سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ماست یونانی
، افزایش احساس سیری و به تاخیر افتادن خوردن های بعدی در زنان سالم شده بود. ضمنا ماست یونانی مقدار مناسبی کلسیم دارد که می تواند تولید چربی در بدن را محدود کند. یُد موجود در ماست یونانی برای عملکرد درست تیروئید مهم است که برای یک متابولیسم سالم، ضروری است. متابولیسم بهتر یعنی راحت تر وزن کم کردن. فواید ماست یونانی برای سلامتی 4. کنترل فشار خون برای اینکه فشار خون تان ...
اندر فواید خوردن شکلات برای سلامت
چسبنده یا پلاک آمیلوئیدها که موجب بیماری آلزایمر می شوند محافظت کند. همه ما می دانیم که خوردن زیاد غذاهای سرشار از قند و چربی می تواند منجر به چاقی و دیگر مشکلات سلامتی شود اما خبر خوب برای کسانی که عاشق شکلات هستند این است که مصرف شکلات در مقادیر کم می تواند برای سلامتشان مفید باشد. بنابراین اگر هوس شکلات کردید احساس گناه نکنید و مقداری از آن را میل کنید. تا زمانی که شکلات جزئی از یک ...
اسنک های لاغری برای صبحانه
...، پروتئین و قند است. گرانولا یک غذای مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل و یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی اوقات برنج پوست کنده است، که معمولا پخته تا زمانی که ترد، تست و قهوه ای طلایی شود. پنیر و سیب ترکیب پنیر و سیب برای القای حس سیری مناسب است و به خاطر فیبر موجود می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. نخود تفت ...
غذاهایی که به خواب بهتر کمک می کنند
سروتونین را افزایش می دهند. سروتونین هورمونی در مغز است که روی چرخه ی خواب و بیداری بدن تأثیر می گذارد. در مطالعات صورت گرفته، افرادی که روزانه یک یا دو وعده غذای درست شده با سویا مصرف کرده بودند، طولانی تر خوابیدند و خواب باکیفیت تری هم داشتند. 3. غذاهای غنی از فیبر مصرف فیبر بیشتر می تواند رمز خواب بهتر باشد. در تحقیقات انجام شده، مصرف فیبر بیشتر منجر به خوابی عمیق تر شده ...
اضافه وزن بعد از زایمان، چگونه کاهش می یابد؟
چیست؟ متخصصان می گویند خانم هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود 11.5 تا 16 کیلو گرم وزن اضافه می کنند. وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی. چربی اضافی مانند ذخیره انرژی برای زایمان و شیردهی عمل می کند. با این حال اضافه کردن بیش از حد وزن منجر به ذخیره چربی زیادی می ...
7 ادویه لاغر کننده را بشناسید!
مصرف آن راه خوبی برای جلوگیری از اضافه وزن نیز هست. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است. زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اش، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی ...
شکلات تلخ مانع چاقی می شود
شکلات می خورند، شاخص توده بدنی شان (BMI) کمتر از افرادیست که شکلات نمی خورند. پژوهش های جدید همچنین نشان می دهد، خوردن شکلات 5 بار در هفته خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد دچار اضافه وزن کاهش می دهد. محققان با بررسی اثرات شکلات سیاه حاوی کاکائوی زیاد و همچنین شکلات هایی که درصد کاکائوی آن ها ناچیز است به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم روزانه 20 گرم شکلات سیاه 70 درصد باعث بهبود ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
خون را در بدن بهبود می دهد 14. یک ضدعفونی کننده برای درمان آلرژی های پوستی است خواص انواع ادویه ها 5: فلفل هندی فلفل هندی به خاطر اضافه کردن مزه و تندی به خیلی از غذا ها معروف است. این تندی از ماده ای به نام کپسایسین می آید که به فلفل تند هم شناخته شده است. فقط خواص دارویی نیست که فلفل هندی را شناخته شده می کند بلکه فلفل هندی آشپزی هم خوب است و مواد معذی لازم و مفید ...
خوراکی های مقابله با آبریزش بینی
طبیعی است. این ماده غذایی علائم سرماخوردگی را به سرعت بهبود می دهد. شما می توانید سیر را به صورت خام، داخل سوپ یا آش، در سالاد و شیر داغ مصرف کنید.اگر دچار مشکل عکسی شده اید یعنی اینکه بینی تان کاملا کیپ شده است می توانید دو حبه سیر را له کرده و داخل یک کاسه آب داغ بریزید. یک حوله روی سرتان بیندازید و بخور دهید. غذاهای تند ادویه ها و پیاز باعث خشک شدن آب بینی می شود و از ...
متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچ وقت نمی خورند
بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف ...
با خواص زنجبیل برای سلامتی آشنا شوید
به گزارش شمال نیوز،از خواص زنجبیل می توان به موارد زیر کرد: زنجبیل برای قلب مفید است و باعث جلوگیری از لخته شدن خون میشود. -چای زنجبیل و لیمو ، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می تواند به شما کمک کند که وزن فعلی تان را حفظ کنید. مواد بیو اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند. زنجیل ضد باکتری است دارای انبوهی از آنتی اکسیدان ها است از زمان ...
9 دستور غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون
...: پژوهش ها نشان داده اند که سرطان به شدت به کمبود سطح ویتامین دی در بدن مرتبط است. به همین دلیل، شما به یک منبع سرشار از این ویتامین نیاز دارید و این دقیقا همان جایی است که ماهی سالمون آزاد پا به میدان می گذارد. ویتامین دی به انسداد رگ های خونی که به تومورها متصل هستند، کمک می کند که در نهایت، به محدودسازی رشد و تکثیر سلول های سرطانی منجر می شود. بادام زمینی: مصرف حداقل سه وعده بادام ...
9 دانه مغذی را حتماً به رژیمتان اضافه کنید
دانه های ریز حاوی فیبرهایی هستند که برای سلامت قلب و سیستم گوارشی مفید هستند. شاه دانه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. دانه های آفتابگردان: هر اونس از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین E را برطرف می کند. این دانه ها همچنین سرشار از چربی های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب می شود. این ...
کالری چیست؟
مصرف می کند در حالی که غذاهای فرآوری شده کمتر نیازمند صرف انرژی هستند. برا مثال هضم پروتئین از کربوهیدرات به انرژی بیشتری نیاز دارد. شاید به همین دلیل باش که برنامه های غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن توصیه می شوند. بدن کالری که از یک غذای سرشار از پروتئین آمده را مانند کالری یک غذای سرشار از کربوهیدرات پردازش نمی کند. نویسنده: هولی کلامر ...
زغال اخته چه خواصی دارد و مصرف مرتب آن چه فوایدی به بدن می رساند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، زغال اخته میوه ای است که 100 گرم آن 46 کالری انرژی، 12 گرم کربوهیدرات، 4/6 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 85 میلی گرم پتاسیم دارد. تقریباً 87 درصد آن را آب تشکیل می دهد و فاقد کلسترول است. این میوه منبع خوب ویتامین c است و با مصرف 100 گرم آن، 22 درصد نیاز روزانه به ویتامین C و 5 گرم ویتامین B موردنیاز بدن تأمین می شود. ویتامین B موجود در آن برای سلامتی پوست مفید است. ...
غذاهایی که روزانه باید بخورید تا سرطان نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از activebeat برای کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها، غذا های غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، و کاروتنوئیدها باید در رأس انتخاب شما قرار گیرند: سیر: ترکیبات گوگرد موجود در سیر که علت بوی آن هستند، از تشکیل مواد سرطان زا در بدن جلوگیری می کنند، منجر به افزایش سرعت تعمیر دیان آ شده، سلول های سرطانی را از بین می برند و نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان های ...
خواص درمانی سبزی های قرمز رنگ
. نوشیدن آب چغندر میزان نیاز روزانه به ویتامین های C، K و A را نیز تا حد زیادی تامین می کند. فلفل قرمز دلمه ای این سبزی شیرین دوز روزانه ویتامین A را تامین می کند ضمن اینکه سه برابر بیشتر از میوه های خانواده مرکبات حاوی ویتامین C است. یک عدد فلفل قرمز تنها 30 کالری دارد و مصرف آن، یک انتخاب عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درخشندگی پوست است. غلظت بالای ویتامین Cموجود در این ...
آب آناناس برای مقابله با سرفه
.... بروملین ممکن است سرفه و مخاط بینی مرتبط با التهاب سینوس، مانند رینوسینوزیت، را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف 600 میلی گرم بروملین در روز به مدت سه ماه می تواند به کاهش سینوزیت مزمن کمک کند. آب آناناس برای مقابله با سرفه آب آناناس به عنوان درمانی برای سرفه تهیه آب آناناس از میوه تازه بهترین گزینه برای مقابله با سرفه و سرماخوردگی است. در ...
میزان کالری موادغذایی پرمصرف را بدانید!
کالری در هر روز می باشد . مردان باید بیشتر از زنان کالری دریافت کنند. این کالری اضافه باید از منابع غذایی سالم تأمین شود و هر وعده ی غذاییشان، باید محتوی مقداری پروتئین، چربی های سالم، غلات کامل، میوه و سبزیجات باشد. همچنین مردان باید کالری دریافتی از غذاهای فرآوری شده، پرچرب، فست فودها و مواد غذایی سرشار از شکر را کاهش دهند، زیرا این غذاها کالری بالا ولی ارزش غذایی پایینی دارند. ...
مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن
دارد سرشار از فیبر بوده و احساس سیری طولانی مدتی را برایتان ایجاد خواهد کرد. سیب همچنین سرشار از مواد مغذی مهم شامل ویتامین C، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. خوردن یک عدد سیب با پوست یک میان وعده سالم و ارزان است که می تواند به سادگی در کاهش وزن نیز موثر باشد. اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید وقت آن رسیده است که چای سبز را جایگزین آن کنید! چای سبز علاوه بر اینکه نسبت به ...
تغییر فرهنگ غذایی در زندگی امروز ایرانی ها و نادیده گرفتن خاصیت دارویی ادویه ها
ادویه عالی برای طعم دادن به گوشت چرخ کرده و سبزیجات است. مصرف روزانه یک یا دو قاشق چایخوری دارچین با غذا کار راحتی نیست ولی بهتر است مصرف آن در برنامه روزانه قرار گیرد. گفتنی است که اگرچه بسیاری از ادویه های نایاب و کم نظیر را نمی توان به راحتی و در کلان شهرها یافت اما به دست آوردن انواع مشهور آنها مثل انواع فلفل و زنجبیل و... بسیار آسان و ارزان است. با اضافه کردن ادویه ها به خوراک خانواده هم می شود فضای با نشاط از وعده های غذایی ساخت و هم می توان سلامت جسم و روان خانواده را تضمین کرد. مطالب مرتبط ...
استقبال سرزمین های نفت خیز از انرژی های نو
طور کامل عملی شود، رکورد پیشین را که تولید هر کیلووات ساعت برق به ازای 2/42 سنت بود و در ابوظبی امارات در مارس (فروردین) بسته شد خواهد شکست. این میزان تولید برق ممکن است در فصل تابستان و اوج گرما نتواند نیاز این کشور ها را تامین کند، اما به نوبه خود نشان از پیشرفت فناوری در این کشور ها دارد که باعث می شود صرفه جویی در هزینه ها در سطح جهانی انجام شود. رقابت میان کشور های عربی حاشیه خلیج فارس برای ...
آخرین خبرها از مناطق زلزله زده
از همان روز اول تأمین نان مورد نیاز مردم آسیب دیده را در دستور کار قرار دادیم و 70 هزار قرص نان از واحدهای خبازی سطح استان در روز ابتدای حادثه، تأمین و توزیع شد. مدیرعامل شرکت غله و خدمات بازرگانی استان کرمانشاه افزود: با همیاری مدیران شرکتهای غله استانهای کشور به ویژه استانهای کردستان، همدان و لرستان، روزانه بیش از 250 هزار قرص نان به مناطق زلزله ارسال شده که تاکنون بیش از یک میلیون و ...
6 گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
همیشه فرم طبیعی توت فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند. کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می شود. بهترین کار این است که کنگر فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه ها و حفظ آنزیم های موجود در غذاها کمک کرده باشید./ منبع: ...
کاهش سریع وزن برایمان بد است؟
به ساخت عادات سالم غذا خوردن کمک می کنند مانند خوردن بیشتر میوه و سبزیجات و کاهش مصرف نوشیدنی های قندی. رفتارهایی مانند این موارد کمک می کند وزنتان را برای مدت زمان طولانی تر پایین نگه دارید. با این حال برخی تحقیقات نشان داده اند کاهش وزن سریع می تواند به اندازه کاهش وزن آهسته مفید واقع شود، حتی برای بلند مدت. در یک تحقیق، 103 داوطلب یک برنامه کاهش وزن سریع را به مدت 12 هفته ...
ارتباط میان چاقی با مصرف برخی داروها
جلوگیری از افزایش وزن باید زیر نظر پزشک، یک برنامه ورزشی برای خود ترتیب بدھید. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز نیز اثرات چشمگیری بر وضعیت قند خون و وزن فرد دارد. آنتی ھیستامین ھا: مصرف آنتی هیستامین به مدت طولانی اثراتی مانند اضافه وزن دارد. بنابراین، اگر برای فروکش کردن تب و به صورت موقتی از آنتی ھیستامین استفاده شود، اثری بر روی افزایش وزن نخواھد گذاشت. اگر به ھر دلیلی مجبور ھستید که از ...
عبور بازار آتی از رکورد رشدهای هفتگی / صعود دلار باعث افت طلا خواهد شد
معاملاتی هفته سوم مهرماه هم بیشتر است. این رخداد نشان می دهد که تعداد فعالان بازار افزایش یافته و تعداد بیشتری به جرگه خریداران و فروشندگان اضافه شده اند. این وضعیت قطعا نشان دهنده افزایش جذابیت معاملات آتی است که تداوم آن می تواند به افزایش ورود سرمایه به این بازار، تقویت حجم معاملات، قوی تر شدن بنیادین بازار آتی سکه و شادی کاهش تکانه های قیمتی منجر شود؛ ولی ورود فعالان جدید موجب خواهد شد تا خوش بینی ...
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا در منزل
ایمنی بدن را تقویت می کند. محققان دانشگاه کاردیف دریافته اند که نوشیدنی های گرم می تواند عطسه، گلودرد، لرز و خستگی را کاهش دهد. ناهار: برش های فلفل قرمز و بروکلی با حوموس مطالعات نشان می دهد که ویتامین C برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است و می تواند سرماخوردگی شما را سریعتر برطرف کند. پالمر می گوید: توت فرنگی، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مصرف ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید؛ این غذاها را بخورید
.... در معده غذاها با اسید معده به قطعات کوچک تجزیه می شوند. عضله اسفنکتر بین مری و معده بسته می شود تا اسید معده در همان قسمت باقی بماند. وقتی دچار رفلاکس اسید می شویم، عضله اسفنکتر شل می شود و اسید معده به مری نشت می کند و باعث احساس سوزش و درد می شود. کاهش وزن ، خوردن وعده های کوچک، پرهیز از غذاهای چرب، الکل، غذاهای تند و اسیدی، کافئین و نیکوتین می توانند به بهبود رفلاکس ...
برنامه غذایی زنان باردار، اهمیت تغذیه سالم
مشاهده می شود. رژیم غذایی نامناسب مادر، تکامل پانکراس (لوزالمعده) جنین را تحت تاثیر قرار می دهد. پانکراس مسئول تولید هورمون انسولین در بدن است. از سوی دیگر زمانی که مادر باردار به اندازه کافی مواد غذایی مصرف نکند، ذخایر گلوکز بافت های جنین کاهش می یابند تا مقدار کافی از این قند در اختیار مغز قرار گیرد. این رویداد منجر به کاهش رشد جنین می شود. در صورتی که مادر به میزان کافی انرژی دریافت کند، میانگین وزن ...