خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با آب هویج دیرتر پیر شوید
کمک می کنند. البته اصلا نباید نگران شوید، چون همه ویتامین A مورد نیاز بدن با مصرف هویج یا آب هویج تامین می شود. آب هویج می تواند روندهای پیری را آهسته تر کند هیچ کدام از انسان ها دوست ندارند که پیری را تجربه کنند، ولی همه انسان ها روزی پیر می شوند. با این حال، این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که نشانه های پیری در بعضی از افراد واقعا سریع تر از دیگران نمایان می گردند، چون روندهای پیری در ...
چگونه قد کودک خود را افزایش دهیم؟
....و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر ...
مصرف روزانه یک آسپرین از ابتلا به انواع سرطان جلوگیری می کند
دارد در این رابطه می گوید: "استفاده طولانی مدت از آسپرین می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان های مهم را کاهش دهد." به گفته وی اهمیت نتایج این بررسی آنجایی مشخص می شود که بدانیم بروز سرطان های مختلف اعم از سرطان کبد ناشی از مصرف مواد غذایی مضر به واسطه مصرف آسپرین کاهش می یابند. سرطان های گوارشی تقریبا یک چهارم از موارد سرطان و یک سوم موارد مرگ و میر در بریتانیا را تشکیل می ...
چگونه کودکان را به غذاخوردن تشویق کنیم؟
داردممنون میشوم راهنمایی کنید. پاسخ: دوست عزیز قد و وزن کودکتان مناسب است. شما باید شیوه زندگی و برنامه تغذیه ای خودتان را تغییر دهید تا کودکتان هم با تغذیه صحیح خو بگیرد. مصرف غذاهای آماده و فست فود ها را به دو هفته تا ماهی یک بار کاهش دهید و بیشتر غذاهای خانگی و میوه و سبزی را در برنامه غذایی تان بگنجانید. وقتی این مواد در سفره فراوان باشد و شما با لذت آن ها را بخورید، کم کم ذائقه کودک نیز ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم
عنوان تنقلات هنگام این سفر استفاده شود، چرا که هم امکان فاسد شدن آن ها کمتر است و هم انرژی بخش هستند. ضمن اینکه خرما می تواند قند بدن شما را تامین کند تا شما کمتر احساس خستگی کنید. حتما داخل کوله پشتی خود جایی برای لیوان نشکن، قاشق و چنگال، مایع دستشویی، خمیر دندان و مسواک در نظر بگیرید، چرا که در طول سفر مجبور هستید برای عدم ابتلا به بیماری های عفونی، دست های خود را روزی چند بار بشویید. در ...
درمان ریزش مو با 12 روش طبیعی
دانه بدین صورت است یک شبانه روز در آب بگذارید و سپس آسیاب کنید و 30 دقیقه بر روی پوست سر بگذارید و سپس موها را بشورید. علاوه بر روش های بالا، روش های شیمیایی (درمان دارویی) مانند مصرف قرص اکوفن نیز، وجود دارد. لیکن بهتر است ابتدا روش های طبیعی را به طور منظم انجام دهیم و در صورت عدم مشاهده نتیجه، روش های شیمیایی را امتحان کنیم. دوستراید (آوودارت) - دارویی موثر در درمان ریزش مو ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید
از تصلب شرائین و لخته شدن خون است. دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. ...
مصرف ید در دوران بارداری
پزشکی تغذیه در نظر گرفته است 1100 میکروگرم در روز است. هدف تان را مصرف مقدار توصیه شده روزانه قرار ندهید در عوض تلاش کنید به طور میانگین در هفته به مقدار کافی و لازم برسید. منابع ید سبزی های دریایی منبع بسیار خوبی از ید هستند. در واقع آنها حاوی مقدار زیادتری از حد معمول مصرف ید هستند. مثلا خزه شامل 1986 میکروگرم ید در هر قاشق غذاخوری است که به مراتب بالاتر از سطح مصرف معمول است. ...
رژیم غذایی برای درمان کبد چرب
می دهد و به صورت مفید التهاب را کم می کند.از آنجایی که این برنامه قند کمی دارد، چربی های اشباع و ترانس در آن زیاد مصرف نمی شوند و سرشار است از امگا 3، پس برای داشتن کبدی سالم نیز بسیار مفید خواهد بود. نتیجه گیری: فعالیت فیزیکی را با برنامه غذایی ترکیب کنید اگر شخصی اضافه وزن داشته باشد و مبتلا به کبد چرب باشد، کاهش وزن می تواند تاثیر زیادی روی بهبود سلامت و عملکرد کبدش داشته ...
تقویت ذهن کودک، بهترین روش
بهبود می بخشد . سایر مواد غذایی مثل کلم قرمز، انگور، آلو و آلبالو نیز همین اثرات را دارند. اسفناج دارای آنتی اکسیدان فراوانی است که شامل بتا کاروتن ( پیش ساز ویتامینA)، ویتامینC و اسید فولیک است. 4. سیر تا 12 درصد میزان کلسترول بالا را کاهش می دهد. همچنین انعطاف پذیری رگ های خونی را حفظ می کند. برای این منظور روزانه 4 حبه سیر را به صورت خام یا نیمه پخته مصرف کنید ...
10 خاصیت فوق العاده نوشیدن آب هویج
به گزارش ملیت به نقل از میزان، با این حال، نوشیدن روزانه یک لیوان آب هویج مفیدتر از خوردن 2 عدد هویج در طول روز است. آب هویج مواد غذایی و معدنی زیادی مانند منگنز، پتاسیم و... دارد که می توانند بدن شما را در مقابل بیماری هایی همچون دیابت و سرطان تقویت کنند و دید، سلامت پوست، مو و ناخن را افزایش دهد. هویج از نظر بیوتین، مولیبدن، فیبر، پتاسیم، ویتامین های K، B1، B6، C. و E، منگنز، نیاسین ...
تأثیر مثبت روغن ماهی بر کاهش التهابات ناشی از روماتیسم مفصلی
مبتلایان به درد شدید توصیه می شود. این متخصص تغذیه افزود: البته به موازات افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ، کاهش مصرف مواد غذایی حاوی یا تولید کننده اسید آراشیدونیک، اثرات درمانی گسترده تری خواهد داشت. وی در پایان گفت: ماهی، به خصوص ماهی های پر چرب، منبع خوبی برای تامین اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود. به موازات استفاده از برنامه غذایی متناسب و متعادل، گنجانیدن دو وعده در طول هفته بسیار تاثیر گذار خواهد بود. انتهای پیام/ ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
روز مصرف کنید را بدست آورید. *میزان سوخت وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود.نرخ سوخت وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR ...
برای کاهش وزن خوردن میوه به جای شام درست است؟
برخلاف باور عموم، میوه ها هم چاق کننده اند و مصرف بیش از حد آنها مضر است . با دکتر احمد ساعدی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره گفت وگو کرده ایم: - میوه ها و سبزی ها با هم تفاوت دارند یا از نظر خصوصیات تغذیه ای دقیقا مانند هم هستند؟ مواد مغذی یکسانی دارند اما کاملا مشابه هم نیستند . به همین دلیل مصرف 3 واحد یا حتی بیشتر ...
برای مقابله با "ولع مصرف نمک"، از استرس خود بکاهید
هرگونه مواد غذایی نشانه این است که بدن فرد با نوعی نقصان و کمبود مواجه است. به گفته کارشناسان ولع مصرف نمک می تواند نشانه داشتن استرس، افسردگی و یا کمبود کلسیم باشد. این در حالی است که محققان علت های این عادت نادرست را شامل داشتن استرس، کمبود خواب، کسالت و تعریق زیاد می دانند. به عنوان مثال زمانی که میزان استرس فرد زیاد باشد، افراد بیشتر به سوی غذاهای دارای مقادیر بالای شکر، چربی و یا ...
مبارزان شگفت انگیز سرطان پوست
سرطان پوست سهم کمی به مواد غذایی چرب (چربی های ناسالم) بدهید و تا جایی که می توانید فیبرهای غذایی مصرف کنید. فیبرها باعث می شوند که روده ها با سرعت بیشتری از شر توکسین های سرطان زا خلاص شوند. در این صورت این توکسین ها یا همان سموم بدن انباشته نمی شوند و نمی تواند مدت زمان طولانی در ارگان های حیاتی بدن تلنبار شوند. خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات تازه و دانه های کامل کمک بیشتری به ...
چاقی در گلستان به مرز هشدار رسید/ سهم بالای میانسالان
میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را رعایت نکردن تغذیه در سنین مختلف عنوان از جمله میانسالی عنوان کرد و گفت: تغذیه نادرست علاوه بر ایجاد سوء تغذیه موجب بهم ریختگی سوخت و ساز بدن و در نتیجه چاقی مفرط در بسیاری از شهروندان می شود که از آن بی اطلاع هستند. ظروف یکبار مصرف عامل دیگری بر افزایش چاقی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان، افزود: کارشناسان تغذیه در تحقیقات جدیدی به این ...
مشکلات دندان در بارداری، فکر راه حل باشید
و دندان استفاده می کنند. امروزه لیزر ها یک روش درمانی بدون درد را در اختیار دندان پزشکان قرار داده اند که از طریق آن امکان از بین بردن باکتری های خطرناک دهان و چرک وجود دارد و به این ترتیب می توان دندان هایی را درمان کرد که در صورت استفاده از روش های درمانی استاندارد مورد استفاده برای بیماری پریودنتال قابل درمان نبودند. پس اگر در دوران بارداری با تورم لثه و دردهای لثه مواجه شدید به فرایش بروید تا ...
علائم کمبود کلسیم در کودکان
=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر ...
قد کودک چهار ساله، باید چقدر باشد؟
، حرارت، رنگ و فرم غذا در نظر بگیرید. - رفتار شما مادر و پدر عزیز، مهمترین تاثیررا برای کودکتان دارد واگر شما رفتار غلطی دارید نمی توانید از او انتظار داشته باشد که این کار را انجام ندهد. پس با رفتار درست خود ، به صورت عملی به او آموزش دهید. - کودک را در فعالیت های خرید مواد غذایی و تهیه کردن غذا دخالت دهید. اگر چه کمی زحمتتان زیاد می شود ولی این کار چند حسن دارد. اول این که ...
غذاهای زود هضم کدامند؟
که فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود. خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد. میوه های کنسرو شده یا پخته میوه ...
پاکسازی بدن با 10 حرکت/ از نوشیدن صبحگاهی آبلیمو تا کاهش مصرف شکر
مصرف شکر، مصرف انسولین در بدن بالا می رود که این به معنای اضافه کاری غده پانکراس است (و در واقع تحمیل یک بار اضافی به بدن) و در درازمدت دیابت و حتی سرطان را به همراه خواهد آورد. اسموتی به خصوص وقتی که همراه با میوه و سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم، گشنیز، پرتقال، سیب، چغندر، هویج، زنجبیل و ...باشد، مفیدترین جایگزین مواد مغذی و بهترین راهکار برای سم زدایی از بدن و ایجاد نشاط است. نان ...
استفاده از شیردوش برقی، مفید است؟
گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر ...
درمان کمر درد با مسکن های طبیعی!!
انتخاب کنید و در حین نشستن وضعیت بدنی تان را اصلاح کنید. برای درمان کمرد درد تان ورزش کنید با وجود اینکه در حین درد و احساس فشار زیاد در کمر باید استراحت کنید تا درد کاهش یابد اما لازم است حتما ورزش کنید. چون حرکات ورزشی و کشش بدن یک کار تکمیلی برای تسکین و کاهش دفعات شروع درد محسوب می شود. ورزش باعث بهبود جریان خون شده و در عین حال عضلات و استخوان ها را تقویت می کند و از بروز ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
بسیار مفید است. کاهش تری گلیسرید خون به همراه کاهش میزان لخته شدن خون، کاهش بروز حملات قلبی، بهبود سلامت عروق خونی و کمک به کنترل فشار خون از جمله فواید این اسید چرب هستند. ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، قزل آلای دریاچه، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن آلباکور و ماهی قزل آلا منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در این رژیم غذای ماهی به طور منظم باید مصرف شود. منبع: آوای سلامت ...
این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید
خواهید گوشت بخورید، تازه و با کیفیت آن را بخورید. گوشت را سرخ نکنید و در حد سوختگی هم آن را نپزید. با بالا رفتن سن برای نگه داشتن عضلات، بیشتر به پروتئین نیاز داریم. عضلات برای سرپا نگه داشتن بدن مورد نیاز هستند. گوشت کم چرب بسیار خوب است و منبعی قابل هضم برای جذب پروتئین و آهن و دیگر مواد معدنی مفید به حساب می آید. طرز فکر اشتباه: برای دیدن نتیجه، باید تغییرات بزرگی ایجاد کنید. ...
غذاهای ممنوعه برای مبتلایان به دردهای مفصلی
اوریک اضافی موجود در خون به شکل کریستال هایی در مفاصل ته نشین شده و باعث قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب یک یا چند مفصل می شود. غذاهای حاوی پورین عبارتند از: گوشت، صدف، جگر، مغز و کلیه ها. محققان می گویند مصرف گوشت یا غذاهای دریایی خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. منبع:prevention
اقدامات قبل از بارداری، ضرورت های تغذیه ای
...> باید بدانید هر چیزی که می خورید، روی رشد و سلامت جنین تان هم اثر می گذارد و ممکن است، برایش ضرر داشته باشد. همچنان که ساختار بدن جنین در حال شکل گیری است، سلول های مغزی او نیز در حال رشد و تکثیر هستند و استخوان های بدن او نیز در حال ترکیب بندی است. نیاز مادر هم به مواد مغذی، در این شرایط چند برابر می شود. بنابراین قبل از اقدام به باردار شدن، حتما روی رژیم غذایی تان دقت داشته باشید. مادر ...
آلرژی؛ از علائم، پیشگیری تا درمان
...، متوسط و حاد تقسیم می شوند. عکس العمل خفیف، نشانه هایی است که یک ناحیه را از بدن تحت تاثیر قرار می دهد مثل التهاب، خارش و آبریزش از چشم. در بعد متوسط آلرژی، حساسیت در بخش های مختلف بدن منتشر می شود و خارش چشم ممکن است به خارش گلو و تنگی نفس هم منجر می شود. عکس العمل حاد که آنافیلاکسیس (anaphylaxis) نام دارد، بسیار خطرناک است و در میان فوریت های پزشکی قرار دارد. در این حالت، آلرژی در ...
تقویت هوش جنین، تاثیر تغذیه مناسب مادر
سوم لیوان 260-200 میلی گرم سالمون 84 گرم 181 میلی گرم اسفناج نصف لیوان پخته شده 120 میلی گرم غلات اماده صبحانه 1 لیوان 1000-100 میلی گرم کلسیم موجود در محصولات لبنی و شیر سویا به استخوان سازی در جنین کمک می کند. لبنیات همچنین دارای ویتامین های A، D و پروتئین می باشند. لبنیات یکی از غذاهایی است که حتما باید در برنامه غذایی زنان باردار موجود باشد. باید توجه کنید که محصولات لبنی غیر پاستوریزه را مصرف نکنید. بعضی از پنیرها با وجودی که پاستوریزه هستند، توصیه می شود که خانم های باردار مصرف نکنند، مانند: پنیر فتا. ...
