سایر منابع:
سایر خبرها
خادمان کوچکی که یک هیئت را می چرخانند
به گزارش گلستان ما به نقل از مهر، رنج پیمودن پله ها که تمام می شود، سرت را بالا می گیری، چشمهایت رو به لبخند دختر نوجوانی با چادر و روسری مشکی صاف و مرتب باز می شود و با صدایی مهربان می گوید: خیلی خوش آمدید بعد یک کیسه پلاستیکی دستت می دهد. هنوز لبخند خادم نوجوان توی چشمانت مانده که دومی کنار در ورودی با لبخند شیرین دیگری بدرقه ات می کند. گوشه ای می نشینی که سومی از راه می رسد تا از تو پذیرایی ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
5 تا 6 بعدازظهر ورزش کنید اگر حس می کنید شیرینی هایی که خورده اید را باید جبران کنید به پیشنهاد دیفازیو و کافمن باشگاه بروید. مهم نیست به چه طریقی ولی باید گاهی اوقات در طول روز فعالیت داشته باشید حتی اگر به معنای پیاده روی در زمان ناهار باشد!. انجام این کار باعث می شود که راحت تر بتوانید ورزش روزانه تان را انجام دهید و با رسیدن به انتهای هفته به هدفتان که کاهش وزن است، نزدیک تر شوید ...
درمان کم خونی بعد زایمان، چیست؟
عضلات را سفت و درنتیجه شکم را جمع کند؛ البته اگر بستن شکم آن قدر محکم نباشد که بخیه ها را اذیت کند، منعی وجود ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر بگذارد. چه ورزشی مناسب است؟ کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول می تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش ...
برای بلندی قد چه باید کرد؟
سنین 18-64 سال هفت تا نه ساعت بخوابند افراد مسن تر از 65 سال و بالاتر هفت تا هشت ساعت بخوابند نقش ورزش در افزایش قد ورزش منظم مزایای بسیاری دارد. ورزش ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند، به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند و باعث تولید هورمون رشد می شود. کودکان در مدرسه باید حداقل یک ساعت ورزش در روز ورزش کنند. در طول این زمان، آنها باید بر روی موارد زیر تمرکز کنند: ورزش های ...
اضطراب بعد از زایمان، راهکاری برای بهبود
وقتِ استراحتِ شب انجام بدهید، سرگیجه بگیرید. اینجور وقت ها، فهرست نویسی و اولویت بندی کارها و ضربدر زدنشان پس از انجام، بهترین و کاربردی ترین روش است. این که بدانیم امروز یا در طول هفته پیش رو، انجامِ چه کاری ناگزیر است؟ به عنوان مثال زدن واکسنِ بچه. انجامِ چه کاری بهتر است؟ مثلا رفتن به آرایشگاه برای مرتب کردن مو. و بد نیست چه کاری انجام دهم؟ به عنوان مثال دید و بازدید با فامیل و روی همین حساب، به ...
میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف چقدر است؟
ورزش های متفاوت انجام گرفته که نتایج آن را در ادامه خواهید دید. در این لیست، علاوه بر فعالیت های بدنی و تمرینات مختلف، ورزش هایی نظیر فوتبال، صخره نوردی و قایق سواری نیز آورده شده است. همچنین، این لیست شامل میزان تقریبی کالری های مصرف شده در یک شخص 73 و 91 کیلوگرمی را نشان می دهد. بر اساس بررسی های این موسسه، متوسط وزن زنان آمریکایی 76.4 کیلوگرم بوده در حالی که این رقم برای مردان این کشور، 88. ...
افسردگی پس از زایمان، راه رهایی
عزیزان دارید. حرف زدن با دیگران باعث سبک شدن و جلوگیری از افسردگی می شود. آواز بخوانید: گوش دادن به موزیک به شما کمک می کند احساس شادی کنید و از استرس ها رها شوید. گوش دادن به موزیک باعث بهبود حال شما می شود. از روش های تسکین استرس استفاده کنید: ماساژ درمانی به شما کمک می کند از شر سموم رها شوید و دردهای فیزیکی را نیز برطرف می کند.طب سوزنی به ...
شیر دادن به نوزاد، باعث کوچک شدن شکمه؟
. با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط 350 کالری بیشتر می سوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث می شود چربی های بدن به طور کلی، که چربی های دور شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند. تغذیه مناسب داشته باشید مصرف غذاهای سالم قطعاً به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصاً چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آن ها با ...
افسردگی پس از زایمان، چگونه مبتلا نشویم؟
...> فعالیت فیزیکی نه تنها به کاهش وزن تان کمک می کند، بلکه روحیه تان را بالا نگه می دارد. آمار نشان می دهند که مادرانی که نه در دوران بارداری و نه پس از آن ورزش نمی کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند. روزانه 20 دقیقه انجام تمرینات یوگا، پیاده روی و نرمش های پس از زایمان به کمک نوزاد، در پیشگیری از بروز افسردگی، بسیار مؤثر است. ...
بستن شکم بند بعد زایمان، لاغر می کند؟
استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و در صورت لزوم همراه با مکمل غذایی مولتی ویتامین، شیردهی مناسب برای نوزاد و کاهش وزن مطلوب برای خودتان را فراهم کنید. ورزش و فعالیت بدنی روند کاهش وزن را سریع تر می کند پس می توانید روزانه یک ساعت ورزش ایروبیک یا یک تا دو ساعت پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید، اما تا یک ساعت و نیم پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید چراکه اسید ...
کاهش وزن مادران شیرده، چهار راهکار
.... به گرسنگی خود بی توجه نباشید، حتی اگر کمی قبل چیزی خورده اید. از آنجایی که بدن به سرعت کربوهیدرات ها را می سوزاند باید در هر وعده مقدار کافی چربی های سالم یا پروتئین داشته باشید تا سیر بمانید. به مرور وزنتان را کم کنید به یاد داشته باشید به مرور وزنتان زیاد شده و باید به مرور نیز آن را کم کنید. هیچ کار عجیبی برای کاهش وزن سریع تر انجام ندهید. به جای آن روی یک تغذیه ی سالم یا ...
بچه های غواص لب تشنه در اروندرود جان دادند
. آناج: آیا خاطره ای از تاثیر گرفتن افراد در خلال این اردوها دارید؟ در خصوص این بحث، دو سال قبل ما با دانش آموزان پسر دوره متوسطه عازم جنوب شدیم، یکی از آن ها به نزد من آمد در حالی که بسیار منقلب شده بود و می گریست، از علت گریه اش پرسیدم، در پاسخ گفت: که به دلیل روایت هایی که در چند روز اخیر انجام داده ای بسیار منقلب شده و در دو راهی انتخاب گیر کرده ام. توضیح داد که از دین ...
مدت زنده ماندن اسپرم، چقدر است؟
ورود اسپرم به بدن زن وجود دارد. این موانع عبارتند از: سپری کردن دهانه رحم در لوله های فالوپ رسیدن به لوله فالوپ سمت راست که در آن تخمک وجود دارد نفوذ به تخمک و بارور کردن آن دانشمندان می گویند که سلول های اسپرم بر روی دیوارهای لوله های فالوپ به مدت 24 ساعت باقی می مانند. هنگامی که تخمک گذاری نزدیک می شود، برخی از عوامل ناشناخته باعث حرکت سلول های اسپرم به سمت تخمک آزاد شده ...
بازگشت به وزن قبل از زایمان، حقایقی در این باره
از وعده های دیگر میل کنید، بدنتان کالری بیشتری می سوزاند و بهتر کار می کند)، سطح فعالیت ( هرچه بیشتر فعالیت کنید، کالری بیشتری می سوزانید) و متابولیسم طبیعی بدن ( که همان استعداد چاقی یا لاغری است و به ژنتیک بستگی دارد). در ضمن به یاد داشته باشید، که اگر در طول دوران بارداری، بیش از 17 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اید، ممکن است حدود ده ماه تا دو سال طول بکشد تا به وزن قبل از بارداری تان برسید. ...
سفت شدن شکم مادر، بعد از زایمان
شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. 4- استفاده از لوسیون و ماساژ لوسیون ها و کرم های ...
لاغری شکم پس از زایمان، راهکار
خارج از خانه برسند. پیاده روی یکی از بهترین گزینه هاست که به راحتی قابل انجام است و در روحیه مادران نیز تاثیر مثبتی دارد. البته باید توجه داشته باشند که در ابتدای کار بدن شان را زیاد تحت فشار نگذارند و با شدت متوسط ورزش را انجام دهند. 30 دقیقه ایروبیک گزینه بعدی است که به تدریج می تواند به یک ساعت در روز برسد. البته این ورزش را نیز می توان در محیط خانه و با استفاده از ویدئوهای ورزشی که در بازار ...
سوزاندن کالری چه حرکاتی بیشتر از دویدن است؟
...> 2. انجام حرکت اسکات حرکت اسکات، حرکتی بسیار مفید برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است . محققان آمریکایی دریافتند که یک فرد 80 کیلویی با انجام هر حرکت اسکات حدود 2 کالری می سوزاند. بهتر است به مرور زمان تعداد حرکات را بیشتر کرده و سعی کنید در هر 60 ثانیه حداقل 10 حرکت اسکات بزنید تا به فرم و تناسب مورد نظر خود برسید. 3. طناب زدن طناب زدن یکی دیگر از ورزش هایی است ...
6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
کراتین ظرفیت فسفاژن تان را افزایش می دهد. کراتین فسفات، سیستم انرژی، به طور موثری ظرفیت فعالیت بی هوازی تان را افزایش می دهد. در حقیقت برای تقویت استقامت عضلانی و تسریع ریکاوری بین ست ها مفید است. این نکته لازم به تذکر است که کراتین می تواند توان افزایش تعداد تکرارها و ست ها را برای فرد ایجاد کند. این نکته بسیار اهمیت دارد که کراتین به عنوان یک مکمل غذایی می تواند حجم تمرینی تان را در طول روز، هفته، ماه به طور موثری افزایش دهد. در ش ...
مادر بعد از زایمان، اولین حمام از کی؟
زایمان طبیعی کوتاه و آسان بودن دوران نقاهت آن است. غیر از آن هر وقت مادر احساس راحتی کند و بخواهد راه برود، می تواند این کار را با خیال راحت انجام بدهد چون هیچ آسیبی متوجه او نخواهد شد و برایش مفید هم هست، اما کسانی که عمل سزارین می کنند چون با بیهوشی جنرال یا بی حسی اسپاینال وضع حمل می کنند بین 8 تا 12 ساعت بعد از زایمان می توانند راه رفتن را شروع کنند. چطور مانع ابتلا به یبوست پس از ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
.... بر اساس تحقیقات اخیر، مشخص شده افرادی که دارای اضافه وزن هستند، ممکن است مسیر حرکتی دوپامین در بدنشان دچار نقص شده باشد و به همین خاطر، وقتی در معرض حجم زیادی از غذاهای چرب و شیرین قرار می گیرند، این بخش عصبی به درستی کار نمی کند. پیرو آن، کُند بودن واکنش در چنین حالتی منجر به افزایش میل به جستجوی لذت و در نهایت باعث پرخوری می شود. البته این ادعا هنوز تایید و تصویب نشده و در حال ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ورزش های مفید
... آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید. تحقیقات اثبات کرده اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه ی شیر دادن، حدود 400 تا 500 کالری در روز خواهد سوزاند، و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید. همچنین فوق العاده برای کودکتان مغذی است و یک کمک بزرگ برای مادر جدید. ...
6 تکنیک سوزاندن چربی های شکمی
حرکات ورزشی دوره ای برنامه ای از حرکات ورزشی چربی سوز داشته باشید و آنها را سه بار در هفته پشت سر انجام دهید. حرکاتی همچون لانگز، دراز و نشست و شنای سوئدی هر کدام با 15 تکرار در هر ست می توانند گزینه های خوبی باشد. بعد از انجام این حرکات یک دقیقه طناب بزنید. حرکات شکمی حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت پلانک نیز ...
ورزشی که چربی های پا را می سوزاند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. بهترین می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند. بهترین حرکاتی که می توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی ...
چه ورزشی چربی پا را می سوزاند؟
...: چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. بهترین می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند. بهترین حرکاتی که می توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت تر می کنند و باعث می ...
چطور 100 سال عمر کنیم
دقیقه بدوید محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند افراد بزرگسالی که هر روز به مدت 40 دقیقه یا در هفته پنج ساعت می دوند عمر طولانی تر و جسم و روح جوان تری دارند. محققان به مدت 21 سال روی کیفیت زندگی افرادی که می دوند و افرادی که خود را از این ورزش محروم کرده اند، بررسی هایی انجام دادند. فکر می کنید نتیجه چه بود؟ محققان با شگفتی تمام مشاهده کردند این دونده ها نه تنها ...
7 عادت خطرناکی که باور نمی کنید پیرتان می کند
کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و ...
دمنوش نعناع، دارویی برای سالمندان/ با این روش کالری بسوزانید/ مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید/ ...
روش کالری بسوزانید اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه ای این کار را انجام می دهد. مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید آجیل برزیلی از دو جهت برای تیروئید شما مفید است. چرا که نه تنها منبع خوب آهن به شمار می روند بلکه سرشار از سلنیوم، ماده معدنی مفید برای تیروئید نیز هستند ...
چگونه به کودکان شنا بیاموزیم، بهترین زمان چیست؟
...، متخصص پزشکی ورزشی به طرح پرسش هایی در این زمینه پرداخته ایم. ورزش شنا چه فوایدی برای کودکان دارد؟ شنا، ورزش بسیار مفیدی برای کودکان است. علاوه بر اینکه آمادگی قلبی- عروقی آنها را بالا می برد. به کودکان کوچک تر کمک می کند که بتوانند تعادلشان را حفظ کنند. راه رفتن در آب باعث تقویت عضلات پاها می شود. از سوی دیگر، شنا حس اعتماد به نفس و استقلال به کودکان می دهد؛ به نحوی ...
روایتی دیگر از عاشورا/نخل گردانی آیینی با قدمت 400 سال در خمین
چادرهای شسته شده مشکی جدید بر تَن نخل پوشانده می شود. روز سوم طناب کشی نخل انجام می شود، طناب کشی به مانند دیگر نخل های ایران، باعث استحکام چارچوبه نخل شده و به صورت ذوزنقه، لوزی و متوازی الاضلاع انجام می شود. روز پنجم چادر روی نخل عوض می شود و روز ششم طُره سبز نخل بسته می شود و روز هفتم نیز داخل نخل با پارچه های کتیبه دار و مزین به آیات قرآنی تزئین می شود. روز نهم و ...
بررسی تخصصی آیفون 8 اپل
برای تأمین انرژی مورد نیاز خود، از یک باتری 1821 میلی آمپر ساعتی استفاده می کند؛ بنابراین ظرفیت باتری این گوشی نسبت به نمونه ی 1960 میلی آمپر ساعتی به کاررفته در آیفون 7، حدود 7.1 درصد (معادل 139 میلی آمپر ساعت) کاهش یافته است که مقدار قابل توجهی محسوب می شود. البته اپل مدعی است که به لطف بهینه سازی های انجام شده روی تراشه ی A11 Bionic، شارژدهی آیفون 8 مشابه آیفون 7 خواهد بود. این شرکت ...