سایر منابع:
سایر خبرها
در این ساعات از روز غذا بخورید تا مثل کوره چربی بسوزانید
...؛ یک چهارم دیگر غلات، یک چهارم سبزیجات و مابقی چربی های سالم. مصرف مرغ پخته شده همراه با برنج قهوه ای در کنار سبزیجات برای وعده شام توصیه می شود. 23 شب: اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ مناسبت ترین زمان ها برای دریافت وعده های غذایی و کاهش وزن ...
10علامت کمبود یُد در بدن
نیاز جنینی که در شکم دارند. افزایش مقدار ید مورد نیاز در دوران شیردهی ادامه پیدا می کند چون نوزاد، ید مورد نیاز خود را از طرق شیر مادر دریافت می کند. عدم مصرف ید کافی در دوران بارداری و شیردهی می تواند عوارض جانبی برای مادر و نوزاد داشته باشد. مادرها با علائمی چون تیروئید کم کار، مثلا گواتر، ضعف، خستگی و احساس سرما روبرو می شوند. کمبود ید برای نوزادان نیز موجب جلوگیری از رشد جسمی و مغزی می شود ...
دیابت؛ مزه تلخ یک بیماری شیرین/5 درصد همدانی ها گرفتار شده اند
خوب بین افراد مختلف جامعه گفت: اعضای خانواده و مردم جامعه باید در دردهای هم شریک شوند زیرا با این روند غیر دیابتی ها هم به بیماری مبتلا می شوند . وی با اشاره به اینکه طبق تحقیقات انجام شده افراد بالای 50 سال جامعه به بیماری دیابت مبتلا می شوند، گفت: 97 درصد جامعه ایران نسبت به 10 سال گذشته خود بهبود وضعیت داشته است . حیدری با تأکید بر اینکه باید با تغییر ذهن به بلوغ رسید ...
تجارت لاغری
اینکه نتیجه ی خوبی کسب می کنند و لاغر می شوند اما در واقعیت این رژیم ها باعث فرسودگی بدن، تخلیه ذخایر انرژی و بروز آسیب های جبران ناپذیر می شود. رییس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: رژیم سالم رژیمی است که متنوع باشد و همه گروه های غذایی را در خود بگنجاند، در مصرف هیچ ماده ای زیاد روی نشود و کمبود هیچ ماده ای در رژیم غذایی احساس نشود و قابلیت تکرار داشته باشد ...
روش تغذیه کودکان بد غذا، توصیه های لازم
ازاء هر کیلوگرم وزن بدن است تامین شود. معمولاً 50% انرژی مورد نیاز از مواد قندی ، 30% از مواد چربی و حدود 20% از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است بر حسب عادات مختلف غذایی و افزایش وزن کودک، نسبت های فوق بین 5 تا 10% قابل تغییر هستند. غدای کودکان یک تا دو ساله باید کم حجم ولی مقوی و مناسب و شامل همه گروههای غذایی باشد. مقدار غدای کودک می تواند بر حسب اشتهای او افزایش یابد. ...
خواص کدو تنبل را فراموش نکنید
به گزارش تابناک : خوردن میوه و سبزیجات از جمله ویژیگی های یک رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می آید.همچنین این مواد می توانند در یک رژیم لاغری سالم به کاهش خطر ابتلا به سرطان به وسیله ی کاهش وزن کمک کنند. چاقی خطر ابتلا به سرطان های مختلف از قبیل سرطان روده بزرگ، سرطان مری و سرطان کلیه را افزایش می دهد. کدو تنبل اگر سرماخورده و یا دچار آنفلوانزا شده اید، خوردن کدو ...
بیماری ایدز دیگر کشنده نیست/ ماست یونانی میان وعده ای برای سلامت بدن/ ابتلای 27 میلیون نفر از جمعیت جهان ...
.... ماست یونانی غنی از پروتئین، کلسیم، پروبیوتیک، ویتامین B12 و پتاسیم است. همچنین ماست یونانی حاوی لاکتوز کمتری نسبت به سایر محصولات لبنی است. چیزی که ماست یونانی را متفاوت از سایر انواع ماست می کند، ارزش غذایی آن است. طی فرایند تولید ماست یونانی، لاکتوز و آب اضافی آن گرفته می شود در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت ...
چرا دست و پای ما یخ می کند؟
طور موثر کار خود را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند. ...
درمان و رفع گودی زیر چشم و علت آن
می کند. در رفع گودی زیر چشم با لیزر نواحی تیره تغییر شکل یافته را مورد هدف قرار می دهد و رنگدانه ها را تقسیم می کند و بدن آنها را از بین می برد. در این روش همچنین رشد کلاژن تحریک می شود که به بهبودی سریع تر بدن کمک می کند. این روش در حدود 20 دقیقه طول می کشد و نتایج آن با تزریق مواد پرکننده پوستی در ناحیه به منظور ایجاد پوست صاف و بدون لک بهبود پیدا می کنند . در ادامه برخی از روش های درمان ...
حساسیت غذایی جزیی از واکنش غذایی است/ 8 درصد کودکان از حساسیت غذایی رنج می برند
.... وی در پاسخ به این سؤال که چه غذاهایی بیشتر آلرژی ایجاد می کنند، اظهار می کند: مواد آلرژی زا به 6 دسته تقسیم بندی می شوند که بزرگترین آنها شیر و لبنیات گاوی است، ضمن اینکه تخم مرغ، سویا، مغزیجات از جمله بادام زمینی و بادام درختی، غذاهای دریایی و گندم نیز حساسیت زا هستند. دکتر نصری تاکید می کند: حساسیت ها نسبت به تخم مرغ و شیر و لبنیات گاوی در بزرگسالی برطرف می شوند. ...
وزن گیری جنین در بارداری، چی بخوریم؟
سوال با سلام درمورد تغذیه دوران بارداری که چه چیزهایی بخوریم جنین وزن گیری خوبی داشته باشد. جواب سلام دوست عزیز مصرف غذاهای سالم، پرهیز از غذاهای ناسالم و استفاده از همه گروه های غذایی مهمترین عامل برای رشد جنین است.گروه های غذایی شامل موارد زیر می باشد: 1. نان و غلات 9 - 6 واحد ( این گروه منبع انرژی بدن است ) 2. میوه ها 4 - 3 واحد و سبزیجات 4 واحد و ...
درمان عفونت ادراری در حاملگی، غذاهای ممنوعه
، گوشت های کنسرو شده و صنعتی 4- مواد غذایی گوگرددار مانند مارچوبه، تربچه، سیر و پیاز 5- نوشیدنی های حاوی ترکیبات گزانتیک مانند قهوه همچنین با اسیدی کردن ادرار با مواد غذایی مختلف می توان از ایجاد محیط مناسب برای رشد و تکثیر باکتری ها جلوگیری کرد. این مواد غذایی عبارتند از انواع گوشت لخم (قرمز و سفید) ماهی و تخم مرغ، پنیر، شکلات و غلاتی که کمتر قابل تخمیر هستند؛ مانند: برنج و ...
ممنوعه های دوران بارداری، اگر نوزاد سالم میخواهید!
اگر قصد دارید یک مهمان کوچک به خانواده تان اضافه کنید و طعم پدر و مادر شدن را بچشید، حتما می دانید که قبل از اقدام به بارداری باید به بعضی مسائل توجه داشته باشید. متخصصان معتقدند برای داشتن فرزند سالم و طبیعی، پدر و مادر باید علاوه بر اینکه به وضعیت تغذیه خود توجه داشته باشند تغییراتی را هم در سبک زندگی خود ایجاد کنند. بهای داشتن فرزندان سالم برای پدر و مادر، ترک عادات غلط و پیروی از یک سبک زندگی ...
علل ایجاد گرسنگی چیست؟
...، بلکه نشان داده شده است که یک اثر سرکوب کننده در اشتها دارد. هدف این است که حداقل 46 گرم پروتئین در روز (بهترین منابع: ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و دانه های کامل)، مصرف شود که به ویژه برای زنان بین 19 و 70 سال است. برای مردان، این مقدار 56 گرم در روز است. شما چربی کافی ندارید: درست مانند پروتئین، چربی های غیر اشباع نیز به احساسات تنبلی مرتبط است. اضافه کردن چربی ...
جامع ترین راهنمای تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت
اینجا اطلاعات دقیقتر برای شروع یک برنامه غذایی سالم در بیماران اچ آی وی مثبت را می توانید دنبال کنید: کالری: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تامین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم به سر می برید، به ازای هر پوند از وزن بدن خود، 17 کالری باید دریافت کنید. اگر ...
از سیر صعودی قیمت ها تا خلاصه شدن اقدامات دولت در آمار!
آمارها در حل مشکلات مردم هرزچندگاهی شاهد ارائه آمارهایی از سوی مسؤولین هستیم که در لابه لای این آمارها واقعیت های جامعه رنگ می بازد و با تأسف باید گفت که مردم بهبود این آمارهای ارائه شده را در زندگی خود حس نمی کنند. از آذرماه سال 89 بود که قانون هدفمندی یارانه ها از سوی دولت نهم برای برقراری عدالت اجتماعی اجرایی شد تا از مشکلات مردم کمی کاسته شود و قانون هدفمندی یارانه ها ادامه پیدا ...
7خوراکی سفید کننده دندان
افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی خود می توانید به درخشش و سفیدی دندان ها کمک کنید. در ادامه با برخی از این مواد غذایی و چند نمونه که باید از مصرف آن ها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. گل کلم سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم و بروکلی هنگامی که خام مصرف می شوند، دارای فواید سفیدکننده هستند. جویدن این سبزیجات به طور معمول دشوار است و هنگامی که در تلاش برای انجام این کار هستید، به ...
خواص فوق العاده جوانه گندم برای سلامتی
. جوانه گندم چه کاری می تواند برایم بکند؟ جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذا، مواد مغذی با ارزشی دارد. همچنین منبعی عالی از پروتئین گیاهی در کنار فیبر و چربی های سالم، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر است. جوانه گندم سرشار از ویتامین E – یک ماده مغذی ضروری با خواص آنتی اکسیدانی- است. متخصصان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها، مقدار رادیکال های آزاد در بدن را کاهش ...
آیا با رژیم کتوژنیک هم می توان عضله ساخت؟
عادی خود را به به مدت 6 هفته، به یک رژیم کم کربوهیدرات تغییر دادند. 8 نفر دیگر نیز به رژیم های عادی خود ادامه دادند. غذاهایی که در رژیم غذایی کم کربوهیدارت مصرف می شد شامل گوشت گوساله (استیک و همبرگر)، پنیر، تخم مرغ، کره بادام زمینی، مغزها، سبزیجات و پودر پروتئین بود. همچنین به این افراد گفته شد که باید از مصرف میوه، آبمیوه، محصولات لبنی (به جز پنیر سخت و خامه ی بسیار چرب)، انواع نان ...
درمان کم خونی، فقط با این غذاها
بیماری های مزمن داخلی به دلیل سوءتغذیه و فقر آهن، ویتامین های اسید فولیک و B12 و همچنین کاهش توانایی ساخت گلبول های قرمز سالم در مغز استخوان بیشتر به کم خونی دچار می شوند. روش تشخیص کم خونی با انجام آزمایش CBC و مشاهده کاهش مقدار هموگلوبین می توان کم خونی را تشخیص داد. در صورت اثبات وجود کم خونی، برای تشخیص علت کم خونی آزمایش های تکمیلی انجام می شود. محققان می گویند ...
7 ماده غذایی ضد التهاب
چربی شکمی، کاهش سطح پروبیوتیک های برای داشتن روده سالم، افزایش وزن، درد مفاصل، نفخ و خستگی می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت آوای سلامت می خوانیم. در اینجا بهترین مواد غذایی ضد التهابی که باعث کاهش وزن شما می شوند، بیشتر معرفی شده اند. زنجبیل: زنجبیل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی ضد التهاب، ضد باکتری و ضد بیماری است. ترکیبات موجود در زنجبیل باعث مسدود شدن چندین ژن و ...
طرزتهیه سالادسزار باسس مخصوص
لازم مناسب برای 5 نفر کاهو تازه: 1 عدد نان تست: 4-3 عدد روغن زیتون بکر: 150 میلی لیتر پنیر پارمیزان: 100 گرم سرکه سفید: 1 قاشق غذاخوی تخم مرغ: 1 عدد سیر: 2 حبه آب لیموی تازه: 2 قاشق غذاخوری سس ورسترشایر: 2 قاشق غذاخوری طرزتهیه سالاد سزار: 1- برای درست کردن این سالاد باید قسمت های ...
عوارض کم خونی در کودکان، تاثیر بر هوش
رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید. در علم پزشکی ثابت شده است که ویتامین C، به تسریع افزایش و جذب آهن اضافه دربدن کودکان کمک فراوانی می کند. شیر و آنتی اکسیدان ها تمایل بیشتری به تداخل با اثر مکمل های آهن دارند، بنابراین مطمئن شوید که کودکان شما در زمان استفاده از قرص های آهن از مصرف آن ها اجتناب می کند. همچنین با اضافه کردن مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، حبوبات، کشمش و ...
رشد نکردن قد کودک، تاثیر تیروئید!
تر از T4 است را ایجاد می کند. محمدپور با بیان اینکه ما به بیماران توصیه میکنیم که از خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین Cمثل توت فرنگی و هندوانه و موز و هم چنین و یتامین A مثل تخم مرغ و سبزی های سبز رنگ غافل نشوند،گفت:خوردن بسیاری ازخوراکی هامانند غذاهای پرچرب و کلم خام برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند،مضر است و ممکن است بیشتر منجر به آسیب بدنی این افراد شود. وی افزود: غذاهای دریایی ، انواع سبزیجات ، لبنیات و تخم مرغ که حاوی مقادیر متفاوتی از ید هستند برای افراد مبتلا به تیروئید توصیه می شود. ...
خواص گوشت بوقلمون
کاهش بیماری های قلبی مرتبط است. علاوه بر بوقلمون، تخم مرغ، دانه آفتابگردان، سالمون و دانه چیا نیز منبع خوبی از سلنیم هستند. به مبارزه با افسردگی کمک می کند: بوقلمون به خاطر محتوای تریپتوفانش، می تواند به درمان شرایطی همچون افسردگی کمک کند. این موضوع بدین خاطر است که تریپتوفان می تواند تولید سروتونین را افزایش دهد که یک انتقال دهنده عصبی است و در مغز یافت می شود. سروتونین می ...
این ویتامین ها حافظه شما را تقویت می کند
مثل ویتامین B1 و C همینطور هستند، اگر مدتی طولانی مصرف نشوند مرگ حتمی است. بقیه ویتامین ها ضامن سلامت بدن هستند. مغز به ویتامین و موادمعدنی نیاز دارد. خوشبختانه در یک رژیم غذایی عادی و سالم شامل گوشت، شیر، تخم مرغ، سبزی و میوه حداقل نیازمندی روزانه ویتامین ها را تامین می کند. البته برای دریافت کافی برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین E گاهی نیاز به مصرف مکمل هست. چند نوع ویتامین، غذا و مکمل غذایی ...
میت لوف قارچ و فلفل؛ بمب پروتیین
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان ماهنامه سفره ایرانی – ستایش پاکدل: راز این غذا تازگی آن است که ترکیبی از گوشت با سبزیجات است که رطوبت و طعم لازم را به گوشت می دهند. این غذای سالم یکی از بهترین وعده های غذایی در دنیاست که با سیب زمینی و قارچ سوخاری سرو می شود. میزان سرو: 6 نفر مواد لازم: گوشت چرخ کرده: یک کیلوگرم زرده تخم مرغ: یک عدد نان خشک (پودر شده ...
تقویت ناخن با چند ماده غذایی موثر
برای تقویت ناخن تخم مرغ را در دستور غذایی تان اضافه کنید . تخم مرغ مقدار زیادی پروتیین دارد و باعث تولید کراتین در بدن میشود . کراتین در سلامت و تقویت ناخن ها بسیار موثر است و خوردن تخم مرغ باعث میشود کراتین به میزان کافی در بدن تولید شود . ضمن انکه زرده تخم مرغ کوتیکول ناخن را تقویت کرده و باعث احیای بخش های مرده ناخن میشود . برای تقویت ناخن های تان سبزی و اسفناج بخورید ...
در وعده صبحانه چه بخوریم تا جوانتر به نظر برسیم؟
به گزارش بلاغ ، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد. در اینجا گزینه های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است: کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و ...
با این غذاهای خاص همه را غافلگیر کنید! +طرز تهیه
غذایی می شوید و بعد آن را می خرید، در انتخاب غذا هم، ظاهر آن بسیار مهم است. هرچند ممکن است بعد از انتخاب، از طعم غذا خوش تان نیاید و همان لقمه اول، لقمه آخر باشد! اما به هرحال نمی توان شکل ظاهری غذاها را در مقبولیت آن نادیده گرفت.این هفته قرار است با پختن غذاها و سالادهای خاص ، همه را غافلگیر کنید تا ببینند، غذا هم می تواند عطر و طعم خوبی داشته باشد و هم از نظر ظاهری خاص و درجه یک باشد. نکته مهم تر ...