خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای شش تکه شدن شکم این 12 نکته غذایی را رعایت کنید
با وجود اینکه کارشناسان رژیم غذایی و جدیدترین تحقیقات به شیوه های مختلف به شما توصیه می کنند که باید تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید و از مقدار این وعده ها کم کنید، اما بازهم بسیاری از مردم به طور روزانه مقدار زیادی کالری با خوردن دو یا سه وعده غذایی بزرگ، مصرف می کنند. اغلب بیشتر مردم (برای تلاش به منظور لاغر شدن)برای ساعت ها بین وعده های غذایی شان چیزی نمی خورند. قطعاً می توانید وزن خود را در یک برنامه غذایی سه وعده ای با کاهش کالری دریافتی،کاهش دهید، اما نمی توانید به طور موثر بدن خود را تبدیل به بدنی چربی سوز کنید، که این امر کلید کاهش وزن در طولانی مدت است. ...
تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم
دهید. یادتان باشد که گفتیم خشم و عصبانیت به سلامتی رحم نمی کند. پس به خاطر قلب خودتان و دیگران و همچنین برای حفظ سلامت کبد، معده، پوست، روده ها و دیگر اعضای بدن تان، بیخودی برای هر چیزی عصبانی نشوید.
به این دلایل هر شب کف پایتان را ماساژ دهید
بدن وجود دارد. مزایای انعکاس درمانی یا رفلکسولوژی Reflexology _ کاهش استرس. _ فراهم آوردن آرامش. _ بهبود خواب. _ افزایش میل جنسی. _ بهبود گردش خون. _ کاهش ورم در طول بارداری. _ بهبود سلامت پوست. _ درمان سندرم پای بی قرار. کف پا دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
.... روغن لیمو خواص ضد باکتری و ضد قارچ دارد و برای پاک کردن بدن، سطوح فلزی، ظروف و لباس مورد استفاده قرار می گیرد. روغن لیمو ترش برای داشتن موهای قوی، سالم و براق استفاده می کنند. روغن لیمو همچنین می تواند برای از بین بردن شوره سر استفاده شود. روغن لیمو را به ناخن های خود بمالید تا آ ن ها را رطوبت رسانی کرده و سلامت ناخن را حفظ کند. فواید و خواص لیمو ترش و عسل ...
با تغییرات هورمونی چه اتفاقی برای مردان رخ می دهد؟
افسردگی منجر شود. انرژی کم تستوسترون نقشی کلیدی در سطوح انرژی مردان بازی می کند. به همین دلیل،تغییرات هورمونی در مردانطی آندروپاز، از جمله سطوح کاهش یافته تستوسترون، به افت سطوح انرژی منجر می شود. از نشانه های انرژی کم می توان به خوابیدن سریع پس از یک وعده غذایی اشاره کرد. بی خوابی اگر فکر می کنید انرژی کم همواره به خواب زیاد منجر می شود، بهتر است در ...
زنگ خطرهایی که نشان می دهد دچار استرس شدید هستید
های فرآوری شده، مواد شیرین و پرچرب، نوشابه های گازدار شیرین و نیز مصرف مواد دخانی است؛ و درنهایت استرس شدید سبب کاهش جذب و میزان ویتامین E دربدن می شود. ویتامین E نوعی آنتی اکسیدان محلول درچربی است و سبب افزایش توان باروری، سلامت و زیبایی پوست و مو می شود. همچنین این ویتامین بر بهبود گردش خون و جذب بهتر مواد غذایی توسط دستگاه گوارش موثر است. ازجمله خوراکی های حاوی ویتامین E می ...
از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
ویژه در زمستان و پاییز مصرف کدو حلوایی توصیه شده همچنین به دلیل وجود آنتی اکسیدان آن همچون گوجه فرنگی خواص پیشگیرانه در ابتلا به سرطان پروستات دارد. درست است که موز به عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با 546 میلی گرم پتاسیم از موز که 422 میلی گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت های بدن ...
با مصرف این میوه 10 درد بدن را درمان کنید
خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول: یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند. محتوای ویتامین ث به بهبود سریع زخم ها، صدمات، عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. پیشگیری از سرطان: علاوه بر ...
با این 6 عادت پوکی استخوان را از خود دور کنید
در طول روز که بدن در حال فعالیت است و احتمال رسوب کلسیم در کلیه کاهش پیدا می کند، آن را مصرف کرد. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما لیوان آب کافی بنوشید و از خوردن چای همراه یا بعد از مصرف مکمل ها پرهیز کنید. مصرف مواد معدنی به غیر از کلسیم: پوکی استخوان فقط یک بیماری ناشی از کمبود کلسیم نیست. استخوان ها برای افزایش قدرت و استحکام نیازمندمواد مغذیواملاح معدنیدیگری نیز هستند از جمله: منیزیم ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
حاوی ویتامین A، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیم و روی است. هویج هویج یک ماده غذایی خوب برای حفظ سلامت چشم ها محسوب می شود اما آن را می توانید برای کمک به کاهش وزن نیز در رژیم غذایی خود جای دهید. به واسطه محتوای بالای فیبر و آب، هویج می تواند احساس سیری را تقویت کرده و از مصرف کالری اضافی جلوگیری کند. هویج منبع خوبی برای بتاکاروتن، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان نیز است. شما می توانید از هویج به عنوان یک میان وعده سالم بین وعده های غذایی اصلی خود استفاده کنید. *عصر ایران ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
مصرف کرد. از خوراکیهای دیگری که مصرف آنها به داشتن خواب راحت کمک کننده می کند، می توان از گیلاس نام برد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های دارای هسته سخت (مانند هلو، خرما، گیلاس و...) منبعی طبیعی از ملاتونین هستند و می توانند به افزایش خواب کمک کنند. از گیلاس خشک شده و یا آب گیلاس (مخصوصا اگر ترش باشد) نیز می توان به جای خود گیلاس استفاده کرد. مواد دارای منیزیم نیز به داشتن ...
خوراکی های اثر بخش تر از هر داروی خواب آوری که می شناسید
گوشت بوقلمون، میوه موز، بادام درختی را نام برد که سبب آرام شدن عضله های بدن، ترشح هورمون خواب دربدن، کاهش استرس و احساس آسودگی و خواب آلودگی می شوند. با تنظیم رژیم غذایی،استفاده نکردن از تلفن همراه یک ساعت قبل از خواب، استحمام با آب گرم، کم نور کردن اتاق های خانه قبل ازخواب، انجام مراقبه ومدیتیشن، مصرف ماست و گرم کردن اتاق خواب با افزایش دمای وسایل گرمایشی می توانید خواب آرام و عمیق داشته باشید. منبع: Dailymail انتهای پیام/ ...
غذاها، خوابتان را تعبیر میکنند!
غذاهای نفاخ، تند، فست فود و سبزیجاتی همچون شاهی، تره، پیاز، سیر، نخود، لوبیا را در وعده شام از سر بیرون کنید. مصرف غذاهای سرد و نفاخ علاوه بر این که باعث طولانی شدن فرآیند هضم می شود، باعث آزاد شدن مواد زائدی در سیستم گوارش نیز می شود که بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. اگر صبح ها با احساس کسالت از خواب بیدار می شوید، یکی از دلایل این حالت می تواند وجود بیش از اندازه مواد زائد در بدن باشد. این افراد ...
14 توصیه برای شاد زیستن
حفظ کنیم. عمده ترین عواملی که نشاط انسان را در زندگی از وی سلب می کند و باعث اضطراب، افسردگی و انواع اختلالات روانی در فرد می شود، افتادن در دام غرایز، احساس پوچی و بی معنایی و درماندگی در برابر حوادث و بحران های زندگی است.[1] بنابراین نشاط خود را در زندگی باید در مسائلی جستجو کنیم که بتوانید این عوامل بحران زا را کنترل کند. به اعتقاد بسیاری از روان شناسان مهم ترین ...
درمان سرفه خشک در کودکان، عسل مفیده؟
شنیدن صدای سرفه بچه ها هنگام شب، یکی از ناراحت کننده ترین اتفاقاتی است که بیشتر والدین از آن یاد می کنند. این مشکل معمولاً پدر و مادرها را طوری نگران می کند که حاضرند هر کاری انجام دهند تا هر چه زودتر سلامت کوچولویشان را ببینند. انواع سرفه و راههای درمان آن سرفه رفلاکس طبیعی بدن است که به دلیل تحریک مژه های برونش و دستگاه تنفس، تحریک و توسط اعصاب مرکزی و تحریک دیافراگم ایجاد ...
علائم نشاندهنده کم خوابی
هنگام رانندگی چرت می زنند. 9. صبح ها حس ناخوشایندی دارید! بیدار شدن از خواب با گلو درد، دهان خشک یا سردرد به یک دلیل پزشکی برای کم خوابی اشاره می کنند – به عنوان مثال آپنه خواب، خر و پف کردن یا ریفلاکس اسید معده. اگر این علائم را بارها و بارها مشاهده کردید، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با تعیین دارو یا دیگر روش های درمانی به شما کمک کند. 10. به انداره کافی ...
جلوگیری از بلوغ زودرس در کودکان، روشهای مناسب
بلوغ زودرس نشوند، اما از انجایی که هیچ کدام از این ترکیب ها در برنامه غذایی کودکان ضرورتی ندارد و بدن بچه ها برای رشد مناسب نیز، به هیچ وجه به این خوراکی ها نیازمند نیست، بنابراین می توان با حذف آنها از برنامه غذایی کودکان و یا مصرف در حجم متعادل و متناسب مواد غذایی سلامت شان را تضمین نمود. تغییر سبک های بازی و بی تحرکی بسیار کودکان با تغییر سبک های زندگی، در نحوه بازی های کودکانه ...
درمان بی خوابی کودکان در شب، موز مضره یا مفید؟
می کند. مصرف مرغ تأثیر شگفت انگیزی روی خواب کودکان دارد. حبوبات حبوبات مانند بسیاری از مواد غذایی که در این مطلب به آن ها اشاره کردیم دارای تریپتوفان بسیاری است. پروتئین های موجود در این مواد غذایی مفید به کودکان بدخواب کمک می کنند تا خوابی عمیق و راحت داشته باشند. برنج اضافه کردن برنج به شام آخر هفته به خواب کودکتان کمک می کند. برنج دارای شاخص گلیسمی بالاست. به ...
چرا بعضی افراد سرما را بیشتر احساس میکنند؟
بخواهید برای شما آزمایش خون فریتین بنویسد. فریتین، سلول پروتئینی خون است که دارای آهن است. این آزمایش کمک می کند تا پزشک بفهمد بدن شما چه مقدار آهن ذخیره دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر و قرص آهن، میزان آهن بدن خود را افزایش دهید. 3- کمبود خواب: با کمبود خواب، سیستم عصبی که در تنظیم دما به بدن کمک می کند، دچار مشکل می گردد و در نتیجه احساس سرما می کنید. ...
روش های افزایش قد به صورت طبیعی
قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود. بنابراین برای داشتن یک قد ایده آل باید به خوبی و عمیقا نفس بکشید. خوب بخوابید! خواب کافی یک نیاز مبرم و بسیار بسیار مهم است چرا که هورمون رشد کار خود را زمانی انجام می دهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسیاری از هورمون های بدن در زمان های خاصی ترشح می شوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی ...
تقدیر از توجه دولت و مجلس به تامین اجتماعی
قطعا اوج فرایند تحمیل هزینه ها به سازمان تامین اجتماعی را می توان به تصویب برخی قوانین نافی و ناقض محاسبات بیمه ای ربط داد. قوانین مرتبط با بازنشستگی های پیش از موعد که منجر به کاهش متوسط سن بازنشستگی به 38 سال شده است و همچنین قوانینی که دولت را به پرداخت حق بیمه سهم کارفرما برای برخی از مشاغل مانند قالیبافان و رانندگان و .... مکلف می کنند، از جمله این قوانین مختل کننده سازوکار فنی تامین اجتماعی به ...
آغاز به کار مدارس؛ قبل از ساعت 8 صبح
و کمبود دریافت خواب شبانه، آسیب های جدی به سلامت و روند یادگیری آنها وارد می کند. لذا با توجه به همه این یافته های علمی، بهتر است مدارس در شیفت صبح، یک و نیم الی دو ساعت دیرتر کار خود را آغاز کنند. مخالفان چه می گویند؟ * به جای آن که بچه ها دیر بیدار شوند، باید آنها را ملزم کنیم که شب ها زودتر بخوابند تا کسری خواب نداشته باشند. تحلیل: ساعت بیولوژیک بدن ...
فواید آب سیب و هویج را بخوانید
به گزارش ایران خبر به نقل از "دکتر هلث بنفیتس"، سیب و هویج دارای مواد مغذی بسیاری هستند که می توانند به ارتقا شرایط سلامت انسان کمک کنند و در صورت ترکیب آنها با یکدیگر از فواید قابل توجهی بهره مند خواهید شد. بر اساس پژوهش های صورت گرفته، از جمله مواد مغذی موجود در هویج می توان به موارد زیر اشاره کرد: بتا-کاروتن ویتامین های A، C، و B مس کلسیم ...
درمان فشار خون بالا با این ماده لبنی
به گزارش بلاغ ، کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای حفظ سلامتی ماست را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. به ویژه ماست پروبیوتیک شامل باکتری های مفید برای سلامت بدن است و مانع از افزایش فشارخون بالا، ابتلا به سرما خوردگی، آنفلوآنزا، ریزش مو، چاقی، بالا رفتن فشار خون، گرفتگی رگ های خونی و افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی می شود. بررسی بر روی افراد همچنین نشان داده است که مصرف ...
بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم
به گزارش بهداشت نیوز : برخی از عملکردهای بزرگی که نیازمند منیزیم است را در ادامه مشاهده می کنید: سنتز پروتئین عملکرد اعصاب کنترل قند خون انتشار انتقال دهنده های عصبی تنظیم و تعدیل فشار خون متابولیسم انرژی تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون آیا از غذاهای غنی از منیزیم به اندازه کافی استفاده می کنید؟ کمبود منیزیم یکی از شرایطی است که اغلب تشخیص داده نمی شود زیرا در آزمایش خون ظاهر نمی گردد. تنها یک درصد از منیزیم بدن شما در خون ذخیره شده است و بیشتر آن در استخوان ها ذخیره گشته است. برخی از چالش های اص ...
40 ساله ها این کارها را انجام دهید تا جوان شوید
...> شاید فکر کنید که با بالا رفتن سن تان توان دویدن ندارید، اما واقعیت این است که هر چه سن ما بالاتر می رود، دویدن فواید بیشتری برایمان خواهد داشت. طبق تحقیقاتی که روی افراد بالای 65 سال انجام شد، ثابت شده که افرادی که هفته ای سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه می دوند، از سلامت جسمانی بالاتری نسبت به افرادی که پیاده روی را به جای دویدن انتخاب کرده اند، برخوردارند. در واقع دویدن موجب جوانی می شود، پس ...
خواب ناکافی، احساسات را به هم می ریزد
و به شرکت کنندگان نشان داده شد و در همین زمان سیگنال های ECG (نشان دهنده عملکرد قلب) و GSR (پاسخ حسی پوست) آن ها ثبت شد. یافته های پژوهش حاضر نشان می دهد که پاسخ های فیزیولوژیکی بدن افراد به تحریکات احساسی، رابطه مشخصی با طول مدت خواب آن ها دارد. طبق نتایج به دست آمده، بالاترین درصد تفکیک به ویژگی های غیرخطی سیگنال GSR در پاسخ به تصاویر غمگین اختصاص داشت. نتایج ...
سیرزمانی مهاجرت انسان به فضا
مسافر به مدار زمین است. این مقدار وزن برای شاتل فضایی با ارتفاع یکسان از سطح دریا، دوبرابر خواهد شد. 2018: آماده سازی برای توریسم فضایی اسپیس ایکس قصد دارد در سال 2018 برنامه های بیشتری نسبت به گذشته اجرا کند که از جمله می توان به ارسال 30 موشک به مدار زمین اشاره کرد (در سال 2017، 20 موشک). این شرکت با دستیابی به داده های بیشتر می تواند فناوری خود را برای پرتاب ایمن و ارزان موشک ...
پوست اندازی در نظام بانکی
بررسی اصلاح ساختار نظام پولی و بانکی یکی از موضوعات مهمی بود که روز گذشته در دستور کار اعضای هیات نمایندگان اتاق تهران قرار گرفت. به گفته صاحب نظران در حال حاضر تنها هفت کشور در جهان وجود دارند که همچنان از نبود بانک مرکزی مستقل رنج می برند و دست به اصلاح ساختار در نظام پولی و بانکی خود نزده اند. ایران که در زمره همین کشورها قرار می گیرد، وضعیت نظام بانکی آن به دلایل مختلفی از جمله مداخلات و فشار ...
تماشاگران عاقل، هاج و واج فیلم های روانی!
تا اینکه کلاسیک سازانی همچون هیچکاک با فیلم روانی با وجود اینکه تا مدت ها مورد انتقاد منتقدین قرار می گرفت، تبدیل به یکی از نوابغ دنیای سینما شد. شاید بتوان آثار فیلمسازانی همچون پولانسکی، هیچکاک، برگمان، فلینی، کوبریک و... را از اولین تلاش های فیلمسازان در ساختن آثاری با تم روانشناسی دانست که همچنان بعد از گذشت سال ها از این آثار به عنوان شاهکارهای سینمایی یاد می شود. پس از آن بسیاری از ...
