خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در چه صورت ورزش برای شما ممنوع است؟
اگر ورزش کنند قند خون شان حتی بالاتر نیز می رود. وقت شناس باشید! کسانی که مشکلات ساده گوارشی مثل نفخ و... دارند، نباید بلافاصله بعد از غذا ورزش کنند بلکه حداقل دو ساعت باید از صرف غذا بگذرد. برخلاف تصور عموم مبنی بر لزوم مصرف غذای پرکالری قبل از ورزش،وعده غذایی نباید شامل گوشت و چربی باشد. بهترین روش، خوردن غذایی شامل کربوهیدرات مثل نان و برنج است. این موضوع برای کسانی که مشکل گوارشی دارند اهمیت بیشتری دارد. مجله سیب سبز ...
رفتار با کودکان نافرمان، راه های مقابله با آن
به این خاطر از پذیرش درخواست شما مبنی بر رفتن برای ناهار یا چیز دیگر سر باز می زند که به اندازه کافی وقت بیرون رفتن ندارد. اگر بداند که شما نیز به همراه او در پی یافتن راهی برای حل مشکل هستید، میزان نافرمانی خود را کاهش خواهد داد. اخلاق و رفتار خوب را تقویت کنید با این که تنبیه زبانی به هنگام نافرمانی فزرندتان وسوسه کننده است، توصیه می کنیم که زبان خود را نگه دارید. به گفته ی جین ...
دیابت بارداری و رژیم غذایی، رابطه خاصی دارند؟
داشته باشید که برای حفظ سلامت برنامه غذایی تان، باید کربو هیدرات را محدود کنید (مثل نان، حبوبات، میوه و شیر)، پروتئین را افزایش دهید (مثل تخم مرغ، پنیر، کره بادام زمینی و آجیل) و در صورت امکان بهتر است کلا میوه و آبمیوه نخورید. در برنامه غذایی خود از مواد پر فیبر مثل میوه و سبزیجات، نان غلات و سبوس دار و همچنین نخود لوبیا و دیگر حبوبات استفاده کنید. زیرا این مواد به محض هضم شدن، آرام آرام و بهتر از ...
جلوگیری از لب شکری جنین، خوراکی مفید و موثر!
سبوس دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید. برای پوست کودک تان هر مادری می داند که برای سلامت و تندرستی فرزندش باید بهترین انتخاب ها را داشته باشد. به طور مثال برای محافظت از پوست حساس کودک، باید از شامپوی مخصوص استفاده کرد. ما به شما محصولات چیکو را پیشنهاد می دهیم. ...
همه چیز درباره نان سنگک
خمیر به کار می رفته از همان آرد و آب و نمک درست می شده است. در پخت نان سنگک به غیر از ماده فوق، جوش شیرین یا هر ماده دیگری نمی توان به کار برد و به جز آرد گندم کامل، هیچ آرد دیگری حتی آرد جو یا سایر حبوب را نمی توان برای پختن نان سنگک استفاده کرد. خواص نان سنگک آرد نان سنگک از گندم کامل همراه با سبوس تهیه می شود. به گفته کارشناسان تغذیه؛ سبوس گندم حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین B ...
ماده غذایی موثر در رفع عارضه یبوست را بشناسید
: برای برطرف کردن یبوست شما می توانید از نان سبوس دار یا غلات کامل استفاده کنید. این محصولات حاوی کربوهیدرات های پیچیده کم چرب و با فیبر بالا هستند. قبل از خرید آنها به برچسب مواد غذایی شان دقت کنید که عنوان آرد کامل گندم روی آنها ذکر شده باشد. بروکلی: مانند لوبیا، سرشار از فیبر بوده و یک منبع کم کالری محسوب می شود. آلو، گلابی و سیب: این میوه ها در پوست شان حاوی بیشترین میزان ...
تغذیه دانش آموزان در امتحانات، چی مناسبه؟
را برای او تهیه کنید . دقت داشته باشید که می توانید پس از غذای کودک و نوجوان از میان وعده های مفید و مقوی استفاده کنید چرا که پس از حدود سه ساعت از خوردن غذا ، در حین درس خواندن عملکرد مغز دوباره پایین آمده و اگر کودک و یا نوجوان ، میان وعده ی مناسب نداشته باشد ، بازدهی کمتری خواهد داشت . تغذیه مناسب ایام امتحانات از میان مجموعه های غذایی مواد کربو هیدرات ، انواع ویتامین ها ...
چگونه از رژیم غذایی کربوهیدرات برای کاهش وزن خود استفاده کنیم؟
وزن کمک می کند. افرادی که رژیم غذایی سرشار از بقولات را مصرف کرده بودند بهبود زیادی در سطح کلسترول بد و نیز فشار خون سیستولیک داشتند. برای اینکه بتوانید مزایای بقولات را افزایش دهید، سعی کنید آن ها را در طول هفته مصرف کنید. نان سبوس دار: اگر می خواهید چربی شکم را آب کنید بهتر است مصرف نان را کمتر کنید، اما مصرف نان سبوس دار باید جزو اولویت های شما باشد. نان سبوس دار حاوی ...
سبک زندگی سالم از دیدگاه متخصص طب سنتی/ جایگاه زندگی گیاهی در میان مردم
کیست تخمدان زنان: استفاده نکردن از نوار بهداشتی و برای درمان لازم است که هفت شب ، فقط شب های زوج عسل را داخل سرنگ های بزرگ ریخته و به خود تزریق کنید . درمان خشکی پوست: پرزهای ناف را پاک کرده و مقداری کره ی حیوانی را با انگشت به ناف بمالید. رفع موهای هورمونی: یک استکان عرق رازیانه را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و قبل از خواب مصرف کنید ، ر این صورت موهای بدن نازک می شوند. سفتی مفاصل ...
طب سوزنی برای چه افرادی توصیه می شود؟
خون سالم در بدن می شود، عضلات و ذهن به آرامش می رساند و خواب راحت تر را برای شما به همراه دارد. کاهش انواع درد اگر یک جریان خون سالم در بدن وجود داشته باشد، التهابات کاهش پیدا می کنند و به این ترتیب شما درد کمتری احساس می کنید. زمانی که ناچارید بیشتر وقت خود را در مقابل رایانه باشید، خود به خود ورزش کمتری می کنید و کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرید. این سبب می شود ...
7 میوه پرقند خوشمزه که چاقتان می کند
معرض نور خورشید برای شارژ شدن به این ماده معدنی نیاز دارد. بهتر است فقط یک یا دو قطعه از این میوه بخورید. 6. انجیر دو انجیر متوسط حاوی 16 گرم قند هستند. اگر در حال کنترل قند خود هستید، دو انجیر را نصف کنید و کمی پنیر بز روی آن بریزید تا یک ماده غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. یا می توانید مقداری از آن را در سس استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی، مانند گوشت مرغ، استفاده ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
توانایی لازم برای درس خواندن را به مغز شما می دهد. فقط حواس تان باشد از آن جایی که جو دوسر می تواند باعث ایجاد نفخ یا روان شدن مدفوع شود، پس مصرف آن در وعده غذایی قبل از ورود به جلسه امتحان مانند صبحانه توصیه نمی شود. جو دوسر می تواند به صورت پخته در انواع سوپ یا سالاد، مورد استفاده قرار بگیرد. اگر شما هم به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو، بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی مانند ناهار یا شام ...
آیا می توان با رژیم جو پرک لاغر شد؟
مطلوبیت بیشتر است. نکته! برای وعده صبحانه از میوه های تازه فصلی و برای وعده ناهار از سبزیجات و دانه های روغنی استفاده کنید. می توانید برای آماده سازی وعده شام از کمی مرغ گریل شده، بوقلمون، ماهی و یا یک تکه کوچک استیک کم چرب استفاده کنید. کدو سبز سرخ شده هم می تواند دورچین سالم و سیرکننده ای باشد. برای کمی استراحت و تشویق بیشتر خود می توانید بعد از صرف شام، از خوردن یک دسر کم کالری لذت ببرید ...
7 مرحله مهم پیشگیری از ویروس آنفولانزا
بدن را تضعیف می کند و به رشد باکتری کمک می کند. اجتناب از مصرف شکر و قند، کلید حفظ سلامتی است، به خصوص هنگامی که در معرض استرس هستید یا در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا به سر می برید. شیرین کننده های فوق العاده و طبیعی در بازار وجود دارند، بنابراین قرار نیست که بدون خوراکی های شیرین سر کنید. استویا یا عسل خام را به میزان متعادل امتحان کنید. (و از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید – آن ها ...
سهم خوراک از حقوق ماهانه یک کارگر
لبنیات هزینه می کنند که با افزایش قیمت لبینات احتمالا میزان مصرف لبنیات با کاهش همراه خواهد بود. این گزارش می افزاید در کنار افزایش قیمت لبنیات، قیمت تخم مرغ نیز در چند وقت اخیر سر به فلک گذاشت و قیمت هر عدد تخم مرغ به 700 تومان رسید .در این شرایط این افزایش قیمت منجر به باز شدن پای تخم مرغ های وارداتی به بازار ایران شد و در کنار آن در حالی که زمانی تخم مرغ یک غذای فقیرانه به حساب می آمد ...
هتل های عجیب و غریب آمریکایی را بشناسید!!
آشپزخانه کوچک و شش تخت تاشو برای خواب دارد. توالت صحرایی یورت 15 قدم تا در فاصله دارد اما برای داشتن آب آشامیدنی باید کمی به خود زحمت داد! در یورت آب لوله کشی وجود ندارد بنابراین یا باید در اتومبیلتان بطری های آب ببرید (البته از جاییکه اتومبیلتان را پارک می کنید تا محل اقامتتان حدود 20 دقیقه راه است) و یا این که بروید سرچشمه و با سطل آب بیاورید! ( دقت کنید که قبل از مصرف حتما باید آب را بجوشانید ...
نکات ایمنی و بهداشتی برای دانش آموزان در هوای آلوده
سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود که این مواد جذب آلاینده ها را در بدن کاهش می دهند. مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل های خام تازه، غلات سبوس دار و جوانه هم توصیه می شود. 2- ویتامین C و افزایش ایمنی بدن این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن می شود و بهترین منبع آن میوه جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه ...
جشن سال نو در گرجستان
چیچیلاکی ها را می بینید که به شما خوشامد می گویند و نوید سال جدید را می دهند. در شب سال نو، بزرگ خانواده چیچیلاکی و یک سینی پر از میوه ها و شیرینی های گرجی می آورد. بعدا نان با عسل جای خود را به Gozinaki (شیرینی خوشمزه که از گردو و عسل تهیه می شود و از اساسی ترین خوراکی های مورد نیاز شب سال نو محسوب می شد) داد. پدر خانواده صبح با صدای آواز خروس از خواب بلند می شود و دست هایش را در ...
مسکن مهر سرپناه های بدتر از خرابه ها
، مطلوبیت و انطباق بر توان مالی خانوارها که بر اساس اولویت ها، تمایلات و ترجیحات مصرف کنندگان شکل می گیرد، در طراحی مساکن مهر رعایت نشده و بنابراین، مساکن مهر به بعد کالبدی صرف منتج از اعمال شاخص های اقتصادی محدود شده است. بختیار بهرامی: به نظرم پروژه مسکن مهر را باید از چند زاویه وبه صورت منطقی نه هیجانی! بررسی کرد. تمامی دستاوردهای مسکن مهر شکست خورده به حساب نمی آیند.گرچه صدمات جدی آن به ...
درمان کیست پستانها، پیشگیری بهترین راهه؟
مستقیمی می گذارد. سعی کنید ساعت 12 شب بخوابید و البته سحرخیز باشید و تا ساعت 10 نخوابید! - هر روز راس ساعت مشخصی صبحانه، ناهار و شام را صرف کنید. صبحانه را قبل از ساعت هشت، ناهار را قبل از ساعت دوی ظهر و شام را حتما قبل از ساعت 9 میل کنید. - انضباط در خوردن و آشامیدن و خوابیدن بر کیست سینه تاثیر بسیار زیادی می گذارد. - حین غذا خوردن حواس تان باشد که درهم خوری نکنید ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. آن ها را اینگونه با هم ترکیب کنید: بلافاصله قبل ازتمرین، یک شیک حاوی 10 گرم از هر یک از پروتئین های وی و سویا بنوشید. درست بعد از تمرین، یک شیک حاوی 20 گرم از هر یک از پروتئین های وی و سویا بنوشید. در بین وعده های غذایی، از یک شیک حاوی 10 تا 20 گرم از هر یک از پروتئین های سویا و وی بعنوان میان وعده استفاده کنید. 8. یار گرسنگی ...
غذاهایی که به خواب شما کمک می کنند و یا آن را مختل می کنند!
خون می شوند که القا کننده خواب است . بنابرین یک میان وعده مانند شیر و غلاتی که با شیر مصرف می شوند ، ماست و کلوچه و یا نان و پنیر می تواند قبل از خواب و به عنوان شام انتخاب مناسبی باشد . یک وعده ی کوچک قبل از خواب میل کنید اگر مبتلا به بی خوابی هستید کمی غذا در معده تان می تواند به خوابیدن تان کمک کند .اما از این توصیه به عنوان یک دعوت برای خوردن یک وعده ی کامل استفاده نکنید و ...
7 راهکار آسان رسیدن به وزن ایده آل
، صرف غذا خوردن در بیرون از خانه می شود. نوشیدن چای سبز: انجمن متخصصان تغذیه بالینی آمریکا به این نکته اذعان کرده که مصرف چای سبز به صورت منظم با کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن رابطه مستقیم دارد. کاتچین یک نوع فلاونوئید موجود در چای سبز است که به احساس سیری طولانی مدت کمک میکند و منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نیز می شود. مصرف کامل صبحانه: متخصصان ...
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
...:این سس برای انواع سالاد، با غذا های گوشتی، برخی از پاستا ها، مزه دار کردن کباب و همچنین ساندویچ ها استفاده می شود. برخی مواد آن عبارتند از: مایونز، کره و فلفل. * پنیر آبی blue cheese: نوعی پنیر نرم فرانسوی است که به دلیل رگه های آبی رنگی که از کپک خوراکی آبی رنگ در آن استفاده می شود به این نام معروف است. طعمی قوی و بوی تندی دارد و موارد مصرف آن هم در تهیه ی انواع سس، ساندویچ، غذا های ...
5 درمان موثر خانگی یبوست
سیترات پیدا کنید، 2 قاشق غذاخوری شیر منیزیم را در لیوانی آب مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. اگر از درمان منیزم سیترات استفاده کردید، با یک بار مصرف، نتیجه رضایت بخش را خواهید گرفت، اما شیر منیزیم را باید به مدت چند روز قبل از خواب مصرف کنید. نکته: ترکیبات منیزم دار باعث بی آبی بدن می شوند پس بعد از خوردن آن ها مقدار فراوانی آب بنوشید. اگر دستگاه گوارش حساسی دارید، قبل از مصرف ...
افزایش طول عمر را با مصرف 10 ماده غذایی، تجربه کنید
التهاب مفاصل مفید باشد و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر است. غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی است اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنال JAMA Internal Medicine مصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد. اسفناج و گل کلم: اسفناج به ...
زمان شروع شیر خشک، کیه؟
...: دو ماهه که زایمان کرده ام ولی با اینکه انواع و اقسام مواد شیر افزا رو مصرف میکنم از میزان شیرم راضی نیستم البته وزن گیری نوزاد مناسب هست ولی باید مرتب شیر بدم و حجم شیرم کمه اصلا نمی فهمم چی روی شیرم اثر میگذاره دیگه ماده ای نمونده که امتحان نکرده باشم حتی متو کلو پرامید و لاینسترنول هم میخورم ولی فایده نداره بهتر نیست شیر خشک را شروع کنم؟ پاسخ: مهمترین نکته اینست که روند شیردهی ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
های گوارشی نامطلوب نیز به حداقل برسد. منابع خوب آهن شامل گوشت، ماهی، حبوبات، دانه ها، غلات و میوه خشک است. زنان باردار در این دوران به ویتامین هایی از قبیل A، B، C، D و E احتیاج دارند که مصرف غذایی آنها کافی است و استفاده از مکمل برخی از آنها مانند ویتامین A در دوران بارداری توصیه نمی شود. کمبود ویتامین به صورت شب کوری تظاهر پیدا می کند و باعث کم خونی، زایمان زودرس و افزایش ...
تغذیه در زنان باردار، بیشتر بدانید
پودر سیاه دانه با روغن کوهان شتر بهترین مسکن برای درد کمر بانوان باردار است. این کارشناس طب اسلامی، زیاد بودن قند و فشار خون، وزن زیاد و خوردن بیش از حد سبزی گشنیز را از علل سخت زایی زنان باردار عنوان کرد و گفت: بانوانی که بعد از زایمان یا سقط جنین دچار دردهای شدید و کم خونی می شوند، بعد از خوردن غذا هفت عدد خرما، هر شش ساعت دو عدد شاه بلوط و هر شب قبل از خواب مخلوط آب سیب با عسل میل کنند. ضیایی افزود: خوردن روزی 14 عدد عناب رسیده مخلوط با عسل باعث افزایش خون سالم می شود و برای درمان دردهای مفصلی، خوردن یک قاشق سیاه دانه مخلوط با عسل مفید است. ...
مصرف قرص آهن در بارداری، واجب است؟
عنوان نباید مصرف قرص آهن را قطع کرد. خدام با تاکید بر اینکه بهتر است مصرف قرص آهن شب ها قبل از خواب انجام شود، عنوان کرد: قرص آهن به هیچ عنوان نباید همراه با شیر یا فرآورده های لبنی مصرف شود؛ چراکه کلسیم موجود در آنها جذب آهن در بدن را مختل می کند. وی در خصوص وضعیت کم خونی و فقر آهن در زنان باردار گفت: طبق بررسی های صورت گرفته در سال 80 کم خونی و فقر آهن در زنان باردار پنج ...
