خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه باید درباره فلفل و غذاهای تند بدانید
آزاد کردن یک ماده مخدر طبیعی با نام اندورفین کرده که با تسکین درد، احساس خوشی ایجاد می کند. در طب ایرانی از روغن گیاهی فلفل به صورت موضعی برای دردهای مزمن عضلات و مفاصل که ناشی از سردی و اسپاسم (گرفتگی) عضلانی باشد، استفاده می شود. کدام فلفل ها خاصیت بیشتری دارند؟ فلفل ها انواع مختلفی دارند. برخی انواع آن دلمه ای و به رنگ های قرمز و زرد و سبز و نارنجی است. نوع دیگر آن فلفل سیاه ...
انتخاب لباس بارداری، همه نکاتی که باید بدانید
، انقباض عضلات پا و درد زانو شود. - کفش بند دار نخرید. در ماه های اول بارداری خم شدن و بند کفش را بستن کار سختی به نظر نمی رسد اما بعد از ماه چهارم متوجه می شوید خم شدن و بستن بند کفش ها اصلا به راحتی قبل نیست. کفش های پشت باز و کالج هایی که پا به راحتی درون شان سر می خورد و نیازی به خم شدن و جا باز کردن با پاشنه کش ندارند بهترین انتخاب است. - اگر مادری با کفشهای کتانی هستید و در ...
این 5 اشتباه رایج که نباید پس از ورزش انجام دهید
بالا چه اشتباهاتی را انجام می دهند و شما لازم هست به جای آن چه کاری انجام دهید. خوردن غذا های ناسالم پس از ورزش، از بسته کوکی و شیرینی فاصله بگیرید. یکی از بدترین غذا هایی که می توانید پس از ورزش بخورید، تنقلات ناسالم هست. از آنجا که در طول ورزش، زخم های زیاد کوچکی روی عضلاتتان ایجاد شده لازم هست با استفاده از کربوهیدرات و پروتئین بار دیگر به عضلات سوخت ...
موثرترین راه برای خلاص شدن از اضافه وزن
، اما اینطور نیست. کم خوری موجب شکسته شدن سلول های عضلات بدنتان می شود. برای نگه داشتن ذهن و جسمتان در بهترین حالت، ساعت موبایلتان را کوک کنید تا برای غذا خوردن به شما یادآوری کند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را به صورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم برایتان راحت تر باشد. یک مشت خشکبار یا آجیل هم تنقلات بسیار خوبی برای میان وعده می تواند باشد. فیبر بخورید ...
تی آر ایکس TRX بهترین ورزش برای تناسب اندام
آر ایکس TRX را به نسبت نسخه های سنتی تر تمرین ها مقایسه کردند. هنگامی که به عضلات هسته بدن رسیدند، تی آر ایکسTRX بیش از دیگر ورزش ها عملکرد بالاتری در قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدن داشت. آموزش تی آر ایکس TRX به صورت تمرین ها گسترده ای انجام می شود که بالغ بر 500 نوع حرکت مختلف برای پرورش قسمت های مختلف بدن را شامل می شود، این به صورت تسمه هایی برای به تعلیق در آوردن و به چالش کشیدن ...
کجی گردن نوزادان، تمرین در منزل
دو سمت است. این کار به او کمک می کند تا عضلات کشیده شده و منقبض گردنش را شل کند و عضلات ضعیف را تقویت کند. خیالتان راحت باشد که وقتی نوزاد خودش گردنش را می چرخاند به خودش صدمه نمی رساند. چند تمرین که در منزل می توان انجام داد: وقتی نوزادتان می خواهد شیر بخورد، طوری به او شیر یا شیشه شیر بدهید که او تشویق شود از سمت مخالف آن را بخورد. یعنی از اشتیاق او به غذا خوردن برای تشویق او به ...
حیوانات وحشی که دردناک ترین مرگ را ایجاد می کنند+عکس
به آب می کشند، و مردم در نهایت غرق می شوند. کفتار آن ها ممکن است شبیه به سگ ها باشند، اما کفتار خال خال قوی دارای عضلات گردن و عضلات استخوان خردکننده است که هیچ انسانی نمی خواهد بیش از حد به آن نزدیک شود. در صورت حمله، طعمه رنج زیادی را متحمل می شود. مواردی وجود دارد که در آن آن ها به افرادی که در کمپ و در حال خواب هستند حمله کرده اند. آن ها ممکن است بخشی از چهره شما و یا ...
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی
صندلی ماساژور بهترین وسیله آرامش بخشی آیا شما به طور منظم بر روی صندلی خود نشسته اید یا بارها و بارها از صفحه کلید خود استفاده می کنید؟ اگر پاسخ بله است، موقعیت سر، گردن و بدن شما برای مدت زمان طولانی می تواند بر ستون فقرات، عضلات پشت، گردن، بازوها و دست های شما آسیب برساند. این موقعیت ها و حرکات تکراری اغلب موجب درد می شوند، به ویژه اگر شما روال معمول تناسب را حفظ نکنید. در یک صندلی ماساژور ، تمرکز ماساژ دادن بر قسمت های فوقانی و تحتانی بدن است که ...
بهترین ترفندهای خانگی برای رفع سیاهی دور چشم
لیموترش بادام و لیمو ترش به از بین بردن تیرگی دور چشم و بهبود جریان گردش خون در ناحیه دور چشم کمک شایانی می کند. برای این منظور باید ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با استفاده از روغن بادام تلخ که با اندکی آب لیموترش تازه ترکیب شده، خوب ماساژ دهید. گلاب برای از بین بردن سیاهی های دور چشم باید مقداری پنبه را به گلاب آغشته کنید؛ سپس آن را به مدت پنج تا 10 دقیقه بر روی ...
چرا غش می کنیم؟
.... . اگر نشسته اید، به جلو خم شوید و پاها و عضلات باسن تان را منقبض کنید. منقبض کردن عضلات پا باعث می شود خون، بالای کمرتان باقی بماند و در نتیجه غش نکنید. اگر هم نشسته نیستید، چمباتمه زدن هم باعث می شود خون از پاهای و شکم تان به سمت سرتان برود. در مواردی که با کسی مواجهه می شوید که غش کرده، فورا او را بخوابانید، سپس پاهایش را به حالت ضربدری بالا بیاورید تا خون به سمت قلبش ...
نشانه های زردی در نوزادان، چگونه است؟
به تعویض خون باشد نمی توان از فتوتراپی استفاده کرد. کرن ایکتروس: بیلی روبین محلول در چربی برای دستگاه اعصاب مرکزی در حال رشد، سمی است و در سلول های مغز رسوب می کند و اگر مقدار بیلی روبین بیشتر از 25 میلی گرم در دسی لیتر شود باعث بروز بیماری کرن ایکتروس می گردد. علائم زودرس عبارتند از: برجستگی ملاج، خمیدگی سر و پا ها به سمت عقب، خونریزی ریوی، تب، سفتی عضلات، فلج ...
نقش تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
جنین برای محکم شدن استخوان ها و دندان ها به کلسیم نیاز دارند. همچنین کلسیم به شکل گیری صحیح عضلات و سیستم عصبی کمک می کند. لازم به ذکر است، اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر بر می دارد. منابع کلسیم: لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، آب تره فرنگی، جوی دو سر، آلو بخارا، مارچوبه، دانه ...
میزان مصرف آب در بارداری(2)
. باید توجه داشت میزان آب مصرفی در این دوران باید کافی باشد زیرا همان طور که در بالا اشاره شد، نوشیدن آب زیاد در این دوران خطرناک است. متخصصان توصیه می کنند زنان در این دوران پنج تا شش لیوان آب در روز بنوشند. نوشیدن آب مانع از دهیدراته شدن بدن می شود. دهیدراته شدن در دوران بارداری باعث بروز مشکلاتی مانند سردرد، حفظ آب در بدن، حالت تهوع، انقباض عضلات، سرگیجه و. . . می شود. این ...
5 سفارش ارزشمند ویژه ورزشکاران شغل ای
... وعده های کوچک: چنین وعده ای را دو تا سه ساعت پیش از تمرین بخورید. میان وعده های کوچک: چنین میان وعده ای را یک ساعت پیش از تمرین بخورید. 3. به مطلوبی میان وعده بخورید اگر پیش از تمرینتان بیشتر از اندازه غذا بخورید، محتمل هست احساس بی حالی کنید، یا بدتر از آن، دچار انواع اسهال شوید یا حتی عضلات شکمتان بگیرد. اگر هم خوراک بیشتر از اندازه اندکی دارا باشید، در طول تمرینتان ...
رفتارهایی که از پدر و مادر به ارث می بریم
اقوام خود را ندیده بودند. دانشمندان عقیده دارند با توجه به نتایج این مطالعه، احتمالا عوامل ژنتیکی در حالات صورت انسان ها نقش داشته و ژن ها بر عضلات و ساختار عصبی صورت تاثیر می گذارد. زبان چهره شما حالات مختلف چهره همه ما، ناشی از حرکت یا موقعیت عضلات حالت دهنده زیر پوست صورت است. حالات چهره ما، بخشی از زبان بدن ما را شامل می شوند. شما ممکن است با طرف مقابلتان حتی یک کلمه هم صحبت ...
مسافرت در دوران بارداری، پخته شود خامی؟
پرواز راحت باشید. سعی کنید تا در وسط هواپیما بر روی بال که صاف ترین قسمت هواپیما ست و یا صندلی هایی که فضای بزرگی جلوی آنها وجود دارد، صندلی خود را رزرو کنید. صندلیهای کنار راهرو به دلیل اینکه عبور را برای خانمهای باردار راحت می کند می تواند گزینه خوبی باشد. - اگر پرواز شما طولانی است بهتر است ساعتی یک بار را به قدم زدن در راهرو کابین اختصاص بدهید. برای جلوگیری از ورم پاها و گرفتگی عضلات ...
8 علامت خاموش ابتلا به نارسایی قلبی را جدی بگیرید
می کنند، نشانه ای از ادم حاد ریوی هستند؛ وضعیتی که در آن ریه ها نیاز به توجه اضطراری دارند. سرگیجه و خستگی: هنگامی که قلب به اندازه کافی نمی تواند خون را به اعضای مختلف پمپاژ کند، بدن با جابجایی خون از اندام های حیاتی دیگر مانند عضلات و قلب مواجه می شود. این روند منجر به احساس خستگی و سرگیجه در بیماران می شود. احساس ضعف و خستگی حتی در هنگام انجام امور روزمره نیز وجود دارد. ...
هیدروپولیتیک و صادرات آب!
استفاده نمی کردند. در این تحقیقات معلوم شد میزان مواد مغذی مصرفی گروه دوم و سوم در مقایسه با میزان روزانه موردنیاز بدن بسیار کمتر است. احتمال ضعف این افراد 32 درصد بیشتر و احتمال سوء تغذیه آن ها 20 درصد بیشتر از سایرین بود. استفاده از دندان مصنوعی و از دست دادن دندان ها موجب ضعف عضلات فک و صورت می شود و افراد را در معرض خطر افتادن یا شکستن دندان ها قرار می دهد. حقایق جالب ...
رابطه زناشویی در زمان حاملگی مشکل دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: هفته 31 ام. موقع رابطه جنسی پام می گیرد و ول می کند، راهی است که این گرفتگی ها کمتر بشود؟ مشکل خاصی هم از اول بارداری نداشتم. پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: گرفتگی یا کرامپ عضلات پا در زمان حاملگی به احتمال زیاد ناشی از اضافه وزن حاملگی است. مایعات به اندازه کافی مصرف کنید. از ایستادن طولانی مدت و یا نشستن طولانی مدت بصورتی ...
با نشانه های کمبود ویتامین در بدن آشنا شوید/ بهترین زمان مصرف مکمل ها
...، اعصاب و عضلات تاثیرگذار است. کمبود B1 در بدترین شرایط باعث بیماری بری بری می شود، اما ممکن است علائم خفیفی مثل افزایش ضربان قلب، تورم پا، بی اشتهایی و کاهش وزن نیز داشته باشد. کمبود ویتامین B2 باعث ایجاد مشکلاتی در چشم مثل سوزش، خارش و اشک می شود. کاهش شفافیت بینایی، شکاف و ترک خوردگی لب و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه، از نشانه های کمبود شدید این ویتامین در بدن است. ...
زنگ خطر شیوع بیماری هاری در جنوب شرق کشور/ 10 شتر و یک کودک 12 ساله خاشی براثر این بیماری جان باخت
است که باید به محض رویت این علائم در یک حیوان باید از آن دوری کرده و حتما به دامپزشک گزارش داد. به گفته این مسئول حیوان و یا دام مبتلا به هاری به طور معمول حالت تهاجمی به خود گرفته و به حیوانات و انسان های اطراف خود حمله می کند و آنها را مورد گزش قرار می دهد. رخشانی با بیان اینکه حیوان آلوده به دلیل انقباض عضلات گلو در اثر بیماری، نمی تواند بزاق خود را قورت دهد معتقد است که به ...
با این روتین ورزشی، وضعیت بدن خود را به خوبی بهبود ببخشید
را درباره عضلات غیر فعال روشن کند. با اینکه نیازی نیست وضعیت بدنی تان کامل باشد، اما بهبود بخشیدن آن می تواند درد را کاهش دهد و به تقویت عملکرد ورزشی تان کمک کند. خوشبختانه، برخی از ورزش ها دقیقا همین کار را می کنند. روتین ورزشی که در ادامه، آن را آموزش خواهیم داد حاوی ترکیبی از تمرین های قدرتی و کششی است که به رفع عدم تعادل و هم تراز نگه داشتنتان کمک می کند. برای مثال وقتی به تمرین ...
چرا باید در ورزش بر کاهش وزن تمرکز نکنیم؟
های مثبت ورزش فکر کنند. این کار عاقلانه و سالم نیست. به جای این کار افراد باید بر جنبه های مثبت تمرکز کنند برای مثال باید در نظر بگیرید که ورزش در جنبه های زیر تاثیر مثبت دارد: - افزایش قدرت بدنی - افزایش انعطاف پذیری - افزایش تعامل اجتماعی - بهبود بخشیدن سلامت روحی – روانی - افزایش انرژی - افزایش اشتها - خواب بهتر - افزایش تراکم استخوان - افزایش حجم عضلات - بهتر شدن شرایط قلبی – عروقی ...
جنیفر لوپز از رمز جوان ماندنش گفت!
این کار رخوت بدنم را می گیرم و برای فعالیت هر روز آماده شده و بدنم قویتر می گردد. جنیفر از فایده ورزش صبحگاهی خبر دارد. لوپز اضافه می کند: خودتان می دانید که با ضعیف شدن عضلات یا تمرین های اکثر از حد روی آنان دچار جراحت می شوید.
بهترین راه برای آب کردن شکم در مردان!
آزادتر کنید. مواد غذایی لاغرکننده را در برنامه غذایی خود بگنجانید. افزایش قند خون، منجر به تجمع گلوکز در عضلات، کبد و بافت های چربی موجود در شکم آقایان می شود. درحقیقت میزان قند خون با انسولین تنظیم می شود. این هورمون توسط پانکراس ترشح می شود و وظیفه ذخیره سازی گلوکز را برعهده دارد. به همین دلیل برای کاهش تجمع چربی ها در بدن، باید تولید انسولین را پایین بیاورید. بنابراین از آن دسته مواد ...
هفته سی و نهم بارداری
ناگهان آرام شده هرچه زودتر با پزشک تماس بگیرید و برای زایمان آماده شوید. افزایش انقباضات براکستون هیکس: از سه ماهه دوم بارداری به بعد عضلات رحم شروع به انقباض می کنند. در ابتدا این انقباضات قابل توجه نیست اما با نزدیک شدن به زمان زایمان، تعداد انقباضات و شدت آن ها افزایش می یابد. گاهی این انقضباتات با نظم و ریتمیک هستند و به یکدیگر نزدیک می شوند به شکلی شما فکر می کنید زمان زایمان ...
چرا با رژیم لاغری هم لاغر نمی شویم؟!
بدانید بدن شما چند درصد از چربی ذخیره شده خود را از دست داده چون دقیقا هدف اصلی شما از بین بردن همین چربی های اضافه است. در واقع، اگر شما تمرینات ورزشی مداوم و منظم انجام می دهید، امکان اینکه در حال عضله سازی و حجم دهی به عضلات تان هستید هم بسیار زیاد است و این می تواند دقیقا عامل کم نشدن وزن تان روی ترازو باشد. تصور نادرست از نحوه صحیح کاهش وزن می تواند مایوس کننده باشد و شما را از ادامه راه باز ...
هفته سی و هشتم بارداری
نشانه قرارگیری سر کودک به سمت لگن یا حرکت او روی عضلات کف لگن باشد. البته گاهی سر کودک روی اعصاب لگن قرار می گیرد که چنین وضعیتی برای شما دردهایی ایجاد می کند. در برخی از خانم ها رشد رحم متوقف شده و در برخی دیگر همچنان ادامه دارد. ممکن است شما از آن دست زنان بارداری باشید که رحمتان همچنان در حال رشد است احتمالا در این هفته رحم در حدود 16 تا 18 سانتی متر رشد کرده است. افسردگی حالت روحی است که برخی از ...
آغوش ام اس چگونه دردی است؟
مانند بستن کمربند اطراف وسط بدن خود گزارش می کنند. به همین دلیل، این علایم با عنوان "کمربند MS" یا "آغوش MS" نامیده شده است. واقعیت این آغوش چیست؟ در بین هر یک از دنده ها عضلات کوچک است که قفسه سینه ما را به هم متصل می سازد که به هنگام حرکت و خم شدن یا نفس کشیدن کمک می کنند. اگر این عضلات درگیر اسپاسم شوند، موجب احساس دردناک و احساس فشار سخت می گردند. چه باید کرد ...
فعالیت بدنی، قلب و سن شما را تغییر می دهد
fraction) را افزایش می دهد. [اختلال در شل شدن بطن چپ یا افزایش سفتی بطن چپ، باعث اختلال در پرشدن بطن می شود و ممکن است در افزایش فشار بطن چپ، فشار دهلیز چپ و فشار وریدهای ریوی نیز سهیم باشد. اختلال در پرشدن قلب در طی دیاستول، در اکثر بیماران مبتلا به کاهش عملکرد بطن چپ، باعث ایجاد علایم نارسایی قلب می شود.] او می گوید: این به آن معناست که نارسایی قلبی به این علت افزایش می یابد که عضلات قلب ...
