سایر منابع:
سایر خبرها
فهرستی از بهترین و بدترین خوراکی ها برای قبل از خواب
... علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کمبود تریپتوفان باعث کمبود سروتونین خواهد شد که عاملی برای کمبود خواب است. برای اثرگذاری بهتر، می توان گوشت بوقلمون را به همراه مقدار کمی کربوهیدرات مصرف کرد. از خوراکیهای دیگری که مصرف آنها به داشتن خواب راحت کمک کننده می کند، می توان از گیلاس نام برد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های دارای هسته سخت (مانند هلو، خرما، گیلاس و...) منبعی طبیعی از ملاتونین ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
مقرون به صرفه برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. جو دوسر هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جو دوسر است. جو دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی زیر ...
مواد عجیبی که در ساخت پارچه استفاده می شوند (+عکس)
قرار دادن آن در فرآیندی به نام پلیمریزاسیون، قند را به پلاستیک تبدیل می کند. این رشته های پلاستیکی به قرص هایی تبدیل می شوند و علاوه بر اینکه به شکل پلاستیک های عادی با پایه نفت استفاده می شوند، در پوشاک و ملحفه هم مورد استفاده قرار می گیرند. مزیت این پارچه این است که نسبت به پلی استر یا نایلون 68 درصد انرژی کمتری نیاز دارد. قهوه یک شرکت تایوانی، پارچه ای از یک منبع بعید یعنی ...
چگونه مصرف نمک و قند را کاهش دهیم؟
سرکوب می کند، هرچند که میزان اثرات آن کم است. همچنین افزودن هدفمند این ترکیبات تند به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند. این پژوهشگران همچنین دریافتند که اضافه کردن ادویه می تواند میل مصرف قند را نیز محدود کند. در این مطالعه، زمانی که مردم نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز به ناهار خود افزودند، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور داشتند و حدود 70 کالری کمتر در ...
خواص دارویی یونجه
، دو ماده رنگی، اسید فسفریک و ویتامین های مختلف است. در خاکستر آن مقدار زیادی آهک، پتاس، اسید فسفریک، کمی منیزیم، آهن و به مقدار جزئی آرسنیک و سیلیس است. روش تهیه شربت یونجه برای تهیه شربت یونجه 300 گرم یونجه خشک را در یک لیتر آب می جوشانند تا نصف شود، سپس آن را با فشار صاف نموده و با 900 گرم قند یا شکر شیرین کرده روزی 200 تا 300 گرم مصرف کند. یونجه را می توان دم ...
خواص جالب کلم سفید
به ویتامین آ و 134 درصد از نیاز روزانه ویتامین ث و حدود 684 درصد از نیاز روزانه به ویتامین کا را فراهم می کند. همچنین منبع بسیار خوبی از مواد معدنی ضروری مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است. جدول ارزش غذایی این سبزی مفید و پرخاصیت به شرح زیر میباشد. ارزش غذایی کلم سفید مواد و محتویات مقدار در 100 گرم فیبر 3.2 گرم فولات 30 گرم پروتئین 1. ...
معجزه خرما در سلامتی بدن
...> درمان کم خونی با خرما خرما منبع غنی از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون محسوب می شود، کمبود آهن در بدن منجر به کم خونی می شود و به همین علت مصرف روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن می رساند و از بروز کم خونی به خصوص در کودکان و زنان باردار جلوگیری می کند زیرا 100 گرم خرما حاوی 9/0 میلی گرم آهن است. ...
درمان خانگی یبوست کودکان، مواد مورد نیاز
برخوردار است که می تواند به عنوان یک ملین طبیعی شما را از شر یبوست برهاند. آب پرتقال طبیعی هم می تواند در مواقعی که فرزندتان میلی به خوردن پرتقال ندارد، کمک کننده باشد. طعم شیرین شیره ملاس یا شیره، قند زیادی دارد و کمک می کند از شر یبوست و سوءهاضمه خلاص شوید. ملاس منبع منیزیم است و با یبوست مقابله می کند. آلوئه ورا؛ زیبای ضدیبوست آلوئه ورا بیشتر به واسطه مزایای زیبایی ...
برای خلاصی از کلسترول بالا چه کنیم؟
به کار انداختن شکم نیست بلکه می توانند به کاھش کلسترول خون نیز کمک کنند. اما به شرطی که به درستی مصرف شوند. فیبر محلول موجود در ملین ھایی مثل متاموسیل از جذب کلسترول به داخل خون جلوگیری می کند. متاموسیل فقط مانع از جذب کلسترول موجود در غذا می شود ولی کاری به کلسترولی که خود بدن تولید می کند، ندارد. پکتین: رگه ھای سفید رنگی که در پوست پرتقال وجود دارند، پکتین نام دارند. پکتین نوعی فیبر ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
خود را تقویت کنید کدو حلوایی می تواند شما را روئین تن کند. هرچند اینکه آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو حلوایی سبزی است که منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می رود. یک فنجان کدو حلوایی پخته حاوی بیش از 11 میلی گرم مواد مغذی است و نزدیک به 20 درصد از 60 میلی گرم مواد مغذی ضروری را که یک زن روزانه به آن نیاز دارد، تأمین می کند. این مقدار برای مردان حدود 75 میلی گرم در نظر گرفته شده است. ...
با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید
...> انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف روزانه گریپ فروت: تحقیقات اخیر نشان داده که افزودن گریپ فروت به رژیمن غذایی باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی می ...
5 میوه که بهتر است با پوست بخورید
...، نیمی از فیبر آن نیز از دست می رود. موز: پوست موز، باعث می شود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف رل ھم بھبود می بخشد. ابتدا باید صبر کنید تا میوه برسد تا پوست آن طعم شیرینی پیدا کند و خوردن آن آسانتر شود. کیوی: وقتی که کیوی را با پوست می خورید، تا 3 برابر فیبر بیشتری نسبت به زمانی که پوست آن را می کنید، دریافت خواھید کرد. پرتقال: پوست مرکبات، مثل پرتقال و ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای روزهای ابتدایی آذر
به سالم بودن پوشش گلخانه و استحکام سازه های گلخانه ای اطمینان حاصل شود. • در هوای سرد و ابری، نسبت به گرم کردن آب آبیاری اقدام شود و جهت کاهش رطوبت کف گلخانه نسبت به افزایش طول دوره آبیاری اقدام شود. • جهت گرم نگهداشتن گلخانه ها بویژه در مناطق کوهستانی نسبت به استفاده از پلی کربنات و یا دو جداره کردن پوششهای گلخانه به خصوص دیواره ها اقدام شود. • زراعت: ...
سوپ گوجه فرنگی و ریحان
این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و برای یک آخر هفته خوب کنار خانواده میل کنید. به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید. مواد لازم: 6 عدد گوجه فرنگی رسیده و بزرگ یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم ...
آشنایی با عجیب ترین نوشیدنی های طعم دار دنیا+ تصویر
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، آب گازدار یا سودا با نام های گوناگونی در سراسر جهان شناخته می شود. به طور مثال، کوکاکولا یکی از کلاسیک ترین سوداهای جهان است یا در کشوری همانند آمریکا، سودای چغندر قند محبوبیت فراوانی دارد. اما در این مطلب قصد داریم شما را با برخی نوشیدنی های گازدار و غیرالکلی در گوشه و کنار جهان آشنا کنیم که طعم های عجیب و غریبی دارند. این نوشیدنی ها با اینکه ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
میلی گرم و کل آهن دریافتی 400 میلی گرم، جنین 300میلی گرم آهن مورد نیاز خود را می گیرد و این مادر است که در صورت عدم تغذیه مناسب به هنگام بارداری، دچار کمبود آهن و عوارض ناشی از آن خواهد شد. البته به علت نیاز خیلی زیاد مادر و جنین به آهن، قرص آهن از ماه چهارم حاملگی جهت تمام مادران تجویز می شود. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، هلو و کشمش در دوره بارداری ضروری است. اما از مصرف جگر ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
ها می باشند. برای چاق شدن بهتر است در طول روز کالری بیشتر از آن مقدار کالری که بدن روزانه می سوزاند مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید بدن شما روزانه به ازای هر کیلو از وزنتان به 5/1 گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین بدن شما روزانه به مقداری چربی خوب نیاز دارد پس مصرف چربی برای چاق شدن نیز مفید است. همچنین بهتر است عادات غذایی 3 وعده در روز را بهتر است فراموش کرده و در عوض روزانه 5 تا 6 وعده کوچک میل ...
چای سبز و خواص درمانی بیشماری که از آن بی خبرید
غذایی سالم ایفا می کند اگر از نوشیدن چای سبز لذت می برید، هرطور شده تعداد فنجان های مصرفی خود را افزایش دهید. چای سبز خود را بدون افزودن شکر، شیر و یا هر گونه افزودنی دیگری میل کنید (فقط مرکبات مجاز است) زیرا افزودن آنها تاثیرات معکوسی به همراه خواهد داشت. یک بار دیگر می گویم که چای سبز حاوی بیشترین میزان EGCG می باشد و به اعتقاد من بعد از آب، چای سبز با کیفیت مفیدترین نوشیدنی است. ...
توصیه های کشاورزی هواشناسی برای هفته اول آذر
به سالم بودن پوشش گلخانه و استحکام سازه های گلخانه ای اطمینان حاصل شود. • در هوای سرد و ابری، نسبت به گرم کردن آب آبیاری اقدام شود و جهت کاهش رطوبت کف گلخانه نسبت به افزایش طول دوره آبیاری اقدام شود. • جهت گرم نگهداشتن گلخانه ها بویژه در مناطق کوهستانی نسبت به استفاده از پلی کربنات و یا دو جداره کردن پوششهای گلخانه به خصوص دیواره ها اقدام شود. • زراعت: ...
درمان دل درد در نوزادان
نوزاد چه باید کرد؟ ). - اگر فرزند شما غذاهای جامد می خورد، می توانید با تهیه کردن غذاهایی که باعث شل شدن مدفوع شود به او کمک کنید (جو، زردآلو، هلو، آلوبخارا و نخود سبز) و از غذاهایی که باعث یبوست می شود (موز، سیب، هویج، برنج و کدو) اجتناب کنید. نوشیدنی بیشتری به فرزندتان بدهید. ورزش نیز به افزایش حرکات روده کمک میکند. فرزندتان را به پشت بخوابانید و با پاهای او حرکات دوچرخه انجام دهید ...
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
گفته شد، برای درمان کرمک قابل استفاده است. - صبر زرد: داروی بسیار خوب امّا خطرناکی است. تنها به صورت موضعی و برای دفع کرمک می توانید به این شکل از آن استفاده کنید: صبر زرد، نیم تا یک گرم؛ زرده تخم مرغ(ترجیحا محلّی)، 1 عدد ؛ و آب نیم گرم، 50 تا 100 گرم. این مواد را با هم مخلوط و تنقیه کنید . راه دیگر استفاده از صبرزرد آن است که آن را مخلوط با ربّ به یا ربّ سیب روی شکم ضماد کنید ...
علائم کودک مبتلا به اوتیسم، خنده بی دلیل
.... اگر کودکتان دور چشمش حلقه سیاه است و بخصوص در شب، خنده های بی دلیل دارد، احتمالاً به دلیل ازدیاد فنول در بدنش است. خوراکی هایی که فنول زیادی دارند عبارتند از توت فرنگی، سیب، انگور قرمز، موز، پرتقال، هلو، فلفل، شکلات، سس کچاپ و رب گوجه فرنگی. مداخلات درمانی: - حذف غذاهای دارای فنول از رژیم غذایی کودک - استفاده از آنزیم های گوارشی که روی فنول ها تأثیر دارند. ...
خواص آلوئه ورا
بشکنید و ژله آن را به پوست بمالید. 14- مبتلایان به بیماری قند می توانند با مصرف آلوئه ورا قند خون خود را کنترل کنند. 15- برای شستن چشم و زخم ها شیرابه آلوئه ورا را با آب مخلوط کرده و استفاده کنید. یکی از راههای کنترل و درمان کم پشتی موی سر استفاده از آلوئه ورا است. بسیاری از مردم از محصوالات گوناگونی که حاوی آلوئه ورا می باشد برای ضخیم شدن مو و سلامت آن استفاده می ...
چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو در زنان
شدید جسمی به بدن شود که ممکن است باعث ریزش مو شود. مهم است که بدن شما را با تمام سوختی که نیاز دارد تامین کند. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، باید با انتخاب سالم تر، انتخاب های مغذی و ورزش منظم، این کار را انجام دهید. خوردن مواد مغذی را بیشتر کنید موهای شما یک نمای بیرونی ازسلامت درونی شما هستند. مصرف خود را از برخی از مواد مغذی که باعث رشد موهای شما و قوی ...
4عامل اصلی پوکی استخوان
پیدا می کند، آن را مصرف کرد. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما لیوان آب کافی بنوشید و از خوردن چای همراه یا بعد از مصرف مکمل ها پرهیز کنید. مصرف مواد معدنی به غیر از کلسیم: پوکی استخوان فقط یک بیماری ناشی از کمبود کلسیم نیست. استخوان ها برای افزایش قدرت و استحکام نیازمند مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز هستند از جمله: منیزیم، پتاسیم و روی. سیب انجیر، لیمو، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه های ...
مصرف جگر تا چه اندازه بی خطر است؟/ جگر ارگانیک بخورید!
جگر حاوی مقدار بسیار زیادی از کلسترول است. حداکثر مصرف توصیه شده کلسترول برای بزرگسالان در طول روز به 300 میلی گرم می رسد، اما هر وعده مصرفی 85 گرمی از این غذا تقریبا 330 میلی گرم کلسترول دارد که فراتر از محدوده مجاز است. جالب است بدانید که میزان کلسترول در جگر بره از جگرهای دیگر بیشتر است و در هر وعده مصرفی حدودا به 425 میلی گرم می رسد. به علاوه، هر وعده مصرفی 85 گرمی از جگر مرغ نیز 536 ...
نیازهای تغذیه ای زن باردار، شما دو نفر هستید!
نشاسته هستند را از رژیم خود حذف می کنند که این موجب افزایش نسبت چربی ها و قندهای ساده در رژیم غذایی می گردد. قندهای ساده بویژه ساکارز یا قند معمولی نباید بیش از 10% انرژی غذایی را تامین نمایند بنابراین نبایستی بیش از 50 گرم (معادل ده حبه قند) روزانه مصرف شود. نقش مصرف قندهای ساده در ایجاد چاقی، بخوبی روشن گردیده است. از ساکارز در تهیه شیرینی ها، نوشابه ها، کمپوت ها، بستنی، و تمام غذاهای ...
افزایش قدرت باروری، غذای خوب مهم است؟
را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. زغال اخته، پاپایا(خربزه درختی)، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ها برای خانم هایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است. 7- فرآورده های لبنی و پروتئین های حیوانی مانندماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمون های زایشی (FSH) و (LH) کمک می کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه ...
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
محسوب می شود. جذب ویتامین A با این مواد غذایی برای جذب میزان بالای ویتامین A، لازم است که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین A، عبارتند از هویج، اسفناج، شلغم، سیب زمینی شیرین، پرتقال، انبه و زردآلو. مصرف ویتامین C برای بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی در دوره ی بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین همچنین باعث تقویت سیستم عصبی شده و ...
چه طور از شر سرفه خلاص شویم ؟
به عنوان یک نوشیدنی برای مقابله با سرفه هستند. تهیه این نوشیدنی نیز به زمان زیادی نیاز ندارد. مواد تشکیل دهنده: سه عدد هویج اندازه متوسط نصف یک آناناس کوچک و رسیده، خرد شده یک عدد پرتقال بزرگ، پوست کنده شده و خرد شده مقداری اسفناج (به اندازه سه مشت) در صورت تمایل روش تهیه: با استفاده از دستگاه آبمیوه گیری آب آناناس، هویج و پرتقال را بگیرید. در ...