خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم
نوشیدن مقدار زیادی آب در یک وعده نیز جلوگیری کرده و همواره آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مواد غذایی با محتوای آب زیاد مصرف کنید نوشیدن آب تنها راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نیست و از طریق غذاهای مصرفی نیز می توانید بخشی از آن را تامین کنید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند که از آن جمله می توان به خیار، کرفس، اسفناج، توت فرنگی، پرتقال و ... اشاره کرد. بر همین ...
هفته سی و سوم بارداری
.... 2٫ حال که شما در هفته 33 بارداری خود به سر می برید، انتخاب مواد غذایی، زمان مصرف و مقدار آن می توانند بر سلامت شما و جنین تان تاثیر بگذارند. 3٫ از مواد مغذی موجود در غذا حتی برای میان وعده های کوچک نیز اطمینان حاصل کنید. این مواد باید هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید باشند. 4٫ پس از تولد کودکتان، شما می توانید مواد غذایی مورد علاقه خود را به برنامه خود اضافه کنید. ...
در شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟
داشته باشد. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: افراد بهتر است پس از مصرف آجیل تا یک ساعات از انار استفاده نکنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. وی با بیان اینکه بیماران دیابتی و افراد دچار چربی خون باید در مصرف انواع آجیل دقت کنند، گفت: مصرف انواع تخمه در کنار سایر مواد غذایی می تواند سبب سنگین شدن سیستم گوارشی افراد شود بنابراین توصیه می شود در شب یلدا از همه این مواد به صورت اندک ...
چه ادویه هایی برای زمستان مفید است؟ + خواص ادویه ها
آرامش در پاییز اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغر شدن را با خوردن ادویه ها تجربه کنید هل دانه های سبز و کوچک هل منبع غنی مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سم زدایی از خون کمک کرده و مشکلات گوارشی را برطرف می کنند. این دانه خوش عطر حاوی ویتامین C و سایر مواد مغذی هم هست. نوشیدن یک فنجان چای هل در فصل زمستان شما را از علائم بیماری سرماخوردگی دور نگه داشته و خلق و ...
حقایقی باورنکردنی درباره صبحانه
که ممکن است فرضیه های زیادی را درباره مصرف صبحانه و کنترل وزن به وجود بیاورد. او می افزاید: اما ما هنوز نمی دانیم که چرا خوردن صبحانه با احتمال پایین بودن وزن و چاقی همراه است یا این که به عنوان یک استراتژی برای کنترل وزن مورد استفاده قرار می گیرد. دکتر تالفری این را نیز در نتیجه گیری بیان می کند، برای تعیین این که، آیا مصرف روزانه صبحانه می تواند در کاهش بیماری های جدید در جوانان نقشی داشته باشد، تحقیقات بیشتری نیاز است. ...
زایمان طبیعی یا سزارین، علم چه می گوید؟
خونریزی خونریزی در زایمان طبیعی است. اما این خونریزی اندازه و حدی دارد. یک زن در زایمان طبیعی به طور متوسط، خونی که در از دست می دهد حدود 700 تا 500 میلی لیتر است .اندازه این خونریزی در سزارین بیشتر است و گاهی به دوبرابر می رسد. در خونی که یک زن درجراحی سزارین از دست می دهد حدود 1000 میلی لیتر است. پیشگیری از آسیب دیدن دستگاه ادراری شاید باورتان نشود اما جراحی ...
میل به مواد غذایی ناسالم ناشی از کمبود کدام ریزمغذی هاست؟
که دچار کمبود کلسیم باشید. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر، پنیر و بروکلی. اگر اشتیاق به خوردن یخ دارید، ممکن است که به کمبود آھن مبتلا باشید. سعی کنید که مواد غذایی غنی از آھن مثل سبزیجات برگ دار، گوشت و سبزیجات دریایی را در برنامه غذایی خود جای دھید. اگر به خوردن مواد غذایی پرنمک، اشتیاق دارید، شاید دچار کمبود کلراید یا سیلیکون شده اید. سعی کنید که از ماھی، مغزھا و دانه ھا برای جبران این کمبودھا، استفاده کنید. منبع: اوای سلامت ...
دومین عامل مرگ و میر در کشور را بشناسید
مثانه با این سموم سبب ایجاد سرطان می شود. دبیر انجمن رادیو تراپی آنکولوژی یادآور شد: در برخی موارد سرطان بدون درد است، بنابراین وجود درد در قسمت های مختلف بدن حتما دلیلی بر ابتلا به سرطان نیست برای مثال توده های موجود در سینه اگر دردناک باشند به احتمال زیاد سرطانی نیستند و ما بیشتر نگران توده های بدون درد در سینه هستیم، افراد با مشاهده علائمی مانند درد طولانی مدت در ناحیه سر دل (معده)، سیری ...
ایرانی ها؛ کتاب نخوان های پرادعا!
. این روزها بسیاری از افراد، فایل الکترونیکی کتاب هایی را از اینترنت و شبکه های مجازی دانلود می کنند- به صورت غیرقانونی و بدون این که مبلغی برای آن ها پرداخت کنند. به دست آوردن آمار این دانلود ها کار آسانی نیست. مضافا این که تعداد دانلود این نوع کتاب ها الزاما نشان دهنده مطالعه کردن این کتاب ها نیست. چه بسیار کتاب هایی که از این طریق دانلود می شوند یا در بازار روی سی دی و دی وی دی خریداری می شوند ...
کمبود اشتها از عوارض مصرف آنتی بیوتیک
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C زیاد شود و همچنین مصرف مواد غذایی مانند سالاد و آب قبل و حین غذا خوردن می تواند اشتها را کم کند، رعایت شود. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: برای کمک کردن به فرد بیماری که با آنتی بیوتیک در حال درمان است، می توان از طریق خوراندن برخی از مواد افزایش دهنده اشتها مانند مولتی ویتامین و... کمک بزرگی به وضعیت بهبودی اش کنیم. وی گفت: نکته مهمی ...
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است. تخم کدو : تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریھای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا ھمان خواص این دانه را دارد. منبع: آوای سلامت ...
دستور ساخت قرصی که شما را لاغر می کند
قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. حالا یک یا دو قرص را در روز مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید. این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود.
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
زمان بیشتری می برد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می دهد، حسابی سیرتان می کند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه ...
تی آر ایکس بهترین ورزش برای کاهش وزن
...، تمرین ها با شدت بالا سبب کاهش قابل توجه چربی از قلب می شود، برخی مطالعات این مقدار را تا 9 برابر بیشتر نشان داده اند. سطوح تمرین های تی آر ایکس TRX نیازهای شما برای تمرین با شدت بالا را بر طرف می کند. نکته سه: تقویت هسته بدن از دست دادن چربی از طریق ورزش با کالری سوزی و افزایش متابولیسم همراه است. تی آر ایکس TRX یک وسیله باور نکردنی برای کاهش وزن سریع است. با استفاده از ...
کاغذی که با آن دیگر دغدغه محیط زیست ندارید
هم بازار در چنین وضعیتی به سر می برد. اما کاغذ سبک بال یا بالکی در بازار نشر ایران چه وضعیتی دارد؟ این سوالی است که برای پاسخش با چند تن از اهالی بازار کتاب و نشر که از نزدیک با آن سروکار دارند گفت و گو کرده ایم. ویژگی منحصر به فرد کاغذهای بالکی (سبک بال) اولین نکته ای که در مورد کاغذهای سبک بال به مخاطب منتقل می شود زمانی است که برای اولین بار کتاب را در دست خود ...
هفته سی و دوم بارداری
.... خستگی، نفخ و ترش کردن هم علائمی است که در این هفته با آن روبرو هستید. تغذیه درهفته 32 بارداری 1٫ شما در هفته 32 بارداری به سر می برید و ممکن است احساس کنید که نمی توانید مقدار غذای زیادی را در هر وعده مصرف کنید. اگر احساس کردید که نمی توانید غذای خود را تمام کنید، نگران نباشید، طبیعی است. رحم شما بزرگ شده و به معده تان فشار می آورد، و می تواند غذا خوردن را برایتان دشوار ...
اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید!
این مشکلات پیشگیری کنید. یک روز استراحت برای بهبود عضلات آسیب دیده، همیشه ایده خوبی بوده است. ایجاد عادات مناسب کمکتان می کند مدت زمانی که می توانید در باشگاه بگذرانید را به حداکثر برسانید. مسلما با انجام ریکاوری مناسب، نتایج بهتری نیز در کاهش و کنترل وزن دریافت می کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که افراد معمولا بعد از یک ورزش ترکیبی با شدت بالا چه اشتباهاتی را انجام می دهند و شما باید ...
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
آهن مصرفی تاثیر قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن را تعیین می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد قهوه و کافئین با کمبود آهن در افراد سالم بدون خطر کمبود آهن در ارتباط نیست. بسیاری از مردم از مواد غذایی که می خورند به اندازه کافی آهن دریافت می کنند. به طور منظم دریافت مقدار کافی ویتامین C. و آهن هم از گوشت، مرغ و غذا های دریایی می تواند به جلوگیری از مهار آهن از نوشیدن قهوه و چای کمک ...
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
از غذا استفاده و علاوه بر این نیم ساعت پیش از خوردن غذا یک تا 2 لیوان آب میل تا ظرفیت معده پر گردد در این صورت دیگر مایل به خوردن غذا وجود ندارد. صفوی عنوان کرد: مکمل هایی وجود دارد تا جلوی اشتها را بگیرد و از اضافه وزن پیشگیری کند. 5 راه برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب دانشیار دانشگاه علوم دکتری اصفهان در انتهاء عنوان کرد: مکمل های ضداشتها خوب ترین مورد برای کم کردن اشتها ...
6 روش درمانی نفخ شکم نوزادان
غذایی است که مادر می خورد و بر روی شیری نوزاد اثر می گذارد و باعث دل درد نوزاد می شود. از طرفی دیگر ممکن است تغذیه مادر باعث تغییر بو و مزه شیر گردد و در نتیجه آن نوزاد از خوردن شیر صرف نظر می کند. پس بهتر است که مادران از خوردن عذاهایی که نفخ کننده و دارای کافئین زیادی هستند خودداری کنند، چرا که این مواد از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و باعث ناراحتی دستگاه گوارش نظیر دل درد و کولیت می شوند. ...
هفته سی و یکم بارداری
توسط زن باردار سبب می شود که فرزند خوش رو و خوش خلق شود. البته از خوردن خربزه بعد و قبل از آب خوردن پرهیز کنید. توصیه شده است که در موقع تکان بچه دست را روی شکم بگذارید و صلوات و سوره “توحید” را تلاوت کنید. از معاصی، خصوصا دروغ و غیبت دوری کنید و حتما نماز را اول وقت بخوانید. از امام صادق نقل شده است که خوردن کدو سبب افزایش حافظه مادر و کودک می گردد. باید ها و ...
تصورات اشتباه خانواده ها درباره کوتاه قدی کودکان
به گزارش بهداشت نیوز: دکتر فهیمه سهیلی پور درباره تصورات اشتباه خانواده ها درباره کوتاهی قد کودکان و نوجوانان گفت: از یک سو رشد نرمال کودک نشانه ای خوب از سلامتی است و کوتاه قدی می تواند نشانه ای از ابتلا به برخی از بیماری ها باشد از طرف دیگر ما در جامعه ای زندگی می کنیم که معمولا خانواده ها طالب قد هستند و هرروزه افراد زیادی به علت کوتاه قدی فرزندشان و با درخواست افزایش قد وی مراجعه می کنند. ...
شروع ونحوه تغذیه تکمیلی(بخش دوم)
مواد آلرژن موجود در شیر میکاهد)سفیده تخم مرغ،انواع توت،کیوی،آلبالو،گیلاس،بادام زمینی مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیستند و ممکن است موجب خفگی شوند مانند دانه کشمش ،دانه انگور،ذرت،آجیل یا تکه های سفت غذا و سبزیجات خام مثل هویج و تکه های گوشت. مواد غذایی که ممکن است مشکلات دیگری ایجاد کنند مانند قهوه یا چای پررنگ که سبب بیقراری کودک میشوند.عسل که موجب مسمومیت می شود به ...
خوردن سیرابی در بارداری، بالاخره خوبه یا بد؟
جامد باشد، از غذاهای پر حجم و آبکی مثل آش و سالاد بپرهیزند، در صورت کاهش وزن خیلی نگران نباشند و در صورت نیاز از داروهای ضد تهوع به توصیه پزشک استفاده کنند تا این دوران بگذرد، اما در صورتی که استفراغ های شدید و مکرر یا همراه با وجود خون در استفراغ داشتند یا کاهش وزن شدید وجود داشت، نیاز به بستری در بیمارستان دارند، زیرا هر چند در موارد نادر اما دیده شده که استفراغ بارداری منجر به عوارض ناگواری ...
برنامه غذایی دوران بارداری، خوراکی های ممنوعه!
تهیه شده و یا برای اطمینان بیشتر از پنیرهای سفت تر مثل چدار و موتزارلا استفاده کنند. جوانه خام جوانه خام معمولا یک میان وعده سالم محسوب می شود اما نه برای زنان حامله! جوانه ها ممکن است که دارای باکتری های مضر مانند سالمونلا، لیستریا و اشرشیاکلای باشند که باعث مسمومیت غذایی می شوند. اسهال و استفراغ ناشی از مسمومیت غذایی برای زن باردار و نوزادش مضر است. اگر باردارید جوانه های خام یونجه، شبدر، تربچه و ماش و ساندویچ ها و سالادهایی که دارای جوانه هستند را نخورید. البته می توانید جوانه های کاملا پخته شده را مصرف کنید چون این جوانه ها دارای مواد غذایی سالم فراوانی است. ...
ارزش غذایی 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود
سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده آن کاملا اثر معکوس روی قند خون داشته و به هیچ وجه توصیه نمی شود. گوجه فرنگی: اگر می خواهید از خواص لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان با خواص ضد ...
علائم زجر جنین، آنچه باید دانست
بانوان 80) است. مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر اکسیژن رسانی به جنین را کاهش می دهد و باعث بالا رفتن سرعت تپش قلب می شود. حمام کردن با آب داغ نیز می تواند تاثیر مشابه ای داشته باشد. به پشت دراز کشیدن طولانی در وان حمام نیز می تواند ارسال مناسب جریان خون به جفت را مختل کند و باعث آهسته شدن ضربان قلب فرزندتان شود. البته این مواردی که ذکر شد کوتاه مدت هستند و برای فرزندتان خطری به ...
چگونه در روزهای سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
کنید تا بدن به اندازه کافی زمان برای هضم مواد غذایی داشته باشدکه این کار سبب می شود تا صبح به دلیل احساس گرسنگی زودتر ازخواب بیدارشوید، همچنین خواب بلافاصله پس از خوردن شام باعث آسیب به دستگاه گوارش و سوزش معده واین سبب بیدارشدن ازخواب درشب و بدخوابی می شود. کارشناسان دریافتند تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن ازخواب، مغز به بازده 100 در 100 خود نمی رسد، زیرا هنوز ارتباط به طور کامل بین بخش ...
شیردهی در دوران بارداری، مشکلی ایجاد می کند؟
های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز ...
ارتباط مصرف کم گوشت با بروز ناراحتی روانی
کمبود پروتئین های ضروری نظیر گوشت می تواند افراد بزرگسال جوان را در معرض ریسک ناراحتی روانی قرار دهد.به گزارش مهر، مطالعه محققان دانشگاه بینگهامتون آمریکا نشان می دهد افراد جوانی که کمتر از سه وعده در هفته گوشت می خورند و کمتر ورزش می کنند در معرض ریسک بالا ناراحتی روانی قرار دارند. با این حال، سلامت روان افراد بزرگسال بالغ (بالا 30 سال) به مراتب نسبت به مصرف منظم قهوه و کربوهیدرات ها ...
