خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با چند موادغذایی پوست خود را درخشان کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ، کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. منبع: سلامانه انتهای پیام/ ...
راه های کاهش وزن بدون رژیم غذایی!
کمک می کند انگیزه ادامه کار را پیدا کنید. آیتمی را انتخاب کنید که کمی تنگ تر از سایز فعلی شماست. بنابراین قادر خواهید بود در زمان کوتاه به هدف خود دست یابید. از مصرف بیکن خودداری کنید بیکن به گوشت نمک زده می گویند. سعی کنید از مصرف این نوع مواد خودداری کنید. همین امر باعث می شود 100 کالری کمتر وارد بدن شما شود و در عرض یک سال قادر خواهید بود، بیش از 4 کیلوگرم وزن کم کنید. می ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
جایگزین کنید. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور ...
رژیم لاغری در 30 روز
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با ایجاد چند تغییر کلیدی در خوردن غذا و عادت های ورزشی، می توانید وزن زیادی کم کنید. اما موضوع مهم این است که چطور می توان یک سبک زندگی سالم داشت و به تناسب اندام رسید. شاید این موضوع را کمتر کسی بداند، البته نسخه های زیادی برای این کار وجود دارد و هر کس به شما توصیه ای می کند، اما بین این همه نظر و عقیده باید بدانید که کدام توصیه برایتان ...
پروژه کار آفرینی ساحلی و مزرعه دریایی
...، سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی مفید و ... بر خلاف گوشت عوارضی ندارند که با مطالعات علمی متعدد متمرکز بعنوان منابع مفید برای سلامت و امنیت غذایی جامعه می توان بر آنها سرمایه گذاری کرد. سال گذشته شرکت سودانی سی فلورا به مرحله نهایی مرحله مسابقات کار آفرینی عربی که با هدف بهره برداری از سواحل سودان شرقی در دریای سرخ برای کشاورزی جلبک دریایی ایجاد شده است، رسید. یکی از بنیانگذاران این ...
مصرف امگا سه در بارداری، فایده ای هم دارد؟
مغزی از جمله بیماری میناماتا شود که در این بیماری مادران در معرض مرکوری عوارضی نشان ندادند ولی فرزندانشان عوارضی از جمله نابینایی ،ناشنوایی و فلج مغزی را تجربه کردند. اما باتوجه به محدوده بی خطر مرکوری معادل 3./. میکروگرم/وزن در روز ، مصرف 3-1 فراورده حاوی امگا 3 ( میزان 300-200 میلی گرم DHAدر روز) با میزان کم مرکوری، تقریبا بی خطر تلقی می شود. - مصرف n-3 PUFA (امگا3) رشد مطلوب مغزی و ...
زیانبارترین و مفیدترین چربی ها برای بدن
برای کاهش وزن و سلامتی، یک رژیم غذایی متعادل است. رژیم متعادل حاوی درشت مغذی های لازم برای سلامتی و عملکرد ارگان های متفاوت بدن است. این مواد شامل پروتئین، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی و چربی های غیراشباع می شود. به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل باید شامل: مصرف چربی بیشتر از 30 درصد کالری روزانه نباشد مصرف چربی های اشباع کمتر از 10 درصد از کالری روزانه چربی های ترانس ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
نتیجه اش بروز سرطان خواهد بود. 2-گوشتهای فرآوری شده: گوشتهای فرآوری شده و آمادهٔ مصرف مانند انواع سوسیس، هات داگ و کالباس، با افزایش خطر ابتلا به سرطان رابطه مستقیم دارند. این محصولات حاوی مقدار زیادی سدیم (نمک)، نیتراتها و سایر عناصر شیمیایی اند که به سلامت شما آسیب می رسانند. مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده که نشان داده است این نوع گوشتها مواد سرطانزایی دارند که خطر ...
مصرف کافئین در بارداری، دل کندن سخته!
سن چهار سالگی و 7 درصد در سن هفت سالگی دچار اضافه وزن بودند هرچند به گفته پزشکان بین مصرف این ماده خوراکی و چاقی دوران کودکی ارتباطی وجود ندارد.به گزارش مدیکال دیلی، متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: در مجموع می توان نتیجه گرفت مادران بارداری که در این دوران یک یا دو فنجان قهوه در روز مصرف می کنند نباید در مورد سلامت فرزند خود نگرانی داشته باشند. ...
8 نکته رژیم غذایی برای جلوگیری از پرخوری
به شما انگیزه بدهد تا به رژیم غذایی سالم و ورزش خود چسبیده و آن را ادامه دهید. اگراز اعداد خسته شده اید، می دانید که میتوانید خودتان را با آنها وفق بدهید. نکته سریع: توزین روزانه ممکن است کمتر مفید باشد. این نشان می دهد شما آب از دست داده اید، نه چربی. 6- مشوق خودتان باشید. دراین باره فکر کنید که چرا می خواهید وزن کم کنید و آن را در آینه خود بنویسید: مثلا "من ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
تغذیه شده بودند، افزایش رفتار شبه اضطرابی را نشان داد. اگرچه مطالعات بیشتری در این زمینه باید صورت بگیرند، اما اگر به اختلال عاطفی فصلی مبتلا هستید، گنجاندن مواد غذایی سرشار از روی در رژیم غذایی ایده خوبی است. آهن از مواد غذایی با محتوای بالای آهن می توان به گوشت گاو، جگر، غلات کامل، مغزهای خوراکی، دانه های آفتابگردان، سبزیجات برگدار سبز تیره، توفو، و شکلات تلخ اشاره کرد. ...
مبتلایان به کدام اختلال روانپزشکی بیشتر در معرض سوءمصرف شیشه قرار دارند؟
وضعیت تأهل، با شیوع مصرف این مواد یافت نشد. به عبارت دیگر، سن، جنس و وضعیت تأهل تأثیر خاصی در ابتلا به سوءمصرف مواد مخدر فوق نداشته است. به علاوه، نیمی از مصرف کنندگان، بیکار و نزدیک به 70 درصد آن ها تحصیلات پایین تر از دیپلم داشتند و مهم ترین بیماری روان پزشکی در میان سوءمصرف کنندگان این دو ماده نیز، اختلال خلقی دوقطبی گزارش شده است. دکتر جهانگرد و همکارانش که اجرای این پژوهش ...
چگونه بعد از زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
درباره میزان کالری مورد نیاز بدن مادر و گروه های غذایی توضیح می دهد: میزان احتیاج کالری مادر شیرده عبارت است از 500 کالری اضافه که جهت سوخت وساز بدن مادر و تولید شیر مورد نیاز است. به همین دلیل مادر باید در دوران شیردهی مواد پروتئینی، کلسیم، ویتامین، کربوهیدرات و مواد مغذی بیشتری مصرف کند. پس مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین، کربوهیدرات هایی مانند برنج، پاستا، نان، سیب زمینی و لبنیات که ...
مهمترین عامل سرماخوردگی
، مصرف شلغم که سرشار از املاح مفیدی مانند کلسیم و منیزیم بوده و ازمواد غذایی بسیار با ارزش به حساب می آید و اثر مفید و موثری در درمان بیماری های دستگاه تنفسی دارد در ضمن شلغم سرفه را تسکین می دهد البته ترب سیاه هم تمام خواص شلغم را دارد . مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه افزود: مصرف صحیح چربی های خوب که شامل اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 می شود (که در ماهی، روغن زیتون ، کلزا ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و ...
به این دلایل باید آهسته و آرام غذا بخوریم!
این تحقیق، تمرکز روی رابطه بین سرعت غذا خوردن و ابتلا به سندروم متابولیک – این بیماری، شامل پنج فاکتور خطر می شود که عبارتند از مواردی مانند فشار خون بالا یا افزایش سطح کلسترول بد – بود. هر داوطلب در یکی از سه دسته ای که محققان تعیین کرده بودند، قرار می گرفت: آهسته، معمولی و سریع. روی هم رفته کسانی که با سرعت بالاتری غذا می خوردند با افزایش وزن، قند خون بالا، سطح بالای کلسترول بد و میان ...
مغز سالم تر فقط با اضافه کردن هفت ادویه به رژیم غذایی!
به گزارش بهداشت نیوز ، اضافه کردن این ادویه ها به رژیم غذایی باعث بهبود سلامت و عملکرد مغز می شود. زردچوبه : این پودر زرد رنگ یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. مصرف روزانه زردچوبه احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. می توانید این ادویه را در انواع غذاهای ایرانی استفاده کنید. هم چنین از آن برای درست کردن نوشیدنی گرم همراه شیر و عسل استفاده کنید. نعناع: افرادی که علاقه ...
فعالیت بدنی در بارداری، زیاد یا کم؟
می دهند. پژوهشگران معتقدند که کاهش مدت زمان نشستن در دوره بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری و کاهش عوامل خطر متابولیک نوزادان کمک کند. محققان دانشگاه وارویک (University of Warwick) انگلستان در تحقیقات جدید خود ، ارتباط بین افسردگی های دوران بارداری و نشستن های طولانی مدت در این دوره را شناسایی کرده اند . مطالعات و بررسی های این تیم نشان می دهد ، کسانی که در ...
هر چه پیرتر چاق تر!
های مختلف که پزشک شما برای تان تجویز کرده در این موضوع می تواند دخیل باشد. با تغییرات کوچکی می توانید از مزایای با ارزشی برخوردار شوید. در تحقیقی که در مجله NEW England چاپ شده است، نشان داده شده که افراد مسنی که حدود 7 درصد وزن خود را کم کرده اند با احتمال بسیار کمتری در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم هستند. برای شروع تغییر رژیم غذایی می تواند یک مرحله آغازین در مسیر کاهش چند کیلو اضافه ...
میوه هایی برای تجربه خواب عمیق تر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از livelovefruit ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی ...
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
ابتلا به چاقی بودند را برگزیدند. البته این تحقیق تحت تاثیر مطالعات پیشین درباره ی اضافه وزن در طی بارداری قرار داشت. بیشتر زنان آمریکایی آفریقایی تبار یا دومینیکن و بین 18 و 40 سال قرار داشتند. محققان اطلاعات وزنی این زنان را جمع آوری نموده و اطلاعاتی در زمینه ی سلامت آنها مانند ابتلا به ایدز، دیابت، بیماری قلبی و انواع دیگر بیماری ها نیز به دست آوردند. آن ها زنان را در یک دوره ی هفت ساله پس از ...
آشنایی با فواید کرفس و خواص آن
توانید استرس را کاهش دهید. همچنین مصرف آب کرفس موجب پیشگیری از سرطان و زخم ها می شود. یک راه خیلی خوب برای استفاده بیشتر از خواص کرفس این است که آب آن را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. این آبمیوه بسیار مقوی است و شما را حسابی سرحال می کند. به ویزه اگر ورزش می کنید بهتر است بعد از پایان فعالیت بدنی یک لیوان آب کرفس بخورید چون آب از دست رفته بدن شما را به سرعت احیا می کند و سرشار از مواد ...
آشنایی با 6 ماده معدنی اصلی و منابع آنها
چه مواجهه با کمبود منیزیم نادر است اما مکمل های کلسیم نیز در دسترس هستند که اغلب با کلسیم ترکیب شده اند. فسفر فسفر برای رشد استخوان و عملکرد عادی غشا سلولی اهمیت دارد. این ماده معدنی به همراه ویتامین های B کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه تبدیل می کند. فسفر در مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، مغزهای ...
خاک رس چیست؟
و زرد می دهد و مواد آلی موجود رنگ خاک را به خاکستری تبدیل می کند. خاک رس آجرپزی آجر علاوه بر آنکه در زمره قدیمی ترین محصولات سرامیکی است در حال حاضر به دلایل گوناگون، از جمله فراوانی خاک رس در طبیعت، سهولت نسبی آن در شکل گیری در طول زمان های زمین شناسی، استحکام در هنگام خشک شدن و مقاومت در موقع پخت، از جمله مصالح ساختمانی است که مصرف آن روبه افزایش میرود. سنگهای بلورین، مانند ...
ترک سیگار در دوران بارداری، به داد جنینتان برسید
بگیرید که تمرینات مختلفی که همیشه انجام می دادید را انجام بدهید، مانند شنا و پیاده روی. 6- آن چه پیش رویتان هست را درک کنید شما علائم ترک سیگار را تا 3 هفته یا بیشتر خواهید داشت. این علائم می توانند شامل بیقراری، افسردگی، مشکل در تمرکز و اختلال در خواب باشند. البته بارداری همچنین می تواند به برخی از این علائم منجر شود. بسیاری از پیشنهادات در این بخش می تواند به ...
7 گزینه غذایی سالم برای کمک به ترک سیگار
.... آب باعث می شود شما احساس سیری کامل کنید و تمایل به استعمال سیگار نداشته باشید. علاوه بر این، افراد سیگاری اغلب از کمبود آب رنج می برند و این نوشیدنی برای آن ها ساده ترین راه برای غلبه بر عواقب سیگار مانند خشکی پوست است. موز : این میوه سرشار از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است که انرژی فرد را تقویت کرده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاهش می دهد. هویج: سیگار رابطه تنگاتنگی با ابتلا به ...
مواد غذایی مناسب کودکان، ازش تست بگیرید!
هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک قوی تر باشد ، او سالم تر است. برای همین هم باید غذای درست و سالم را به کودکتان بدهید، آن غذاهایی که برای سیستم ایمنی بدنشان خوب است. حالا یک سوال آیا می دانید چه مواد غذایی برای سیستم ایمنی بدن کودکان خوب است ؟ این تست را انجام بدهید: -من شبیه مغز انسانم و اسیدهای چرب امگا رادارم و برای مبارزه با بیماری ها خیلی خوبم؟ من چیستم؟ ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی/ سریع غذا خوردن برابر با ریسک بیماری قلبی و دیابت/ ماده غذایی ...
، تولید کنندگان به منظور کم کالری کردن این مواد، از شکر مصنوعی استفاده می کنند و همان طور که می دانید، شیرین کننده های مصنوعی به علت غیرطبیعی بودن موادی که دارند، ریسک ابتلا به سرطان را بالا خواهند برد. گوشت قرمز : امروزه اکثر افراد در رژیم غذایی خود گوشت قرمز را به میزان زیاد مصرف کرده، وسبزیجات کافی نمی خورند. محققان طی مطالعات خود، ارتباطی بین مصرف گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ یافته ...
اختلال دوقطبی: علائم، تشخیص و درمان
به خانواده های آن ها بیاموزید. تثبیت کننده های حالت روحی مانند لیتیوم و والپروات برای پیشگیری از بالا و پایین شدن شدید حالات استفاده می شود. عوارض جانبی محتمل در درمان لیتیوم، پایین آمدن سطح تیروئید است که می تواند به افزایش وزن در برخی از افراد منجر شود.سایر داروهایی که ممکن است برای درمان نشانه های خاص به کار رود شامل داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد تشنج و داروهای ضد روان پریشی است. داروهای ضد تشنج ...
