خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های درمان درد پاشنه
آفتاب نیوز : با وجود 26 استخوان، 33 مفصل و شبکه ای از 100 تاندن، عضله و رباط ممکن است این عضو به راحتی دچار مشکل شود. اینکه پاشنه شما درد می کند یا مشکلی در انگشت پای خود دارید زیاد مهم نیست. مسئله مهم تشخیص مکان درد و استفاده از گزینه های درمانی برای کاهش آن است. چه چیزی باعث درد پا می شود؟ پاها معمولا بنیان و اساس کل بدن هستند و می توانند به ما کمک کنند کیلومترها ...
بدن شما به این 6 ماده حیاتی نیاز جدی دارد
عضلانی و تکانه های عصبی، را کنترل می کنند، ضروری است. همچنین، این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، و حفظ استخوان هایی سالم و قوی نیاز است. منیزیم در مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی، غلات کامل، حبوبات، و سبزیجات سبز برگ تیره یافت می شود. از دیگر منابع غذایی برای این ماده معدنی می توان به ماست، ماهی سالمون، غلات صبحانه غنی شده، موز، و سیب زمینی اشاره کرد. اگر چه مواجهه با ...
7 ماده غذایی پاییزی برای کاهش وزن و التهاب
ایجاد التهاب در بدن نقش دارند. بنابراین اگر شما به طور مداوم از این آیتم های غذایی استفاده می کنید، ممکن است در معرض خطر التهاب مزمن قرار بگیرید. خطر دیگر این است که این رژیم باعث افزایش چربی شکمی، کاهش سطح پروبیوتیک های برای داشتن روده سالم، افزایش وزن، درد مفاصل، نفخ و خستگی می شود . در اینجا بهترین مواد غذایی ضد التهابی که باعث کاهش وزن شما می شوند، بیشتر معرفی شده اند . ...
مهمترین عامل سرماخوردگی
بدن موثر باشد) و مصرف میوه ها و سبزیجات به مقدار فراوان (حداقل روزی 5 سهم میوه و سبزی دریافت شود ) چون سرشار از انواع ویتامین ها هستند و می توانند برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشند . وی افزود: در میان میوه ها بالاترین ویتامین C را خانواده مرکبات دارند. انواع مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی، طالبی ، انواع فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی و گوجه فرنگی منابع بسیار ...
راه های کاهش وزن بدون رژیم غذایی!
.... سعی کنید از سوپ کم سدیم، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید، زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید غلات کامل همچون برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف ...
علت دیر باردار شدن، درب موفقیت کدام است؟
طبیعی باردار بشوند آیا من می توانم باردار بشوم؟ خوشبختانه بله. چندین روش وجود داردکه می توانید به باردار شدنتان سرعت ببخشید اول زمان تخمک گذاری را مشخص کنید و در ان مدت زمان برای باروری اقدام نمایید. بدنتان را برای باروری آماده سازید سلامت عمومی شما جزعوامل مهم بارداریاست پس چکاپ لازم است . سیگار را تر ک کنید ،مصرف الکل ومیزان کافئین رامحدودکنید.ببینید که بدن برا ی بارداری به چه موادمغذی ای احتیاج دارد. ببینید که اضافه وزنت یا کمبود وزن نداشته باشید چون روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. ...
مثلث طلایی در درمان آرتروز زانو
... کمک به بهبود کیفیت زندگی با ورزش فعالیت فیزیکی ناکافی علاوه بر افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو، سبب افزایش شدت علائم آرتروز در مبتلایان می شود. یک برنامه ورزشی هوازی منظم در سه تا شش ماه (مانند پیاده روی سریع ، دویدن و دوچرخه سواری) حتی بدون ورزش های تقویتی می تواند در کاهش درد، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آرتروز زانو موثر باشد. این موضوع نشان دهنده اهمیت ورزش ...
چربی های سالم کدام هستند؟
بیشتر افراد چربی را عامل بدی در تغذیه می دانند. طی سال های اخیر، کمپانی های تولید مواد غذایی سعی کرده اند مصرف کننده ها را متقاعد کنند که چربی، دلیل اصلی شکست آن ها در کاهش وزن است. اما این درست نیست؛ چربی، مخصوصاً چربی سالم ماده ای ضروری برای یک رژیم غذایی متعادل است و رژیم هایی که حاوی چربی سالم بسیار کمی هستند، برای کاهش وزن بهترین انتخاب نیستند . به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
را تقویت می کنند. هنگامی که ریشه های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از بهترین موادی است که می توانید در سوپ از آن استفاده کنید. شکلات سیاه برخلاف باور عمومی بر این که شکلات برای پوست مضر است و می تواند باعث بروز آکنه شود، شکلات – بویژه شکلات سیاه- به سلامت پوست کمک می کند. شکلات سیاه می تواند از آسیب های نور آفتاب به پوست جلوگیری کند. افزون بر ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد . چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن ...
اختلالات جنسی، ناشی از چه عواملی است؟
بین رشته ای اعتقاد قلبی دارند، ارجاع داده شود. با این حال چنین کلینیک هایی حتی در پایتخت هنوز به تعداد انگشتان یک دست نیز برای مردم فراهم نشده است. حفظ سلامت جسمی را جدی بگیرید حفظ سلامت بدن یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در حفظ رابطه جنسی سالم مردان است. در درجه اول آقایان برای داشتن سلامت و کارکرد جنسی مناسب باید مراقب سلامت عمومی خود باشند. در تعاملات جنسی نیز مثل بسیاری ...
رنج های کودکان مبتلا به اوتیسم در سایه فقدان خدمات بیمه ای
بهداشت ارجاع داده می شوند. به طورکلی کودک بنا بر سطح اختلال اوتیسم، به مراکز مربوط به سازمان بهزیستی، آموزش و پرورش استثنایی یا مراکزی برای درمان های دارویی ارجاع داده می شود. بار سنگین هزینه های درمان اوتیسم بر دوش خانواده ها مصرف ویتامین های B12، B6، D و آب هندوانه جزو راحت ترین و ارزان ترین راه های کنترل این بیماری است. همچنین ماساژ با ترکیبی از روغن های بادام، اسطوخودوس و ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. منبع: سلامانه انتهای پیام/ ...
مردان بیشترین قربانیان مسمومیت با گاز منوکسید کربن در 7 ماهه نخست سال
ابتلا به مسمومیت را تشکیل می دهند. از آن جا که تمایل این گاز برای ترکیب با هموگلوبین خون ما 250 برابر بیش از اکسیژن است لذا با بالا رفتن درصد آن در هوای اتاق، به سرعت باعث ایجاد مسمومیت خواهد شد و اکسیژن رسانی به بافت های مختلف بدن از جمله مغز و قلب را دچار اختلال می کند که به علت بی رنگ و بی بو بودن این گاز، ممکن است وجود آن در محیط تا زمان ایجاد علایم مسمومیت شدید مورد توجه واقع نشود. ...
از کودک آزاری جسمی چه می دانید؟
... علائمی که نشان می دهد کودک را گاز گرفته اند کبودی در نقاط مختلف بدن آثار ناشی از لگد زدن های متعدد در موارد شدیدتر نیز ممکن است آثاری دیده شود که نشان می دهد دست یا پای کودک در آب جوش یا روغن داغ فرو برده شده است. در این موارد، سطح سوخته، شبیه رد دستکش یا جوراب است. به شکلی که پوست سوخته با خط مشخصی از پوست سالم جدا می شود. همچنین علائم ناشی از چنگ زدن و ...
10 نکته برای حفظ سلامت دورکارها
...، تحقیقات نشان داده است که خودکارآمدی می تواند تاثیر مثبتی بر روی رفتارهای مرتبط با سلامتی داشته باشد. 10- در یک اجتماع مجازی از راه دور فعالیت داشته باشید. داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم می تواند به بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده و به شما به منظور با انگیزه ماندن کمک کند. منبع: بهداشت نیوز ...
رژیم لاغری در 30 روز
. اسنک/نوشیدنی: – بادام زمینی را حذف کرده و به جای پاپ کورن مخلوط با نمک و روغن، نوع بدون کره یا ادویه را انتخاب و به جای ترشی جات، از سالسا استفاده کنید. – به جای نوشیدن نوشابه ها، آب یا نوع بدون قند آن را انتخاب کنید. 3 راه سالم برای کاهش کالری – آشپزخانه خود را با غذاهایی که برای شما خوب هستند، پرکنید تا بدن شما سالم نگه داشته شده و کالری ...
آنچه باید درباره خوردن کربوهیدرات در وعده شب بدانید
و به مقدار کمی فرآوری شده اند، بهترین نوع کربوهیدرات به منظور مدیریت وزن، سلامت گوارش و کنترل قند خون محسوب می شوند. این نوع کربوهیدرات ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند چون فیبر بیشتری دارند. چه زمانی باید کربوهیدرات کمتری مصرف کنیم؟ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد حذف کربوهیدرات ها در زمان هایی خاص یا حذف آن ها به طور کلی از رژیم غذایی منجر به کاهش وزن شود. اما ...
همسران زنان باردار، چه وظایفی دارند؟
می شود. ممکن است بدنش آب جمع کند. همه اینها درکنار تغییرات هورمونی این معنا را می دهد که او به دنبال این است که بفهمد هنوز برای شما جذابیت دارد. یکی از مهمترین و طبیعی ترین راه ها این است که رابطه صمیمانه و عاشقانه خود را با او حفظ کنید. البته برای ایمنی بهتر است از یکی از راه های پیشگیری استفاده کنید. با این وجود، حفظ روابط سالم و فعال راهی بسیار ایمن و مفرح برای القاء این حس به همسرتان است که ...
فرجام وعده های 100 روزه انتظار مردم از گفتگوی امشب
...، تخم مرغ 42/9 درصد، برنج 2/5 درصد، حبوبات 10/6 درصد، میوه های تازه 25/1 درصد، سبزی های تازه 30/2 درصد، گوشت قرمز 15/5 درصد، گوشت مرغ 11/7 درصد، چای 18/8 درصد و روغن نباتی 2/6 درصد نسبت به هفته مشابه سال گذشته افزایش یافته است. در این میان گویا دولت برای گرانی اقلام پر مصرف، شمشیر را از رو بسته و هر روز که نه، هر لحظه شاهد افزایش قیمت یک نوع کالا هستیم . این روزنامه حامی دولت-5 آذر 96- نیز ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
کافی مصرف کنید و از خوردن غذاهای مضر بپرهیزید. فهرست غذایی ذکرشده در ادامه، شامل گروهی از خوراکهاست که از لحاظ مواد مغذی فقیرند و یا به مقدار زیادی فرآوری شده اند؛ به همین سبب می توانند باعث ایجاد امراضی چون بیماریهای قلبی، دیابت، چاقی و نیز سرطان شوند. پرهیز از این غذاها کوچکترین کاری است که برای حفظ سلامت خود می توانید انجام دهید: 1-کره و روغن نباتی: مدت زیادی ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
... B12: تخم مرغ، گوشت قرمز، محصولات لبنی در شرایطی که هر یک از این ویتامین ها دارای اثرات مختلفی بر بدن هستند، شواهد نشان داده اند که در کنار یکدیگر و در قالب یک مولتی ویتامین B کمپلکس ممکن است احساس اضطراب را کاهش دهند. طی یک مطالعه با حضور 80 مرد سالم که در بازه سنی 18 تا 42 سال قرار داشته و به مدت 28 روز روزانه مولتی ویتامین مصرف می کردند و یک گروه کنترل که دارونما ...
کودکان لاغر چگونه چاق شوند؟
، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ...
چگونه بعد از زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
درباره میزان کالری مورد نیاز بدن مادر و گروه های غذایی توضیح می دهد: میزان احتیاج کالری مادر شیرده عبارت است از 500 کالری اضافه که جهت سوخت وساز بدن مادر و تولید شیر مورد نیاز است. به همین دلیل مادر باید در دوران شیردهی مواد پروتئینی، کلسیم، ویتامین، کربوهیدرات و مواد مغذی بیشتری مصرف کند. پس مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین، کربوهیدرات هایی مانند برنج، پاستا، نان، سیب زمینی و لبنیات که ...
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
یک بسته آجیل را انتخاب کنید. همراه داشتن یک بسته کوچک بادام در کیف دستی تان نیز می تواند قدم کوچکی باشد تا شما از وسوسه خوردن چیپس دور بمانید. اضافه کردن یک دقیقه بیشتر ورزش هایی که بر ناحیه شکم و کمر شما تمرکز دارد می تواند شما را از ابتلا به آسیب های ورزشی احتمالی یک قدم دورتر کند. چرا که تقویت عضلات این ناحیه می تواند باعث استحکام و تعادل بیشتر بدن شما باشد. می توانید با بیست ثانیه تمرکز ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کاهش وزن
. سودا دشمن واقعی نقشه شما برای وزن کم کردن است. گرچه سودا کالری زیادی ندارد ولی همان کالری اندک و شکر فراوانش اشتهای شما را برای پرخوری زیاد می کند. ظاهرا نانی که باید از خوردنش اجتناب کنید، رایج ترین نان است. اما چاره ای نیست، برای وزن کم کردن شاید لازم باشد از خیلی از چیزهایی که عمری با آن ها دوست بوده اید دست بکشید و نان سفید یکی از آن ها ست. چون مقدار گلوکز این نان بالاست، معلوم است که قند اضافی دارد که باعث چاقی می شود. پس از هم اکنون نان سبوس دار مثل نان آرد بادام مصرف کنید و دور نان های سفید را خط بکشید. ...
8 اشتباه تغذیه ای که موجب بیماری می شود
غذایی افراد است. فیبر باعث می شود هضم غذا به آهستگی انجام گیرد و سطح انرژی ثابت بماند و احساس سیری ایجاد شود. مصرف فیبر خطر بیماری قلبی، دیابت و سرطان کولون (روده) را کاهش می دهد. وی افراط در مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را از دیگر اشتباهات تغذیه ای افراد دانست و گفت: مطالعات نشان داده رابطه مستقیمی بین مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده مانند سوسیس،کالباس با سرطان هایی مثل سرطان کولون ...
هر چه پیرتر چاق تر!
شروع به کمتر خوردن بیش از حد کنید، بدن نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کند و این موضوع سلامت شما را به خطر می اندازد. در مصرف مکمل ها و ویتامین ها می توانید با مشورت پزشک خود، ویتامین B12، ویتامین D و کلسیم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ویتامین B12 به گلبول های قرمز خون و هم چنین سلول های عصبی منفعت می رساند، که در سنین بالاتر جذب این ویتامین برای بدن از طریق غذا کم تر می شود. ویتامین D و کلسیم نیز برای سلامت استخوان ها و عضلات شما نیازند. که به غیر از مکمل ها می توانید از منبع رایگان آفتاب نیز بهره بگیرید. منبع: سلامانه ...
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
. جفت، مواد مغذی و اکسیژن را برای تغذیه ی کودک از بدن مادر دریافت می کند، پس اضافه وزن مادر باید حداقل چند کیلو بیشتر از وزن نوزاد باشد. سایز رحم نیز رشد می کند و اغلب در بدن مادر به همان اندازه که خون جمع می شود، آب نیز اضافه می شود. بدن مادران باردار کمی بیشتر ذخایر چربی در خود حفظ می کند، بدین ترتیب بدن مطمئن می شود که در هنگام وضع حمل و شیردهی، مادر انرژی کافی خواهد داشت. با این وجود، اضافه وزن ...
سه وعده غذایی اصلی یا وعده های کوچک بیشتر؟
روز باعث کاهش عطش و اشتهای شما برای خوردن غذاهای پرکالری می شود. در تحقیقی که روی 2700 نفر انجام شد، افرادی با رژیم غذایی شش وعده غذایی کوچک در طول روز، کالری کمتری مصرف کرده و انتخاب های سالم تری برای هر وعده خود داشته اند. به علاوه این موضوع تاثیرات مثبت روی کلسترول و انسولین خون آن ها داشته است. اما این فرضیه که تعداد بیشتر وعده های غذایی به واسطه عمل جویدن و هضم کالری بیشتری را می ...
