سایر منابع:
سایر خبرها
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
کم چرب، کالری و چربی بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد. تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی با ...
6 غذای غنی از آهن منابع غیر گوشتی آهن کدامند؟
کبابی را بر روی عدس ها قرار دهید و سرو کنید. شما می توانید کلم را به صورت خام به عدس اضافه کنید و همانند سالاد میل نمایید. حتما شما هم می دانید که شکلات تلخ مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. این ماده سرشار از آهن است. شما می توانید شکلات را آب کنید و روی توت فرنگی بریزید. همچنین می توانید تکه های شکلات و توت فرنگی برش خورده را به وعده غذایی صبح خود اضافه کنید. درست کردن اسموتی شکلات و توت فرنگی روش دیگری است. برای داشتن یک دسر سالم، می توانید شیر بادام، شکلات و توت فرنگی را داخل مخلوط کن بریزید و با موادی همچون نعناع تزیین کنید. ...
کاهش استرس در زنان، پیشنهاد راه حل
بهتر شدن حال شما کمک کنند را ارائه می دهیم تا از آنها استفاده کنید. سفره های انرژی زا اگر زود خسته می شوید زمانی که سطح انرژی تان کاهش می یابد و احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید احتمالا یکی از واکنش های تان این است که سراغ قهوه یا شکلات ها بروید و سطح کافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع کافئین و قند خون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
شب ها روی می دهد ندارد، چون فرصتی برای رهایی از عوامل استرس برانگیز روزانه مانند پرتوهای مضر آفتاب ندارد. حین واب، بدن شما وارد حالت ترمیم و بازسازی می شود و پوست و عضلات و خون و سلول های مغزی را احیا می کند. بدون خواب کافی بدن تان نمی تواند کلاژن بسازد. کلاژن، مانع افتادگی و چروک پوست می شود. سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت و پیوسته داشته باشید. حفظ جوانی و سلامت پوست لزوما صرف هزینه های سنگین بابت محصولات گرانقیمت نیست؛ بلکه با در پیش گرفتن توصیه های بالا می توانید طراوت و سلامت پوست خود را حفظ کنید. ...
کدو حلوایی؛ از خوش اندامی تا خوش اخلاقی
عذاب وجدان بگیرید و چه موهبتی بهتر از این برای لاغر شدن سراغ دارید؟! مطالعه ای مربوط به سال 2009 نشان می دهد افرادی که قبل از ناهار یک سیب کامل میل می کنند (می دانید که پوست سیب هم فیبر دارد) نسبت به کسانی که ترجیح می دهند دسر سیب یا آب آن را مصرف کنند، کالری کمتری از غذایشان دریافت می کنند. 3. با تخمه ی کدو حلوایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش بدهید آجیل و تخمه ها از جمله ...
میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها
به خنثی شدن سموم دستگاه گوارش می شود و بار سمی روی کلیه ها را کاهش می دهد. سیب همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند و با پاک کردن خون، اثرات مفید روی سیستم قلبی عروقی دارد و به کاهش التهاب کمک می کند. توت ها: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستند. انواع توت ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شوند و خاصیت ضد التهاب دارند. منبع: سلامانه ...
تغذیه مفید در بارداری، چه چیزهایی است؟
تخم مرغ چه می شود؟ کلسترول موجود در غذاهای طبیعی بسیار کمتر از روغن های اشباع شده به بدن آسیب می رسانند. خانم هایی که کلسترول خون آنها طبیعی است می توانند روزی یک عدد تخم مرغ را در وعده های غذایی خود داشته باشند و مشکلی هم برایشان پیش نمی آید. سالمون سالمون نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه منبع غنی امگا سه نیز هست. برخلاف دیگر ماهی ها، سالمون جیوه کمی در خود دارد. جیوه بر رشد ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
باز می کند. 2. چشم هایتان خوب به نظر نمی رسند! قرمزی، پف کردن چشم ها، تیرگی دور چشم ها و پف زیر چشم ها – همه علائمی هستند که نشان می دهند خواب کافی نداشته اید. مطالعات نشان داده اند فرد کم خواب بیشتر دچار چروک، خطوط نازک روی پوست، التهاب و افتادگی پوست می شود، علت آن چیست؟ شاید به این دلیل است که بدن کنترل هورمون ها و ترمیم بافت ها راکه تنها در مراحل عمیق خواب اتفاق می افتند ...
کنترل کم کاری تیروئید در زنان
در این مطلب 5 آزمایش ضروری را معرفی می کنیم که لازم است بعد از 45 سالگی به طور مرتب آنها را انجام دهید. آزمایش قند خون برای کنترل دیابت دیابت از وجود میزان زیادی قند در خون ناشی می شود. قند به جای جذب شدن توسط سلول ها، در خون انباشته شده و باعث افزایش قند خون می شود. با انجام آزمایش خون می توانید به میزان قند خون تان واقف شوید. اگر میزان قند خون زیر 1.10 گرم در لیتر ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
کهنی قرار دارد که فاقد گلوتن است و تقریبا می توان آن را به هر غذایی افزود. هر گرم دانه ی چیا، سرشار از منابع فراوان امگا3 طبیعی و همچنین غنی ترین منبع فیبر است. مزایای هورمونی چیا شامل تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و التیام علائم سندرم متابولیک مانند فشار خون و افزایش ناگهانی قند خون می شود. جزئیات مصرف: حدودا 10 گرم دانه ی چیا حاوی 20 گرم امگا3 است که تقریبا معادل 500 گرم سالمون ...
مهمترین علامت وجود مشکل در کلیه
بدن بیماران قلبی و عروقی با بیماران کلیوی تفاوت دارد؟ در ورم بیماران قلبی، پوست ناحیه پا تیره و کدر می شود ولی در بیماران کلیوی، ورم رنگ روشن دارد. گاهی ادرار افراد کف آلود می شود، آیا این نشانه ای از بیماری کلیوی است؟ بله، دفع پروتئین باعث ایجاد کف در ادرار می شود و اگر کف در ادرار چند روز ادامه دار باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. تغییر رنگ ادرار را هم ...
نکات جالبی که درباره بزاق نمی دانستید
بیولوژیکی را بدانند می توانند درمان های بهتری را برای بیماران خود در نظر بگیرند. این کشف به همه کمک می کند، به جز مجرمان و کلاهبرداران که دیگر مجبورند چند فنجان آب دهان هم با خود به صحنه جرم ببرند. بزاق خفاش خون آشام به درمان سکته مغزی کمک می کند افراد کمی از چیروپتوفوبیا (ترس از خفاش) رنج می برند. خفاش های خون آشام نفرت انگیز هستند، اما شاید این همه نفرت بیجا باشد. آن ها ...
خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت
. همین امر باعث می شود پوست صورت دچار پیری زودرس نشود. ویتامین C برای تشکیل کلاژن بسیار ضروری است و ابزار قدرتمندی برای محافظت از ظاهر پوست محسوب می شود. کمبود ویتامین C در بدن را اسکوروی می نامند. این کمبود باعث می شود بدن به درستی کلاژن را تولید نکند. همین امر منجر به خونریزی لثه ها و خونریزی زیر پوست می شود. به خاطر عملکردی که ویتامین C در بدن دارد، مقدار کافی و مناسب از این ویتامین برای کاهش چین ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
یک فنجان ماست کم چرب یا بدون چربی 2,2 میلی گرم زینک دارد و 20 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0,9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است. غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آنها 3,8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک ...
جلوگیری از سرطان پروستات، تاثیر تغذیه مناسب
تحقیقات نشان می دهد، رابطه مستقیمی بین سرطان پروستات و رژیم غذایی افراد وجود دارد. به این معنا که با تغییر در رژیم غذایی، می توان به شکل قابل توجهی خطر ابتلا به آن را کاهش داد. بنا بر این گزارش، هم اکنون سرطان پروستات، شایع ترین سرطان مردان است که در صورت تشخیص علائم و اقدام بموقع، شانس درمان آن چندین برابر است. بر پایه پژوهش ژورنال کلینیکال نوتریشن، مردانی که در رژیم غذایی خود ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
آزاد و التهابات ناشی از آن و باعث شناسایی علل تعدادی از مشکلات عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر شود. در بیماران دیابتی مصرف مکمل کوآنزیم Q10 ممکن است علاوه بر بهبود سلامت قلب در آنها به رفع مشکل فشار خون بالا و قند خون در این رابطه کمک کند. افزایش طول عمر فراموش نشود کوآنزیم Q10 خصوصیات قدرتمند ضد پیری دارد و حتی ممکن است باعث طول عمر بشود. این مسئله به فوائد و نقش ضروری آن در ...
علائم سندروم کوشینگ، قابل توجه آقایان
متوقف شود، زیرا استروژن موجب می شود که کورتیزول به گلوبولین بچسبد و موجب افزایش مقدار کورتیزول خون می گردد. داروهای حاوی استروئید نیز باید قطع شود، چراکه باعث عدم تشخیص درست می گردد. باید مراقب بیماران دیابتی نیز باشیم، چراکه ممکن است در حین آزمایش، قند خونشان بالا رود.
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
از ویتامین A و B6، پتاسیم، اسید فولیک، تیامین، کلسیم، آهن، مس، فسفر و منیزیم است. مطالعه ای در سال 2006 دریافت خوردن نصف یک عدد گریپ فروت قبل از غذا باعث کاهش وزن چشمگیری شده بود. هر چند مکانیسم این کاهش وزن، ناشناخته است اما به هر حال معلوم است که گنجاندن گریپ فروت در رژیم کاهش وزن، خوب و مفید است. مطالعه ای در سال 2015 صورت گرفت و نتایج آن در نشریه ی آفریقایی Pharmacy and Pharmacology ...
راههایی برای کاهش ترس از آمپول
استفاده شود. این مواد با بی حس کردن سطح پوست باعث می شوند که کودکان در موقع وارد شدن سوزن ، اگرچه متوجه ورود آن می شوند، اما درد کمی را احساس کنند. اجازه دهید کودک گریه کند در مواجهه با آمپول شجاعت نشان دادن چندان کارساز نیست. از جیغ زدن یا گریه کردن کودک در حین تزریق جلوگیری نکنید. خیلی مهم است کودک درک کند که سر و صدا کردن بد نیست . برای انجام عمل تزریق بهتر است کودک آرام باشد ...
دیابتی ها، این 8 میوه کم قند را فراموش نکنید!
. هلو: اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط تنها حاوی 13 گرم قند است. بلک بری (تمشک آبی): بلک بری همچون توت فرنگی حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آید . لیموترش: این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی برای رژیم غذایی محسوب می شود. طالبی: این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و ...
8 خوراکی مفید برای سلامتی کبد !
کبد وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی از این عضو مهم بدن دارند. کلم ها: کلم ها دارای ...
طزر تهیه نوشیدنی های سرکوب کننده سرفه
...> دستورالعمل بستنی یخی آناناس و توت فرنگی بستنی یخی روشی جالب برای تسکین شرایط بد گلو است. تهیه آن نیز آسان است. آناناس و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند. مواد تشکیل دهنده: سه چهارم فنجان آب آناناس دو فنجان توت فرنگی خرد شده یک فنجان آناناس خرد شده روش تهیه: آب آناناس، توت فرنگی های خرد شده، و آناناس خرد شده را در یک ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
به گزارش تابناک : بد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی ...
مشکلات روحی و روانی عامل ایجاد اختلال در دستگاه گوارش کودکان
از خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب، خوردن و عده های کم حجم اما به تعداد بیشتر می تواند مقدار برگشت محتوای معده به مری را کاهش دهد. افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از ریفلاکس معده رنج می برند، از این رو کاهش وزن این بیماران یکی از روش های درمانی محسوب می شود. خوردن مواد غذایی مانند نعناع، پیاز، سیر، چای پررنگ، شکلات ریفلاکس معده را تشدید می کند؛ همچنین خوردن سوپ و آش بیش از ...
چایی های گیاهی مخصوص فصل پاییز
به گزارش جهان نیوز ، فصل پاییز رسیده. برگ ها می ریزند و اگر از نزدیک، گوش فرا دهید لباس های گرم تان از داخل کمد شما را صدا می زنند. فنجان ها هم همینطور چون هیچ چیزی بهتر از یک لیوان چای گرم در این فصل نمی چسبد. به گفته زو کیسام Zoe Kissam گیاه شناس در طب سنتی، چای های داغ یک راه ساده برای مراقبت از خود در روزهای پاییزی است. اولویت بندی موارد ضروری برای خواب بهتر و مصرف مواد غذایی مانند ...
علت سردردتان چیست ؟ +جزئیات و روش درمان
...، عدم مصرف غذا، افسردگی، اضطراب و خواب بسیارکم نیز می تواند بر روی عضلات گردن، صورت، پوست سر و فک شما اثر گذاشته و منجر به این نوع سردرد شود. 3- سردرد تنشی: درمان اگر یک مشکل بهداشتی مانند آرتریت، دندان قروچه و یا آپنه خواب دلیل این نوع سردرد باشد، پزشک شما ابتدا آنها را درمان خواهد کرد. اگر این درمان کمکی نکرد و یا اینکه شما هیچ مشکل بهداشتی دیگری نداشته باشید، پزشک ممکن ...
ادویه لاغر کننده برای چربی سوزی سریع
، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافت های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای ...
درمان خانگی دل درد کودکان، دکتر فرزندتان شوید
درمان خانگی دل درد کودکان می باشد. یک بطری کوچک آب گرم روی شکم کودک خود قرار دهید. این عمل جریان خون را برای سطح پوست افزایش می دهد، بطور همزمان احساس درد در شکم را کاهش می دهد. دل درد کودکان اغلب با استفاده از روش های خانگی به راحتی قابل درمان می باشند در موارد اندک شما مجبور به مراجعه به پزشک خواهید شد. امیدواریم این روش ها در درمان دل درد کودک شما موثر باشند. ...
کدام مادران در معرض خطر هستند ؟
مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمیباشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر میتوانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن کلسیم دارد، ولی برای تامین کلسیم لازم یک خانم باردار باید یک و نیم فنجان از این مواد مصرف شود، زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شکر و ...
خواص گیاه آروگولا یا شابانک برای سلامتی
کنید که نتیجه اش کاهش فشار خون تان است. پتاسیم برای سلامت قلب و عملکرد اعصاب نیز ضروری است، زیرا به این عضلات کمک می کند انقباضات طبیعی داشته باشد. سایر مواد معدنی موجود در آروگولا مانند کلسیم و منیزیم نیز در کمک به آرام سازی رگهای خونی نقش مهمی دارند که در نتیجه سطح فشار خون سالم را حفظ می کنند. آنتی اکسیدان های کاهنده ی التهاب که در آروگولا وجود دارند، به کنترل ضربان قلب کمک ...