سایر منابع:
سایر خبرها
زنان باردار لاغر، چی براشون مفیده؟
در کنار بشقاب برنج به افزایش کالری دریافتی کمک می کند (در صورت دسترسی نداشتن به کره، افزودن کمی روغن مایع به برنج توصیه می شود). - استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا - استفاده از روغن زیتون داخل سالاد - مصرف سر شیر و یا خامه در وعده صبحانه - استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها راههای افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و املاح (مغذی کردن) وعده غذایی ...
زیاد شدن اشتها در بارداری، چیا بخوریم؟
عنوان میان وعده * اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی * استفاده از روغن زیتون داخل سالاد * مصرف خامه و کره در وعده صبحانه * استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها راه های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی 1- افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات پاستوریزه (ماست، پنیر، کشک و بستنی) 2- افزایش دریافت گروه ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
ممکن است دلیل بیزاری زنان از برخی غذاها نیز همین موضوع باشد.افزایش هورمونها از جمله استروژن و هورمون حاملگی hcg— آن هورمونهایی که باعث میشوند حتی از دیدن یک تبلیغ تلفنی به گریه بیفتید) نیز در افزایش حالت تهوع و حساسیت به بو و کاهش اشتها نقش دارند. حتی ممکن است در دهانتان یک طعم بد فلز را احساس کنید. چگونه نیازهای غذاییتان را برآورده کنید: مایعات بنوشید. به قدر کافی آب نوشیدن، از ...
دیابت در دوران بارداری، سلامت جنین در خطر است؟
.... این اسنک ها باید شامل هر دو گروه کربوهیدرات و پروتئین باشند. ( نان های غلات کامل، لوبیا، پنیر و مرغ) - مرتب و با فواصل کم بخورید. چشم پوشی از یک وعده اصلی یا حتی یک میان وعده، می تواند باعث افت خطرناک قند خون شود. بنابراین حتی اگر به خاطر تهوع صبحگاهی یا سوء هاضمه اشتها ندارید، به هیچ وجه معده تان را خالی نگذارید. خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز، با فواصل منظم و حاوی مواد مغذی، بهترین راه کار ...
روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
طبیعی که حاوی گیاهان دارویی است به واسطه آمینواسیدهای موجود در خود به طور موثر با ویروس ها مقابله می کند. چای سیاه و چای سبز از سالم ترین گزینه ها محسوب می شوند که هر دو حاوی ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز می تواند به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. عصاره استخوان عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
ورزش می تواند استرسی که ممکن بود ساعت ها با شما باشد، از بین ببرد. ورزش باعث ترشح هورمون های شیمیایی در بدن می شود. این هورمون ها احساس خوبی در فرد ایجاد می کنند. این کارها را امتحان کنید: آهنگ شاد گذاشته و برقصید. با دوستان خود بسکتبال بازی کنید. بدوید، شنا یا دوچرخه سواری کنید با دوستان خود درس بخوانید درس خواندن با دوستان می ...
رژیم غذایی مناسب بارداری، سه ماه اول!
، شیرین کننده های مصنوعی حاوی ساخارین، ماهی های حاوی مقادیر زیادی جیوه مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی، انواع پنیرهای غیر پاستوریزه، ماهی خام ،چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور ، جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو ، مغز حیوانات ، غذاهای نپخته یا سرد ، گوشت و مرغ خام ، شیر غیر پاستوریزه و بادام زمینی. سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید. ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
و احشاء گوسفند و گاو مغز حیوانات تخم مرغ خام یا عسلی غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از ان ها خارج شود. گوشت و مرغ خام بادام زمینی شیر غیر پاستوریزه
سریال بی پایان گرانی
.... طبق جدیدترین گزارش بانک مرکزی که قیمت خرده فروشی کالاهای خوراکی را اعلام می کند نیز تخم مرغ طی یک سال منتهی به 12 آبان 96، 45 درصد افزایش قیمت را تجربه کرده که درصد قابل توجهی است. در این میان تخم مرغ نسبت به هفته قبل از تاریخ اعلام شده با افزایش قیمت 5/2 درصدی روبه رو شده است. بانک مرکزی نوسانات قیمت خرده فروشی 11 قلم کالا را در هفته منتهی به 12 آبان ماه 96 اعلام کرد که بر این اساس ...
گوشت و برنج گران شدند یا ارزان؟/ برنج کیلویی 13 هزار و 500 تومان است
پول نیوز - در حالی که مرکز آمار ایران در تازه ترین گزارش خود اعلام کرده که گوشت قرمز و سفید نسبت به ماه گذشته کاهش قیمت را تجربه کرده اند، بررسی های میدانی پول نیوز نشان می دهد قیمت این دو قلم تقریبا نسبت به شهریور ماه، تغییری نکرده. به نظر می رسد مدتی است بازار فروش گوشت قرمز و سفید آرام است. بنا بر گزارش متوسط قیمت مناطق شهری کل کشور برای اقلام خوراکی منتخب در مهرماه سال جاری، متوسط ...
6 خوراکی خوشمزه که اضطراب را کاهش می دهد
برای تسکین اضطراب کافی باشد. طی یک بررسی مشاهده شد مردانی که به مدت 5 ماه، 3 روز در هفته سالمون مصرف کردند، نسبت به کسانی که در این مدت تنها گوشت گاو و مرغ مصرف کرده بودند، اضطراب کمتری داشتند. علائم اضطراب، مانند تپش قلب و تغییرات ضربان قلب نیز در این افراد بهبود پیدا کرد. 2. بابونه بابونه گیاهی است که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. از آنجایی که این گیاه حاوی ...
جوش های سرسیاه از چه خبر می دهند؟/ عوارض حذف صبحانه/ ویتامینی که به کنترل اشتها کمک می کند/ قبل از ...
، قند و چربی است. متخصصان در یک بررسی دریافتند بین سطح استرس مزمن ، میل به مصرف خوراکی و بالا رفتن شاخص توده بدنی ارتباط چشمگیری وجود دارد. همچنین در یک مطالعه دیگر به ارتباط بین استرس و سطح بالاتر هورمون گرلین اشاره شده که این هورمون احساس گرسنگی را افزایش می دهد. گیاهانی که باید در دوران بارداری مصرف کنید یونجه و گزنه، از منابع غنی برای دریافت مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، آهن ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
اضطراب می شوند، کنترل کنید. تأثیرات مثبت ویتامین دی روی بهبود سطح پیام رسان های عصبی آرامش بخش نیز بررسی شده است. مصرف تنها چند تکه ماهی سالمون در هفته می تواند برای تسکین اضطراب کافی باشد. طی یک بررسی مشاهده شد مردانی که به مدت 5 ماه، 3 روز در هفته سالمون مصرف کردند، نسبت به کسانی که در این مدت تنها گوشت گاو و مرغ مصرف کرده بودند، اضطراب کمتری داشتند. علائم اضطراب ...
دونات سیب با مغز بستنی وانیلی
لازم (6 عدد) 1 پیمانه بستنی وانیلی 4٫5 قاشق غذاخوری دارچین 2٫5 پیمانه شکر 5 قاشق غذاخوری کره 2 عدد تخم مرغ درشت 3٫5 پیمانه آرد کامل 1٫5 قاشق چایخوری نمک دریایی 2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری جوش شیرین 1 قاشق چایخوری جوز هندی نصف پیمانه آبدوغ 1٫5 پیمانه آب سیب 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل طرز تهیه برای تهیه بستنی، کف یک سینی متوسط یک لایه ورقه روغنی بگذارید. 8 تا 10 اسکوپ کوچک ...
آمپول روگام در بارداری، باعث زردی جنین می شود؟
داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت ...
تغذیه ممنوعه دوران بارداری، کدام ها هستند؟
بارداری جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو اگر چه جگر و مواد تهیه شده از احشاء حیوانات، دارای آهن و فولات هستند این مواد همچنین حاوی غلظت زیادی از ویتامین A هستند. هر 100 گرم از این مواد حاوی 13 هزار تا 40 هزار واحد بین المللی ویتامین A است که بیش از 15 برابر نیاز زن باردار است. مصرف مقادیر زیاد ویتامین A برای جنین در حال رشد در سه ماهه ی اول بارداری مُضر است. در نتیجه ...
نسخه های کاربردی برای درمان تیرگی پوست
دارید؟ دور بودن از ترس، استرس، ناامیدی و حسادت چقدر برای تان اهمیت دارد؟ ورزش، خواب کافی و پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم را جدی گرفته اید؟ همه این فاکتورها به تنهایی تبدیل به اختلال برای تغییر در هورمون ها و تاثیر روی رنگدانه ها شده و درنهایت باعث تغییر رنگ پوست و بروز لک های تیره صورت می شوند. اما برای اینکه راه پرپیچ و خم مقابله با این تیرگی را بیاموزید، باید روش مراقبت از پوست خود را تغییر ...
خانم ها خواص ارزشمند مریم گلی را دست کم نگیرید !
کبیر یک درمان طبیعی برای بهبود جریان خون در بدن شما است. این گیاه رگ های خونی را باز کرده و فشار خون را به وسیله ی آرام کردن مغز و سرخرگ را پایین می آورد. این گیاه سبب می شود که اکسیژن بیشتری در سطح ماهیچه ها و اندام های حیاتی بدن جریان پیدا کنید. 8- بهبود خواب این گیاه مانند یک مسکن عمل می کند و باعث می شود تا خواب بهتری را در طول شب تجربه کنید. عصاره ی مریم گلی باعث کاهش استرس, تنظیم هورمون و در نتیجه خواب عمیق تر می شود و می تواند به عنوان یک داروی طبیعی موثر در درمان بی خوابی استفاده شود. نت نوشت 2025 ...
سفر به نیک شهر و روستاهای دیگر سیستان و بلوچستان
مرغ و گوشت و ماهی و نه حتی چیزهای دیگر. نان و کشک، نان و شیر. نان و پیاز. این جا مادرهایی هستند که شب ها در تاریکی می روند میدان های میوه، تا میوه گندیده جمع کنند برای بچه های گرسنه. بی آبی همه چیز را نابود کرده است. دام ها از بین رفته اند و کشاورزی نابود شده است. مردمی که تا دیروز، نیاز شهری ها را برطرف می کردند، امروز نیازمند کیسه ای آرد برای ادامه زندگی هستند. نه آسمان روی خوش نشان ...
پرخطرترین افراد در معرض فقر ویتامین دی!
که سطوح ویتامین دی پایین تری در خون خود دارند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند. یک فرضیه این است که ویتامین دی هورمون ها و مناطقی از مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تأثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از ...
10 گام غذایی، برای افزایش سوخت و ساز بدن
چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید. چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به اپیگالوکتشین گالات است. این ماده سرعت متابولیسم را به طور موقت افزایش می دهد و چون خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، باعث می شود بدنتان بهتر از هورمون طبیعی و ناقل عصبی نوراپی نفرین استفاده کند. اثر اصلی نوراپی نفرین در متابولیسم، دادن پیغام جهت سوزاندن سلول های چربی و انرژی ذخیره شده است. چای سبز کافئین خیلی زیادی زیادی ندارد، و ...
آیا شیر گاو برای نوزاد مضر است؟
سوال مخاطب نی نی بان: نوزادم یک ماه دیگه یکسالش می شه. آیا می تونم از شیرگاو محلی استفاده کنم و نه پاستوریزه های صنعتی؟ پاسخ دکتر افشین بهزادی فر، متخصص اطفال: نوزادان زیر 1 سال نسبت به پروتئین شیر، حساسیت زیادی دارند. شیر پاستوریزه در مقایسه با شیر گاو بهتر است چراکه شیر گاو به دلیل جمع آوری، نگهداری و حمل و نقل نامشخص قابل اطمینان نیست و می تواند منجر به عفونت در نوزاد شود. در کل مصرف هر دو شیر گاو طبیعی و پاستوریزه برای نوزادان زیر 1 سال توصیه نمی شود. ...
5 غذای گیاهی که شما را تا ناهار سیر نگه می دارد
tanycytes وظیفه ارسال سیر شدن را بر عهده دارند، زمانی که آنها دو اسید آمینه خاص را در غذاها تشخیص می دهند - آرژنین و لیزین دستو رسیر بودن را ارسال می کنند. غذاهای حاوی این اسید آمینه شامل: گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی خال مخالی، آلو، زردآلو، آووکادو، عدس و بادام است. در تئوری، خوردن این غذاها باید باعث سیری شود و در هنگام غذا خوردن آن ها را بیشتر حس می کنید. با این کشف بزرگ محققان به فکر راهی هستند ...
چگونه نوزادی قد بلند داشته باشیم؟
پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر ، ماست ، پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی PPM 1 فلوئور باشد. تحقیقات اخیر ، اذعان می ...
تغذیه نوزاد نه ماهه، تخم مرغ بدم؟
...: کودک من نه ماهشه هر وقت تخم مرغ بهش میدم بدنش جوش میزنه. لطفا بگید چیکار کنم؟ آیا جایگزینی براش هست؟ پاسخ: تا قبل از یک سالگی دادن سفیده تخم مرغ توصیه نمی شود. بطور کلی تا یکسالگی، عسل غیر پاستوریزه، شیر پاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، بادام زمینی، میگو، فلفل و ادویه جات، ترشی ها، نمک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، خربزه، کیوی، انواع توت (توت سفید، توت فرنگی، تمشک ...
تغذیه مناسب در شیردهی، چی بخوریم چی نخوریم؟
. این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. املاح: بهترین املاح کلسیم و اهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین کلسیم مادر باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی ...
تغذیه درست نوزاد، حتما بخوانید
دور دهانش دانه های قرمز میزنه و بعضی اوقات هم بی تابی میکنه اما واقعا نمیدونم بی تابی از دندان در آوردنشه یا به غذا حساسیت داره فرنی با شیر گاو خورد دور دهانش پر از دانه شد با شیر مادر برایش فرنی درست میکنم به علت اینکه سر کار میرم و تا ساعت 2 ظهر پیشش نیستم نمیدانم چی جایگزین شیرم بکنم الان به سختی برایش هر روز شیر میدوشم که میزانشم کم هست سرلاک بهش بدم؟ از چه نوعی بش بدم؟ تخم مرغ خیلی براش مفیده ...
وزن نگرفتن نوزاد، علتش بازیگوشیه؟
بخوره؟ می تونم بهش فرنی بدم؟ پاسخ دکتر فاطمه هدی فلاح، متخصص کودکان: به طور کلی معیار ما برای اینکه تشخیص دهیم نوزاد به خوبی رشد کرده است یا نه، وزن او است و اگر نوزاد در 6 ماهگی وزنش دو برابر شود به این معنا است که وزن گیری او خوب است که به همین دلیل نوزاد شما حتی کمی بیشتر از میزانی که ما انتظار داریم، ورن گیری داشته است. در بسیاری از موارد این مادران هستند که توقع دارند نوزاد ...
وابستگی نوزاد به مادر، چطور آرامش کنم؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم ده ماهشه. من و خودش که هستیم دائم گریه می کنه و تو بغلم هست طوری حتی کارهام را نمی تونم انجام بدم ولی وقتی با باباش هست اگر بغلش هم نباشه گریه نمی کنه خیلی هم شادتره. نمی دونم چرا؟ پاسخ دکتر کتایون رازجویان، روانشناس کودک و نوجوان: به طور کلی وابستگی نوزاد تا یک سالگی کاملا طبیعی است و اصلا جای نگرانی ندارد و عبارت بغلی شدن برای نوزاد را نباید برای ...
مضرات غذاهای فرآوری شده
هستند مانند اسفناج، هویج و سیب زمینی شیرین. مواد مغذی که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت نمی شوند. از بین رفتن استحکام ناخن ها: دنبال کردن رژیم حاوی فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. کاهش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود ...