سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت عالی ماهی برای حفظ سلامت بدن
در مقالات تغذیه ای و سلامتی، خوردن ماهی را راهی برای سالم ماندن عنوان می کنند. در این مطلب ده دلیل خوب می آوریم تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید. 1-ماهی منبع فوق العادهٔ پروتئین تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریباً برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها ...
بیشترین دلیل چاق بودن ایرانی ها چیست؟
رشد کودکان، چاقی یا کاهش وزن در بزرگسالان و بیماری ها و نارسایی های کلیوی، کبدی، قلبی و مغزی را نخواهیم داشت. میزان مصرفی هرگروه وی با اشاره به تفاوت میزان گروه های مورد نیاز در سنین مختلف اظهار کرد: برخی از گروه ها مانند نان و غلات دارای خط قرمز هستند اما برخی دیگر محدودیتی برای مصرف ندارند (گروه سبزیجات). برای مثال در بزرگسالان گروه غلات حداقل 6 واحد است، اما با توجه به میزان ...
بچه باهوش میخوام، نکات بارداری سالم
... بعضی از مادرها در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می شود؛ درصورتی این باور اشتباه است. برای اینکه بچه باهوشی به دنیا بیاورید باید گروهی از چربی های مفید را در رژیم غذایی تان جای دهید. مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق چربی های مفید دارند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در ماهی و غذاهای دریایی پیدا می شود برای سلامت مغز جنین ...
روغن ماهی در دوران حاملگی، تاثیر بر جنین
. در نتیجه مشخص شد کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری از مکمل اُمگا 3 استفاده می کردند، 30.7 درصد کمتر به آسم مبتلا بودند. تحقیقات جدید نشان داده اند که این اسیدهای چرب اشباع نشده نقش کلیدی در تنظیم پاسخ ایمنی بدن انسان بازی می کنند. مقاله این پژوهش اخیرا در New England Journal of Medicine به چاپ رسیده است ...
دراین ساعات ازروزغذابخورید تامثل کوره چربی بسوزانید
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. 10 صبح: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به ...
10 گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش تمرکز و قدرت حافظه
شناختی مغز را بهبود میبخشد. بروکلی : مصرف آن فعالیت شناختی مغز را تقویت می کند. بروکلی حاوی ترکیبی به نام سولفوروفان است که با رشد طبیعی سلولهای بنیادی عصبی٬ در ارتباط است. تخم مرغ: کولین٬ یکی از ترکیباتی است که وجود آن برای فعالیت انتقال دهنده های عصبی٬ ضروری است. یکی از اصلیترین منابع کولین٬ زرده تخم مرغ است. مصرف زرده تخم مرغ بر اساس باور غلط عمومی، خطرناک نیست و بهترین گزینه ...
علت کاهش رشد در کودکان
...: دختری دارم 16 ماهه که در ماههای بدو تولد سیر رشد تقریبا عادی داشت اما بعد از تقریبا 4 ماه رشدش کم شد ولی متوقف نشد و همیشه سیر رشد را دارا بود ولی پایین تر از حد معمول با مراجعه به پزشکان و آزمایشات تغییری ایجاد نشد و حالا که 16 ماهه است وزنی حدود 9.5 کیلو که تقریبا 4 ماهی است ثابت مانده متاسفانه تمایل فرزند ما به خوردن مواد جویدنی خیلی کم است مثلا نان به هیچ وجه نمیخورد مگر خیس کنی یا کیکی ...
بهترین مواد غذایی سرشار از فیبر برای لاغری
است ( اغلب افراد تصور می کنند کربوهیدرات ها بد و مضر هستند!) که بدن انسان قادر به هضم آن نیست. فیبر کمک می کند تا مدفوع به صورت توده جمع و انباشته شود و با بالا بردن عملکرد هضم و جذب در روده بزرگ، حرکت مدفوع را آسان کند و عمل دفع راحت تر انجام شود. علاوه بر این فیبر کمک می کند تا میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) افزایش یابد، سیستم گوارشی پاک سازی شود، احساس سیری کنید و در نتیجه بیشتر هم وزن کم ...
نحوه شیر دادن به نوزاد، بدنش راحته یا نه؟
...: کودک4ماهه دارم که 25 روز زود به دنیا آمد با وزن 3 کیلو که بعداً 2 کیلو و 800 گرم شد اوایل شیر خودم را میخورد اما چون فک ضعیفی داشت درست مک نمیزد به همین دلیل بعد از 15 روز شیرم جریان یافته و وزن او هم بعد از 23 روز دوباره 3 کیلو و 70 گرم شد بخاطر کم بالا رفتن وزنش شیرخشک دادم و حالا سینه ام را خیلی کم میمکد در حدود 3،4 دقیقه و بعد شیرخشک میخواهد. شیرم کم شده چگونه او را تشویق به مکیدن کنم و ...
پستانک برای نوزادان، عوارض دارد؟
...> 12- شیر مادر بهترین غذای نوزاد است. شیر مادر ترکیبی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مایعاتی است که تمام این ها برای رشد مغز و بدن لازم می باشد. 13- شیرمادر خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کم می کند. 14- شیرمادر از بسیاری از بیماری ها و مشکلات دوران بزرگسالی نیز جلوگیری می کند. این مشکلات و بیماری ها عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، افزایش فشار خون، افزایش کلسترول خون، اگزما، دیابت، آسم و ...
رژیم در دوران شیردهی، نوزاد هم درگیر می کند؟
به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید ...
خرید مکمل از مثبت سبز
...> گلوتامین فراوون ترین آمینو اسید موجود در بدنه که حدود 60 درصد عضلات استخوانی رو تشکیل می ده. فواید گلوتامین: سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی های بدن می شه به بدن کمک می کنه مواد غذایی رو بهتر جذب کنه پروتئین وی کنسانتره: زیاد خالص نبوده و چربی و لاکتوز بالایی داردمیزان مناسب مصرف پروتئین: پروتئین وی معمولا به صورت پودر عرضه می شه؛ در ...
با شیوه مصریان باستان تنبلی تخمدان را درمان کنید
سبزی استفاده کنند تا علائم بیماری در آن ها کاهش پیدا کند. خوراکی های حاوی اسید های چرب امگا 3 از جمله تخم کتان و گردو، سبب کاهش التهاب و تثبیت قند خون می شود و به این ترتیب مانع از پیشرفت بیماری تنبلی تخمدان دربانوان می شود و به همین دلیل مصرف این خوراکی ها راباید دررژیم غذایی روزانه خود قراردهند. خوراکی های حاوی ماده لیگنان (Lignans) از جمله تخم کتان دارای فیتواستروژن یا درواقع استروژن ...
نوزادم مدفوع نمیکنه، نکات بسار مهم!
کمی هم یبوست کودکان بخصوص اگر از زمان نوزادی شروع شده باشد، می تواند به علت بیماری های خاص گوارشی و روده ای باشد که در این صورت نیاز به بررسی های بیشتر بالینی و آزمایشگاهی توسط پزشک هست. بزرگ شدن و اتساع شکم، عدم دفع گاز، وجود خون در مدفوع، تغییر قطر مدفوع، اختلال در وزن گیری و تاخیر رشد و... علامت هایی هستند که در صورت وجود آنها باید کودک را حتما، نزد پزشک برد تا علت یبوست بررسی شود ...
در روزهای آلوده چه بخوریم؟
... بتاکاروتن این ماده نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی هوا در بدن شما بازی می کند. آن هم به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی آن. - سبزیجات برگ دار مانند کاهو، گشنیز و اسفناج منابع بسیار غنی از بتاکاروتن هستند. - برگ تربچه و هویج هم از منابع مملو از بتاکاروتن هستند که بهتر است اینروزها حتما در برنامه غذایی تان قرار بگیرند. اسید چرب امگا 3 ...
تقویت ابرو و مژه با چند روغن گیاهی و موثر
با روغن هسته انگور این روغن فاقد سدیم و کلسترول بوده و میزان اسیدهای چرب غیر اشباع آن تا 90 درصد می رسد. خاصیت آنتی اکسیدانی عصاره انگور 50 برابر بیشتر از ویتامین E و 20 برابر بیشتر از ویتامین C است . روغن خالص دانه انگور، ترکیبی فوق العاده موثر برای فعال سازی مجدد رشد پیاز مو است که با ماساژ دادن آن روی پوست سر می توانید به تاثیر سودمند این روغن پی ببرید. تقویت ابرو و مژه ...
10 علامت کمبود یُد در بدن
...، ید مورد نیاز خود را از طرق شیر مادر دریافت می کند. عدم مصرف ید کافی در دوران بارداری و شیردهی می تواند عوارض جانبی برای مادر و نوزاد داشته باشد. مادرها با علائمی چون تیروئید کم کار، مثلا گواتر، ضعف، خستگی و احساس سرما روبرو می شوند. کمبود ید برای نوزادان نیز موجب جلوگیری از رشد جسمی و مغزی می شود. ضمنا کمبود ید شدید می تواند احتمال سقط جنین را افزایش بدهد. 10. پریودهای نامنظم یا ...
صبحانه خوشمزه با خاصیت ضد پیری
برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. منبع: ...
علت صبحانه نخوردن کودکان
بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند . ...
چگونه خود را با خوردن جوانتر نشان دهیم!؟
آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. *گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو ...
درمان ریزش موی جلوی سر دربانوان با استفاده از خوراکی های طبیعی+ تصاویر
...، نان حاوی سبوس و نوشیدن آب و چای سبز به اندازه کافی توصیه می شود. ورزش منظم نیز در کاهش قند خون و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن درمبتلایان به این بیماری موثر است. با کاهش قند خون بسیاری از علائم بیماری تنبلی تخمدان کاهش پیدا می کند. اگر خواستار فرزند آوری هستید و دچارناباروری و برهم خوردن تنظیم قاعدگی شده اید مصرف برخی دارو ها با نظارت پزشک به طور منظم (درصورتی که فرد مبتلا به ...
از شادی تا شادی ...
بزرگ ها و تصمیماتی که می گیرند نتیجه رفتاری است که والدین در کودکی با آنها انجام داده اند. تاثیر این رفتارها از دوران جنینی شروع می شود و تا پنج سالگی پرونده اش بسته می شود! در همین دوران است که کودک تصمیم می گیرد در آینده در مقابل واکنش ها چه عکس العملی داشته باشد. تصمیم هایی که اگر دلایل آنها شناسایی نشده و درمان نشود همه زندگی او را متاثر کرده و از او یا فردی موفق و روان ...
افزایش هوش در کودکان، حتما بخوانید
روی رشد او می گذارد . 7- انبه : این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است . 8- سیب زمینی : محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند ...
شیر خشک برای نوزاد، مشکلی ایجاد نمی کند؟
...: پسر هشت ماهه ای دارم با وزن 6.800 از پنج ماهگی شیر مادر را رها کرد و سه ماه است که شیرخشک نان می خورد.وزنش خیلی کم است وخیلی نگرانم . پاسخ: وزن کودک شما واقعا پایین هست کمتر از صدک 1 چرا شیر مادر را رها کرده است کودک شما؟ الان خودتان اصلا شیر ندارید؟ با این شرایط حتما باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید همون غذایی رو که می خوره رو باید پر کالری کنید با ...
بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به کلسترول خون بالا
...، یکی از مهم ترین انتخاب ها در رژیم غذایی متناسب برای کاهش کلسترول خون است. محققان می گویند که نان گندم سبوس دار و کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است و درنتیجه نقش موثری در راستای کاهش کلسترول خون ایفا می سازد. توجه داشته باشید که هر تکه از نان گندم، 2 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین دارد و از این نظر هم انتخاب مناسبی محسوب می شود. شاید شما هم سوپ را یک میان وعده ندانید، اما سوپ (خصوصا سوپ حاوی ...
نوشیدن آب سرد بعد از غذا !!!
اعضای رئیسه را فراهم می آورد ، در این حالات اگر تشنگی خیلی شدید بود و طاقت صبر کردن نبود، اندکی آب مضمضه شود و یا اول چیزی مانند نان خورده شود و بعد از آن آب نوشیده شود تا سرعت جذب آن کاهش یابد. بعد از خوردن میوه های آبکی (مانند خربزه، هندوانه، زردآلو و غیره که باعث فساد هضم آن ها و بروز بیماریهای متعددی میشود. در حین خواب و قبل از خواب و بلافاصله پس از برخاستن از خواب چرا که باعث ضعف مغز میشود. بعد از مواد غذایی شیرین ، چرب و یا شور. ...
زیان 9300 میلیارد تومانی بانک ها/ تعطیلی مسکن مهر 2 میلیون کارگر را بیکار کرد/ اعلام پشت پرده رانت صنعت ...
) همخوانی دارد، اما روحانی در برنامه تلویزیونی صحبت هایی برخلاف این گفته ها را داشت و گفته بود بخش مسکن رشدی نداشته است. در بخش هزینه های مصرف نهایی خصوصی که بیانگر رفاه خانواده ها است در سال گذشته به 4/3 درصد و در سه ماهه نخست امسال به 9/6 درصد رسید. درواقع اقتصاد ایران که قبلا از کمبود تقاضا بود هم اکنون با رشد مثبت در مصرف خصوصی مواجه شده است. بنابر این گزارش، تشکیل سرمایه ثابت ناخالص پس از ...
10 ماه غذایی که باعث افزایش هوش می شوند
را مختل می کند. ماهی آنچوی مغز شما به کمک اسید های چرب امگا 3 رشد می کند. چربی های غیر اشباع به محافظت از تشدید پیری و از دست دادن حافظه کمک می کنند حتی اگر در حال بد و افسردگی باشید. این نوع ماهی 10 برابر ماهی تن سطح امگا 3 را افزایش می دهد و کمتر در مناطق آلوده ی دریا که دارای جیوه هستند زندگی می کنند. مقدار کوچکی از این ماهی دارای کلسیم و ویتامین دی است. تخم ...
با بچه بد غذا چه باید کرد؟
شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می کند نکات لازم را رعایت کند و کمتر از چربی های اشباع شده استفاده کند و روغن های جامد را کنار بگذارد فرمول شیر او متناسب تر می شود. یاد آوری می کنم که به دلیل کمبود ویتامین D و A در کشور تجویز قطره ویتامین A و D به نوزادان از 15 روزگی بدو تولد تا دو سالگی الزامی است. مصرف سبزی و میوه تازه، ریزمغذی های مهمی ...
روش تغذیه کودکان بد غذا، توصیه های لازم
، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است ...