سایر منابع:
سایر خبرها
روش های رفع استرس مادران باردار هنگام حوادث
شفاآنلاین سلامت هرگونه استرس و ترس ناگهانی خطری جدی برای ادامه بارداری و بروز زایمان ناگهانی است به همین دلیل آشنایی با راهکار های حفظ آرامش در مادران باردار ضروری است. به گزارش شفاآنلاین ، استرس و نگرانی شدید سبب ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن مادر باردار و بروز زایمان ناگهانی یا حتی سقط جنین می شود. بسیاری از مادران به دلیل استرس و ترس در شرایط اضطراری جنین خود را از ...
7 اشتباه رایج در رابطه با بارداری
باردار هرگز نباید بدون تایید پزشک شان پرواز کنند؛ به عنوان نمونه زنان مبتلا به برخی مشکلات تنفسی و یا بیماری های قلبی در ارتفاعات بیشتر از 30000 دچار مشکل می شوند. این دسته از زنان باید پیش از اقدام به پرواز با پزشک خود مشورت کنند. اما پرواز برای زنان سالم و نرمال کاملا بی خطر خواهد بود. اشتباه ششم: از مصرف ماهی اجتناب کنید دریافت دو سروینگ از ماهی در هفته برای سلامت مادر و ...
با خواب کوتاه روزانه، شاهد 7 اتفاق سالم در بدن باشید
ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماریهای قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلابه بیماری های قلبی است. ...
مشکلات بارداری در سن بالا، اینها را می دانید؟
می توانیم احتمال خطر را کاهش دهیم؟ اگر سن شما بیش از 35 سال است و می خواهید بارداری سالمی داشته باشید بهتر است پیش از بارداری وزن خود را به ایده آل برسانید. سبک زندگی سالم ازجمله رژیم غذایی، ورزش و کاهش استرس را انتخاب کنید. از مراقبت های مامایی برای زایمان در خانه یا زایشگاه استفاده کنید که ثابت شده خطر مداخله ای از جمله زایمان از طریق سزارین را کاهش می دهد. در کلاس های زایمان طبیعی شرکت کنید تا توانمند و با آمادگی کامل با زایمان روبرو شوید. ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
...> اختلالات گوارشی از جمله عوارض بیماری ام اس است که رعایت یک رژیم غذایی پر فیبر شامل میوه ها و سبزیجات بخارپز شده، غلات کامل خوب پخته شده و مصرف مایعات کافی، آلو و انجیر توصیه می شود. روغن های حاوی امگا 6، التهاب زا چربی های امگا 6 گرچه به عنوان چربی های ضروری مطرح هستند، اما مصرف بیش از اندازه و مستمر آنها موجب افزایش التهاب و تحریک سیستم ایمنی می شود. اسید های ...
معرفی چند غذای پروبیوتیک
...: پروبیوتیک ها میکرواروگانیسم های زنده هستند که هنگام مصرف مزایای بهداشتی فراوانی را به ما هدیه می دهند، آن ها معمولاً باکتری های مفیدی هستند که به برخی از عملکردهای درونی بدن کمک می کنند. پروبیوتیک ها برای مغز و بدن ما بسیار مفید هستند و همچنین باعث سلامت دستگاه گوارش، کاهش افسردگی و ترویج سلامت قلب می شوند برخی شواهد نشان می دهد که آن ها حتی بر روی سلامت پوست نیز اثرگذار هستند ...
هشدار/ بیماری هایی که به سراغ فست فودخورها می روند!
...، اما این مساله به طور قطع به پزشکان ثابت نشده است. استفاده از اسانس و رنگ غیرمجاز در فست فودها خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر را افزایش داده و در درازمدت به یکی از عوامل خطر تبدیل می شود. مردم باید جای مصرف فست فودها و غذای آماده سراغ مواد مغذی و میوه جات بروند تا سلامتی بدن از بین نرود. ایرانی ها زیاد فست فود می خورند اگر در هفته چندین وعده غذایی به خوردن فست فود ...
این 5 عادت غذایی بد را ترک کنید
نوآوران آنلاین - سرویس ترجمه نوآوران – بخش زبان عربی ( محمدرضا حمیدی ) : 1. قهوه سفید: شامل مواد تشکیل دهنده ناسالم مانند چربی ترانس، شکر افزوده و رنگ های مصنوعی می باشد. بسیاری از نام های تجاری قهوه از چربی های ترانس مملو است که بخش عمده از محصولات قهوه این ماده ترسناک را دارند. یک مطالعه نشان داده است که این مواد می تواند حافظه انسان را بعد از 45 سالگی کاهش دهد. مصرف این عنصر نیز خطر ابتلا به ...
چطور خودرویتان را برای زمستان آماده کنید؟
چندان توصیه نمی شود. یک مکانیک خبره شما از وضعیت سیستم ها و قطعات مختلف خودرو از قبیل رادیاتور، ترمز و ... با خبر کرده و در همین حین به شما اطمینان می دهد که مایعات مختلف آن ازجمله ضد یخ، روغن ترمز، روغن موتور و ... در سطح مناسبی هستند. همچنین بهتر اینکه همیشه حداقل نیمی از باک خودرو را پر گذاشته تا مبادا لوله های انتقال سوخت یخ بزنند. تعویض روغن پیش از زمستان نیز بد ایده ای نیست. ...
تغذیه صحیح کودکان، دقت کنید
17 درصد آنها چاق هستند. کودکانی که بیشتر اضافه وزن پیدا می کنند " بعدها در زندگی تمایل به چاقی دارند." این همچنین آنها را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان های خاص قرار می دهد. محققان، 114 کودک 9 تا 11 ساله را از طریق مشاهده بررسی کردند، و از شرکت کنندگان خواسته شد که از میان لیست 40 فیلمی که به هر صورتی تماشا کرده اند، چند فیلم انتخاب کنند. این لیست شامل برخی از ...
با مواد فیبر دار جلوی دیابت را بگیرید
مصرف منظم رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی و مواد قندی و حاوی مقادیر کم فیبر است موجب افزایش خطر بیماری های التهاب روده، اضافه وزن و دیابت می شود. به گزارش تجارت امروز، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم ...
چگونه زخم معده را از خود دور کنیم؟
کرد و گفت: شیوع چاقی براساس آخرین آمار بالای 30 درصد است و اگر اضافه وزن را هم در نظر بگیریم این مقدار به 60 درصد می رسد و این نشان می دهد رفتار های تغذیه ای، فعالیت و تحرک جسمانی در جامعه کم شده است. عفونت هلیکو باکتر پیلوری مهمترین علل ایجاد زخم معده عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، عفونت هلیکو باکتر پیلوری را مهمترین علل ایجاد زخم معده دانست و گفت: داروهای مصرفی عامل بعدی ...
علائم بیماری کرون روده
عوارض ناشی از تغذیه ی نامناسب مانند کم خونی و کاهش وزن را کاهش می دهید. سیگار نکشید! بیماری کرون می تواند خطر ابتلا به سرطانِ روده ی بزرگ را افزایش دهد. به منظور یافتنِ ضایعاتِ پیش سرطانی یا سرطان در مراحل اولیه ی آن؛ باید به شکل منظم تحت بررسی روده ی بزرگ باشید. باید به طور منظم کولونوسکوپی شوید. کولونوسکوپی باید هر یک تا دو سال، یک بار برای شما انجام شود. ...
نکاتی برای بهبود بینایی چشم به 20/20
توصیه های متعدد زیادی در اطراف ما به منظور محافظت از چشم برای جلوگیری از هر گونه آسیب یا بیماری است. این راهنمایی معمولا طوری است که هر شخصی میتواند ان را انجام دهد.به شما بینش و درک روشنی میدهد، دکتر Susheel Deshmukh، مشاورآب سیاه و آب مروارید بیمارستان Bhojraj Chanrai راهنمایی برای کمک به کاهش احتمالی هر گونه خطر مربوط به چشم و در نتیجه، افزایش بینایی را بیانکرده است که میخوانیم. ...
این بیماری هیچ علامتی ندارد!
: پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود، ولی احتمال بروز آن در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیش از نقاط دیگر بدن است. متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: کلسیم از جمله مواد معدنی است که تأثیر بسیاری در حفظ سلامت استخوان ها، تنظیم فشار خون، حفظ عروق خونی سالم در بدن، و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد؛ بنابراین به منظور کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باید مصرف مواد غذایی سرشار ...
روغن های معطر آروماتراپی، نوزاد بیمار نمیشود؟
شما از هر اسانسی استفاده کنند. 2. از روغن های ضروری در نزدیکی آتش استفاده نکیند، چون روغن های ضروری شامل بسیاری از ترکیبات فرار هستند و درکنار آتش فورا شعله ور می شوند. 3. گاهی اوقات، روغن های ضروری ممکن است عوارض جانبی مثل جوش های ریز در بدن نوزادان شما ایجاد کنند، و یا با برخی از داروها تداخل نموده و سلامت نوزاد را به مخاطره اندازند. 4. همه روغن های ضروریکه برای ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
ماندن افت می کند. با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری برای جبران کمبود کالری که در طول روز شکل گرفته است، افزایش می یابد. مشکل بزرگی که مردم در این شرایط و با مصرف کربوهیدارت های ساده (قندها ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
دقیقه صبر کنید. با تامین آب بدن احساس گرسنگی که داشتید از بین میرود و خود را از مصرف صدها کالری اضافی نجات داده اید. چرا پروتئین؟ می شود گفت شیر و فراورده های آن یکی از پر کننده ترین پروتئین ها هستند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که یک لیوان نوشیدنی پروتئینی مصرف میکنند از افرادی که یک لیوان نوشیدنی حاوی کربوهیدرات مصرف کرده اند، 18% کمتر در خطر احساس گرسنگی مجدد قرار دارند. انرژی پروتئین به دلیل اینکه کند وارد خون میشود مدت زمان سیری را افزایش میدهد. ...
8 ترفند برای خنثی کردن اثرات مخرب بی تحرکی!
. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند. این فشار چربی ...
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید 8 ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. شکلات: درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند. غذاهای چرب: انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب بیشتر می ...
مواد غذایی باورنکردنی که با مصرفشان اور دوز می کنید !
عصبی مرکزی و سرطان شوند. در سال 1985، گروهی از پزشکان آزمایشی انجام دادند که در آن شرکت کنندگان دوزهای بالایی از بتا کاروتن، مکمل ویتامین آ. مصرف می کردند که تصور می شد خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این آزمایش خیلی زود متوقف شد، زیرا به جای پیشگیری، موجب سرطان در چند تن از شرکت کنندگان شد. به ویژه مردان سیگاری که بتاکاروتن مصرف کردند 18 درصد بیشتر در خطر ابتلا به سرطان ریه قرار ...
گزیده رویدادهای علمی سال 2017 در یک نگاه
جدا شدن از قطب جنوب قرار دارد. انتظار می رود که این توده یکی از 10 توده بزرگ یخی شناوری باشد که تاکنون ثبت شده است، کل این فلات در معرض فروپاشی قرار دارد که می تواند سطح آب دریا را 10 سانتی متر افزایش دهد. همچنین در همین روز محققان دانشگاه MIT ، با فشرده سازی و گداخت ورقه گرافن یکی از قویترین مواد سبک وزن را طراحی کردند. ناسا نیز در این روز تصویری از زمین و ماه را از فاصله 127 میلیون ...
عادت های بد شبانه که باعث چاقی می شوند
توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. 3. دیر غذا خوردن در شب باعث چاقی می شود مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان ...
انواع ورزش های آبی
برگزار می شوند. بادی بوردینگ بادی بوردینگ یک ورزش آبی می باشد که بر روی سطح به انجام می رسد و موج سوار با تخته ی بادی بوردینگ سوار بر موج به سوی ساحل آورده می شود. تخته های بادی بوردینگی که برای این رشته ی ورزشی به کار می روند مطابق با مشخصات موج سوار و بر طبق شیوه ی سواری، قد و وزن متغیر می باشند. مسابقات قهرمانی جهانی وجود دارند که برای بدن سوارها ترتیب داده می شوند، و ...
لیستی از غذاهای سالم و ضروری برای زنان
افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. 6. گوجه فرنگی: غذای مناسب و ضروری برای زنان زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند ...
شکر با سلامتی چه می کند؟
...> بیماری های کبدی پوسیدگی دندان کاهش مصرف شکر در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطرات ابتلا به این بیماری ها کمک بسیاری کند. جایگزین کردن غذاهای سالم با غذاهایی که حاوی میزان بالای شکر هستند، می تواند برای تمامی افرادی که به ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیاز دارند، بسیار مفید باشد. همچنین، این رژیم ممکن است در از دست دادن وزن تاثیر گذار باشد. هشت توصیه علمی که برای کاهش ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
به مدت پنجاه سال بر روی 5966 زن و مرد انجام شد، رابطه میان سطح کاهش یافته ویتامین دی و افزایش خطر وحشت و افسردگی بررسی شد. افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به وحشت و افسردگی قرار دارند. سایر مواد غذایی که حاوی ویتامین دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است. دانه ها دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده ...
چرا استخوان ضعیف می شود؟
به گزارش بلاغ ، چند مورد، از عوامل آسیب زننده به سلامت استخوان ها هستند: مصرف زیاد نمک: کلسیم، ماده مغذی ضروری برای استخوان است و نمک، دشمن کلسیم محسوب می شود؛ به این معنا که هرچقدر نمک بیشتری مصرف کنید، کلسیم بیشتری از دست می دهید. بهتر است، روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف نشود. کاهش زیاد وزن: افراد کم وزن و کسانی که وزن زیادی از دست می دهند، بیشتر مستعد ابتلا به از ...
ارزش غذایی این 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود
به گزارش بلاغ ، برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده آن کاملا اثر ...
در 2 ماه 30 کیلو وزن کم کنید
اگر یک رژیم کم کالری داشته باشید، چربی هم خواهید سوزاند، که به کاهش وزن سریع خواهد انجامید. مرحله دوم هر روز صبح با تعیین زمانی برای مصرف یک وعده ی سالم و کوچک، صبحانه بخورید. سعی کنید صبحانه تان شامل چیز هایی مثل بلغور جو دوسر بهمراه میوه، ماست، یک میوه ی کامل یا تست نان گندم بهمراه آبمیوه باشد. صبحانه خوردن به سوخت و ساز بدنتان سرعت می دهد و بدنتان را تحریک می کند تا در ...