خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 کاری که برای تقویت خلاقیت خود باید هر روز صبح انجام دهید
بافت مغزی شما آب است و بدن شما در AM کمبود آب دارد.این به این معنی است که مغز شما در فرایند سوخت و ساز کم می آورد. آب آشامیدنی به هضم خوب اجازه می دهد و H2O را به تمام سلول های بدن شما، از جمله مغز شما، می رساند. بسیار از مردم عقیده دارند که صبح بعد از بیدار شدن از خواب خوردن نوشیدنی هایی همچون قهوه و چای بسیار مفید است و باعث عملکرد بهتر آن ها در طول روز می شود. اما این کار کاملا اشتباه ...
راهکارهای ساده برای ترک سیگار
علت این که ترک سیگار برایتان دشوار است را بنویسید و در مقابل آن، راهکاری که به ذهن تان می رسد را نیز یادداشت کنید. به عنوان مثال ممکن است یکی از دلایل شما این باشد: نیکوتین اعتیاد آور است. پس گزینه پیشنهادی شما می تواند این جمله باشد: باید جایگزینی برای نیکوتین پیدا کنم یا حتی سیگار استرس من را کم می کند راهکار شما برای این دلیل چیست؟ شاید بتوانید 5 دقیقه پیاده روی به جای یک نخ سیگار کشیدن را ...
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
هفته نامه سلامت: قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده است. هنگام تولد 75 درصد، از 1 سالگی تا بلوغ 65 درصد و در سنین بالاتر به دلیل افزایش بافت چربی حدود 50 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است. در این مطلب با دکتر معصومه همت یار، متخصص بیماری های کودکان، درباره میزان نیاز کودکان به آب گفت وگو کرده ایم. اصلی ترین سوال را ابتدا مطرح می کنم. کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند؟ ...
درمان طبیعی آلرژی چگونه است؟
. اما برخی از این داروها خود لیستی بلند از عوارض جانبی دارند. درک چگونگی عملکرد هیستامین کمک می کند بفهمید آنتی هیستاین های طبیعی چگونه می توانند برای مقابله با علائم حساسیت به کمکتان بیایند. آنتی هیستامین ها چگونه کار می کنند؟ آلرژی شما واکنش سیستم ایمنی بدن است به یک ماده بی ضرر دیگر. این ماده – چه گرده چه گرد و غبار – با سلول های دیواره مخاط بینی، دهان، گلو، ریه ها، معده و ...
خواص مفیدپسته برای حفظ سلامتی
پسته قند خون به طور ناگهانی افزایش نمی یابد. نتایج یک مطالعه نشان داده است که در صورت مصرف 56 گرم پسته در یک رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات، بعد از یک ماه، قند خون در یک فرد سالم به میزان 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. یافته های مطالعه دیگری حاکی از آن است که اگر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 12 هفته روزانه 25 گرم پسته به عنوان میان وعده مصرف کنند؛ میزان قند خون (Fasting Blood Sugar) آنها 0/9 کاهش می یابد.پسته علاوه بر فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های فراوان، حاوی مواد مفیدی مانند منیزیم، کارتنوئید و فنولیک است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. ...
قوانینی برای لاغر شدن
وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند، فیبر را نیز فراموش نکنید چون در بلند مدت باعث حفظ احساس سیری می شود. برای دیدن تغییر باید تغییر ...
گزینه های غذایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند
...: این نوع فلفل سرشار از ویتامین ث است؛ ویتامینی که برای تولید کلاژن در بدن ضروری به نظر می رسد. علاوه بر فلفل قرمز، شما می توانید برای کلاژن سازی موثر در بدن گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز، کلم بروکلی، توت فرنگی و سایر مرکبات را به رژیم تان اضافه کنید. گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در آن، نوعی آنتی اکسیدان است که در برابر آسیب های محیطی از کلاژن محافظت می کند.لیکوپن همچنین از کاهش کلاژن در ...
با این 7 روش سوزش سر دل را درمان کنید
استرس و اضطراب می تواند منجر به رفلاکس اسیدی و سایر مشکلات روده شود. تحقیقات این امر را ثابت کرده اند، افرادی که در معرض استرس طولانی مدت بوده اند، به طور قابل توجهی ضربان قلب، فشار خون و نشانه های رفلاکس شان افزایش داشته است؛ بنابراین ایجاد آرامش باید اولویت اولتان باشد! دوچرخه تان را برداشته و در فضای باز سواری کنید، برای پیک نیک به پارک رفته و همان جا ناهار بخورید یا کتابی را بخوانید که به آن ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
چاقی می شوند. به گزارش شفا آنلاین :شاید استفاده از نوشیدنی ها صنعتی و بویژه انواع گاز دار در محل کار برایتان وسوسه انگیز باشد اما بزرگسالانی که این نوشابه ها را همراه با غذا مصرف می کنند، 70 درصد بیشتر از سایرین دچار اضافه وزن می شوند. به علاوه آسپارتام موجود در این نوشیدنی ها میزان گلوکز خون را افزایش می دهد و خطر دیابت را بالا می برد. مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر این که منجر به سم ...
20 چیزی که برای سلامت بدن شما بسیار مفید است
می شود. در سال های اخیر، اثرات ترکیب آن بر سلامت و توسعه انسانی، موجب اختلافات زیادی شده اند و به دلایلی. تحقیقات ارتباط بین قرار گرفتن در معرض BPA و اختلالات تولید مثل، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را نشان داده است. 10) رژیم مراقبت از پوست پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است، بنابراین شما باید از آن مراقبت کنید مانند هر بخش دیگر بدن شما. این بدان معناست که روزانه استفاده از ...
میل جنسی شما به این دلایل کم می شود، مراقب باشید!!
برای درمان ریزش مو بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش خیم پروستات مردان استفاده می شود). تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد ...
ستون های تغذیه خوب را بشناسید
وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد. غذا های فرآوری شده را محدود کنید غذا های فرآوری شده به طور معمول از ارزش غذایی پایینی برخوردار هستند و می توانند به سلامت شما آسیب وارد کنند. این گزینه های با کالری بالا و فاقد مواد مغذی را از زندگی خود ...
سم زدایی بدن و کبد با 30 ماده ی غذایی طبیعی
سیب حاوی ژلاتین گیاهی به نام پکتین و فیبرهایی است که بدن را سم زدایی می کند و قادر است تا آهن مازادی که از طریق مصرف مواد غذایی به بدن تان می رسد را از بین ببرد. یک ضرب المثل معروف هست که می گوید خوردن یک عدد سیب شما را از رفتن به دکتر باز می دارد و قادر خواهید بود تا برای سالیان طولانی خود را از هر گونه بیماری بیمه کنید. می توانید دستورهای غذایی که با سیب درست می شوند را برای میان وعده یا وعده های غذایی تان مصرف کنید. 2- کنگر فرنگی ______________________________________________________________________________________________ ...
6 نشانه ابتلا به دیابت
به چنین بیماری ای نمی شوند، وجود علایم مخفی افزایش قند خون است. این علایم به تدریج بروز پیدا می کنند و به همین خاطر ممکن است شما متوجه بیماری تان نشوید. در این مطلب 6 علامت نامرئی ابتلا به دیابت را برای شما بازگو می کنیم: 1- ادرار شما زیاد است! افزایش حجم و تعداد دفعات ادرار یکی از نشانه های خارج شدن قند شما از کنترل است. زمانی که قند خون شما بالا باشد، کلیه هایتان تلاش می ...
حالات خواب بیانگر چه موضوعی می باشد؟
شکم خود بالشتی قرار دهید تا وزن را تحمل کند. علاوه بر این، خم کردن زانوها و قرار دادن یک بالشت بین زانوها نیز می تواند سودمند باشد. تشک شما باید چگونه باشد؟ تشکی که مناسب با حالت خواب و بدن شما باشد می تواند برای شما سودمند باشد. تشک باید به حدی سفت باشد که کمر و حالت خواب شما را تحمل کند و علاوه بر این تشک باید به حدی نرم باشد که متناسب با فرم بدن باشد. به طورکلی، یافتن یک تشک خوب به این آسانی نیست و به همین دلیل بعضی از مغازه های تشک فروشی به مشتری خود اجازه می دهند که برای چند هفته از یک تشک استفاده کنند تا از مناسب یا نامناسب بودن آن برای خود مطمئن شوند. ...
6 دشمن پوست را بشناسید
افراد از تاثیر سیگار کشیدن روی پوست آگاه نیستند. به شما اطمینان می دهم که بلافاصله با دیدن پوست فرد می توان متوجه شد که آیا او سیگاری هست یا نه؟ سیگار کشیدن باعث ایجاد اختلال در جریان خون به پوست می شود. قشر سلول های مرده پوست ضخیم تر می شود و به موجب آن صورت خاکستری و رنگ پریده تر به نظر می رسد. همچنین پوست زیر چشم با توجه به کاهش جریان خون تیره تر می شود. سیگار کشیدن نه فقط موجب بروز خطوط ...
ریشه های روانی کودک آزاری
کلاسیک که می گوید بچه را سختی بده تا در آینده موفق شود، چه نظری دارید؟ ما هم معتقدیم نباید این طور باشد که هر چیزی که بچه می خواهد، در اختیارش قرار بگیرد. والدگری باید مقتدرانه باشد نه سلطه جویانه. والدگری سلطه جویانه با کتک و کمربند پیش می رود ولی والدگری مقتدرانه یعنی شما رابطه گرم و صمیمانه ای با بچه دارید ولی در عین حال قوانینی هم دارید که بچه باید آن قوانین را رعایت کند و اگر رعایت ...
به شما می گوییم چرا باید پیاده روی کنید
به گزارش جام نیوز ، محققان دریافته اند که راه رفتن قدرت ایده پردازی را در ذهن انسان تقویت می کند. همچنین محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازی را زیاد می کند. آن ها سطح ایده پردازی را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند. به طور متوسط 60 درصد ایده پردازی هنگام راه رفتن افزایش می یابد. از دیگر فواید قدم زدن می توان به موارد زیر اشاره کرد؛ پیاده روی باعث بهبود ...
با غذای مناسب به پوست رطوبت برسانید
پوست شده و باعث تقویت پوست می شود. این ویتامین به میزان قابل توجهی در مرکبات، کیوی و جعفری و غیره وجود دارد. * دانه های روغنی فراموش نشود. مصرف روزانه یک مشت بادام تغییر زیادی در وضعیت پوستتان ایجاد می کند. * زینک یا همان روی یکی از مواد مغذی مفید است که کمبود آن باعث خشکی زیاد پوست می شود. برای دریافت زینک کافی از مصرف غذاهای دریایی غافل نشوید و به طور مرتب ماهی میل کنید. ...
رژیم فوق العاده کانادایی آشنا شوید+عکس
ساله به وزن قبلی باز می گردند. مطالعه دیگری اثر کاهش وزن در رژیم غذایی نوردیک را تایید می کند، در این مطالعه 6 هفته ای، گروه رژیم غذایی نوردیک4٪ از وزن بدن را، به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی استاندارد بودند، از دست دادند. رژیم غذایی نوردیک می تواند سبب کاهش وزن و بهبود سلامت در یک مدت کوتاه گردد مزایای سلامت در رژیم غذایی نوردیک مصرف ...
این بیماری مادرزادی جان کودکان را می گیرد
بیماری در کودک شک کرد. سرفه های مزمن خلط دار، تعرق بالا و شوری آن(به طوری که لباس ها شوره بزند)، مدفوع چرب، اشتهای مناسب اما لاغری بی دلیل در این کودکان از وجود این بیماری خبر می دهد. همان طور که گفتیم، کودک مبتلا به سی اف لاغر است و معمولا به دلیل جذب نادرست ریزمغذی ها تاخیر رشد دارد و در مواجه با چنین علائمی باید تست عرق از کودک گرفته تا اطمینان از بروز بیماری حاصل شود. در واقع، این بیماران دچار ...
چرا موها در جوانی سفید می شوند؟
کنند (50 درصد جمعیت مو ها در 50 سالگی خاکستری می شود)، بنابراین خاکستری شدن مو ها در جوانی، معمول نیست. ولی دوباره خاطر نشان می شویم که خاکستری شدن مو ها در افراد جوان هم مشاهده می شود. به گفته دکتر جاشوا زیچنر (Joshua Zeichner) متخصص پوست در نیویورک، ژنتیک در این بین نقش بزرگی ایفا می کند. اگر مادر یا پدرتان در سن پایین موهایشان شروع به سفید شدن کرده، احتمالا برای شما هم همینگونه خواهد ...
با این کارها لاغر شوید
متابولیک بدن کمک کنند. 8- دانشمندان معتقدند که حدود 100 نوع ژن چربی و چاقی وجود دارد که با داشتن آن ها احتمال ابتلای افراد به دیابت نوع 2 و چاقی افزایش می یابد. 9- در نیمه اول قرن بیستم، سازندگان سیگار محصولشان را به عنوان کمک کننده به کاهش وزن عرضه می کردند. 10- مطالعاتی که بر روی 2قلوها انجام شده است نشان داده که سلول های چربی در قل سنگین تر چنان دچار تغییرات ...
آشنایی با فواید استفاده از میز کار ایستاده
توانید در حالی که ایستاده اید یا یک روی چهارپایه ی بلند نشسته اید روی آن بنویسید، بخوانید و با لپ تاپ و کامپیتوترتان کار کنید. استفاده از میز ایستاده به شما کمک می کند مقدار زمان نشستن در ساعات کاری را کم کنید. 1. پیشگیری از چاقی بیشتر ایستادن تا نشستن در روز به شما کمک می کند بیشتر کالری بسوزانید. سوزاندن کالری بیشتر از آنچه می خورید، رمز داشتن یک وزن ایده آل و سالم است. به همین ...
هفته بیست و سوم بارداری، احساس استرس می کنید؟
... قطعا فرزند آینده ی شما به مواد مغذی زیادی احتیاج دارد. از آنجایی که فرزندتان روز به روز مقادیر بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی را از بدن شما دریافت می کند، ممکن است به میزان بیشتری از این مواد احتیاج داشته باشید. به همین دلیل است که گاهی در نیمه ی دوم بارداری، پزشکان مقادیر بیشتر آهن را علاوه بر ویتامین های بارداری تجویز می کنند. این میزان افزوده شده، ریسک بروز کم خونی (شرایطی که در آن بدن ...
اگر دارای پوست چرب هستید، بخوانید
بپوشانند اما آن را مستعد بروز آکنه کنند. ما شش روش ساده برای کنار آمدن با پوست چرب به شما پیشنهاد می کنیم: 1- مراقبت از پوست را بیشتر کنید صورت تان را دوبار در روز، یک مرتبه صبح و یک بار شب بشویید و مطمئن شوید که پیش از رفتن به رختخواب، تمام آرایش صورت تان پاک شده باشد. بتا هیدروکسید اسید موجود در مواد شستشو دهنده صورت، مانند اسید سالیسیلیک، می تواند چربی های اضافی پوست را ...
چه وقتی برنامه ریزی کنیم برای بچه دار شدن+عکس
احتمال در سی سالگی در هر بار عادت ماهانه به حدود بیست درصد می رسد. داشتن بارداری راحت تر وقتی در دهه بیست زندگی تان باردار می شوید، از لحاظ جسمانی بارداری راحت تری خواهید داشت چون در این سن احتمال بیماری هایی مانند پرفشاری خون و دیابت کمتر است. همچنین شما به احتمال کمتری در این سن به بیماری های مسئله سازی مانند فیبروئید رحم دچار می شوید. کاهش خطر زایمان زودرس شما در ...
روغن شترمرغ برای پوست
روغن شترمرغ یکی از شگفت انگیزترین روغن های جهان است که به علت ریز مولکول بودن تقریبا شبیه اسیدهای چرب در پوست انسان است و نیز به جهت دمای ذوب پایین با سرعت فوق العاده ای بدون چربی دادن به پوست، جذب بدن می شود و منافذ پوست را مسدود نمی کند. روغن شتر مرغ غنی از اکسیژن است و به همین علت است که در محل مورد استفاده و یا صدمه دیده باعث افزایش گردش جریان خون می شود. انواع روغن طبیعی برای سلامت پوست و ...
برنامه غذایی دوران بارداری، هنوز یک نفرید!
. ویتامین D ( روزی 10 میکروگرم ) نیز برای برای شکل گیری استخوان و دندان های کودک و کمک به جذب کلسیم مهم است. 2- مقدار زیادی آهن دریافت کنید در طول سه ماهِ دوم و سوم بارداری نیازتان به دریافت آهن بسیار افزایش پیدا می کند. حجم خون یک زن در طول بارداری 150 درصد افزایش می یابد تا حمل اکسیژن و مواد مغذی در اطراف بدن افزایش پیدا کند. آهن یکی از ترکیبات ضروری در خون است. بنابراین با ...
از گل ها برای درمان خانگی لب های خشک و ترک خورده استفاده کنید
قطره آب لیمو تازه اضافه کنید. 5 دقیقه زمان کافی است تا این لایه بردار طبیعی تمامی پوست های مرده روی لب ها را از بین ببرد. به خاطر داشته باشید هنگام استفاده از هر یک از این ماسک ها خیلی آرام آن ها را روی لب های تان بمالید. چند توصیه ساده برای فصول سرد سال لب ها درست مثل یک دماسنج خبر از میزان کم آبی بدن می دهند. در پاییز و زمستان زیاد آب بنوشید، مایعات و انواع آبمیوه مصرف کنید ...
