خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 روش خلاقانه برای پخت غذا با کدوحلوایی
خوردن است! در این خوراک هم کدوی گریل شده را با بلوط های کبابی، جو و سبزیجات (به دلخواه و انتخاب خودتان) که در روغن کم و با حرکت چرخشی مداوم ماهیتابه در سطحی بالاتر از حرارت تف داده شده اند، پر می کنیم و سپس سطح آن را با پنیر پارمسان ذوب شده می پوشانیم. نوش جان کنید! کدو حلوایی می تواند خوراک لذیذی به فهرستصبحانه شما اضافه کند. در این خوراک کدوی خرد شده نگینی را در روغن زیتون تف ...
برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟
سلامتیسم امروز متوجه شدم که کاملا چاق شده ام و احساس شکست می کنم. حالا باید چه کار کنم؟ تبریک می گویم، شما انسان هستید! همه انسان ها اشتباه می کنند و چاق شدن به معنای شکست خوردن نیست. آن را فقط یک لغزش یا یک عقب افتادگی موقت در نظر بگیرید که می توانید بر آن غلبه کنید. پرخوری کردن در یک وعده غذا یا حتی برای یک روز یا دو روز ، سخت کوشی شما را خنثی نخواهد کرد. اولین کاری که باید انجام ...
افزایش قیمت سوخت دولت را ولنگار و ناکارآمد می کند / شفافیت عملکرد دولت را باید از مهندس موسوی بیاموزید
بوده اند و در حیطه تأثیر گذاری اجرایی بوده اند و هم در صحبت های عمومی این را مطرح کرده ام که معمولا پنهان کاری ها در اقتصاد رانتی پشت ادعای نگرانی از سوء استفاده دشمنان پنهان می شود و موضع می گیرد. پاسخی که ما همیشه داده ایم، این است که در دوره جنگی که با هر مترو و معیاری که شما نگاه کنید توجیه برای پنهان کاری بیشتر است؛ در دولت آقای مهندس موسوی برای اولین بار و با کمال تأسف تا امروز برای آخرین بار ...
سفری به اسلو، نروژ (+عکس)
اسکاندیناوی و اروپا حرکت می کنند و ارزان هستند در صورتی که از قبل بلیط آنها را رزرو کنید. میانگین هزینه ی روزانه ی پیشنهادی: 600 کرون (230 هزار تومان) البته این هزینه ی پیشنهادی در شرایطی است که در هاستل اقامت کنید، کمتر بیرون غذا بخورید و بیشتر وعده های غذایی را خودتان بپزید و از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. با به کار بستن نکاتی که در ادامه مطرح می شوند، این مبلغ را ...
میزان وزن دوران بارداری
زمانی که برای افزایش وزن تلاش می کردم ناموفق بوده ام، به خصوص که فردی بسیار کم اشتها هستم، قبل از بارداری به طور مستمر از قرص سیپروهپتادین استفاده می کردم. حال نمی دانم برای افزایش وزن چه کنم؟ پاسخ: باید مولتی ویتامین مخصوص بارداری مثلا pregnacare را با تجویز پزشک هر روز 1 عدد یک عدد بعد از نهار بخورید. سعی کنید از غذاهای مقوی مثل آجیل استفاده کرده و هر 2 ساعت یک بار چیزی بخورید. حتی اگر ...
10 غذایی که کالری شان به طرز خنده داری پایین است
، منگنز و کلسیم است. تربچه معمولا در سبزی خوردن و به صورت خام استفاده می شود اما شما می توانید آن را کمی بپزید و بعد میل کنید. چه به صورت پخته و چه خام، این غذای سالم سرشار از مواد مغذی است. اگر می خواهید نهایت استفاده را از تربچه ببرید، فراموش نکنید که برگ های سبز آن را هم بخورید. یک فنجان کدو سبز خرد شده محتوی 21 کالری است. کدو هم یکی دیگر از غذاهایی است که کالری و ...
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
زیادی لازم است تا سیر شدن شما را ثبت کند. با تشکر از این تاخیر در ثبت سیری، باید بدانید هر چه آهسته تر لقمه ها را بجوید و غذا را آهسته تر میل کنید، کالری کمتری مصرف کرده اید. البته این مهم نتیجه یک تحقیق علمی است.
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ
هایتان از دست می رود. اکثر دختران نوجوان کمتر از 700 میلی گرم در روز کلسیم دریافت می کنند. پس سعی کنید که غذا های غنی از کلسیم را مصرف کنید. تغذیه سالم برای نوجوانان اصول رژیم غذایی سالم برای آنکه عادت غذائیتان را بهبود بخشید، از نکات ضروری در تغذیه سالم استفاده کنید. اگر هم اکنون بیاموزید که به درستی غذا بخورید، سبب می شود که در آینده خطر ابتلا به بیماری ها در شما کاهش یابد ...
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
اطرافتان استفاده کنید. شما می توانید تمرین دایره ای خودتان را طراحی کنید. بعنوان مثال از اولین نیمکتی که می بینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و صندلی بعدی برای استپ آپ استفاده کنید. در پله ها بدوید و تمریناتتان را با چند حرکت اسکات و پل باسن برای تمرین دادن باسنتان به پایان ببرید. برای چربی سوزی بیشتر با شکم خالی بدوید مطالعات نشان داده اند که دویدن قبل از آنکه غذا ...
10 روش برای افزایش متابولیسم بدن | سوخت و ساز هوشمندانه
انرژی زا را برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی کند. هوشمندانه بخورید خوردن اغلب می تواند به کاهش وزن کمک کند. وقتی شما وعده های غذایی بزرگ همراه با چندین ساعت طولانی را پشت سر می گذارید، متابولیسم شما بین دو وعده غذایی کاهش می یابد.داشتن یک وعده غذای کوچک یا میان وعده هر 3 تا 4 ساعت، متابولیسم شما را تقویت می کند، بنابراین شما کالری بیشتری را طی یک روز می سوزانید. مطالعات متعددی ...
چیزهایی که نباید از سرویس اتاق هتل سفارش دهید
حتما می دانید در منوهای سرویس اتاق هتل چندین نوع غذا وجود دارد؛ غذاهایی که تلاش می کند یک اتاق غیرآشنا را برای شما شبیه به خانه خودتان کند. 915760766714811.jpg حالا منوی غذای اتاقتان را تصور کنید؛ در این منو حتما یک ساندویچ معمولی و کوچک (میان وعده) وجود دارد، همچنین یک یا دو نوع برگر، یک ردیف استیک گریل شده، یک نوع پیتزا و یک یا دو نوع سوپ هم به چشم می خورد. منوهایی شبیه به این ...
راهنمای مقابله با اعتیاد مجازی
شفا آنلاین اجتماعی بر اساس نظرسنجی سال 2012 مرکز تحقیقات Pew در حال حاضر 46 درصد از بزرگ سال های آمریکایی دارای یک گوشی هوشمند هستند. و استفاده از گوشی هوشمند بیشتر و بیشتر هم خواهد شد. به گزارش شفا آنلاین :دکتر لسلی پرلو، استاد دانشکده کسب وکار دانشگاه هاروارد با تحقیق روی 1600 مدیر و متخصص به نتایج زیر دریافت: 70 درصد از این افراد گفتند که در طول یک ساعت پس از خواب از ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
پر کننده ای است که کمک میکند کمتر بخورید. محققان اینگلیسی دریافتند زنانی که 42 گرم بادام زمینی یا 3 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را با غلات سبوس دار و آب پرتقال برای صبحانه میخورند نسبت به کسانی که از این نوع غذاها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت بعد از آن وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل اساسا توسط طبیعت طراحی شده است تا اشتها را کنترل کند زیرا دارای چربی های اشباع نشده سالم است که در کنار پروتئین و ...
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
درخون خود بوده اند. مصرف تخم مرغ سبب افزایش وزن نوزادان وجلوگیری از مشکل کم وزنی و رشد کم می شود، این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سال 2015 برروی 163 نوزاد 6 الی 9 ماهه انجام شده و رشد جسمی و سلول های مغزی آن ها مورد بررسی قرارگرفته است. بهترین زمان برای مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است، کارشناسان توصیه می کنند این ماده به شکل پخته یا در غذا ها، برای کمک به رشد ...
افزایش قدرت باروری، موادغذایی مفید
کشاورزی ایالات متحده (USDA)، بسیاری از افراد بیش از حد بر پروتئین حیوانی تأکید دارند. محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند که استفاده منظم روزانه از پروتئین سبزی یا پروتئین هایی مانند حبوبات، آجیل و توفو می تواند موجب افزایش باروری شود. آنها دریافتند که ناباروری در زنان با میزان مصرف بالای پروتئین حیوانی، 39 درصد بیشتر از سایرین است. اما زنانی که پروتئین گیاهی زیادی غذا خوردند، کمتر دچار ...
روزه گرفتن کودکان، چه اصولی دارد؟
تر بتوانند روزه داری را تحمل کنند. آب، شیر و سایر مایعات باید در حد اعتدال مصرف شود؛ چون اگر بچه ها، کم تر از حد معمول، آب یا مایعات بخورند، در طول روز، با مشکل کم آبی مواجه شده و به ارگان های مختلف بدن شان از جمله کلیه ها، فشار وارد می شود. نوشیدن آب یا چای فراوان هم باعث اختلال در هضم غذا می شود. میوه ها معمولا در وعده سحر، نادیده گرفته می شوند؛ در حالی که می توانند در پیشگیری از یبوست، به ویژه ...
غذاهای تایلندی
.سبزیجات ، ماهی ، کباب های مخصوص و در نهایت انواع حشراتی که برای خوردن آماده شده اند در بین این غذا ها به چشم می خورند. برای توریست هایی که به تایلند سفر میکنند ، گشت و گذار در بین این رستوران های کوچک خیابانی و دیدن غذاهای متفاوت تایلندی بسیار جذاب است . بدون شک سقر به تایلند برای شما سفری پر از خاطره خواهد بود . با ما در آژانس هورامان گشت همسفر شوید و با استفاده از پکیج های تایلند ما اقامت در بهترین هتل های بانکوک را تجربه کنبد . ...
چه کسی ساعت ها را بیدار می کند؟
برای خودش میوه می شوید. میوه ها را در ظرف های جداگانه می گذارد یا گاهی در کیف های ما جا یشان می دهد. لقمه های نان و پنیر هم هستند؛ چون صبح ها دهان ما برای صبحانه ی زودهنگام سخت باز می شود. بعضی روزها که شب نتوانسته غذای فردا ظهر را بپزد، صبح خیلی زود آشپزی می کند و شما می توانید ساعت پنج صبح، بوی پلوی تازه دم را حس کنید. هرروز ساعت یک و نیم بعد از ظهر به خانه می رسیم، گرسنه و ...
به جای تخم مرغ چه غذاهایی می توانیم بخوریم؟
. شیر ماست و پنیرهای خامه ای نیز، از دیگر انتخاب ها هستند. اگر می خواهید، مقدار چربی های اشباع در برنامه غذایی تان کاهش بیابد توصیه می کنیم از پنیرهای کم چرب استفاده کنید. به جای ماست های طعم دار شده، از ماست معمولی استفاده کنید و اگر میل داشتید خودتان به آن میوه اضافه کنید. سبزیجات برای سلامت قلبتان نیز مفید هستند و می توانند خطر ابتلا به دیابت و انواع سرطان را کاهش دهند. سبزیجات مقداری ...
پیشگیری از پوکی استخوان، خانم ها رعایت کنند!
مواد معدنی استخوان می شوند. خوردن غذاهای درست انتخاب های رژیمی که در دهه 20 زندگی خود انجام می دهید می توانند به ساخت استخوان هایی قوی برای کل زندگی تان کمک کنند. دکتر آدیمولام می گوید: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان بسیار مهم است. او توصیه می کند هر روز در سه وعده بشقاب خود را با غذایی که سرشار از کلسیم است پر کنید. این انتخاب می تواند شامل غذاهای لبنی یا غیر لبنی شود مانند ...
رفع کولیک نوزادان، شانزده درمان طبیعی
کودک شما سالم است به خوبی تغذیه شده و پوشک تمیز پوشیده است با این حال او برای ساعت ها گریه می کند. تمام نوزادان گریه می کنند اما گریه نوزادان کولیکی بیشتر از حد معمول است. این می تواند واقعاً برای پدر و مادر خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که کولیک نوزاد موقتی است و شما تنها این مشکل را ندارید. در این مقاله مروری کامل بر قولنج یا کولیک نوزاد خواهیم داشت: -قولنج یا کولیک نوزاد چیست ...
بد غذایی در کودکان، چیکار کنم؟
صورت سالاد درآورده یا به شکل آب طالبی رقیق به کودک بدهید. غلات آماده صبحانه اغلب کودکان بد غذا نمی توانند نیاز خود به آهن را تامین کنند و از طرف دیگر کمتر بچه ای پیدا می شود که غلات آماده صبحانه را دوست نداشته باشد. شما می توانید با ترکیب این دو نکته با هم خیال خودتان را هم از دریافت آهن کودک راحت کنید. دنبال غلات آماده ای بگردید که سبوس دار بوده و از دانه کامل تهیه شده باشد ...
تقویت رابطه زناشویی، مکمل های موجود در بازار
گیاه دارویی را مصرف کردند، افزایش یافت. این گیاه دارویی در مردان نیز کارکرد نعوظی را بهبود می بخشد. در بررسی ها معمولا دوز 900 تا 1000 میلی گرمی جینسنگ 2 تا 3 بار در روز استفاده شده است. مصرف جینسنگ ممکن است باعث بی خوابی شود. بنابراین اگر مشکلات خواب دارید، از آن استفاده نکنید. عوارض جنسی کمتر شایع شامل عادت ماهانه های دردناک در خانم ها و اسهال است. اگر انرژی جنسی تان افت کرده، با پزشکتان درباره ...
کارهایی ساده ولی جالب که "چاقتان" می کند!
درصد بیشتر کالری دریافت می کنند. ضمنا مطالعه ی دیگری دریافت حتی کارشناسان تغذیه نیز وقتی در بشقاب های بزرگ غذا می خوردند، ناخودآگاه 31 درصد بیشتر بستنی خورده بودند. علت این اتفاق این است که بشقاب بزرگ باعث می شود غذای شما کمتر از آن چیزی که هست به نظر بیاید و مغزتان فکر می کند شما به اندازه ی کافی نخورده اید. به راحتی می توانید با انتخاب ظروف کوچک تر، بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، غذای کمتری ...
15 غذای سالم که در واقع برای بدن شما خوب نیستند!
چربی حفظ می کنند، بیشتر بر روی این موضوع حساسیت دارند. به گفته ی کارشناسان گرانولا که معمولا در صبح ها و یا میان وعده ها مورد استفاده قرار می گیرد به عنوان یک غذای سالم شناخته نمی شود. در واقع، آن حاوی قند و کالری بسیار زیادی است. هر فنجان گرانولا حاوی 600 کالری است که این میزان با کالری درون دو ساندویچ کباب ترکی و پنیر برابری می کند. 7. کره بادام این روزها تقریبا هر کوکی ...
معرفی هتل 5 ستاره ساید لا گرند در آنتالیا
.... برای بازی بیلیارد باید هزینه ای جداگانه پرداخت کنید و یادتان باشد که اگر با خانواده و کودکانتان در این هتل اقامت کردید اتاق بازی کودکان، باشگاه کودکان و زمین بازی برای فرزندانتان فراهم است. صبحانه با طعم های قاره ای در رستوران هتل هر روز صبح سرو می شود. منوی غذایی برای کسانی که در رژیم هستند تهیه شده است با این حال منوی لاکارته رستوران خواسته های شما را در مورد غذا بر آورده می کند ...
هزینه سفر به پراگ چقدر است؟ (+عکس)
... هزینه خورد و خوراک در پراگ غذاهای سنتی پراگ اغلب کمی سنگین هستند، اما به خوبی شما را سیر می کند و مقرون به صرفه است، عالی برای کوله گردانی که به فکر جیب شان هستند. از غذا خوردن در مناطق توریستی اجتناب کنید. سراغ رستوران های با قیمت بالا یا با کیفیت پایین نروید. کمی قبل از سفر تحقیق کنید تا مطمئن شوید یک وعده غذایی خوب با قیمت مناسب و سرویس خوب دریافت می کنید. صبحانه ...
بهترین و بدترین سالاد ها
. و D. و E. و K. را جذب و مصرف کند. یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالاد های بی چربی نسبت به سالاد های کم چربی یا پرچربی، کاروتنوئید ها و آنتی اکسیدان های کمتری دریافت می کنند. بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه شما می توانید سُس یا طعم دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری ...
دستور غذایی برای کودکان یکساله و بزرگتر
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، اگر شما هم فرزند یکساله و یا بزرگ تر دارید، می توانید از دستورات غذایی ذکر شده برای کودک تان استفاده نمایید. این غذاها مناسب فرزندتان هستند و معمولا مورد استقبال کودکان قرار می گیرند. سس گوجه فرنگی Top وقتی یکبار سس گوجه فرنگی آسان و خوشمزه خودتان را درست کنید، هرگز سس کنسرو شده یا بسته بندی شده دیگری را نخواهید خرید. برچسب های ...
علت نفخ در شیرخواران، چیست؟
اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه ...
