خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای دیابتی ها
مبتلا به دیابت دچار فقر ویتامین ث. هستند. از این جهت میوه های خانواده مرکبات برای آن ها یک میان وعده مهم تلقی می شود. گریپ فروت، پرتقال، لیمو، لیمو ترش و ... دارای خواص شبه انسولینی هستند. سبزیجات برگ سبز: همه ما می دانیم که این سبزیجات برای سلامت کلی بدن خوب هستند، اما در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند بسیار موثر باشند. خوردن حداقل یک و نیم وعده از این سبزیجات در روز خطر ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
کنند و به جویدن نیز نیازی ندارند. اگر جویدن وجود نداشته باشد، بدن احساس سیری و رضایت نمی کند و به دنبال غذای بیشتری خواهد بود. سفیده تخم مرغ: زمانی که برای صبحانه خود از املت سفیده تخم مرغ استفاده می کنید خیلی زود گرسنه خواهید شد. دلیل بسیار خوبی برای این امر وجود دارد. با اینکه سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است اما ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهم تنها در زرده ...
مشکلات رایج در سفر و راه های مقابله با آن ها
. راهکار: اگر غذایی که خورده اید به شما سازگار نبوده، هیدراته بمانید و مقادیر زیادی آب بنوشید. ساشه هیدراته مجدد استفاده کنید و سعی کنید غذاهای سبک، ساده و دارای فیبر کم مثل نان، موز، کراکر، تخم مرغ همزده و برنج بخورید. از خوردن غذاهای تند، شیرین یا سرخ کرده و پر چرب اجتناب کنید. بهتر است از مصرف بلافاصله داروی ضد اسهال خودداری کنید چرا که بهترین کار این است که اجازه دهید شرایط طبق حالت ...
10 غذا با هضم آسان
. همچنین غذاهای چرب و تعدادی از پروتئین های حیوانی که هضم آنها برای بدن بسیار زمانبراست، مدت زیادی برای هضم به زمان نیاز دارند و می توانند فشار مضاعفی به دستگاه گوارش وارد آورند. بنابراین اکثر غذاهایی که برای سلامت شخص مفیدند، خوشمزه نیستند و هنگامی که شخص مبتلا به بیماری حادی باشد و مجبور به پیروی از رژیم غذایی خاصی شود، از خوردن آنها لذت نخواهد برد. در این نوشتار ...
5عادت غذایی که خستگی راازتن به درمی کنند+اینفوگرافی
، کوینوآ، یا سیب زمینی شیرین را مد نظر قرار دهید. موادغذایی سرشار از ویتامین B12 مانند گوشت ماکیان، تخم مرغ و ماهی اشاره کرد و از منابع خوب برای فولات می توان سبزیجات برگدار، بروکلی، و میوه های خانواده مرکبات را نام برد. این ویتامین ها نقش مهمی در کمک به عملکرد درست میتوکندری - بخشی ازسلول که مسئول تولید انرژی است - دارند.مصرف کافی از آنها می تواند به تسکین نشانه های سندرم خستگی مزمن کمک کند ...
این میوه راز جلوگیری از بیماری هاست!
است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. منیزیوم التهاب را در بدن کاهش می دهد. التهاب دلیل اصلی بسیاری از بیماری ها و از جمله انواع سرطان است. خرما دارای انتی اکسیدانت هاست که با رادیکال های آزاد می جنگند. در تحقیقی که در مجله بریتانیایی تغذیه در سال 2015 منتشر شده خوردن خرما از امکان ابتلا به سرطان معده و روده را کاهش می دهد. در حال حاضر تحقیقات زیادی در مورد اثر خرما در جلوگیری از انواع ...
اشتباهاتی که قبل از خواب شما را چاق می کند
. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. ورزش شبانه: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات ...
زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟
واقعیت این است که می توانیم با استفاده از روش هایی خیلی از این استرس ها را در کنترل خود درآوریم. پس شما معتقد به مهار واکنش های عاطفی هستید؟ اولا واقعیت این است که به نظر من رویدادهای ناخوشایند، به طور خودکار به پریشانی منجر نمی شوند. مهار کلی واکنش های عاطفی ممکن است موجب کاهش انعطاف پذیری شود و معنای زنده بودن را مخدوش کند. حتی انسان های منفی نیز گاهی اثرات مثبتی دربردارند. همان ...
علائم اولیه بیماری ام اس، کدام زنان در خطرند؟
این همه از ام اس می شنویم و می دانیم که مثلا فلان فرد مشهور ام اس دارد و ... اما آیا می دانیم که اصلا ام اس چه بیماری است و چطور به وجود می آید؟ مسلما در هر زمینه ای آگاهی داشتن و پیشگیری، مهم ترین عامل برای حفظ سلامت است. درمورد ام اس هم همین طور است. وقتی بدانیم چه چیزهایی خطر ابتلا به این بیماری را بیشتر می کند، برای پیشگیری چه باید کرد و آیا درمانی برای آن وجود دارد یا نه، بهتر می توان خود را ...
توصیه های طب سنتی، چگونگی کاهش درد قاعدگی
تدریجی اوریک اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می شود. پرتقال همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است ...
روش های جلوگیری از حاملگی، عواقبش چیه؟
.... در حال حاضر با قطع روش های جلوگیری از بارداری، نوسانات هورمونی دوباره از سر گرفته شده اند و در واقع مقدار هر کدام از انواع هورمون ها در بدن شما می تواند هر هفته تا 10 برابر تغییر کند و به شکل معناداری مقدار آن در هر روز متفاوت باشد. این طوفان تغییرات بعد از سه دوره عادت ماهانه فروکش خواهد کرد. حساس شدن سینه ها بعد از قطع روش های جلوگیری از بارداری متوجه حساسیت بیش از حد در ...
جوش های سرسیاه از چه خبر می دهند؟
کنید و یا مصرف تان را به حداقل برسانید. علاوه بر این حتما مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات بیشتری را وارد برنامه غذایی روزمره تان بکنید. جوش های سرسیاه روی چانه جوش های سرسیاه روی چانه به مشکلات تخمدان و به طور روشن تر به مشکلات دستگاه تولیدمثل مربوط می شود. دلیل دیگر آن نیز می تواند به اختلالات هورمونی مربوط شود. برای ارزیابی اهمیت مشکل باید به میزان و همچنین شدت ...
انتخاب چربی سالم برای کودکان
اسیدهای چرب از عناصر پایه مشابه تشکیل شدهاند: هیدروژن، اکسیژن و کربن. این عناصر در تعداد و نظمهای مختلف وجود دارند. انواع مختلف چربیها اثرات متفاوتی بر بدن دارند، مخصوصا در طی یک مدت زمان طولانی. -کلسترول، چربی و سلامت اغلب توجهات درباره رژیمهای غذایی پر چرب و سلامت از تاثیرشان بر سطوح کلسترول در بدن ریشه میگیرد. کلسترول یک ماده مومی است که چندین نقش اساسی بازی میکند: هورمونهایی ...
روغن کنجد به عنوان ملکه روغن ها چه مزایایی دارد؟
گروه تحقیقات صنایع غذایی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی یادآور شد: ویتامین E موجود در روغن کنجد به رشد مو سرعت می بخشد. وی مصرف روغن کنجد را در تقویت گردش خون تاثیرگذار دانست و افزود: مصرف مرتب روغن کنجد اضطراب را کاهش می دهد، گردش خون را تقویت می کند، مانع اختلالات عصبی می شود و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. برخورداری از درصد اسید اولئیک روغن کنجد ...
خطرات داروهای کدئین دار که نمی دانستید
و نسبت به اثرات مسکنی کدئین مقاومت نشان می دهند. کدئین نباید برای خوابیدن استفاده شود کدئین علاوه بر اینکه به مواد مخدر تبدیل می شود و مانند آن عمل می کند ممکن است برای موارد دیگر استفاده است که با کاربرد اولیه این دارو یعنی تسکین درد منافات دارد. برخی افراد از کدئین برای خوابیدن یا کارکرد آرامبخشی و ضدافسردگی استفاده می کنند.اما این نوع استفاده صحیح نبوده و باعث فراهم سازی ...
پیشگیری از آسیب های پوستی در سرما با این خوراکی ها
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، آسیب های پوستی ناشی از سرما را با 7 ماده غذایی از بین ببرید. تسکین این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و بافت پوست یکدست خواهد شد: میگو: یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای ...
یک درمانگر خوشمزه به نام بادمجان
است ناسونین موجود در بادمجان غلاف چرب سلول های مغزی را حفظ کرده و به سلامت مغز کمک می کند. دفع مواد زاید بدن ناسونین به سلول های بدن کمک می کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می کند و جلوی بیماری های قلبی-عروقی و سرطان را می گیرد. کمک به جذب آهن تحقیقات نشان می دهد که بادمجان به ...
غذای مناسب برای سرماخوردگی چیست؟
انواع بیوفلاونوئیدها محسوب می شود که در کلم بروکلی، انواع مرکبات و پیازهای قرمز و زرد وجود دارد. گلوتاتیون گلوتاتیون، ماده مغذی دیگری است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و درنتیجه می تواند با بیماری ها مبارزه کند. شما می توانید گلوتاتیون مورد نیاز بدن را با مصرف این مواد غذایی تامین کنید:کلم بروکلی، کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج و دیگر سبزی های خانواده کلم ها. مواد غذایی سرشار از ...
مکمل های دارویی در بارداری، معتاد نشوید!
بالینی" Allergy and Clinical Immunology" منتشر شده است. مصرف خوراک های دریایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و یا مکمل های دارویی حاوی این ماده غذایی به این دلیل اهمیت دارد که این ماده توسط بدن تولید نمی شود و باید از منبع خارج از بدن تامین شود اما برای مقابله و محافظت دربرابر بسیاری از بیماری ها از جمله موارد زیر مفید است. بیماری قلبی، آرتریت روماتوئید، کلسترول بالا، فشار خون بالا ...
افزایش وزن در دوران یائسگی، علت
پرادویه را کنار بگذارید. ا فزایش فعالیت بدنی: بعد از یائسگی، کاهش سطح استروژن منجر به کم تحرکی، از دست رفتن توده عضلانی، کاهش متابولیسم، می شود. این در حالی است که تنها 30 دقیقه ورزش در طول روز و سه بار در هفته می تواند منجر به جلوگیری از این عوارض شود. انجام ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ضمن این که باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید ...
مصرف کافئین در بارداری، زیادش مضره؟
خطر ضایعات نخاعی و مغزی کولین مصرف کنید: ممکن است هرگز اسمش را نشنیده باشید، اما کولین یک ماده غذایی است که پتانسیل بالایی در کاهش نواقص ژنتیکی به هنگام تولد دارد. این ماده غذایی تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد. بیشتر زنان به اندازه کافی کولین مصرف نمی کنند. به علاوه، بسیاری از ویتامین های دوران بارداری فاقد کولین هستند. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است. جگر گاو هم از این ماده ارزشمند ...
10 خوراکی که "ویتامینE" بدن را تأمین می کند
...، آن را خمیر می کنند و روی پوست صورت شان می گذارند تا بتوانند به پوستی نرم و ابریشمی دست یابند. آووکادو علاوه بر غنی بودن از ویتامین E، سرشار از ویتامین ها B، K، C، و انواع مختلفی از مواد معدنی است. جوانه گندم جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در ...
بهترین خوراکی های طبیعی برای فصل پاییز
طبیعی وو مخصوص فصل پاییز پرداخته ایم. با ما همراه باشید و با فواید این خوراکی ها بیشتر آشنا شوید. کدو حلوایی یا کدو تنبل به دلیل غنی بودن از مواد معدنی و مفید در لیست بهترین خوراکی طبیعی پاییزی قرار دارد. کدو حلوایی سرشار از پتاسیم، آنتی اکسیدان، ویتامین A، C و بتاکاروتن است. علاوه براین حاوی مقدار زیادی فیبر است که می توان از آن به عنوان یک خوراکی کم کالری پرفیبر استفاده کرد. ...
ادویه برای لاغری | ادویه های لاغرکننده و چربی سوز شکم و پهلو
.... یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم برای صبحانه:یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن). ناهار:سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار + پنیر میان وعده ...
علائم چربی خون چیست؟ | راه های پیشگیری و درمان چربی خون
6 تا 8 هفته کلسترول بد یا LDL کاهش می یابد. رژیم غذایی و ورزش به صورت منظم ، قطع سیگار و کاهش استرس های محیطی نیز می تواند در تقلیل کلسترول بد خون موثر باشند.مطالعات جدید نشان می دهد کلسترول بد خون را می توان با استفاده از ایزوفلاونوئیدهای موجود در تخم سویا و تخم کتان کاهش داد. این ماده شیمیایی می تواند مردان را از ابتلا به سرطان پروستات نیز محافظت کند. افزایش کلسترول بد به سن، وزن، فشار خون نیز ...
علت و درمان سفیدی مو
افزایش است. برای این اتفاق دلایل زیادی مطرح می شود، برخی آن را از عوارض زندگی پراسترس و صنعتی می دانند که آثار خود را در سفیدی زودرس موی سر نمایان می کند. علت چیست؟ اولین علت سفیدی مو زودرس در جوانان وراثت، ژنتیک است. اما در مراحل بعدی استرس و کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند زینک، سلیوم و ویتامین های گروه ب در بدن فردباعث زود سفید شدن موها می شود. کمبود ویتامین B12 ...
چند اصل ساده که باید در مصرف پروتئین رعایت کنید
. افرادی که منحصرا پروتئین می خورند و دیگر گروه های غذایی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی استفاده نمی کنند، ممکن است در معرض علائم حاد یا مزمن سلامت قرار بگیرند. برای مثال کمبود کربوهیدرات می تواند منجر به خستگی، گیجی و کاهش شدید قند خون شود. مقدار صحیحی پروتئین مصرف کنید مقدار توصیه شده مصرف پروتئین، 0.8 گرم در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. با این حال، مقدار پروتئین مورد نیاز ...
عواملی که باعث افزایش تری گلیسیرید در افراد دیابتی می شود
جذب می شود. گلوکز اضافی می تواند منجر به افزایش تری گلیسیرید گردد. چاقی: چاقی لزوما تضمین کننده سطوح بالای تری گلیسیرید نیست اما یک ارتباط قوی بین افزایش بیش از حد دور کمر و سطح بالای تری گلیسیرید وجود دارد. مقاومت به انسولین: مقادیر بالای تری گلیسیرید یکی از علایم ابتلا به مقاومت به انسولین است. بدین معنا که بدن شما نمی تواند از انسولین استفاده کند ( هورمونی که قند خون را ...
خواص شگفت انگیز دانه های کنجد
انواع سرطان، بیماری های قلبی، پیری زودرس و... افزایش می دهد، می کاهد. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: منیزیم موجود در دانه های کنجد، در کاهش ابتلا به دیابت و کنترل علائم آن نقش بسزایی دارد. به علاوه عملکرد داروی گلی بن کلامید را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد و سطوح انسولین و گلوکز را در بدن تنظیم و به این ترتیب به کنترل علائم دیابت کمک می کند. علاوه بر این ...
برای جلوگیری از پیری قارچ بخورید
است و به کاهش وزن و افزایش قد رت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. قارچ به دلیل اینکه سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینواسید، آنتی بیوتیک و آنتی اکسیدان است، می تواند برای رشدتان مفید باشد و از شما در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت کند. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی های خود متوجه شدند مقادیر بالایی از دو نوع آنتی اکسیدن در قارچ وجود دارد که در مقابله با پیری نقش مؤثری ...
