خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع سرشار از کربوهیدرات
عدد سیب زمینی متوسط چیزی حدود 26 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر دارد. ضمناً سیب زمینی دارای ویتامین C ، پتاسیم، ویتامین B6 و آهن نیز هست. سیب زمینی به شکل طبیعی خود یک خوراکی مغذی است اما مشکل اصلی اینجاست که سیب زمینی بیشتر به صورت فرآوری شده مصرف می شود. خوردن سیب زمینی سرخ کرده با افزایش ریسک مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد. اما اگر سیب زمینی درست پخته شود، غذایی بسیار سالم و مفید است ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته/ شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید
نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است، اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است. 700 ...
اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام می دهید
خشک کردید و لوسیون یا مرطوب کننده را به پوست تان بزنید. از مالش پوست با حوله نیز خودداری کنید. این را هم یادتان باشد که لوسیون را تنها به پوست بدن تان بزنید و برای پوست صورت از کرم های مخصوص صورت استفاده کنید. 5. استفاده زیاد از صابون هنگام دوش گرفتن حتما برای شما هم پیش آمده که زمستان ها پوست تان خشک شود. به جای این که مرتب از کرم های مرطوب کننده برای نرمی پوست تان استفاده ...
رفتار های مردانه که زنها از آن متنفرند
زنید و فکر می کنید او حواسش کاملا به شماست، اما گرما گرم گفتگوی تان، به گوشی اش نگاه می کند و عملا اعلام می کند که اهمیتی به حرف های شما و حضورتان نمی دهد. 3. مردهایی که هیچ وقت از ته دل نمی خندند مردهایی که اصلا نمی خندند یا به ندرت می خندند، مثل یک عطسه ی کوچولو که ناگهان از دهان شان در برود! این احساس را به شما می دهند که از شما نفرت دارند یا اصلا اهل تفریح و شوخی نیستند ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
...> بروکلی، نصف فنجان پخته، 51 میلی گرم گریپ فروت، نصف یک میوه اندازه متوسط، 38 میلی گرم گوجه فرنگی، یک عدد اندازه متوسط، 16 میلی گرم اسفناج، یک فنجان خام، 8 میلی گرم همچنین، شما می توانید روزانه از مکمل ویتامین C استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل 65 تا 75 میلی گرم است اما این میزان حداقلی محسوب می شود. دوز بالاتر از 200 تا 400 میلی گرم در روز نشان داده است که سطوح ویتامین C را در خون پایدار نگه می دارد. پیش از مصرف مکمل ویتامین C می توانید با پزشک خود مشورت کنید. ...
این قسمت های کله پاچه را هرگز نخورید
100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد توجه قرار می گیرد، گفت: مصرف کله پاچه نه صد درصد منع می شود و نه به صورت کامل استفاده از آن توصیه شده است، ولی متخصصین تغذیه ...
گاه شمار 2017 در سایه تصمیمات جنجالی ترامپ
کاهش داد و او آزاد شد. هجدهمین ژانویه: ناسا و ان اوای ای اعلام کردند 2016 گرم ترین سال بود و رکورد قبلی سال 2015 را که خودش رکورد سال 2014 را شکسته بود، رد کرد. نوزدهم ژانویه: آداما بارو به عنوان رئیس جمهوری گامبیا سوگند یاد کرد؛ همزمان نیروهای سنگالی وارد گامبیا شدند تا یحیی جامع، رئیس جمهوری سابق را به خروج از قدرت قانع کنند. نوزدهم ژانویه: ساختمان پلاسکو تهران ...
طب سوزنی مخصوص چه افرادی است؟
بدن به خوبی حفظ می شود و اختلالاتی از این قبیل رخ نمی دهد. بهبود هضم غذا طب سوزنی می تواند با کاهش التهابات گوارشی، مشکلات هضم غذا را برطرف کرده و انرژی مضاعفی به شما بدهد. در صورتی که روده ها در سلامتی کامل نباشند بقیه نقاط بدن نیز به درستی عمل نخواهند کرد. تقریبا 90 درصد از ترشح هورمون سروتونین بدن بستگی به عملکرد دستگاه گوارش دارد. سروتونین سبب تنظیم خلق و خوی ...
اگر باردار هستید، قبل از زلزله بخوانید!
مصرف کنند. عزیزی با بیان اینکه شکلات در زمان بروز زلزله می تواند به عنوان یک ماده غذایی مناسب استفاده شود، عنوان کرد: همراه داشتن این ماده غذایی غیرفاسدشدنی مانند کنسرو مواد مورد نیاز بدن تا حدی تامین می کند. این کارشناس تاکید کرد: در هنگام بروز زلزله ممکن است آب آشامیدنی دچار مشکلات بهداشتی شود، بنابراین آب بهداشتی و شرب تا مدتی در دسترس نیست به همین دلیل به همراه داشتن آب معدنی برای خانوارها ضرورت دارد. ...
فال روزانه یکشنبه 10 دی 1396
موقعیت خورشید و ماه خورشید در موقعیت برج دی (Capricornus) ورود ماه به موقعیت برج جوزا (Gemini) فال روزانه یکشنبه 10 دی 1396 فروردین به جای این که در محل کارتان طوری وانمود کنید که انگار پاسخ تمام سوالات و مکلات در دستان شماست، بهتر است واقعیت را پذیرفته و کمبودها و مشکلات خود را مخفی نکنید. امروز شما با احساسات خود در تماس هستید و مسائلی که ...
فال روزانه 1396/10/10
خودتان بگویید این نیز بگذرد و به این گفته ی خود باور داشته باشید، چون مانعی که سر راهتان قرار گرفته به تدریج از میان برداشته خواهد شد و دوباره در همان مسیری که می خواسته اید قرار خواهید گرفت. فعلا سر خودتان را با کارهای روزمره تان گرم کنید و خیالتان از این بابت راحت باشد که به زودی پیشرفتی که انتظار داشته اید را به چشم خواهید دید. امروز شما باید دست به جیب شده و مقادیر نسبتا قابل توجهی ...
برخورد با کودکان خجالتی، شش راهکار مفید
به فرزند خجالتی تان کمک کنید تا مهارت های مقابله با استرس را بیاموزد. شما به فرزندان تان اجازه می دهید خجالتی بمانند یا تلاش می کنید از شر شرم و خجالت خلاص شود؟ پروفسور کریستوفر کیئرنی، استاد روان شناسی دانشگاه نوادا در لاس و گاس معتقد است:" شما می توانید هر دو کار را انجام دهید. "او می افزاید:" با آموختن روش های برقراری ارتباط و مشارکت در فعالیت های اجتماعی می توان از منزوی شدن کودکان خجالتی ...
کم کالری ترین میان وعده ها؛ بدون ترس از چاقی
اینکه این میان وعده زیر 100 کالری داشته باشد از پنیر کم چرب استفاده کنید. 14 عدد بادام : می توانید بدون اینکه از مرز 100 کالری بگذرید 14 بادام استفاده کنید. همچنین بادام منبع خوبی از فیبر و پروتئین است. سیب پخته: با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن می رساند از این مواد بهره می برید. حتی می توانید به سیب پخته خود مقداری دارچین هم اضافه کنید. نگران نباشید دارچین کالری ندارد. یک سوم فنجان دانه های سویا : یک سوم فنجان آن دارای 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. همچنین 10 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را هم تأمین می کند. منبع: آوای سلامت ...
عفونت قارچی واژن، علت خارش است؟
هرگونه رطوبت در ناحیه تناسلی می تواند این بیماری را تشدید کند. چه کسانی مستعد این بیماری هستند؟ یکی از عوامل مستعدکننده کاندیدیاز، مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها و از بین رفتن باکتری های مفید بدن است. عامل دیگر، ضعف سیستم ایمنی و استفاده از داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی است. خانم های باردار، خانم هایی که از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنند، خانم هایی که مجبورند ساعت های طولانی ...
9 عادت شگفت انگیز افراد موفق چیست؟
موضوع همیشگی است باید واقعا در ذهنیت تان تجدید نظر کنید. در پارک قدم بزنید برای این که ذهنی شفاف و خلاق داشته باشید واقعا لازم است تا جایی که می توانید حتی نیم ساعت از روزتان را هم که شده به قدم زدن در پارک و فضای سبز اختصاص دهید. این کار همه ی تنش ها و استرس ها را از شما دور می کند و به شما اجازه می دهد تا بتوانید ذهن بازتری داشت باشید و مسائل را راحت تر حل و فصل کنید. منبع: الی گشت انتهای پیام/ 9 راه برای اینکه شبیه افراد موفق شویم ...
درمان کیست تخمدان، روش های خانگی موثر!
درمان های ساده تر قبل از درمان های تهاجمی استفاده کند. اگر کیست کوچک تر از 5 سانت باشد ممکن است پزشک تان صبر کند تا کیست از بین برود. سرکه سیب سرکه سیب به درمان کیست های تخمدانی ناشی از کمبود پتاسیم کمک می کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به یک لیوان آب گرم بریزید روزانه 1-2 لیوان از این محلول را بنوشید تا زمانیکه بهبود پیدا کنید. چای بابونه چای گیاهی مثل چای بابونه ...
هشدار؛ دشمن شماره یک قلب انسان را بشناسید!
...، افرادی که در طول روز بیش از 13.7 گرم نمک مصرف می کنند به نسبت کسانی که میزان نمک مصرفی روزانه آن ها 6.8 گرم است، دو برابر بیشتر دچار مشکلات قلبی می شوند. لازم به توضیح است که این میزان افزایش خطر بیماری های قلبی بر اثر مصرف نمک، ارتباطی با فشار خون نداشته و مصرف این ماده علاوه بر موارد فوق، باعث افزایش فشار خون می شود که به نوبه خود از عوامل مهم در بروز بیماری های قلبی و عروقی است. به گفته ...
وقتی مو از افزایش وزن خبر می دهد
تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد. در این مطالعه، دانشمندان مقداری مو به عنوان ...
شما هم با شنیدن برخی از آهنگ ها مو به تنتان سیخ می شود؟!
گرفت که بتواند به ذره ذره ی عمیق ترین احساساتمان نفوذ کند، مو به تنمان سیخ شود. آیا شما هم از آن دسته ای هستید که هنگام شنیدن موسیقی مورد علاقه تان مو به تنتان سیخ می شود؟ اگر جوابتان مثبت است باید بگویم که طبق مطالعات صورت گرفته شما صاحب مغزی خاص هستید. بنا بر این گزارش، دست دادن این حالت بر خلاف چیزی که ممکن است فکر کنید، عمومیت ندارد و تنها 50 درصد مردم هنگامشنیدن موسیقی این پدیده ...
حرکات کششی نوزاد، آموزش
وقتی بخش اصلی ماساژ را بر جلو ، پشت و سر و صورت انجام دادید به حرکات کششی بپردازید. در این زمان ماهیچه های کودک گرم شده و آرامش پیدا کرده است. بنابراین میتوانید اعضای بدنش را بکشید و مفاصل را به آرامی حرکت دهید. این کشش ها به انعطاف بدن کودک شما کمک میکند. برای این بخش از کار روزمره تان کودک را به پشت بخوابانید به گونه ای که پاهایش به طرف شما باشد. روغن نیاز نیست. بیشتر کودکان از کشیده ...
خوردن کدام دارو ها و غذ ها با یکدیگر خطرناک است؟
حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو انجام شده است تا تداخل غذا و دارو. با این حال غذاها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی داروها اثر می گذارند: تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی ...
مصرف پروتئین در زنان، چقدر باشه کافیه؟
پروتئین از مصالح اصلی یک برنامه غذایی سالم است، اما بسیاری از ما بیشتر از آنچه توصیه شده پروتئین مصرف می کنیم. خانم ها در دهه بیستم و سیم زندگی خود معمولا روزانه بیش از 75 گرم پروتئین مصرف می کنند در حالی که مقدار توصیه شده در روز، 46 گرم است. با اینکه بسیاری از مواد غذایی سرشار از پروتئین و برخی رژیم ها را می توان مقصر دانست اما بسیاری از ما در زمان بندی مصرف پروتئین اشتباه می کنند ...
ناگفته های حدادعادل از فتنه 88/ می گفتند برخلاف اسمت، عادل نیستی
دقیق به یادم مانده باشد در حالی که در انتخابات ریاست جمهوری از سراسر کشور حدود 710 تا 760 تا یعنی زیر 800 بوده تا آن وقت این هفتصد و خرده ای شکایت هم مربوط به هر چهار نامزد بود، یعنی به هر نامزدی شاید حدود 170- 180 تا شکایت بیشتر نرسد. حالا شما ملاحظه بکنید 45 و اندی هزار صندوق انتخابات، از هر نامزدی حدود مثلاً 200 تا حداکثر. این یعنی از نیم درصد هم کمتر می شود؛ چون یک درصد چهل هزارتا می شود چهارصدتا ...
مواد مغذی برای سلامت چشم
سوخت و ساز کتو اسیدوز، و می تواند پیامدهای چند سیستمیک داشته باشد. در چشم ها، کتو–اسیدوز می تواند باعث رتینوپاتی منفی شود. از این رو، نیاز به با یک مشاوره پزشکی مناسب لازم است. مواد غذایی مفید برای چشم اسفناج:این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب ...
اقدام برای باردار شدن، نکات مورد توجه!
آنها بپردازید: یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند.یک شیوه تغذیه سالم در پیش بگیرید. غذاهایی مصرف کنید که تازه و سرشار از مواد مغذی هستند و از تهیه بهداشتی و مناسب آنها مطمئن هستید.اگر سیگار می کشید حتما از حالا برای ترک آن اقدام کنید و تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض دود ...
آل اسحاق: مردم دنبال حل مشکلاتشان هستند/ مشکلات مردم حل نشود دودش به چشم همه خواهد رفت
باشد و من نمی خواهم به این آمارها تعرضی داشته باشم چون سازمان آمار رسمی رشدی را نشان می دهد ولی آنچه عزیزان ما درک نمی کنند یا نمی خواهند درک کنند این است که رشدی که ما اعلام می کنیم این رشد برای همه جامعه یکسان نیست. 50 درصد از جامعه ما درآمدشان با هزینه هایشان نمی خواهند. ما می گوییم تورم تک رقمی است ولی او انتزاعی نگاه می کند و می گوید گوشت، میوه و... من بیست درصد گرانتر شده است. شما می گویید ...
چند خبر کوتاه از مرکز تحقیقات زن و خانواده
جنسی را پیامد مطرح شده دیگری دانست که مبتنی بر عدم درک این افراد از رضایت جنسی است و ادامه داد: یک منبع برای رضایت جنسی وجود دارد و آن هم کتاب طنین سکوت نوشته آقای کامیل احمدی است که ضد ازدواج در سن پایین نوشته شده است. ایشان در این کتاب می گوید نزدیک به 80 درصد از این افراد اعلام کردند که از رابطه خود رضایت جنسی دارند و این ایده نارضایتی جنسی اساساً مبنایی ندارد . 60 درصد از این بچه ها ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
...> غذایتان را سریعتر کنید: فلفل قرمز و زنجبیلگاهی وقت ها افزایش پتانسیل چربی سوزی بدن شما، به آسانی استفاده از ادویه های خاصی در غذایتان هست. اضافه کردن اندکی فلفل قرمز یا زنجبیل، یک راه ساده برای تند کردن وعده های غذای و افزایش سوخت و ساز بدنتان هست. اگر غذا های تند دوست داشته باشید، افزایش چربی سوزی می تواند به راحتی خوردن باشد. کپسایسین، ماده ی شیمیایی موجود در چیلی (فلفل قرمز) هست ...
علائم سقط جنین، تاثیر قرص سایتوتک
بدن کنترل نمود. 2. عوارض گوشی : تهوع ،استفراغ، اسهال حدود 35 درصد موارد بروز می کند.اسهال ؛ شایع ترین عارضه بوده معمولا خفیف و در طول یک روز خود به خود محدود می گردد.استفراغ ؛ در کمتر از 6 ساعت فروکش می کند. 3. دل درد و دل پیچه : دل درد (cramp ) معمولا در ساعات اولیه (بعضی مواقع به فاصله 10 دقیقه ) شروع می شود.برای کاهش NSAID درمان مناسبی است بدون اینکه اثر بخشی قرص را کم کند. ...
کودکان و حیوانات خانگی، بایدها و نبایدها
دارند . کودکان نباید مواد غذایی و نوشیدنی هایی را که در این اماکن هستند مصرف کنند و بنوشند و به اسباب بازی های که حیوانات با آنها تماس داشته اند دست بزنند . شستشوی دستان باعث حفظ سلامت کودک می شود. محوطه ماسه بازی کودکان نتایج بررسی های پژوهشگران نشان می دهند ، در هر شش و نیم سانتی متر محوطه شن بازی کودکان بیش از هفت هزار و چهارصد باکتری وجود دارد . این باکتری ها از بدن ، دست و پا ...
