سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای مراقبت از استخوان ها
داشته باشید، کلسیم است که می تواند یک استخوان توخالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی گرم کلسیم برای بدن نیاز است. وزن سالم داشته باشید از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا ...
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
تان پر است. خوابیدن گرسنگی و پائین بودن میزان گلوکز خون مانع از به خواب رفتن فرد می شوند. جالب است بدانید که کمبود خواب و استراحت نیز باعث افزایش ترشح هورمون های گرسنگی در بدن می شوند. پیشنهاد: زیاد غذا خوردن قبل از خواب هم خوب نیست. بنابراین، بهتر است پیش از رفتن به رختخواب، لبنیاتی همانند شیر مصرف کنید زیرا حاوی منیزیوم و کلسیم هستند. این مواد به خواب هر چه بهتر ...
توصیه های امام رضا (ع) برای لاغری و کاهش وزن
مایل هستید فراموشی ونسیان شما کم شود وکارهای روزانه را به خوبی انجام دهید ، زنجبیل و عسل بخورید . متخصصین می گویند یکی از راههای کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن ، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه می باشد. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول ،فشار خون،چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. فیبر موجود در جو باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی ...
انقلاب تکنولوژی در صنعت آشپزخانه
...، بهتر است پیش از هرچیز سراغ صبحانه برویم. یکی از لذت بخش ترین اتفاق ها در این حوزه این است که صبح، به ویژه در روزهای سرد زمستانی، پیش از اینکه از تخت خود بیرون بیایید با موبایلتان دستور آماده کردن قهوه را بدهید. سپس، بعد از کش وقوس های صبحگاهی به سمت آشپزخانه بروید و با قهوه داغ و باب طبعتان روبه رو شوید. قهوه ساز هوشمند نه تنها این کار را برای شما انجام می دهد، بلکه میزان غلظت قهوه تان را ...
9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند!
حاوی مقادیر زیادی دی اکسیدکربن است، باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز برسد و مغز در بلندمدت آسیب ببیند. رژیم غذایی سخت در طول یک رژیم غذایی سخت، فقط بدن نیست که وزن از دست می دهد. براساس تحقیقات، محدودیت های غذایی سخت در رژیم غذایی باعث می شود، مغز به خوردن خودش بپردازد. کمبود آب بدن 70 تا 80 درصد مغز را آب تشکیل می دهد. افزون بر این، آب مسئول رساندن مواد ...
بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب
شده و دقیق باشد تا به کبد آسیب بیشتری نرساند. بنابراین این رژیم غذایی کاهش وزن حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی ارائه شود چراکه این نوع رژیم بسیار تخصصی است و هر روز فرد باید از همه گروه های اصلی غذایی در حجم کم اما وعده های متعدد استفاده کند تا وزنش پایین بیاید و این بیماری درمان شود. کاهش کالری دریافتی روزانه به صورت اصولی می تواند به کاهش وزن و بهبود وضعیت کبد کمک کند. ...
مرگ سالانه 700 ایرانی به دلیل مسمومیت با دارو/علت چیست؟/مراقب متادون باشید
نیست و فقط 12 درصد از کل موارد مرگ ناشی از مسمومیت در اثر داروها اتفاق می افتد. به منش با بیان اینکه مرگ ناشی از مسمومیت های دارویی از سال 1389 تا 1393 هر ساله افزایش داشته است، گفت: به طوریکه از 9 درصد مرگ ناشی از مسمومیت های دارویی در سال 1389 به 14.4 درصد مرگ در سال 1393 رسیده ایم. این درحالیست که از سال 1394 تاکنون این روند رو به کاهش بوده است و در حال حاضر (در پنج ماهه نخست سال ...
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
تشکیل می دهد، به دلیل مختوی پروتئین بالای خد در کنار سیر کردن و کاهش ضعف شما ، با تقویت سوخت و ساز بدن زمینه ساز کاهش وزن بیشتر شما می شود. در واقع با یک چنین صبحانه ای بسیار بهتر می توانید انرژی خود را در طول روز نگه دارید و نسبت به کسانی که سهم بیشتری از صبحانه را به کربوهیدارت ها مثل نان اختصاص می دهند، چربی سوزی کنید. چاشنی هایی که نباید از آنها غافل شوید سرکه : این چاشنی ...
بی بی جان! روی خون ناقابل من حساب کن + عکس
برای حضور یک فرد غیرنظامی در این جبهه وجود داشت. صدرزاده نیز نه یک نظامی که مدتی طلبه بود و در زمان اعزامش نیز در دانشگاه تحصیل می کرد. همسر شهید می گوید: شغل همسرم، آزاد بود. وقتی تصمیم گرفت مدافع حرم شود، ابتدا به او اجازه نمی دادند. به همین خاطر به مشهد رفت تا با هویت یک فرد افغانی از طریق تیپ فاطمیون اعزام شود. البته قبل از آن دو بار دیگر هم اعزام شده بود که با مجاهدین عراقی همراه بود،اما وقتی ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده
.... همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات ...
2 آبان درمان پوست شل پس از بارداری
نگهداری از نوزاد، رفتن به باشگاه برایتان مقدور نیست، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و حرکات موزون جایگزین های مناسبی می توانند برایتان باشند. ماساژ با روغن پوست های شل و پوسته پوسته شده را هر روز با روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل، روغن بادام شیرین و یا روغن زیتون ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون در این نواحی شده و در نتیجه، پوست را محکم و لطیف می کند. برای ...
با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید
غذایی خود حذف نکنید. شما می توانید در هنگام شام، سیر بخورید. اگر ترس آن را دارید که در هنگام ناهار بوی سیر اطرفیان تان را اذیت می کند، یادتان نرود که موادی وجود دارد که می تواند بوی سیر را خنثی کنند. 4. ورزش کردن مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی آپا لاچی صورت گرفته، نشان می دهد افرادی که 5 روز و یا بیشتر در هفته ورزش می کنند، 43 درصد کمتر به عفونت های فوقانی بدن مبتلا می شوند. شما ...
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
سلامت دانشگاه میشیگان در زمینه دیابت و تمرینات ورزشی، " حتی اگر بعد از غذا خوردن 10 – 15 دقیقه پیاده روی کنید، از هیچ بهتر است. " اگر مدتی است که تحرک نداشته اید قبل از شروع به ورزش حتما با پزشک تان مشورت کنید. سپس به آرامی ورزش تان را شروع کرده و هر هفته 1 تا 3 دقیقه زمان آن را افزایش دهید. حالت ایده آل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، 4 تا 5 روز در هفته است. ...
تناسب اندام به روش اصولی
قبل از غذا یک میوه مثل شلیل، هلو یا زردآلو در تابستان ودر زمستان سیب یا موز به همراه یک لیوان آب میل نمایند. این کار موجب کاهش اشتها می شود.اگر زیاد غذا می خورید سعی کنید هر 2 هفته یک بار یک قاشق از غذاهای خود را کم کنید تا به حد نرمال برسد. حتما صبحانه بخورید. با یک وعده از غذای خود حتما سالاد بخورید. بهتر است از چنگال برای غذا خوردن استفاده کنید. وقتی به مهمانی یا ...
خوراکی های تنظیم کننده کلسترول
های تنظیم کننده کلسترول حبوبات حبوبات، دیگر خوراکی هایی هستند که در تنظیم کلسترول خون مفیدند. تحقیقی که در سال 2011 بر روی 268 فرد صورت گرفت نشان می دهد که مصرف منظم حبوبات، حداقل 3 بار در هفته، می تواند باعث کاهش 8/11 میلی گرم کلسترول کلی و 8 میلی گرم کلسترول بد خون در این افراد شود. گرچه امروزه حبوبات جایگاه کمتری در برنامه غذایی مردم نسبت به گذشته دارد، اما می توان آن ...
چگونه ریزش موی فصلی را برطرف کنیم؟
سرد سال به دلیل خشکی هوا، بارش باران و برف و نیز کاهش تابش نور خورشید افزایش می یابد که با اصلاح الگوی تغذیه، قرارگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D این مشکل تا 37 درصد در مبتلایان کاهش پیدا می کند. افرادی که دچار کابوس های شبانه می شوند نیز با مصرف مواد غذایی مفید، انجام ورزش یوگا و مدیتیشن، خوردن میزان بیشتر پنیر در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهی حاوی امگا سه و مصرف جگر گوسفندی مشکل کابوس شبانه در آنها برطرف می شود. با رعایت این راهکار ها افزون بر حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو دچار بیماری های فصلی شایع از جمله آنفلوآنزا نیز نمی شوید. منبع: Dailymail ...
جسدم تقدیم به شما
افتد؟ جنازه ها در ماده فرمل نگهداری می شوند و هر وقت لازم باشد روی تخت تشریح گذاشته می شوند. بعد هم که کار تشریح تمام می شود و جسد دیگر قابل استفاده نیست، یا تحویل خانواده فرد می شود یا پزشکی قانونی آن را می برد برای دفن. من در وصیت نامه ام به صراحت نوشته ام وقتی تاریخ مصرفم منقضی شد، من را کنار دیوار کلاس درس دانشگاه علوم پزشکی دفن کنند. متن سنگ قبرم را هم نوشته ام. یعنی اگر ...
انسان به جای پنج مزه شش مزه را می فهمد؟
دانشگاه پوردو و یکی از نویسندگان این بررسی می گوید: این مزه چربی اغلب به عنوان مزه تلخ یا ترش توصیف می شود، زیرا ناخوشایند است، اما شواهد جدید نشان می دهد که اسیدهای چرب باعث ایجاد یک حس منحصربه فرد می شوند و معیارها برای آنچه یک مزه اساسی مانند شیرینی، ترشی، شوری، تلخی و اومامی را تشکیل می دهد، دارند. پروفسور ماتس که در بررسی سازوکارها و کارکرد مزه تخصص دارد، اعتقاد دارد که ایده یک مزه اساسی ششم می ...
نحوه درست خوابیدن کودکان، رمز و راز سلامتی
سلامت جسمی و روانی علی کم توجهیم اما نمی دانم آیا واقعا نحوه خوابیدن بچه ها می تواند حرف ها و رازهای نهفته ای در مورد سلامت جسمی و روانی آنها داشته باشد؟ گفت وگوی کوتاه آن روز مرا به این فکر انداخت که جواب این سوال را پیدا کنم بنابراین با دکتر جلیل القدر، فلوشیپ خواب کودکان ، گفت وگویی کوتاه داشتم. چرا بعضی بچه ها ناآرام اند و مدام غلت می خورند؟ آیا با توجه به این نوع خوابیدن ...
عفونت گوش کودک، هفت قانون طلایی پیشگیری
...> غلات کاملی مانند کینوا، برنج قهوه ای. تخم مرغ صبح به صبح با پروتئین صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی برای همه بخصوص کودکان است. این وعده ی غذایی باید حاوی پروتئین باشد. فراموش نکنید که آنتی کورها (پادتن ها) از پروتئین تشکیل شده اند بنابراین لازم است که کودکان نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدنشان بتواند سلول های ایمنی مانند آنتی کورها را تولید کند. تخم مرغ ...
هرآنچه که باید در مورد انسولین بدانید
...> انسولین هیچ اثر منفی روی کبد، کلیه و دیگر ارگان های حیاتی بدن ندارد. مهم ترین عارضه ای که ممکن است در اثر مصرف آن ایجاد شود، افت قندخون است که در صورت مصرف بیش از اندازه بروز می کند. از طرفی، چون بدن را از نظر متابولیکی تنظیم می کند، ممکن است قدری باعث افزایش وزن شود. نکاتی که در ارتباط با تزریق انسولین باید بدانید - انسولین های رگولار را باید 20 تا 30 دقیقه قبل از صرف غذا تزریق ...
داروی بیش فعالی کودکان، همه چیز در مورد ریتالین
استفاده نکنید. برخی عوارض مانند افزایش تیک ها نیز غالبا پس از مدتی خود به خود از بین می روند. شاید مهمترین عارضه جانبی این داروها، بروز وابستگی فیزیکی و روانی است که نشان می دهد، مصرف این دارو باید زیر نظر پزشک تجویز کننده، قرار گیرد. اثرات جانبی روش کنترل و درمان بی اشتهایی، تهوع مصرف دارو همراه با غذا کاهش وزن استفاده از مواد کمکی کالری زا، از اجبار به غاذا خوردن ...
ترفندهایی برای لاغر کردن بازوها در یک هفته
کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می توانید چربی موجود در ماهیچه های بدن خود را کاهش دهید. 2- تحت هیچ شرایطی صبحانه تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می کند. 3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی سوزی بیشتری داشته باشید. 4- ماساژ دادن بازو می تواند به ...
افرادی که علاقه به مصرف نمک دارند
را کنترل کنید و دست از اضافه کردن نمک به غذا ها برندارید. ما در ادامه توضیح می دهیم که چرا میل به خوردن نمک، شما را رها نمی کند. ورزشکارید: اگر برای یک دوره طولانی (بیشتر از یک ساعت) به شدت ورزش کرده اید، احتمالا میل تان به خوردن نمک بیشتر از روز های قبل شده است. بدن شما در این شرایط، سدیم بیشتری را طلب می کند و درصورت بی بهره ماندن از آن، با مشکلاتی مثل سرگیجه، گیجی و ضعف ...
چاقی در دوران بارداری، مراقب وزنتان باشید
عوارض چاقی در دوران بارداری: عوارض مادری: چاقی کلا عوارض بارداری از جمله فشارخون بالا،مسمومیت بارداری ، دیابت بارداری و لخته شدن خون در مادران و همچنین میزان سقط را افزایش میدهد.جنین مادران چاق درشت تر هستند و بالطبع زایمان سخت بیشتر شده و معمولا منجر به میزان بیشتری سزارین می شود.از سویی بیهوشی دراین افراد خطرات بیشتری دارد و حتی عوارض بعد از جراحی مانند عفونت زخم ونواحی ...
مشاوره قبل از بارداری، فرزندی سالم
سالم و متعادل باشد. در صورت وجود کم خونی در زن یا گیاهخوار بودن او و کم غذا خوردن, باید قبل از تلاش برای بارداری رژیم غذایی خود را تغییر دهد در غیر اینصورت می تواند منجر به کم خونی در جنین یا محدودیت در رشد او شود.همچنین توصیه به ویزیت توسط دندانپزشک گردد. تناسب اندام - مطالعات نشان داده که اندام مناسب فبل و حین بارداری می تواند به زایمان راحت کمک کند.وزن بدن نباید کمتر یا بیشتر از 15 درصد ...
راه سخت نوروزی برای بازگشت - مدال 6 سال قبل پشتوانه مطمئنی نیست!
سرویس ورزش جوان ایرانی به نقل از مهر ؛ بخش کشتی: محمد دلیریان در گفتگو با خبرنگار مهر، با بیان اینکه تمامی قهرمانان و کشتی گیران المپیکی قابل احترام هستند اظهار داشت: ورزش و موفقیت های ملی، طعم و لذت خاصی دارد که طبعا دل کندن و دوری از آن باعث ناراحتی و دلتنگی می شود.به همین خاطر ما در تاریخ ورزش شاهد رفت و آمدهای بسیاری از بزرگان و قهرمانان بودیم که هم با موفقیت همراه بوده و هم شکست و ...
با میوه ها و سبزیجاتی آشنا شوید که مقدار زیادی از آب بدن را تامین می کنند
سرطان زا در بدن می شود. گریپ فروت: 90٫5 درصد آب این میوه علاوه بر آب زیاد، موجب کاهش کلسترول شده و چین و چروک پوست را نیز از بین می برد. به گزارش متخصصان تغذیه، مصرف یک عدد گریپ فروت در هر روز تا 15٫5 درصد کلسترول و 27 درصد تری گلیسیرید را کاهش می دهد. با خوردن نصف این میوه پیش از هر وعده غذایی (40 کالری) می توانید در عرض 12 هفته دست کم 300 گرم وزن کم کنید. این میوه قند خون ...
10 ترفند برای کاهش استرس بارداری
دستخوش تغییرات بسیاری می شود. همزمان با بزرگ تر شدن جنین، احساس خستگی بیشتر می کنید. در چنین مواقعی بهتر است بدن خود را به چرت زدن عادت دهید. این خواب های کوتاه، دنیایی از آرامش برای شما و فرزندتان به همراه دارد. 2- تمرین ها و حرکات فیزیکی را فراموش نکنید برخی از ورزش ها در این دوران بسیار مفیدند؛ مثل: پیاده روی، شنا و یوگا. یوگا در دوران پس از زایمان، کمک بسیاری به کاهش دردهای ...
مرگ سالانه 700 ایرانی به دلیل مسمومیت با دارو
.... عدم توجه به میزان مصرف دارو، استفاده از داروها در تاریکی و با خواب آلودگی و مصرف خودسرانه داروها، همگی می توانند منجر به مسمومیت های دارویی شوند. بنابراین باید از مصرف خودسرانه داروها اجتناب کرده و توجه داشته باشیم که مصرف مقادیر بالای برخی از داروهای به ظاهر کم خطر، می تواند برای فرد و بویژه برای کودکان و افراد مسن، کشنده باشد. شایع ترین علت بروز مسمومیت در جهان چیست؟ ...