خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محدودیت های دوران بارداری، این کارها را نکنید
مورد اضافه وزن بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا شما را راهنمایی کند. بنا به نظر متخصصان خانم های باردار تا پایان دوران بارداری معمولا 8-16 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. این مقدار طبیعی است و باید هدف اصلی تان حفظ تناسب اندام به شکل قبل نباشد، بلکه اولویت، سلامت فرزندتان است، البته لازم است که برنامه غذایی سالم خود را ادامه دهید. ...
افتادگی رحم در زنان، راه های درمان
کند و کافئین مصرف نکند . همچنین اگر دارای اضافه وزن است، سعی در کاهش وزن خود داشته باشد. بررسی ها نشان داده است انجام ورزش های تقویت کننده عضلات لگن شامل انقباضات مکرر به مدت سه تا شش ماه در درمان درجات خفیف افتادگی رحم موثر بوده است. حتی ممکن است شیاف مهبل (دستگاه حلقه ای کوچک که برای کمک به نگه داشتن رحم در یک موقعیت طبیعی در مهبل گذاشته می شود) تجویز شود. دارو درمانی با استروژن مهبلی ...
ورزش های مناسب برای بیماران مبتلا به آرتروز
.... این کار باعث افزایش قدرت عضلات و در نتیجه حفاظت از مفاصل می شود. - ورزش های هوازی: ورزش های هوازی آرام مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا پنج بار در هفته توصیه می شوند. برای انجام ورزش ابتدا بدن را گرم کنید، پنج تا 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید و بعد ورزش های قدرتی یا هوازی انجا م دهید. اگر به هنگام ورزش درد زیادی احساس می کنید بهتر است در ورزش مرتباً تغییر ایجاد کنید. اگر درد بسیار شدید است و التهاب های ناحیه مفاصل احساس می کنید ورزش را متوقف کنید و باز با پزشک خود مشورت کنید. ...
جزئیات دیدار فرماندهان سپاه با روحانی
که ملت های مظلوم منطقه نیاز دارند و طبیعی است که این نوع کمک ها انجام بگیرد. هر کشوری که نیاز داشته باشد و درخواست کمک کند، این کمک را سپاه پاسداران انقلاب اسلامی انجام می دهد، اما با توجه به شرایط خاصی که در کشور بحرین وجود دارد چنین درخواست هایی وجود نداشته است. س: در همین سفر، یک خرید عظیمی تسلیحاتی را عربستان از آمریکا داشت و خیلی روی این مانور کردند. این چنین خریدها در ...
افسردگی فصلی در پاییز
شناخته می شوند. البته اگر بخواهید خودتان را در این دسته جای دهید باید در دو سال گذشته دست کم دو دوره افسردگی عمده در پاییز داشته باشید که ارتباطی با رویدادهای محیطی نداشته باشد. به علاوه در فصل های دیگر مثل بهار بهبود کامل داشته باشید. البته باید بدانید که میزان انواع افسردگی در زنان دو برابر مردان است؛ بنابراین، چنین نسبتی در افسردگی پاییزی هم وجود دارد. علائم افسردگی فصلی این ...
تحلیل جامعه شناسانه از یک سفر به ترکیه
که نوجوان و بزرگسال شان کتاب می خوانند. به هر حال مشغول کتاب خواندن بودند. اهل ورزش کردن هم بودند و بدن های ورزیده ای داشتند. آدم احساس می کرد با اراده و اتکای به نفس بیش تر، گام برمی دارند. *اشاره کردید که یک خانواده در هتل محل اقامت شما، رفتار جهان سومی داشته است. توضیح می دهید که چه رفتاری بود؟ -داد می کشید. بچه اش در داخل استخر بود. او با زبان عربی صحبت می کرد و انگشت ...
خوش بُوَد گر محک تجربه آید به میان
و نسل جوان بهتر و بیشتر شناسانده شوند. خواندن آثار این بزرگان را باید فرهنگ سازی کنیم. به همین منظور گروهی به نام گروه سلامت در خانه امید تشکیل شده که چهارشنبه هر هفته جلسات شاهنامه خوانی را برگزار می کند و به این ترتیب، بازنشستگان شادی و نشاط بیشتری را در زندگی خود احساس می کنند. محمد اعتمادی، بازنشسته آموزش وپرورش و دبیر کمیته ورزشی خانه امید، نیز می گوید: پنج رشته شنا، دارت، شطرنج، تنیس ...
چگونه با پسوریازیس کنار بیاییم؟
منظم ورزشی برای این بیماران بسیار مهم است. برای انتخاب بهترین ورزش با پزشک خود مشورت داشته باشید. ورزش های سنگین مثل وزنه برداری برای این افراد مناسب نیستند. 3. به خودتان فشار نیاورید گاهی اوقات حتی یک ورزش سبک هم می تواند به مفاصل فشار بیاورد. در صورت بروز درد باید به طور موقت از ورزش دست بکشید. اگرچه برای رسیدن به اهداف ورزشی و تناسب اندام لازم است از حد توان خود فراتر رفت اما این ...
علائم فقر آهن در کودکان، نکات مهم
آهن از سری مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو کودک است. فقر آهن با علائمی مثل سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی بروز می کند و بیشتر کودکان و دختران نوجوان و زنان باردار و سالمندان در معرض فقر آهن یا کم خونی هستند. بیشترین میزان آهن، در هموگلوبین موجود در گلبول قرمز است که وظیفه اصلی آن حمل اکسیژن از ریه به بافت ها است. اگر آهن کافی به بدن نرسد گلبول قرمز به میزان کافی تولید نمی شود و در ...
توصیه رهبر انقلاب به سپاه بعد از حادثه مجلس
برای ساخت سلاح های دفاعی که ملت های مظلوم منطقه نیاز دارند و طبیعی است که این نوع کمک ها انجام بگیرد. هر کشوری که نیاز داشته باشد و درخواست کمک کند، این کمک را سپاه پاسداران انقلاب اسلامی انجام می دهد، اما با توجه به شرایط خاصی که در کشور بحرین وجود دارد چنین درخواست هایی وجود نداشته است. س: در همین سفر، یک خرید عظیمی تسلیحاتی را عربستان از آمریکا داشت و خیلی روی این مانور ...
10 فرمان برای مراقبت از قلب، به بهانه روز جهانی قلب
کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نیاز دارد. فعالیت هوازی (ایروبیک) بهترین ورزش برای قلب است. این فعالیت ها شامل پیاده روی تند، دویدن نرم، شنا، دوچرخه سواری و... است یا هر فعالیتی که قلب و ریه ها و عضلات را برای مدتی به کار گیرد. 2- سیگار نکشید: برای حفظ سلامت قلب هرگز به سمت دخانیات نروید یا هر چه زودتر آن را ترک کنید، زیرا نتایج تحقیقات نشان داده است استعمال دخانیات 1٫5 برابر خطر ...
سالمندی و تحرک بدنی
تعادل نیز کمک می کند. انجام این حرکات بدون گرم کردن بدن موجب آسیب عضلات و مفاصل خواهد شد. حرکات به آهستگی شروع شده، 20-10 ثانیه به همان حالت باقی می مانید. احساس کشش یا فشار ملایم در مفاصل باشد، نباید احساس درد مفصل وجود داشته باشد. این تمرینات شامل: تقویت حرکت شانه، زانو، ران و تنه است. زمانی که خسته یا گرسنه هستید و یا بلافاصله بعد از غذا ...
علائم شروع یائسگی در زنان
شفا ۀنلاین سلامت همان طور که بلوغ تدریجی است، یائسگی نیز روندی تدریجی دارد. خاتمه یافتن تدریجی دوران باروری زنان باعث می شود که آنان کم کم به تغییرات فیزیولوژیک دوران یائسگی عادت کنند. به گزارش شفا آنلاین ،با بالا رفتن سن خانم ها اتفاقات تازه ای در زندگی آنها رخ میدهد که یکی از آنها یائسگی است . یائسگی( Menopause ) یکی از دوره های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه ...
ویار و تهوع بارداری، آگاهی از نشانه ها و علل
بیماری صبحگاهی بیماری صبحگاهی به حالت تهوع زنان در دوران بارداری گفته می شود. ولی اطلاق نام " بیماری صبحگاهی" به این مشکل حاملگی، غلط است، زیرا می تواند در هر موقع از روز و یا شب اتفاق بیفتد. بیماری صبحگاهی تعداد زیادی از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. این مشکل بیشتر در طی سه ماه اول بارداری شایع است، ولی در برخی زنان در تمام دوران بارداری وجود دارد. بیماری صبحگاهی ...
اتفاقات دوران بارداری، چگونه مراقبت کنیم؟
اکثر خانم ها طعم زنجبیل را دوست ندارند و با مصرف آن دچار معده درد نیز می شوند. می توانید از آبنبات های تند یا آبنبات چوبی استفاده کنید. یبوست نتایج پژوهشی نشان می دهد از هر چهار زن باردار، سه زن دچار یبوست می شوند. چرا؟ چون هورمون های رشد انسان عضلات بدن و بدون شک عضلات روده ها را شل می کند و به این ترتیب سرعت گوارش کندتر شده و یبوست ایجاد می شود. البته روش های متعددی برای ...
شرط رهبر انقلاب برای حمله موشکی خردادماه به مواضع داعش
پاسداران نیروهای انقلابی مومن با استعداد و ضریب هوشی بالا غالبا تحصیل کرده وجود دارند. تفاوتی که در گزینش سپاه پاسداران انجام گرفت این است که نیروهای دانش اموخته تحصیل کرده دانشگاهی و مومن انقلابی را با مدارک لیسانس و فوق لیسانس و حتی دکترا وارد سپاه می کنیم. اینها با یک دوره 6 ماهه یا 9 ماهه پاسداری که می گذرانند، وارد خدمت می شوند. شهید حججی یکی از این افراد است. شهید حججی یک ...
رژیم غذایی ممنوعه
آقایان 1800 کالری است. دلیل اینکه سرعت سوخت و ساز با برنامه غذایی کم کالری کند می شود یک سری واکنش های زنجیره ای فیزیولوژیک است که به استرس ناشی از برنامه غذایی به شدت محدود مربوط می شود. بدن با فعال کردن واکنش استرسی جنگ و گریز به استرس ناشی از دریافت بسیار کم کالری پاسخ می دهد که به جز کند شدن کاهش وزن، چندین پیامد منفی به همراه دارد. حالت جنگ و گریز باعث افزایش تجزیه عضلات جهت تامین ...
بهترین فصل برای بارداری، جلوگیری از حساسیت بچه
کردن برای زنان باردار ممنوع نیست و این ورزش به دلیل تأثیر مثبتی که روی مفاصل و ستون فقرات دارد، می تواند مفید باشد. اگر در انتظار این هستید که در بهار مادر شوید، صبح زود از خواب بیدار شوید و از دیدن یک صبح بهاری لذت ببرید. شب ها قدم بزنید و از دوران بارداری بدون هیچ گونه احساس استرسی لذت ببرید. در عین حال به یاد داشته باشید فصل بهار با انرژی مثبت همراه است. ● بارداری در تابستان با در نظر ...
پیشگیری از بواسیر در بارداری، ورزش کنید
ورزش کگل یکی از ورزش های دوران بارداری بشمار می آید که باعث می شود فشار کمتری در ناحیه لگن احساس شود و همچنین در دوران بارداری از بواسیر جلوگیری می کند. بر همین اساس ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاسهای تمرینات بارداری خواستیم تا چگونگی انجام این تمرین و ویژگیهای آن را برایمان توضیح دهد. شفیعی درباره تمرین کِگِل میگوید: تمرین عضلات کف لگن یا تمرین کِگِل به کاهش بواسیر ...
هر حادثه یک تجربه جدید برای آتشنشان است/ اعزام به بیش از 300 عملیات
؟ آتش نشانان با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنند، رفتن آنها با اختیار خودشان است و بازگشت شان با خدا هست. شغل آتش نشانی به دلیل استرس زیاد، دیدن صحنه های دردناک و آزار دهنده، تماس با مواد شیمیایی، ضربه دیدن اندام های بدن و ... جزو مشاغل سخت و زیان آور محسوب می شود. به عنوان مثال در حریق شرکت سیمان شاهرود که به عنوان آتش نشان اعزام شده بودم در هنگام خاموش کردن آتش به دلیل گرمای زیاد و ...
انجام کارهای خانه عمرتان را طولانی می کند!/ چاقی بینایی شما را کاهش می دهد/ از مضرات عجیب سونا با خبر ...
چشمی رخ نمی دهد، همچنین مادران باردار پس از اتمام بارداری باید باگرفتن رژیم غذایی مناسب، ورزش، تحرک و شیردهی وزن خود را به تنظیم کنند، زیرا امکان آسیب به بینایی دراین حالت وجود دارد. برای صبحانه تخم مرغ میل کنید بهترین سلاح برای مقابله با خوردن غذا و خوراکی های شبانه این است که صبحانه کاملی را ابتدای روز میل کنید. بهترین گزینه، خوردن تخم مرغ برای اولین وعده غذایی در طول روز ...
بیماری آسم در کودکان، روش تشخیص
از داروهای صحیح، آموزش های مناسب، طرح ریزی درمان های عملی مناسب برای آسم، و با انجام پیگیری های منظم پزشکی، اغلب کودکان مبتلا به آسم می توانند زندگی سالم و طبیعی داشته باشند. در طول یک حمله حاد آسم چه اتفاقی می افتد؟ اگر نوزادی یک حمله حاد آسمی را تجربه کند، در واقع در این وضعیت بافت داخلی مجاری هوایی او ملتهب تر شده و مخاط بیشتری تولید خواهند نمود. سپس عضلات اطراف مجاری هوایی ...
تحلیل یک جامعه شناس از سفر به ترکیه
...> همه اینها برای من جالب بود. می دیدم که نوجوان و بزرگسال شان کتاب می خوانند. به هر حال مشغول کتاب خواندن بودند. اهل ورزش کردن هم بودند و بدن های ورزیده ای داشتند. آدم احساس می کرد با اراده و اتکای به نفس بیش تر، گام برمی دارند. اشاره کردید که یک خانواده در هتل محل اقامت شما، رفتار جهان سومی داشته است. توضیح می دهید که چه رفتاری بود؟ داد می کشید. بچه اش در داخل استخر بود. او ...
آشنایی با واریس و درمان های خانگی آن
تواند کمک بسیار موثری در تقویت گردش خون در بدن باشد و به عضلات فشار آورد تا برای به جلو راندن خون کمک کنند. به خاطر داشته باشید، تنها 15 دقیقه پیاده روی در روز برای درمان واریس کافی است. سعی کنید پاهای تان را موازی و هم راستا در جهت نیروی جاذبه قرار دهید. موقع خواب همیشه یک بالشت زیر پاهای تان بگذارید و یا هنگام نشستن با انجام حرکات نرمشی پاهای خود را به سمت بالا بیاورید تا با استفاده ...
هر آن چه باید از دوپینگ در ورزش بدانید؛ به بهانه حوادث بازی اخیر باشگاه آلومینیوم اراک با نفت مسجد ...
خون و تعدادضربان قلب نیز بطور قابل توجهی افزایش می یابد. از عوارض جانبی کوکائین می توان به کاهش هماهنگی حرکات، هیجان، بی خوابی، بی قراری، اضطراب، جنون، سکته های قلبی و نارسایی احتقانی قلب اشاره کرد. بدلیل عدم احساس خستگی توسط ورزشکاران این خطر وجود دارد که این افراد ساعت های متمادی به فعالیت بدنی ادامه داده و عوارض جبران ناپذیری به بدن آنان وارد آید. عوارض قلبی و عروقی، اختلالات انعقاد خون ...
ورزشی مفید برای مقابله با استرس
هیچ عارضه ای ندارد بلکه برای جسم و روانمان بسیار مفید است. شنا در گروه ورزش های هوازی است. ویژگی این ورزش ها چیست؟ طی انجام ورزش های هوازی، اکسیژن به صورت مداوم به گروه عضلانی اصلی می رسد. یکی دیگر از ویژگی های ورزش های هوازی این است که ورزش در مدت زمان نسبتا طولانی با سرعتی یکنواخت انجام می شود. نرم دویدن و شنا کردن جزو گروه ورزش های هوازی هستند. البته منظور ما شنایی است که با سرعت ...
7ماده غذایی عالی برای تامین سوخت تمرین شما
ورزشی مجلات New York Yankees و the New York Ranger می گوید که یک قاشق غذاخوری شربت افرا، یک افزایش کربوهیدرات مورد نیاز به همراه 24 آنتی اکسیدان مختلف در اختیار شما قرار می دهد و به محافظت از بدن شما در برابر فرسودگی ناشی از ورزش کمک میکند. فقط مطمئن شوید که از شربت افرای طبیعی استفاده میکنید. ساس می گوید: قند موجود در موز، کمی سریع تر از سایر میوه ها وارد جریان خون می شود. این بدان ...
مواد غذایی برای مقابله با گرمای تابستان
فضای باز است مانند کارگران ساختمان * افرادی که در محیط های گرم مانند نانوایی یا کارخانجات ریخته گری کار می کنند * افرادی که در بیرون و هوای گرم ورزش های سنگین انجام می دهند. بفرمایید نعنا نعنا باعث می شود که عصب های دهان نسبت به سرما حساس تر شوند. به همین دلیل نیز تأثیر زیادی در خنک شدن بدن دارد بخصوص زمانی که نعنا تازه باشد. این سبزی معطر به هضم غذا نیز کمک زیادی می ...
10 نکته روی خط سلامت
میانسالی و در دهه های اول تا پنجم بروز می کند و در زنان شایع تر است. مصرف آویشن مصرف زیاد آویشن یا عصاره آن در دوران بارداری می تواند احتمال سقط جنین را افزایش دهد؛ بنابراین توصیه شده است که خانم های باردار از مصرف این گیاه خودداری کنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته مشخص شده است که آویشن می تواند روند انعقاد خون را به تاخیر بیندازد؛ بنابراین افرادی که عمل جراحی در پیش دارند، از 2 ...
5 توصیه غذایی به ورزشکاران
بعد از ورزش غذا بخورید: برای اینکه عضلات ریکاوری داشته باشند و گلیکوژن بدن تامین شود بعد از ورزش غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد مصرف کنید. این خوردنی های گزینه های مناسبی هستند: ماست و میوه ، کره بادام زمینی، شیر کاکائو کم چرب، اسموتی، گوشت بوقلمون و سبزیجات. 5 آب و مایعات بنوشید: نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. قبل، حین و بعد از ورزش شما به مایعات ...
