر همیشه در سالن و دمای پایین ورزش می کرده اید، از انجام فعالیت های ورزشی در دمای هوای بالاتر از 32 WBGT= بپرهیزید. 2- در صورتی می توانید در دمای بالاتر از WBGT= ورزش کنید که حداقل دو هفته هم هوایی داشته باشید به این معنی که بدنتان را به این ...
توصیه های طب سنتی برای افراد مبتلا به بی خوابی
به گزارش شفا آنلاین ،یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف بیش از حد ترشی ها، غذاهای شور و تند، چای سبز، شکلات، غذاهای آماده، سیر، سبزی شاهی و سُس های تند موجب بروز بی خوابی می شود، توصیه هایی را برای افراد بی خواب عنوان کرد. افراد سالمند و پیر از خواب می جهند و پرش از خواب دارند، بدون اینکه اضطراب و پریشانی داشته باشند. در این باره مجید انوشیروانی، متخصص طب سنتی عنوان کرد: تنوع بی خوابی ...
تیک عصبی را شوخی نگیرید
شرایطی مراجعه به روانپزشک یا روان شناس و مصرف برخی آرام بخش ها و نیز انجام اقدامات رفتاردرمانی ضروری است. پاسخ بدن به فشارهای عصبی روان شناسان تاکید می کنند چند علت عمده برای پرش های ظریف عضلانی صورت شناخته شده است که می توان خستگی زیاد، استرس و کمبود کلسیم را از جمله آنها دانست. حتی استرس موجب اختلالات جسمی چون بی نظمی ضربان قلب، اختلال در تنفس و گوارش و احساس ...
سالم ترین سرکوب کننده های اشتها را بشناسید!
) را نیز کاهش می دهد. از سویی دیگر، محرومیت از خواب، سطوح گرلین (هورمونی که اشتهای شما را تحریک می کند) را افزایش می دهد. نیاز به خواب در هر فردی متفاوت است، اما با توجه به پیشنهاد بنیاد ملی خواب، بطور کلی، بزرگسالان باید هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. ورزش ورزش به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز، یک راه مطمئن برای سرکوب اشتهای شماست. ورزش خواب را بهبود می بخشد ...
