خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای خوشمزه که شما را جوان نگه می دارد
برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. 2024 ...
چطور بدون فقر تغذیه ای، می توان گوشت قرمز نخورد؟!
بیش از حد آرد: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید ...
آموزش طرز تهیه سالاد سزار با سس مخصوص
... 1- برای درست کردن این سالاد باید قسمت های سالم و تازه کاهو را انتخاب کرده، سپس برگ ها را خوب بشوییم و خشک کنیم. 2- دور نان های تست را به صورت یک قاب برش می زنیم و به کنار می گذاریم (دور نان چون خشک تر است، سس و مواد را خوب به خود جذب نمی کند. به همین دلیل دور نان را جدا می کنیم و از بقیه نان استفاده می کنیم) قسمت های سفید و اسفنجی نان را به ابعاد یک سانتیمتری برش داده و در تابه نچسب ...
بهترین و بدترین ظروف برای طبخ غذا/چرا اکثر گیلانیان مشکلات گوارشی دارند
ظروف استفاده کرده اند تا مشکل انتقال حرارت حل شود. ظروف سنگی – و اما در انتها بر آنیم تا سالم ترین و بهداشتی ترین نوع ظروف را به شما معرفی کنیم.ظروف سنگی از ناب ترین نوع ظروف هستند چرا که انسان از خاک است اگر ظرف از سنگ و خاک سفالی باشد سنخیت دارد و آرامش دهنده است همچنین طبق نظر پزشکان آزاد شدن املاح مفید موجود در این قابلمه های سنگی، به مرور زمان و بتدریج سبب تأمین مواد مورد نیاز بدن و ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید!
حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد ...
خوردن کیوی با پوست آن مفید است یا مضر؟
نوآوران آنلاین - بسیاری از مردم هنگام مصرف کیوی پوست آن را جدا می کنند اما شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان پوست پرزدار این میوه را نیز خورد؟ خوردن کیوی با پوست آن مفید است یا مضر. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ کیوی میوه ای کم کالری و بدون چربی با فواید و مزایای تغذیه ای متنوع است. لورن ماره، عضو هیئت علمی مرکز بهداشت و سلامت ...
گریل کردن سالم ترین روش پخت غذا است؟
با گیاهان معطر سرشار از آنتی اکسیدان همچون رزماری (اکلیل کوهی) و آویشن می تواند در فرآیند پخت و پز میزان تولید مواد سمی را کاهش دهد. بهتر است انتخاب هایی که سالم تر هستند مورد استفاده قرار گیرند. سبزیجات مزه دار شده مثل بلال، قارچ و لوبیا همگی بعد از گریل کردن مزه فوق العاده ای پیدا می کنند. فقط از خوردن قسمت های سیاه شده و سوخته آن ها خودداری کنید. در غذا های گیاهی به خصوص غذا های ...
5 اشتباه هنگام کاهش وزن
اگر تابحال سعی کرده اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از 5 اشتباه رایج که در این مقاله برای شما آورده ایم را مرتکب می شوید. در حالی که هیچ برنامه ی کاهش وزن یکسانی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد اما اشتباهات رایجی هستند که اکثر افراد در حین تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و باید از آنها اجتناب کنند. مطمئن شوید که به دام هیچ کدام از 5 اشتباه زیر نمی افتید، در غیراینصورت در نهایت فقط وقت تان را هدر می دهید! ...
اوضاع وخیم تئاتر های مذهبی در کشور
که هم از نظر خودمان و هم تماشاچیان خوب بودکاری بنام "سه پله تا عشق" بود که در برج میلاد انجام شد. نظرات و بازخورد مثبتی که از این کار گرفتیم حتی تا یک ی دوماه پس از اجرا وجود داشت وهنوز به ما می رسد. الحمدالله این صمیمیت در ما ایجاد شده و من فکر می کنم اولین پیامد یک حرکت خوب است، حرکتی اگر سالم باشد و مسیر درستی داشته باشد اولین کسی که لذت می برد خود دست اندرکاران است. نحوه ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی
در این صبحانه خوشمزه پروتئین ، کربوهیدرات سالم، چربی سالم و فیبر وجود دارد که همگی برای یک وعده کامل مورد نیاز هستند. سیب زمینی دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز ...
رژیم غذایی افراد مبتلا به ایدز، چگونه است؟
انرژی می دهند. برای به دست آوردن میزان مناسب کربوهیدرات این دستورالعمل را دنبال کنید: مصرف 5 تا 6 وعده (حدود 3 فنجان) از میوه ها و سبزیجات در روز. انتخاب طیف وسیعی از مواد مغذی. انتخاب حبوبات و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا. اگر به گلوتن موجود در آرد گندم حساسیت دارید، جو را انتخاب کنید. اگر دیابتی یا پیش دیابتی هستید، و یا مقاومت به انسولین دارید، بیشتر ...
فشار خون باید چقدر باشد؟
یا تخت نشسته پا های خود را برروی زمین قرار دهید، از دستگاه فشارسنج سالم استفاده کنید و دقت کنید که بسیار تنگ به دور مچ دست یا بازوی شما بسته نشود. فشارخون هر 2 دست خود را بگیرید و اعداد را یادداشت کنید وپس 3 الی 5 دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه بگیرید و رقم ها را یادداشت و دفعه قبلی مقایسه کنید. همیشه در تماس با پزشک متخصص قرار داشته باشید و در صورت افزایش یا کاهش ناگهانی به مراکز درمانی مراجعه کنید. ...
تقویت ناخن با چند ماده غذایی موثر
تقویت کرده و باعث احیای بخش های مرده ناخن میشود . برای تقویت ناخن های تان سبزی و اسفناج بخورید اسفناج مفید برای تقویت ناخن ها ؛ سبزی ها با برگ سبز مانند اسفناج و کاهو مقدار زیادی کلسیم و ویتامین دارند . خوردن انها باعث تقویت پوست و ناخن میشود و رنگ ناخن ها روشن و شفاف می کند . سعی کنید این مواد را به صورت خام بخورید و یا کمتر پخته شود . اب اسفناج را هم میتوانید روی پوست و ناخن ...
چرا چربی شکم من آب نمی شود؟
بیشتر شده و در نتیجه تمایل به پرخوری و مخصوصاً خوردن غذاھای چرب افزایش یابد . 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید . اگر می خواهید بیشتر بدانید : علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید! تاثیر خوردن چربی ھای نادرست بر چربی شکم مطالعات نشان می دھند که مصرف مقدار زیادی چربی اشباع (یعنی چربی که در گوشت قرمز و لبنیات وجود دارد) ، تجمع و ذخیره چربی را ...
قواعد کنار هم خوش بودن چیست؟
مدرسه بچه ها با ساعت کاری شما هماهنگ نیست، باز هم می توانید گاهی این برنامه را داشته باشید و یک یا دو روز در ماه این کار را انجام دهید. 3- با هم به خرید بروید. بعضی از پدر و مادرها اینقدر گرفتار هستند که نمی رسند سر فرصت و با خیال راحت، بنشینند و شام بخورند یا نمی توانند بچه ها را به مدرسه و کلاس شان ببرند. اما همه این ها هم دلیل نمی شود بچه ها را فراموش کنید و به فکر این موضوع نباشید ...
چرا شما همیشه احساس سرما می کنید؟
افت دمای داخلی بدن شما را می تواند به شما ارائه دهد و در دستیابی به علت این امر به طور فزاینده ای کمک کند . شما خیلی لاغر هستید: وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث ترمز گرفتن سوزاندن کالری در ...
ستاره های هالیوود برای تناسب اندام خود چه می خورند؟+عکس
و در اختیار دیگران نیز قرار دهند. اگر شما هم دوست دارید که با رژیم غذایی سالم آنها و راز تناسب اندام شان آشنا شوید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. نیکول شرزینگر: مصرف اسنک در ساعات خاصی از روز نیکول شرزینگر از اسنک های سالم آنهم در ساعات خاصی از روز استفاده می کند. به گفته او اسنک نه تنها حس گرسنگی را برطرف می کند بلکه از اشتها نیز می کاهد. از آنجا که ستاره ها سرشان شلوغ ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن : حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد ...
رمز و راز پخت استانبولی پلو
برای تهیه استانبولی پلو : نکاتی که در ادامه می آید کاملا سلیقه ای است و شما می توانید به میل خودتان مقادیر آن را تغییر داده و کم و زیاد کنید. • اگر از قابلمه تفلون یا شعله پخش کن استفاده کنید، ته دیگ خوبی به دست می آورید، در غیر این صورت رب گوجه فرنگی می سوزد و ته دیگ سیاه و بدمزه می شود. • استفاده از ادویه پلویی یا دارچین عطر خوبی به غذا می دهد. • می ...
رفیق دوست: آقای هاشمی به من گفت این دولت شعار جنگ می دهد اما تمام قد به جبهه ها کمک نمی کند/ بهزاد نبوی ...
.... وی در تازه ترین گفت و گوی خود با "دوماهنامه صبح قریب" از آن چه که گلایه های آیت الله هاشمی رفسنجانی درباره عدم همراهی میرحسین موسوی به عنوان نخست وزیر برای کمک به جبهه ها خوانده، سخن گفته و مدعی شده است: خدا رحمت کند آقای هاشمی را؛ به من گفت این دولت هم شعار جنگ می دهد اما تمام قد به جبهه ها کمک نمی کند. به گزارش روز نو : از سوی دیگر در گفت و گو با بهزاد نبوی که وزیر صنایع سنگین ...
هوس های غذایی در مورد کدام رازها با شما حرف می زنند؟
...، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت تر می شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی ...
همه چیز در باره "افسردگی فصلی "و راه درمان آن
کالری فراوانی دارند. *موز میزان ویتامین های موز مانند ویتامین B6، C و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژی بخش جا داشته باشد. بهتر است موزهای نسبتا سبز را انتخاب کنید چون هر چه موز رسیده تر باشد میزان ویتامین های آن کاهش می یابد و قندهای دیر جذب موجود در آن به قندهای زود جذب تبدیل می شود. اگر نمی خواهید چاق شوید ...
چگونه با "برنج" وزن کم کنیم؟
اسهال صفراوی را آرام می کند. خوردن برنج رنگ چهره را در خشان می کند و اخلاط صالح تولید می کند. خوردن حریره یا فرنی آرد برنج که با پیه کلیه بز پخته شده باشد برای رفع اسهال و دل درد و زخم روده ها بسیار نافع است اگر برنج سفید را در آب خیس کنند و آب صاف شده آن را بخورند برای بند آوردن اسهال و قطع قاعدگی مفید است. برنج یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی دنیا است؛ به خصوص در کشورهای آسیایی زیاد مصرف ...
کدام چربی ها سالم هستند؟
کربوهیدرات است. یک گرم چربی حدود 9 کالری دارد در حالی که یک گرم پروتئین یا کربوهیدرات فقط 4 کالری دارد. یک پوند چربی تقریباً 3500 کالری دارد. بنابراین یک رژیم غذایی کم چرب که چربی ترانس و اشباع نداشته باشد خوب است اما رژیم غذایی کم چربی که حاوی چربی های سالم نباشد مناسب نیست. 1. سعی کنید از مصرف چربی های ترانس اجتناب کنید. می توانید همیشه برچسب روی محصولات غذایی را چک کنید و انواعی را انتخاب ...
آشنایی با موادمعدنی اصلی ومنابع آنها
مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه تبدیل می کند.فسفر در مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی و حبوبات یافت می شود. کمبود فسفر نادر است و به طور معمول در زمان سوءتغذیه شدید رخ می دهد. مصرف مکمل فسفر ضروری نیست. پتاسیم پتاسیم برای عملکرد عادی سیستم عصبی و انقباض عضلانی نیاز است. این ماده معدنی در مایع درون سلول ...
کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می آورد
ممکن است حالتان را بد کند. بهتر است آب کمی خنک باشد تا به پایین آوردن دمای بدنتان کمک کند و هم احساس خوبی از خوردن آن داشته باشید. اگر تمرینات شما یک ساعت یا کمتر است، تنها خوردن آب کفایت می کند. اما اگر بیشتر تمرین می کنید باید به فکر مایعاتی باشید که میزان مناسبی کربوهیدرات(%6-%8) نیز داشته باشند. خوردن مواد قندی زیاد پیش از تمرین باعث ترشح انسولین و برهم خوردن تنظیم قند خون حین ورزش ...
تیره بودن خون نشانه چیست ؟
غلظت خون غلامرضا کردافشاری متخصص طب سنتی می گوید:برای رفع غلظت خون و پاکسازی خون از مواد زائد بهتر است که آویشن را همراه با چند عدد عناب دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. به این ترتیب که یک قاشق غذاخوری آویشن خشک را همراه با 7 تا 10 عدد عناب در یک یک لیتر آب جوش دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند. چطور جلوگیری کنیم ...
غذاهای سالم برای قلب
اسیدهای چرب سالم دارند بهترین ماده برای افزایش سلامت قلب محسوب می شوند. این موضوع به خاطر محتوای اسید چرب امگا 3 است که در این مواد یافت می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که این اسید چرب قادر است خطر ابتلا به اریتمی و سایر بیماری های قلبی را کاهش دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ماهی سالمون و سایر ماهی های حاوی اسیدهای چرب سالم هفته ای دو بار مصرف شود. اسیدهای چرب امگا 3 در مکمل های غذایی نیز ...
انیمیشن ریک و مورتی ؛ دیوانه مرد دانشمند
افسارشان را سپرده اند به دست کودک درونشان در تماشای ریک و مورتی حتی یک لحظه درنگ نکنید. پیش نیاز تماشای ریک و مورتی و به دنبال آن لذت بردن از این تماشا، داشتن یک قوه تخیل بسیار بسیار فعال است. مسئله اصلی این سریال و ماهیت درونی آن ترس کیهانی یا ترس کهکشانی است. در حقیقت این سریال از ترس هایی صحبت می کند که در بایگانی ترس های شما موجود نیست و شما باید آن ترس را در ذهنتان بسازید تا متوجه ...
محمد حقگو : موسیقی مقامی باید تحت نظارت میراث فرهنگی قرار گیرد
.... نوع تکنیک های اصواتی که ایشان در آواز استفاده می کرد تکنیک های خاص خودش بود، در همدوره ای های خودشان و خوانندگان بسیار خوش صدایی که آثارشان را بررسی کرده ام ، کسی را ندیدم که به آن شکل آواز را اجرا کند. وی در ادامه افزود: استاد شریف زاده درک عمیقی از شعر داشت، بعضی وقت ها برحسب وزن موسیقی، خصوصا در ترانه هایی که پا دایره ای نام گرفته اند برخی کلمات از هم جدا می شوند که مخاطب ...
